国产狂喷潮在线观看,2020国内不卡在线播放视频,AV一区网站,久久中文字幕深田咏美,韩国人体vps国产在线视频,伊人狠狠丁香婷婷综合尤物,亚洲av波多野结衣一,a毛片基地免费全部视频,久久精品无码视频,小辣椒福利视频导航

    夏季男人26個(gè)養(yǎng)生保健指南

    養(yǎng)生保健指南。

    千保健,萬保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,藥物不能替代養(yǎng)生,只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《夏季男人26個(gè)養(yǎng)生保健指南》,僅供您在養(yǎng)生參考。

    養(yǎng)生導(dǎo)讀:男人一直都市家庭的保護(hù)傘,一直以堅(jiān)強(qiáng)示人,其實(shí)男人體質(zhì)并沒有看上去的那么強(qiáng),不要以為生理健康就OK,在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定,下面一起給男人們健康來一個(gè)新的規(guī)劃。

    1、A強(qiáng)健的體魄

    很難想象,如果你是一副弱不禁風(fēng)的女生模樣或是贅肉橫生的老頭體態(tài),如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧,讓身體真正強(qiáng)大起來。

    2、B勇敢無畏的心

    不要以為生理健康就OK,在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣,就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。


    3、C擁抱

    經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷,會(huì)讓你的頭腦分泌一種催產(chǎn)素的荷爾蒙,幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

    4、D健康咨詢

    身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的,所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢,會(huì)使你對自己的身體有一個(gè)恰如其分的評價(jià)。

    5、E運(yùn)動(dòng)

    盡管老生常談,你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運(yùn)動(dòng)是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒,或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。


    6、F飲食

    營養(yǎng)學(xué)家說,男人想要一個(gè)好身體,飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪,時(shí)間久了,恐怕會(huì)使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類,而不要過度飲酒。

    7、G儀態(tài)

    儀態(tài)是男人健康的一個(gè)隱性指標(biāo),現(xiàn)在是該重視它的時(shí)候了。因?yàn)橐粋€(gè)舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會(huì)由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反,舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。


    8、H家務(wù)勞動(dòng)

    如今,既愛工作又愛家人的新好男人越來越受青睞。其實(shí),當(dāng)你真正融入到家務(wù)勞動(dòng)中時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系,還讓你得到了鍛煉。

    9、I親密行為

    男人表達(dá)愛的方式無外乎一些親密行為,最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度:一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時(shí),方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說,后一種性愛方式更有利于身心健康。

    10、J旅行

    不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,帶著放飛的心,造訪野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,會(huì)讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉,享受真正的健康。


    11、K接吻

    別小看了這一簡單得不能再簡單的動(dòng)作,即使是蜻蜓點(diǎn)水的一吻,也會(huì)讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙,帶給你們快樂的情緒快感。

    12、L性欲

    性欲毫無疑問是衡量男人健康的一個(gè)重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓性欲持久的前提,走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運(yùn)動(dòng)。


    13、M母親

    男人也愛自己的母親,這毋庸置疑,但男人可能不喜歡母親仍把自己當(dāng)成孩子,繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時(shí),最好的辦法是換一下角色,站在母親的角度看問題,可能就會(huì)理解母親的良苦用心了。溝通,是彌補(bǔ)和拉近兩代人距離的惟一途徑。

    14、N家庭護(hù)士

    女人有點(diǎn)小毛病就愛往醫(yī)院跑,男人就不同了,不愛看醫(yī)生,總依賴?yán)掀艑ψ约旱恼疹?。如果老婆不在家怎么辦?所以最好還是學(xué)著做自己的家庭護(hù)士吧。

    15、O性高潮

    每個(gè)男人都渴望自己每一次的性愛都能高潮迭起,但高潮卻是可遇不可求的,探尋性高潮的奧秘就成了男人的當(dāng)務(wù)之急了。

    16、P生殖器

    男人要想不陽痿最重要的是戒煙酒,因?yàn)殛幥o上有很多超級細(xì)的微血管,陰莖的勃起全靠這些微血管負(fù)責(zé),煙酒一多,微血管循環(huán)會(huì)受損。

    相關(guān)閱讀

    男人專屬的全方位保健指南


    EveryDay每天

    加滿油

    國家健康協(xié)會(huì)鼓勵(lì)男人每天吃5-9份水果和蔬菜,就象你的車一樣,你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料,以保持它順暢的運(yùn)作。水果和蔬菜應(yīng)占你日常飲食的很大一部分。就如汽油會(huì)在引擎內(nèi)留下堆積物一樣,含脂肪食物也會(huì)在動(dòng)脈中留下沉淀物,因此它應(yīng)該只占日常食物中很小的一部分。

    加快你的馬達(dá)

    在理想的情況下,你應(yīng)該每天都練習(xí)。疾病防治中心及美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合推薦了一些30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(例如:增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步),這些運(yùn)動(dòng)要在一星期內(nèi)多天進(jìn)行。

    擦擦窗子

    每天用含氟牙膏刷牙兩次,每天使用一次牙線。良好的口腔衛(wèi)生會(huì)防止蛀牙及牙周病的發(fā)生,這些牙病都讓人很痛苦,不被人喜歡,而且治療費(fèi)用也很昂貴。

    保護(hù)好你自己

    使用安全套。避孕套用于避孕,并有助于減少性傳播疾病的蔓延。

    每月

    睪丸的自我檢查

    一個(gè)盡責(zé)的車主會(huì)每個(gè)月檢查下安全帶及軟管。他也應(yīng)該常常檢查他的睪丸。

    自我檢查既簡單又快捷。用你的拇指和手指的中間間隙輕輕地滾動(dòng)每個(gè)睪丸,感覺下是否有任何異常的腫塊。如果你感覺到有,立刻告訴你的醫(yī)生。

    皮膚的自我檢查

    車表面上的小小的銹點(diǎn)在它擴(kuò)散之前你就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣,你應(yīng)該留意你的皮膚中那些可能發(fā)生癌變的痣。每個(gè)月對你的整個(gè)身體進(jìn)行檢查,用一面鏡子看看你的背部。一個(gè)值得懷疑的痣是不對稱的,有不規(guī)則的邊緣,并且顏色并不均勻,比橡皮擦還大,或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發(fā)生著變化。

    六個(gè)月

    牙齒的檢查

    除了刷牙和用牙線外,每六個(gè)月去醫(yī)生那做次清洗和完整的檢查。

    每年

    注射流感預(yù)防針

    你不用擔(dān)心你的車在一個(gè)擁擠的停車場追趕著某樣?xùn)|西。但是人很容易得傳染病,如流感。每年5%-20%的美國人都會(huì)染上流感。流感疫苗的組成每年都在變化,所以接種一次是不夠的。

    禽流感的恐懼近來還在人們周圍縈繞,但是別對流感掉以輕心。專家說:人會(huì)病得很重,我曾經(jīng)有病人,甚至很年輕的病人死于流感。

    量下血壓

    把你的血壓保持在正常的范圍至少是跟在你車輪胎內(nèi)保持正確量的氣壓一樣重要的。專家說:每個(gè)人都應(yīng)該知道他們自己的血壓。年齡超過50歲的或者那些有家族高血壓史的人至少應(yīng)該每年都去檢查。

    大腸癌檢查

    大多數(shù)大腸癌的檢查在50歲的時(shí)候開始?;旧厦磕暌淮?,醫(yī)生會(huì)給你做一些特別的測試來檢查是否在大便中隱藏著血,那些測試你也可以帶回家去進(jìn)行。

    前列腺癌檢查

    大多數(shù)男人在50歲的時(shí)候開始會(huì)每年進(jìn)行前列腺癌檢查。象非裔美國人或有前列腺癌家族史等這些存在高患病風(fēng)險(xiǎn)的人可以在更早的時(shí)候就開始檢查。

    有兩種測試,一種是前列腺特異抗原(pSA)檢驗(yàn),另一種是數(shù)字化直腸測試。

    前列腺癌檢查能夠在早期發(fā)現(xiàn)前列腺癌,但是對是否早期發(fā)現(xiàn)就可拯救生命的有關(guān)研究卻得出不同的結(jié)果。不好的是我們可能發(fā)現(xiàn)的是假陽性。專家說。這意味著你得做實(shí)際上你并不需要的手術(shù)。你應(yīng)該坐下來與你的醫(yī)師討論討論。

    完整的身體檢查

    每年例行的身體檢查也正是你跟你的第一醫(yī)療服務(wù)者很好的對身體和疾病預(yù)防的談?wù)摃r(shí)間。這個(gè)時(shí)候,你也可以更新你的病史,并進(jìn)行一次徹底的全面檢查。

    五年

    做一次膽固醇測試

    對于很多20歲或20出頭的男青年來說,每五年去做一次膽固醇測試就夠了。如果發(fā)現(xiàn)你的膽固醇處于邊界線水平,或者你有心臟病或其他醫(yī)學(xué)方面的情況,你就得更常去監(jiān)視著它了。

    做次乙狀結(jié)腸鏡檢查

    可以每五年做一次乙狀結(jié)腸鏡檢查。這是提供給與每年一次的糞便化驗(yàn)同時(shí)的結(jié)腸癌測試的一項(xiàng)選擇。

    這次試驗(yàn)可以檢查出在結(jié)腸較低部分內(nèi)的癌癥和能轉(zhuǎn)化成癌的息肉。對可疑的息肉或癌癥都可進(jìn)行活組織檢查,大腸鏡檢查會(huì)做對整個(gè)結(jié)腸進(jìn)行進(jìn)一步的評估。

    十年

    結(jié)腸鏡檢查

    在50歲的時(shí)候,結(jié)腸鏡檢查成了給結(jié)腸癌測試的另一個(gè)選擇。如果既不是乙狀結(jié)腸鏡不正常,也不是在大便化驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)有血,就需要這項(xiàng)測試了。這項(xiàng)測試會(huì)深入體內(nèi)使得醫(yī)生能顯像整個(gè)結(jié)腸,除了這點(diǎn),它與乙狀結(jié)腸鏡檢查沒什么不同。在結(jié)腸鏡檢查中,一種攝影機(jī)會(huì)通過你的喉嚨、排氣管。如果一切正常,10年內(nèi)可以重復(fù)檢查。否則,你就得做些必要的重復(fù)程序。在此程序中,要進(jìn)行活組織切片檢查和切除息肉。

    那些患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)越來越大的人可以在更早的時(shí)候做結(jié)腸鏡檢查甚至在童年。

    破傷風(fēng)時(shí)間

    每10年打次破傷風(fēng)疫苗,特別是如果你是那種有很多刀傷或刮傷的人。

    按摩保健指南 胃不好怎么養(yǎng)生


    編者按:秋天氣溫降低,腸胃疾病高發(fā),因此我們要特別留意養(yǎng)胃。那么你知道最實(shí)惠的養(yǎng)胃方法是什么嗎?如何按摩保健才能養(yǎng)胃呢?胃不好吃什么調(diào)理?帶著這些疑問,讓我們一起看看下面的文章吧!

    患有胃病的患者在秋季更容易出現(xiàn)各種癥狀,中醫(yī)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能。

    胃不好的人如何推拿養(yǎng)生?養(yǎng)生專家介紹:常揉腹可護(hù)胃,防治胃病。然而,不正確的按摩手法沒有效果,還可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

    揉腹的具體按摩好處如下:

    人體受到刺激后,血液中的化學(xué)成分組胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。

    因此,預(yù)防胃病復(fù)發(fā)。揉腹不但可防胃腸道疾病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的較好方法之一。

    揉腹可使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。

    睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平肝潛陽,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。

    編者按:保健按摩是養(yǎng)生非常有效的手段,因此很多人得空就愛去推拿館享受一下,可是你知道,按摩不是人人都可以的!那么按摩保健禁忌有什么?日常養(yǎng)生,按摩手法有哪些?

    當(dāng)今,許多人為了保健或治療而隨便找人按摩,甚至到美容店請美容小姐踩背。殊不知,這樣的保健有很大的危險(xiǎn)性。尤其是踩法,如果使用不當(dāng),便會(huì)踩出亂子來。

    按摩雖然是中醫(yī)的一種有針對性的治療手段,但施治者必須掌握有關(guān)生理、解剖、神經(jīng)、肌肉走向等醫(yī)學(xué)知識(shí)。非專業(yè)人員按摩及踩蹺時(shí)動(dòng)作粗暴、手法不當(dāng),很容易造成被按摩者軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位及骨折等,嚴(yán)重的會(huì)造成癱瘓甚至危及生命。

    其次,這些人在使用一些諸如酒類、酊類、藥膏等做按摩介質(zhì)時(shí),倘若適應(yīng)證掌握不好,還容易引起皮膚燒傷,嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)皮膚潰瘍。

    按摩的適應(yīng)證:

    1.四肢、腰部的軟組織急性損傷,如肩關(guān)節(jié)扭傷、腰部急性扭傷、腰肌勞損等。

    2.骨折后由于關(guān)節(jié)被長期固定在石膏或夾板中,等到拆除固定后往往引起關(guān)節(jié)的僵硬或肌肉萎縮,如膝關(guān)節(jié)粘連、股四頭肌萎縮等。

    3.各部位的軟組織退行性病變所引起的頸、腰部及四肢關(guān)節(jié)的疼痛,位于椎體之間的椎間盤如發(fā)生退變裂隙,因?yàn)閴浩壬窠?jīng)根而出現(xiàn)神經(jīng)癥狀,如腰椎間盤髓核突出癥等。

    4.骨的肥大性改變所引起的頸、腰、膝等關(guān)節(jié)的疼痛和部分關(guān)節(jié)功能的受限。

    5.風(fēng)濕性外邪侵襲機(jī)體,凝于筋骨之間,引起關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受阻,如肩關(guān)節(jié)粘連(俗稱漏肩風(fēng))等。

    6.外傷后引起的關(guān)節(jié)脫位等。

    蘋果

    味甘、性涼。

    作用:健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。

    菠菜

    味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?!妒朝煴静荨份d:利五臟,通腸胃,解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

    紅薯

    性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記:補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。

    南瓜

    《本草綱目》載:南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養(yǎng)腸胃。

    胡蘿卜

    性味甘平,中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。

    提示

    中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾、參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。

    脾胃不好時(shí),性寒的食物不能吃:

    獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品,性涼生冷的食品會(huì)使胃寒疼痛加劇。

    結(jié)語:胃不好怎么養(yǎng)生是很多飽受胃病困擾的人都想知道的問題,其實(shí)看了上面的文章你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn),所謂的養(yǎng)胃仙丹,就存在我們的每個(gè)生活小細(xì)節(jié)中!

    秋季養(yǎng)生 健脾養(yǎng)胃多吃10食物

    牛奶

    味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。

    作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

    粥類

    粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

    湯水

    比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。

    主食

    最養(yǎng)胃的,是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對胃有好處。另外就是餅干。

    包心菜

    有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

    卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。

    卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固,增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用,據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。

    男性養(yǎng)生保健指南的健康隱患


    一、男性養(yǎng)生保健指南的健康隱患

    男人看似比女人強(qiáng)壯,可往往關(guān)鍵時(shí)刻,更容易被疾病所擊倒。世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示,男人心臟比女人更脆弱,中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。

    男人腸胃也比女人脆弱:臨床專家發(fā)現(xiàn),15—50歲的男人,腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。

    頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒,酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問題,給男人健康帶來巨大的隱患。

    但在關(guān)心自身健康方面,男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn),因?yàn)殚L期忽視健康小問題,所以讓身體再三透支。

    男人養(yǎng)生必學(xué)的幾個(gè)要點(diǎn):

    1、拒絕香煙。每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。

    2、起夜雖然對睡眠會(huì)有一定的影響,但是對于男性來說,起夜對精子的產(chǎn)生更有利。

    3、男人們平??杀M量穿寬大的棉織內(nèi)褲,這樣可以使陰囊免受干擾,有利于精子生成。同時(shí)還要避免洗熱水澡,如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時(shí),因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長,會(huì)使溫度升高,影響精子的生成。

    4、適量運(yùn)動(dòng)對人們的身體有很大好處,但是切記跑步要適量不要過于激烈,激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力。

    二、有助男人養(yǎng)生的食物

    現(xiàn)在,人們越來越意識(shí)到科學(xué)養(yǎng)生的重要性了。 特別是關(guān)注男性飲食的男人,更是很注意自己的飲食。 食物里含有各種有助于身體健康的營養(yǎng)物質(zhì),可以充分地保健我們的身體,下面就介紹幾種科學(xué)養(yǎng)生的食物,咱們一起來看一下。

    1、老子枸杞

    維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。

    又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國飲食協(xié)會(huì)建議,每周吃兩三次核桃 。

    2、小胡蘿卜

    又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤,美國科學(xué)家認(rèn)為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

    3、蘆薈

    又稱“自然界的綠色黃金”,從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。

    以上幾種有助于男人科學(xué)養(yǎng)生的食物,是生活中常見的,既可以保健身體,又有預(yù)防心臟病,腫瘤的效果,蘆薈還有美白祛斑的效果。大家可以經(jīng)常食用, 應(yīng)該經(jīng)常把它們端到餐桌上。

    三、男人養(yǎng)生的誤區(qū)

    男人飲食養(yǎng)生,講究的是科學(xué)合理的飲食搭配,只有這樣才會(huì)到達(dá)一個(gè)好的養(yǎng)生效果。接下來小編就給大家簡單的說說,男人養(yǎng)生的三大誤區(qū),希望對大家有所幫助。

    1、一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。

    2、喝酒一定要喝到痛快。在中國,喝酒多半是為了應(yīng)酬?!罢l都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計(jì),嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

    3、一天只吃三頓飯,堅(jiān)決抵制零食。不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說,法國人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐,所以他們身體肥胖。

    總之,養(yǎng)生是大家必須重視的一個(gè)問題,但我們一定要注意避開一些誤區(qū),進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生方法。

    男人夏季養(yǎng)生常犯的11個(gè)誤區(qū)


    養(yǎng)生導(dǎo)讀:男人是家里的頂梁柱,男人的健康值得我們?nèi)リP(guān)注。但你知道嗎,在炎熱的夏季,很多男人愛打赤膊、洗冷水澡、飲冰啤酒、冷水泡腳等方式消暑,看似科學(xué),卻走進(jìn)了夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。今天我們就來談?wù)勀腥讼募攫B(yǎng)生常犯的11個(gè)誤區(qū),一定要引起重視!

    男人夏季養(yǎng)生常犯的11個(gè)誤區(qū)

    誤區(qū)一:赤膊最涼快

    男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降溫,事實(shí)上這也是一個(gè)降溫的誤區(qū),因?yàn)楫?dāng)?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗€要高的時(shí)候,如果光著身子的話,皮膚的散熱功能就會(huì)下降,而且還會(huì)從外界吸收地面環(huán)境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能輕裝上陣而是應(yīng)該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利于防暑。

    誤區(qū)二:不喝白開水喝飲料

    在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水,認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和水分,尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水,對人體健康也是有影響的。這是因?yàn)楹芏囡嬃侠锖休^多的糖及電解質(zhì),不但會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激,而且喝得太多會(huì)稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

    誤區(qū)三:游泳可降溫

    很多人認(rèn)為游泳可降溫,因此到專心業(yè)的游泳館中游戲,事實(shí)上游泳池通常會(huì)擠滿了很多人的,其實(shí)并不利于降溫,相反的如果在家里實(shí)在想沖涼的話,那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關(guān)衛(wèi)生是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)橄募疽彩呛芏嗉?xì)菌最容易傳播的季節(jié),要注意預(yù)防感染游泳池中的病毒。

    誤區(qū)四:夏夜宜晚睡

    有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體生物鐘的規(guī)律,睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí),早晨5-6時(shí)是生物鐘的高潮,此時(shí)起床精神最好。因此,夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。

    誤區(qū)五:一頓飯沒有肉就吃不飽

    幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。有男人認(rèn)為,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃,薩麗在書中指出,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃24次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

    誤區(qū)六:冷水洗澡更涼爽

    很多人認(rèn)為用冷水沖涼讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法,應(yīng)該是選擇溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺通體清爽。

    誤區(qū)七:喝冰啤酒解暑

    啤酒以大麥芽為原料,經(jīng)過糖化、酵母發(fā)酵后釀制而成,其成分并不能清熱解暑,只是經(jīng)冰凍后的飲落肚帶來一種清涼的感覺,讓人誤以為可以解暑。其實(shí),冰啤酒并不能解暑,反而會(huì)損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常,出現(xiàn)上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道癥狀。而且酒性本為濕熱,飲酒過度容易釀生濕熱,也可導(dǎo)致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和癥狀。故夏天通過冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時(shí)之快,解決不了根本問題。

    誤區(qū)八:冷水泡腳最舒服

    說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機(jī)能,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。

    誤區(qū)九:戴太陽鏡顏色過深或過淺

    太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如鏡片顏色過深,會(huì)因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

    初夏保健養(yǎng)生指南 幫您安然度夏


    進(jìn)入初夏時(shí)節(jié),人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切,因此,從初夏開始,我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),采取正確的養(yǎng)生保健方法,以便更好的度過夏天。

    謹(jǐn)防夏季病

    初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢

    細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳 染病,除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)??刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn),早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,加強(qiáng)對飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

    初夏時(shí)節(jié)氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。

    此外,初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病,自覺雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳 染,二要及時(shí)治療?;颊叩南词筒潦梦锲芬獙S?,尤其在集體場所,更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是,在高溫高濕的初夏,一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健,少去人多的場所,避免接觸傳 染源。

    小心脾胃受損

    很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題,其中的原因,一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面,由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,血管驟然收縮,血流量減少,從而影響胃腸道消化液的分泌,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

    從養(yǎng)生方式來說,在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物,最好不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

    預(yù)防皮膚病

    立夏過后節(jié)氣為小滿,這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高,雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕,就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏,離小滿還有一段時(shí)間,要先為預(yù)防未來的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。

    一般來說,小滿節(jié)氣前后的皮膚病以風(fēng)疹為多,其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等,所以在這時(shí)候皮膚病的治療上,要以疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病,尤其是清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

    保證睡眠充足

    夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求心靜自然涼;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。

    少洗冷水澡

    隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。

    飲食要合理

    清淡飲食,但也不能拒絕葷菜,由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱,故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品,忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素,但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以,即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜,可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品,關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉,用開水略燙后,用來包雞、包肉,蒸后食用,風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。

    苦味宜多食

    中醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養(yǎng)學(xué)家建議,夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

    苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí),將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。

    初夏養(yǎng)生吃什么食物最好

    隨著春季即將結(jié)束,初夏即將到來,那么初夏養(yǎng)生適合吃什么食物呢。特別是一些人到了初夏就出現(xiàn)腸胃不適、感冒發(fā)燒等情況,因此更需要進(jìn)行初夏養(yǎng)生來提高自身的免疫能力。

    從養(yǎng)生保健的角度講,這個(gè)時(shí)候建議多吃一些紅色類的果蔬,如西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿卜等,這些果蔬除了可以為人體提供豐富的維生素,如胡蘿卜素、維生素C等,也富含微量元素,它們不僅能使人體抵抗組織產(chǎn)生熱能,控制因感冒而升高的體溫,并且其所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。

    此外,紅薯、紅棗、紅莧菜等也是不可多得的紅色果蔬,這些食品中富含的胡蘿卜素,能參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

    有了紅色果蔬里眾多維生素的呵護(hù),再加上早晚一杯牛奶,偶爾喝上一碗暖暖的雞湯和魚湯,在這個(gè)春夏之交的時(shí)期就能過得健康又愉快了。

    春夏交替的時(shí)節(jié),推薦一些什么茶飲呢?

    其實(shí)綠茶就是最好的飲料,在春夏交替的時(shí)候尤其適宜。綠茶味略苦、性寒,具有消熱、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。而且綠茶富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,除了上述功能之外,營養(yǎng)價(jià)值也很高。

    初夏養(yǎng)生不僅僅是體現(xiàn)在飲食上,運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該加入初夏養(yǎng)生的計(jì)劃當(dāng)中,特別是初夏的氣溫比較高,因此更適合進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)。

    初夏養(yǎng)生吃什么水果最健康

    春夏交替之際,具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果,是機(jī)體補(bǔ)充能量的最佳選擇。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選,它們大多具備上述功效。但春夏走俏的水果大多性寒,并非人人皆適宜。

    梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者;

    (忌):梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

    香蕉:(宜):性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。

    (忌):香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。

    蘋果:(宜):性平,味甘酸,具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富,含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用,果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用,因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利,有機(jī)酸有刺激腸道的作用,可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合,對防治高血壓有益。

    (忌):脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。

    獼猴桃:(宜):具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素,尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。

    (忌):脾胃虛寒者不宜多吃。

    西瓜:(宜):夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

    (忌):吃西瓜不能一次攝入過多,否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。

    選水果,看體質(zhì)

    水果的特殊功效:消化不良、高血壓患者,應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者,可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人,不妨多吃些蘋果

    總而言之,體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃?,慎用寒涼類水果;體質(zhì)燥熱者則相反;甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。

    水果的食用禁忌:腹瀉者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺;肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨;消化不良、胃病者忌食紅棗;胃病反酸者忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者,忌食西瓜等。

    立夏以后養(yǎng)生遵循四原則

    立夏一到,炎炎的夏日就隆重登場了。暑、濕、汽為夏天的主令,且常夾有火熱之氣,因此,公眾夏日養(yǎng)生要注意遵循四個(gè)原則。

    一、要健脾除濕

    濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們常感覺胃口不好,易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,所以應(yīng)常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

    二、清熱消暑

    夏日氣溫高,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

    三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

    按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

    四、冬病夏治

    夏天人體和外界陽氣盛,可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

    另外,立夏后日照時(shí)間延長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整,在遵循晚睡早起的原則時(shí),中午最好增加午睡,讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息,以消除疲勞,保持充沛的精力。

    疾病防治

    老年人初夏疾病預(yù)防護(hù)理

    老年人初夏需要多預(yù)防一些傳 染性疾病,老年人初夏疾病預(yù)防需要注意什么呢?現(xiàn)在為大家介紹的老年人初夏疾病預(yù)防注意事項(xiàng),特別是老年人初夏疾病預(yù)防五忌。

    老年人初夏疾病預(yù)防應(yīng)注意:

    一忌生冷食品。在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。

    二忌四處串門。初夏是呼吸道傳 染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,可預(yù)防疾病。

    三忌睡眠過多。春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會(huì)躺出病來。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時(shí)即可。

    四忌懶于活動(dòng)。春天正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)心肺功能;陽光還可以殺死皮膚細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

    五忌衣著不當(dāng)。春天天氣多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早地脫掉棉衣,而應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉欢螘r(shí)間以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng),這樣可以防止受涼、感冒,從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。

    預(yù)防幾種常見疾病的建議:

    面部皮炎:主要表現(xiàn)為皮膚脫屑、瘙癢、干疼的癥狀,初夏造成皮膚過敏的主要原因是花粉,其次是陽光的刺激。

    有過敏史的市民應(yīng)避免長時(shí)間戶外活動(dòng),避免含激素的外用軟膏藥物,這樣容易使面部皮炎復(fù)雜化。

    鼻炎:首先要預(yù)防感冒,因?yàn)楦忻俺3?huì)誘發(fā)鼻炎。房間里要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持空氣新鮮。

    消化性潰瘍:應(yīng)避免勞累和精神刺激,規(guī)律飲食,食用清淡的食物為宜。另外,吸煙和飲酒會(huì)造成食管和胃黏膜的刺激和損傷。

    哮喘:關(guān)注天氣變化,及時(shí)增減衣服,居室不宜擺放花草、羽毛飾品,避免吸入刺激性物質(zhì),室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)。

    老年人應(yīng)如何防血栓

    健康人體內(nèi)有兩種物質(zhì):一種是凝血物質(zhì),如二磷酸腺苷和凝血黃素A2、纖維蛋白及鈣等,能使血小板凝集成塊,形成血栓,起到止血作用。另一種是抗凝血物質(zhì),纖維蛋白溶解酶和前列環(huán)素等,有抗凝血和防止血栓形成的作用。平時(shí)人體血液中的凝血物質(zhì)和抗凝血物質(zhì)兩者外于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),則不易形成血栓,在血管發(fā)生意外時(shí),又有止血作用,保持人體健康。

    老年人血管老化,血管壁受損,易患高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病。血管內(nèi)皮細(xì)胞受損后,產(chǎn)生的凝血激酶增多,促進(jìn)凝血酶形成,凝血黃素A2也增多,同時(shí)制造抗凝物質(zhì)前列環(huán)素減少,易誘發(fā)血栓形成。如血糖增高時(shí),糖與紅血球中的血紅蛋白結(jié)合,使全身組織缺氧,這時(shí)血小板凝集性增強(qiáng),粘度增大,容易促進(jìn)血栓形成。怎樣才能防止血栓發(fā)生呢?

    參加體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),使血液稀薄,粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。

    增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上,還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解,使血流通暢,防止動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié),可增加高密度脂蛋白。還可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。

    藥物預(yù)防。遵醫(yī)囑每次服用少量阿斯匹林,可使血小板環(huán)氧化酶乙?;セ钚?,防止血栓形成,而大劑量服用,能抑制前列腺素I2生成,加速血液凝固,形成血栓,故不宜大劑量服用。復(fù)方丹參片有活血化瘀,使血液流暢作用,每天三次,每次服三片。

    晚睡前喝杯開水,可防止血栓形成,平時(shí)也要養(yǎng)成飲水習(xí)慣,每天飲水1000-1200毫升,有利于血液循環(huán),降低血液粘稠度,對預(yù)防血栓很有好處。

    預(yù)防腦中風(fēng)每天常做4個(gè)動(dòng)作

    核心提示:中風(fēng)也叫腦卒中。腦中風(fēng)有發(fā)病率高、死 亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn),所以日常預(yù)防很重要,4個(gè)小動(dòng)作每天練習(xí),就能很好的起到預(yù)防的作用。

    近年來,患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加,預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視,醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。如何防患于未然,專家為大家介紹了4個(gè)日常練習(xí)的小動(dòng)作,每日規(guī)律練習(xí),就能為日后防治中風(fēng)起到很好的效果。

    中風(fēng)也叫腦卒中。分為兩種類型:缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒,不省人事,伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于腦中風(fēng)發(fā)病率高、死 亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn),所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。

    左右開弓空抓手 研究發(fā)現(xiàn),腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發(fā)生破裂,因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。

    早晚都要聳聳肩 聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作,每次做4-8分鐘。

    規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部 專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為,這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn),可增加血管的抗壓力,有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

    雙手巧妙按摩頸部 按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

    用藥常識(shí)

    初夏上火如何選藥

    立夏以后,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,隨著氣溫的回升,人也容易因上火引發(fā)一些疾病。按照中醫(yī)理論,小兒、青年人、中年人、老年人和婦女上火的表現(xiàn)各有特點(diǎn)。

    小兒易發(fā)肺火:有些孩子在夏天動(dòng)不動(dòng)就發(fā)熱,只要受一點(diǎn)兒涼,有一點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng),體溫立刻就會(huì)升高。從中醫(yī)學(xué)的角度看,小兒發(fā)熱多是由于肺部感受外邪所致。小兒之所以反復(fù)受到外邪的侵犯,主要是由于肺部正氣不足,陰陽失于平衡。

    判斷:火大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、大便干、手足心熱、喜食冷飲,且食欲一般都比較差,睡覺時(shí)蓋不住被子,口唇發(fā)紅,舌質(zhì)紅、舌苔少,脈細(xì)而快。

    治療:應(yīng)給予中藥對癥治療,如肺熱郁閉可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯;陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。平時(shí)應(yīng)給孩子多飲水,多吃蔬菜和水果,少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

    青年人易發(fā)肝火:夏天,青年人蓄積于體內(nèi)的陽氣向上外發(fā),若藏陽氣過多會(huì)化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內(nèi)外兩陽碰撞,易引起內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)多種疾病。

    判斷:一般來說,肝火旺盛時(shí)常伴有性急易怒,口苦咽干,眩暈頭脹,痛在頭的兩側(cè)或頭頂部,面紅目赤,心煩易怒,口干口苦,便秘,尿色赤,舌紅苔薄黃,脈弦數(shù)。

    治療:可給予中藥對癥治療,如口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等,而且要少吃酸味,多吃甘淡性溫微辛的食物。飲食上禁忌大辛大熱及海腥類食物,不宜吃過膩過酸及煎炸食品,以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。

    中年人易發(fā)胃火:中年人往往因?yàn)槭聵I(yè)以及家庭壓力大而傷肝化火,火邪及胃,易發(fā)胃火。

    判斷:有胃火表現(xiàn)為胸脅脹滿,善太息,口苦咽干,多食善饑,口渴喜冷飲,伴有面紅目赤,心悸失眠,性急易怒,畏熱汗出,頭暈?zāi)垦?,小便黃赤,大便秘結(jié),舌質(zhì)紅,苔黃燥,脈沉弦數(shù)有力。

    治療:除了用龍膽瀉肝湯和清胃散給予清肝瀉胃治療外,平時(shí)飲食上應(yīng)增加蔬菜與時(shí)令水果,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。

    老年人易發(fā)虛火:老年人在夏天肝陽旺盛,因?yàn)楦文I同源,所以容易導(dǎo)致腎陰虧虛。

    判斷:容易出現(xiàn)腰膝酸軟,心煩,心悸汗出,失眠,入睡困難,同時(shí)兼有手足心發(fā)熱,陽痿早泄,盜汗,口渴,咽干,或口舌糜爛,舌質(zhì)紅,或僅舌尖紅,少苔,脈象細(xì)數(shù)。

    治療:除了用知柏地黃丸給予滋陰降火治療外,飲食上應(yīng)少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、面團(tuán)等,多吃清淡滋陰之品,如龜板膠、六味地黃口服液等。還要多食富含維生素及富含鐵的食物,如動(dòng)物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。

    婦女易發(fā)心火:婦女在夏天情緒極易不穩(wěn)定,特別是更年期婦女,易受情緒刺激,煩躁不安,久久不能入睡。

    判斷:這是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛,出現(xiàn)失眠多夢,胸中煩熱,心悸怔忡,面赤口苦,口舌生瘡,潮熱盜汗,腰膝酸軟,小便短赤疼痛,舌尖紅,脈數(shù)。

    治療:除了用棗仁安神丸、二至丸等滋陰降火外,飲食上應(yīng)多食酸棗、紅棗、百合或者補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

    初夏季節(jié)皮膚病患者該怎樣用藥

    冷暖交替,細(xì)菌容易滋生,人們除去調(diào)節(jié)好自己的心情,還要特別注意一些疾病的復(fù)發(fā)。例如皮膚病,有些人習(xí)慣于自行涂抹一些藥膏,這樣不僅對治療無濟(jì)于事,而且還會(huì)貽誤病情,使病情加劇。因此,正確而合理地使用藥物是治療皮膚病的關(guān)鍵。

    過敏性皮膚病

    具有過敏體質(zhì)的人一旦接觸了過敏原,如花粉、某些食品等,便容易發(fā)生過敏性皮膚病,出現(xiàn)紅腫、丘疹、劇烈瘙癢、水皰、脫皮等癥狀。治療一般可口服抗過敏藥物,如撲爾敏、非那根、息斯敏、開瑞坦以及B族維生素等。此外,還可適當(dāng)服用一些維生素C、葡萄糖酸鈣等藥物。倘若臉上出現(xiàn)過敏,不能亂用外用藥,癥狀較輕微的可用冷敷的方法。

    真菌性皮膚病

    真菌性皮膚病常見的有頭癬、手足癬、甲癬、體癬和股癬等。這些癬病是由真菌感染皮膚、毛發(fā)等引起的。穿不透氣的鞋和潮濕環(huán)境是手足癬發(fā)病的重要原因。

    大多數(shù)淺表性真菌皮膚病,使用外用抗真菌藥物可以治愈;某些慢性淺表性真菌皮膚病,需要在外用藥物的同時(shí)輔以口服藥進(jìn)行全身性治療。目前臨床上使用頻率最高的抗真菌藥物主要有三類,即多烯烴大環(huán)化合物類,如兩性霉素B、制霉菌素等;烷基胺類,如阿莫羅芬等;咪唑類,如酮康唑、咪康唑、氟康唑、益康唑和伊曲康唑等。由于體癬和股癬患病部位的皮膚比較柔嫩,因此要選用一些比較溫和的抗真菌外用藥物。常用的有1%克霉唑霜、2%咪康唑霜,或外用無色卡氏擦劑等。對頑固難愈或泛發(fā)于全身的皮膚癬病患者,除選用以上外用藥物外,還可以適當(dāng)內(nèi)服短程的抗真菌藥,如酮康唑片,每日1片,連用2-4周。

    結(jié)語:

    健康養(yǎng)生,健康生活。

    男人日常養(yǎng)生保健七個(gè)要訣


    導(dǎo)讀:男人身上的擔(dān)子很重,背負(fù)家庭和社會(huì)的責(zé)任,總會(huì)感覺身體疲勞,因此,男士養(yǎng)生保健重視起來,從日常生活、飲食等各個(gè)方面加以調(diào)整,保證身體健康。那么,下面就來和小編一起盤點(diǎn)男士養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)吧。

    男士養(yǎng)生保健應(yīng)該注意的七個(gè)方面

    體檢

    大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。在男士養(yǎng)生保健最重要的一項(xiàng)原則。

    愛心提醒:醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候,很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。因此,切莫因工作忙、時(shí)間緊而失去早期治療的機(jī)會(huì)。養(yǎng)成每年體檢一次的好習(xí)慣吧!它將使你受益無窮。

    戒煙

    吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的煙齡,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

    愛心提醒:所有的煙民都知道吸煙有害健康,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。很多嘗試過戒煙的人可能都會(huì)有這樣的想法,不是不想戒,可是這煙怎一個(gè)戒字了得?于是,一次次斷奶,一次次又撿起來。其實(shí),這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。

    戒油

    男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男士養(yǎng)生保健要注意用餐時(shí)也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。

    愛心提醒:專家提倡的有益于男士養(yǎng)生保健的吃法,是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。

    如廁時(shí)間

    男人如廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。

    愛心提醒:有許多人喜歡邊如廁邊看書,便排空了也不起來,殊不知這樣不僅不衛(wèi)生,長此以往還會(huì)使直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡。肛腸專家張作興教授表示,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易引發(fā)痔瘡,病情的輕重還與時(shí)間長短有關(guān)。

    痣變

    如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?,F(xiàn)象,避免痣惡變帶來的嚴(yán)重后果。

    愛心提醒:大多數(shù)人對痣都不在意,只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí),痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應(yīng)早除掉。

    胸痛

    男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,確診后才使人放心。

    愛心提醒:胸痛是臨床常見癥狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛;其疼痛的部位和嚴(yán)重程度,與病變的部位和嚴(yán)重程度并不一致。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理,有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。

    護(hù)腦

    男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長,腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少,在腦細(xì)胞的死亡速度方面,男性比女性快2倍。腦保健的方法很多,但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦。過度用腦,長時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法,夜晚用腦過度,會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂,導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。男士養(yǎng)生保健保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚,尤其是海魚,對腦最有補(bǔ)益。

    男性養(yǎng)生保健選擇食療方

    (1)狗腎1對,切碎,焙熟后碾成細(xì)末,每晚3克,黃酒送服,每日2次。

    (2)活泥鰍放清水中,待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱,放幾片姜,將泥鰍煎至金黃,加水約3碗,放蝦肉50克,共煮湯食,每日服1次。

    (3)豬肚1個(gè),洗凈,將肉蓯蓉10克納入豬肚內(nèi),扎好后用水煮熟,食肉飲湯,每日服1次。

    (4)白鴿1只,去毛及內(nèi)臟,枸杞子24克,黃精50克,共燉或蒸熟食,每日分2次服。

    (5)鴿蛋2個(gè),煮熟去殼,加龍眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗內(nèi),加水蒸熟,加糖服食,每日2次。

    (6)麻雀蛋2個(gè),蝦肉15克,菟絲子、枸杞子各9克,放碗中,加水蒸熟食用,每日2次。

    (7)咸核桃仁9克,補(bǔ)骨脂6克,共搗成泥狀,用淡鹽水送服,每日1次,此方有補(bǔ)腎固精作用。

    (8)冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉,或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服,具有補(bǔ)腎益精之功效。

    (9)甲魚1只,豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量,燉熟,吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。

    (10)韭菜籽10克,粳米50克,將韭菜籽用文火燒熟,與粳米、細(xì)鹽少許,同放沙鍋內(nèi)加水500毫升,米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。

    夏日養(yǎng)生指南:喝它,清熱去火,養(yǎng)生保健,轉(zhuǎn)告家人


    夏日炎炎,炎熱的天氣讓人很煩躁,夏季也是我們?nèi)梭w流失營養(yǎng)最多的時(shí)候,這時(shí)候就需要一些東西來幫助我們清熱去火,補(bǔ)充營養(yǎng),小編就為大家推薦幾種簡單的養(yǎng)生飲品吧!

    1.荷葉茶

    荷葉茶無疑是夏日最好的養(yǎng)生飲品,制作也是非常簡單,將荷葉洗凈撕成片后放入杯中加入開水,再放入適量冰糖就可以了。喝荷葉茶,可以清熱解暑,去除煩熱,還能夠分解腹內(nèi)脂肪,起到一定的減肥作用。

    2.菊花茶

    相信很多人都喜歡喝菊花茶,喝菊花茶對保養(yǎng)眼部有很大的幫助,特別是對于熬夜后眼睛浮腫,這時(shí)候來一杯菊花茶,對眼睛消腫再好不過了。不僅如此,制作方法也是很簡單。 泡飲菊花茶時(shí),最好用透明的玻璃杯,每次放上那么幾粒,再用開水沖泡即可。

    3.綠豆粥

    在夏日的時(shí)候,有沒有感覺吃肉很油膩,沒有胃口,這時(shí)候,你就需要來一碗綠豆粥了,綠豆粥香甜軟糯,清熱解暑,可以開胃。如何制作綠豆粥:選適量綠豆放入盆中,加水泡兩小時(shí)左右,將泡好的綠豆洗凈加入鍋中再加水,大火煮開再轉(zhuǎn)小火,煮15分鐘即可盛出,加一點(diǎn)自己喜歡的佐料即可。

    4.西瓜汁

    聽說夏天和西瓜汁更配哦,在炎熱酷暑下,一杯冰爽的西瓜汁足以讓我感受到舒爽!喝西瓜汁可以清熱解暑,其還豐富水分能生津止渴,不僅如此,西瓜汁還要利尿的功能,防治身體浮腫,西瓜汁內(nèi)含有的果糖可以有效的吸收酒精,起到解酒的功效,西瓜汁制作更是特別簡單,將西瓜榨成汁就好了。

    版權(quán)聲明:圖文無關(guān),轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將及時(shí)更正、刪除,謝謝。

    夏季養(yǎng)生保健知識(shí)


    立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。

    從初夏開始,我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),采取正確的養(yǎng)生保健方法,以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下,希望能對您健康、愉快的度過這個(gè)初夏有所幫助。

    立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。另外,養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體

    苦味宜多食,夏季經(jīng)常吃些苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有菜中君子美稱的苦瓜,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能,食用苦菜時(shí),將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。

    根據(jù)體質(zhì)吃水果傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來,水果主要分三種:寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;溫?zé)犷愔饕虚僮?、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來說,冬天吃溫?zé)犷愃?,夏天吃寒涼類水果,甘平類水果則一年四季都適宜。梁主任對記者說,不同的適應(yīng)癥人群對應(yīng)不同水果的特殊功效,如消化不良、高血壓患者,應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等;失眠多夢者,可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人,不妨多吃些蘋果。總而言之,體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃?,慎用寒涼類水果;體質(zhì)燥熱者則相反;甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。

    那么,如何在初夏通過飲食來保持健康?向大家推薦了一款養(yǎng)生湯--冬瓜太金湯。這湯兼具保健、養(yǎng)顏、瘦身、清暑、益氣之功效,而且制作簡單,取材方便,堪稱入夏養(yǎng)生第一湯!

    用料與制法:冬瓜400克,咸肉或火腿100克,太子參30克,金銀花10克,味精、蔥花適量。咸肉或火腿切片,冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起,用水煎煮至太子參軟爛,金銀花取出棄去,藥汁澄清備用,咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟,放入太子參、味精和蔥花,并兌入少量澄清的藥汁,燒滾即成。

    冬瓜性寒味甘,清熱生津,在夏日服食尤為適宜。冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加上冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。太子參不但能大補(bǔ)元?dú)猓€能消水腫、化痰止渴。至于金銀花的功效,能預(yù)防中暑、腸炎、痢疾等癥,還有抗流感病毒的作用。

    適當(dāng)?shù)爻烤殻m當(dāng)?shù)貖蕵?,適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng),適當(dāng)?shù)啬袣g女愛總之,入夏之時(shí),養(yǎng)心為上,養(yǎng)心為先。謹(jǐn)記馬克思所說:一份愉快的心情勝過十劑良藥.

    夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面,應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。 以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。 西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。 桃:生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。

    注重心理調(diào)節(jié)

    苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。

    以下這些是一些小項(xiàng),根據(jù)個(gè)人的需要自行選擇。 (1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。 (2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性

    夏季養(yǎng)生食譜

    蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

    (1)多吃殺菌蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 夏日的膳食調(diào)養(yǎng),應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多,食欲不好,可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同時(shí),還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。

    (2)補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

    (3)補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

    (4)適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

    夏季養(yǎng)生飲食制作

    注意寢室的溫度、濕度

    一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會(huì)使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

    夏季養(yǎng)生小常識(shí)

    夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

    1、熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

    2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

    3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。

    古人云:睡前洗腳,勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。

    4、喝熱茶:冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。

    另外,加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強(qiáng),不但可增強(qiáng)體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

    根據(jù)中醫(yī)理論,夏季屬火,而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為長夏,又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:

    1、雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的春夏養(yǎng)陽.陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng), 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

    2、立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時(shí)間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜早臥早起,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排。

    3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié),氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

    4、夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì),慎吃芒果、菠蘿等。又常言:桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

    5、夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時(shí)感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時(shí)鼻流清涕,噴嚏連連,此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時(shí)再飲一次,大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風(fēng)熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫(yī)胃腸型感冒,此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時(shí)控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。

    6、潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴,將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘,再倒入浴盆內(nèi)即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴,可預(yù)防濕疹痱子。

    夏季養(yǎng)生之飲食篇料多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

    多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 夏季養(yǎng)生食譜

    蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 多吃殺菌蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

    補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

    補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

    適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。夏季養(yǎng)生之睡眠篇保持床鋪整潔

    夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

    注意寢室的溫度、濕度

    一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會(huì)使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。注意選用臥具

    臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬,汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。午睡

    對很多晚上睡不好的人來說,適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過長。

    夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇 晨練不宜過早,以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。 運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫,有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。夏季養(yǎng)生之防暑知識(shí)篇 防暑常識(shí)

    氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為高溫日,連續(xù)5天以上高溫日稱作持續(xù)高溫.氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會(huì)相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。 防暑降溫

    熱,盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng),特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群;在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí),要避免長時(shí)間在陽光下曝曬,同時(shí)采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,如:人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所,企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施,加強(qiáng)對工人防暑降溫知識(shí)的宣傳,合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間,避免高溫時(shí)段室外作業(yè),減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié),喝些綠豆湯,用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口,還是極好的清熱解暑良藥,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。

    一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方,躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫(yī)院治療。常備防暑藥

    盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,這些藥物有:

    仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。

    水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

    藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 清涼油:能清暑解毒??芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

    無極丹:能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

    避瘟散:為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

    金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

    菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

    荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。降溫飲品

    預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外,多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品:

    1、楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

    2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

    3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

    4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。 5西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后 常喝降溫飲品

    切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。

    6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。其他防暑常識(shí)

    1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

    2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;

    3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;

    4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

    5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;

    6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;

    7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;

    8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;

    9、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

    疾病的護(hù)理

    接觸性皮炎

    患者以女性居多,主要原因是涂抹化妝品或接觸到化學(xué)藥品過敏而造成的。其表現(xiàn)為面部長紅斑、水皰,嚴(yán)重的還會(huì)引起腫、脹、痛等不適感。

    治療可采用口服抗過敏藥物,如撲爾敏、開瑞坦等。倘若病情嚴(yán)重,可在患處涂抹強(qiáng)的松、地塞米松藥膏,也可以靜脈注射的形式用藥,每天1次,一般不超過一個(gè)星期。

    皮膚瘙癢癥

    全身皮膚瘙癢的患者可用爐甘石洗劑對溫水泡澡,每天一次即可緩解癢癥。洗澡后用樟腦霜或凡士林之類的滋潤型護(hù)膚品,可緩解干燥瘙癢。局部瘙癢難受時(shí),千萬不能使勁抓撓,因?yàn)榘哑つw抓破后會(huì)對皮膚造成更大的傷害,細(xì)菌容易進(jìn)入皮膚而引起皮膚發(fā)炎、潰爛,最好是采用浸了涼水的毛巾冷敷來緩解瘙癢。

    皮膚濕疹

    春天天氣轉(zhuǎn)暖,有些人的手和腳會(huì)因?yàn)楹瓜侔l(fā)達(dá)分泌很多汗液,特別是腳,如果長期穿不透氣的鞋子,悶熱潮濕時(shí)腳就會(huì)脫皮、瘙癢、長水皰。很多人誤認(rèn)為這是腳氣,其實(shí)是濕疹。

    治療可用維生素A軟膏和尿素霜混合后涂抹患處,或用皮炎平軟膏涂抹患處,每天1-2次,或用醋酸鉛泡手腳,每天1次。亦可在腳上或鞋子里撒上足粉,讓腳保持干燥。需要注意的是,濕疹的癥狀與腳癬非常相似,倘若把濕疹當(dāng)成腳癬,使用達(dá)克寧霜治療,則不會(huì)收到任何效果。

    膠囊為何不能掰開吃

    核心提示:工業(yè)明膠制作藥用膠囊事件曝光后,有網(wǎng)友稱:既然膠囊是工業(yè)明膠制成了,以后服用膠囊時(shí)就把膠囊去除,直接服用膠囊內(nèi)的藥粉。但是有專家指出,這種服用方法是不科學(xué)的。

    工業(yè)明膠制作藥用膠囊事件曝光后,引起了廣大消費(fèi)者和媒體的高度關(guān)注,很多網(wǎng)友不禁唏噓當(dāng)今部分藥品質(zhì)量如此不堪,也有網(wǎng)友稱:既然膠囊是工業(yè)明膠制成的,以后服藥時(shí)把膠囊去除,直接服用膠囊內(nèi)的藥粉。但是有專家指出,這種服用方法是不科學(xué)的,尤其是腸溶性膠囊如果掰開服用可引起藥物性胃炎。

    目前藥品市場上,藥品劑型很多,有丸劑、片劑、膠囊劑、顆粒等等。藥品的劑型不同跟藥品本身的效用有很大的關(guān)系。藥物用膠囊的目的有三個(gè):一是為了掩蓋某些藥物的不良?xì)馕叮欢怯械乃幬锊恍柙谖钢卸仨毮c中溶解,故制成腸溶膠囊劑以保證藥物效力充分發(fā)揮;三是為了使藥品整潔美觀,使病人不致于產(chǎn)生厭惡感,增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。一般來講,服用膠囊需要整顆服下,除非是老年人、吞咽有困難的病人或劑量超出治療需要的。

    膠囊中有兩種藥品是一定要整顆吞服的,一是緩釋膠囊,二是腸溶性膠囊。這兩種藥物之所以如此設(shè)計(jì),是為了保證藥物在小腸等特定位置被吸收,緩釋膠囊打開服用會(huì)降低療效,腸溶性膠囊打開服用則會(huì)引起藥物性胃炎。腸溶性膠囊內(nèi)裝的不少是對胃粘膜有損傷的藥物,其中對胃最有敵意的當(dāng)屬非甾體消炎藥,如芬必得,這些藥物會(huì)造成胃粘膜損傷,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致消化性潰瘍、出血及穿孔,腎上腺皮質(zhì)激素藥物會(huì)減緩胃粘膜上皮細(xì)胞的更新速度,促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶分泌。同時(shí),消化酶類或者益生菌類的膠囊藥物也必須整顆服下。

    生活百科

    適合初夏養(yǎng)生的3款食療粥

    春季的養(yǎng)生黃金周已經(jīng)過去,隨之而來的是初夏養(yǎng)生,這個(gè)階段的養(yǎng)生應(yīng)該以平補(bǔ)為主。初夏養(yǎng)生時(shí),飲食最好是以清淡為主,這樣可以有效提高食欲。并且還可以配合一些食療粥來進(jìn)行初夏養(yǎng)生。

    百合綠豆糯米粥

    主料:百合10克、綠豆適量、圓糯米半杯、清水6杯

    輔料:冰糖

    做法:百合洗凈,用水浸泡,綠豆,圓糯米分別洗凈后用水浸泡1小時(shí)。鍋置火上,放入清水,綠豆,大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。將圓糯米放入鍋中,煮至爛熟時(shí)再放入百合、冰糖,煮熟百合后即可。百合其性甘,微寒,可潤肺止咳,清心安神。其中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝,使機(jī)體抗氧能力增強(qiáng)。同時(shí)能清除體內(nèi)有害物質(zhì),延緩衰老。綠豆不易熟,煮開后加入涼水,以激開豆花,盡量開蓋煮綠豆,可保持翠綠。百合煮至透明時(shí)口感最好。

    結(jié)語:

    健康一夏,健康生活。

    3個(gè)年齡段 男人保養(yǎng)指南


    曾經(jīng)有部電影《20,30,40》,描述三個(gè)不同年齡段的女人如何從愛情的失落和獲得中面對變動(dòng)中的人生。其實(shí)這三個(gè)數(shù)字也可套用在男士身上,窺探一番男人在20歲、30歲、40歲時(shí)的皮膚,看看他們的不同階段的保養(yǎng)重點(diǎn)在哪里。

    20重點(diǎn):控油保濕

    因?yàn)槟贻p,不管你是晚睡早起,怎么玩樂,吃垃圾食品,只要做好了清潔、保濕和防曬,皮膚都會(huì)自行恢復(fù)。不過這個(gè)年齡正是皮膚的代謝和油脂的分泌最旺盛的時(shí)期,男性荷爾蒙會(huì)使臉上油脂增多,所以男性皮膚最明顯的特征就是出油量較多,這種狀況不及時(shí)控制的話,皮膚容易長痘痘,也容易引起毛孔擴(kuò)大。因此對于年輕的男孩,建議使用那些控油兼具保濕功效的護(hù)膚品,將肌膚調(diào)理到水油平衡的良好狀態(tài),擺脫油光現(xiàn)象。

    理膚泉立潤保濕爽膚水約188元/200ml

    含透明質(zhì)酸,并且不含酒精,能夠集中為肌膚補(bǔ)水,柔化肌膚。

    歐治吸油粉末爽膚水約35元/120ml

    防止皮膚變得粗糙及抑制油光,加入天然薄荷成份,感覺清涼舒適。

    30:重點(diǎn)護(hù)膚

    到了這個(gè)年齡,如果還只用單純的保濕品就顯得不夠了。環(huán)境、陽光和壓力等因素會(huì)使得自由基大大地傷害你的肌膚,使你的肌膚老化加快。這時(shí)候皮膚也容易長斑、出現(xiàn)細(xì)紋??梢赃x擇具有抗氧化作用的護(hù)膚品,例如含有維生素C、橄欖多酚、茶多酚的產(chǎn)品。另外,年輕時(shí)或許你對眼部問題不在意,但到了30歲,加款保濕眼霜還是非常必要的。眼部的老化會(huì)最早出現(xiàn),而且很難逆轉(zhuǎn)。越早加入眼霜的保護(hù),問題出現(xiàn)得就會(huì)越晚。

    歐萊雅男士勁能眼部凝霜約110元/15ml

    保濕抗黑眼圈,改善眼袋,恢復(fù)雙眼神采,明顯緩解壓力和疲勞痕跡。

    JS保濕乳霜約110元/50g

    防止肌膚粗糙,促使因干燥及剃須受損的肌膚迅速恢復(fù),豐厚滋潤但無油膩感。

    JS修護(hù)唇膏約80元/3.6g

    柔滑易抹,能防止唇部肌膚干燥,改善粗燥狀態(tài)。涂抹后持續(xù)感覺爽快,無油膩感。

    40:重點(diǎn)全面抗老

    漂亮的男人跟漂亮的女人一樣,老起來更加不堪。年過40的男人,就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器,歲月的痕跡開始明顯,皮膚也開始全面老化。在這樣一個(gè)階段,皮膚比較粗糙,膚色也會(huì)變得不均勻,皺紋、斑點(diǎn)各種問題都是很容易出現(xiàn)的。這時(shí)候就要選擇抗老產(chǎn)品了。如果你不想這么麻煩,還能接受一些醫(yī)學(xué)美容的潮流,可以做做光子嫩膚,打打肉毒桿菌,至少還可以挽回不少時(shí)光。

    Dior桀驁活力再生精華液約695元/50ml

    透明啫喱質(zhì)地,使用時(shí)感覺清爽舒適,能順滑肌膚,舒緩臉部紋路。用后臉部瞬間感覺更加亮澤,堅(jiān)持使用,肌膚更顯年輕活力。a

    歐萊雅男士抗皺緊膚霜約120元/50ml

    專為男士而設(shè),能讓肌膚24小時(shí)保濕,令皮膚不泛油光,不黏膩,含強(qiáng)力的舒緩成份,有助回復(fù)肌膚天然平衡,減低環(huán)境對肌膚的刺激。

    男人防癌養(yǎng)生 9個(gè)保健高招要牢記


    導(dǎo)讀:男人防癌養(yǎng)生,你有什么好方法嗎?其實(shí),男人比女人更需要呵護(hù),據(jù)統(tǒng)計(jì),在男女死亡比例上,男人的壽命一直都是比女性短,這根男人易患疾病有很大關(guān)系。近年來,男科病呈現(xiàn)高發(fā)狀態(tài),前列腺炎、前列腺癌、肺癌等等致命疾病讓很多男人為之崩潰。


    男性

    男性必知:男人防癌9大專屬養(yǎng)生法

    1、多吃豆芽菜:根據(jù)美國的研究,豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體,它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險(xiǎn)降低24%。

    2、喝些紅葡萄酒:一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展??梢园盐kU(xiǎn)降低50%。

    3、再來點(diǎn)菠菜:再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。可以把危險(xiǎn)降低20%。

    4、更多的性:據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那么,保持經(jīng)常的性行為吧,這有利于你的前列腺。可以把危險(xiǎn)降低34%。

    導(dǎo)讀:男人防癌養(yǎng)生,你有什么好方法嗎?其實(shí),男人比女人更需要呵護(hù),據(jù)統(tǒng)計(jì),在男女死亡比例上,男人的壽命一直都是比女性短,這根男人易患疾病有很大關(guān)系。近年來,男科病呈現(xiàn)高發(fā)狀態(tài),前列腺炎、前列腺癌、肺癌等等致命疾病讓很多男人為之崩潰。

    5、保持濕潤:根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。可以把危險(xiǎn)降低80%。

    6、曬曬太陽:每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然,曬太陽的時(shí)候別忘了擦防曬油。可以把危險(xiǎn)降低50%。

    7、來個(gè)獼猴桃:就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半??梢园盐kU(xiǎn)降低36%。

    8、加點(diǎn)蜂蜜:加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費(fèi)卻小得多。

    9、維生素E:美國的研究者發(fā)現(xiàn),從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些種子吧??梢园盐kU(xiǎn)降低16%。

    溫馨提示:上面的這些男人防癌的方法大家學(xué)會(huì)了嗎?正確的防癌,別讓癌癥吞噬你的健康哦!

    中年人養(yǎng)生26法


    導(dǎo)讀: 人到中年,很自然地琢磨這樣一個(gè)問題:怎樣才能健康長壽?最近德國科學(xué)家總結(jié)了26種養(yǎng)生方法,認(rèn)為中年人如能認(rèn)真按這些方……

    人到中年,很自然地琢磨這樣一個(gè)問題:怎樣才能健康長壽?最近德國科學(xué)家總結(jié)了26種養(yǎng)生方法,認(rèn)為中年人如能認(rèn)真按這些方法去做,將能延年益壽。

    1.測體重 要注意經(jīng)常測測體重,過于肥胖會(huì)減少你的壽命。采用一種簡單的計(jì)算方法,即用你身高的平方除體重,所得數(shù)如超過25為超重。例如你的身高是1.70米,用1.70X1.70,結(jié)果是2.89。如果你的體重是75公斤,用75÷2.89,結(jié)果是25.95。正常指數(shù)是20-25。

    2.不抽煙 抽煙會(huì)使你壽命平均減少10年。在40-50歲之間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的病而致命,因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%,有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康。

    3.少飲酒 對某些人來說,酒有特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道 癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可使血壓升高,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

    4.控脂肪每天脂肪攝人量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。

    5.多果菜 維生素A、維生素C和維生素E具有保護(hù)身體健康的作用。每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

    6.多纖維 含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化,益于你少患或不患胃腸道疾病。

    7.多進(jìn)鈣 魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣,應(yīng)多吃。中年人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。

    8.重淀粉(碳水化合物) 淀粉能保護(hù)你不受病菌感染,能預(yù)防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

    9.常吃魚 吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強(qiáng)人的免疫功能,提高防病抗病能力。

    10.少吃鹽 每天食用比身體所需量多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn),對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。

    11.少咖啡 咖啡同心臟病的發(fā)病有著直接的聯(lián)系。每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。

    12.少吃糖 糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒,而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓諸病的危

    險(xiǎn)。

    13.多運(yùn)動(dòng) 據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),當(dāng)前中年人早逝以心腦血管病為多。堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)可使大腦中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)調(diào)節(jié)正常,增強(qiáng)心肺功能促進(jìn)血液循環(huán),使機(jī)體獲得更多的氧,并能影響血脂成分,從而延緩血管老化硬化。運(yùn)動(dòng)方式可因人而異,如騎車、快走、健身跑、游泳、爬山、打球、體操、太極拳等。

    14.忌亂性 性生活不能亂。撇開有患艾滋病和性病的危險(xiǎn)不談,多個(gè)性伙伴會(huì)造成心理壓力,并使生活失去節(jié)奏。

    15.淡名利 不能不顧健康,不惜代價(jià)地去追求升遷發(fā)跡。過分緊張勞累和不安定的生活是影響壽命的一個(gè)重要因素。

    16.擇居處 醫(yī)生們發(fā)現(xiàn),生活在一種不適宜你的環(huán)境里,會(huì)經(jīng)常生病或煩惱,中年人應(yīng)盡量改善居處條件或不輕易改變你已適應(yīng)的合適環(huán)境。

    17.選職業(yè) 應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作,否則你的職業(yè)對你的壽命將會(huì)帶來不良的影響。

    18.避車禍 車禍?zhǔn)乾F(xiàn)代人的第四大殺手,死亡率僅次于心腦血管病和呼吸道疾病。

    19.勿自憂 消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪等)會(huì)使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等等。

    20.應(yīng)結(jié)婚 結(jié)婚有配偶的人,早死率比獨(dú)身者、喪偶和離異者明顯要低。

    21.心情舒暢 中年人大都工作繁忙,思想壓力大,因而易多愁善感,造成中年情緒不穩(wěn),成為多種疾病的誘發(fā)因素。古人云:“非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠(yuǎn)。”因此中年人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,凡事要想得開、忍得住、放得下,豁達(dá)大度,性格開朗,心情自然舒暢,這對身心健康非常有益。

    22.勞逸平衡 中年人大都事業(yè)心強(qiáng),他們?yōu)榱斯ぷ?,常常加班加點(diǎn),夜以繼日,然而肌體承受的壓力是有限的,若超過一定限度,就會(huì)積勞成疾。所以中年人在緊張的工作之暇,要學(xué)會(huì)合理的休息和調(diào)整,并保證每天充足的睡眠時(shí)間,以便精力充沛地工作和學(xué)習(xí)。不要只顧事業(yè)而自損健康。

    23.平衡膳食 食物對健康和醫(yī)療的作用,自古以來就被重視。過飽、過饑會(huì)損害脾胃正常機(jī)能。偏食、夜間用腦不加餐等,可造成維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏,促使早衰。因此,要采用我國營養(yǎng)學(xué)家推薦的膳食指南,即“食物要多樣,粗細(xì)要搭配,三餐要合理,饑飽要適當(dāng),甜食不宜多,油脂要適量,飲酒要節(jié)制,食鹽要限量”。

    24.避免肥胖 肥胖是加速衰老的因素之一,肥胖的人易患動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石、癌癥等。常言道:少年長胃、青年長肉、中年長腰??梢姡说?中年更應(yīng)注重預(yù)防肥胖。中年防止肥胖除堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖分的食物,晚餐不宜吃得太飽,一般以七八分飽為宜。

    25.生活規(guī)律 何謂養(yǎng)生?養(yǎng)生就是經(jīng)過科學(xué)安排的生活方式,其中最主要的就是生活要有規(guī)律,即按照人體生物鐘的規(guī)律起居、勞動(dòng)、作息。研究表明,人們長期信守有規(guī)律的生活,可使身體各組織器官功能趨向規(guī)律化,在生活中就有“預(yù)見性”和“適應(yīng)性”,從而能保證身體健康獲得最佳的生理效應(yīng)。

    26.定期檢查 不少中年人自認(rèn)為身體健壯,與醫(yī)藥無緣,這種麻痹思想要不得,據(jù)統(tǒng)計(jì),許多疾病常會(huì)“神不知鬼不覺”地侵人人體的肌體,有的甚至達(dá)到相當(dāng)嚴(yán)重的程度,自己還難以察覺。如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、隱性冠心病、糖尿病等就是如此。所以,每人半年或一年進(jìn)行一次全面健康檢查,這樣不僅可以及早地發(fā)現(xiàn)許多疾病,而且還能接受醫(yī)生的指導(dǎo),開展健康活動(dòng)和施行相關(guān)的保健措施。

    夏季空調(diào)最好設(shè)在26攝氏度


    夏季,空調(diào)是我們最離不開的一個(gè)防暑降溫的伙伴。當(dāng)外面的溫度達(dá)到三十七八度的時(shí)候,如果能夠呆在涼爽的空調(diào)房里面,那真是再舒服不過了。有些人為了貪涼,喜歡將空調(diào)的溫度設(shè)得很低,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。

    空調(diào)的溫度設(shè)定在多少度合適?

    你可能會(huì)說:“我覺得舒服不就行了!”可是近兩年隨著各大城市在夏季用電量經(jīng)常超負(fù)荷,這已經(jīng)不再是一個(gè)單純的個(gè)人問題了,越來越多的有識(shí)之士倡議將室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)到26℃。貪涼的朋友不要因此而懊惱,相關(guān)的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為26℃的確是一個(gè)令你舒服且不易患病的溫度。

    北京煤炭總醫(yī)院呼吸科主任王洪武認(rèn)為,本來夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人比較少,但是近年來門診病人有增多的趨勢,這與人們長時(shí)間呆在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境有關(guān),一方面是溫度太低,另一方面是空調(diào)如果不及時(shí)清洗很容易滋生軍團(tuán)菌等細(xì)菌,使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但是這個(gè)能力是有極限的,氣溫作用于皮膚,是通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用,引起調(diào)溫效應(yīng)反應(yīng),使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恒定。人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫,主要是靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能,皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi),人體自身很難迅速調(diào)整,會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng),這是由于空調(diào)機(jī)處理后的空氣中缺乏負(fù)離子,室溫過低還會(huì)使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮,導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥,更是心腦血管病人的大忌。

    解放軍304醫(yī)院皮膚科鄒先彪主任建議,室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開開窗戶透透氣,大約半個(gè)小時(shí)左右。沒有自然風(fēng)對流,空氣較污濁,容易疲倦頭疼。另外,年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時(shí)通宵開著空調(diào),最多是將其調(diào)為夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。


    夏季男人26個(gè)養(yǎng)生保健指南的延伸閱讀
    在线精品国精品国产尤物| 2021最新午夜在线视频| 91久久精一区二区三区大全| 精品二久久香蕉国产线看观看| 免费高清无码又刺激| 成 人 片 免费观看| 2020年最新AⅤ精品| 青青国产乱了真实在线观看| 久久久无码精品亚洲日韩蜜桃| 久99久人碰人视频在线| bdb14黑人巨大视频| 4438ⅹ亚洲全国最大成| 国产在线大屁股白浆一区| 国产午国产午夜精华免费| 三级无码在钱av无码在钱| 最刺激的乱惀小说喷水网| 国内精品国内精品自线一二三区| 亚洲成A人片在线观看无码3D| 成人免费一区二区三区| 日日噜噜夜夜狠狠久久无码区 | 制服国产AV| 又黄又硬又色的免费视频| 1区2区无码| 亚洲图欧美片色区| 久热re这里精品视频在线6| 国产未成满18禁止免费| 中国农村河南妇女BBW| 成人综合影院| 国模av在线| 色爱综合另类图片| AV无码网站| 波多野结衣强奷系列在线一区| 亚洲阿v天堂2020在线播放| 白丝老师高潮喷水在线| 国产综合久久久久精品| 国产精品成人无码视频| 中文字幕亚洲资源| a人妻免费看视频| h无码人成动漫免费看| 亚洲色大成网站www久久九九| a√无码在线观看| baoyutv777尤物18禁| 亚洲日本乱码不卡在线观看 | AV色综合久久天堂AV…| 色欲色欲天天天WWW亚洲伊| 中国AV永久免费网站| 高清一区二区播放亚洲| 亚洲区激情区无码区| 国产初高中生真实在线视频| 国产大胸露脸在线| 67194成在线观看免费| 成熟女人天天要夜夜要 | 在线播放一区二区| 国模无码一区二区三区| 中文字幕欧美一区二区日韩亚洲| 亚洲国产天堂久久综合网| 后进白嫩翘臀在线视频2020| 久久久久久精品亚洲爽妇| 一区二区狠狠丁香| 国产精品尹人在线观看| 全程露脸俩丰满老熟女| 性爱视频无码网| 天堂AV无码大芭蕉| 日韩精品第三页| 大型黄色网站免费在线观看白丝| 欧美性爱一区二区三区| 亚洲AV自慰白浆喷水网站少妇| 一区二区三区精品视频| 亚洲中文另类婷婷久久| 国产剧情无码播放在线看| 亚州五十路伊人网| 日韩99在线|中文| 2018天天躁夜夜躁| 精品国产网红| 手机在线无码视频DVD| 亚洲色在线观看另类| 国模少妇一区二区三区| 成年人国产视频| 亚洲欧美天堂国产| 欧美美女一区二区三区| 668看片第二部欧美私人免费网站| 久久国产精品99国产精| 两根粗大黑肉来回进出| 亚洲人成18| 无码不卡中文字幕| 激情九月综合| 国产免费三a在线| 亚洲精品专区| 日韩AV十八禁在线观看| heyzo加勒比无码AV日韩| 久久精品国产亚洲AV香蕉夜夜嗨| 国内无码免费视频| 妓女在线第一页| 无码视频一区=区| 日韩av无码午夜福利电影| 在线看你懂| 国精品人妻无码一区免费视频电影| 好青青在线视频观看视频| 色多多在线观看精品| 人妻少妇精品视中文字幕国语| 婷婷激情五月综合在线观看| 亚洲人成网站18禁止国| 99色亚洲| 精品无码国产一区二区三区99| 狠狠久久影视色| 国产精品久久精品福利网站| 超碰在线免费无码| 亚洲另类丝袜综合网| 成年免费视频黄网站在线观看 | 18禁无遮拦网站| chinesegay篮球体育生solo| 91超碰在线精品| 好紧好湿太硬了我太爽了视频| 尤物网站在线观看h| 麻豆AⅤ无码不卡| 97婷婷狠狠成为人免费视频| 国产午夜无码区| 国产精品久久久久久久齐齐| 爆乳美女潮喷免费视频| 天堂网亚洲系列亚洲系列| 中文字幕人妻有码| 欧洲香蕉在线观看免费| 免费一级毛片女人自慰| 国产人碰人摸人爱| 18成熟女人牲交片视频| 亚洲a视频欧美| 亚洲AV永久无码精品无码HD| 又污又黄无遮掩的网站| 久操无码伊人| 色窝窝亚洲AⅤ网| 亚洲人成网站在线小说| 成人免费播放1000部| 亚洲欧美在线综合色影视| 日韩AV无码免费观看| 久久综合久久美利坚合众国| av天堂成| 日韩精品 - igao视频网_为爱搞点激情!!!| 天天躁日日躁狼狼超碰97 | 按摩毛片A级| 亚洲乱码中文字幕综合234| 国产成人AV免费网址| 永久视频免费在线观看| 国产精品毛片久久蜜月A√| 把腿扒开让我添视频大全| 高H纯肉视频| 在线观看欧美网址| 亚洲成A人在线看天堂无码| 亚洲少妇日韩| 国产男女猛烈无遮挡免费视频| 国产午夜福利电影| 日韩精品无码中文字幕一区二区| 亚洲高清中文字幕在线看不卡| 97久久超碰| 国产制服丝袜在线观看| 国产精品偷伦视频免费观看了| 好爽好紧好大的免费观看| 亚洲激情综合网| 99RE热视频这里只精品4| 久草不卡视频| 在线观看色综合| 国产理论在线| 国产午夜福利在线观看一片红| 国产婷婷综合在线视频中文| 亚洲人成综合社区在线| 欧美激情一区二区三区高清视频| 俄罗斯6一12呦女精品不卡| 99热思思| 香港三级a∨在线观看| 日韩精品一区二区三区免费视频| 亚洲欧美午夜理论香蕉| 中文字幕尤物视频在线观看| 无套中出白嫩少妇| 军人洗澡无遮挡自慰网站| 伊仁国产免费Av| 中文字幕99| baoyutv777尤物18禁| 今晚爽死你高潮视频| 欧美视频96| 无码AV喷白浆在线播放欣赏网| 国产原创AV蜜芽尤物一区 | 自拍视频一区| 亚洲综合AV色婷婷| 综合久久久久久综合久| 在线观看免费AV啊啊啊啊不要| 亚洲精品无码久久久影院相关影片 | 亚洲无码在线观看免费视频| 亚洲色大成网站www同| 人妻丰满熟妇av无码区版| 亚洲Ⅴa国产片| yy111111少妇无码影院| 亚洲h精品动漫在线观看| 国产无码一区二区三区在线| 日本一道本视频| 极品美女高潮喷白浆视频| 国产欧美国产综合每日更新| 无码高潮喷水粗大| 岛国AAAAA级午夜福利片| 黑人又大又粗的毛片| 饥渴的少妇视频在线| 美女高潮喷水视频一二三区| 色悠悠在线中文| 美女裸体黄网站18禁无遮挡| 国产真实一区二区三区| 2021亚洲va在线va天堂va国产| 久久久久亚洲AV无码观看黑人| 538精品视频免费在线观看| 亚洲熟女俱乐部| 波多野结衣 一区 二区 三区| 五月丁香婷中文字幕| wwwcncom中文字幕| av无码免费无禁网站动漫| 禁止18点击进入在线尤物193| 夜间小黄色视频在线播放| 老色鬼 欧美精品| 永久免费的啪啪网站免费观看 | 中文字幕羞羞无遮盖| 国产精品1024永久免费| japanese色视频在线播放| 天天影视涩香欲综合网| 国产拍另类在线观看| 污网站在线看| 黑人巨超大videos中国人| 无码国产激情在线观看| 亚洲一区二区自偷| 亚洲AⅤ在线无码播放毛片| 午夜久久久久| 欧美成人在线视频在线| 国产美女高潮抽搐流白浆免费| 国产熟女凹凸视频| 一区二区三区无码高清视频| 91婷婷激情| 熟妇女人妻丰满少妇中文字幕| 午夜在线网站| 工口久久麻豆| 国产日韩另类中字| 两根粗大同时进出视频 | 开心五月综合激情综合五月| 日本熟妇中文字幕三级| 综合自拍亚洲综合图区高清| 中文人妻不卡视频| 国产人成品精亚洲草莓| 精品2021高清免费| 日韩AV又天堂| BBBWWW性欧美| 永久免费看一级毛片的网站| 成 人 黄 色 网 站 在线播放视频 | 又大又黄又硬视频| 亚洲无码区免费| 在线免费观看岛国xxxx| 黄色网站 无马赛克| 亚洲五月丁香综合视频| 伊香蕉网站在线观看香蕉| 欧美性爱国产| 12一14幻女bbwⅹx╳x在线播放| 日韩无码一区高清| 杨幂性XXXXHD国产| av 三区| 婷婷激情在线观看| 亚洲色啦啦狠狠网站五月| 亚洲嫩草精品| 激情午夜福利网| 麻豆最新国产剧情av原创| jazz日本免费观看视频| 国产精品亚洲AⅤ一区| 高HAV在线免费看| 日本午夜高清福利片| 18禁深夜福利网站APP免费| 国产午夜福利亚洲第一| 久久精品视香蕉蕉| 亚洲欧美在线综合图区| JIZZ中国JIZZ在线观看视频| 日韩AV人妻无码| 国产美女被遭高潮免费| 高潮娇喘喷水在线观看| 亚洲综合一区二区三区草莓| 久久HEZYO色综合| 2021年国产精品无码视频| 国产高清精品福利私拍国产 | 8X老汉免费视频在线播放| 别揉我奶头~嗯~啊~av| 狠色伊人亚洲综合网站| 2022最新在线观看视频美女性爱| 亚洲无码精品视频| 久久伊人色熟女| 超碰尤物点击进入| 日韩精品在线免费观看| 主播视频 国产一区| 97超碰在线观看最新| 777在线视频免费观看| 日本成人免费一二三区| 白丝袜美女脚交国产精品| 亚洲2021欧美日韩在线精品| 呦女视频网站| 黄 色 网 站 成 人免费69堂| 国产h在线看| 亚洲国产精品一区二区第四页| av在线免妓女| AⅤ天堂男人在线视频| 嗯不嗯啊网站在线观看| AV片免费大全在线观看不卡| 在线无码免费a| 热久久国产欧美一区二区精品 | 国产免费午夜福利片在线| 无码一区二区三区av在线播放| 亚洲视频一二三四区| 国产无套在线观看视频| 久久精品伊人波多野结衣| 国产丝袜免费| 国产依依视频在线| 中出人妻av在线播放| 春色 都市 亚洲 小说区| 女性自慰网站免费w| 日韩精品无码免费一区二区三区| 婷婷综合色丁香中文字幕| 国内熟女自慰免费看| 又黄又刺激免费的网站| 中国女人内谢69XXXX视频软件 | 国产一区二区三区影院| 1313福利看看| 美女人妻激情乱人伦| 老熟女激烈的40岁高潮| 又大又爽又刺激免费网站| 色偷偷亚洲第一综合网| 欧美日韩无大香| 亚洲国产Av无码电影| 日韩精品在线观看免费| 亚洲中文字幕日产喷水| 新视频无码1页| 亚洲最新永久在线观看| 你懂的国产日韩欧美在线| 中文字幕人妻无码一夲道| 久热精品在线视频| 日本湿乳视频| 激情无码中字| 国产主播在线播放| 欧美综合图区亚洲综合图区| 日韩毛片日日爱| 久热爱免费精品视频在线播放 | 中文字幕色中色| 中国精品久久久久国产| 性男女做视频观看网站| 国产污污在线看| 粗大猛烈进出高潮视频| 高清国产不卡视频| 成年男女免费视频网站点播| 写真视频一二三区免费| 办公室av在线播放| 天天玩夜夜玩夜夜叫视频| 国产精品1000部在线观看| 国产精品久久久久一区二区三区| 久久九九有精品国产尤物| 久久女视频| 国产成人乱色伦区小说| yy111111影院少妇| h网站黄在线观看| 国产成人户外露出视频在线| 夜夜揉夜夜操| 九九99精品视频| 亚洲毛片一区二区三区四区| 外国小屁孩cao大人免费| 综合网成年人美女| 少妇极品熟妇人妻| 91福利小视频| 亚洲自偷自拍熟女另类| 又爽又刺激又黄又大又大| 亚洲AV无码Chinese对白| 免费人成视在线观看不卡 | jizzjizzjizz亚洲成年| 无码丰满妇| 日本一道综合久久aⅴ久久| 粗暴玩虐蹂躏性奴多p视频| 黑人巨大无码在线免费观看| 欧美日韩免费播放一区二区| 国产交换4p在线观看| 亚洲无码免费观看。。| 色多多黄色视频一区二区| 国产亚洲成年网址在线观看| 久久午夜无码鲁丝片| 麻豆久久五月国产综合| 熟女少妇亚洲视频| 国产一级理论免费版| 打香蕉av在线| 国模无码视频一区二区三区| 一级免费无遮挡少妇出进连连高潮完整视频 | 越南精品女人一级在线播放| 亚洲中文字幕av每天更新| 午夜福利天天摸夜夜做| Av 动漫H肉在线观看| 少妇熟女天堂网av| 国内精品久久久久久久久电影网| 伊人五月综合大香线蕉| 阿片免费在线视频网站| 免费看一级a女的自慰| 国内精品久久久影院| 中文字老妇女偷乱视频在线| 八戒八戒无码在线| 亚洲AV无码专区亚洲猫咪| 影音先锋日日狠狠久久| 很污很黄的网站| 又大又粗毛片| JULIA无码中文字幕一区| 国产精品 - 色哟哟| 调教娇喘在线观看| 在线性av| mm1313亚洲精品国产| 亚洲欧美不卡高清在线| 亚洲无码毛片免费视频在线观看| 极品国产白嫩板品在线观看| XX欧美在线视频| 动漫av纯肉无码av在线播放 | 国产无套视频在线观看免| 亚洲综合无码中文字幕2| 天堂网WWW在线资源| aⅴ亚洲2021天堂网| 免费不卡亚洲无码| 天堂VA欧美ⅤA亚洲VA在线| japanese久久中文字幕| 俄罗斯人与动牲交zooz| 国产精品乱一区二区三区| 国产精品videos麻豆| VIDEOS18娇小粉嫩极品高| 69色色高清无码视频| 自偷自拍亚洲精品| 国产男女午夜进出视频| GAY18高中生白袜XNXX动| 爱v天堂在线观看| 国产高清视频在线观看无缓冲| 精品国产一二三区| av无码久久久久久不卡网站| 久久精品国产亚洲AV不卡网站| 中国人BBWBBW高潮| 亚洲欧美日本A∨天堂| 无码熟妇人妻AV在线影片真实| 久章草在线中文免费视频| 国产办公室丝袜裙aⅴ在线| av性情在线观看| 九九精品视频免费观看视频| AV人摸人人人澡人人超清下载 | 香蕉视频在线视频| 久无码久无码av无码| 国产尿女 喷潮mp3| 曰批免费全过程| 人妻人人澡人人添人人爽| 日韩欧美中文字幕一区| 国产理论在线观看| 97一区二区在线精品视频| 18禁免费网站在线| 中文字幕人成乱码熟女| 最新在线观看你懂的| 国产AV片一区二区三区| 日韩人妻一区二区三区| 国产成人无码一区二区在线播放| 最新国产女同精品视频| 国产精品精品自在线拍| 无码一区二区三区免费| 中国产A级毛片| 国产在线精品在线免费| 一级香蕉人体视频| 丁香五香天堂网久久| 2021av最新网站| 国产精品麻豆一区二区三区v视界 国产精品久久精品福利网站 | AV在线播放观看18禁强制| 国精无码欧精品亚洲一区| 真实乱子伦露脸| 亚洲最大4438| 高清一区二区三区视频| 中文字慕高清无码视频网站| 人妻精品肉动漫h无码| 99精品国产福利在线观看| 在线观看永久免费网站网址| 无码窝导航在线| 1000部啪啪未满十八勿入免费| 亚洲校园丝袜欧美校园丝袜| 一区二区三区电影在线| av免费网站在线观看| 久久久99精品成人片中文字幕| 亚洲h精品动漫在线观看| 亚洲自偷自偷图片视频专区| 大桥未久亚洲无av码在线| 一本无码中文字幕在线观| 午夜实验区视频在线观看| 高清国产在线拍揄自揄视频| AV动漫无码| 亚洲中文字幕人伦在线| 亚洲Av日韩精品久久久久夂| 白浆在线| 爱情岛白丝在线观看| av免费在线观看美女叉开腿| 国产三级久久精品三级| 日本亚洲美国不卡| 精品2020婷婷激情五月| 亚洲日本一区二区三区在线播放| 亚洲A极无码毛片| 在线你懂| 国产日黄色网站| 色首页AV在线| 在线播放免费人成日韩视频| 好爽…又一高潮了毛片视频一区| 超碰在线观看波多野结衣| 精品久久久久久国产牛牛app| 成人福利片在线观看网站福利| 国产高潮一级在线流白浆| 欧洲极品无码一区二区三区| 亚洲精品中文无码AV在线播放| 国产妇女AAAAAA免费视频| а中文天堂最新版在线观看| 激情在线影院不卡| 潮喷福利福利影院| chinese国产高清av内谢| 最新国产美女口暴深喉| 少妇人影院| 在线看日本十八禁免费网站| 免费无码又爽又刺激高潮app| 超级碰碰人妻中文字幕| 好深好爽使劲我还要视频| 久久网站一区二区| 免费无遮挡无码永久视频| 亚洲精品网站在线观看你懂的| 国产成人亚洲无吗淙合青草| 亚洲午夜免费无码| vr专区精品中文字幕| 国产农村aa一级性生活大片| 97夜夜澡人人爽人人| 新欧美整片SSS高清在线| 亚洲无码专区在线看| 2021国产精品午夜久久| 国产精选欧美成aⅴ高清在线| 翁公的粗大小莹高潮连连视频| 中文字幕高清欧美精品一区| 国产成人精品日本亚洲i8| 毛片在线网址| 视频三区自拍| 欧美日韩国产在线二区| 亚洲色热女| 精品国产性情免费| 国产精品chinesehdxxxxav| 丰满少妇弄高潮了WWW | av嫩模影院| 亚洲精品一级毛片| 高清国语自产拍在线| 少妇高清网站| 97热久久免费频精品99| 尤物国产综合国产综合| 全是白丝JK自慰污网站| 精品国产VA久久久久久久| 日本不卡高清免费| 妺妺窝人体色WWW乳香阁| 一区二区在线 大桥未久播放| 亚洲欧洲卡通动漫另| 国产精品无码刺激性| 日韩精品亚洲人成在线播放| 国产成人福利在线视频不卡| 亚洲精品无码ma在线观看| 精品国产白嫩导航| 国语对白嫖大波女双飞| 91尤物视频网| 日韩精品在线h| 大波妺av网站| 亚洲区精品区日韩区综合区 | 国产调教女m视频在线网站| 国产成人户外露出视频在线| 91久久精品在这里色伊人6884 | 美女高潮流白浆一区二区三区视频| 亚洲少妇色AⅤ| 不卡无码人妻一区二区三区| 亚洲欧美日韩国产综合一区二区三区 | 挺进朋友人妻的身体里l| 精品不卡一区中文字幕| 深田咏美一区二区三区AV高清| 亚洲一区二区三区日本久久九 | 日本三级不卡| 免费a级伦费影视在线观看| 国产一级特黄录像免费播放| 裸体女一级毛片| 18禁美女裸体观看网站| 国产 无码 国产精品视频| 日日摸夜夜操| 亚洲第一无码专区天堂| 四川少妇大战4黑人| gogo西西人体大尺寸大胆高清| 日韩AV无码成人精品国产 | 久久久精品免费观看| 户外野战三级在线观看| 丁香婷婷激情亚洲| 中文无码色多多在线| 精品国产AV一区二区三区| 国产japanese在线观看| 亚洲欧洲综合网| 精品在线看| www97思思在线视频| 国内AV毛片| 国产粉嫩美女| 毛片一级精油按摩高潮无码| 日韩女优视频一区| 男女激烈动图| 美国无码在线观看| 久久久久久精品视频| 亚洲乱码尤物193yw影院| 亚洲国产精品国自产电影| 伊人大杳焦在中文字幕 | 亚洲成年美女一二三区免费看| 亚洲欧美成人另类激情| GOGO中日韩人体无码| 午夜少妇性私人影院| 伊人无码视屏| 色久综合网| 扒开黑森林福利视频免费看| 自拍区视频区| AV 电影 在线观看| 777米奇影院鲁狠狠狠| 国产美女高潮流白浆视频免费| 亚洲国产成人精品不卡青青草原| 国内精品久久久久AV福利秒拍| h视频在线观看免费视频网| 人妻自慰[21p]| 一吸一夹都是练出来的吗| 国产极品粉嫩泬免费观看| 久久久久精品国产三级美国美女| yy111111少妇网| 国产交换4p在线观看| 影音先锋色天天| 亚洲av福利天堂在线观看不卡| 日本不卡免费高清一级视频| 十八禁禁久久精品| 国产精品久久香蕉视| 日韩无码丝抹| 在线观看天堂网亚洲av| 久久国产亚洲AV无码麻豆| 欧产日产国产精品专区| 亚洲人成网站www| 特大巨黑吊av在线播放| 午夜理论成人免费观看| 中文国产成人精品久久| 无遮挡色色动态图| 好爽受不了了要高潮了av| 亚洲激情视频网| AV脱裤永久免费网站在线观看| 曰本人jzz亚洲人久久| 国产沈樵AV剧情免费观看| 又黄又硬又粗又大午夜视频| 丝瓜视频在线成人www| 尤物yw193国产在线精品| 97色轮久久超碰| 无码国产69精品久久久久APP| yy111111少妇影院日韩| 91极品尤物在线观看播放| 76少妇精品导航| 亚洲伊人五月| 激情综合五月激情综合五月| 中国女人69XXXX免费| 国产午夜在线观看| 日韩女优电影在线中文字幕| 亚洲色大成在线观看| 亚洲午夜福利网在线观看| 香港经典a毛片免费观看变态| 又色又爽又粗又大高潮视频| 在线观看中文亚洲欧美日本| 国产精品美女久久久久AV毛片| 紧身裙女教师波多野结衣在线观看| 69性XXXXfreeXXXX| 少妇无码AV无码专区线| 久久久精品免费视频| 在线观看免费人成色| 中文字幕久久青青| 亚洲AⅤ在线无码播放| 好大好爽我疼视频| 熟妇人妻无码中文字幕老熟妇| 精品国产自在现| 亚洲曰韩欧美综合色另类小说| 2012日本中文字幕免费A| 国产尤物在线| 娇喘抽搐喷水视频| 亚洲嫩模喷白桨在线观看| 一级无码专区| 日韩无码八区| 女子无毛片免费播放| 亚州色视频在线| 亚洲AV无码一区二区一二区教师| 日日摸夜夜添夜夜添高潮喷水| 麻豆国内精品久久久久久| 国产人在线成免费视频| 久夜人成网站免费看| 国产清纯白嫩大学| 亚洲女人AVAV天堂影视| 香港三级一区二区| 2021亚洲综合一区二区| 杨幂AV免费在线观看| 激情美女,综合久久| 欧美三級片黃色三級片黃色 | а∨天堂在线中文免费不卡| 调教视频一区| 久久超级碰碰| 国产精品自产拍在线观看花钱看| 欧美XX00后进式在线观看| 你懂的在线视频网站观看| 揄拍自偷亚洲色欧洲| 珍贵张柏芝下毛在线| 亚洲依依人网| 91无码福利一区二区| 日本乱子伦精品免费看| 亚洲午夜久久久影院伊人| 又色又爽又刺激的视频 | 亚洲无码gif动态图| 高清不卡亚洲日韩AV在线| 色婷婷丁香综合激情| 色AV福利| 91视觉盛宴在线观看| 亚洲av无码成人精品区一本二本| 亚洲欧美日韩中文在线| 欧美一区二区在线| 亚洲AV成人无码电影在线观看| 久热香蕉在线视频| 国产日韩欧美综合色视频在线 | 色偷偷亚洲第一综合网| 国产成人久久精品| 免费高H小视频| 亚洲 欧美 自拍 唯美 另类| 日韩精品成人无码专区免费| 国产熟女一区二区三区四区五区| 在线不卡aV毛片| YY6080久久亚洲精品| 欧美日韩在线视频不卡一区二区三区| 色多多黄色视频一区二区| av毛片在线| 中文字幕色| 午夜福利天天摸夜夜做| 日韩精品观看| 无码国内精品久久人妻| 国产香蕉久久| 久久精品国产亚洲AV波多| 国产精品又黄又爽又色视频| 91导航在线观看| 91精品一二区久久无码电影| 99久久精品国产高清一区二区| 欧美一级啪啪| 亚洲有码中文字幕女同性爱| 国产精品无码视频v| 中文字幕丰满乱子伦无码专区| 真实国产乱子伦在线视频不卡 | 天堂丝袜Av网| 亚洲性色五十路| 五月丁香花激情综合网| 国产女同在线播放| h黄免费观看在线视频| 好粗好深好紧免费视频无遮挡| 国产免费网站看v片在线无遮挡 | 老子影院午夜精品无码| 亚洲无码vr| 无码无遮挡AV| 水多多无码AV在线导航| 亚洲欧美成人性| 免费无码又爽又刺激高| 美女不遮不挡18禁裸体看尿口| 两个奶头被吃高潮视频| 亚洲AV无码不卡私人影院| 国产精品va在线观看无码电影| 无码少妇一级Av片在| 超碰无码人妻| 精品丰满少妇一区二区三区| 国产一级国产一级福利| 14女的下面流水视频| 一区二区三区国产精品| 白丝美女高潮流白浆| 白浆喷水网站导航| 五十路熟女动画| 国产原创精品国产专区| 久久国产精品日本波多野结衣| 男女无遮挡羞羞视频免费网站| 亚洲阿v天堂视频在线观看| 美女裸身黄18以下禁止观看| 国产jjizz女人多水| 紧身裙女教师波多野结衣在线观看 | 国产欧美整片v| 国产欧美一区二区精品性色| 亚洲欧美日韩国产综合一区二区| youwu视频网站在线播放| 国产精品久久久久精品麻豆| 办公室爽到喷水456在线观看| 欧美交换乱理伦片1000 | AV自慰网址在线| 亚洲精品无码m网站| Av中文字幕不卡无码| 亚洲午夜播放av| A级毛片免费天堂| 亚洲女孩免费毛片视频| 全免费H纯肉无遮掩动漫在线观看| 波多野结衣AV无码中文无码| 伊人久久性爱导航| 精品精欲导航| 波多野结衣不卡办公室| 亚洲欧美性爱| 男同精品视频在线观看| 美女高潮黄又色高清视频免费| 新番里H肉3D动漫| 爽死你免费视频在线观看| 91pom国产熟女| 国产女同在线观看| 日韩午夜小视频| 黑色丝袜脚足国产在线看| 黑丝袜全彩无遮拦| 成人国产精品一区二区免费看| 国产高清狼人香蕉在线| 久久久久久久久久久性高潮| 亚洲小说综合图片区| 91大神在线播放精品| 国产99青青成人A在线| 永远免费的啪啪免费观看高潮| 荡女高中生蒋雅雅末班车被吸| 又长又大又粗又硬的3p视频| 亚洲AV无码片VR一区二区三区| 久在线免费视频| 手机精品福利在线观看| 中文字幕AⅤ中文字幕| 张柏芝2008久久网站| 成在人线av无码免费动态图 | 肉翻潮湿的连裤袜在线播放| 欧美性爱国产一区二区三区 | 女人高潮娇喘抽搐喷水视频| 综合久久久久888| 一本色道久久综合亚洲精品| 91免费 无码 日韩| 97无码人妻一区二区三区蜜臀 | 2022成年视频网站| 无遮挡在线观看视频国产欧洲| 国语精品一区二区三区| 熟女体下毛毛黑森林| 男女又色又爽又黄的视频| 国产真实伦在线视频免费观看| 亚洲午夜精品久久久久久人妖 | 手机在线 国产区| 久久久久午夜免费看| AV不卡免费观看| 中文有码亚洲中文| 日本无遮挡H肉动漫地址| 狂野欧美激情性XXXX| 色多多看片导航| 高清视频一区二区三区| 国产午夜一级| 无码人妻一区二区三区麻豆| y111111少妇影院无码| 手机不卡在线观看毛片| 曰批全过程免费视频观看蜜芽| 国产区精品福利在线社区| 欧美精品一区二区三区在线| 亚洲十八禁污在线观看| 校园激情一区二区文学| 91亚洲aⅴ在线| 亚洲a人成| 国产露出精品福利小视频| 国产黑色丝袜在线播放| 中文字幕HD无码无删减| 波多野结衣中文无码| 综合九九线精品视频在线观看| 中文有码无码人妻在线短视频 | 国产高清在线喷奶水| 99精品国产在热久久| 久久伊人www| 中文字幕亚洲欧美在线不卡| 亚洲一级无码视频| 宅女午夜福利免费视频| 国产视频三级| 国产嗯啊在线观看| 国产免费91| 老司机lsj精品视频在线观看| 亚洲八AⅤ综合网| av天堂手机在线观看| AV性色在线| 中文字幕制服专区| 亚洲 免费 无码| 国产精品动漫无修| 被债主在夫面前人妻被强| 婷婷激情六月激情| 潮喷白浆| 性知音久久最新地址发布页 | 精品欧洲AV无码一区二区三区| 成 人免费 在线手机版视不卡| 中文字幕与亚洲精品无码专区久久| 永久手机在线免费| 99久久久无码国产精品6| 亚洲AV最新在线观看网址| 一级午夜福利| 国产精品情侣奶水| 潮喷大喷水系列无码久久精品| 张柏芝国产一区在线观看| 波多野结衣av高清中文无码| 在线播放国产一区二区三区| 最新人妻中文字幕1页| A片调教在线免费播放网址| 白丝紧致爆乳自慰喷水jk| 日女人Av天堂| 亚洲av无码国产一区二区三区| 外国三级在观线看| 新婚少妇毛茸茸的性| 天堂网WWW资源在线| 东北精彩免费3p视频| 一级女性高潮视频| 国产的花视频在线观看免费| 在线观看av片永久免费| 视频在线观看免费网址你懂的| 40熟女牲交20分钟| 国产做国产爱免费视频| 人妻导航www| 日本三级韩国三级香港三级写真集 | 2022精品久久久久久中文字幕| かなみ芽梨在线视频| 国产V精品成人免费视频| 精品国精品国产自在久国产应用| av无码字幕区婷婷| 白丝美女被狂躁免费视频网站| 永久免费av无码入口| 亚洲国产av一区二区三区四区| Aⅴ无码专区在线观看| 国产一卡二卡三卡四卡网站| 国产片精品免费视频| 四库影院永久国产精品| 我扒开老师胸罩吸她奶头视频,| 日本无遮挡拍拍拍免费观看| 亚洲老王AV综合在线观看| 2020亚洲а v 天堂| 亚洲啊啊啊视频在线| 亚洲AⅤ无码国精品中文字慕 | 俄罗斯美女破苞视频| 国产精品精品视频一区二区三区| 久爱www人成免费网站下载| 杂交毛片一级| 国产精品中文在线陈冠希| 精品国内在视频线2019| 99精品国产无码| 色香蕉在线| 国内精品伊人久久久久网站下载 | 色多多国产学生妹免费网址| 韩国日本高清在线不卡| 久久99精品久久久久久齐齐百度| 国产情侣真实露脸在线| 777米奇影院鲁狠狠狠| 亚洲AV日韩精品一区二区三区| 极品嫩模高潮叫床| 狼友在线视频| 久久久久亚洲AV无码区首| 色综合青草香蕉97| 在线播放无码专区亚洲| 亚洲性线免费观看视频| 呦男呦女视频精品网站| 原ちとせav中文字幕在线观看| 国产熟女第一页麻豆| 中文字幕无码aⅴ免费不卡| 2012中文字幕高清在线中文字幕日本| 久久综合论坛| a级毛片在线观看| 亚洲精品色午夜| 国产性色AV免费在线观看| 日韩欧美国产综合字幕| 久久精品麻豆综合网| 3344在线观看无码| 一区二区三区四区在线视频| gay片男同网站| 免费又黄又爽又猛的毛片| 精品久久久无码中文字幕天天| 波多野结衣AV网站在线播放一二三区| 中文字幕高清无码不卡在线| 亚洲天堂有码| aⅴ免费一区二区三区| 国产中文字幕在线播放| 国产偷国产偷高清精品| 白丝袜视频网站在线免费观看| 午夜精品无码视频在线观看| 亚洲午夜国产精品无码老牛影视| 人妖精品aⅴ中国| 最新无码a∨在线观看| 国产毛女同一区二区三区| 久久香蕉国产线看观看精品yw| 久久不卡日韩美女| 97超碰国产精品无码| 国产久免费热视频在线观看| 又粗又大慢慢进去视频| 妓女的BBwwBBWW| 又黄又硬做受视频| a人片高清视频在线观看| AV高潮喷水出白浆| 久久99国产综合色| 素人激情福利视频| 久久www免费人成_看片下载| 在线观看 亚洲无码| 2020亚洲а v 天堂| 亚洲中国a在线免费观看| AV一区二区三区无码| 人人做人人爽人人爱| 凸偷窥妇科tube高清最新视频| 亚洲年轻娇小性| 晨晨国产在线观看网站| 黑人把女人弄到高潮AV| 紧身丰满女教师波多野结衣 | 尤物丰满少妇大尺度喷血写真| 亚洲AV无码一区二区三区少妇o| a亚洲a在线| 日本护士色XXXXX| 一木道在线dvd免费视频| 无码在线观看123| 曰韩免费无码AV一区二区| 亚洲国产精品第一页| 草棚CaoPoron超碰最新| 久久国产精品久久国产片| 丁字裤摩擦到高潮欧美。| 一级e片在线观看| 亚洲爽爆av| 欧美天天综合色影久久精品| 国产精品特黄一级国产大片| 欧洲在线视频免费视频| 自慰无码高清| 日韩精品视频网| 国产亚洲无线码二区| 老女人大荫蒂毛茸茸| 国产成人免费高清av| 男人狂桶女人出白浆免费视频| 最新3D国产H动漫网站| 14萝自慰专用网站| 亚洲综合av永久无码精品一区二区| 五月天亚洲综合中文国产| 精品国产精品久久一区免费式| AAV网站一区免费| 韩日无码网| 精品国产日韩久久亚洲| 成 人 色综合小说| 综合77777图片亚洲综合网站| 一级毛片美女性爱| 大陆一级毛片免费播放| 亚洲国产精品18点击| 在线播放一区二区| 一区二区三区精品视频| 97一级毛片全部免费播放| 又黄又大又硬又爽的免费视频| 少妇太爽了在线观看| 精品国际在线免费观看| 粗大挺进孕妇人妻| 超清乱人伦中文视频在线| 欧美日韩影院| GV在线观看免费亚洲视频| Chinese国产人妖视频网站 | 精品国产福利拍拍拍| av无码久久久久不卡| 亚洲一区AV无码少妇电影| AV大片在线观看| 春色校园小说综合网| 人妻扶着粗大强行坐下| 亚洲欧美成人a∨| 亚洲AV成人一区二区三区观看在线| 少妇被肉到高潮视频| 精选亚洲欧美在线导航| 高清无码黄片视频| 亚洲天堂av网无码| 国产极品美女到高潮视频| 青青草原在线看nv| 国产美女遭强高潮网站下载| 成人v免费视频黄| 超碰97人人干人人射| 亚洲一区二区无码自拍| 夜夜揉夜夜操| 亚洲处破摘花精品| 777奇米影院狠狠狠狠| 亚洲天堂激情自慰图片| 欧洲美女粗暴牲交免费观看| 被公侵犯人妻一区二区| 国产欧美日本在线| 在线视频欧美日韩不卡一区| 嗯好舒服嗯好猛嗯好大的视频 | 在线看AV中文字幕| 午夜韩国理伦免费播放| 波多野结衣家庭教师国产av尤物一区二区| 一级毛片免费完整视频| 国产丰满乱子伦无码专| 中文字幕永久视频在线看| 成年人视频网站| 激情综合啪啪| 影音先锋AV无码资源网站| 欧美激情视频一区二区三区免费| 亚洲青草| 很嫩很紧直喷白浆在线| 熟老女人AV| 亚洲成a 人片在线观看中文| 综合图区 洲 偷自拍| 免费永久观看美女裸体网动漫| 亚洲熟妇AV不卡一区二区三区 | 亚洲a色| 又色又爽又粗又大高潮视频| 无遮挡很爽很污的网站| 大学生口完口爆吞精免费视频| 伊人网在线观看| 在线|国产精品女主播阳台 | 波多野结衣紧身裙丝袜久久| 12周岁女全身裸在线播放免费| 国产AV一区二区三区日韩| 18禁黄无码无毒不卡| 亚洲精品国产日韩| 中文字幕一区二区三区精彩视频| 日韩欧美在线综合| 性小网站在线观看| 国产亚洲成年网址在线观看| CHINESE乱子伦XXXX国| 亚洲三级孕妇视频| 激情五月婷激情五月六月亭| 久久精品无码专区av| 久久丫精品国产亚洲av| 欧美亚洲色欲色一欲www软件| 一区二区三区啪偷拍| 亚洲一级AV免费直播| 操碰中文字幕在线观看| yy111111少妇欧美| 精品亚洲Aⅴ在线| 亚洲欧美日本另类3344| 欧美成人手机在线网站| av高清丝袜美腿在线观看| 99久久久无码国产精品试看| 国产原创一区二区| 香蕉午夜福利院| 色多多在线日韩| 亚洲日本高清免费一本视频| 亚洲h成年动漫在线观看不卡| 国产无套抽出白浆来| 老太脱裤子让老头玩xxxxx| 中国大陆女BBWBBW| 国产无套喷水视频在线播放| 亚洲日韩三级片高清| 午夜影院全部视频无码| 综合图色亚洲熟妇| 在线综合 亚洲爆乳| 2019av天堂在线观看无码| 小泽玛利亚av免费一区二区| 精品无码综合一区二区三区| 白丝自慰出水在线| 强奷漂亮饱满的少妇| 国产女同在线播放| 国产福利片免费在线| 国产精品小杨幂| 亚洲制服丝袜一区二区三区| 亚洲日韩日本欧美精品网| 西西人体444www高清大但| 永久免费观看美女裸身网站| 极品少妇的性享受| 一个人高清在线视频免费观看www| 校园激情一区二区文学 | 欧美性xxxxx极品| 啊,嗯,无毒不卡视频资源网站| 真正的高潮网址AV在线| 成年女人粗暴免费观看| 2022最新在线观看视频美女资源网址| 被公侵犯到怀孕中文字幕| 99这里都是精品这里有精品| 成人免费一区二区播放| AV网在线观看网站| 99re66热这里只有精品3| 91青青草原线免费下载| 白洁国产剧情Av手机在线| 老师洗澡让我吃她胸的视频| 99视频有精品视频高清| 亚洲日韩Av在线首页| 香港aa三级久久三级| 天天爱天天做久久狼狼黑人| 无套中出极品少妇| 亚洲欧美日韩Aⅴ在线观看| 性高朝久久久久久久午夜| 国产亚洲精aa在线看| 手机AV在线天堂观看网站| 午夜永久免费爽爽爽影院| 国产精品11P| 国产自产在线| 久久亚洲国产成人精品无码一区 | 嘿咻嘿咻免费区在线观看欧美 | 91久久嫩草影院免费看| 国产主播在线播放粉嫩| 手机在线看永久AV免费| 欧洲女人性开放视频视频 | 爆乳福利在线在线观看| 在线观看2022无码视频| 精品不卡av一区二区三区| av天堂最新版在线| 国语自产精品视频在线第100页 | 亚洲午夜爱爱| 国产大学生性无码免费| 国产成年码av片在线观看| 国产走光一区| xfplay资源亚洲中文| 大屁股不卡一不卡二视频| 亚洲热网| 最新亚洲AV日韩AV一区二区三 | 69videos中国极品| 久久国产精品偷任你爽任你| 好涨好爽好大视频免费| 国产精品亚洲综合色区| 欧美日本精品一区二区三区| 亚洲无码精品在线观看| 亚洲成a无码在线| 337p西西人体辨开下部自慰| 欧美日韩一区二区综合| 免费A级毛片无码樱桃视频| 在线看无码AV片| 国产18禁美女裸体爆乳无遮挡| 性,国产三级在线观看| 在线视频欧美精品brazz| 亚洲欧美日韩综合久久| 男人j桶女人屁免费网站| 孩交videos精品乱子豆奶视频| 欧洲永久免费视频在线播放| 99久久99久久国产| 国产成人综合一区精品| 午夜视频在线| 国产成人综合在线观看不卡| 久久国产精品迪丽热巴观音坐| 国产再线免费1区2区3区| 在线观看午夜网址| 吹潮视频国产| 午夜福利偷视频| 亚洲午夜精品一级在线| 国产日韩精品秘 入口| japanese老熟妇乱子伦视频中文免费在线观看 | 洲亚洲无码视频| 精品少妇人妻无码久久| 91蜜芽尤物福利在线观看| 久久久综合亚洲色一区二区三区| 99视频精品全部在线观看| 色多多在线观看精品| 精品一区二区高清在线观看| 精品国产乱码久久久久久浪潮| 亚洲午夜看片无码| 亚洲WWW午色夜在线| 成都4片p完整版视频久久精品| 雌雄双性人变态互交videos| 国产精品美乳在线观看| 特大巨黑吊av在线播放| 在线无码免费视频网址| 国产精品午夜爆乳美女视频| 依依久久综合4k精品| 国产亚洲aⅴ在线观看| 狠狠综合久è合久久久久综合网站 | 人妻丝袜av先锋影音先| h网站黄在线观看| 操我在线播放导航| 在线视频第一页日本| 亚洲狠狠色丁香婷婷综合| 国产偷国产偷亚洲清高网站| 久久精品女人18毛片水多国产| 久久精品无码网| 国产午夜成人免费啪视频| 91天堂完整版在线播放| mm1313亚洲精品国产| 国产精品亚洲综合第页| 狠狠久久精品中文字幕无码| jk制服白丝啪啪网站| 亚洲中文字幕久久精品无| 操夜夜夜夜操| 国产超薄肉色丝袜网站| 国产欧美性爱在线看| 女子无毛片免费播放 | 尤物视频在线不卡免费播放你懂的| 好男人在线社区www在线观看| 久久天天躁夜夜躁狠狠| XX欧美在线视频| 无遮在线播放| 午夜男女无遮掩免费视频| 少妇AV大秀尤物| 五十路少妇黄色网站在线观看| 老鸭窝男人的天堂亚洲中文| 手机在线看永久AV网站| 日韩精品-99久| 亚洲无码xxxxx| 美女少妇av网| 亚洲gay片在线网站| 国产杨幂AV福利在线观看| 精品牛久久影院| 最新无码专区视频在线| JiZZ一JiZZ自慰| 波多野结衣一区二区免费视频| 日本高新在线不卡系列| 久久福利一区二区三区| 亚洲熟妇少妇69| 极品美女扒开粉嫩小屄| 极品少妇一区二区三区| 国产小屁孩cao大人欧洲| 亚洲Av无码国产情品久久| 超碰尤物点击进入| GOGO全球大胆高清人体在线播放| 人禽无码视频在线观看| A级毛片100部免费观看| 午夜dj免费完整版在线视频| 国产综合视频一区二区三区| 色就色综合图| 日韩欧美不卡视频| 一区二区三区波多野结衣| 丰满迷人的少妇无码| 国产香线蕉手机视频在线观看下载 | 国产精品v欧美精品v日韩| 久久久久久亚洲精品| 久久久综合人妻少妇| 亚洲自国产拍揄拍| 亚洲视频永久在线| 永久在线不卡免费视频| 加勒比人妻在线| 亚洲国产A√| 久久频这里精品99香蕉| AV二色天堂在线| av在线va| 高清高速无码一区二区| 欧美日韩国产视频二区| 久久久精品免费视频| 东北人妻口爆吞精在线| 精品特色国产自在自亚洲| 真实国产乱子伦精品视频| 国产一级毛片高清视频在线| av在线播放亚洲| 日本高清有码人妻| AV性色在线| 偷拍与自偷拍亚洲精品农村的| 又长又大又粗又硬3p免费视频| 一出一进又大又粗视频| 亚洲愉拍自拍欧美精品| 熟妇无码AV| 国产成人精品综合久久久| 12p亚洲喷白浆| 国产性色强伦免费视频| 在线观看 亚洲 欧美 日本| 超碰在线观看波多野结衣| 国产日韩欧美久久久精品图片| 精品婷婷色一区二区三区| 囯产亚洲精久久久久无码| 亚洲精品无码AⅤ片影音先锋| 欧亚熟女手机视频| 亚洲热在线| 熟妇乱在线观看| 在线观看免费人成视频下载| 国产最新自拍网站| 国产黄色一级片| 国产一级毛片yw| www久久十八禁| 一区二区三区视频| 被暴雨淋湿爆乳少妇正在播放| 影音先锋久久资源网AV资源站 | a∨人妻中文字幕| 天堂综合av| 三级在线观看mmm| 国产浪潮av| 国产AV无无码精品| 不卡无遮挡H肉动漫在线播放| 亚洲精品V欧洲精品V日韩精品| 成年人免费三级片| 96精品视频在线观看| 亚洲最大中文字幕| 无码人妻一区二区三区免费手机| 亚洲无码111| AV天堂天码高清| 无码一级午夜福利精品| 欧美一区啪啪| Av福利网| 亚洲黄色视频在线免费看| 老司机精品线观看视频首页| 午夜刺激男女爽爽爽| 黄色福利在线观看| 西西人体大胆啪啪实拍| mm1313亚洲国产精品软件| 久久久网站亚洲第一| 久久波多野结衣av| 亚洲一二三区中文| 无码人妻久久一区二区三区不卡| 成 人免费 在线观看| 2018久久精品免费视频| 一级黄片免费看,| 最新人妻中文字幕1页| 6一14幻女bbwxxxx在线播放| 99久久久国产精品免费无码专区 | 日本丰满一区二区| 亚洲无码AV一区二区| 边吃胸边膜下娇喘视频| 天堂αv亚洲αⅴ国产αv| 秋霞鲁丝片无码一区二区| 胸大美女又大又黄的网站| 国产小蝌蚪在线观看| 亚洲AV无码国产一区二区三区不| 亚洲自偷自拍图片区2008| 一区三区国产| 四虎成人精品永久网站| 最近韩国日本免费高清观看直播| OL超碰护士在线加勒比| 999五月精品| 国产日产亚洲精品| av在线中| 亚洲人成色7777在线观看| 99精品无码| 国产高清精品综合在线网址| 无遮挡无遮挡91桃色在线观看| 纯肉动漫H片在线观看播放免费| 午夜性刺激免费看视频| 人妻丰满熟妞av无码区| 国产大屁股喷水视频| 热中文热国产热综合色| 天堂AV伊人AV无码| 亚洲欧洲日韩综合一区在线| 精品久久久一二三区| 极品少妇粉嫩小泬V片可看| 国产AV剧情精品MD| 免费无码又爽| 99久久精品国产| 不卡无在一区二区三区四区| 亚洲呦萝小初AV| 丰满少妇三级全黄| 国产精品老头野战| 亚洲xyz在线观看| 成人无码潮喷在线观看| 一区二区免费看| 午夜视频在线观看免费| 肥大屁股日出白浆| 天天狠天天透| 欧洲多毛裸体xxxxx| 少妇中文字幕色| 二色av电影网| 免费观看国产小粉嫩喷水| 2022国产现在高清无码在线| 妺妺窝人体色www乳色阁| 久久国产精品亚洲综合| 日本亚洲免费电影| 国产啪精品视频网站免费不卡| 人妻导航www| 在线精品自偷自拍无| 丰满无码人妻热妇无码| 国产精品iGAO视频网网址| 国产观看精品一区二区三区 | 亚洲五十路熟妇免费在线播放| 一个看的免费高清www视频| A级理论视频| 日韩亚洲av最新在线观看| 日本一道综合久久aⅴ免费| 又粗又大又黑黄色| 久久精品A国产一级漫画| 亚洲色欲色欲综合网站| 精品免费国产一区二区| 久久人妻少妇嫩草AV无码专区| 成 人 网站免费| 中文字幕 动漫精品| 精品欧洲av无码一区二区| 粗长巨龙挤进新婚少妇未删版| 中文字幕av无码一区网| 天堂网成年在线网| 狠狠爱无码一区二区三区| 国产精品永久免费嫩草研究院| 人妻大胸奶水2| 浓毛BBwBBWBBwBBw两性人| 无码国模产在线观看免费| 中文字幕在线社区| 亚洲电影国产一区二区三区| 一卡二卡三卡视频| 国产91在线|日韩| 综合图区亚洲欧美自拍| 久久99精品久久久久久欧洲站| 伊人婷婷综合在线| 国产精品自在线拍国产| 银行少妇被经理正在播放| 日韩在线一区二区| 制服丝袜中文丝袜AV| 高清免费AV片在线观看不卡| 男高中生自慰Gay网站www| 欧美日韩精品麻豆精品| 欧美日本啪啪一区二区三区| 在线观看免费高h视频| 依依成亚洲综合人网| av中文字幕在线| 在线精品国精品国产尤物动漫| 五月激激激综合网亚洲| 国产三区一区| 国产精品成人观看视频国产奇米| 中日韩国极品内精品视频| 欧洲Av天堂| 白浆 日韩| 国产欧美在线不卡| 国产免费乱在线观看| 精品国精品国产自在久国产应用| CAO死你小SAO货湿透了视频| 最新欧美性爱精品一区二区三区| 精品一卡2卡三卡4卡芒果| 中国美女特黄毛片| 全部露出来毛走秀福利视频| 久久精品女人18国产水多毛片| yellow中文字幕资源| 在线观看无码的免费视频| 亚洲美女视频之日韩精品| 中文字幕无码aⅴ免费不卡| 性欧美8处一14处破| 亚洲av无码专区在线| 你懂的 欧美| 第一福利啪啪导航| 久久久久久片视频| 黑人啪啪中国熟妇普通话| 国产馆AV在线| 欧美黄色网站AAAAA片在线看 | 亚州色大网www永久| av口工在线观看| 欧美性稚交6-12| 外国人男女日批黄色视频| 深田咏美午夜在线视频| 二区三区喷白浆| 国产成年码av片在线观看| 在线免费aa级视频| 国产高清在线精品一区导航| 6080YYY午夜理论三级| 色图网免费视频在线观看十八禁 | 午夜免费体验30分在线看| 国产精视频| 888福利站高清免费视频| 国产在线精品一区二区在线观看| 大象焦伊人久久综合网| 荷兰小妓女高潮bbw| 国产美足白丝脚交在线观看| 女无遮挡毛片视频免费网站| 亚洲射区中文字幕| 尤物92福利视频午夜1000合 | 白浆一区二区三区| 翁公的粗大小莹高潮连连视频| 看美女少妇裸体视频| 又紧又黄又爽视频| 一区l精品在线播放| 色欲国产麻豆一精品一AV一免费| heyzo加勒比在线播放| 久热香蕉在线视频网址| AV香港经典三级级在线观看| 白丝jk自慰流白浆| 中文字幕日韩一区二区不卡| 午夜理论在线观看无码| 亚洲不卡在线看片| 全黄性性激高免费放视频| 丝袜资源av中文字幕| 国产一级淫片免费播放| 床震国产1000部免费观看视频| 亚洲AV日韩精品一区二区三区| 色久婷婷尤| 不卡无码在线网站| 深田咏美国产一区| 18女下面流水不遮图| 一个人看的免费观看视频www无码| 美女高潮黄又色高清视频免费 | 亚洲A∨国产AV综合AV网站| 2022亚洲午夜诱福利片免费| 天堂网av手机版| 欧美性爱精品一区二区三区| 国产精品制服丝袜第一页| 亚洲少妇久久| 992TV快乐视频一在线| 在线丝袜麻豆国产欧美激情| 亚洲中文久久久久久精品国产| 巨胸的教师护士在线观看完整版| 亚洲日韩欧美另类sm| 无码中文字幕av一区二区三区| 天天爱天天做久久狠狠| 十八禁电影在线观看无码| 亚洲乱亚洲乱妇无码| 未满十八禁勿入ay网免费| 亚洲秘AV无码一区二区三区| 午夜福利红色一片国产| 国产高潮流白浆99ri| 国产三级久久精品三级| 国产激情四射| 亚洲一区网站| 被男人吃奶很爽的毛片| 亚洲综合狠狠99婷婷| www7777成色| 直接看的av网站免费观看| ΑV天堂在线观看免费| 中文字幕人成乱码中国| 人妻AV综合网| 亚洲精品老司机在线观看| 尤物欧美成人免费网络| 免费不卡人妻无码中出| 亚洲国产理论视频| aⅴ亚洲国产小电影| 亚洲va成无码人在线观看| 国产未满岁18在线观看| 中文字幕无线码一区3dr| 97seeav视频在线| 亚洲色国产AV天堂| 国产精品亚洲哟女| 超碰99尤物在线| 国产情侣一区二区三区| 色AV一区二区三区| 国产成人无码免费视频69堂| 国精品人妻无码一区免费视频电影| les女女磨豆腐视频网站| vr高清亚洲精品二区| 波多野结衣av高清中文无码| 国产小嫩模无套中出视频| 国产精品久久这里只有精品| 亚洲av永久无码精品放毛片| 亚洲AV无码国产精品色软件下戴| jizzyou中国少妇高潮| 乱子伦xxxx无码| 亚洲av无码专区在线观看漫画| 国产91富婆在线观看91| 国产精品亚洲AⅤ一区| 大胸美女午夜笫一毛片| 久久性生大片免费观看性| AV在线在一区| 人妻少妇精品视频无码专区| www人妻爽| 成人性动漫在线观看18| 强开小娟嫩苞又嫩又紧| 国产高清在线精品一区下载| 18免费无码| 最爽网址在线观看| 在线永久亚洲| 538精品视频| www亚洲色图com| 亚洲综合网国产精品一区| 国产午夜福利久久精品| 伊人久久青青草原综合| 中字无码第一页| 色婷婷综合久久久久中文一区二区| 精品国产电影久久九九| 777欧美色影在线视频| 手机不卡在线观看毛片| 日韩AV无码成人精品国产 | 又色又爽又高潮的黄色视频国产| 伊人精品视频一区二区三区| 国产精品三级一区二区| 992精品在线观看| 亚洲第一无码一区最新| 800亚洲凹凸视频| 欧美激情在线精品三区| 国产xvideos国产在线| 成人无遮挡肉动漫视频免费看| 视频一区无码| 亚洲AV无码国产永久播放蜜芽 | 国产情侣不卡自拍网| 亚洲欧美中文字幕zhen| 国产精品无码av不卡| 国产成人亚洲精品无码H在线| 国产在线视精品在一区二区M| 精品午夜福利在线视在亚洲| 99r8这是只有精品视频20| av手机天堂网在线观看| 国产成人国产在线观看| 亚洲射区中文字幕| 国产福利网站在线观看红一片| 尤物在线国产视频| 妓女影院AV网站在线观看| 中文字幕精品无码2021| 亚洲欧美日韩国产精品专区| 国产一级不卡免费高清视频| 天堂亚洲欧美| 中文字幕在线更新资源站| 国产精品一区二区av麻豆| 无码按摩| 亚洲成A∨人片在线观看不卡| 国产精品亚洲А∨天堂2021| 国产精品白丝无线一区| AV先锋影音制服丝袜资源网| 制服无码在线第一页| 亚洲欧美自慰一区二区| 欧美老妇交乱视频在线观看| 亚洲精品tv久久久久久久久久| 狠狠综合亚洲综合亚色| 亚洲综合国产一区二区三区| 亚洲日韩看片无码电影| 一本色道无码道DVD在线观看:汁| 国产成人午夜福利在线观看蜜芽 | 亚洲中文字幕久久无码| 国产白丝网站精品污在线入口| 欧美久久综合网| 在线观看男女AV免费网址| XXXX欧美BBBB性疯狂| 老司机午夜视频十八福利| 国产V亚洲V天堂A无码| 韩国精品大片免费观看| 你懂的免费在线| 大片做受又粗又硬又大| 伊香蕉网站在线观看香蕉| 亚洲性图av| 337P啪啪视频| 欧美一卡二卡在线| AV网站在线观看白丝| 美熟女A级作爱大片免费观看| 波多野结衣在线色猫咪| 观看玖玖极品一区视频| 80在线无码精品| av嫩模影院| 亚洲免费在线视频观看| 色播综合网| 好爽不要h视频在线观看| 色AV天堂资源站| 啊哦好痒好大在线观看| 大香大香伊人在钱线久久| 亚洲婷婷五月激情| 美女黄网站18岁看胸罩| 国产午夜激无码AV毛片0| jk白丝自慰五月天综合网| 乱码亚洲一区二区三区| 夜夜高潮夜夜爽精品视频| 欧美A级视频一男二女| 2020国产亚洲日韩在线| 91精品啪在线观看国产| 九月丁香婷激情网| 亚洲最新版av无码中文字幕| 别揉我奶头嗯啊免费视频| 3d在线观看无码| 无码国产精品一区二区免费式芒果| 日本高清在线不卡| 午夜免费交换在线观看| 国内精品久久免费伊人电影院| 太大太粗太爽免费视频| 美女又黄又爽又色的视频| 亚洲永久在线观看| 久久国产性精品| 校草18厘米撑破内裤| 国产成人精选视频在线观看不卡| 少妇毛片无遮挡| 一级毛片无遮挡直接看| 国产91吞精一区二区三区| 国产91久久精品一区二区| 久久激情综合色丁香| 尤物网站在线观看h| 国产精品一区二区在线观看99| 久久88女同性午夜福利| 在线看片免费人成视频在线影院 | JYZZJYZZZ免费视频国产| 国产高潮流白浆视频在线| 中文字幕有码无码| 丝袜人妻一区二区三区| 亚洲不卡无码永久在线观看| 无码无套少妇毛多19P| 精品国产精品| 伊人久久五月天综合网| 正在看中文字幕强| 美女午夜福利视频| xxxx 日本视频| 国产精品毛片99久久久久| 97在线中文字幕免费公开视频| 乌克兰美女啪啪视频| av无码高清| 2020国产在线高清无码| 制服无码国产| 丝袜人妻无碼专区视频| 无遮挡十八禁污污污网站| 777午夜精品在线影院| yy111111少妇影院在线观看| 色多多www视频在线观看免费| 欧美噜噜片| 国产真实露脸精彩对白| 久久网一区无码| 亚州熟妇六十路| 西西444www大胆无码视频| av电影免费观看在线| 国产精彩视频| 人妻无码一区二区三区免费视频| www.尤物视频.com| 国产午夜精品一区二区三区不| 精品一区二区三区在线观看视频| 午夜tv视频免费国产区4| 无码人妻AⅤ一区 二区 三区| 好看的亚洲视频| 亚洲欧洲∨国产一区二区三区 | 欧美一级鲁丝片免费一区| 五月天伊人久久大香线蕉| 国产精品免费久久久久影院| 超碰一区二区| 四虎无码在线观看| 免费无码午夜福利片| 极品美女国产精品免费一区| 久久精品国内一区二区三区 | 丰满人妻一区二区三区视频| 寂寞少妇中文字幕无码视频一| 久久久久久精品免费免费SSS| 精品国产一区二区三区AV性色| 国产三级一区二区| 精品视频在线播放| 亚洲 成人 无码 在线观看| 又黄又w的网站| 91在线无码精品秘 入口九色十| 国产欧美日韩VA另类在线播放| 国产黑色丝袜在线视频网站| 中文无码一区二区不卡αv| 久久精品女人18国产水多毛片| 成 人 黄 色 网 站 在 线 观 看| 国产AV无码专区亚洲AV偷| 自慰喷水 一区 在线 不卡| 9久久99久久久精品齐齐综合色圆| 日韩一区二区三区电影| 国产一区二区在线视频| 国产成人精品视频午夜| 亚洲欧美国产精品第1页| 黄色小视频免费在线观看| 妖精色av无码国产在线看| 成人国产亚欧视频在线| 成人国产精品一区二区网站| 亚洲免费AV无码一区二区三区在线| www国产自慰| 亚洲中文无码av永久伊人| av在线动漫h| av无码一页伊人| 中文字幕免费无码久| 最黄少妇裸体在线视频| 欧美一级黄片一区2区| 国产裸体歌舞一区二区69网| 中国XXXX性自由视频| caoporon最新在线视频草棚| 最近在线更新中文字幕| 亚洲愉拍熟女另类| 中国浓毛少妇毛茸茸| 多人中出AV在线播放| 亚洲人成网站色7799| 中文字幕永久视频在线看 | 亚洲成AV人在线观看橙子| 伊人成综合网开心五月丁香五 | 中文字幕日韩精品亚洲一区| 综合热の国产热の潮在线| 性高朝久久久久久久齐齐| 欧美日韩视频777888| 久久精品呦女暗网app| 日本真人做受视频试看| 日韩高清欧美精品亚洲| 午夜视频不卡| 又黄又刺激的毛片免费| 一本久道综合在线无码人妻| 孕妇奶水仑乱a级毛片免费看| 久久免费精品频无码| 三级 丰满 人妻 少妇| 精品精品国产理论在线观看| 性开放网在线视频| 久久精品国产一区二区三区| 欧美专区A电影院| 后进极品翘臀美女在线播放| 91亚洲国产在人线播放午夜 | 在线视频资源你懂的| 国产一级免费看| 国产成人综合亚洲亚洲国产第一页 | 美女一級无遮档毛片| 亚洲红杏成在人免费在线观看| 韩日AV高清不卡在线| 2020韩国最新r级限制| 午夜福利亚洲精品| 久久国产亚洲日韩精品| 国产成人精品久久久久小说| 国产成人影院一区二区三区| 草莓视频IOS顶级国内国模无码视频| 亚洲人成网站18禁止无码| 又大又爽 视频免费| 亚洲十八禁在线观看| 杨幂久久第一页精品| 777午夜精品在线影院| 好紧好爽要喷了视频| 亚洲影院图| AV无码电影国产在线看| 工口全彩肉肉无遮挡彩色无码| 国内偷拍亚洲欧洲2018| 亚洲免费每日在线观看高中| 国产调教| 小草乱码一区区三区四区| 激情久久无码天堂| av无码高清影院在线| 人妻少妇天堂AN| 国语自产精品视频在 视频| 999久久精品国产| 蜜AV在线播放网站| 国产东北露脸精品视频| 永久免费不卡在线观看黄网站 | 加勒比不卡AV| 在线a亚洲老鸭窝天堂| 国产一区二区水蜜桃| 精品牛久久影院| 999精品全免费观看视频| 亚洲性爱 在线 无码| 我不卡 亚洲无码| 苍井空作品一区二区三区| 亚洲v有码天堂| 亚洲日韩欧美一区二区BT| 777狠狠| 一级AAA黄色视频片| 伊人五月天导航| 一本大道香蕉中文视频| 999zyz玖玖资源站免费在线观看| 老王亚洲AV综合在线观看| av一区无码不卡毛片| 18禁无遮挡啪啪摇乳动态图| 国产自产麻豆| 午夜男女爽爽影院免费视频下载| 国产精品夜间视频免费| 无码毛片一区二区| 亚洲少熟妇在线观看| 亚洲人成图偷小说 小说| 最新欧美精品一区二区三区| 精品久久一| 动漫在线无码一区| 美女裸体a级毛片| 亚欧在线观看免费| 国内极品白嫩精品| 无码一区一区二区三网站| 超碰人人精品国产| 2022亚洲国产视频| 久久大香香蕉国产免费网动漫| 思思久久99热只有频精品66| 久久久久精品国产首页免费| 国产成人一区二区在线| 国产在线精品二区刘亦菲多人| 波多野结衣一区二区三区视频| 曰本电影在线一区| 国产激情视频白浆免费| 2021无码最新国产在线观看| 怡红院在线a男人的天堂| 国产私拍精品福利| 亚洲AV无码一区二区三区精神| 女狠狠噜天天噜日日噜| 国产精品SM捆绑调教视频| 香港三级日本三级韩国三级韩| 热思思99RE久久精品国产首页| 亚洲va久久久噜噜噜久久一| 黄网站色在线观看免费| 亚洲天堂网2020| 最新亚洲aV日韩aV| 亚洲天堂无码| 福利高H视频| 欧洲肉欲k8播放在线| 精品日本免费一区二区三区| 成人免费无遮挡无码动漫在线看| 久久只有这精品99正在播放| 熟女少妇亚洲视频| 久久久久99精品国产片| 成年女人小黄视频免费| 孕妇AV短片在线| 一区二区三区迪丽热巴喷水| 成av人无码| 很黄很湿18以免费视频| 秋霞国产午夜伦午夜福利片| 精品久久精品久久| 午夜时刻免费观看啪啪| 6080福利网午夜福利| 日本一区久爱精品免费| 亚洲无码老师| 精品推荐 欧美激情 国产| 视频亚洲你懂的| 伊人久久婷婷五月综合97色| 女邻居夹得好紧太爽了av| 成本人片在线观看免费| 亚洲女人的天堂白慰| 爆乳高潮喷水在线| 将夜免费神马1080P在线观看| 熟女少妇亚洲视频| 国产精品视频一区二区三区无码| 久久久国产精品一区二区18禁| 五级黄成年影片免费| 在线午夜精品自拍小视频| 综合色区亚洲熟妇另类| 啦啦啦WWW在线观看免费视频| 九九re热国产精品视频| 国产AV年轻的女教师麻豆一区| 国产综合一区| 国产XXXXX在线观看无遮挡| 精品久久8x国产免费观看| 午夜福利潮喷喷水| 日本福利导航视频| 精品亚洲福利一区二区| Av一级特黄毛片在线| 中文字幕高潮波多野结衣| 亚洲一区导航| 亚洲日韩看片无码?b电影| 亚洲福利人妻| 欧洲 亚洲 国产| 国产精品99久久久精品免费观看| 大陆啪啪福利视频| 亚洲中文字幕永久不卡视频| 中文字幕人成无码免费视频| 久久精品伊人一区二区三区| 在线看AV天堂| 国产熟女高潮视频| 国产一区二区三区妓女| АⅤ的天堂网最新版在线| 日韩中文字幕在线观看| 亚洲无码中文字幕加勒比| 亚洲手机在线视频| 亚洲av女人的天堂| chinese国语videos国产| 五月天婷婷在线视频精品播放 | 亚洲图片校园另激情类小说| 国产一区二区免费视频| 黄色视频一区二区,三区| H动漫精品网站导航| 亚洲中文字幕无码| 亚洲色图一区二区| 欧美激情图片和视频| 大尺度无码AⅤ视频| 粉嫩大学生高潮白浆| 亚洲国产美女久久久久| 部精品久久久久久久久| 呦男呦女视频8区| 色日韩在线| 黄网站av美女在线观看| 深夜福利爽爽爽gif动图900期| 四虎成人精品国产永久免费| 50岁丰满老女人底下毛茸茸| 国产人妇三级视频在线观看| 特级女人毛片| a v 在线视频 亚洲免费| 九九久久九九久久| 日韩黄网在线观看视频| 国产一区二区杨幂在线观看| 色偷偷亚洲第一综合网| 中文字幕一区在线观看视频大全| 亚洲另类欧美综合久久图片区| 人人超碰人摸人爱| 亚瑟国产精品久久| 亚洲无码在线观看视频| 老司机精品成影院18在线| 国产尤物AⅤ在线观看不卡| 白丝美女在线自慰| 免费人成视频x8x8入口首页| 国产精品日本一区二区在线播放 | 久久资源网免费视频久久影音| 少妇水多多午夜福利| 成年无码按嚰| 国产亚洲精品影视在线产品| 性高久久久特级| 日本XXXX18裸体XXXX图片| 成AV在线| 狠狠爱精品久久| 中文字幕好多水| 丁香婷婷麻豆激情综合| 免费男人添女人网站啪啪| 一区二区三区啪偷拍| 女人|8毛片A级18女人水真多 | 亚洲日韩中文字幕在线不卡最新| 高清无码不卡中文字幕| 尤物AV无码色AV无码麻豆| chinese少爷男男国产| 中文亚洲爆乳| 亚洲乱码字幕无线观看| 亚洲青草福利| 国产高潮呻吟娇喘视频| 在线看AV天堂| av资源男人网| 欧美日韩综合精品一区二区| 国产成人精品午夜福利免费APP | 又黄又硬又色的免费视频| 2021国产无码a级片免费在线观看 亚洲成h人Av无码动漫无遮挡 | 东北女人的毛黑浓密水多| 在线能看的最新黄色网站| 久久福利青草狠狠午夜| 中文字幕久久久久久精品| 尤物tv这里有精品网站| 天堂俺去俺来也WWW色官网| 人妻 色综合网站| 高h小视频| 中国美女黄色一级片| 欧美a级在线现免费观看| 破初无码中字免费观看| 亚洲综合你懂的| 伊人色伊人亚洲综合网站| 嗯啊好舒服还要嗯用力视频| 国产在线乱子伦一区二区| 日韩欧美亚洲日本亚洲欧美中文 | 一个色综合高清在线观看| 国产高跟黑色丝袜在线| 午夜福利艺术| a一级特黄日本大片高清视频| 国产精品亚洲精品日韩动图| 波多野结衣一二三区av在线| 夜夜操欧美| 人妻在线无码一区二区三区| 中文字幕无遮挡动漫在线观看| YYY亚洲私人影院AV| 亚洲一区二区三区免费| 久久久调教亚洲| 亚洲日韩电影网天堂| 色婷婷亚洲婷婷七月中文字幕 | 密臀av在线播放| 老板办公室乳摸gif动态图| 欧洲肉欲k8播放毛片奶水爱爱| 天堂种子最新版在线www| A级毛片大吊| 午夜福利000| 久久久久久精品无码| 亚洲欧美在线人成大黄瓜| 日本A级一二三区| 久久99国产综合精品女同| av天堂手机网| 巨茎人妖欧美hd| 99久久免费精品特色大片 | 国产网友愉拍精品视频手机| 国产黄片一级福利| 九九爱这视频在线观看| 亚洲精品第一国产综合高清| 十八禁日韩AV在线免费观看| 日韩国产亚洲一区二区三区| 婷婷激情综合| 国产尤物aⅴ在线观看不卡| 九九全国免费视频| 巨大videos喷水| 亚洲超清精品AV在线| 大码无码丰满乳在线| 国产美女爽到喷水的视频| 很黄很黄能湿的网站| av在线免费网站| 国产制服丝袜在线麻豆| 丁香婷婷综合激情| 在线观看www天堂| 亚洲精品国产成人片在线观看| 在线观看人免费视频| 亚洲va一级无码在线观看| 国产打屁股调教在线播放95| 人妻啪啪爱| 关晓彤被高潮出奶水| 精品无码av人在线观看| 另类鲁丝片在线观看| 亚洲人成网站999久久久| 国产性三级高清在线观看| 粉红的奶头免费视频| 国产国产人免费视频成69大陆| 大胸美女白浆在线网站| 97国产在线一区二区精品| 9热精品久久只有精品| 在线观看h的网址| yw193尤物国产在线观看| 亚洲熟妇另类久久久久久| 亚洲一区二区三区波多野结衣 | 国产精品久久二区二区| 伊人性情侣综合在线| 国产精品一区二区久久| 国产美女久久精品香蕉| 无码AⅤ最新av无码专区| 亚洲aⅴ视频在线观看| 国语精品91自产拍在线观看18| 亚洲AV无码国产精品色午夜字幕| 欧美一区啪啪| 欧美中文有码字幕在线播放| 久久男女女视频| 2022Av无码在线观看| 老色鬼永久精品网站| 91超碰伊人五月天| 亚洲一区二区三区小电影 | 国产精品一区二区三级| 天堂网av资源在线观看| yy111111电影院少妇影院| 福利片国产在线观看| 久久亚洲精品少妇毛片无码借种| www.午夜日本.com| 黄色网站国产无码| 国产电击在线观看| 91麻豆国产高清产精品第一页| 婷婷久久综合九色综合98| 嗯啊也色在线视频| 国产大学生AV片在线观看| 影音先锋大黄瓜视频| 爆乳美女午夜福利视频精品| 一区二区日韩按摩| 亚洲男人的天堂在线aⅴ视频| 西西大胆视频午夜无码| 男人的j把女人的j桶爽了视频| 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合| 老女人综合网| jizz韩国日本护士| 一区二区三区高请黄色视频| 亚洲美女在线观看网址| 69AⅤ免费视频在线观看| 久久精品国产亚洲AV高清wy | 激情综合亚洲| 伊人五月综合| 性av无码天堂| 亚洲精品中文字幕乱码| 纯肉H爽视频| 国产超碰人人青草| 国产无遮挡又黄又爽网站| 亚洲国产精品免费无码| 日韩中文字幕一区二区不卡 | 日本暴力强奷老师在线播放| AA级女人大片免费观看视频| 免费男人和女人牲交视频全黄| 伊人天堂在线视频| Av动漫H肉电影在线观看| 国产精品久久久久精品麻豆| 自拍h在线观看| 无码pc高清在线毛片| 亚洲日本韩国欧美云霸高清| 日本不卡不码视频| 99国产香蕉视频| 黑人狂桶女人高潮嗷嗷叫小说| 在线你懂| 产品亚洲色视频福利| 久久综合免费| 国产黑色丝袜小视频在线 | 97色伦综合在线欧美视频| 吃下面吃胸在线看无码| 欧美精品一区二区三区视频| 777影视福利视频| 40岁一级牲交片| 黄色欧美久久| 第九色综合激情婷婷| 亚洲无码黄色网站| 精品无码国产一二三区麻豆| 欧美视频九九一区二区| 国产精品白浆在线观看免费| 国产精品亚洲ΑV三区| 毛多BBWBBWXXXXX| 老司机久久精品最新免费| 中文字幕在线观看国产双飞高清| 国产又黄又刺激网站| 超级碰在线视频| 999黄色一级网站视频| 久久伊人影院| 成人免费视频男女xx视频| 2020最新无码福利视频| yy1111少妇影院| Tom影院在线入口AV| A级毛片免费视频无码| 精品无码人妻一区二区三区| 国产夫妻在线视频| 亚洲第一视角不卡高清在线| jlzzjlzz全部女高潮| 最新综合精品亚洲网址| h黄在线观看免费视频网站| 毛片免费天堂网| 久久一区视频| 色久窝窝| 艳妇乳肉豪妇荡乳| av中文字幕网免费观看频道| 国产呦系列视频网站在线观看| 一女被多男灌满白浆受孕shipin| 中文字幕无码不卡高清| 久久亚洲AV成人无码高潮| 2020精品国产自在现线官网| 国产免费人成视频网站在线18| yy111111少妇影院无码免费亚洲| 久久久久久久精品妇女| 免费人成在线观看视频播放| 国产AV医生护士30分钟女人| 超级丰满大爆乳在线播放| 国产性情高清AV| 亚洲视频日本有码中文最新版本| 国产AV激情无码久久天堂| 热の无码热の有码热の综合| 国产美女被遭强高潮开双腿| 100000部拍拍拍免费视频| 亚洲av午夜福利精品一区| 美女被搞在线国产| 国产亚洲小视频线播放| 波多野结衣连续高潮不断| 久久黄色视频15| 天堂无码| 被老男人强奷很舒服好爽好爽| 69久久久久9999| AV无码麻豆影院| 久久99国产精一区二区三区| 网址你懂的www在线观看| 成?人?国产高清| 亚洲A∨无码在线| 液液酱高潮喷水视频福利姬| 日韩AV怎么免费进去观看| 亚洲成a人网站在线看| 国国产自国偷自产第3页| 白丝黄色视频| 亚洲AV激情一区二区二三区| 夜夜夜免费网站观看| 亚洲片十八禁污污污| 中文人妻久久| 亚洲男人在线无码视频| 手机在线观看免费AV网站| 在线一区视频| 巨大videos喷水| 50路熟妇| 少妇无码AV无码专区在线看 | 尤物jk自慰制服喷水| 成人午夜免费视频免费看| 中文字幕一区二区小泽玛利亚| HD老熟女BBXXX| 免费裸体网站18禁免费看| 99久久精品无码一区二区麻豆| 亚洲国产AV一区二区三区四区 | 劲爆欧美精品36页| 久青草影院在线观看国产| yy视频无遮挡喷潮| 超短裙自慰喷水大秀| 69成人免费视频无码专区| 一区二区三区免费在线视频| 少妇AV大秀尤物| 亚洲中文字幕视频免费看| 无码av无码一区二区| 夜夜摸夜夜添无码视频| 日韩极品视频| 羞羞色国产精品网站| 欧美精品v国产精品v日韩精品| 国产日本欧美一区| 亚洲宅男无码| 亚洲精品无码久久av字幕| 亚洲国产精品 久久| 美女天堂aV乱叫电影| 50岁毛茸茸视频| 九九九少妇免费| 亚洲无码在线暗网| 成 人 免费 黄 色 网站无毒| 国产欧美日韩精品a在线观看高清 国产大片91精品免费观看不卡 | 张开腿嗯啊嗯在线视频免费观看 | 深夜XX00美女高潮动视频| 在线观看欧美性爱| 成AV人片不卡无码| 中国japanese高潮喷水| 在线无码中文字幕| 波多野结衣AV一区免费在线| 女的把腿张开男的猛戳出浆| 亚洲日韩第一页涩涩涩| 午夜性开放午夜性爽爽 | 欧洲极品无码一区二区三区| 精品黑色丝袜在线观看| 欧美高清视频一区二区三区| 天堂亚洲人成在线| 国产69视频在线播放| 中字无码第一页| 伊人无码不卡视频| 成 人 漫画 av 在 线 免费| 又爽又高潮的免费视频国产 | 国产精品无码天堂2021| 国产亚洲一区二区三区啪| 午夜视频久久网站| 超短被强行侵犯在线观看| 中日韩欧免费视频| 久久精品欧美日韩精品手机放| 美女的胸又大又黄网站| 亚洲国产精品久久卡一| 欧美精品啪啪一区二区三区| 国产一级AV片免费观看| 亚洲午夜精品一区二区三区| 亚洲色婷婷爱婷婷综合精品| 制服丝袜中文字幕在线| 啊用力太猛了啊好深视频免费 | 丁香婷婷中文字幕| 阳茎伸入女人的免费视频 | 中国老熟女人hd| 法国大屁股XXXXX| 无码精品日韩中文字幕| 手伸进内衣使劲揉搓奶头漫画| 国产成人AV无码精品无毒| 99久久精品久久久久久清纯| 国产丰满大乳奶水在线播放| 成年在线观看| 国内久久久久免费视频| 麻豆国产av资源站| 国产av高清无码天堂| av先锋影音久久| 久久无码精品1024| 在线精品国产一区二区三区| 日本公厕所撒尿高清视频| 精品欧美伦欲视频| 大胸流奶水在线视频观看| 做人人爱网站| 亚洲女优在线观看免费网站| 日本一区二区三区啪啪视频| 曰韩无码DⅤD视频| JK制服白丝自慰无码| 最新中文字幕av无码专区不卡| 亚洲欧美丝袜| 偷窥目拍性综合图区| 亚洲日本不卡在线观看| 亚洲欧洲AV一区二区色影| 精品国产精品久久一区免费式| 亚洲欧美一区上三悠亚| 中国xx按摩免费在线观看 | XXXXXBBBBB性受| 久久久中日韩性| 中文乱码人妻系列一区| 美女高潮喷水18禁| AV无码男人天堂| 2021av 在线| 又大又粗黑人毛片| 69堂观看无码| 亚洲最新无码成AV 人| 日韩在线第一区| 国产日日夜夜精品| 国产猛烈高潮喊叫视频| 国产精品你懂的在线播放| 欧美精品一区二区三区免费| 制服丝袜亚洲中文欧美在线| 嗯啊给我要到了高潮视频| 国产亚洲视频精品播放| 香港经典a毛片免费观看变态| 亚洲无码精品片| 中国丝袜无码一区二区| wwwav红杏在线| 9420高清在线观看免费大全无码| 亚洲一区二区av免费在线观看| 午夜热门精品一区二区| 钙片gay男男gv在线观看| 亚洲免费的福利片| 1区1区3区4区不卡乱码在线播放| 嫩草害羞草未满十八| 激情婷婷丁香| 在线视频你懂的最新网站| ckplayer男人资源在线| 一女被多男玩出喷潮| 国产免费人成视频网站在线18 | 妓女在线第一页| 波多野VA无码中文字幕电影 | freexxxx性第一次摘花| 河南少妇凸bbwbbw| 三上悠亚在线精品二区| 暴力强奷在线观看视频| 成上人色爱欧美一区二区丝瓜视频| 波多野结衣AⅤ高清不卡在线| 亚洲线上久久精品一区二区| 黄色视频在线观看18岁无遮挡| 黑人与人妻无码专区| 四虎永久在线精品免费无码| 人妻少妇久久中文字幕456 | 在线你懂的国产亚洲欧美| 欧美性色AⅤ| 亚洲大成色影视www男同| 丰满巨臀大屁股白浆| 专干老肥熟女视频| 大香蕉尹人97超级视频| 被窝网-啦啦啦免费高清在线观看1 | 777免费视频免在线看| 最新国产女同在线| 69视频激情一个人| 亚洲人成午夜影院| 国产丝袜一区二区在线播放| 情侣作爱视频实拍网站| 又大又黑又硬一进一出动态图| 亚洲mm喷水| 亚洲夜噜噜| 重口老太大和小伙乱| 艹乳在线视频| 狠狠cao影院| 欧美性爱另类亚洲二区| 男人j进女人屁网站免费| 国产美女裸露免费看视频| 色妞窝在线视频| 婷婷五点尤物视频| 69视频在线观看| 欧美丝袜一区二区三区| 中文人妻熟妇乱又伦精品| 激情一区二区| 亚洲日韩V无码中文字幕| 人妻斩 无码在线| AV热亚洲无码蜜芽| 无码国产精品gif动图| 天堂av无码大芭蕉伊人av孕妇黑人 | 波多野结衣AV在线不卡| 国产亚洲视频免费播放h网站| wwwAv在线| 女人让男人桶爽30分钟网站| 五月丁香六月色综合| 四库影院永久国产精品| 久久中文字幕亚洲| 五月天日韩AV电影| 国产自产2020最新| igao国产视频| 国产成人剧情AV麻豆果冻 | 日本成人中文字幕人妻| 国产男人影院| 国产亚洲视频在线观看| 国产免费Tv视频| 3d真人肉动漫在线观看| 99精品国产兔费观看久久99| 小屁孩和大人做aⅴ| aⅴ免费视频在线观看| XXXX中国在线观看免费| 亚洲中文无码av永久不收费| 亚洲一区二区变态丝袜| 国产福利大尺度写真在线观看| 波动野结衣AV无码| 亚洲综合色区另类av| 泰国加勒比高清无码中文对白| 老熟妇Av| 国产在线观看污的| 在线观看午夜福利院视频| 亚瑟国产精品久久| 在线看黄入口| 国产精品99一区二区三区| 日本精品不卡免费| 高H纯肉视频| 亚洲国产麻豆综合一区| 国产成人毛片毛片久久网| 真实国产乱人伦在线视频播放| 99久久久国产精品免费牛牛四川| 超短包臀裙办公室爆乳HD| 国产成人 AⅤ 国产在线小说 | www国产在线| 国内精品福利视频喷| 乱妇熟女| 亚洲人色婷婷成人网站在线观看| 香蕉国产线看观看| 超碰caoporon进入离开| 亚洲人成无码网站| 亚洲情a成黄在线观看动漫| 车上乱肉合集乱500小说| 五十路熟女动画| 五月天激情综合网| 黄视频免费在线观看| 国产成人在线天堂| 亚洲色成人网站WWW永久在线观| 国产午夜美女av| 污福利网站入口| 又黄又高潮的视频| 大黄香蕉在线视频| 色多多午夜福利网站| 久爱www高清免费人成| 日韩免费A视频| 亚洲av日韩av无码尤物| 麻豆中文字幕av| 亚洲清纯最新无码专区| 国产精品久久久精品| 啊啊高h在线观看| 日本免费无遮挡吸乳视频中文字幕 | 麻豆aⅴ精品无码一区二区| 97国产超碰一区二区三区| 国产AV一区二区三区日韩| 11111y少妇影院| 国产大学生AV片在线观看| 国产极品女在线播放| 亚洲春色在线视频| 一本无码人妻在中文字幕| 中出无码网站| 国产又大又硬的免费视频| 亚洲动漫国产制服丝袜| 超短裙嫩模白浆高潮在线| 亚洲人成网站在线播放青春| 国产av一区二区三区日韩| 亚洲精品aⅴ中文字幕乱码| 亚洲av无码一区二区三区人妖| 国产高跟丝袜脚交视频| 导航h在线观看| 久爱www高清免费人成| 激情综合亚洲九月色| 国产农村妇女毛片精品久久| 免费无码又爽又刺激高潮app| 极品私人尤物在线精品| YY少妇影院1111111| 五月天婷婷在线视频精品播放| 欧美精品免费线视频观看视频| 日韩午夜精品一区二区三区无码Av| a人妻免费看视频| 性高潮抽搐冒浆视频| 日本丶国产丶欧美色综合| 尤物网站在线观看h| 亚洲AV无码精品色午夜蜜芽 | 中文字幕有码无码视频| japanese国产中文在线观看| y1111111少妇影院免费观看| 亚洲欧美成α人在线观看| 极品尤物一区二区三区| 人妻丰满熟妇无码| 国产美女白浆的免费视频| 老熟女亚洲综合少妇| 欧美1区2区3区| av日韩AV在线| 无码中文字幕专区一二三 | 蜜臀av无码人妻精品| 无码在线观看一区| 最新麻豆精品久久| 国产AV女人久久精品| 国产在线精品在线免费| 18+免费网站图片在线看片| 亚洲日韩欧美一区、二区| 韩国三级一区二区| 国产国语对白露脸正在播放| 久久超乳爆乳中文字幕| 免费看黑人AAA级毛片| 依依成人亚洲| 国内视频二区不卡| 日本一区二区三区中文字幕视频| xj无码在线| 久久精品国产亚洲| 国产日韩精品欧美一区喷水| 久久国产精品波多野结衣AV| 国模吧一区二区精品视频| 在亚洲中文字幕在线不卡| 国产精品福利自产拍在线观看| 亚洲无遮挡一级毛片| av丝袜天堂脚| GAY日本男男GV片在线观看| 日本XXXX完全色| 国产激情精品一区二区三区| 欧美成人免费你懂的网站| GV片在线看午夜福利| 国产黑色丝袜在线上| 国产成人亚洲综合无码品善网| 天天躁日日操狠狠操欧美老妇| 刺激伊人久久| 最新永久天堂网AV手机版大全| 久久久精品国产亚洲AV蜜| 爆乳动漫美女脱内衣裸体网站| 波多野结衣爽到高潮漏水视频| 九九在线精品国产| jk制服自慰无码自慰喷水| h刺激视频在线观看| 美女视频黄是免费| 久久综合香蕉国产蜜臀AV| 丰满人妻熟妇乱又伦精品| 在线免费看AV色多多| 亚洲女人的天堂白慰| 久久久亚洲欧洲日产国产成人无码 | 亚洲精品无码少妇久久久久| 麻豆av在线| chinese国产xxxx实拍| 亚洲国产精品日韩AV不卡在线| 美女粉嫩啪啪高潮喷白浆动漫| 春色校园激情综合在线| 国产日韩欧美在线精品| 亚洲国产精品视频| 亚洲欧美性爱浪潮| 久久中文字幕2021精品| 天堂AV无码大芭蕉伊人AV不卡| 就去吻无码| 日日摸日日碰夜夜爽视频网站| 亚洲无码高清影院| 国产AⅤ无码专区亚洲AV麻豆| 操碰一区二区三区| 在线国产一个色| 白丝尤物小仙女丝祙自慰喷水| 亚洲色米奇在线娱乐| 又黄又粗又大免费观看网址| 777影视免费黄色视频| 观看玖玖极品一区视频| 久久九九精品国产免费看小说| mm1313亚洲精品无码| 国产灌醉清纯美女| 乱网五月99视频| 日韩欧美国产丝袜视频| 亚洲H漫在线| 国产精品一区二区久久不卡| JIZZJIZZ国产精品久久| 久久天天躁夜夜躁狠狠i女人| 粉嫩metart女人下部| 亚洲AV永久无码精品网址 | 国产精品视频熟女韵味| 西西444www大胆无码视频| 国产av女人天堂| 夜夜操欧美视频| 精品人妻无码专区中文字幕| 激情五月婷激情五月六月亭| 4438ⅹ亚洲全国最大成| h动漫尤物视频| 极品少妇粉嫩小泬V片可看| 亚洲和欧洲和日本的视频| 亚洲精品乱码久久久久久麻豆不卡 | 亚洲无码在线嗯啊| 2020国自产拍精品网站ⅴr| 好男人社区www神马免费| 女公务员人妻系列| 3亚洲日韩在线精品区| 国产福利小视频在线播放| 国产精品无码午夜免费影院| 11111少妇影院| 级毛片免费视频| 国产十八禁网站免费在线观看| 亚洲 欧美 中文 AⅤ在线视频| 人人添人人澡人人澡人人人人 | 波多野结衣www| 亚洲日韩国产精品乱| 成年人在线看片av| 午夜三级a三级三点窝| japanese国产在线观看| 黑人巨大精品欧洲一区二区| 手机在线观看亚洲AV每日更新| 2022国产在线高清无码| 抽搐一进一出试看欧美| 色综合视频一区二区三区| 999无码专区| 亚洲A∨夜夜欢一区二区| 中文无码在线加勒比| JIZZJIZZ日本护士高清喷| 91大神视频在线播放| 欧美啪啪免费淫秽视频| 久久精品国产首页027007| 在线观看欧美成人高清| 在线天堂色| 成年女人免费碰碰视频| 粉嫩00大全无码在线看| 99精品网站| 又粗又硬爽个够免费视频无码| 又黄又硬好爽免费视频| 极品少妇一区二区三区| 一区二区AV电影| 亚洲国产一区二区自拍| 337p中国人体啪啪| 国产美女被强到高潮分开双腿视频 | AV在线嫩模| 高清欧美一区二区免| 尤物视频免费网站| 国产日韩亚洲欧美| 亚洲天堂日本在线中文字幕| 无遮无档吸奶动态图免费120秒| 最新亚洲人无码播放网站| 九九精品视频免费观看| 2021色色视频大全| а天堂最新版免费在线观看| 亚洲精品乱码中文字幕无线| 亚洲一区二区三区香蕉| 少妇夜夜春,夜夜爽| 婷婷五月综合缴情在线视频| 亚洲阿v天堂网2021| wwwcncom黄色2000年在线观看| 26uuu在线亚洲| 国产小视频在线观看| 阿v天堂在线观看2021| 999国内精品永久免费视频试看 | 成年女人毛片在线观看视频| 作爱全过程无遮挡| 亚洲激情视频在线| AV先锋影音制服丝袜资源网| 国产精品999| 亚洲国产手机在线电影网| 国产曰又深又千爽免费视频| 国产爆乳喷奶水无码好爽| 最近亚洲国产网页aⅴ| 亚洲成a无码| 日本少妇一二区| 无码精品国产va在线观看dvd| 亚洲成a人片777777| 首页 综合国产 亚洲 丝袜日本| 亚洲444kkkk最新| 亚洲欧美天堂国产| 国产一区二区香蕉| 国产高清在线精品一区二区| 精品热线九九精品视频| 午夜男女XX00免费视频| 亚洲色欲色欲www网| 国产丰满老熟女厨房乱| 97久久超碰视觉盛宴| 黑人巨粗巨大巨长视频|