飲食養(yǎng)生法的作用
2020-05-30初夏到來，在這時候我們需要注意飲食，控制好飲食是很重要的，在初夏的時候我們如果可以吃的健康，那么自然對我們初夏的身體健康養(yǎng)生會有好處，那么具體初夏的時候我們吃什么比較好，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
黑木耳
初夏的時候我們需要注意，在這時候我們就可以吃些黑木耳，特別黑木耳的含鐵量是非常豐富的，要比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養(yǎng)劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險，所以在初夏的時候我們就應該吃些黑木耳來養(yǎng)生，這樣能起到的養(yǎng)生效果也很強。
葵花籽
在初夏的時候我們還要注意，這時候我們就可以吃些葵花籽，這可以說是補充ve的最佳來源，同
更多>>飲食養(yǎng)生法總則
飲食養(yǎng)生法，是指通過飲食的調養(yǎng)來保養(yǎng)生命的方法。傳統飲食養(yǎng)生學，是指在傳統醫(yī)學理論的指導下，研究食物的性質，利用飲食來達到營養(yǎng)機體、保持或促進健康，防治疾病的一門學科。我國最早的中醫(yī)經典著作《黃帝內經》中指出：人體需要“以五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，意思是說飲食品種要多樣化，谷果肉菜要相互搭配，這樣才能使得飲食營養(yǎng)成分均衡。傳統飲食養(yǎng)生學特別強調天人相應、調補陰陽和審因用膳的觀點，這在營養(yǎng)保健學方面獨具特色。
天人相應
是指人體的飲食應與自己所處的自然環(huán)境相適應。例如：生活在潮濕環(huán)境中的人群應該適量地多吃一些辛辣食物以驅除寒濕。另外，一年四季不同時期的飲食也要與當時的氣候條件相適應，例如：夏季天氣炎熱，應多選用寒涼食物以消暑解熱，主食多吃小米、大麥類食品，多喝些綠豆湯，多吃些水果、西瓜等寒涼食物；不宜食用辣椒、肉桂等辛熱食品，還要適當
更多>>太極拳可能大家并不陌生，這是生活當中很多老年人每天早上在晨練的時候會做的一種運動，通過練習太極拳老年人可以對于心腦血管疾病，高血壓，心臟病，得到很好的緩解，同時又可以促進身體的新陳代謝排泄，起到降血壓的作用，那么太極養(yǎng)生真法是怎么樣的一種運動，對于人體來說又可以起到什么功效呢!
從1988年起，中科院研究專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環(huán)等系統的測試及其機理的探討，得出結論：太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善。
可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
其實太極拳作為一項體育運動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于"一動無不動"的身體活動，能充分調養(yǎng)人的精氣神，能給各組織器官
更多>>冬季，對于女性來說是個新一輪的挑戰(zhàn)，現在的人們越來越注重養(yǎng)生，如果你還不知道那豈不是對自己太不負責了嗎。在這個寒冷的冬天，如果稍稍不注意，就會非常容易得病
大蒜和洋蔥
寒冷冬季養(yǎng)生法 女性飲食寶典
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。
大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
姜
姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。
寒冷冬季養(yǎng)生法 女性飲食寶典
海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。
而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
甘蔗
寒冷冬季養(yǎng)生法 女性飲食寶典
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)
更多>>《黃帝內經?素問》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。的確，早春二月，雖是春寒料峭、乍暖還寒，但和煦的陽光、泛綠的草地、以及我們的身體里流淌的那蠢蠢欲動的春的氣息，無一不在昭示著：這是一個萬物欣榮，生機蓬勃的季節(jié)!
當然，這也是我們人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養(yǎng)生進行時吧!首先，中醫(yī)養(yǎng)生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據不同季節(jié)的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。至于春季的飲食原則，經過本人的研究以及參閱大量的相關文獻，現總結如下：
原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質。 早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，早春期間的營養(yǎng)結構應以高熱量為主，除谷類外，還
更多>>食少倦怠--夏天把粥當主食
粥類食品易于消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。
生津補耗--湯茶飲料宜“熱”喝
夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。湯茶飲料是個不錯的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。因此湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。
在進餐前先喝點飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進消化液的分泌，有助于促進食欲。但喝冷飲不宜過多。溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。
寒濕傷胃--冷飲不要低于10度
冷飲的溫度不要低于10°c。飲料過
更多>>不得不說，不同的人的體質是有著本質的差別的，因此，在對養(yǎng)生方法推崇的時候，大家要想選擇出適合自己的最佳養(yǎng)生方式，就可以根據自己的體質和結合時節(jié)的變化做出決定，而清明養(yǎng)生，大家可參考以下五種體質飲食養(yǎng)生法。
陰虛型
體質特點：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。
推薦運動：多外出踏青，并可通過下棋、釣魚等調節(jié)情緒。
飲食注意：陰虛，易生內熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。
藥膳選擇：西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進煲內，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個小時即可)。
陽虛型
體質特點：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形
更多>>現在的天氣是越來越熱了，這時候的氣溫是非常高的了，所以我們大家就會感覺到各種各樣的不適了吧，這對于我們的影響是非常大的了，尤其是要注意的就是飲食了，很多人都是沒有什么胃口的了，那么我們應該吃什么好呢，一起看看夏季的飲食選擇吧。
多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用，而且瓜類蔬菜正是夏季的時令食物了，我們在夏季的時候就很適合多吃這些食物了哦，可以幫助我們有效的起到清熱降火的作用，是非常有好處的了。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜，這些蔬菜都是可以幫助我們清熱去火的了，這是夏季養(yǎng)生的
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