飲食起居方面四季如何養(yǎng)生
2019-10-05目錄：
第一章：驚蟄的節(jié)氣養(yǎng)生與春季日常保健
第二章：春分的節(jié)氣養(yǎng)生與春季飲食保健
驚蟄和春分是標志春回大地的兩個節(jié)氣，在這兩個節(jié)氣中春天將真正的降臨，樹葉長出新芽，小草也從泥土里鉆出頭來。那么這兩個時期養(yǎng)生保健要注意些什么？飲食起居有哪些原則呢？春分吃什么？驚蟄吃什么？
驚蟄的節(jié)氣養(yǎng)生與春季日常保健
驚蟄氣象特點與養(yǎng)生
每年3月日或6日太陽到達黃經(jīng)345度時為驚蟄，這是一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄時值公歷3月上半月，天氣逐漸回暖，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠生物感于春季溫暖，震驚而山。
本節(jié)氣時逢九九到九盡，黃淮地區(qū)土地已完全解凍，平均氣溫一般4~5℃，但冷空氣活動比較頻繁，有時還會出現(xiàn)倒春寒天氣，所以春捂在此節(jié)氣中還很重要。尤其是老年人，在此節(jié)氣中不要因天氣轉(zhuǎn)暖而將衣服減得過少，應隨天氣冷暖變化而適當增減衣服。
驚蟄是個春暖花開的季節(jié)，但同時又是個疾病多發(fā)的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)不治已病
更多>>健忘癥是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出，白領健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。
白領患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。
導致白領健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。此外，白領們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害，使記憶力和計算能力大幅下降。
如何預防白領健忘癥？
專家開出了通過飲食起居找回記憶力的處方。
鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。
營養(yǎng)療法
多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁
更多>>失眠的問題一直是人們所關注的問題，也是一直都不能解決的問題，經(jīng)常會失眠的人群有很多，中老年人，白領，青少年都會有，那么你知道應該如何去調(diào)理失眠的狀態(tài)嗎，下面的這些飲食起居的一些小常識大家一定要去注意的哦。
1、規(guī)律生活治療失眠
沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠,避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。每個人要根據(jù)自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高。平時的生活要注意有一個良好的習慣，保證足夠的休息和睡眠，這樣可以起到減少失眠的痛苦。
2、飲食調(diào)理治療失眠
吃高鈣食物。如:低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜,或補充適量鈣片,一方面減緩骨質(zhì)流失,另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮,讓人好入眠。喝當歸枸杞茶,把當歸、枸杞、紅棗放在一起煮10分鐘,每天晚上吃完飯后一小時或是睡覺前兩小時喝一碗。牛奶也是一種最佳選擇。飲食方面的話可以補充豐富的鈣質(zhì)的食
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? ? 隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎？還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)？古人云：“善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。”也就是說，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，性命雙修，身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領
? ? 四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
? “春者，天氣以生，地道初萌。當夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也。”就是說，春天多風，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發(fā)。所以人應該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。
? “夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也?！毕奶焖鶟瘢嗖⌒乩?，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。
更多>>秋季很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是氣血不足等情況。秋季要如何進行進補呢。秋季出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的人群有很多，要做到有效的調(diào)理，從飲食起居開始，下面的幾個小常識可以起到保健的作用，大家看看吧。
膳食平衡 均衡營養(yǎng)
膳食平衡是立秋養(yǎng)生的基礎，所以在秋季的養(yǎng)生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以滿足身體的需要。
每天足量飲水
多喝水，每天飲水量應不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應的調(diào)整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。秋季很容易出現(xiàn)干燥，所以一定要多喝水，多休息，對于預防秋燥有好處。
飲食清淡易消化
少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。
多吃蔬菜、水果、薯類
秋季天氣非常的干燥，這樣容易使大腸蠕動速度減慢，形成便秘。所以要
更多>>11月7日是二十四節(jié)氣的立冬，標志著冬季即將來臨，此時，對人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平，是易引發(fā)冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病以及關節(jié)炎疾病發(fā)作的季節(jié)。專家表示，冬季養(yǎng)生要避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。因此冬季養(yǎng)生為預防疾病的發(fā)作或加重，要從飲食起居、身體精神全面入手。
飲食
俗話說：藥補不如食補。食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。此外，也要多吃蔬菜，適當增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營
更多>>春季養(yǎng)生重在順應春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣。具體可以從飲食、起居、精神和運動等方面進行養(yǎng)生。今天小編總結了一個簡單的春季養(yǎng)生攻略合理飲食、夜臥早起、適量運動,供熱愛養(yǎng)生的朋友學習參考，具體內(nèi)容如下：
一、合理飲食：清淡為宜
對于春季養(yǎng)生來說，飲食調(diào)養(yǎng)的作用亦舉足輕重。馬建總結出如下幾點：
1、飲食清淡--消春火。春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、辛甘之品--助春陽。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫二三月易食韭.食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
3、少酸增甘--保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。因而在春季應適
更多>>瑜伽在我們的生活中當中是很多女性朋友們都喜歡的一種健身方式，因為瑜伽可以保持身體的柔韌性和曲線美。瑜伽對于人們的生活影響是很大的，從人們對瑜伽的認識其實是并不多的，因為瑜伽的知識比較廣闊，面對不同的季節(jié)，有著不一樣的方法。這個就是瑜伽的特色，也是很多人喜歡的地方。
關于四季養(yǎng)生瑜伽的一些資料，可能一些學習瑜伽的人也并不完全了解，因為很多人學習瑜伽是為了身體的保健和保持身型。如果你懂得四季養(yǎng)生瑜伽的話，對你的生活是很有幫助的。
春季是天氣由寒轉(zhuǎn)暖，萬物復蘇，生發(fā)的時節(jié)，人體的器官也是一樣充滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕松、愉快才好!
金珠舞韻瑜伽之蘭花練習體系結合了春季時，人應調(diào)養(yǎng)身心的基本規(guī)律。以調(diào)肝養(yǎng)血為主，配合專業(yè)的瑜伽體位和舒緩悅耳的音樂，使練習者輕松練習并感身心舒暢與鮮活，可使身心和春氣相適應融合，達到改善體制，增強抗病能力，還能預防流行性感冒和皮膚疾病
更多>>春季，是一個讓人快樂的季節(jié)。在這個季節(jié)中，我們可以看到的是綠色，是很有生機的感覺。在這個季節(jié)氣溫回升，人們也是有朝氣的。春季養(yǎng)生的這個話題一直受人們的關注。正確的養(yǎng)生方法可以讓身體更加的健康，不知道大家是否了解春季養(yǎng)生呢，小編今天就給大家介紹一些春季養(yǎng)生需要注意的問題，希望對您有所幫助。
飲食以清淡為主，少酸多甘
春天由于人的陽氣上升，飲食上稍不注意就容易上火，火旺易傷陰，出現(xiàn)口干舌燥少苔、尿黃便干、口苦咽干等癥狀，熒光多吃一些潤肺滋陰的食物，比如說百合啊，山藥等等這些滋補的食物。以免上火出現(xiàn)各種的問題。同時也可以多喝些茶水，金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。春天應該少吃辛辣刺激的食物，春季特別是中老年人很熱容易程序頭暈，脾胃虛弱的情況，則應該適當吃些酸性食物，如木瓜、檸檬等。也可常吃些豬肝，以肝補肝。
起居宜晚睡早起，正確鍛煉
談到春季的起居，春天白天漸漸變長，人也應該與大自然相適
更多>>不知不覺我們有迎來了霜降節(jié)氣，霜降的到來也就意味著天氣會越來越冷的哦，大家一定要注意及時添加衣服防寒!霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生比較好呢?吃什么更有營養(yǎng)?霜降我們需要注意哪些飲食起居呢?大家一起來看一下吧。
迎來了二十四節(jié)氣的霜降，這是秋季的后一個節(jié)氣?！八怠本褪翘鞖鉂u冷、初霜出現(xiàn)的意思，這也就意味著冬天離我們不遠了啦。天氣漸漸的變冷，這個時候我們一定要注意保健，無論是在飲食上還是運動上，都要注意調(diào)整，下面就跟小編一起來看看霜降養(yǎng)生飲食全攻略。
霜降養(yǎng)生食物
1、白蘿卜
霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜?！岸蕴}卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素c和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食欲等。
蘿卜性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在
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