夏季男人26個(gè)養(yǎng)生保健指南
養(yǎng)生保健指南。
千保健,萬保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,藥物不能替代養(yǎng)生,只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季男人26個(gè)養(yǎng)生保健指南》,僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:男人一直都市家庭的保護(hù)傘,一直以堅(jiān)強(qiáng)示人,其實(shí)男人體質(zhì)并沒有看上去的那么強(qiáng),不要以為生理健康就OK,在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定,下面一起給男人們健康來一個(gè)新的規(guī)劃。相關(guān)閱讀
EveryDay每天
加滿油
國家健康協(xié)會(huì)鼓勵(lì)男人每天吃5-9份水果和蔬菜,就象你的車一樣,你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料,以保持它順暢的運(yùn)作。水果和蔬菜應(yīng)占你日常飲食的很大一部分。就如汽油會(huì)在引擎內(nèi)留下堆積物一樣,含脂肪食物也會(huì)在動(dòng)脈中留下沉淀物,因此它應(yīng)該只占日常食物中很小的一部分。
加快你的馬達(dá)
在理想的情況下,你應(yīng)該每天都練習(xí)。疾病防治中心及美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(例如:增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步),這些運(yùn)動(dòng)要在一星期內(nèi)多天進(jìn)行。
擦擦窗子
每天用含氟牙膏刷牙兩次,每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會(huì)防止蛀牙及牙周病的發(fā)生,這些牙病都讓人很痛苦,不被人喜歡,而且治療費(fèi)用也很昂貴。
保護(hù)好你自己
使用安全套。避孕套用于避孕,并有助于減少性傳播疾病的蔓延。
每月
睪丸的自我檢查
一個(gè)盡責(zé)的車主會(huì)每個(gè)月檢查下安全帶及軟管。他也應(yīng)該常常檢查他的睪丸。
自我檢查既簡單又快捷。用你的拇指和手指的中間間隙輕輕地滾動(dòng)每個(gè)睪丸,感覺下是否有任何異常的腫塊。如果你感覺到有,立刻告訴你的醫(yī)生。
皮膚的自我檢查
車表面上的小小的銹點(diǎn)在它擴(kuò)散之前你就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣,你應(yīng)該留意你的皮膚中那些可能發(fā)生癌變的痣。每個(gè)月對你的整個(gè)身體進(jìn)行檢查,用一面鏡子看看你的背部。一個(gè)值得懷疑的痣是不對稱的,有不規(guī)則的邊緣,并且顏色并不均勻,比橡皮擦還大,或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發(fā)生著變化。
六個(gè)月
牙齒的檢查
除了刷牙和用牙線外,每六個(gè)月去醫(yī)生那做次清洗和完整的檢查。
每年
注射流感預(yù)防針
你不用擔(dān)心你的車在一個(gè)擁擠的停車場追趕著某樣?xùn)|西。但是人很容易得傳染病,如流感。每年5%-20%的美國人都會(huì)染上流感。流感疫苗的組成每年都在變化,所以接種一次是不夠的。
禽流感的恐懼近來還在人們周圍縈繞,但是別對流感掉以輕心。專家說:人會(huì)病得很重,我曾經(jīng)有病人,甚至很年輕的病人死于流感。
量下血壓
把你的血壓保持在正常的范圍至少是跟在你車輪胎內(nèi)保持正確量的氣壓一樣重要的。專家說:每個(gè)人都應(yīng)該知道他們自己的血壓。年齡超過50歲的或者那些有家族高血壓史的人至少應(yīng)該每年都去檢查。
大腸癌檢查
大多數(shù)大腸癌的檢查在50歲的時(shí)候開始?;旧厦磕暌淮?,醫(yī)生會(huì)給你做一些特別的測試來檢查是否在大便中隱藏著血,那些測試你也可以帶回家去進(jìn)行。
前列腺癌檢查
大多數(shù)男人在50歲的時(shí)候開始會(huì)每年進(jìn)行前列腺癌檢查。象非裔美國人或有前列腺癌家族史等這些存在高患病風(fēng)險(xiǎn)的人可以在更早的時(shí)候就開始檢查。
有兩種測試,一種是前列腺特異抗原(pSA)檢驗(yàn),另一種是數(shù)字化直腸測試。
前列腺癌檢查能夠在早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌,但是對是否早期發(fā)現(xiàn)就可拯救生命的有關(guān)研究卻得出不同的結(jié)果。不好的是我們可能發(fā)現(xiàn)的是假陽性。專家說。這意味著你得做實(shí)際上你并不需要的手術(shù)。你應(yīng)該坐下來與你的醫(yī)師討論討論。
完整的身體檢查
每年例行的身體檢查也正是你跟你的第一醫(yī)療服務(wù)者很好的對身體和疾病預(yù)防的談?wù)摃r(shí)間。這個(gè)時(shí)候,你也可以更新你的病史,并進(jìn)行一次徹底的全面檢查。
五年
做一次膽固醇測試
對于很多20歲或20出頭的男青年來說,每五年去做一次膽固醇測試就夠了。如果發(fā)現(xiàn)你的膽固醇處于邊界線水平,或者你有心臟病或其他醫(yī)學(xué)方面的情況,你就得更常去監(jiān)視著它了。
做次乙狀結(jié)腸鏡檢查
可以每五年做一次乙狀結(jié)腸鏡檢查。這是提供給與每年一次的糞便化驗(yàn)同時(shí)的結(jié)腸癌測試的一項(xiàng)選擇。
這次試驗(yàn)可以檢查出在結(jié)腸較低部分內(nèi)的癌癥和能轉(zhuǎn)化成癌的息肉。對可疑的息肉或癌癥都可進(jìn)行活組織檢查,大腸鏡檢查會(huì)做對整個(gè)結(jié)腸進(jìn)行進(jìn)一步的評估。
十年結(jié)腸鏡檢查
在50歲的時(shí)候,結(jié)腸鏡檢查成了給結(jié)腸癌測試的另一個(gè)選擇。如果既不是乙狀結(jié)腸鏡不正常,也不是在大便化驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)有血,就需要這項(xiàng)測試了。這項(xiàng)測試會(huì)深入體內(nèi)使得醫(yī)生能顯像整個(gè)結(jié)腸,除了這點(diǎn),它與乙狀結(jié)腸鏡檢查沒什么不同。在結(jié)腸鏡檢查中,一種攝影機(jī)會(huì)通過你的喉嚨、排氣管。如果一切正常,10年內(nèi)可以重復(fù)檢查。否則,你就得做些必要的重復(fù)程序。在此程序中,要進(jìn)行活組織切片檢查和切除息肉。
那些患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)越來越大的人可以在更早的時(shí)候做結(jié)腸鏡檢查甚至在童年。
破傷風(fēng)時(shí)間
每10年打次破傷風(fēng)疫苗,特別是如果你是那種有很多刀傷或刮傷的人。
編者按:秋天氣溫降低,腸胃疾病高發(fā),因此我們要特別留意養(yǎng)胃。那么你知道最實(shí)惠的養(yǎng)胃方法是什么嗎?如何按摩保健才能養(yǎng)胃呢?胃不好吃什么調(diào)理?帶著這些疑問,讓我們一起看看下面的文章吧!
患有胃病的患者在秋季更容易出現(xiàn)各種癥狀,中醫(yī)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能。
胃不好的人如何推拿養(yǎng)生?養(yǎng)生專家介紹:常揉腹可護(hù)胃,防治胃病。然而,不正確的按摩手法沒有效果,還可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
揉腹的具體按摩好處如下:
人體受到刺激后,血液中的化學(xué)成分組胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。
因此,預(yù)防胃病復(fù)發(fā)。揉腹不但可防胃腸道疾病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的較好方法之一。
揉腹可使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。
睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平肝潛陽,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。
編者按:保健按摩是養(yǎng)生非常有效的手段,因此很多人得空就愛去推拿館享受一下,可是你知道,按摩不是人人都可以的!那么按摩保健禁忌有什么?日常養(yǎng)生,按摩手法有哪些?
當(dāng)今,許多人為了保健或治療而隨便找人按摩,甚至到美容店請美容小姐踩背。殊不知,這樣的保健有很大的危險(xiǎn)性。尤其是踩法,如果使用不當(dāng),便會(huì)踩出亂子來。
按摩雖然是中醫(yī)的一種有針對性的治療手段,但施治者必須掌握有關(guān)生理、解剖、神經(jīng)、肌肉走向等醫(yī)學(xué)知識(shí)。非專業(yè)人員按摩及踩蹺時(shí)動(dòng)作粗暴、手法不當(dāng),很容易造成被按摩者軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位及骨折等,嚴(yán)重的會(huì)造成癱瘓甚至危及生命。
其次,這些人在使用一些諸如酒類、酊類、藥膏等做按摩介質(zhì)時(shí),倘若適應(yīng)證掌握不好,還容易引起皮膚燒傷,嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)皮膚潰瘍。
按摩的適應(yīng)證:
1.四肢、腰部的軟組織急性損傷,如肩關(guān)節(jié)扭傷、腰部急性扭傷、腰肌勞損等。
2.骨折后由于關(guān)節(jié)被長期固定在石膏或夾板中,等到拆除固定后往往引起關(guān)節(jié)的僵硬或肌肉萎縮,如膝關(guān)節(jié)粘連、股四頭肌萎縮等。
3.各部位的軟組織退行性病變所引起的頸、腰部及四肢關(guān)節(jié)的疼痛,位于椎體之間的椎間盤如發(fā)生退變裂隙,因?yàn)閴浩壬窠?jīng)根而出現(xiàn)神經(jīng)癥狀,如腰椎間盤髓核突出癥等。
4.骨的肥大性改變所引起的頸、腰、膝等關(guān)節(jié)的疼痛和部分關(guān)節(jié)功能的受限。
5.風(fēng)濕性外邪侵襲機(jī)體,凝于筋骨之間,引起關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受阻,如肩關(guān)節(jié)粘連(俗稱漏肩風(fēng))等。
6.外傷后引起的關(guān)節(jié)脫位等。
蘋果
味甘、性涼。
作用:健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。
菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?!妒朝煴静荨份d:利五臟,通腸胃,解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
紅薯
性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記:補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草綱目》載:南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜
性味甘平,中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
提示
中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。
脾胃不好時(shí),性寒的食物不能吃:
獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品,性涼生冷的食品會(huì)使胃寒疼痛加劇。
結(jié)語:胃不好怎么養(yǎng)生是很多飽受胃病困擾的人都想知道的問題,其實(shí)看了上面的文章你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn),所謂的養(yǎng)胃仙丹,就存在我們的每個(gè)生活小細(xì)節(jié)中!
秋季養(yǎng)生 健脾養(yǎng)胃多吃10食物
牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。
作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
主食
最養(yǎng)胃的,是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對胃有好處。另外就是餅干。
包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固,增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用,據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
一、男性養(yǎng)生保健指南的健康隱患
男人看似比女人強(qiáng)壯,可往往關(guān)鍵時(shí)刻,更容易被疾病所擊倒。世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示,男人心臟比女人更脆弱,中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。
男人腸胃也比女人脆弱:臨床專家發(fā)現(xiàn),15—50歲的男人,腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。
頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒,酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問題,給男人健康帶來巨大的隱患。
但在關(guān)心自身健康方面,男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn),因?yàn)殚L期忽視健康小問題,所以讓身體再三透支。
男人養(yǎng)生必學(xué)的幾個(gè)要點(diǎn):
1、拒絕香煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。
2、起夜雖然對睡眠會(huì)有一定的影響,但是對于男性來說,起夜對精子的產(chǎn)生更有利。
3、男人們平??杀M量穿寬大的棉織內(nèi)褲,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。同時(shí)還要避免洗熱水澡,如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時(shí),因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長,會(huì)使溫度升高,影響精子的生成。
4、適量運(yùn)動(dòng)對人們的身體有很大好處,但是切記跑步要適量不要過于激烈,激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力。
二、有助男人養(yǎng)生的食物
現(xiàn)在,人們越來越意識(shí)到科學(xué)養(yǎng)生的重要性了。 特別是關(guān)注男性飲食的男人,更是很注意自己的飲食。 食物里含有各種有助于身體健康的營養(yǎng)物質(zhì),可以充分地保健我們的身體,下面就介紹幾種科學(xué)養(yǎng)生的食物,咱們一起來看一下。
1、老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。
又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國飲食協(xié)會(huì)建議,每周吃兩三次核桃 。
2、小胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤,美國科學(xué)家認(rèn)為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
3、蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”,從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。
以上幾種有助于男人科學(xué)養(yǎng)生的食物,是生活中常見的,既可以保健身體,又有預(yù)防心臟病,腫瘤的效果,蘆薈還有美白祛斑的效果。大家可以經(jīng)常食用, 應(yīng)該經(jīng)常把它們端到餐桌上。
三、男人養(yǎng)生的誤區(qū)
男人飲食養(yǎng)生,講究的是科學(xué)合理的飲食搭配,只有這樣才會(huì)到達(dá)一個(gè)好的養(yǎng)生效果。接下來小編就給大家簡單的說說,男人養(yǎng)生的三大誤區(qū),希望對大家有所幫助。
1、一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。
2、喝酒一定要喝到痛快。在中國,喝酒多半是為了應(yīng)酬?!罢l都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計(jì),嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三頓飯,堅(jiān)決抵制零食。不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說,法國人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐,所以他們身體肥胖。
總之,養(yǎng)生是大家必須重視的一個(gè)問題,但我們一定要注意避開一些誤區(qū),進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:男人是家里的頂梁柱,男人的健康值得我們?nèi)リP(guān)注。但你知道嗎,在炎熱的夏季,很多男人愛打赤膊、洗冷水澡、飲冰啤酒、冷水泡腳等方式消暑,看似科學(xué),卻走進(jìn)了夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。今天我們就來談?wù)勀腥讼募攫B(yǎng)生常犯的11個(gè)誤區(qū),一定要引起重視!
男人夏季養(yǎng)生常犯的11個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一:赤膊最涼快
男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降溫,事實(shí)上這也是一個(gè)降溫的誤區(qū),因?yàn)楫?dāng)?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗€要高的時(shí)候,如果光著身子的話,皮膚的散熱功能就會(huì)下降,而且還會(huì)從外界吸收地面環(huán)境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能輕裝上陣而是應(yīng)該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利于防暑。
誤區(qū)二:不喝白開水喝飲料
在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水,認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和水分,尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水,對人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì),不但會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激,而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。
誤區(qū)三:游泳可降溫
很多人認(rèn)為游泳可降溫,因此到專心業(yè)的游泳館中游戲,事實(shí)上游泳池通常會(huì)擠滿了很多人的,其實(shí)并不利于降溫,相反的如果在家里實(shí)在想沖涼的話,那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關(guān)衛(wèi)生是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)橄募疽彩呛芏嗉?xì)菌最容易傳播的季節(jié),要注意預(yù)防感染游泳池中的病毒。
誤區(qū)四:夏夜宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體生物鐘的規(guī)律,睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí),早晨5-6時(shí)是生物鐘的高潮,此時(shí)起床精神最好。因此,夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。
誤區(qū)五:一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。有男人認(rèn)為,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃24次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
誤區(qū)六:冷水洗澡更涼爽
很多人認(rèn)為用冷水沖涼讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法,應(yīng)該是選擇溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺通體清爽。
誤區(qū)七:喝冰啤酒解暑
啤酒以大麥芽為原料,經(jīng)過糖化、酵母發(fā)酵后釀制而成,其成分并不能清熱解暑,只是經(jīng)冰凍后的飲落肚帶來一種清涼的感覺,讓人誤以為可以解暑。其實(shí),冰啤酒并不能解暑,反而會(huì)損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常,出現(xiàn)上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道癥狀。而且酒性本為濕熱,飲酒過度容易釀生濕熱,也可導(dǎo)致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和癥狀。故夏天通過冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時(shí)之快,解決不了根本問題。
誤區(qū)八:冷水泡腳最舒服
說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。
誤區(qū)九:戴太陽鏡顏色過深或過淺
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會(huì)因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
進(jìn)入初夏時(shí)節(jié),人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切,因此,從初夏開始,我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),采取正確的養(yǎng)生保健方法,以便更好的度過夏天。
謹(jǐn)防夏季病
初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳 染病,除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)??刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn),早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,加強(qiáng)對飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。
此外,初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病,自覺雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳 染,二要及時(shí)治療?;颊叩南词筒潦梦锲芬獙S?,尤其在集體場所,更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是,在高溫高濕的初夏,一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健,少去人多的場所,避免接觸傳 染源。
小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題,其中的原因,一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面,由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,血管驟然收縮,血流量減少,從而影響胃腸道消化液的分泌,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來說,在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物,最好不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
預(yù)防皮膚病
立夏過后節(jié)氣為小滿,這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高,雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕,就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏,離小滿還有一段時(shí)間,要先為預(yù)防未來的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。
一般來說,小滿節(jié)氣前后的皮膚病以風(fēng)疹為多,其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等,所以在這時(shí)候皮膚病的治療上,要以疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病,尤其是清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
保證睡眠充足
夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求心靜自然涼;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
飲食要合理
清淡飲食,但也不能拒絕葷菜,由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱,故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品,忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素,但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以,即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜,可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品,關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉,用開水略燙后,用來包雞、包肉,蒸后食用,風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。
苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養(yǎng)學(xué)家建議,夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí),將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
初夏養(yǎng)生吃什么食物最好
隨著春季即將結(jié)束,初夏即將到來,那么初夏養(yǎng)生適合吃什么食物呢。特別是一些人到了初夏就出現(xiàn)腸胃不適、感冒發(fā)燒等情況,因此更需要進(jìn)行初夏養(yǎng)生來提高自身的免疫能力。
從養(yǎng)生保健的角度講,這個(gè)時(shí)候建議多吃一些紅色類的果蔬,如西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜等,這些果蔬除了可以為人體提供豐富的維生素,如胡蘿卜素、維生素C等,也富含微量元素,它們不僅能使人體抵抗組織產(chǎn)生熱能,控制因感冒而升高的體溫,并且其所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。
此外,紅薯、紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬,這些食品中富含的胡蘿卜素,能參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
有了紅色果蔬里眾多維生素的呵護(hù),再加上早晚一杯牛奶,偶爾喝上一碗暖暖的雞湯和魚湯,在這個(gè)春夏之交的時(shí)期就能過得健康又愉快了。
春夏交替的時(shí)節(jié),推薦一些什么茶飲呢?
其實(shí)綠茶就是最好的飲料,在春夏交替的時(shí)候尤其適宜。綠茶味略苦、性寒,具有消熱、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。而且綠茶富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,除了上述功能之外,營養(yǎng)價(jià)值也很高。
初夏養(yǎng)生不僅僅是體現(xiàn)在飲食上,運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該加入初夏養(yǎng)生的計(jì)劃當(dāng)中,特別是初夏的氣溫比較高,因此更適合進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)。
初夏養(yǎng)生吃什么水果最健康
春夏交替之際,具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果,是機(jī)體補(bǔ)充能量的最佳選擇。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選,它們大多具備上述功效。但春夏走俏的水果大多性寒,并非人人皆適宜。
梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者;
(忌):梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
香蕉:(宜):性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。
(忌):香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。
蘋果:(宜):性平,味甘酸,具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富,含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用,果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用,因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利,有機(jī)酸有刺激腸道的作用,可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合,對防治高血壓有益。
(忌):脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃:(宜):具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素,尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。
(忌):脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜:(宜):夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
(忌):吃西瓜不能一次攝入過多,否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。
選水果,看體質(zhì)
水果的特殊功效:消化不良、高血壓患者,應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者,可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人,不妨多吃些蘋果
總而言之,體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃?,慎用寒涼類水果;體質(zhì)燥熱者則相反;甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。
水果的食用禁忌:腹瀉者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺;肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨;消化不良、胃病者忌食紅棗;胃病反酸者忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者,忌食西瓜等。
立夏以后養(yǎng)生遵循四原則
立夏一到,炎炎的夏日就隆重登場了。暑、濕、汽為夏天的主令,且常夾有火熱之氣,因此,公眾夏日養(yǎng)生要注意遵循四個(gè)原則。
一、要健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們常感覺胃口不好,易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,所以應(yīng)常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
二、清熱消暑
夏日氣溫高,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四、冬病夏治
夏天人體和外界陽氣盛,可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
另外,立夏后日照時(shí)間延長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整,在遵循晚睡早起的原則時(shí),中午最好增加午睡,讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息,以消除疲勞,保持充沛的精力。
疾病防治
老年人初夏疾病預(yù)防護(hù)理
老年人初夏需要多預(yù)防一些傳 染性疾病,老年人初夏疾病預(yù)防需要注意什么呢?現(xiàn)在為大家介紹的老年人初夏疾病預(yù)防注意事項(xiàng),特別是老年人初夏疾病預(yù)防五忌。
老年人初夏疾病預(yù)防應(yīng)注意:
一忌生冷食品。在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
二忌四處串門。初夏是呼吸道傳 染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,可預(yù)防疾病。
三忌睡眠過多。春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會(huì)躺出病來。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時(shí)即可。
四忌懶于活動(dòng)。春天正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)心肺功能;陽光還可以殺死皮膚細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
五忌衣著不當(dāng)。春天天氣多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早地脫掉棉衣,而應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉欢螘r(shí)間以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng),這樣可以防止受涼、感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
預(yù)防幾種常見疾病的建議:
面部皮炎:主要表現(xiàn)為皮膚脫屑、瘙癢、干疼的癥狀,初夏造成皮膚過敏的主要原因是花粉,其次是陽光的刺激。
有過敏史的市民應(yīng)避免長時(shí)間戶外活動(dòng),避免含激素的外用軟膏藥物,這樣容易使面部皮炎復(fù)雜化。
鼻炎:首先要預(yù)防感冒,因?yàn)楦忻俺3?huì)誘發(fā)鼻炎。房間里要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持空氣新鮮。
消化性潰瘍:應(yīng)避免勞累和精神刺激,規(guī)律飲食,食用清淡的食物為宜。另外,吸煙和飲酒會(huì)造成食管和胃黏膜的刺激和損傷。
哮喘:關(guān)注天氣變化,及時(shí)增減衣服,居室不宜擺放花草、羽毛飾品,避免吸入刺激性物質(zhì),室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)。
老年人應(yīng)如何防血栓
健康人體內(nèi)有兩種物質(zhì):一種是凝血物質(zhì),如二磷酸腺苷和凝血黃素A2、纖維蛋白及鈣等,能使血小板凝集成塊,形成血栓,起到止血作用。另一種是抗凝血物質(zhì),纖維蛋白溶解酶和前列環(huán)素等,有抗凝血和防止血栓形成的作用。平時(shí)人體血液中的凝血物質(zhì)和抗凝血物質(zhì)兩者外于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),則不易形成血栓,在血管發(fā)生意外時(shí),又有止血作用,保持人體健康。
老年人血管老化,血管壁受損,易患高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病。血管內(nèi)皮細(xì)胞受損后,產(chǎn)生的凝血激酶增多,促進(jìn)凝血酶形成,凝血黃素A2也增多,同時(shí)制造抗凝物質(zhì)前列環(huán)素減少,易誘發(fā)血栓形成。如血糖增高時(shí),糖與紅血球中的血紅蛋白結(jié)合,使全身組織缺氧,這時(shí)血小板凝集性增強(qiáng),粘度增大,容易促進(jìn)血栓形成。怎樣才能防止血栓發(fā)生呢?
參加體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),使血液稀薄,粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。
增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上,還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解,使血流通暢,防止動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié),可增加高密度脂蛋白。還可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。
藥物預(yù)防。遵醫(yī)囑每次服用少量阿斯匹林,可使血小板環(huán)氧化酶乙?;セ钚?,防止血栓形成,而大劑量服用,能抑制前列腺素I2生成,加速血液凝固,形成血栓,故不宜大劑量服用。復(fù)方丹參片有活血化瘀,使血液流暢作用,每天三次,每次服三片。
晚睡前喝杯開水,可防止血栓形成,平時(shí)也要養(yǎng)成飲水習(xí)慣,每天飲水1000-1200毫升,有利于血液循環(huán),降低血液粘稠度,對預(yù)防血栓很有好處。
預(yù)防腦中風(fēng)每天常做4個(gè)動(dòng)作
核心提示:中風(fēng)也叫腦卒中。腦中風(fēng)有發(fā)病率高、死 亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn),所以日常預(yù)防很重要,4個(gè)小動(dòng)作每天練習(xí),就能很好的起到預(yù)防的作用。
近年來,患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加,預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視,醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。如何防患于未然,專家為大家介紹了4個(gè)日常練習(xí)的小動(dòng)作,每日規(guī)律練習(xí),就能為日后防治中風(fēng)起到很好的效果。
中風(fēng)也叫腦卒中。分為兩種類型:缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒,不省人事,伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于腦中風(fēng)發(fā)病率高、死 亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn),所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。
左右開弓空抓手 研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。
早晚都要聳聳肩 聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作,每次做4-8分鐘。
規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部 專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為,這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部 按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
用藥常識(shí)
初夏上火如何選藥
立夏以后,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,隨著氣溫的回升,人也容易因上火引發(fā)一些疾病。按照中醫(yī)理論,小兒、青年人、中年人、老年人和婦女上火的表現(xiàn)各有特點(diǎn)。
小兒易發(fā)肺火:有些孩子在夏天動(dòng)不動(dòng)就發(fā)熱,只要受一點(diǎn)兒涼,有一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng),體溫立刻就會(huì)升高。從中醫(yī)學(xué)的角度看,小兒發(fā)熱多是由于肺部感受外邪所致。小兒之所以反復(fù)受到外邪的侵犯,主要是由于肺部正氣不足,陰陽失于平衡。
判斷:火大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲,且食欲一般都比較差,睡覺時(shí)蓋不住被子,口唇發(fā)紅,舌質(zhì)紅、舌苔少,脈細(xì)而快。
治療:應(yīng)給予中藥對癥治療,如肺熱郁閉可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯;陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。平時(shí)應(yīng)給孩子多飲水,多吃蔬菜和水果,少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
青年人易發(fā)肝火:夏天,青年人蓄積于體內(nèi)的陽氣向上外發(fā),若藏陽氣過多會(huì)化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內(nèi)外兩陽碰撞,易引起內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)多種疾病。
判斷:一般來說,肝火旺盛時(shí)常伴有性急易怒,口苦咽干,眩暈頭脹,痛在頭的兩側(cè)或頭頂部,面紅目赤,心煩易怒,口干口苦,便秘,尿色赤,舌紅苔薄黃,脈弦數(shù)。
治療:可給予中藥對癥治療,如口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等,而且要少吃酸味,多吃甘淡性溫微辛的食物。飲食上禁忌大辛大熱及海腥類食物,不宜吃過膩過酸及煎炸食品,以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。
中年人易發(fā)胃火:中年人往往因?yàn)槭聵I(yè)以及家庭壓力大而傷肝化火,火邪及胃,易發(fā)胃火。
判斷:有胃火表現(xiàn)為胸脅脹滿,善太息,口苦咽干,多食善饑,口渴喜冷飲,伴有面紅目赤,心悸失眠,性急易怒,畏熱汗出,頭暈?zāi)垦?,小便黃赤,大便秘結(jié),舌質(zhì)紅,苔黃燥,脈沉弦數(shù)有力。
治療:除了用龍膽瀉肝湯和清胃散給予清肝瀉胃治療外,平時(shí)飲食上應(yīng)增加蔬菜與時(shí)令水果,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。
老年人易發(fā)虛火:老年人在夏天肝陽旺盛,因?yàn)楦文I同源,所以容易導(dǎo)致腎陰虧虛。
判斷:容易出現(xiàn)腰膝酸軟,心煩,心悸汗出,失眠,入睡困難,同時(shí)兼有手足心發(fā)熱,陽痿早泄,盜汗,口渴,咽干,或口舌糜爛,舌質(zhì)紅,或僅舌尖紅,少苔,脈象細(xì)數(shù)。
治療:除了用知柏地黃丸給予滋陰降火治療外,飲食上應(yīng)少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、面團(tuán)等,多吃清淡滋陰之品,如龜板膠、六味地黃口服液等。還要多食富含維生素及富含鐵的食物,如動(dòng)物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。
婦女易發(fā)心火:婦女在夏天情緒極易不穩(wěn)定,特別是更年期婦女,易受情緒刺激,煩躁不安,久久不能入睡。
判斷:這是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛,出現(xiàn)失眠多夢,胸中煩熱,心悸怔忡,面赤口苦,口舌生瘡,潮熱盜汗,腰膝酸軟,小便短赤疼痛,舌尖紅,脈數(shù)。
治療:除了用棗仁安神丸、二至丸等滋陰降火外,飲食上應(yīng)多食酸棗、紅棗、百合或者補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。
初夏季節(jié)皮膚病患者該怎樣用藥
冷暖交替,細(xì)菌容易滋生,人們除去調(diào)節(jié)好自己的心情,還要特別注意一些疾病的復(fù)發(fā)。例如皮膚病,有些人習(xí)慣于自行涂抹一些藥膏,這樣不僅對治療無濟(jì)于事,而且還會(huì)貽誤病情,使病情加劇。因此,正確而合理地使用藥物是治療皮膚病的關(guān)鍵。
過敏性皮膚病
具有過敏體質(zhì)的人一旦接觸了過敏原,如花粉、某些食品等,便容易發(fā)生過敏性皮膚病,出現(xiàn)紅腫、丘疹、劇烈瘙癢、水皰、脫皮等癥狀。治療一般可口服抗過敏藥物,如撲爾敏、非那根、息斯敏、開瑞坦以及B族維生素等。此外,還可適當(dāng)服用一些維生素C、葡萄糖酸鈣等藥物。倘若臉上出現(xiàn)過敏,不能亂用外用藥,癥狀較輕微的可用冷敷的方法。
真菌性皮膚病
真菌性皮膚病常見的有頭癬、手足癬、甲癬、體癬和股癬等。這些癬病是由真菌感染皮膚、毛發(fā)等引起的。穿不透氣的鞋和潮濕環(huán)境是手足癬發(fā)病的重要原因。
大多數(shù)淺表性真菌皮膚病,使用外用抗真菌藥物可以治愈;某些慢性淺表性真菌皮膚病,需要在外用藥物的同時(shí)輔以口服藥進(jìn)行全身性治療。目前臨床上使用頻率最高的抗真菌藥物主要有三類,即多烯烴大環(huán)化合物類,如兩性霉素B、制霉菌素等;烷基胺類,如阿莫羅芬等;咪唑類,如酮康唑、咪康唑、氟康唑、益康唑和伊曲康唑等。由于體癬和股癬患病部位的皮膚比較柔嫩,因此要選用一些比較溫和的抗真菌外用藥物。常用的有1%克霉唑霜、2%咪康唑霜,或外用無色卡氏擦劑等。對頑固難愈或泛發(fā)于全身的皮膚癬病患者,除選用以上外用藥物外,還可以適當(dāng)內(nèi)服短程的抗真菌藥,如酮康唑片,每日1片,連用2-4周。
結(jié)語:
健康養(yǎng)生,健康生活。
導(dǎo)讀:男人身上的擔(dān)子很重,背負(fù)家庭和社會(huì)的責(zé)任,總會(huì)感覺身體疲勞,因此,男士養(yǎng)生保健重視起來,從日常生活、飲食等各個(gè)方面加以調(diào)整,保證身體健康。那么,下面就來和小編一起盤點(diǎn)男士養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)吧。
男士養(yǎng)生保健應(yīng)該注意的七個(gè)方面
體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。在男士養(yǎng)生保健最重要的一項(xiàng)原則。
愛心提醒:醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候,很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。因此,切莫因工作忙、時(shí)間緊而失去早期治療的機(jī)會(huì)。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧!它將使你受益無窮。
戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的煙齡,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
愛心提醒:所有的煙民都知道吸煙有害健康,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。很多嘗試過戒煙的人可能都會(huì)有這樣的想法,不是不想戒,可是這煙怎一個(gè)戒字了得?于是,一次次斷奶,一次次又撿起來。其實(shí),這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
戒油
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男士養(yǎng)生保健要注意用餐時(shí)也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
愛心提醒:專家提倡的有益于男士養(yǎng)生保健的吃法,是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。
愛心提醒:有許多人喜歡邊如廁邊看書,便排空了也不起來,殊不知這樣不僅不衛(wèi)生,長此以往還會(huì)使直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易引發(fā)痔瘡,病情的輕重還與時(shí)間長短有關(guān)。
痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?,F(xiàn)象,避免痣惡變帶來的嚴(yán)重后果。
愛心提醒:大多數(shù)人對痣都不在意,只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí),痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應(yīng)早除掉。
胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,確診后才使人放心。
愛心提醒:胸痛是臨床常見癥狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛;其疼痛的部位和嚴(yán)重程度,與病變的部位和嚴(yán)重程度并不一致。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理,有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
護(hù)腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長,腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少,在腦細(xì)胞的死亡速度方面,男性比女性快2倍。腦保健的方法很多,但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦。過度用腦,長時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法,夜晚用腦過度,會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂,導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。男士養(yǎng)生保健保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚,尤其是海魚,對腦最有補(bǔ)益。
男性養(yǎng)生保健選擇食療方
(1)狗腎1對,切碎,焙熟后碾成細(xì)末,每晚3克,黃酒送服,每日2次。
(2)活泥鰍放清水中,待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱,放幾片姜,將泥鰍煎至金黃,加水約3碗,放蝦肉50克,共煮湯食,每日服1次。
(3)豬肚1個(gè),洗凈,將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi),扎好后用水煮熟,食肉飲湯,每日服1次。
(4)白鴿1只,去毛及內(nèi)臟,枸杞子24克,黃精50克,共燉或蒸熟食,每日分2次服。
(5)鴿蛋2個(gè),煮熟去殼,加龍眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗內(nèi),加水蒸熟,加糖服食,每日2次。
(6)麻雀蛋2個(gè),蝦肉15克,菟絲子、枸杞子各9克,放碗中,加水蒸熟食用,每日2次。
(7)咸核桃仁9克,補(bǔ)骨脂6克,共搗成泥狀,用淡鹽水送服,每日1次,此方有補(bǔ)腎固精作用。
(8)冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉,或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服,具有補(bǔ)腎益精之功效。
(9)甲魚1只,豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量,燉熟,吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
(10)韭菜籽10克,粳米50克,將韭菜籽用文火燒熟,與粳米、細(xì)鹽少許,同放沙鍋內(nèi)加水500毫升,米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
夏日炎炎,炎熱的天氣讓人很煩躁,夏季也是我們?nèi)梭w流失營養(yǎng)最多的時(shí)候,這時(shí)候就需要一些東西來幫助我們清熱去火,補(bǔ)充營養(yǎng),小編就為大家推薦幾種簡單的養(yǎng)生飲品吧!
1.荷葉茶
荷葉茶無疑是夏日最好的養(yǎng)生飲品,制作也是非常簡單,將荷葉洗凈撕成片后放入杯中加入開水,再放入適量冰糖就可以了。喝荷葉茶,可以清熱解暑,去除煩熱,還能夠分解腹內(nèi)脂肪,起到一定的減肥作用。
2.菊花茶
相信很多人都喜歡喝菊花茶,喝菊花茶對保養(yǎng)眼部有很大的幫助,特別是對于熬夜后眼睛浮腫,這時(shí)候來一杯菊花茶,對眼睛消腫再好不過了。不僅如此,制作方法也是很簡單。 泡飲菊花茶時(shí),最好用透明的玻璃杯,每次放上那么幾粒,再用開水沖泡即可。
3.綠豆粥
在夏日的時(shí)候,有沒有感覺吃肉很油膩,沒有胃口,這時(shí)候,你就需要來一碗綠豆粥了,綠豆粥香甜軟糯,清熱解暑,可以開胃。如何制作綠豆粥:選適量綠豆放入盆中,加水泡兩小時(shí)左右,將泡好的綠豆洗凈加入鍋中再加水,大火煮開再轉(zhuǎn)小火,煮15分鐘即可盛出,加一點(diǎn)自己喜歡的佐料即可。
4.西瓜汁
聽說夏天和西瓜汁更配哦,在炎熱酷暑下,一杯冰爽的西瓜汁足以讓我感受到舒爽!喝西瓜汁可以清熱解暑,其還豐富水分能生津止渴,不僅如此,西瓜汁還要利尿的功能,防治身體浮腫,西瓜汁內(nèi)含有的果糖可以有效的吸收酒精,起到解酒的功效,西瓜汁制作更是特別簡單,將西瓜榨成汁就好了。
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立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。
從初夏開始,我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),采取正確的養(yǎng)生保健方法,以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下,希望能對您健康、愉快的度過這個(gè)初夏有所幫助。
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。另外,養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體
苦味宜多食,夏季經(jīng)常吃些苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有菜中君子美稱的苦瓜,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能,食用苦菜時(shí),將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
根據(jù)體質(zhì)吃水果傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來,水果主要分三種:寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮?、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來說,冬天吃溫?zé)犷愃?,夏天吃寒涼類水果,甘平類水果則一年四季都適宜。梁主任對記者說,不同的適應(yīng)癥人群對應(yīng)不同水果的特殊功效,如消化不良、高血壓患者,應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者,可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人,不妨多吃些蘋果。總而言之,體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃?,慎用寒涼類水果;體質(zhì)燥熱者則相反;甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。
那么,如何在初夏通過飲食來保持健康?向大家推薦了一款養(yǎng)生湯--冬瓜太金湯。這湯兼具保健、養(yǎng)顏、瘦身、清暑、益氣之功效,而且制作簡單,取材方便,堪稱入夏養(yǎng)生第一湯!
用料與制法:冬瓜400克,咸肉或火腿100克,太子參30克,金銀花10克,味精、蔥花適量。咸肉或火腿切片,冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起,用水煎煮至太子參軟爛,金銀花取出棄去,藥汁澄清備用,咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟,放入太子參、味精和蔥花,并兌入少量澄清的藥汁,燒滾即成。
冬瓜性寒味甘,清熱生津,在夏日服食尤為適宜。冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加上冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。太子參不但能大補(bǔ)元?dú)猓€能消水腫、化痰止渴。至于金銀花的功效,能預(yù)防中暑、腸炎、痢疾等癥,還有抗流感病毒的作用。
適當(dāng)?shù)爻烤殻m當(dāng)?shù)貖蕵?,適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng),適當(dāng)?shù)啬袣g女愛總之,入夏之時(shí),養(yǎng)心為上,養(yǎng)心為先。謹(jǐn)記馬克思所說:一份愉快的心情勝過十劑良藥.
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面,應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。 以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。 西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。 桃:生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。
注重心理調(diào)節(jié)
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。
以下這些是一些小項(xiàng),根據(jù)個(gè)人的需要自行選擇。 (1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。 (2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(1)多吃殺菌蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同時(shí),還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。
(2)補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
(3)補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
(4)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
夏季養(yǎng)生飲食制作
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會(huì)使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云:睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強(qiáng),不但可增強(qiáng)體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為長夏,又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:
1、雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的春夏養(yǎng)陽.陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng), 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時(shí)間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜早臥早起,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì),慎吃芒果、菠蘿等。又常言:桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時(shí)感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時(shí)鼻流清涕,噴嚏連連,此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時(shí)再飲一次,大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風(fēng)熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫(yī)胃腸型感冒,此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時(shí)控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴,可預(yù)防濕疹痱子。
夏季養(yǎng)生之飲食篇料多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 多吃殺菌蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。夏季養(yǎng)生之睡眠篇保持床鋪整潔
夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會(huì)使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。注意選用臥具
臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬,汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。午睡
對很多晚上睡不好的人來說,適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過長。
夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇 晨練不宜過早,以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。 運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫,有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。夏季養(yǎng)生之防暑知識(shí)篇 防暑常識(shí)
氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為高溫日,連續(xù)5天以上高溫日稱作持續(xù)高溫.氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會(huì)相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。 防暑降溫
熱,盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng),特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群;在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí),要避免長時(shí)間在陽光下曝曬,同時(shí)采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,如:人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所,企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施,加強(qiáng)對工人防暑降溫知識(shí)的宣傳,合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間,避免高溫時(shí)段室外作業(yè),減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié),喝些綠豆湯,用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口,還是極好的清熱解暑良藥,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。
一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方,躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫(yī)院治療。常備防暑藥
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,這些藥物有:
仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。
水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 清涼油:能清暑解毒??芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹:能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散:為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。降溫飲品
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外,多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品:
1、楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。 5西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后 常喝降溫飲品
切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。
6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。其他防暑常識(shí)
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
疾病的護(hù)理
接觸性皮炎
患者以女性居多,主要原因是涂抹化妝品或接觸到化學(xué)藥品過敏而造成的。其表現(xiàn)為面部長紅斑、水皰,嚴(yán)重的還會(huì)引起腫、脹、痛等不適感。
治療可采用口服抗過敏藥物,如撲爾敏、開瑞坦等。倘若病情嚴(yán)重,可在患處涂抹強(qiáng)的松、地塞米松藥膏,也可以靜脈注射的形式用藥,每天1次,一般不超過一個(gè)星期。
皮膚瘙癢癥
全身皮膚瘙癢的患者可用爐甘石洗劑對溫水泡澡,每天一次即可緩解癢癥。洗澡后用樟腦霜或凡士林之類的滋潤型護(hù)膚品,可緩解干燥瘙癢。局部瘙癢難受時(shí),千萬不能使勁抓撓,因?yàn)榘哑つw抓破后會(huì)對皮膚造成更大的傷害,細(xì)菌容易進(jìn)入皮膚而引起皮膚發(fā)炎、潰爛,最好是采用浸了涼水的毛巾冷敷來緩解瘙癢。
皮膚濕疹
春天天氣轉(zhuǎn)暖,有些人的手和腳會(huì)因?yàn)楹瓜侔l(fā)達(dá)分泌很多汗液,特別是腳,如果長期穿不透氣的鞋子,悶熱潮濕時(shí)腳就會(huì)脫皮、瘙癢、長水皰。很多人誤認(rèn)為這是腳氣,其實(shí)是濕疹。
治療可用維生素A軟膏和尿素霜混合后涂抹患處,或用皮炎平軟膏涂抹患處,每天1-2次,或用醋酸鉛泡手腳,每天1次。亦可在腳上或鞋子里撒上足粉,讓腳保持干燥。需要注意的是,濕疹的癥狀與腳癬非常相似,倘若把濕疹當(dāng)成腳癬,使用達(dá)克寧霜治療,則不會(huì)收到任何效果。
膠囊為何不能掰開吃
核心提示:工業(yè)明膠制作藥用膠囊事件曝光后,有網(wǎng)友稱:既然膠囊是工業(yè)明膠制成了,以后服用膠囊時(shí)就把膠囊去除,直接服用膠囊內(nèi)的藥粉。但是有專家指出,這種服用方法是不科學(xué)的。
工業(yè)明膠制作藥用膠囊事件曝光后,引起了廣大消費(fèi)者和媒體的高度關(guān)注,很多網(wǎng)友不禁唏噓當(dāng)今部分藥品質(zhì)量如此不堪,也有網(wǎng)友稱:既然膠囊是工業(yè)明膠制成的,以后服藥時(shí)把膠囊去除,直接服用膠囊內(nèi)的藥粉。但是有專家指出,這種服用方法是不科學(xué)的,尤其是腸溶性膠囊如果掰開服用可引起藥物性胃炎。
目前藥品市場上,藥品劑型很多,有丸劑、片劑、膠囊劑、顆粒等等。藥品的劑型不同跟藥品本身的效用有很大的關(guān)系。藥物用膠囊的目的有三個(gè):一是為了掩蓋某些藥物的不良?xì)馕叮欢怯械乃幬锊恍柙谖钢卸仨毮c中溶解,故制成腸溶膠囊劑以保證藥物效力充分發(fā)揮;三是為了使藥品整潔美觀,使病人不致于產(chǎn)生厭惡感,增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。一般來講,服用膠囊需要整顆服下,除非是老年人、吞咽有困難的病人或劑量超出治療需要的。
膠囊中有兩種藥品是一定要整顆吞服的,一是緩釋膠囊,二是腸溶性膠囊。這兩種藥物之所以如此設(shè)計(jì),是為了保證藥物在小腸等特定位置被吸收,緩釋膠囊打開服用會(huì)降低療效,腸溶性膠囊打開服用則會(huì)引起藥物性胃炎。腸溶性膠囊內(nèi)裝的不少是對胃粘膜有損傷的藥物,其中對胃最有敵意的當(dāng)屬非甾體消炎藥,如芬必得,這些藥物會(huì)造成胃粘膜損傷,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致消化性潰瘍、出血及穿孔,腎上腺皮質(zhì)激素藥物會(huì)減緩胃粘膜上皮細(xì)胞的更新速度,促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶分泌。同時(shí),消化酶類或者益生菌類的膠囊藥物也必須整顆服下。
生活百科
適合初夏養(yǎng)生的3款食療粥
春季的養(yǎng)生黃金周已經(jīng)過去,隨之而來的是初夏養(yǎng)生,這個(gè)階段的養(yǎng)生應(yīng)該以平補(bǔ)為主。初夏養(yǎng)生時(shí),飲食最好是以清淡為主,這樣可以有效提高食欲。并且還可以配合一些食療粥來進(jìn)行初夏養(yǎng)生。
百合綠豆糯米粥
主料:百合10克、綠豆適量、圓糯米半杯、清水6杯
輔料:冰糖
做法:百合洗凈,用水浸泡,綠豆,圓糯米分別洗凈后用水浸泡1小時(shí)。鍋置火上,放入清水,綠豆,大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。將圓糯米放入鍋中,煮至爛熟時(shí)再放入百合、冰糖,煮熟百合后即可。百合其性甘,微寒,可潤肺止咳,清心安神。其中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝,使機(jī)體抗氧能力增強(qiáng)。同時(shí)能清除體內(nèi)有害物質(zhì),延緩衰老。綠豆不易熟,煮開后加入涼水,以激開豆花,盡量開蓋煮綠豆,可保持翠綠。百合煮至透明時(shí)口感最好。
結(jié)語:
健康一夏,健康生活。
曾經(jīng)有部電影《20,30,40》,描述三個(gè)不同年齡段的女人如何從愛情的失落和獲得中面對變動(dòng)中的人生。其實(shí)這三個(gè)數(shù)字也可套用在男士身上,窺探一番男人在20歲、30歲、40歲時(shí)的皮膚,看看他們的不同階段的保養(yǎng)重點(diǎn)在哪里。
20重點(diǎn):控油保濕
因?yàn)槟贻p,不管你是晚睡早起,怎么玩樂,吃垃圾食品,只要做好了清潔、保濕和防曬,皮膚都會(huì)自行恢復(fù)。不過這個(gè)年齡正是皮膚的代謝和油脂的分泌最旺盛的時(shí)期,男性荷爾蒙會(huì)使臉上油脂增多,所以男性皮膚最明顯的特征就是出油量較多,這種狀況不及時(shí)控制的話,皮膚容易長痘痘,也容易引起毛孔擴(kuò)大。因此對于年輕的男孩,建議使用那些控油兼具保濕功效的護(hù)膚品,將肌膚調(diào)理到水油平衡的良好狀態(tài),擺脫油光現(xiàn)象。
理膚泉立潤保濕爽膚水約188元/200ml
含透明質(zhì)酸,并且不含酒精,能夠集中為肌膚補(bǔ)水,柔化肌膚。
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防止皮膚變得粗糙及抑制油光,加入天然薄荷成份,感覺清涼舒適。
30:重點(diǎn)護(hù)膚
到了這個(gè)年齡,如果還只用單純的保濕品就顯得不夠了。環(huán)境、陽光和壓力等因素會(huì)使得自由基大大地傷害你的肌膚,使你的肌膚老化加快。這時(shí)候皮膚也容易長斑、出現(xiàn)細(xì)紋??梢赃x擇具有抗氧化作用的護(hù)膚品,例如含有維生素C、橄欖多酚、茶多酚的產(chǎn)品。另外,年輕時(shí)或許你對眼部問題不在意,但到了30歲,加款保濕眼霜還是非常必要的。眼部的老化會(huì)最早出現(xiàn),而且很難逆轉(zhuǎn)。越早加入眼霜的保護(hù),問題出現(xiàn)得就會(huì)越晚。
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柔滑易抹,能防止唇部肌膚干燥,改善粗燥狀態(tài)。涂抹后持續(xù)感覺爽快,無油膩感。
40:重點(diǎn)全面抗老
漂亮的男人跟漂亮的女人一樣,老起來更加不堪。年過40的男人,就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器,歲月的痕跡開始明顯,皮膚也開始全面老化。在這樣一個(gè)階段,皮膚比較粗糙,膚色也會(huì)變得不均勻,皺紋、斑點(diǎn)各種問題都是很容易出現(xiàn)的。這時(shí)候就要選擇抗老產(chǎn)品了。如果你不想這么麻煩,還能接受一些醫(yī)學(xué)美容的潮流,可以做做光子嫩膚,打打肉毒桿菌,至少還可以挽回不少時(shí)光。
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專為男士而設(shè),能讓肌膚24小時(shí)保濕,令皮膚不泛油光,不黏膩,含強(qiáng)力的舒緩成份,有助回復(fù)肌膚天然平衡,減低環(huán)境對肌膚的刺激。
導(dǎo)讀:男人防癌養(yǎng)生,你有什么好方法嗎?其實(shí),男人比女人更需要呵護(hù),據(jù)統(tǒng)計(jì),在男女死亡比例上,男人的壽命一直都是比女性短,這根男人易患疾病有很大關(guān)系。近年來,男科病呈現(xiàn)高發(fā)狀態(tài),前列腺炎、前列腺癌、肺癌等等致命疾病讓很多男人為之崩潰。
男性必知:男人防癌9大專屬養(yǎng)生法
1、多吃豆芽菜:根據(jù)美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體,它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險(xiǎn)降低24%。
2、喝些紅葡萄酒:一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展??梢园盐kU(xiǎn)降低50%。
3、再來點(diǎn)菠菜:再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。可以把危險(xiǎn)降低20%。
4、更多的性:據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那么,保持經(jīng)常的性行為吧,這有利于你的前列腺。可以把危險(xiǎn)降低34%。
導(dǎo)讀:男人防癌養(yǎng)生,你有什么好方法嗎?其實(shí),男人比女人更需要呵護(hù),據(jù)統(tǒng)計(jì),在男女死亡比例上,男人的壽命一直都是比女性短,這根男人易患疾病有很大關(guān)系。近年來,男科病呈現(xiàn)高發(fā)狀態(tài),前列腺炎、前列腺癌、肺癌等等致命疾病讓很多男人為之崩潰。
5、保持濕潤:根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。可以把危險(xiǎn)降低80%。
6、曬曬太陽:每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然,曬太陽的時(shí)候別忘了擦防曬油。可以把危險(xiǎn)降低50%。
7、來個(gè)獼猴桃:就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半??梢园盐kU(xiǎn)降低36%。
8、加點(diǎn)蜂蜜:加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費(fèi)卻小得多。
9、維生素E:美國的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧??梢园盐kU(xiǎn)降低16%。
溫馨提示:上面的這些男人防癌的方法大家學(xué)會(huì)了嗎?正確的防癌,別讓癌癥吞噬你的健康哦!
導(dǎo)讀: 人到中年,很自然地琢磨這樣一個(gè)問題:怎樣才能健康長壽?最近德國科學(xué)家總結(jié)了26種養(yǎng)生方法,認(rèn)為中年人如能認(rèn)真按這些方……
人到中年,很自然地琢磨這樣一個(gè)問題:怎樣才能健康長壽?最近德國科學(xué)家總結(jié)了26種養(yǎng)生方法,認(rèn)為中年人如能認(rèn)真按這些方法去做,將能延年益壽。
1.測體重 要注意經(jīng)常測測體重,過于肥胖會(huì)減少你的壽命。采用一種簡單的計(jì)算方法,即用你身高的平方除體重,所得數(shù)如超過25為超重。例如你的身高是1.70米,用1.70X1.70,結(jié)果是2.89。如果你的體重是75公斤,用75÷2.89,結(jié)果是25.95。正常指數(shù)是20-25。
2.不抽煙 抽煙會(huì)使你壽命平均減少10年。在40-50歲之間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的病而致命,因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%,有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康。
3.少飲酒 對某些人來說,酒有特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道 癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可使血壓升高,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
4.控脂肪每天脂肪攝人量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5.多果菜 維生素A、維生素C和維生素E具有保護(hù)身體健康的作用。每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纖維 含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化,益于你少患或不患胃腸道疾病。
7.多進(jìn)鈣 魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。中年人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。
8.重淀粉(碳水化合物) 淀粉能保護(hù)你不受病菌感染,能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9.常吃魚 吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能,提高防病抗病能力。
10.少吃鹽 每天食用比身體所需量多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn),對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。
11.少咖啡 咖啡同心臟病的發(fā)病有著直接的聯(lián)系。每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。
12.少吃糖 糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒,而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓諸病的危
險(xiǎn)。
13.多運(yùn)動(dòng) 據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),當(dāng)前中年人早逝以心腦血管病為多。堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)可使大腦中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)調(diào)節(jié)正常,增強(qiáng)心肺功能促進(jìn)血液循環(huán),使機(jī)體獲得更多的氧,并能影響血脂成分,從而延緩血管老化硬化。運(yùn)動(dòng)方式可因人而異,如騎車、快走、健身跑、游泳、爬山、打球、體操、太極拳等。
14.忌亂性 性生活不能亂。撇開有患艾滋病和性病的危險(xiǎn)不談,多個(gè)性伙伴會(huì)造成心理壓力,并使生活失去節(jié)奏。
15.淡名利 不能不顧健康,不惜代價(jià)地去追求升遷發(fā)跡。過分緊張勞累和不安定的生活是影響壽命的一個(gè)重要因素。
16.擇居處 醫(yī)生們發(fā)現(xiàn),生活在一種不適宜你的環(huán)境里,會(huì)經(jīng)常生病或煩惱,中年人應(yīng)盡量改善居處條件或不輕易改變你已適應(yīng)的合適環(huán)境。
17.選職業(yè) 應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作,否則你的職業(yè)對你的壽命將會(huì)帶來不良的影響。
18.避車禍 車禍?zhǔn)乾F(xiàn)代人的第四大殺手,死亡率僅次于心腦血管病和呼吸道疾病。
19.勿自憂 消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪等)會(huì)使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等等。
20.應(yīng)結(jié)婚 結(jié)婚有配偶的人,早死率比獨(dú)身者、喪偶和離異者明顯要低。
21.心情舒暢 中年人大都工作繁忙,思想壓力大,因而易多愁善感,造成中年情緒不穩(wěn),成為多種疾病的誘發(fā)因素。古人云:“非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠(yuǎn)。”因此中年人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,凡事要想得開、忍得住、放得下,豁達(dá)大度,性格開朗,心情自然舒暢,這對身心健康非常有益。
22.勞逸平衡 中年人大都事業(yè)心強(qiáng),他們?yōu)榱斯ぷ?,常常加班加點(diǎn),夜以繼日,然而肌體承受的壓力是有限的,若超過一定限度,就會(huì)積勞成疾。所以中年人在緊張的工作之暇,要學(xué)會(huì)合理的休息和調(diào)整,并保證每天充足的睡眠時(shí)間,以便精力充沛地工作和學(xué)習(xí)。不要只顧事業(yè)而自損健康。
23.平衡膳食 食物對健康和醫(yī)療的作用,自古以來就被重視。過飽、過饑會(huì)損害脾胃正常機(jī)能。偏食、夜間用腦不加餐等,可造成維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏,促使早衰。因此,要采用我國營養(yǎng)學(xué)家推薦的膳食指南,即“食物要多樣,粗細(xì)要搭配,三餐要合理,饑飽要適當(dāng),甜食不宜多,油脂要適量,飲酒要節(jié)制,食鹽要限量”。
24.避免肥胖 肥胖是加速衰老的因素之一,肥胖的人易患動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石、癌癥等。常言道:少年長胃、青年長肉、中年長腰??梢姡说?中年更應(yīng)注重預(yù)防肥胖。中年防止肥胖除堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖分的食物,晚餐不宜吃得太飽,一般以七八分飽為宜。
25.生活規(guī)律 何謂養(yǎng)生?養(yǎng)生就是經(jīng)過科學(xué)安排的生活方式,其中最主要的就是生活要有規(guī)律,即按照人體生物鐘的規(guī)律起居、勞動(dòng)、作息。研究表明,人們長期信守有規(guī)律的生活,可使身體各組織器官功能趨向規(guī)律化,在生活中就有“預(yù)見性”和“適應(yīng)性”,從而能保證身體健康獲得最佳的生理效應(yīng)。
26.定期檢查 不少中年人自認(rèn)為身體健壯,與醫(yī)藥無緣,這種麻痹思想要不得,據(jù)統(tǒng)計(jì),許多疾病常會(huì)“神不知鬼不覺”地侵人人體的肌體,有的甚至達(dá)到相當(dāng)嚴(yán)重的程度,自己還難以察覺。如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、隱性冠心病、糖尿病等就是如此。所以,每人半年或一年進(jìn)行一次全面健康檢查,這樣不僅可以及早地發(fā)現(xiàn)許多疾病,而且還能接受醫(yī)生的指導(dǎo),開展健康活動(dòng)和施行相關(guān)的保健措施。
夏季,空調(diào)是我們最離不開的一個(gè)防暑降溫的伙伴。當(dāng)外面的溫度達(dá)到三十七八度的時(shí)候,如果能夠呆在涼爽的空調(diào)房里面,那真是再舒服不過了。有些人為了貪涼,喜歡將空調(diào)的溫度設(shè)得很低,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。
空調(diào)的溫度設(shè)定在多少度合適?
你可能會(huì)說:“我覺得舒服不就行了!”可是近兩年隨著各大城市在夏季用電量經(jīng)常超負(fù)荷,這已經(jīng)不再是一個(gè)單純的個(gè)人問題了,越來越多的有識(shí)之士倡議將室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)到26℃。貪涼的朋友不要因此而懊惱,相關(guān)的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為26℃的確是一個(gè)令你舒服且不易患病的溫度。
北京煤炭總醫(yī)院呼吸科主任王洪武認(rèn)為,本來夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人比較少,但是近年來門診病人有增多的趨勢,這與人們長時(shí)間呆在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境有關(guān),一方面是溫度太低,另一方面是空調(diào)如果不及時(shí)清洗很容易滋生軍團(tuán)菌等細(xì)菌,使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但是這個(gè)能力是有極限的,氣溫作用于皮膚,是通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用,引起調(diào)溫效應(yīng)反應(yīng),使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恒定。人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫,主要是靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能,皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi),人體自身很難迅速調(diào)整,會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng),這是由于空調(diào)機(jī)處理后的空氣中缺乏負(fù)離子,室溫過低還會(huì)使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮,導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥,更是心腦血管病人的大忌。
解放軍304醫(yī)院皮膚科鄒先彪主任建議,室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開開窗戶透透氣,大約半個(gè)小時(shí)左右。沒有自然風(fēng)對流,空氣較污濁,容易疲倦頭疼。另外,年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時(shí)通宵開著空調(diào),最多是將其調(diào)為夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。