一月養(yǎng)生食譜
2020-12-23有句話說的好，四五月不減肥，六七八九徒傷悲。如果肥胖的你想美美的度過炎熱的夏天的話，就要計劃減肥了，減肥有很多中方法可以選擇。比如說：運動，吃藥，針灸等?？粗娮映由先找嬖鲩L的數(shù)字，為了能擁有魔鬼的身材，必須要減肥，那么有沒有什么有效的減肥食譜呢？
一個月的減肥食譜，第一周
第一周，每天早上一杯豆?jié){，一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。大體原則如此安排，如遇特殊情況，那隨機應變。但千萬別暴飲暴食。
一個月的減肥食譜，第二周
第二周，身體已經(jīng)慢慢適應不多吃，合理飲食的情況了。此時，早餐可以換著改成一杯酸奶或是果汁或是豆?jié){，外吃個雞蛋或是些許面包;午餐主食減去，只吃菜;晚餐的話，還是照樣。
一個月的減肥食譜，第三周
第三周，進入快速減肥時期，早餐還是按第一二周進行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃蘋果，不喜歡吃蘋果的吃別的水果也行，但不能多吃;黃瓜或是西紅柿都可以的。
一個月的減
更多>>既然是快速增肥食譜那關鍵就是食物的營養(yǎng)搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了。看我每天必須預備的食物如下：
1.雞蛋（土雞蛋）
2.高鈣牛奶（紙盒裝的，250ml一瓶）
3.巧克力餅干（威化餅也行）
4.啤酒（要好點的，5-10塊錢一瓶那種）
5.一些鹵雞食品（超市有買，但是不要吃太多）
6.其實主食（粉、面、粥、米飯要換著吃，中餐盡量不要和晚餐吃一樣）
快速增肥食譜的詳細吃法：(只是零食的吃飯，正餐自己搭配)
早上：兩個雞蛋打在碗里，放5小匙白糖，用開水沖后服用。然后吃包子也行，吃油條也行，不吃可不行。
中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽后再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。
下午：5點半吃晚飯，面食或者粉類，也要吃飽。吃完后看電視或者看電影，到7點多開始吃鹵制品+啤酒，吃完繼續(xù)看電視。
晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆
更多>>其實日式瘦身法和我們平時吃的飯也沒差多少，大家都是以米為主食的。只不過我們就豐富點，有些炒飯什么的。日式瘦身飯就完全是清淡的米食，和來自海鮮的優(yōu)質蛋白質。效果還是不錯的，大家可以試下哦。
在日本，米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內(nèi)減掉4-5公斤，而不覺得困倦和乏力。
“我覺得日本食品是最健康和營養(yǎng)均衡的。”營養(yǎng)專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半?！?/p>
但請注意，如果你采用日式減肥4周，就要補充為量元素鐵和鎂了。
基本守則：
1、米飯代替面包。
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。
2、大量的魚和海鮮。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋
更多>>現(xiàn)在大家為了減肥可以說嘗試過了各種辦法。最常見的有各種中藥，西藥，減肥茶等，還有人減少攝入的食物量，增加運動等，這些當中有些是有效的，但有些藥物會對人體產(chǎn)生副作用。所以，最好不要使用藥物進行減肥。有些食材就可以幫助大家減肥，可以長期食用。那么，吃一月銀耳可以減肥嗎？
一、銀耳減肥嗎
要說可以起到減肥功效就當屬銀耳中的膳食纖維了，銀耳中豐富的纖維可以增加我們的飽腹感，并減緩糖類被吸收的速度，預防體內(nèi)多余糖分變成脂肪，具有不錯的減肥功效。
二、銀耳的營養(yǎng)價值
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養(yǎng)價值也很高平均每百克干銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素b20.14毫克、維生素b10.002毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。
三、銀耳的其他功效
1.銀耳具有強精、補腎、潤肺、清熱等效果，而現(xiàn)代研究還發(fā)
更多>>既然是快速增肥食譜那關鍵就是食物的營養(yǎng)搭配，如果是平常的吃法那就起不到快速的作用了?？次颐刻毂仨氼A備的食物如下：
1.雞蛋(土雞蛋)2.高鈣牛奶(紙盒裝的，250ml一瓶)
3.巧克力餅干(威化餅也行)4.啤酒(要好點的，5-10塊錢一瓶那種)
5.一些鹵雞食品(超市有買，但是不要吃太多)6,其實主食(粉、面、粥、米飯要換著吃，中餐盡量不要和晚餐吃一樣)
快速增肥食譜的詳細吃法：(只是零食的吃飯，正餐自己搭配)早上：兩個雞蛋打在碗里，放5小匙白糖，用開水沖后服用。然后吃包子也行，吃油條也行，不吃可不行。
中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽后再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺 更多>>第一個月：
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養(yǎng)的充分攝取，所以，應盡量進食， 以加強營養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。
第二個月：
孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(a、b、c、d、e)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發(fā)育。否則，就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時，孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入，因為過多的脂肪攝入會產(chǎn)生巨大兒，造成生產(chǎn)困難。
蘿卜燉羊肉。主料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。輔料：香菜、食鹽、胡椒，醋
更多>>十月是秋季中很重要的一個月份，預示著秋天即將結束，冬天將要來臨，而秋應對的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。中醫(yī)理論認為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時。故應以保養(yǎng)陰精為主。
《素問臟氣法時論》說：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有秋不食肺之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
生地粥
配方：生地黃25克，大
更多>>在我們的身邊，有些妹子減肥的歷程都是非常慘痛的經(jīng)歷，那么，我們都知道，運動減肥是一種健康的減肥方法，也是最綠色的減肥，是很多瘦身的人必選的一種運動之一，但是很少人可以堅持到底，那么，小編今天就和大家說一下，跳繩減肥有多大的效果么？一個月能夠減掉多少斤？
跳繩一小時消耗880卡,要減去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳繩近9個小時。(這是在不增加能量攝入的情況下) 跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以一個體重55公斤的人來說。跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高于打籃球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳繩還可以強化心肺功能，能增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。
想要充分發(fā)揮跳繩運動的優(yōu)點，跳繩的動作是非常重要。跳繩時。雙腳離地面的高度不可太高，只要讓繩子能通過就好約離地面25公分即可，當腳著地時，膝蓋必須稍微彎曲，并用鞋底前半部輕輕著地。便不會引發(fā)足踝和小腿的運動傷
更多>>從大數(shù)據(jù)看男性的性能力都是呈直線下降的，因為年輕時期的男性性能力一般都會比較強，而男性上的年紀之后性能力會逐漸下降。但是女性的性欲以及性能力，卻呈拋物線弧度。女性到了30歲的時候，這時候是一個如狼似虎的年紀，女性朋友們會感覺到饑渴。而正常夫妻之間30歲的夫妻生活一個月大概有幾次?
一、30歲的男人一周幾次性生活
正確的頻率的房事會讓您生活更健康,更美滿。那么30歲的男人一周幾次性生活最適合呢?
性生活會消耗精力,不宜太頻繁。但剛體驗性生活時,一天多做幾次(有的一天達4-5次)也是常有的,以雙方不覺疲勞為宜。性生活后睡眠很重要,有人講性生活后睡眠比食物更重要。另外,也要注意營養(yǎng),搭配紳撕挺以免腎虛,尤其是蛋白質的補充,牛奶、肉、魚、蛋都是優(yōu)質蛋白,還要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高級滋補品如人參、鹿茸等。
《內(nèi)經(jīng)》說:“夫精者,生之本也?！本菢嫵扇梭w的基本物質,是維持人體生命活動的物質基礎
更多>>現(xiàn)在很多年輕人在性愛之后，都會選擇口服緊急避孕藥來作為一種挽救的手段，作為一種事后采取的緊急避孕措施，這種藥物當中含有的激素量比較大，對于女性的身體有著很嚴重的危害，一年當中最多只能服用兩次，如果長期服用的話很容易造成女性月經(jīng)不調或者是不孕不育情況的出現(xiàn)。
緊急避孕藥中常用的一類藥是單方孕激素，藥物緊急避孕只能對本次無保護同房生活起作用，且一個月經(jīng)周期中只能服藥一次，本周期服藥后性生活仍應采取其他可靠的避孕措施?；颊咴诜幒罂赡艹霈F(xiàn)輕度惡心及點滴出血。個別人有經(jīng)期改變。如服藥后兩小時內(nèi)出現(xiàn)嘔吐，應將藥物吐出，并補服同等劑量的藥物一次。
關于緊急避孕藥物只能是一種臨時性補救辦法，絕對不能作為常規(guī)避孕方法反復使用。緊急避孕失敗而妊娠者，新生兒畸形發(fā)生率高，必須終止妊娠。最后要提醒大家，緊急避孕要在醫(yī)生指導下進行。注意服藥時間，有少數(shù)婦女服用避孕藥后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、乏力等反應。如把短效避
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