飲食養(yǎng)生原則天人相應(yīng)
2020-05-30天氣轉(zhuǎn)涼,注重養(yǎng)生的人開始忙起來(lái),各種進(jìn)補(bǔ)秘方也滿天飛。在中醫(yī)養(yǎng)生火熱的話題中,不難發(fā)現(xiàn),真正能把握的并不多,有的認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)就是養(yǎng)生,其實(shí)不然。那么,到底該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢,中醫(yī)養(yǎng)生又有何原則和方法呢?深圳市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師王祚邦指出,順天守時(shí)是中醫(yī)養(yǎng)生的最高準(zhǔn)則,養(yǎng)生的本質(zhì)就是順應(yīng)自然,順應(yīng)人體規(guī)律,做到天人合一。而選擇養(yǎng)生方法時(shí),也一定要從順應(yīng)自然與適合自己這兩個(gè)方面考慮,做到天人相應(yīng)的境界。
王祚邦指出,中醫(yī)認(rèn)為,人生活于自然環(huán)境中,外在的環(huán)境時(shí)刻都給人以影響,人必須根據(jù)自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng),寒暑往來(lái)等變化,主動(dòng)地與之相適應(yīng),避免和消除它對(duì)人體的不良刺激,才能不生疾病,保持健康,延年益壽。人體與自然的這種同步變化,古人稱為天人相應(yīng)。正如《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》云,陰陽(yáng)四時(shí)者,萬(wàn)物之始終也,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起。四氣調(diào)神,顧名思義,就是說(shuō)要根據(jù)一年四時(shí)之氣的不同特性來(lái)適時(shí)
更多>>中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，意思是人體必須順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過(guò)一年。所以自古以來(lái)，我國(guó)民間就有根據(jù)二十四節(jié)氣的特點(diǎn)進(jìn)行保健的習(xí)俗，這種習(xí)俗世代相傳，對(duì)中華民族的健康起著巨大的作用。
立春：每年2月3、4或5日為立春。它是一年二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立，有開始之意；春，含有出的意思。立春是陽(yáng)氣初生之意，表示自然界萬(wàn)物復(fù)蘇的春季開始。立春后人們明顯感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了，可是我國(guó)大部分地區(qū)仍會(huì)有霜凍出現(xiàn)，少數(shù)年份還會(huì)有倒春寒，下春雪。因此，在立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒，氣候變化較大。此時(shí)人體腠理隨著春季的到來(lái)也開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過(guò)早的脫去棉服，年老體弱者換裝尤為謹(jǐn)慎，不可驟減。這就是所謂的春捂，這一捂即保護(hù)了人體生發(fā)的陽(yáng)氣，又抵御了外界寒邪對(duì)機(jī)體的侵襲。
立春養(yǎng)生的一個(gè)重要方面就是保健防病
更多>>冬三月，從立冬起至立春前一天的時(shí)日，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣。尤其是三九，是一年中最寒冷的季節(jié)，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，陰氣盛而陽(yáng)氣潛伏，人體新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平，同化大于異化。那么，在冬季如何做到天人相應(yīng)，以保持機(jī)體陰陽(yáng)相對(duì)平衡呢？
調(diào)養(yǎng)情志 動(dòng)靜有度
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主水，藏精，在志為驚與恐，與冬令之氣相應(yīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)六節(jié)臟象論》說(shuō)：腎者主蟄，封藏之本，精之處也。心主火，藏神，只有水火相濟(jì)，心腎相交，方可神清心寧。因此，在冬月閉藏之時(shí)，應(yīng)調(diào)養(yǎng)心腎，以保精養(yǎng)神?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》指出：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。就是要人們避免各種干擾刺激，處于淡泊寧?kù)o狀態(tài)，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。
由于冬季朔風(fēng)凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽(yáng)氣，變得萎靡不振?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，冬天易引發(fā)抑郁癥，使人情緒低落，抑郁寡歡，懶得動(dòng)彈。這就要求在情志養(yǎng)
更多>>春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，意思是人體必須順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的度過(guò)一年。所以自古以來(lái)，我國(guó)民間就有根據(jù)二十四節(jié)氣的特點(diǎn)進(jìn)行保健的習(xí)俗，這種習(xí)俗世代相傳，對(duì)中華民族的健康起著巨大的作用。
立春：每年2月3、4或5日為立春。它是一年二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立，有開始之意;春，含有出的意思。立春是陽(yáng)氣初生之意，表示自然界萬(wàn)物復(fù)蘇的春季開始。立春后人們明顯感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了，可是我國(guó)大部分地區(qū)仍會(huì)有霜凍出現(xiàn)，少數(shù)年份還會(huì)有倒春寒，下春雪。因此，在立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒，氣候變化較大。此時(shí)人體腠理隨著春季的到來(lái)也開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過(guò)早的脫去棉服，年老體弱者換裝尤為謹(jǐn)慎，不可驟減。這就是所謂的春捂，這一捂即保護(hù)了人體生發(fā)的陽(yáng)氣，又抵御了外界
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立春：每年2月3、4或5日為立春。它是一年二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立，有開始之意;春，含有出的意思。立春是陽(yáng)氣初生之意，表示自然界萬(wàn)物復(fù)蘇的春季開始。立春后人們明顯感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了，可是我國(guó)大部分地區(qū)仍會(huì)有霜凍出現(xiàn)，少數(shù)年份還會(huì)有倒春寒，下春雪。因此，在立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒，氣候變化較大。此時(shí)人體腠理隨著春季的到來(lái)也開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過(guò)早的脫去棉服，年老體弱者換裝尤為謹(jǐn)慎，不可驟減。這就是所謂的春捂，這一捂即保護(hù)了人體生發(fā)的陽(yáng)氣，又抵御了外界
更多>>《素問(wèn)上古天真論》提出了養(yǎng)生的基本內(nèi)容和要求：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。
遵行養(yǎng)生之術(shù)，首先是強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)。《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》指出：夫四時(shí)陰陽(yáng)，萬(wàn)物之根本也。認(rèn)為自然界存在著人類賴以生存的必要條件，人適應(yīng)自然界的變化才能達(dá)到身心健康。主張因時(shí)之序，順應(yīng)大自然春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律，使人體始終處于健康、有序、與自然界相平衡的狀態(tài)。
其次，強(qiáng)調(diào)靜以養(yǎng)神。養(yǎng)生只有做到形神共養(yǎng)，才能保持生命的健康和長(zhǎng)壽。其中，養(yǎng)神又為首務(wù)，神明則形安。即通過(guò)靜神修性增進(jìn)身體健康。現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)很多都源于情志因素，調(diào)養(yǎng)心神很有必要。
第三，強(qiáng)調(diào)調(diào)和陰陽(yáng)。《素問(wèn)生氣通天論》說(shuō)：夫自古通天者，生之本，本于陰陽(yáng)。指出了陰陽(yáng)乃天人合一的根本，陰陽(yáng)調(diào)和乃生命健康的最高準(zhǔn)則。
第四，強(qiáng)調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)?！端貑?wèn)生氣通天論》指出：謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密
更多>>【導(dǎo)讀】驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，此時(shí)再攝入大量脂肪會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，在這個(gè)時(shí)候飲食養(yǎng)生的原則是非常重要的，下面就為你介紹飲食養(yǎng)生的原則。
飲食養(yǎng)生的原則
老中醫(yī)建議：這一時(shí)段飲食上要著重注意養(yǎng)生，應(yīng)遵循順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，多吃含植物蛋白以及維生素的清淡食物，適當(dāng)食用一些甜味食物。
1、多吃清淡食物
驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好效果的粗纖維蔬菜。
春筍，因季節(jié)而得名。立春后筍就會(huì)破土而出，肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口。春筍在菜品中有百搭之稱，可葷可素。并且春筍還是一種提鮮的食物，可以和任何一種肉類食物一起進(jìn)行烹飪。
另外，春筍可以根據(jù)其各部位的鮮嫩程度進(jìn)行分檔食用，各有各的口感。最嫩的筍頭可以用水焯一下涼拌，這樣不僅鮮嫩爽口，還可以保留住春筍的原味；筍的中部可以切成筍片用來(lái)和肉片一起炒制或做配菜食用；而比較老的根
更多>>“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道”。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣以保持身體的健康，總的飲食養(yǎng)生原則是：
1.主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
3.保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。
春季飲食三時(shí)期
一、早春時(shí)期
為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>
飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。
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《武則天秘史》近日正在湖南衛(wèi)視熱播，引出話題無(wú)數(shù)。武則天作為中國(guó)歷史上唯一的女皇帝，又是長(zhǎng)壽的皇帝之一，歷經(jīng)唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81歲。她在唐代政治舞臺(tái)上潮起潮落了五十多年，幾乎嘗盡人間各種滋味，直到晚年，她仍然耳聰目明，齒發(fā)不衰，還擁有著靚麗的容顏，這不能不說(shuō)是一個(gè)奇跡，那么武則天的養(yǎng)生秘密到底是什么呢？有哪些值得女性朋友們借鑒的呢？
武則天養(yǎng)生第一招禪修養(yǎng)生安神志
《資治通鑒》記載,貞觀二十三年(公元649年)五月二十六日,唐太宗李世民遺詔,命武才人出家于感業(yè)寺,唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉詔回宮，照此算來(lái)，武則天在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑。在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功結(jié)跏趺坐功法，這也成了她長(zhǎng)壽的重要原因之一。
如今在都市有不少女白領(lǐng)會(huì)自發(fā)組織
更多>>每個(gè)人都希望自己能健康長(zhǎng)壽，人們?yōu)榱俗非箝L(zhǎng)壽是想盡了各種各樣的辦法。古人也是一樣，有著一套自己的長(zhǎng)壽秘籍。那么你知道一代女皇武則天的長(zhǎng)壽秘籍是什么嗎?長(zhǎng)壽的方法又有哪些呢?下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!
如何長(zhǎng)壽
第一招 禪修養(yǎng)生安神志
《資治通鑒》記載,貞觀二十三年(公元649年)五月二十六日,唐太宗李世民遺詔,命武才人出家于感業(yè)寺,唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉詔回宮，照此算來(lái)，武則天在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑。在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功結(jié)跏趺坐功法，這也成了她長(zhǎng)壽的重要原因之一。
如今在都市有不少女白領(lǐng)會(huì)自發(fā)組織去當(dāng)?shù)氐乃聫R里參加一日禪修，一方面給自己的精神減壓，另一方面也可以在禪修的活動(dòng)中結(jié)交朋友。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)王城生曾經(jīng)為很多白領(lǐng)授課，講授禪修養(yǎng)生。據(jù)他介紹，禪修養(yǎng)生的過(guò)程其實(shí)就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實(shí)
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