嚴(yán)重落枕了怎么辦 飲食加保健快速治療
飲食養(yǎng)生保健。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“嚴(yán)重落枕了怎么辦 飲食加保健快速治療”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
由于晚上沒睡好，醒來發(fā)現(xiàn)落枕了，連轉(zhuǎn)個(gè)頭都痛!落枕通常是由于睡姿不正確所引起，落枕癥狀表現(xiàn)為晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，多為一側(cè)發(fā)生，亦有兩側(cè)俱痛或一側(cè)重一側(cè)輕的，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，頭偏向病側(cè)。嚴(yán)重落枕怎么辦?今天小編教你七招，食療加保健，拯救你落枕脖子。
1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適宜于落枕48小時(shí)內(nèi)。
2、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45角，將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)患者痛疼部位，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。
3、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
5、桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
6、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
7、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，當(dāng)歸12克，威靈仙10克，鉤藤10克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服;藥渣加水適量，急火煎煮10分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
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冬季落枕了怎么辦?冬季天氣寒冷，脖子容易受寒引發(fā)落枕，一不小心沒睡好，醒來發(fā)現(xiàn)落枕了，連轉(zhuǎn)個(gè)頭都痛!落枕怎么辦?落枕怎么治療?下面小編教你七招，食療加保健，拯救你落枕脖子。
落枕通常是由于睡姿不正確所引起，因此在面對(duì)落枕了怎么辦的問題時(shí)，預(yù)防是關(guān)鍵落枕是一種多見的頸部軟組織損傷癥，臨床表現(xiàn)為入睡前并無任何異常，晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，多為一側(cè)發(fā)生，亦有兩側(cè)俱痛或一側(cè)重一側(cè)輕的。
由于疼痛使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，頭偏向病側(cè)。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有條索感。與中醫(yī)學(xué)的項(xiàng)強(qiáng)、失枕、失頸相類同。
七招急救你落枕脖子
1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適宜于落枕48小時(shí)內(nèi)。
2、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45角，將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)患者痛疼部位，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)帷⒎杭t但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。
3、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
6、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
7、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，當(dāng)歸12克，威靈仙10克，鉤藤10克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服;藥渣加水適量，急火煎煮10分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
需要特別提醒的是，如果落枕頻繁發(fā)生，或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
落枕是常見的癥狀，早上起床后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了落枕的現(xiàn)象，落枕后帶來的痛苦、和工作上的不便就不用說了。由于它可以自愈,很少有人去醫(yī)院。今天小編就為大家介紹一種能有效治療落枕的辦法，火罐療法。落枕和頸椎病都會(huì)帶來不同程度的頸部不適，不妨來試試火罐療法吧。
落枕走罐+艾灸
對(duì)于風(fēng)寒阻絡(luò)型的落枕，使用火罐療法較好。這類患者一般是晨起出現(xiàn)頸項(xiàng)、肩背部疼痛僵硬不適，轉(zhuǎn)側(cè)受限，尤以旋轉(zhuǎn)后仰為甚，頭歪向健側(cè)，肌肉痙攣酸脹，可伴有惡寒、頭暈、精神疲倦、口淡不渴等癥狀。
對(duì)這種情況可采用在頸部及落枕周邊部位走罐、留罐和艾灸綜合療法來治療。先在疼痛部位均勻涂抹上紅花油，采用走罐的方法，直至皮膚紅暈為度;之后再在風(fēng)門、風(fēng)池、大椎穴等穴位上留罐;起罐后再用艾條溫灸上述穴位10分鐘，每日1次，直至癥狀緩解為止。
頸部的火罐療法
頸椎病
針刺放血+走罐+艾灸
頸部肌肉常暴露在外，極易受到秋風(fēng)寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高、肌肉痙攣，進(jìn)而壓迫到頸部周圍神經(jīng)、血管，引發(fā)頸部疼痛不適。寒濕阻絡(luò)型頸椎病患者尤為適宜。
這類患者的主要癥狀有頭痛、后枕部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)硬、轉(zhuǎn)側(cè)不利、一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛、頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時(shí)可以觸及腫脹結(jié)節(jié)。
在治療時(shí)可先用梅花針輕叩上述疼痛部位，以微出血為度;血止后在這些部位均勻涂抹上紅花油，再用走罐的方法至皮膚潮紅為止;起罐后再用艾條溫灸10分鐘，隔日1次，10次為1療程。
日常按摩有效治療方法
1、將左手或右手中、食、無名
指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1～2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2～3分鐘。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。
落枕了怎么辦?落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。落枕的原因是什么?脖子落枕了怎么辦?下面一起來了解下落枕的原因及快速治療落枕的方法。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn);或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
二、受風(fēng)寒
如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
三、勞累導(dǎo)致
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。
四、有頸椎病等頸肩部筋傷
稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。
緩解落枕脖子痛的方法
一、簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1--2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2--3分鐘。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
二、按摩內(nèi)關(guān)穴位
內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
三、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
2、頸部功能鍛煉
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。
⑴頭中立位前屈至極限，回復(fù)到中立位;后伸至極限，回復(fù)到中立位;左旋至極限，回復(fù)到中立位;右旋至極限，回復(fù)到中立位;左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位;右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉;如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
⑵頭中立位雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
落枕本身有自愈的趨向，只要及時(shí)采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。本病雖起病較急，但若經(jīng)過系統(tǒng)治療，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程，不經(jīng)治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長時(shí)間不愈應(yīng)考慮是否存在頸椎病，應(yīng)找?？漆t(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。
如何預(yù)防落枕
1、保養(yǎng)
⑴用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫枕頸。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
⑵頸部保暖。頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
⑶姿勢正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
⑷避免損傷。頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生揮鞭樣損傷。因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
早上起床后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了落枕的現(xiàn)象，落枕后帶來的痛苦、和工作上的不便就不用說了。由于它可以自愈,很少有人去醫(yī)院。那么落枕了怎么辦呢?今天小編就為大家介紹一種能有效治療落枕的辦法，火罐療法。落枕和頸椎病都會(huì)帶來不同程度的頸部不適，不妨來試試火罐療法吧，一起來看看。
落枕走罐+艾灸
對(duì)于風(fēng)寒阻絡(luò)型的落枕，使用火罐療法較好。這類患者一般是晨起出現(xiàn)頸項(xiàng)、肩背部疼痛僵硬不適，轉(zhuǎn)側(cè)受限，尤以旋轉(zhuǎn)后仰為甚，頭歪向健側(cè)，肌肉痙攣酸脹，可伴有惡寒、頭暈、精神疲倦、口淡不渴等癥狀。
對(duì)這種情況可采用在頸部及落枕周邊部位走罐、留罐和艾灸綜合療法來治療。先在疼痛部位均勻涂抹上紅花油，采用走罐的方法，直至皮膚紅暈為度;之后再在風(fēng)門、風(fēng)池、大椎穴等穴位上留罐;起罐后再用艾條溫灸上述穴位10分鐘，每日1次，直至癥狀緩解為止。
頸部的火罐療法
頸椎病
針刺放血+走罐+艾灸
頸部肌肉常暴露在外，極易受到秋風(fēng)寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高、肌肉痙攣，進(jìn)而壓迫到頸部周圍神經(jīng)、血管，引發(fā)頸部疼痛不適。寒濕阻絡(luò)型頸椎病患者尤為適宜。
這類患者的主要癥狀有頭痛、后枕部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)硬、轉(zhuǎn)側(cè)不利、一側(cè)或兩側(cè)肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛、頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時(shí)可以觸及腫脹結(jié)節(jié)。
在治療時(shí)可先用梅花針輕叩上述疼痛部位，以微出血為度;血止后在這些部位均勻涂抹上紅花油，再用走罐的方法至皮膚潮紅為止;起罐后再用艾條溫灸10分鐘，隔日1次，10次為1療程。
日常按摩有效治療方法
1、將左手或右手中、食、無名
指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1～2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2～3分鐘。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。
廣東驚現(xiàn)癌癥村 發(fā)病率死亡率居高不下
據(jù)媒體披露，自1987年至2005年的18年間，廣東翁源縣上壩村3000多人有250名死于各種癌癥，其癌癥發(fā)病率和死亡率，都遠(yuǎn)高于全國平均水平。調(diào)查認(rèn)為，上壩村癌癥高發(fā)與該村水源和土壤污染有一定關(guān)系。居民稱，“不能種水稻和花生，生產(chǎn)的油、米不敢吃，只能買”。
據(jù)統(tǒng)計(jì)我國的癌癥人群在逐年的上漲，這一現(xiàn)象要引起我們的注意，其實(shí)在我們的日常生活中，只要我們留心一下就能很好的預(yù)防癌癥，今天小編就為大家盤點(diǎn)一些能夠預(yù)防癌癥的食物，馬上去看看吧!
常吃10種食物預(yù)防癌癥
飲食不當(dāng)可以致癌，但吃對(duì)食物也可以防癌。自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質(zhì)，它們廣泛存在于天然食物之中。
1 紅薯
在20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。
研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長的抗癌物質(zhì)，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質(zhì)叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細(xì)胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結(jié)腸癌。
2 葡萄
葡萄具有較強(qiáng)的抗癌性能，因?yàn)樗械陌邹继J醇可以防止健康細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散。在包括葡萄、桑樹和花生在內(nèi)的七十多種植物中都發(fā)現(xiàn)了白藜蘆醇，不過，以葡萄以及葡萄制品中的白藜蘆醇含量最高。所有的葡萄酒中都含有一定量的白藜蘆醇，含量最高的是紅葡萄酒，因此經(jīng)常飲用紅葡萄酒有一定的防癌作用。
3胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質(zhì)素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的致癌物質(zhì)和癌細(xì)胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預(yù)防癌癥發(fā)生。
4 花菜
花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚類物質(zhì)，它能降低人體內(nèi)雌性激素水平，可預(yù)防乳腺癌發(fā)生;而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質(zhì)的毒性。
此次，花菜中含有一種酶類物質(zhì)——蘿卜子素，能使致癌物失活，可減少胃腸及呼吸道癌的發(fā)生，因此營養(yǎng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預(yù)防胃癌、乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中含有較多的纖維素、維生素C、胡蘿卜素、微量元素，它們均有防癌作用。
花菜還可預(yù)防前列腺癌。美國的研究發(fā)現(xiàn)，吃十字花科的蔬菜會(huì)降低男性患前列腺癌的危險(xiǎn)。不過，吃花菜必須依靠咀嚼才能使它的抗癌作用發(fā)揮出來。
日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%，對(duì)多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
5 菇類
香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”的物質(zhì)，可加強(qiáng)機(jī)體的抗癌作用。日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%，對(duì)多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
另外，癌癥在初起階段，堅(jiān)持吃香菇，可以抑制其發(fā)展，甚至可以使其消失。這是因?yàn)橄愎讲坏嗵?，而且還含有干擾素的誘導(dǎo)劑——雙鏈核糖核酸，能夠進(jìn)入癌細(xì)胞抑制其增殖。在各種癌癥手術(shù)后，持續(xù)食用香菇，還可以防止癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。
金針菇莖內(nèi)有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內(nèi)的天然抗癌機(jī)制，從而使患者依靠自身免疫力來對(duì)抗癌細(xì)胞。松口蘑含有十余種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強(qiáng)的輔助性T淋巴細(xì)胞的刺激劑，它能有效抑制癌細(xì)胞的生長，具有強(qiáng)烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質(zhì)傷害機(jī)體細(xì)胞和抑制腫瘤細(xì)胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物質(zhì)，阻止化學(xué)物質(zhì)、放射線和病毒致癌。
6 柚柑橘
存在于天然食品中的鈣可以預(yù)防大腸癌，而最好的補(bǔ)充鈣的天然食品之一是柚子，每100克柚子含鈣達(dá)519毫克，所以經(jīng)常食用柚子可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。柚子還可以作為癌癥患者放療前的預(yù)防保護(hù)性食品?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，柚皮本身有和人參一樣強(qiáng)的抗癌活性，對(duì)子宮頸癌細(xì)胞的抑制率，在體外試驗(yàn)中高達(dá)70%-90%。
柑橘汁中存在著一種抗癌作用很強(qiáng)的物質(zhì)，即“諾米林”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，大大降低其毒性，還可切斷病毒核酸的長碳鏈，抑制癌細(xì)胞生長，防止胃癌的發(fā)生。
此外，柑橘中還存在一類叫萜烯的物質(zhì)，它和漿果中存在的鞣花酸能激活細(xì)胞中的蛋白分子，將侵入人體細(xì)胞中的致癌物質(zhì)包圍起來，并利用細(xì)胞膜的吞噬功能，把致癌物質(zhì)排出細(xì)胞外，從而防止癌癥發(fā)生。
7 海產(chǎn)品
當(dāng)前，從海洋生物中提取的各種海洋藥物，已在防癌抗癌中顯示出獨(dú)特的功效。海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類，都具有一定的抗癌作用。海藻內(nèi)含有多種微量元素，碘的含量尤其豐富，且其有機(jī)碘在體內(nèi)吸收、排泄比較緩慢，對(duì)預(yù)防癌癥相當(dāng)有效。
海帶中除含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等多種的營養(yǎng)素外，還能有選擇性地濾除鍶、鎘等致癌物。同時(shí)，由于它所含的纖維素不易被消化，能增加大便量，促使體內(nèi)某些致癌物的排泄，有助于防癌保健。
海洋魚類含有抗癌健身物質(zhì)。比如，魚肝油中某些物質(zhì)對(duì)白血球產(chǎn)生的腫瘤壞死因子和白細(xì)胞間質(zhì)有一定的抑制效應(yīng)，適量食用魚肝油，不僅有利于人體炎癥的消除，還可以改善人體排尿功能，減少血液中的雜質(zhì)。
鯊魚軟骨中含有一種抑制腫瘤血管形成的因子，因此可以抑制腫瘤生長，從鯊肝中分離的魚鯊烯抗癌效果較好，毒性較低。海參中所含有的滲參素、刺參甙和酸性粘多糖等活性成分，亦具有抗癌及抑制癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移的作用。
8蘆筍
蘆筍即龍須菜，含有多種抗癌營養(yǎng)成分。首先，它富含一種能有效抑制癌細(xì)胞生長的組織蛋白;其次，蘆筍中大量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，能很好地抑制癌細(xì)胞生長，防止癌細(xì)胞擴(kuò)散;第三，也是最重要的一點(diǎn)，即蘆筍提取物能促使癌細(xì)胞DNA雙鏈斷裂，這就使蘆筍抗癌具有了科學(xué)家最希望的選擇性：既可以直接殺滅癌細(xì)胞，對(duì)正常細(xì)胞又沒有副作用。
需要注意的是，當(dāng)蘆筍用來輔助治療腫瘤疾患時(shí)，保證每天食用才會(huì)有效。蘆筍可炒、煮、燉、涼拌，也可以做湯，但不宜生吃，否則可能引起腹脹、腹瀉。
9 番茄
番茄中含豐富的番茄紅素，具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，阻止癌變進(jìn)程。其細(xì)胞素的分泌，能激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌癥細(xì)胞的溶解作用。西紅柿除了對(duì)前列腺癌有預(yù)防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的發(fā)病危險(xiǎn)。
10黃豆
黃豆對(duì)預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌效果非常好。飲食中只要含有5%的黃豆或其制成品，就能顯著抑制誘發(fā)乳腺癌的化學(xué)致癌物。黃豆中含有豐富的異黃酮質(zhì)，這是一種較弱的雌性激素，更年期前的婦女經(jīng)常食用黃豆，能對(duì)雌激素的分泌有良好的調(diào)節(jié)作用，從而減輕更年期癥狀，也能調(diào)節(jié)乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，使乳腺組織不易發(fā)生異常改變，具有預(yù)防乳腺癌的作用。
黃豆中含有的多種微量元素，如鈷、硒、鉬等，常食黃豆和豆腐，能明顯減少患結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn)。
一、落枕運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭
端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時(shí)為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
預(yù)防癌癥四點(diǎn)事項(xiàng)
1第一，不要抽煙，或者戒煙。抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻?。Ferri說：“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊韼椭约赫蹓?到12年?！?/p>
2第二，關(guān)注你吃的東西。美國癌癥協(xié)會(huì)建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法?！稜I養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國癌癥協(xié)會(huì)也建議：選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量，特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類，限制酒精飲料，等等。
3第三，多做運(yùn)動(dòng)。中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)研究，每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。美國癌癥協(xié)會(huì)建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五次以上。Ferri補(bǔ)充說，過度肥胖也會(huì)增加患癌癥的可能。
4第四，了解家族病史。家族病史是致命癌癥的最大誘因，遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過癌癥，那么你可能需要在比較年輕的時(shí)候就做定期檢查。但無論如何，人們不應(yīng)該害怕，而應(yīng)采取積極的態(tài)度預(yù)防癌癥。
總結(jié)：上面介紹的幾種可以抗癌的食物你都記住了嗎?在日常飲食中，大家要多吃一點(diǎn)這些食物哦!還有就是小編為大家推薦的預(yù)防癌癥的注意事項(xiàng)，大家在平時(shí)生活中也要注意哦!
落枕了怎么辦?落枕是日常常見的癥狀，落枕就是脖子一側(cè)僵硬不能動(dòng)，伴有疼痛感，有的人會(huì)累及肩部。落枕通常可以自己緩解，只要及時(shí)采取措施，癥狀很快就會(huì)消失。那么，落枕了怎么辦呢?下面教你7招快速緩解，來看看吧。
一、為什么會(huì)落枕?原因：
病因主要有4個(gè)方面：
1、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
2、感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
3、某些頸部外傷，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時(shí)頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導(dǎo)致本病。
4、素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。
二、落枕了怎么辦?7招快速緩解：
1、按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
三、如何預(yù)防落枕?
落枕是頸椎病的一個(gè)信號(hào)，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為頸椎失穩(wěn)，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生錯(cuò)位的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生加速，進(jìn)而發(fā)展成為頸椎病。
預(yù)防落枕有兩個(gè)簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。
4、涂藥油
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
5、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過來的。
6、換掉高枕頭
不要以為高枕真的無憂，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
7、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
落枕了怎么辦?日常生活中，落枕是常見的癥狀，落枕不是什么病，但是一旦落枕，也會(huì)帶來像病痛一樣的疼痛。疼痛感少則一天多則數(shù)天，經(jīng)常落枕的人也會(huì)對(duì)勁椎帶來傷害，工作學(xué)習(xí)也會(huì)帶來一定的影響。像是久坐的上班族，活動(dòng)的少韌帶就會(huì)變得松弛，落枕也會(huì)伴有惡心等癥狀?？傊湔硎菚?huì)給生活帶來很多的不方便，怎么預(yù)防落枕，有一個(gè)香甜的夢(mèng)呢，小編就教大家一下方法?？焖僦委熉湔怼?/p>
治療落枕的方法
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治脖子痛的簡易保健操
(1)將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行
(2)用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
(3)用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
(4)以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘
(5)最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
人的一生有一半時(shí)間是呆在床上，要注意用枕保健，保護(hù)好韌帶，有空就做一下按摩吧，可以防止韌帶勞損，也可以預(yù)防落枕，頸部慢性勞損達(dá)到一定程度，就不能很好地保護(hù)人的勁椎，勁椎可能就會(huì)出現(xiàn)一系列問題。只要經(jīng)常性的按摩頸部，時(shí)不時(shí)的活動(dòng)一下，就會(huì)起到很好地保健左右哦，大家工作累了或者有空閑的時(shí)候不妨試一試。
脖子落枕了怎么辦?早上起來，總覺得脖子不舒服，僵硬疼痛，這可能是脖子落枕了，脖子落枕非常的難受，可以通過一些按摩讓自己的脖子好受一些，但是光按摩感覺還是有一些疼痛，而且沒有什么好的作用，所以大家平時(shí)可以通過一些特殊的方法讓脖子好一些，那么應(yīng)該怎么做好呢，特別是具體的做法是什么呢?下面小編給大家支支招，一起來看看落枕的快速治療方法。
1、按摩
讓落枕的患者坐在一個(gè)方凳子上，醫(yī)生站在患者的背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩和背部輕撫幾次，讓頸部的肌肉可以得到放松，然后再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下。最后在頸部涂抹上紅花油或者風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，以此幫助疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，恢復(fù)活動(dòng)。
2、拔罐
患者可以在專業(yè)人士的幫助下進(jìn)行拔火罐治療，首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個(gè)的壓痛點(diǎn)，然后在這些壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許之后就可以起罐了，時(shí)間無需太長。
3、耳穴壓豆
這個(gè)治療方法是在耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)上，分別的用綠豆壓在這些穴位上，然后用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定煮綠豆即可。固定好之后，每天按壓這些穴位3次，每次2分鐘即可。
4、運(yùn)動(dòng)
患者坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。
5、撫摸
落枕的患者坐著，挺直背部，然后醫(yī)生站在患者的一側(cè)，用雙手從患者的頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止。然后再用雙手從兩鬢角開始往后面撫摸，到耳尖為止。然后再用雙手從兩耳尖開始沿著耳前向頜骨的方向撫摸，最后就可以用雙手從太陽穴開始沿著耳尖、而后、頸部方向撫摸。過程中注意要手法輕柔，遇到痛點(diǎn)的時(shí)候可以側(cè)重的按壓10下左右，增強(qiáng)效果。
脖子出現(xiàn)了落枕確實(shí)是一種疾病，大家平時(shí)應(yīng)該重視預(yù)防落枕，如果真的出現(xiàn)了落枕了，應(yīng)該用上面的幾個(gè)辦法恢復(fù)一下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下按摩，同時(shí)可以服用中藥，或者是一些針灸的辦法都是可以的，只要是能夠讓人脖子好受一些，通過很多的撫摸方法能夠讓脖子得到徹底的放松一下，上面的中藥可以繼續(xù)用一下，或許第二天就能夠恢復(fù)健康了。
落枕了怎么辦?很多的朋友睡上一晚上早上起來就感覺自己的脖子很別扭疼痛，那么其實(shí)這就是發(fā)生了落枕。這樣的落枕狀況在生活中很多的朋友都經(jīng)歷過，他對(duì)我們的頸部健康傷害可是非常大的。因此在生活中大家在夜晚休息的時(shí)候還是要注意一些方式和方法有效地避免落枕對(duì)我們身體健康的傷害才好。具體的來講都有哪些好的方法可以有效的去調(diào)理這樣的病癥呢?接下來我就為大家具體的介紹一下落枕的五個(gè)生活調(diào)理方法。為了您的身體保健趕快來了解一下應(yīng)該很有收獲的。
落枕的生活調(diào)護(hù)方法
在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢?那么該如何治療落枕最有效呢?
我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果不幸落枕，能抓緊時(shí)間自療，就不會(huì)那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈
但部分患者實(shí)際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。
假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會(huì)造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個(gè)星期，嚴(yán)重的至要一個(gè)月的治療以及休息才能好愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用
操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
落枕了怎么辦呢?冬天來了，我們抱緊的是被子，是不是就忽視了枕頭呢?偶爾的落枕是不是給你帶來很多不適呢?今天小編就為您分析落枕的原因，并教你預(yù)防落枕的小招。讓你的睡眠質(zhì)量逐漸提高，擁有更好的健康生活。
病因：
落枕病因主要有兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)，枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
著名中醫(yī)褚建飛先生認(rèn)為落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有：
1、睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng)
2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平
3、頸部外傷
4、頸部受風(fēng)著涼
5、如為頸椎病引起，可反復(fù)落枕
預(yù)防落枕有五招：
1、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
2、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
3、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
4、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
5、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。
在晨起時(shí)發(fā)現(xiàn)頸部酸痛，活動(dòng)會(huì)受限，這是落枕的癥狀。落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。熱敷局部家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦。下面小編就介紹關(guān)于治療落枕的有效方法大全。
提供按摩治療法
1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，且不可用力過猛。
運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。
左右擺頭坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。
旋轉(zhuǎn)頸部坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
按摩枕部用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。
按摩法
本人由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時(shí)有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療，后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
為落枕患者正確地按摩
正確地為落枕患者按摩，是為患者減輕痛苦的一種有效手段，而且省時(shí)、安全、便捷。為落枕按摩需要有正確的按摩方法，切不可胡亂端弄，重則會(huì)對(duì)患者造成不適，加重落枕情況。正確的按摩方法如下：
病人端坐于方凳上，施術(shù)者站于其后或一側(cè)。
1.用拇指自上而下在頸部做推法數(shù)次，以理順筋肉。
2.用拇指揉按頸部的壓痛點(diǎn)數(shù)次，以消散筋結(jié)。
3.一手按住痛點(diǎn)，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)法。其活動(dòng)范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動(dòng)功能。取穴：風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
4.做頸部的側(cè)扳法和旋轉(zhuǎn)扳動(dòng)法，以矯正頸部軟組織及小關(guān)節(jié)的位置。具體操作如下：
①頸部側(cè)扳法：病人端坐于方凳上，施術(shù)者站于其旁(以向左側(cè)扳法為例)。施術(shù)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當(dāng)側(cè)屈至最大角度時(shí)，稍用力扳動(dòng)，可發(fā)出咔噠響聲。然后用同法施于對(duì)側(cè)。
②頸部旋轉(zhuǎn)扳動(dòng)法：病人端坐于方凳上，施術(shù)者站于其后。施術(shù)者一手扶于頭枕部，另一手扶于下領(lǐng)部，稍加活動(dòng)后囑病人充分放松，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時(shí)，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出咔噠響聲。然后用同法施于對(duì)側(cè)。
如上述手法為落枕患者正確按摩后，有緩解痙攣、順筋歸位的作用。
注意事項(xiàng)：在使用頸部扳動(dòng)法時(shí)，應(yīng)注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
牽引療法
對(duì)于落枕后是否用牽引療法，則有不同的觀點(diǎn)。有人認(rèn)為，可以像頸椎病一樣采用頜枕托牽引，且重量可適當(dāng)加重，常用重量為4公斤一7公斤，牽引時(shí)間為20一30分鐘。但也有人認(rèn)為，落枕后牽引不僅無效，反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑒別診斷時(shí)，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時(shí)，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認(rèn)為，因?yàn)槁湔砗蠹∪馓幱诏d攣狀態(tài)。
落枕健康小貼士，所以牽引時(shí)的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差，過重又易加重?fù)p傷。因此，可用其它方法進(jìn)行治療。當(dāng)然，是否使用牽引療法，也可以在臨床工作中進(jìn)行探討、研究。有些醫(yī)院應(yīng)用牽引療法治療落枕已積累了不少經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)實(shí)踐，也可使用牽引療法。
物理療法
落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點(diǎn)，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。治療后，患者作頭部運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘。每日12次，數(shù)日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。
中醫(yī)療法
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈。但部分患者實(shí)際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用。操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
4.頸項(xiàng)部保暖，避風(fēng)寒，以免影響療效。
5.不宜睡高枕，枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。
中醫(yī)療法
1.按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2.熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3.選用等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
5.耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6.針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7.口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。
8.改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。
9.如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我療法。
10.落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外，有一部分中成藥亦具有不錯(cuò)的療效，是結(jié)合了針灸與藥物的原理，在臨床上具有不錯(cuò)的療效。
推拿
兩手同時(shí)點(diǎn)揉承漿、風(fēng)府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點(diǎn)揉患部對(duì)側(cè)之合谷、后溪穴，強(qiáng)刺激(以病人耐受為度)，同時(shí)令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動(dòng)頸部。若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。
拔罐
(一)取穴
主穴：阿是穴。
配穴：風(fēng)門、肩井。
阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
(二)治法
阿是穴，用力揉按片刻，常規(guī)消毒后，以三棱針快速點(diǎn)刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打，叩打面積，可相當(dāng)于罐具口徑。然后，選用適當(dāng)口徑之罐具吸拔。配穴可取1～2個(gè)，針刺得氣后，留針，再于針上拔罐。吸拔時(shí)間均為10～15分鐘。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分鐘。每日1次，不計(jì)療程。
醋敷法
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。
機(jī)械療法
按摩棒強(qiáng)而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，因大幅度加強(qiáng)了按摩力度。效果非常行之有效。
落枕在生活中很常見，是件比較容易發(fā)生的事情，但是落枕后該怎么辦很多人不了解，本文就詳細(xì)解析落枕了的一些緩解方法及護(hù)理注意事項(xiàng)，跟著本文一起來學(xué)習(xí)下吧。
落枕了怎么辦
落枕是日常生活之中經(jīng)常會(huì)遇到的體驗(yàn)之一，如果大家經(jīng)歷過的話，那么相信大家會(huì)明白這的確是十分不愉快的體驗(yàn)，遇到這樣的狀況，我們需要采取怎么樣的應(yīng)對(duì)措施呢?接下來的分析主要是應(yīng)對(duì)措施來分析的，希望大家可以從中得到一些啟發(fā)，如果可以幫助到大家的話，那么就是最好不過了。
1、首先，按摩的方法，我們主要是通過按摩最痛的部位，利用拇指來進(jìn)行按摩，直到部位有微微發(fā)熱的感覺，這樣的話，就可以達(dá)到預(yù)期的目的，我們可以從側(cè)面開始，直到肩部和背部，這都是需要按摩的區(qū)域，力量是需要通過反復(fù)的訓(xùn)練來把握的，主要是需要足夠的力量來起到緩解的目的。
2、其次，我們可以使用熱敷的方法，我們可以借助熱水袋或者熱毛巾來進(jìn)行這一操作，但是我們需要強(qiáng)調(diào)的是，這些是不可以直接接觸皮膚的，最好可以隔著衣料進(jìn)行，主要是擔(dān)心可能會(huì)出現(xiàn)燙傷的意外狀況。
3、最后，我們可以借助膏藥來達(dá)到目的，膏藥一般是選擇云南白藥，這是比較傳統(tǒng)的牌子，效果也是比較好的，那么一般情況下，膏藥是需要八個(gè)小時(shí)才可以發(fā)揮作用，大家可以選擇疼痛感最為強(qiáng)烈的區(qū)域來進(jìn)行膏藥的治療。
4、以上是我們針對(duì)落枕的狀況做出的應(yīng)對(duì)措施的分析，希望大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行抉擇，合適自己的才是好方法。
頸椎落枕了怎么辦
頸椎是我們身體的重要連接部分，身體的很多動(dòng)脈都是從頸椎部位通過的，我們需要好好地愛護(hù)頸椎，這樣的話，可以保證其功能的正常運(yùn)作。我們知道人一天當(dāng)中是需要得到充足的休息的，如果休息時(shí)間不夠的話，那么精神狀態(tài)是處于比較低迷的狀態(tài)，那么在睡眠的過程之中，如果因?yàn)樽藙莶粚?duì)的話，很有可能出現(xiàn)落枕的狀況，那么今天我們主要分析的是頸椎出現(xiàn)了落枕的狀況之后，我們可以采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施呢?
1、我們可以使用紅花油的藥酒，大家可以去專門的中藥店去進(jìn)行購買，這樣的話就可以保證購買的是正品。將其浸泡于藥酒之中，然后等到一段時(shí)間之后，我們就可以得到藥酒了，這樣的藥酒對(duì)于頸椎落枕的狀況有非常好的治療作用，我們需要將其涂抹于患處，堅(jiān)持一周左右就可以看到顯著的效果。
2、其次，我們可以使用的方法是通過保健操，并不是非常復(fù)雜的操作步驟，網(wǎng)上有現(xiàn)成的教程，大家可以利用空閑的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，每一日?qǐng)?jiān)持進(jìn)行的話，我們是可以看到比較明顯的效果的，一次大概是需要持續(xù)十分鐘左右，并不會(huì)占據(jù)很久的時(shí)間，不過最重要的就是可以堅(jiān)持下來，如果沒有辦法堅(jiān)持下來的話，那么很有可能會(huì)前功盡棄的。
3、上述的方法是我們針對(duì)頸椎落枕的狀況進(jìn)行的分析，希望大家可以從中得到啟示。
頸椎經(jīng)常落枕怎么辦
擁有修長優(yōu)美的天鵝頸是很多女性夢(mèng)寐以求的事情，但是根據(jù)網(wǎng)上流傳的視頻分析來看的話，想要修煉出天鵝頸是需要漫長的努力的，這個(gè)過程之中是會(huì)遇到很多的困難的，但是如果可以克服這些困難，成功地完成每一個(gè)階段的訓(xùn)練計(jì)劃的話，那么我們可以看到脖頸曲線顯著的變化。今天我們要說的是頸椎經(jīng)常落枕的狀況，面對(duì)這樣的狀況，我們需要采取什么樣的措施呢?希望接下來的內(nèi)容可以幫助大家得到相應(yīng)的啟示。
1、如果是經(jīng)常落枕的話，那么我們是需要采取系統(tǒng)的措施的，短期的緩解措施是沒有任何的作用的，那么我們需要制定一個(gè)比較長期的調(diào)整計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃是需要考慮到身體各方面的因素，做出比較明智的判斷。
2、經(jīng)常落枕的話，我們是需要保證情緒的穩(wěn)定的，如果情緒出現(xiàn)比較大的波動(dòng)的話，那么對(duì)于治療是沒有任何的助力作用的，這一點(diǎn)希望大家可以記住，因?yàn)檫@一點(diǎn)牽涉到的不僅是患者，還有家屬，如果患者在治療的過程之中出現(xiàn)不良情緒的話，那么需要家屬及時(shí)地進(jìn)行排解，這樣才可以保證治療過程的順利開展，而且其實(shí)我們應(yīng)該也明白經(jīng)常出現(xiàn)落枕的狀況，患者是會(huì)感到十分痛苦的。
3、最后，我們需要說明的是在治療的過程之中，患者一定要配合醫(yī)生，這樣才可以盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)下。
晚上睡覺脖子落枕怎么辦?你是否晚上睡覺也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，早上起來之后感覺脖子很不是滋味，頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛由于疼痛，使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。落枕很痛苦，那么如何快速治療落枕呢?下面一起來看看落枕的自我保健治療方案。
1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。
秋季落枕怎么辦?秋季天氣漸涼，早晚溫差大，晚上睡覺容易著涼，加上睡姿不好，枕頭使用不當(dāng)，第二天起來會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，這是落枕的現(xiàn)象，落枕特別難受，還會(huì)影響到生活和工作，那么落枕怎么辦呢?那么落枕了有沒有治療的小偏方呢?答案是當(dāng)然有，下面就給各位童鞋介紹幾種秋季落枕的小偏方，一起來看看吧。
預(yù)防落枕有兩個(gè)簡單的辦法：一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了，該怎么辦?專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復(fù)。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。此外，拿吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開來。落枕一般是因?yàn)樗邥r(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動(dòng)，用指壓有痛感。
1.治療落枕的小偏方：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好
2.穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
3.防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
