養(yǎng)生粥減肥
2020-12-23說到減肥相信很多女性都會忍不住的想側(cè)耳傾聽，因為胖的人想瘦，而瘦的人想更瘦，這是很多女性都會存在的一個心理，可是卻不是所有的女性都能夠做到健康有效的減肥，其實做好的方法還是從飲食做起，下面我們?nèi)タ纯答B(yǎng)生減肥粥怎么做才更加的營養(yǎng)有效，達(dá)到減肥效果。
養(yǎng)生減肥粥一直都是比較營養(yǎng)健康的食物，因為粥容易消化，所以利于腸胃的蠕動，還有尤其適合減肥的女性朋友，而這樣的減肥方法才是更加營養(yǎng)健康的，希望減肥人都可以嘗試這些養(yǎng)生粥。
一.大蒜粥
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果。
二.生姜粥
做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽
更多>>減肥是很多人常做的事情，減肥的方法比較多，常見就是運(yùn)動、飲食，這些減肥方法使用簡單，而且對身體健康也沒有任何損害，不過對一些減肥產(chǎn)品的使用，不能隨意的進(jìn)行，要先對減肥產(chǎn)品進(jìn)行認(rèn)識，這樣在減肥的時候才可以達(dá)到很好效果，那減肥養(yǎng)生粥是減肥不錯之選。
減肥養(yǎng)生粥的做法一：
材料：山藥，大米，糯米，枸杞，小米
做法
1、將大米，小米，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右。
2、把山藥切成丁用水浸泡防止變色，然后用電飯煲調(diào)到煲粥檔我用的2小時煲粥(2小時煲粥比1小時煲的黏稠)
3、等差不多一小時的時候?qū)⑸剿幍谷腚婏堨依^續(xù)直到完成，再將枸杞倒入粥里，稍等片刻，一鍋美味的山藥粥就好了!
做法二：
材料：黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)、大米兩把、紅糖。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小時。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘，待水變稠即可關(guān)火。
3.蓋上蓋子，一夜過后
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生減肥粥
豆?jié){燕麥粥：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮,然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。燕麥中含有大量的粗纖維,對排出腸胃毒素非常的有幫助,豆?jié){的熱量極低,并且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。
葡萄干蘋果粥：蘋果洗凈切小塊,葡萄干洗凈,然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮,快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖,還可以增加它的美味程度。蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果,對于減少脂肪和排毒排便非常有效果。
2、減肥不能吃哪些食物
脫脂酸奶：脫脂酸奶的熱量確實比較低,但是它的甜味 (通常是人造的) 會促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話,腸胃就不能得到足夠的脂肪,你只會覺得饑腸轆轆,渴望更多的食物。
配以低脂或無脂肪調(diào)味品的大份蔬菜沙拉：正在節(jié)食減肥的女生可能會選擇一份配以低脂調(diào)味品的蔬
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：趁著現(xiàn)在還沒有入冬，趕緊來減肥瘦身吧！2020秋季減肥喝粥最有效，那么2020秋季減肥養(yǎng)生粥食譜，你知道有哪些嗎？今天小編為您介紹10款2020秋季減肥養(yǎng)生粥食譜，想要減肥的一定要試試，助你喝出好食材哦！
2020秋季減肥養(yǎng)生粥食譜
1、小白菜木耳粥
原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。
做法：先將30克木耳泡開，再與250克小白菜、100克糯米同煮，燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，最后加一點(diǎn)鹽就行啦！
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
2、紅豆山藥西米粥
原料：紅豆、山藥、西米。
做法：紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛；山藥洗凈，削皮，切成半圓小片；西米用清水泡上一會兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩；將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛
更多>>我們都知道秋天的天氣是比較干燥的，再加上秋天的氣溫也沒有完全降下來，所以很多人在這個時候容易出現(xiàn)一些身體問題，比如說上火、感冒等等。所以我們要學(xué)會好好的調(diào)理自己的身體，盡量減少身體出現(xiàn)一些毛病，很多朋友會在平時的時候做一些養(yǎng)生粥，那么秋季減肥養(yǎng)生粥有哪些呢？
秋季養(yǎng)生粥主要是以滋陰潤肺、健脾補(bǔ)胃為效果的，因為秋天的時候人容易上火，很容易出現(xiàn)肺熱和胃熱，所以秋季養(yǎng)生粥一般都是以這兩點(diǎn)為主要功效。而常見的秋季養(yǎng)生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕
更多>>白菜粥是人們?nèi)粘Ｉ钪泻唵蔚氖澄?，白菜的營養(yǎng)價值高，而且有減肥功效，很多愛美的女性不妨多吃白菜粥，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下養(yǎng)生白菜粥，減肥又美容。
白菜幾乎是家家都必備的蔬菜，尤其是在北方，冬天還被用來腌制酸菜。白菜不僅很有營養(yǎng)，還有減肥的功效?！侗静菥V目拾遺》里說白菜甘溫?zé)o毒，利腸胃，除胸?zé)?，解酒渴，利大小便，能消脂減肥。
白菜的營養(yǎng)價值很高，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果。如果你要求的是時間短、見效快的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結(jié)合，其減肥效果更好。
減肥、清腸又養(yǎng)生的白菜粥
原料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜
更多>>寒冷的冬天，粥是非常不錯的選擇，而且對于想減肥的美眉來說，減肥粥更是完美的選擇。因為它不僅可以快速消化，而且還能排毒減肥和有美容的功效。六款減肥粥，讓你喝出輕盈好身段
1.豆?jié){燕麥粥 抑制脂肪生成
做法：
首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：
燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。
6款減肥粥 養(yǎng)生減肥兩不誤
2.黃豆瘦身粥 降血脂和膽固醇
做法：
取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。
功效：
芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：補(bǔ)五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。黃豆中
更多>>【導(dǎo)讀】減肥是最火的話題，每個人都希望保持完美的身材，可是到了冬季，很多人沒法抵擋住美食的誘惑，這樣一來，就親口把自己吃成一個大胖紙，這就悲劇了。很多人都抱怨冬季很難減肥，其實不然，冬季想輕松減肥，就要選對方法，冬季喝粥減肥就是很不錯的選擇，不僅養(yǎng)生而且還可瘦身，何樂而不為呢？那么冬季減肥吃什么呢？適合冬季減肥的養(yǎng)生粥有哪些呢？下面小編就為您帶來這篇冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥，希望冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥能對您有所幫助。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
苡仁紅薯粥 營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
冬季四款健康減肥養(yǎng)生粥
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效
更多>>1、豆?jié){燕麥粥：抑制脂肪生成
做法:首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮,然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效:燕麥中含有大量的粗纖維,對排出腸胃毒素非常的有幫助,豆?jié){的熱量極低,并且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。
2、黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇
做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。
功效:芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補(bǔ)五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。
3、糯米綠豆粥：排毒瘦身
做法:把綠豆和糯米在清水中泡發(fā),然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好后在上面撒上一層香菜即可
更多>>在冬天的時候天氣很寒冷，很多朋友在冬天想要減肥，但是，脂肪是我們身體很好的隔熱層，適當(dāng)?shù)谋３种?，可以讓我們在冬天抵御寒冬，所以冬天減肥更有一定的技巧性，既要保證有充足的熱量供給，又要保證不會使我們的身體消耗大量的脂肪感覺寒冷，那么冬季養(yǎng)生減肥粥到底該怎么做呢！請看下面的介紹。
冬瓜粥——渾熱瘦身。材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。黃豆芝麻粥——美顏瘦身。材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。功效：拒有補(bǔ)肝腎、潤五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。做法
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