老人做低能運動的好處
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“老人做低能運動的好處”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
老年人多進行低能運動對身體好處多多，下面來介紹其四大益處。
1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰有益。
2.可加速體內(nèi)新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，有效地預防心腦血管疾病。
3.可刺激機體免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內(nèi)突變癌病細胞的作用。
4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。
低能運動項目隨時隨地都可鍛煉，可以集體活動，也可以單獨活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應控制在100次130次/分之間。
另外，要選取的鍛煉項目技術(shù)含量不能太高，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身愿望，就立即可以進入角色。在鍛煉時間上要寬松，既可以在茶余飯后的零散時間進行，也可以早、晚時間進行，時間安排可長可短。
有研究表明，參加低能運動的人比不運動或進行激烈運動的人壽命長，因此，從現(xiàn)在開始，不愛運動的老年人都快快加入到低能運動的行列中來吧！一起運動，分享快樂！
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人體是只有在保證呼吸的情況下，才可以進行生存，不管我們進行任何事情都是一直進行呼吸運動的，但是大多數(shù)人的呼吸方法都存在問題，所以掌握調(diào)節(jié)呼吸的方法就非常重要，如果呼吸比較短淺的話，就容易造成大腦的缺氧，從而就會讓身體出現(xiàn)疲憊，那么老人做深呼吸有什么好處呢?
第一，老人做深呼吸有什么好處呢?老年人年紀越大，身體越差，再健康的老人多多少少都會有一些小毛病，正確的呼吸方式，經(jīng)常做深呼吸可以幫助老人改善身體情況，健康長壽，幸福生活。防治呼吸系統(tǒng)疾病。常見的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處于無彈性和擴張狀態(tài)，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。
第二，防治高血壓。高血壓是老年人的常見病癥，老年人常做深呼吸可以有效防治高血壓。這是日本自治醫(yī)科大學北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡處于浪費狀態(tài)。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當采用胸部深呼吸的時候，位于肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產(chǎn)生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產(chǎn)生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
老人做深呼吸有什么好處呢?幫助改善腸胃功能。老年人年紀越大，腸胃功能越來越差，身體的消化吸收能力也會逐年下降，嚴重影響老年人的身體健康。老年人堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，增強消化吸收能力，改善老年人的身體狀況。
近來我們總是可以看見健身中心，或者是健身房，也能看見很多人都加入了減肥行列，尤其現(xiàn)在吃的好，好多人都吃成了大胖子，所以這些大胖子也都成了減肥成員，那么造城運動晚上運動的好處有哪些呢?究竟早上鍛煉身體好還是晚上呢?
很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學規(guī)律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在哪里，還有鍛煉的最佳時間在什么時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好(尤其是5點至8點)。健康養(yǎng)生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度從200——1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質(zhì)聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質(zhì)非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。、
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識解釋說，這時候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當人體溫度升高時，人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。
生活小常識提示我們，較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛煉身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現(xiàn)目標的自信心也不強，產(chǎn)生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。因此說，選擇下午或晚餐后鍛煉是最適宜的。
無論是采取什么運動，進行健身，或者減肥，都需要長久的堅持，才會看到效果，早晨運動晚上運動的好處，雖然都能強身健體，但是如果不能堅持鍛煉，一切都是徒勞，因此，想要什么就要付出加倍的努力，這樣才能達到自己預期的效果。
本文導讀：冬季老人如何養(yǎng)生呢？我們知道平時適當?shù)臅裉柺怯泻锰幍?，那么冬季老人曬太陽有哪些好處呢？下面就來了解一下冬季老人曬太陽的好處?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，那些不出門，盡管常在窗前曬太陽的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助于預防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生。
研究還發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專家認為，這除了與冬季活動量較其它季節(jié)減少有關(guān)外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的 興奮劑 。
陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線 熱 的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外，陽光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀態(tài)，因而整個人體機能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強度及時間相對減少，老年人少于接受陽光，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關(guān)。
因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應盡量多到戶外曬曬太陽，并適當參加一些運動鍛煉，這有助于預防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質(zhì)強壯，身體健康。
有些孩子有血小板低的這種癥狀，如果孩子持續(xù)出現(xiàn)血小板低的癥狀表現(xiàn)，對于孩子的健康影響是比較大的，甚至會對孩子的生命安全造成極大的威脅，而引起血小板低的原因比較多，不同的病癥，危害性也會有所不同，比如說紫癜會導致血小板低，出現(xiàn)血小板低的時候要及時進行對癥治療，平時生活要加強保健。
小孩血小板低能治好嗎
一、孩子血小板低之紫癜治療
首先，若小孩血小板減少，一定要先看減少到了什么程度，如果只是輕微的減少，并且總數(shù)在80以上，這個一般沒有什么關(guān)系，會慢慢的恢復的。但是如果血小板減少的比較嚴重，全身出現(xiàn)了出血點，這個就是一個血小板減少性的紫癜，這個就比較麻煩了，要到醫(yī)院去住院治療，并且治療期間要用丙球和激素配合治療。或是按血證進行辨證治療，主要病機為熱、虛、瘀三種，治療應以清熱、涼血、止血、補氣陰、活血化瘀為主，同時應參以補益肝腎等法以標本兼治。
二、孩子血小板低之對癥治療
血小板減少癥的治療隨其病因和嚴重程度而多變，需迅速鑒別病因，若有可能應予以糾正(如在肝素有關(guān)的血小板減少癥停用肝素)。由于血小板反復輸注會產(chǎn)生同種血小板抗體，造成療效的降低，因而要間歇性使用以預防上述抗體產(chǎn)生。若血小板減少是由于血小板消耗，則血小板輸注應保留于治療致命性或中樞神經(jīng)系出血。若由于骨髓衰竭引起的血小板減少，則血小板輸注保留于治療急性出血或嚴重性血小板減少(如血小板數(shù)10000/μl)。注意：患兒治療與成人相反，使用皮質(zhì)類固醇或ivig可迅速恢復血小板數(shù)，但不能改善臨床結(jié)果。由于大多患兒在幾天或幾周內(nèi)可從嚴重血小板減少癥自發(fā)性恢復，有時推薦單用支持療法，對使用皮質(zhì)類固醇或ivig無效的慢性型itp患兒脾切除術(shù)應至少推遲6~12個月，這由于無脾患兒增加了嚴重感染的危險，即使患病經(jīng)年累月，大多患兒可自發(fā)性緩解。
三、孩子血小板低之飲食治療
1.花生皮經(jīng)常吃花生皮，這個是可以提高血小板計數(shù)的，并且可以提高血小板的質(zhì)量。2.豬腳、雞爪因為豬腳和雞爪里面含有膠原蛋白，能有效凝固血小板。3.金絲棗金絲棗用水煮或者蒸熟可以提高免疫力，同時也可以提升三大細胞，白細胞，紅細胞，血小板。
中老年人的身體出現(xiàn)一些肌肉萎縮的情況是非常正常的，只要在生活中多加鍛煉也是可以預防這個疾病的。老人肌肉萎縮一般是長時間沒有鍛煉導致肌肉免疫退化，經(jīng)過一些合理的鍛煉是可以預防的。
一是平衡性鍛煉
。休斯敦健康科學中心的運動生理學家約翰·希金斯說：“平衡性鍛煉的重點是對腿部肌肉進行塑造，對于老年人保持生活的獨立性和預防跌倒起關(guān)鍵作用。”他建議老人采取“腳后跟接著腳尖走路”的方式，即把一只腳放在另一只前方，腳后跟接觸到另一只腳的腳尖，向前行走20步，每天練習3次，每周練習三天。二是力量訓練。
加州大學歐文分校的前任醫(yī)學臨床教授謝爾頓·津伯格說：“過了40歲之后，人們的肌肉力量每年會喪失1%;60歲后，肌肉力量每年會喪失1.5%?！睘榉乐辜∪馕s，謝爾頓建議老年人使用重量較輕的物體(2.5公斤重的啞鈴)做肱二頭肌彎舉或臂舉15~20次，每周鍛煉2~3天。三是柔韌性鍛煉。
無論是彎腰摸腳趾，或是做瑜伽都能提高老年人身體的柔韌性，每周進行2~3次。最后是有氧鍛煉。讓心率得到上升的有氧鍛煉有助于老年人保持健康的體重和預防心血管疾病。希金斯建議，老年人每周進行3次有氧鍛煉，每次20~30分鐘。一些家務活動(修剪草坪、打掃房間和園藝勞動)也可以當作有氧運動。
如果一個人年齡很大了肌肉萎縮就是很多見的一種情況了，其實肌肉萎縮給老年人的身心健康危害很大的，而且因為肌肉萎縮了很多的老年人也會呆在家里不去活動，時間長了就會加速肌肉萎縮的進度的，那么肌肉萎縮可以鍛煉嗎，其實是可以進行一些力所從小的簡單運動的。
白細胞低在臨床上稱為白細胞減少，這種情況發(fā)生就會有頭暈、乏力，肢體酸、食欲減退等癥狀出現(xiàn)，危害性非常大。有些人對白細胞低的情況不是很了解，在患病之后希望采用消炎藥對這種疾病進行治療，想要解決白細胞低的問題。那么，白細胞低能吃消炎藥嗎？下面咱們就來看看吧。
一般來說，低白細胞的原因是病毒感染，傷寒等，也可能由于藥物。白細胞減少癥，一般以頭暈，乏力，肢體酸脹，低熱等癥為主，可以通過調(diào)節(jié)氣血，腎精等方法來治療。首先嘗試找出移除的原因。避免接觸有害因素，避免接觸有毒物質(zhì)和輻射源。
白細胞與飲食有較低的關(guān)系，但如果飲食中多吃山藥，非常有利于增加白細胞。中醫(yī)治療氣血兩虛，用補腎益精，健脾胃法。禁忌食物是柿子，薄荷，芥末，生蘿卜，苦瓜，還有避免吃胡椒。最后要避免吃生瓜，香蕉，螃蟹，蝸牛等冷食物，因為容易傷脾。
如果是病毒感染導致的，可以口服抗病毒藥物，并口服升高粒細胞的藥物，如果沒有任何原因?qū)е碌模枰獧z查骨穿查，找一下白細胞降低的原因。
白細胞低吃什么
蜂王漿，紅棗，紅豆，香菇和花生有助于治療化療引起的白血球減少癥。日常食品如多吃牛肉，黃芪，螃蟹，山楂，蘿卜等食物可以增加白細胞，增強免疫力?；颊邞a充牛奶，瘦肉，魚，動物肝臟，紅棗，紅豆等高蛋白食物。螃蟹，黃芩，黑魚，牛肉等也有助于增加白細胞。
如果有食欲不振，消化不良，可增加健脾開胃食物，如山楂，白豆，蘿卜，樟腦，橘皮等。另外，滋陰健脾粥可緩解化療期間食欲不振，口干，乏力等癥狀。棗龍眼粥具有補脾益腎的功效，補血益髓，適用于化療后血細胞減少的病人。化療后，身體較弱，應選擇營養(yǎng)豐富，易消化的食物，如軟米，粥，面包，饅頭，面包，魚，雞蛋，雞肉，湯，土豆，香蕉，果醬等。
跳繩這是一項非常有意義的活動，在我國，跳繩已經(jīng)有了非常悠久的歷史，是民間非常喜歡的活動，跳繩的花樣非常的多，并且跳繩對于鍛煉身體有著非常好的幫助，因此在我們的學校中經(jīng)常會提倡孩子們進行跳繩活動，跳繩可以個人跳還可以集體跳，這樣讓孩子們能夠愉快的玩耍，我們都知道跳繩的好處非常的多，那么小孩子跳繩運動好處有哪些呢？
兒童跳繩的好處
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當?shù)倪\動鞋便可;此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數(shù)不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
對兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處
能促進兒童健康發(fā)育
跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長。
能確立兒童的數(shù)字概念
兒童跳繩時自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)字的實際含義與概念。
能提高兒童記憶能力
由于兒童在跳繩過程中不斷地數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶;能促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展
能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感
跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感;能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數(shù)，這有利于兒童形成準確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養(yǎng)其團結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。
小孩跳繩運動好處有哪些，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跳繩對于小孩子的作用是非常的大，除了這些，我們還知道跳繩能夠讓孩子的身手更加的靈敏，促進孩子的骨骼發(fā)展，經(jīng)常跳繩的孩子要比一般的孩子長得要高，跳繩的作用非常的大，希望我們的介紹能夠幫助到大家。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老人常腹部按揉的好處”，希望能為您提供更多的參考。
如何幫助脾胃進行良好的運化呢？揉腹就是很好的方法。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。
老人在揉腹的時候一定要掌握好力度，切不可過于用勁，畢竟老人的身體機能還有臟腑器官都是比較脆弱。
為什么有不少的年輕人會進行運動呢，其實運動的好處有很多的，而且不同的人群運動的方式也是不同的，不過運動能健身，減少身體的一些疾病，同時能夠促進健康的，運動能夠讓一個人的壽命延長的，所以經(jīng)常的運動對身體有眾多的好處的，尤其是一個人的體型也會出現(xiàn)改變的，下面就詳細的給大家分享一下具體好處。
一、改善體型
運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。
二、運動有利于全身由內(nèi)而外的健康
為研究運動與健康的關(guān)系，蘇聯(lián)科學家曾做了下面有趣的實驗。
將一批經(jīng)檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規(guī)定在20個晝夜里一直臥著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規(guī)定接受實驗，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天后，實驗組全部人員反應背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十晝夜過去后，當他們從床上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。體內(nèi)組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續(xù)到實驗結(jié)束后的2-4天。而對照組則基本保持著工作能力水平，活動過少能引起中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產(chǎn)生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調(diào)?？梢姡眢w運動有益于健康。
三、運動可延長壽命
在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運動的老鼠比關(guān)著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養(yǎng)動物壽命長的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長。
四、運動可以促進骨骼的增長，有利于長高
有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質(zhì)的增加所造成的形體上的變化;發(fā)育則包括了有機體各器官系統(tǒng)在形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能上的變化。
以上詳細的給大家介紹了運動的諸多好處的，其實經(jīng)常運動對健身有利之外，對一個人的疾病預防也會有很大的功效的，有的人運動能夠努力改變一下自己的體型，同時也能夠改善胃腸道方面的疾病，如果想延年益壽的話，還是建議多做一些運動比較好一些的。
