一頓二兩白酒，一天兩頓，對身體有什么好處？
一天三頓吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“一頓二兩白酒，一天兩頓，對身體有什么好處？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
“喝點酒，渾身舒坦，能活血?！?老人蘇學明奶奶說。
老人最開心的事情，就是每頓飯喝上二兩酒，不喝，就吃不下飯……
除了每頓喝酒外，老人還有一個習慣——就是吃雞蛋，幾乎每天都要吃幾個。
酒，是一把“雙刃劍”，“小酒怡情，大酒傷身。”
但現(xiàn)在，酒，是生活社交中必不可少的飲品，有些人因工作原因不得不喝酒，而有些人喝酒卻上了癮。
不管哪一種，對身體都已造成了損害。
世界衛(wèi)生組織研究指出：正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過25克。
中國現(xiàn)行的安全飲用標準是—— 日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。
以男性為例，25g酒精是多少白酒呢？
公式：飲酒量(ml)×酒精濃度×0.8=酒精攝入量(g)
以白酒度數(shù)為38°，即8%，那么25g酒精相當于這種酒25g÷38%÷0.8=82ml，差不多有2小杯。
一頓二兩白酒，一天兩頓，對身體有什么好處？
好處一：活血
白酒有活血、通脈的作用。
喝少量的低度白酒可以擴張小血管，加速血液在全身的流通，促進血液循環(huán)，減緩膽固醇等脂質在血管壁的沉積，有利于改善心腦血管。
好處二：驅寒
白酒有驅寒作用。
喝白酒會產(chǎn)生熱量，被人體吸收后，能增強御寒能力。
好處三：開胃
白酒有開胃、促進食欲感的作用。
白酒中含有酒精、維生素B2、及酸類的物質，都有開胃的作用，還可刺激和促進胰腺液分泌。
適量喝一些白酒，對身體有一定的好處。
好處四：助消化
白酒不僅刺激胰島素分泌，還可刺激人體消化系統(tǒng)的其它分泌。
所以，適量喝白酒，有助于人體消化和吸收能力，體內的各種消化液的數(shù)量增多，從而利于人體消化。
切記，這4類人最好不要喝酒，否則會威脅生命健康。
第一類：腸胃不好的人
腸胃不好的人最好不要喝酒，會加重胃腸的負擔，易損傷胃腸，加重病情，甚至引起病變。
因為所有食物都要經(jīng)腸胃道消化，包括酒精。長期大量喝酒，會刺激胃腸粘膜，易造成胃病。
第二類：高血壓者
高血壓者最好不要喝酒，酒精會對血管有刺激作用，使神經(jīng)興奮，影響血壓穩(wěn)定。
提醒高血壓者：酒精不但會引起血壓升高，還會刺激血壓誘發(fā)中風，心血管疾病等。
第三類：肝病者
肝臟，是人體重要的解毒器官，酒精進入體內，要經(jīng)過肝臟代謝分解消化。
若有肝病者，肝臟解毒功能下降，代謝能力差，會加重肝臟的代謝負擔，誘發(fā)肝病加重，嚴重可誘發(fā)肝臟病變，甚至癌變。
第四類：喝酒臉紅的人
喝酒臉紅的人，將體內的酒精快速轉換成乙醛，而乙醛會導致毛細血管擴張，從而引起皮膚潮紅的情況，也就是乙醛中毒的現(xiàn)象。
“嗜酒如命”者，必定損害身體，威脅生命。
對“不得不”喝酒的人，減少酒精對身體的傷害，可以這樣做：
1，每天2-3杯護肝茶
喝酒最傷肝，養(yǎng)好肝，有助于長壽。
將玉蘭根、金桂、玫瑰花、蒲公英 四者搭配在一起，制成金桂玉蘭茶，每天2-3杯飲用，利于保護肝臟。
玉蘭根，是從歐洲引進的特種食材，后被我國藥典錄入，有很好的保肝、護肝作用。
研究發(fā)現(xiàn)，其提取物對化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度，起到保護肝臟的作用。
金桂、玫瑰花，性溫，香味清新迷人，可中和寒性，調節(jié)茶方。
蒲公英，歸肝經(jīng)，有促進肝臟排毒的作用，臨床上經(jīng)常用蒲公英治療肝炎，有很好的效果。
研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟，增強肝臟再生能力。
四者搭配在一起，保護肝臟、促進毒素排出，適合飲酒者日常飲用。
2，蘇子油拌酸奶，保護胃黏膜
酸奶有助于保護胃黏膜，延緩酒精吸收。
蘇子油富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，有改善疲勞的作用，還可與酸奶中的蛋白質結合，形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”，利于加速肝臟內脂質轉運和排泄，有助于預防酒精肝。
3，紅棗湯
材料：紅棗、水
做法：
①將紅棗洗凈，先放到煲里，加入適量的水；
②把水煮開后，蓋上鍋蓋，調最小的火，燉煮30分鐘即可。
紅棗，有“一日食仨棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。
紅棗，含有糖類、脂肪、蛋白質等，是保護肝臟的營養(yǎng)劑。
其作用，能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
醉酒者如何處理？
1、適當喝些白糖水、綠豆湯、蔬菜汁、酸奶。
2、輕度醉酒者入睡時應側臥，切勿仰臥防止窒息。
3、對昏迷、呼吸抑制、休克者應立即撥打120急救，必要時在現(xiàn)場做心肺復蘇，等待救援。
結束語：喝酒不開車，開車不喝酒，能避免很多人身傷害！
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延伸閱讀
現(xiàn)在社會，應酬是人們推不掉的事情，通過應酬能夠完成一些事情，對于商人來說，通過應酬能夠完成合同;對于上班族來說，適當?shù)膮⒓討?，對于自己接觸新的事物有一定的幫助。有些應酬是必須在高檔的酒店中，有些應酬可以在一些小飯館，而真正的好朋友，路邊的大排檔也能夠很好的促進彼此間的關系。
在夏天，路邊的大排檔越來越紅火，吃著食物、喝著酒那滋味對于一些人來說，真是非常的滋潤，但是，這樣的飲食往往有一點危害，就是不安全，例如，吃的這種食物，在夏天要是吃一頓它比抽一包煙的危害還要大，下面就來看看吧。
一、夏天吃燒烤
這里說到的就是燒烤了，夏天是適合吃燒烤的季節(jié)，在夜幕降臨的時候，路邊的燒烤攤開始熱鬧起來，吃燒烤是不少人這個時候喜歡做的事情。
作為一種多人聚餐、休閑娛樂的地方，燒烤攤在中國大小城市都是有的，但是，其中還是有很多潛在的危害，往往是弊大于利。
二、原材料不安全
有些人愛吃燒烤，食物烤制出來的那種焦味會讓自己有食欲;但是，有些人不喜歡吃燒烤，認為燒烤食物不安全。
在吃燒烤的時候，不少人往往會忽視了食物的原材料，認為這樣的食物吃進嘴里就好了，其實不然，在生活中很多燒烤攤的燒烤原材料并不安全。
特別是其中的肉類食物，很多會讓人大吃一驚。新聞上也不止一次的播放以次充好的肉類，其中甚至不乏老鼠肉，這些根本不能吃的食物，竟然堂而皇之的走上了餐桌。
更不用說一直讓人害怕的僵尸肉，依然活躍在一些燒烤攤上。當把這樣的燒烤吃下，傷害最大的無疑是自己，想不生病都是一件非常困難的事情。
三、吃燒烤的危害
堪比抽煙
其實很早之前世界衛(wèi)生組織就把吃燒烤和抽煙的危害等同在一起了，認為吃燒烤帶來的毒性危害絲毫不弱于抽煙。
這是因為食物在烤制的時候，產(chǎn)生的煙霧會殘留在食物上，這樣的煙霧往往有較強的毒性，會在不知不覺中殺滅身體有益細胞，危害身體。
痛風的癥狀，我們應該都知道些。身邊或多或少會有人是痛風的患者。痛風治療是個比較復雜的事情，平時生活中對于痛風患者的飲食也有很多要求。這里小編就來和大家說說痛風飲食的一些知識，看看什么東西能吃，什么不能吃。瞬間介紹些痛風偏方給大家!
不少人患有痛風的癥狀是因為家族遺傳，這也是無奈的情況?；虻囊蛩厥菬o法避免的。但是生活中的飲食會是致病的因素，所以想要緩解痛苦，就要多注意自己的飲食?；颊吲笥岩欢ㄒ嚓P心自己能吃什么?那應該注意的飲食原則有哪些呢?
痛風飲食原則
多喝水，包括白開水和堿性飲料，有助于尿酸的排出。減少碳水化合物和蛋白質食物。痛風患者每日碳水化合物的攝入量，以不超過總熱量的50%-60%為宜。痛風飲食要多食富含B族維生素和維生素C的食物，如蘋果、芥菜、花菜、海帶、白菜、白蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、馬鈴薯、桃、杏、梨等，能促進組織內的尿酸溶解。
多食用鉀含量高，鈉含量低的食物。由于尿酸在酸性環(huán)境中容易結晶析出，而在堿性環(huán)境中更容易溶解。所以，應該多食用海帶、白菜、黃瓜、茄子、蘿卜、香蕉、慈姑、蘋果等堿性食物。其中，慈姑有降尿酸的功效，對于痛風的緩解及預防有較好的作用，適合痛風患者食用。
痛風飲食禁忌
痛風患者的飲食注意事項還是很多的，首先對高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，例如蜂蜜、肥肉一類的是不能吃的。還有生活中要注意控制體重，不能太胖也不能太瘦。
忌食高嘌呤的食物，如豬肉、羊肉、牛肉和動物肝、腎等內臟，鴨、鵝、火雞、鯉魚、比目魚、沙丁魚、鷓鴣、鴿肉、貝類、螃蟹、豆腐、豆干、黃豆、菠菜、龍須菜、嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆及各種化學合成調味品。
忌食辛辣、刺激性的食物，如茴香、辣椒、咖喱、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等。少食過咸的食物，食鹽量每天應該限制在2-5克以內。少飲湯，如肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導致尿酸增高。忌食酸性食物，如楊梅、烏梅、蛋黃、甜點、白糖、火腿、培根、面包、小麥等。忌飲酒、濃茶、濃咖啡等。
痛風飲食：食療方
葡萄粥
用料
大米100克，鮮葡萄50克。
制作
大米淘冼干凈，放入鍋中，加適量清水煮粥，粥半熟半稠時，把洗凈的葡萄放入。再煮至粥稠即成。
四、吃燒烤注意事項
夏天燒烤你會發(fā)現(xiàn)食物的種類有很多，根本不局限于肉類，很多蔬菜也會被用來烤制，在燒烤的時候，只有你想不到的，沒有店家做不到的，那么在制作燒烤的時候有哪些需要注意的地方呢?
1、蔬菜不宜烤
不少人想著吃肉類燒烤會增加體重，適當?shù)某砸稽c蔬菜類的燒烤對于控制身體會更好，為此，韭菜、金針菇是每個燒烤攤都會有的食材，各種各樣的生菜也有很多。
但是，這樣的蔬菜類的食物不宜多烤，這是因為在烤制的時候，容易烤焦，出現(xiàn)很多致癌物質，很多蔬菜中的維生素、纖維素會被極大的破壞，造成身體吸收出現(xiàn)困難，這樣對于健康損傷極大。
2、海鮮類要多烤一會
各種各樣的生蠔、貝類食物成了大家喜歡食用的燒烤食材，但是，常常會出現(xiàn)不安全的因素，那就是外面看似熟透了，但是其中的肉質并沒有熟。
要是把這樣的海鮮吃下，無疑會生病的，同時，在很多常見的海鮮中有較多的細菌，這樣的細菌在較低的溫度下根本不會被殺滅，只有在極高的溫度下才能夠被徹底的殺滅。
一般來說，在烤制海鮮類燒烤的時候，不僅要烤制時間長，而且要在食用的時候配上一點食醋，這樣對于殺菌會更加有效。
3、注意溫度變化
吃燒烤一般是晚上才會做的事情，這個時候的溫度其實已經(jīng)開始下降了，一些店家會準備空調進行去熱，要是直接對著冷風吹，其實會容易造成感冒的發(fā)生。
這個時候就需要人們不要對著冷風，同時，適當?shù)倪^一下嘴癮就好了，要是過多的食用，往往會造成感冒的發(fā)生，這樣無疑是不可取的事情。
結語：通過上面夏天吃燒烤的危害堪比抽煙的簡單描述，相信大家對于這樣的危害有了更多的了解，吃燒烤的危害還有很多就不一一描述了，希望大家能夠多多注意，科學、合理的食用燒烤，以此來保健身體。
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致癌
而說到吃燒烤的危害，致癌無疑是值得大家需要注意的事情，其致癌能力比抽煙還要大，人們在抽煙的時候，即使會有一點雜質進入到呼吸道，但是，大部分還是會被吐出來的。
但是，燒烤卻不會，其中的化學反應，往往在食物中，在人們吃下的時候，進入到身體中。
肉類食物在烤制的時候會使得其中的核酸發(fā)生梅拉德反應，使得其中的氨基酸在加熱的時候分解成了一些致癌物質，這些致癌物質會通過皮膚、呼吸道、消化道進入到身體中，進而會誘發(fā)癌癥。
可以說，吃燒烤造成的致癌概率是遠遠超乎人們想象，希望大家在夏天要理性對待吃燒烤這件事，以免造成不利的情況。
感染寄生蟲
個人的口味不同，在飲食的時候，追求食物的口感也不盡相同，就燒烤來說，有人喜歡吃烤熟透的食物，有人則喜歡吃半熟的食物。
當燒烤的食物還處于半生不熟的狀態(tài)時，往往會造成其中的寄生蟲并沒有徹底的被殺滅，會罹患腦囊蟲病。
造成上火
夏天本來就是一個容易上火的季節(jié)，在這個時候再吃一些燒烤，其實會更加容易上火，這是因為食物經(jīng)過烤制會造成其中的性質發(fā)生改變。
更不用說，有些人的口味較重，辣椒、孜然這些常見的調味品是會加很多，長時間的食用這種類型的食物會不斷的刺激胃腸道的蠕動，造成消化液分泌受到影響，進而會影響到體質，造成上火也是常見的情況。
誘發(fā)心血管疾病
在夏天吃燒烤、喝啤酒已經(jīng)成了最佳的搭配組合，但是，不論是燒烤還是啤酒都是熱量較高的食材。
燒烤就不多說了，不同食材的熱量不同，肉類食物中的熱量更是遠遠的高于蔬菜類;而啤酒也是人們不容忽視的高熱量食物，把啤酒、燒烤搭配在一起是遠遠超過人們正常的能量需要。
即使這樣吃并不會造成肥胖的發(fā)生，但是，對于肝臟、膽部還是會造成較大的壓力，嚴重的時候甚至會造成心血管疾病的發(fā)生。
寶寶成長到一定的時間需要添加輔食，單純奶粉或母乳已經(jīng)不能滿足寶寶營養(yǎng)需求。給寶寶添加輔食要注意很多問題，寶寶輔食一天吃幾頓?寶寶輔食添加時間這些都是很關鍵的，新手爸爸媽媽了解這些后，給寶寶添加輔食不再手忙腳亂，一起來看看吧。
寶寶輔食一天吃幾頓?
寶寶輔食添加沒你想得那么簡單，不像成年人可以餓了就吃，給寶寶喂養(yǎng)輔食的次數(shù)十分講究，甚至要根據(jù)寶寶的年齡層來決定寶寶輔食一天吃幾頓，不能家長自己理所當然的決定。
7～9個月大寶寶，建議每天可以喂1～2次輔食;
10～12個月大的寶寶，建議每天喂2～3次輔食;
1～2歲大的寶寶，可以每天三次輔食，加2次點心。
注意：寶寶在一歲以內，飲食主要以奶為主，輔食為輔，不要搞錯了主次。在保證寶寶足夠奶量的攝入情況下，加以輔食，對寶寶的成長健康極有益。
【寶寶輔食添加時間】
一般規(guī)定的是寶寶四個月后開始添加輔食，但是由于腸胃虛弱，并且母乳或者配方奶粉能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，可以延至寶寶6個月添加輔食，這樣不會因為太早添加輔食導致八寶身體過敏等不適癥狀。
一歲以內的八寶腸胃消化和免疫系統(tǒng)都未發(fā)育成熟，所以在添加輔食的時候不能加復雜的難以消化的食物。如果寶寶情況好，最早需要滿17周添加輔食，給寶寶添加輔食最遲不超過6個月，畢竟母乳和配方奶粉的營養(yǎng)畢竟不全面，不能給寶寶提供全面的營養(yǎng)。
【添加寶寶輔食的注意事項】
1、添加輔食不要急，最開始要一樣一樣的來，不能混合各種物質，給寶寶吃的第一口輔食推薦含鐵米粉，寶寶腸胃能吸收，也不擔心其他副作用。
2、給寶寶喂輔食一定要坐著，千萬不要讓寶寶躺著吃輔食，很容易嗆到。
3、寶寶吃這些輔食準不會錯，比如米粉、蘋果、香蕉、西蘭花、胡蘿卜、白薯、土豆和南瓜等，這些容易做成糊狀，寶寶吃起來方便。
給寶寶添加輔食的時候你注意了以上問題了嗎?
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供一根玉米須，堪稱二兩金，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
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玉米中藏著一寶, 可惜通常都被扔掉, 它就是玉米須!
在中藥里, 玉米須又稱“龍須”, 有廣泛的預防保健用途, 故有著“一根玉米須, 堪稱二兩金”之說。
1. 玉米須茶——輔助治結石
玉米須含有一種多糖成分, 有泄熱利尿的功效, 可輔助治療尿路或膀胱結石, 同時也對膽結石有一定的作用。
方法:膽結石、膽囊炎人群日常調理可飲用該茶?？砂蚜糁毜挠衩追胚M鍋內煮, 煎煮1小時, 把湯水倒出即可。入口有甜絲絲的感覺。
方法:尿路結石人群, 也可取玉米須50克, 加水煮開, 當茶水頻頻飲用, 堅持一個月。
2. 玉米須煮雞蛋——平肝利尿
玉米須煮雞蛋具有平肝清熱、利尿祛濕之功效, 適用于肝郁氣滯型前列腺增生患者。
方法:玉米須100克, 雞蛋2個。將玉米須和雞蛋分別洗凈, 加水同煮, 蛋熟后去皮, 復煮片刻, 吃蛋喝湯。
3. 石斛玉米須茶——清熱利尿
石斛玉米須茶有養(yǎng)陰清熱利尿之效, 適合一些尿少并且口干舌燥的人群, 同時雙目塌陷以及皮膚干燥的人群也可以服用。
方法:將適量石斛、玉米須、蘆根一起放入茶杯中, 然后沖入開水, 10分鐘之后揭蓋服用, 每天服用1次。
4. 玉米須紅糖茶——促進身體恢復
咳嗽、產(chǎn)后腹痛以及牙齦出血的患者服用玉米須紅糖茶, 能夠有效的促進身體健康。
方法:將干凈的玉米須和紅糖水攪拌在一起, 然后小火熬煮10分鐘, 并且不斷的攪拌均勻, 放涼之后就可以服用了, 也可以根據(jù)自己的喜好加入冰塊。
5. 玉米須紅棗茶——消腫
玉米須有利尿、降壓等功效, 對各種病因引起的水腫效果較佳。
方法:用玉米須干品50克、大棗5枚, 以開水沖泡代茶飲, 每日1劑, 連飲服1個月, 不僅可預防水腫, 也有利消腫降壓。
吃飯時間多長才最健康
長期狼吞虎咽的進食，可能導致食管已失去正常蠕動功能，無法推動食物下咽。而進餐太快會使食物不能進行充分的咀嚼，顆粒粗糙、溫度較高的飯菜，很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破潰，引發(fā)急性炎癥?，F(xiàn)代人的吃飯習慣都是可以用“狼吞虎咽”這個詞來形容的，不是吃的非常的快，就是邊工作邊吃飯的，基本上沒有好好靜下心來吃一頓飯，或者是在意過自己的吃飯時間的。
中醫(yī)養(yǎng)生倡導細嚼慢咽，那么每頓飯吃多久才最健康呢?下面就看看中醫(yī)專家怎么說。
假如您長時間吃飯不規(guī)律，或者是吃飯沒有一點時間概念的話，那長期下來您的食道一定會出現(xiàn)問題的，并且嚴重的還會發(fā)炎，在您的食管的上皮組織上面形成瘢痕，從而影響您的食欲，導致您的腸胃消化功能越來越差。
如果覺得吞咽困難、食管炎只是“小毛病”，那么吃飯速度快、食物溫度高容易誘發(fā)食管癌就是大問題了。
當然，用餐細嚼慢咽并不是越慢越好，因為消化食物的消化酶有分泌高峰，一般在十幾分鐘內，在分泌高峰中消化酶的濃度達到最佳的食物消化點，有利于營養(yǎng)元素的分解吸收。
如果吃了油性較大的食物，受到脂肪的刺激，膽汁會一下子從膽囊排到腸內，集中消化脂肪。
但是假如您的吃飯時間與太長的話，那您的吃飯出現(xiàn)的膽汁就會大批量的就進入您的腸道之中去，但是假如您的膽汁不夠的話，就會影響您的消化，這樣就會導致您的腸道中積累過多的脂肪，這樣容易導致你你出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
所以說，過快或過慢進餐都可能導致肥胖。中醫(yī)專家建議：每餐細嚼慢咽的時間最好在二三十分鐘左右，這是指實實在在咀嚼、吞咽的時間，并不包括吃飯中推杯換盞、聊天的時間。
飲食既要講究營養(yǎng)又要關注健康。不過大多數(shù)人只是把注意力集中在了吃的東西上，卻忽視了吃飯的方式和方法。殊不知，如果飲食方法不科學，再好的食物也難以被吸收。專家總結一組關于吃飯的最佳數(shù)字，讓您吃得更健康、更科學。
最佳用餐時間20分鐘
人們一向認為，吃飯時細嚼慢咽有很多好處，但中國營養(yǎng)學會和德國農(nóng)業(yè)產(chǎn)品協(xié)會在共同編寫的《合理膳食10條建議》中指出，吃飯?zhí)膊缓?，每餐享用的時間最好在20分鐘，因為消化酶一般在十幾分鐘內達到高峰，此時是消化食物的最佳時間。
許多人都有過這樣的經(jīng)歷：幾個人在飯店吃飯，邊吃邊喝邊聊天，一頓飯下來兩三個小時。殊不知，吃飯時間太長可是會危害身體健康的。
一日三餐吃飯的注意事項
1早點吃飯比較好
一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時，所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。另外，起床后先喝點水再吃早餐比較合理。早餐吃得要像皇帝一樣，指的就是吃的東西要營養(yǎng)全面，牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養(yǎng)不同，樣樣要有。早餐可以提供全天30%的能量和營養(yǎng)，是其他餐次補不回來的。
很多人都覺得一頓豐盛的早餐會讓身體攝入過多熱量，但美國一個研究小組日前發(fā)現(xiàn)，多吃對于想減肥的女性來說，并不是一件壞事，不過這條定律僅限于早餐。研究人員把60位超重的女性志愿受試者隨機分成兩組，一組在4個月里每天堅持吃一頓非常豐富的早餐，另一組則按照以前的方式吃。4個月后發(fā)現(xiàn)，豐盛早餐組的女性體重下降幅度很大，而且營養(yǎng)攝入更全面。
2午餐時間越晚體重越不容易減輕
研究人員發(fā)現(xiàn)，早點吃主餐，減肥的幾率更大。與此同時，夜間吃肉者比早吃肉者“減肥的效果差很多”，而且罹患糖尿病的風險更大。這一研究結果發(fā)表在《國際肥胖癥雜志》上，可能有助于制訂更有效的減肥計劃。
報道稱，來自波士頓布里格姆婦科醫(yī)院和穆爾西亞大學的研究人員們在西班牙對接受20周減肥治療的420名超重者進行研究后得出了上述結論。在這個研究中，早吃者在下午3點前吃午飯，晚吃者在下午3點后吃午飯。研究報告的資深作者、來自布里格姆婦科醫(yī)院的弗蘭克·希爾說：“這是第一個證明吃飯時間點預示減肥效果的大規(guī)模預期性研究?！毕栒J為這一結果顯示，晚吃者比早吃者減肥速度慢，減掉的體重少很多，這表明吃主餐的時間點可能是減肥計劃應考慮的一個重要因素。
3晚餐也要早吃
晚餐到底什么時候吃合適。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，理想的狀況是距離就寢至少3小時。
這時候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。餐后到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發(fā)胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那么晚餐應當在6-7點。
同時，正常的晚餐宜吃到7分飽，也就是胃里還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經(jīng)減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
如果要減肥，吃到5分飽就可以了，即饑餓的感覺基本消失，但還有明顯的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。范志紅表示，如果晚上想吃減肥餐，不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅果+蔬菜，以及薯類+豆制品+蔬菜這幾種配合。
結語：看了小編上文的介紹，您感覺自己連吃飯時間都沒有的同時，也是在傷害自己的身體呢?所以說以后一定要把自己吃飯的時間給做個規(guī)劃，最佳的吃飯時間是二十到三十分鐘之間，一定要做到哦，也希望您可以把今天學到的有關吃飯時間的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。
對于肉食主義者來說，一天不吃肉就像少了什么一樣，但是近日有研究表明，人們應該要少吃加工肉，如果每天超過一兩，則容易導致脂肪肝、血管阻塞等疾病的發(fā)生，加速人們的死亡?；蛟S大家真的沒有想到竟會有這樣的飲食禁忌，那么我們該如何正確吃肉呢?肉的吃法你知道有哪些嗎?
原來美國一項長達32年的隨訪研究顯示，大量食用牛肉、羊肉等紅肉以及熱狗和培根等加工肉類會增加死亡率。
紅肉一般是指豬牛羊肉等，為了方便理解，通常把四只腳動物的肉稱為紅肉，相對的魚肉、禽肉等稱為白肉。從營養(yǎng)學角度來講，紅肉中含蛋白質、膽固醇、飽和脂肪酸較高，尤其后兩者攝入過多的話容易導致脂肪肝、血管阻塞等疾病。
少吃加工肉類 一天一兩紅肉比較合理
一般來說，越少加工的肉越健康，受到的污染和添加物越少。生活中最應該少吃的肉主要有這么幾類：一是加工肉制品，肉質部位不明，且會添加防腐劑、色素、調味劑等;二是熏烤煎炸肉，如燒烤、臘肉等，在熏烤過程中容易產(chǎn)生致癌物，如多環(huán)芳香烴、苯并芘等;三是腌肉臘肉，在腌制過后會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，對健康不利;四是反復燉煮的肉，高溫反復燉煮的肉容易產(chǎn)生芳族胺基和亞硝酸鹽，由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，9種具有致癌作用。五是反復解凍的肉，在反復解凍的過程中，極易被細菌污染;
世界衛(wèi)生組織報告顯示，每天食用50克加工肉制品，患上直腸癌的幾率提高18%。報告中還指出，年肉食量不宜超過18.3公斤。中國“膳食平衡寶塔”中指出，每人每天攝入生肉不超過75克，紅燒肉最多兩塊，吃過多紅燒肉可能豆子心臟病、高血壓等癥。
因此，紅肉攝入量控制在“一天一兩”最為適宜。一兩相當于一個雞蛋的重量，大小相當于一個荷包蛋。另外要多吃白肉少吃紅肉。紅肉是指畜肉類包括豬、牛、羊等的肌肉、內臟及其制品。紅肉的肌肉顏色暗紅，紋理較深。而禽肉及水產(chǎn)動物的肉色較淺，故稱“白肉”。與紅肉相比，白肉中肌肉纖維較為細膩，重要的是脂肪含量較低，而且脂肪中不飽和脂肪酸的含量較高。白肉、紅肉應搭配著吃。比如中午吃了牛肉，晚上就可以用魚肉來代替。三餐的比例分配，也可以根據(jù)一天的工作量和體力消耗量適當調節(jié)。
從營養(yǎng)學角度來說，白肉更好一些，因為紅肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克，而每100克白肉如雞肉中脂肪的含量僅10克左右，是豬肉的1/3。二是紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，而其不飽和脂肪酸的含量卻比較低，如牛肉中的不飽和脂肪酸僅占脂肪總量的6.5%。在雞肉的脂肪中，不飽和脂肪酸占24.7%，高于牛肉的近4倍之多。
生活方式不健康 大量食用紅肉會增加死亡風險
美國馬薩諸塞綜合醫(yī)院博士后帶領的科學研究團隊通過兩項長期研究，對人們食用紅肉和加工肉類是否會增加其死亡率進行了數(shù)據(jù)分析。在最新的研究中，宋明洋等人利用統(tǒng)計學模型分析動物蛋白和植物蛋白攝入量與死亡率之間的關系。結果發(fā)現(xiàn)，蛋白質的食物來源對健康有重要影響。攝入高動物蛋白，尤其是來自紅肉的動物蛋白，與死亡風險呈正相關，而攝入高植物蛋白與死亡風險呈負相關。
研究由哈佛大學始于上世紀80年代啟動，共覆蓋15萬名參與者。博士后表示 ，在他們的研究人群中，飲食所攝入的植物蛋白主要來源有面包、谷類、意大利面、堅果和豆類，動物蛋白的主要來源有豬、牛、羊肉等紅肉、雞肉、奶類、雞蛋和魚。 研究團隊發(fā)現(xiàn)，食用動物類食物獲取蛋白質的頻率增長10%，死亡率會增加2%，心臟病發(fā)作死亡的風險會上漲8%;與此相比，食用植物類食物獲取蛋白質的頻率增加3%，死亡率會降低10%，心血管疾病的死亡率會減少12%。
博士后表示：“總體而言，(對人體健康來說)植物蛋白優(yōu)于動物蛋白，而在動物蛋白中，雞肉和魚類優(yōu)于紅肉、奶類和蛋類。”，相比于牛排或熱狗等牛肉類產(chǎn)品，應多食用包括豆類、堅果、藜麥等植物類食物獲取蛋白質。
人體最無法抗拒的便是衰老，除了機體自然發(fā)生的衰老之外，日常的飲食習慣、作息習慣、不良嗜好等同樣會加速衰老的進程，甚至一些習慣會引起身體的疾病。人體的衰老最先從皮膚上看出，而骨骼的衰老卻不容易發(fā)現(xiàn)，只有當出現(xiàn)疾病之后才能發(fā)覺。下面小編與大家一同來了解容易加速骨骼和皮膚衰老的不良飲食習慣。
加速骨骼衰老的飲食習慣
1.0脂肪飲食
不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積，常常會選擇節(jié)食或零脂肪飲食，但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質疏松。
首先，女性體內脂肪過少，影響雌激素的分泌，而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素，這也是為何過于消瘦的女性容易月經(jīng)不調的原因。雌激素的缺乏還會影響鈣吸收，長期則發(fā)生骨質疏松。
其次，人體的脂肪也具有保護作用，體表脂肪過少，骨骼缺少保護，同樣會在中老年時期發(fā)生骨折。
2.飲品加速鈣流失
碳酸飲料、咖啡、濃茶等，幾乎是現(xiàn)代人不可或缺的飲料。但是這些飲料會加速骨質疏松的出現(xiàn)，一方面碳酸飲料中的磷酸會影響人體對鈣的吸收，另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，會加速未被吸收的鈣質從尿液中排出。
所謂，最好的飲料是白開水，這并非沒道理的。
3.口味太重
很多人吃菜會覺得少鹽少油會沒有胃口，故而鹽油是廚房必備調料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高，還會引起的骨質疏松的發(fā)生。因為鹽會加速鈣質的排泄，影響骨質的形成。
另外，日常生活中缺乏運動、懷孕、哺乳等情況下也會發(fā)生骨質疏松，故而補鈣又是一生的事業(yè)。
研究顯示，每天攝取1份紙牌大小未加工紅肉的受調查者，比攝取頻率較低的人死亡風險平均增13%。如果攝取的紅肉是加工過的肉品，如1條熱狗或2片培根，風險更攀升至20%，吃牛排的風險則增加12%。但如果以堅果取代紅肉，總死亡風險可降19%;家禽肉品或全谷類食品可降14%;以魚肉取代則降7%。
在這兩項研究中，研究人員通過調查問卷收集了超過10萬護士和健康專業(yè)人士的飲食、生活方式、健康狀況和疾病診斷信息，同時利用家屬報告和國家死亡數(shù)據(jù)庫等收集了這些研究對象的死亡信息。 進一步研究顯示，高動物蛋白攝入與死亡風險的正相關關聯(lián)僅存在于生活方式不健康的人群中，比如肥胖或體重過輕、酗酒、抽煙或缺乏鍛煉等人群;對于有著健康生活方式的人群，通過植物類食物獲取蛋白質，這種關聯(lián)并不存在。
專家認為，加工紅肉之所以會升高心衰風險，很可能是因為其中鹽和食品添加劑(如硝酸鹽類等)含量較多，因此人們應注意減少日常生活中加工紅肉的攝入，特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病、心肌炎、擴張型心肌病、心瓣膜病、貧血以及有突發(fā)心臟病史或心功能不全等心衰高危人群，應定期對自己的心臟功能進行檢查，在發(fā)現(xiàn)心衰的早期及時接受治療。
紅肉到底應該怎么吃?
合理控制的肉類的攝入量，同時和雞鴨肉、魚肉混搭。
煙熏、腌漬的加工工藝本身就不健康，在有條件吃新鮮肉的時候還是優(yōu)先吃新鮮肉。
家庭烹飪或在外就餐的時候也多選擇蒸煮的方式，因為高溫煎炸、燒烤等均可產(chǎn)生較多的致癌物，比如干煸牛肉、羊肉串、BBQ等要適可而止。
紅肉和白肉
在做熟前是紅色的肉就屬于“紅肉”，包括經(jīng)常吃的豬、牛、羊肉等哺乳動物的肉;而在做熟前是淺顏色的肉類就屬于“白肉”，包括雞、鴨、鵝、魚、蝦、蟹、牡蠣、等非哺乳動物的肉。
紅肉、白肉是研究人員為了分析不同顏色的肉類對健康的影響而分的。
無論是紅肉還是白肉，都含有脂肪、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸，含量都是相對的。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，過多攝入紅肉可增加男性全死因死亡風險，可增加結直腸癌和肥胖癥的發(fā)病風險;過多攝入煙熏肉可增加胃癌和食管癌的發(fā)病風險。
需要注意的是，“過多攝入”并不意味著吃點紅肉就增加得病的危險。食物對健康的影響存在著量-效關系，也就是說食物對健康的影響取決于吃的食物量及食物的成分。
“正所謂‘萬物皆有毒，關鍵在劑量’，即使是1類致癌物，導致癌癥也是一個漫長的積累過程。”博士說，“肉類帶來的健康風險與健康收益需要取得一個平衡，雖然很難準確的計算出風險與收益的平衡點，但幾乎可以肯定的是，少吃無妨?！?/p>
結語：以上就是小編為大家介紹的關于吃加工肉的飲食禁忌，通過文中的介紹，我們知道了吃這種肉的規(guī)定，知道了如何這卻吃肉，當然，肉的吃法有很多，但是人們請謹記食用加工肉的分量，千萬不要吃多了。
冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時期。
認為陽氣初生時，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養(yǎng)，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養(yǎng)生學中有著重要的地位。
冬至我國大部分地區(qū)習慣自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個小節(jié)，共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠：
一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。
冬至后，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至習俗
飲食習俗
北方冬至宰羊、吃餃子；南方在這一天則會吃米團、長線面。俗話說，“吃了冬至面，一天長一線。”
冬至養(yǎng)生重點
一：冬季養(yǎng)生要藏陽氣，重點在“躲”。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。
二：冬至補陽，太陽是天下第一大補品!要曬后背?陽氣。
三：冬至養(yǎng)生飲食不可過咸，咸傷腎。
冬至養(yǎng)生攻略
1、三十六計“躲”為上
冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié)，要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣。
躲 暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
躲 寒冷
冬至時節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
躲 大汗
道醫(yī)認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。
躲 是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。
2、保健康，補陽氣曬后背，補陽氣天下第一補陽品是——太陽!
萬物生長靠太陽，尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在，中醫(yī)認為督脈是人體的陽經(jīng)，有調節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。
方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背，全身都會很溫暖。
搓后腰，養(yǎng)陽氣腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復50-100遍。
3、飲食咸傷腎
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食，過食易上火。
此外，冬至時節(jié)，天氣寒冷干燥，導致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
冬至養(yǎng)生食譜
1、羊肉蘿卜餃子
食材：羊肉、豬肉、蘿卜、蔥末、姜末、鹽。
方法：
1、羊肉攪成泥，蘿卜插絲剁餡，加上蔥末、姜末、鹽即成餡。
2、包在搟好的皮里下鍋煮熟即可。
養(yǎng)生功效：營養(yǎng)價值全面，對所有虛寒病癥均大有裨益。
2、山藥魚片
食材：魚肉片、山藥、青蘿卜。
制作方法：
1、山藥壓成細末，魚肉片放入碗中加適量淀粉、精鹽，打入1-2個雞蛋，拌勻后腌20分鐘，投入熱油中炸熟。
2、加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽，用小火燉20分鐘，加胡椒粉即可。
養(yǎng)生功效：補中益氣
3、滋補羊肉湯
食材：羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
制作方法：
1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。
2、加水、放羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時即可。
養(yǎng)生功效：健脾補氣。大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。
4、香菇栗子雞
制作原料： 雞肉、水發(fā)香菇、木耳、腐竹、去殼板栗。
制作方法：
1、鍋內放油燒至7成熱時下姜、八角、花椒、蒜瓣爆香。
2、將雞肉翻炒上色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蠔油翻炒。
3、加入適量的水，蓋上鍋蓋，改中火燜煮15分鐘，湯汁基本收干即可起鍋。
養(yǎng)生功效：補氣血、提高免疫力。
冬至來，新年到，養(yǎng)好身體最重要?。▉碓矗壕W(wǎng)絡綜合）
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