飲食保健與養(yǎng)生
2019-10-05漏鐘仍夜淺
時(shí)節(jié)欲秋分
秋分已至，秋意濃濃，天氣終于由熱轉(zhuǎn)涼，桂花香氣四溢，正是一年中最美的季節(jié)！
part 1 習(xí)俗
秋祭月
秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的。所以，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋。
豎蛋
“秋分到，蛋兒俏”。同“春分”一樣，在每年的“秋分”來臨之際，我國(guó)很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽。其玩法簡(jiǎn)單易行：選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來。
吃秋菜
舊日在嶺南地域，有“秋分吃秋菜”的習(xí)俗。“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)里人也稱為“秋碧蒿”。到了秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜可以和魚片一起“滾湯”，叫做“秋湯”。
粘雀子嘴
秋分這一天，我國(guó)很多地方的農(nóng)村有煮湯圓吃的習(xí)俗，除了自己食用，還要煮二、三
更多>>飲食保健與性生活
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，性行為的正常與否，是人健康的重要標(biāo)志之一。性欲和食欲一樣，都是人與生俱來的自然本能。和諧美好的性生活，不僅可使夫妻雙方增進(jìn)感情，生活得幸福和美，愛情的滋潤(rùn)還可使人的皮膚變得鮮亮飽滿，容顏不衰，對(duì)增進(jìn)身心健康和延緩衰老起著重要作用。而適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)如潤(rùn)滑劑和興奮劑，有助于輔助性生活完成這一美容功效。
事實(shí)上，性與飲食有著密切關(guān)系，飲食對(duì)性和諧保健有者獨(dú)特功效。中國(guó)古代，就開始研究食物對(duì)性的保健作用，大量文獻(xiàn)中記載了調(diào)節(jié)性欲的和藥膳。自本世紀(jì)60年代起，西方的一些國(guó)家，也把性保健列為重要的科學(xué)研究課題，作為預(yù)防醫(yī)學(xué)的三大研究?jī)?nèi)容之一。
最近幾年，大量的藥膳、藥酒、藥茶、藥粥、藥膳湯菜開始出現(xiàn)在市場(chǎng)中，其中不少品種就是針對(duì)性保健和調(diào)節(jié)性功能而推出的，它們對(duì)美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身壯體、防治疾病等都將起到事半功倍的效果。在性保健的飲食調(diào)配中，應(yīng)根據(jù)不同的生理及身
更多>>-常用灸法
-選用方法與施灸禁忌
-灸法保健的機(jī)理
1．常用灸法
（1）艾炷灸。是將純凈的艾絨，放在平板上，用手搓捏成圓錐形的艾炷。常用的艾炷或如麥粒，或如蒼耳子?；蛉缟徸?。灸時(shí)每燃完一個(gè)艾炷，叫做一壯。艾炷灸又分直接灸與間接灸兩類。
所謂直接灸，即是將艾炷放在腧穴上施灸。根據(jù)灸時(shí)有無燒傷化膿，又分為瘢痕灸和無瘢痕灸：
①無瘢痕灸：先在施術(shù)部位涂以少量凡士林或溫水以增加粘附作用，再放上艾炷點(diǎn)燃，當(dāng)病人感到的痛時(shí)，即更換艾炷再灸。一般灸3～5次，以局部皮膚充血紅暈為度。本法灸后不化膿，不留瘢痕，病人易于接受，應(yīng)用廣泛。
②瘢痕灸：先在施術(shù)部位涂敷蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后放置艾炷施灸。每個(gè)艾炷需燃盡自熄后除去灰燼，方可另?yè)Q艾炷施灸，一般灸5～10次。在灸治過程中，為了減輕疼痛，可用手在施灸部位的周圍輕輕拍打以緩解的痛。灸后一周左右施灸部位化膿，5～6周左右灸瘡自行痊愈、結(jié)癡脫落，留下
更多>>1.刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
更多>>上班族的生活永遠(yuǎn)充滿著工作和忙碌，在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我們?cè)撛鯓颖ｐB(yǎng)自己的身體呢？
工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎(chǔ)，下面小編列出幾個(gè)上班族必備的健康小知識(shí)，我們一起來學(xué)習(xí)改善自己吧。
還要提醒每天工作的朋友們，特別是那些每天對(duì)著電腦工作的朋友，一定要注意以下幾點(diǎn)，才會(huì)永葆健康：
1、注意眼部的放松
對(duì)于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每2030分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
2、謹(jǐn)防聽力的損害
現(xiàn)在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交
更多>>愛美的女性總希望擁有迷人的小蠻腰，然而塑造小蠻腰的基礎(chǔ)是健康，如果你長(zhǎng)期腰部酸痛、僵硬，那么再好看的腰部對(duì)你來說也只是個(gè)折磨。下面為你介紹保護(hù)腰部的5點(diǎn)生活保健措施，千萬(wàn)不要錯(cuò)過。
1、睡要平板床加厚墊
不合理的睡床和睡姿與腰痛也有密切關(guān)系。人的正常脊柱有四個(gè)生理彎曲，頸椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人直立時(shí)，腰椎前凸角度稍變小，腰部肌肉韌帶緊張以保證身體挺直；平臥時(shí)，腰椎前凸恢復(fù)，肌肉韌帶松弛從而得到休息。這就要求床必須有足夠的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床過軟，腰椎前凸變直，肌肉韌帶長(zhǎng)期緊張，必然會(huì)因勞損產(chǎn)生腰腿痛。睡在加厚墊的平板床上最符合人體的生理狀態(tài)。
2、既要練腰背肌也要練腹肌
堅(jiān)持做腰背肌肉功能鍛煉是腰腿痛預(yù)防和康復(fù)的有效措施。腰背肌鍛煉的方法有兩種。第一種：平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面約10厘米。堅(jiān)持3~5秒鐘放下，如此反復(fù)10下，每
更多>>隨著生活水平的提高，人們逐步注意食物品種多樣化。不過，往往只注意了副食如菜肴品種的多樣化，卻忽視主食品種的多樣化。其實(shí)，主食品種多樣化亦很重要，尤其應(yīng)當(dāng)改變單純吃大米或面粉的習(xí)慣，盡量做到多吃五谷雜糧。諸如蕎麥和燕麥就應(yīng)當(dāng)列為經(jīng)常必吃的主食之一，因?yàn)樗鼈冇兄?dú)特的保健作用。
蕎麥：調(diào)脂減肥降糖
蕎麥為蓼科植物蕎麥的種子，是一種極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的谷類食物。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、氨基酸、維生素b1、b2、p、蘆丁、總黃酮、鈣、磷、鐵、鎂、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。
蕎麥性涼味甘，能健胃、消積、止汗?！妒朝煴静荨费云洹皩?shí)腸胃，益氣力，續(xù)精神”;《隨息居飲食譜》說它“開胃寬腸，益氣力，御寒風(fēng)”;《中國(guó)藥植圖鑒》則說它“可收斂冷汗”?，F(xiàn)代研究表明，蕎麥對(duì)心腦血管有保護(hù)作用。蕎麥中含有豐富的維生素p，也叫檸檬素，此種物質(zhì)可以增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度和致密性，故具有保護(hù)血管的作用。蕎麥中又含有大量的黃酮類化
更多>>網(wǎng)球具有很好的保健養(yǎng)生功效，但是網(wǎng)球入門可不是一件簡(jiǎn)單的事情，想要學(xué)好網(wǎng)球這項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)很多注意事項(xiàng)需要了解和掌握。那么，小編準(zhǔn)備的網(wǎng)球視頻教你網(wǎng)球入門技巧來學(xué)習(xí)下吧。
有些人家的附近沒有網(wǎng)球場(chǎng)，也沒有對(duì)手一起練習(xí)，只好對(duì)著墻來練習(xí)。其實(shí)正規(guī)的網(wǎng)球場(chǎng)也有附帶網(wǎng)球強(qiáng)，但是重視的并不多，那么用網(wǎng)球墻應(yīng)該怎么來練習(xí)網(wǎng)球呢?下面大家就看一下下面的文章吧，帶你了解如何用網(wǎng)球墻來練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
網(wǎng)球墻是全方位的，不僅僅提供被動(dòng)練習(xí)。網(wǎng)球墻能培養(yǎng)初學(xué)者的球桿與基本技術(shù)等一些方面，是一種非常有效的一種方法。
一、球感球性的練習(xí)。
近距離靠墻，用球拍玩各種落地與不落地的球,盡量做到連續(xù)多次不失誤，培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍等對(duì)球的感覺。
二、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。
1、對(duì)墻正反手抽擊球的練習(xí)?？梢宰鳛樯蠄?chǎng)比賽之前的一種熱身活動(dòng)，由近到遠(yuǎn)、從輕到重地對(duì)墻擊球，讓
更多>>隨著春季的到來，人們又開始安排春游休閑計(jì)劃。日前，健康專家在北京2009年“中國(guó)護(hù)足護(hù)膚周”科普活動(dòng)啟動(dòng)儀式上表示，外出踏青時(shí)，除注意預(yù)防皮炎濕疹、蕁麻疹等過敏性皮膚病外，一定穿大小適合、容易透氣的鞋和襪，并且最好每天更換；在公共浴室、游泳館、足浴館等公共場(chǎng)所，一定要穿消過毒的拖鞋，最好是自己帶拖鞋；不要穿他人的鞋和襪，不要與有腳氣或甲真菌病的人共用修剪工具，以免傳染上“手足癬”等皮膚性疾病。
據(jù)介紹，春季是皮炎濕疹、蕁麻疹等過敏性皮膚病的高發(fā)季節(jié)，且易反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，而了解疾病常識(shí)和接受規(guī)范治療是控制這類皮膚病的關(guān)鍵。此次由中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)和西安楊森共同舉辦的“中國(guó)護(hù)足護(hù)膚周”科普宣傳活動(dòng)的主題是：“規(guī)范治療足病皮膚病，重獲健康自信”。中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)秘書長(zhǎng)張建中表示，此次活動(dòng)將護(hù)足擴(kuò)大到護(hù)膚，活動(dòng)期間，全國(guó)21個(gè)省的500多家醫(yī)院的醫(yī)務(wù)工作者，將向大眾宣
更多>>我患頸椎病已有十多年，平時(shí)每年要發(fā)病二三次，經(jīng)過b超、ct拍片檢查，診斷為頸椎退行性病變，壓迫神經(jīng)，發(fā)病時(shí)頭暈、嘔吐，只能臥床休息，再上醫(yī)院打針、推拿、吃藥。這樣要過一二個(gè)星期才能慢慢好起來。醫(yī)生建議我頸椎開刀，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。我也害怕。我還有腰椎肥大癥，一不小心，腰就不好動(dòng)了，一年也要發(fā)幾次。
四年前，我退休了，偶然想到醫(yī)院里采用的熱療方法，就試著利用家中的電吹風(fēng)，距離以皮膚能夠隨的熱度為宜，對(duì)著頭頸慢慢地吹，邊吹邊轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，上下左右盡量轉(zhuǎn)足，時(shí)間約5分鐘。然后用電吹風(fēng)對(duì)著腰背后面吹，距離也是以有燙感但皮膚能隨為宜，邊吹邊轉(zhuǎn)動(dòng)腰，以身體為軸心，旋轉(zhuǎn)腰部360度，先順轉(zhuǎn)再反轉(zhuǎn)，然后做前傾后仰彎腰動(dòng)作，也用5分鐘時(shí)間。最后是搓腹部，用電吹風(fēng)對(duì)著自己肚臍方向吹，一手拿電吹風(fēng)，另一只手用掌心以肝臍為中心，用一點(diǎn)力旋轉(zhuǎn)按摩，再換手，相反方向再按摩，也用5分鐘。這樣三個(gè)部位加起來才一刻鐘左右，時(shí)間可長(zhǎng)
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