飲食養(yǎng)生提示
2020-12-16秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節(jié)氣。并以中秋(農(nóng)歷八月十五日)作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
中醫(yī)學(xué)認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護好體內(nèi)的陰氣。
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應(yīng)秋季季節(jié)特點，在精神上養(yǎng)收的方法。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。第二，秋季飲食要“少辛增酸”。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可
更多>>導(dǎo)讀：春天是一個充滿希望的季節(jié)，沉睡了一個冬季的生物開始慢慢蘇醒，人體也進入生的時期。那么春季養(yǎng)生要怎么做呢？如何才能做到防病保健呢？
春季養(yǎng)生初春如何養(yǎng)生防病保健康
在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們應(yīng)該為自己的身體打好底子，迎接全年的挑戰(zhàn)。春季怎樣養(yǎng)生才能達到防病健身之目的呢？
養(yǎng)肝調(diào)暢情志疏理氣機
肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。大連市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師原所賢介紹，春季養(yǎng)肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎(chǔ)。
原醫(yī)師介紹，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂觀才會使人健康，因此在初春時節(jié)，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
防病注意保暖及時診治
春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。此時氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，病毒、細
更多>>鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含的鈣質(zhì)以平和心態(tài)。當人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素c將顯著增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗就可補充足夠的維生素c。美國一些白領(lǐng)定時服用適量的維生素c片就是為了應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。
中年男人最容易透支的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、不愿意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀態(tài)。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此，專家特別推薦了適于中年男人的自我保健菜單。
商務(wù)餐遠離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺中已經(jīng)病從口入。
坐辦公室者吃什么好
做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素a可預(yù)防此癥。每星期吃3根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素a的正常含
更多>>隆冬時節(jié)，是一年中最冷的季節(jié)，在這段時間里，各種心腦血管疾病易發(fā)生或復(fù)發(fā)。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任尹艷教授指出，人們在注意冬季的同時，若能自動自覺地避開傳統(tǒng)誤區(qū)，不僅能降低心腦血管疾病的發(fā)病率，還能提高人們的生活質(zhì)量。
辨明體質(zhì)，科學(xué)進補
尹艷指出，冬季氣溫較低，五臟六腑既需要吸收充足的養(yǎng)分抵御風(fēng)寒，又要儲備好能量迎接春天的生發(fā)之氣。因此，此時補氣養(yǎng)血、濡養(yǎng)臟腑是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在?！把a養(yǎng)脾腎，藏陰益精”是冬季調(diào)補的重要原則。所以有“冬季進補”的傳統(tǒng)習(xí)慣。但并非所有的人都適合進補。一般而言，適當進補溫?zé)嵝再|(zhì)的羊肉、狗肉、鹿茸、人參等熱性食物和藥物，可以增強耐寒能力，提高免疫功能。但人的體質(zhì)有差異，陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)的人宜適合溫補，而陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)的人由于體內(nèi)原本存在虛火或?qū)嵒穑裘つ扛L(fēng)熱補，則猶如“火上澆油”。這三類人群應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)特點，適當平補。平素應(yīng)少食生冷、肥膩
更多>>夏季養(yǎng)生小常識
夏季是四季之一。在大多數(shù)地區(qū)夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節(jié)，今天小編主要介紹夏季養(yǎng)生的一些常識性內(nèi)容。
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》說：夏三月，此謂蕃秀，天
更多>>往往蘊藏于不易察覺的生活細節(jié)中。比如，老人們的嘆息、自言自語、朗誦歌唱等與口齒相關(guān)的動作，都會起到健腦、強腎等意想不到的養(yǎng)生效果。
長吁短嘆增加肺活量。長吁短嘆，對老人來說其實是好事。幾聲嘆息后，會產(chǎn)生一種難得的舒暢感，尤其是經(jīng)常胸悶的老人。胸悶或疼痛與緊張、氣行不暢有關(guān)，長吁短嘆可以促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量。
自言自語刺激大腦。家人沒有必要對喜歡自言自語的老人進行指責(zé)，因為，說話能刺激大腦，使腦部血流供應(yīng)充分，改善大腦缺氧狀態(tài)。此外，對于一些精神焦躁的老人來說，自言自語有鎮(zhèn)靜作用，增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒。
咬牙切齒強腎氣。建議老人每天醒來后，將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬住，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開。每次做數(shù)十遍，有利大腦血氧供應(yīng)，還能使腎氣充盛，預(yù)防耳聾。
細嚼慢咽促消化。老人多咀嚼能活化大腦皮層，可預(yù)防大腦老化和認知障礙癥。咀嚼
更多>>丹參蜂蜜飲
〔功效〕活血散於，疏通血管，肅清 心腦血管於堵狀況，改善心臟疾病。 適用于冠心病、心率失常、動脈硬化、 高血壓等病癥。
【材料】丹參15克，煉蜜30克。
【做法】將丹參洗凈切片，放入砂鍋 中，加清水1500克，煎煮至1000 克，去藥渣，取汁放入砂鍋內(nèi)，加 入蜂蜜，再煮沸即成。
【用法】日服1劑。
李子蜜飲
〔功效〕可補中潤燥，祛火散淤。適用于冠心病等。
【材料】新鮮李子 20克，蜂蜜20克。
【做法】將新鮮李 子去雜洗凈，放入鍋中，加適量水， 煮沸20分鐘，去渣后加入蜂蜜再次煮沸即成。
【用法】日服2次。
蔥姜粳米粥
〔功效〕可活血溫中，通利臟腑器官， 保證心臟功能正?；?。適用于冠心 病引發(fā)的胸悶、胸脅疼痛、氣短等癥。
【材料】蔥白5?10根，生姜5片， 粳米50克。
【做法】將粳米洗凈，加入適量水煮 成稀粥；再加入蔥白、生姜熬煮即可。
【用法】趁熱服用，每日2次。
雙
更多>>導(dǎo)讀：春天是萬物復(fù)蘇也是百病發(fā)作的季節(jié)，因此初春做好養(yǎng)生對整個春季的健康都起到非常重要的作用。那么初春時節(jié)，養(yǎng)生要如何做起呢？
春季養(yǎng)生初春注重八養(yǎng)
春季是一個氣候多變的時節(jié)，在這個季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。中醫(yī)認為，春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，春季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個方面，分別為陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱，中醫(yī)專家提醒。春季養(yǎng)生要注重這八養(yǎng)。
一、養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶
更多>>春季，在這個洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些，相信你會更加的健康。特別是對于中老年人群還有孩子，這些特殊的人群更應(yīng)該好好的照顧。那么春季應(yīng)該如何做好保養(yǎng)工作，你是否了解呢?
飲食清淡
春季是一個很容易上火的季節(jié)，這個時候一定要注意飲食，不要吃辛辣、刺激的食物，盡量避免過量食用。綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。自己要懂得去平衡，每天應(yīng)該合理的搭配飲食，可以滿足人體的吸收和利用的同時還可以更加健康。除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱。
平穩(wěn)情緒
情緒起伏過大，很容易影響到肝。所以對于一些容易激動的人群一定要做好自我情緒的控制，不要試圖做完美的人，一定要平穩(wěn)心態(tài)和情緒，才能健康。
足夠睡眠
足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。在春季應(yīng)該有一個健康的生活方式，保證
更多>>當今的族常常會有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩(wěn)定，不調(diào)等癥狀。這些是什么原因造成的呢？
中醫(yī)理論對血的闡述“目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤，骨受血而能固——如果因某種原因血液運行發(fā)生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會手足不溫；皮膚得不到足夠的血液，就會干枯——”。可見血對人體上多么的重要。
中醫(yī)學(xué)又指出“久視傷肝，久坐傷骨”，經(jīng)?？础⒆x書的人就具備了久視和久坐這兩個條件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點，情緒不穩(wěn)定，不調(diào)等一系列癥狀?！澳I主骨、生髓、通腦”如果傷及腎臟，就會出現(xiàn)手腳涼，頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列生殖泌尿疾病。
中醫(yī)講“膽有
更多>>
