養(yǎng)生粥脫發(fā)
2020-12-23本文導(dǎo)讀：養(yǎng)發(fā)護發(fā)從日常飲食開始行動，劉愛民主任正針對于護法給出了三個藥膳方，大家來學學吧。
首先，要調(diào)暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使頭發(fā)容易脫落，要注意調(diào)整好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。
其次，應(yīng)適當?shù)剡M行飲食調(diào)理。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外，還應(yīng)保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對秋季護發(fā)給出了三個藥膳方。
三款粥可防脫發(fā)
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的
更多>>這樣做藥粥可防秋季脫發(fā)?很多朋友可能發(fā)現(xiàn)，入秋后頭發(fā)掉得多了。專家介紹說，每天脫發(fā)的正常數(shù)量應(yīng)在100根以內(nèi)。秋季、早春頭發(fā)脫落相對較多;隨著年齡的增長，特別是30~40歲以后，頭發(fā)脫落也逐漸增多。秋季要特別注意養(yǎng)發(fā)護發(fā)，可以從以下幾個方面進行。
首先，要調(diào)暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑郁可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使頭發(fā)容易脫落，要注意調(diào)整好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。
其次，應(yīng)適當?shù)剡M行飲食調(diào)理。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外，還應(yīng)保證充足的睡眠。
秋季護發(fā)給出了三個藥膳方
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
枸杞黑芝麻粥：
黑芝麻30克、粳米10 更多>>
眾所周知，粥更容易被人體吸收，也更具營養(yǎng)價值。如果再輔以其他食材，在經(jīng)過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更具有滋補、祛病和養(yǎng)身之功效。下面小編給大家編輯整理收集一些能幫助老年人養(yǎng)生的夏季養(yǎng)生粥。
燕麥粥
燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng)。
粳米粥
粳米能補脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比
更多>>中醫(yī)認為，毛發(fā)與血、腎的關(guān)系尤為密妨，“發(fā)為血之余”，“腎主骨，其華在發(fā)”，說明腎精充沛，氣血旺盔，則毛發(fā)生長濃密潤澤；反之精枯血衰，則頭發(fā)早白易脫。所以不管白發(fā)或齔發(fā)，都與血虛、賢虛有關(guān)。
多選補血補腎之物
補血補腎作用的食物多含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，尤其是鐵。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這些成分與頭發(fā)的生長有密切關(guān)系，所以平時應(yīng)適當多攝入。比如菠菜，牛奶、核桃，黑木耳，海帶等補血養(yǎng)腎之品。
多吃五谷雜糧和肉類
五谷雜糧富含糖類，蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素（如銅），肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。
另外，深色的食物對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。比如，紫米，黑豆，赤小豆，音豆，黑芝麻，核桃，烏雞，牛羊肉，豬肝，深色肉質(zhì)的魚類，海參，胡蘿卜、紫甘藍、香菇等。
飲食應(yīng)富于營養(yǎng)
頭發(fā)早白者飲食應(yīng)富于營養(yǎng)，平時需多攝取各類維生素，礦物質(zhì)，尤其要多吃含鐵豐富的食品。比
更多>>冬季，大家最喜歡吃點熱乎的東西，粥就是最好的食材之一。下面，小編為大家推薦幾款冬季養(yǎng)生粥，好喝又養(yǎng)生哦
1、核桃仁粥
冬季diy養(yǎng)生粥 養(yǎng)生好粥道
配方：核桃仁五十克、大米六食譜十克。功效：補腎，健腦，通淋。
應(yīng)用：核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結(jié)石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用，能祛病延年。
制法：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內(nèi)煮熟即成。服法：可供早晚餐作點心食。
2、粟米龍眼粥
冬季diy養(yǎng)生粥 養(yǎng)生好粥道
配方：粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效：補心腎，益腰膝。
應(yīng)用：適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
制法：①將粟米去殼，淘洗干凈。②將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。
服法：作早晚餐食用。
禁忌：與杏
更多>>蓮子，富含淀粉，蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等有益成分，是一味傳統(tǒng)的藥食佳品，鮮可生食，熟可作湯，也可作菜、甜食、糕點、蜜餞和藥膳，具有補脾益腎，養(yǎng)心安神的功效，還能收斂浮躁的心火，讓人寧靜且容易入睡。
營養(yǎng)成分
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
蓮子為補養(yǎng)元氣之珍品，藥用時去皮、心，故中醫(yī)處方叫“蓮肉”，具有補脾、益肺、養(yǎng)心、安神、益腎和固腸等作用。生可補心脾，熟可厚腸胃，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等癥。它的特點是既能補又能固，因此能補中止瀉、安中固精。
基本做法
將嫩蓮子發(fā)漲后，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水在火上煮爛熟，備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水煮成薄粥，粥熟后摻入蓮子，攪勻，趁熱服
更多>>養(yǎng)生粥的種類有好多，在炎熱的夏天，都會想找一碗可以解暑、驅(qū)病的養(yǎng)生粥，那么很多人都會問，對于一些愛美的女性，在夏天該喝什么粥呢？喝什么粥可以美白皮膚，氣色紅潤呢？
下面為你介紹幾款很好的養(yǎng)生粥吧!
肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
健康提點：銀杞菊花粥
對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精
更多>>立冬養(yǎng)生粥
1、立冬養(yǎng)生粥之豬肝菠菜粥
材料:大米,豬肝200-300克,菠菜200-300克,枸杞10個,姜生抽香油。
做法:豬肝洗凈,清水浸泡半小時,然后切小丁。姜切丁,放到豬肝里,倒上生抽腌制一下。大米放進電飯煲,粥的檔位,水開后把豬肝放進去。要起鍋時把切好的菠菜和泡好的枸杞放入,適量的鹽,滴幾滴香油就可以了。
小訣竅:豬肝要泡下,因為肝是解毒的,所以可能會有些不好的東西,所以我覺得泡一下比較好。臨起鍋前放菠菜,營養(yǎng)不容易流失。枸杞有很好的清肝明目的功效,所以多放點也比較好。
2、立冬養(yǎng)生粥之紅薯芥菜粥
材料:紅薯1根、芥菜2棵、雞腿肉100克、大米1杯、鹽2克、料酒5克、生抽5克、白胡椒粉適量。
做法:先將大米放到鍋里,加入水煮成粥。紅薯去皮切大塊,放到粥里煮10分鐘成紅薯粥。芥菜洗凈備用。雞肉切成細條,加入料酒、生抽、白胡椒粉腌制10分鐘。
更多>>有了執(zhí)著，生命旅程上的寂寞可以鋪成一片藍天；有了執(zhí)著，孤單可以演繹成一排鴻雁；有了執(zhí)著，歡樂可以綻放成滿圓的鮮花。
粥在傳統(tǒng)營養(yǎng)學上占有重要地位。它與湯食一樣，也具有制作簡便、加減靈活、適應(yīng)面廣、易于消化吸收的特點，甚宜養(yǎng)生保健長期食用，曾被譽為世間第一補人之物.不僅如此，清代黃云鵠在其《粥譜》中還謂粥于養(yǎng)老最宜：一省費，二味全，三津潤，四利膈，五易消化,對食粥養(yǎng)生大力推崇。陸游也極力推薦食粥養(yǎng)生，認為能延年益壽，并專作一首著名的《食粥詩》，詩中寫到世人個個學長年，不司長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙.
粥多在早晨進食，以適應(yīng)人體腸胃空虛的生理特點。正如北宋文人張耒在《粥記》中所說每晨起，食粥線大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良.不僅晨起宜食粥，蘇東坡還提倡晚上進食白粥，認為它能推陳致新，利膈益胃，粥后一覺，尤妙不可言。
01 蔬菜牛肉粥
原料
更多>>秋天的時候氣候比較干燥，而且初入秋季時候氣溫還沒有完全降下來，這個時間段是人體最容易出現(xiàn)問題的時間段，尤其是忽冷忽熱的天氣，很容易會讓人出現(xiàn)上火、感冒等情況，為了更好的調(diào)理自己的身體，保證自己的身體少出毛病，很多朋友會通過食用秋季養(yǎng)生粥來調(diào)理。
秋季養(yǎng)生粥主要是以滋陰潤肺、健脾補胃為效果的，因為秋天的時候人容易上火，很容易出現(xiàn)肺熱和胃熱，所以秋季養(yǎng)生粥一般都是以這兩點為主要功效。而常見的秋季養(yǎng)生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴
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