田園養(yǎng)生開發(fā)過程中應(yīng)注意的問題
養(yǎng)生實踐中應(yīng)注意的飲食。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“田園養(yǎng)生開發(fā)過程中應(yīng)注意的問題”，希望能為您提供更多的參考。
隨著我國城市化進程的加快、居民消費水平的提高以及環(huán)境污染問題、食品安全問題、人口結(jié)構(gòu)老齡化與亞健康現(xiàn)象的日漸普遍，人們對健康養(yǎng)生的需求成為繼溫飽需求之后的又一市場主流趨勢和時代發(fā)展熱點。田園養(yǎng)生集養(yǎng)生資源與旅游活動交叉滲透，實現(xiàn)融合，以一種新型的業(yè)態(tài)形式出現(xiàn)，滿足了人們對身心健康的全方位需求，開始受到全球性關(guān)注。本文在分析田園養(yǎng)生客源市場，國內(nèi)外田園養(yǎng)生成功案例的基礎(chǔ)上，總結(jié)了田園養(yǎng)生開發(fā)過程中應(yīng)注意的問題。
一、田園養(yǎng)生--國家政策的支持
（一）國家政策支持
2017年5月，國家旅游局等5部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于促進健康旅游發(fā)展的指導(dǎo)意見》，指出要依托各地自然、人文、生態(tài)、區(qū)位等特色資源和重要旅游目的地，以醫(yī)療機構(gòu)、健康管理機構(gòu)、康復(fù)護理機構(gòu)和休閑療養(yǎng)機構(gòu)等為載體，重點開發(fā)高端醫(yī)療、特色?？?、中醫(yī)保健、康復(fù)療養(yǎng)、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合等系列產(chǎn)品，打造健康旅游產(chǎn)業(yè)鏈。
這就要把健康服務(wù)業(yè)從在城市里的醫(yī)療機構(gòu)、療養(yǎng)院，搬到旅游目的地或者生態(tài)保護良好的地區(qū)，以此來滿足人們的越來越多的個性化、多層次的健康服務(wù)和旅游需求。
同時，中共中央、國務(wù)院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》定下明確目標(biāo)：到2020年，健康服務(wù)業(yè)總規(guī)模超8萬億，到2030年達16萬億。圖1顯示，到2016年，我國大健康產(chǎn)業(yè)規(guī)模達3萬億元，到2020年，健康服務(wù)業(yè)總規(guī)模超8萬億，但是包括養(yǎng)生旅游在內(nèi)的一些細(xì)分領(lǐng)域還是一片藍(lán)海，隨著技術(shù)的進步以及消費升級，將煥發(fā)新生。
據(jù)統(tǒng)計，養(yǎng)生旅游占旅游交易總規(guī)模的1%左右，2016年中國旅游市場總交易規(guī)模為46900億元，養(yǎng)生旅游的交易規(guī)模約為600億元。根據(jù)數(shù)據(jù)預(yù)測，現(xiàn)階段，養(yǎng)生旅游市場擁有良好的市場環(huán)境，發(fā)展空間巨大。未來5年，養(yǎng)生旅游的市場規(guī)模將呈快速增長態(tài)勢，年復(fù)合增長率有望達到20%。2020年市場規(guī)模將在1000億元左右。養(yǎng)生旅游作為大健康產(chǎn)業(yè)和旅游產(chǎn)業(yè)的復(fù)合型產(chǎn)業(yè)，將會是下一個投資關(guān)注點。
圖1：2011年-2016年大健康產(chǎn)業(yè)規(guī)模
中央1號文件指出：充分發(fā)揮鄉(xiāng)村各類物質(zhì)與非物質(zhì)資源富集的獨特優(yōu)勢，利用“旅游＋”、“生態(tài)＋”等模式，推進農(nóng)業(yè)、林業(yè)與旅游、教育、文化、康養(yǎng)等產(chǎn)業(yè)深度融合。豐富鄉(xiāng)村旅游業(yè)態(tài)和產(chǎn)品，打造各類主題鄉(xiāng)村旅游目的地和精品線路，發(fā)展富有鄉(xiāng)村特色的民宿和養(yǎng)生養(yǎng)老基地。
（二）發(fā)展休閑養(yǎng)生農(nóng)業(yè)的相關(guān)土地政策
1.休閑農(nóng)業(yè)用地使用范圍
--農(nóng)民自有住宅、閑置宅基地
農(nóng)業(yè)部等部門《關(guān)于積極開發(fā)農(nóng)業(yè)多種功能大力促進休閑農(nóng)業(yè)發(fā)展的通知》中明確規(guī)定支持農(nóng)民發(fā)展農(nóng)家樂，閑置宅基地整理結(jié)余的建設(shè)用地可用于休閑農(nóng)業(yè)，因此在進行休閑農(nóng)業(yè)開發(fā)建設(shè)中要充分利用農(nóng)民自有住宅、閑置宅基地。
但在休閑農(nóng)業(yè)園區(qū)開發(fā)過程中，開發(fā)者的慣性思維常常是將這些破舊的房子拆掉重建，而不是根據(jù)現(xiàn)有的基礎(chǔ)進行改造和裝修。殊不知這不僅破壞了鄉(xiāng)村田野的原始風(fēng)味，而且也在無形中增加了開發(fā)者進行酒店住宿土地審批的難度和建設(shè)成本。
--農(nóng)村集體建設(shè)用地
主要包括：鄉(xiāng)(鎮(zhèn))村公益事業(yè)用地、公共設(shè)施用地、農(nóng)村居民住宅用地。具體是指鄉(xiāng)(鎮(zhèn))村建設(shè)用地，鄉(xiāng)(鎮(zhèn))村建設(shè)用地是指鄉(xiāng)(鎮(zhèn))村集體經(jīng)濟組織和農(nóng)村個人投資或集資，進行各項非農(nóng)業(yè)建設(shè)所使用的土地。
--城鄉(xiāng)建設(shè)用地增減掛鉤
城鄉(xiāng)建設(shè)用地增減掛鉤是指依據(jù)土地利用總體規(guī)劃，將若干擬整理復(fù)墾為耕地的農(nóng)村建設(shè)用地地塊（即拆舊地塊）和擬用于城鎮(zhèn)建設(shè)的地塊（即建新地塊）等面積共同組成建新拆舊項目區(qū)（以下簡稱項目區(qū)），通過建新拆舊和土地整理復(fù)墾等措施，在保證項目區(qū)內(nèi)各類土地面積平衡的基礎(chǔ)上，最終實現(xiàn)建設(shè)用地總量不增加，耕地面積不減少，質(zhì)量不降低，城鄉(xiāng)用地布局更合理的目標(biāo)。
--四荒地
2016年中央一號文件以及《農(nóng)業(yè)部等11部門關(guān)于積極開發(fā)農(nóng)業(yè)多種功能大力促進休閑農(nóng)業(yè)發(fā)展的通知》中鼓勵利用“四荒地”(荒山、荒溝、荒丘、荒灘)發(fā)展休閑農(nóng)業(yè)，對中西部少數(shù)民族地區(qū)和集中連片特困地區(qū)利用“四荒地”發(fā)展休閑農(nóng)業(yè)，其建設(shè)用地指標(biāo)給予傾斜。
“四荒地”是農(nóng)村較豐富的土地資源，包括依法歸我國農(nóng)民集體使用的“四荒地”和農(nóng)民集體經(jīng)濟組織所有的“四荒地”，具體為荒山、荒溝、荒丘、荒灘等未利用的土地，屬于現(xiàn)行經(jīng)濟環(huán)境中未得到充分、合理、有效利用的土地，但它們屬于寶貴資源的一種。
“四荒地”既可以采取家庭聯(lián)產(chǎn)承包的方式進行承包，也可以通過招標(biāo)、拍賣、公開協(xié)商等方式進行承包；既可以承包給本集體經(jīng)濟組織成員，也可以承包給本集體經(jīng)濟組織以外的人?！八幕摹笔褂脵?quán)承包、租賃或拍賣的期限最長不得超過50年。
--其他方式
《國務(wù)院辦公廳關(guān)于推進農(nóng)村一二三產(chǎn)業(yè)融合發(fā)展的指導(dǎo)意見》(國辦發(fā)[2015]93號)提出，對社會資本投資建設(shè)連片面積達到一定規(guī)模的高標(biāo)準(zhǔn)農(nóng)田、生態(tài)公益林等，允許在符合土地管理法律法規(guī)和土地利用總體規(guī)劃、依法辦理建設(shè)用地審批手續(xù)、堅持節(jié)約集約用地的前提下，利用一定比例的土地開展觀光和休閑度假旅游、加工流通等經(jīng)營活動。
關(guān)閉礦區(qū)的地面遺留的原有建設(shè)用地，可直接轉(zhuǎn)為旅游設(shè)施建設(shè)用地；礦區(qū)已經(jīng)占有的尾礦池、棄石堆場或其它棄用地可在恢復(fù)生態(tài)的同時，按一定比例(如10-20%)轉(zhuǎn)為旅游設(shè)施用地，其余為工礦遺址景觀用地。
生態(tài)涵養(yǎng)區(qū)村落搬遷出的宅基地、新農(nóng)村建設(shè)農(nóng)戶上樓遺留的宅基地，可因地制宜轉(zhuǎn)為旅游設(shè)施建設(shè)用地。
在大面積的森林(超過10公頃)綠地作為生態(tài)旅游資源時，允許有3-5%用地轉(zhuǎn)為旅游設(shè)施用地。
2.休閑農(nóng)業(yè)用地限制范圍
--不得超越土地利用規(guī)劃
休閑農(nóng)業(yè)開發(fā)必須要明確當(dāng)?shù)赝恋匾?guī)劃中其園區(qū)所占土地的用途，符合規(guī)劃使用條件的要積極爭取土地建設(shè)使用指標(biāo)，以滿足休閑農(nóng)業(yè)園區(qū)對建設(shè)用地的要求。
--不得占用基本農(nóng)田
對于基本農(nóng)田有“五不準(zhǔn)”：不準(zhǔn)占用基本農(nóng)田進行植樹造林、發(fā)展林果業(yè)和搞林糧間作以及超標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)農(nóng)田林網(wǎng)；不準(zhǔn)以農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整為名，在基本農(nóng)田內(nèi)挖塘養(yǎng)魚、建設(shè)用于畜禽養(yǎng)殖的建筑物等嚴(yán)重破壞耕作層的生產(chǎn)經(jīng)營活動；不準(zhǔn)違法占用基本農(nóng)田進行綠色通道和城市綠化隔離帶建設(shè)；不準(zhǔn)以退耕還林為名違反土地利用總體規(guī)劃,將基本農(nóng)田納入退耕范圍；不準(zhǔn)非農(nóng)建設(shè)項目占用基本農(nóng)田(法律規(guī)定的國家重點建設(shè)項目除外)。因此在進行休閑農(nóng)業(yè)開發(fā)中必須弄清楚其是否占有基本農(nóng)田。
--嚴(yán)禁隨意擴大設(shè)施農(nóng)用地范圍
以農(nóng)業(yè)為依托的休閑觀光等用地須按建設(shè)用地進行管理。以農(nóng)業(yè)為依托的休閑觀光度假場所、各類莊園、酒莊、農(nóng)家樂，以及各類農(nóng)業(yè)園區(qū)中涉及建設(shè)永久性餐飲、住宿、會議、大型停車場、工廠化農(nóng)產(chǎn)品加工、展銷等用地，必須依法依規(guī)按建設(shè)用地進行管理，而非按農(nóng)用地管理。
--不得超越土地利用規(guī)劃
休閑農(nóng)業(yè)開發(fā)必須要明確當(dāng)?shù)赝恋匾?guī)劃中其園區(qū)所占土地的用途，符合規(guī)劃使用條件的要積極爭取土地建設(shè)使用指標(biāo)，以滿足休閑農(nóng)業(yè)園區(qū)對建設(shè)用地的要求。
各地區(qū)國土資源部門都會制定土地利用總體規(guī)劃，規(guī)劃會規(guī)定土地用途，明確土地使用條件，土地所有者和使用者必須嚴(yán)格按照規(guī)劃確定的用途和條件使用土地；此外還會確定土地利用年度計劃，對年度內(nèi)新增建設(shè)用地量，土地開發(fā)整理補充耕地量和耕地保有量等做出具體安排。
3.創(chuàng)新休閑農(nóng)業(yè)用地方式
--土地租賃、置換或入股聯(lián)營
對經(jīng)濟效益不理想的集體用地，可采取土地置換、租賃、入股聯(lián)營等方式，統(tǒng)籌盤活這些存量集體土地。一方面可以解決旅游開發(fā)過程中，需要遷移部分農(nóng)戶的住宅、承包地的問題；另一方面可以充分發(fā)揮土地使用價值，集約化發(fā)展，便于個人或企業(yè)經(jīng)營管理。
--使用廢棄宅基地或園地
農(nóng)村大量房屋閑置，田地疏于管理。在新農(nóng)村集中居住后，閑置下來的村莊農(nóng)舍、廢棄林園等恰好是休閑康養(yǎng)農(nóng)業(yè)與鄉(xiāng)村旅游的良好發(fā)展空間。
對這些農(nóng)村集體土地進行指標(biāo)整理和農(nóng)林復(fù)墾，并根據(jù)旅游產(chǎn)業(yè)經(jīng)營需求合理配置建設(shè)用地指標(biāo)，有助于提高休閑農(nóng)業(yè)與鄉(xiāng)村旅游的招商效率與質(zhì)量。
--以土地股份為基礎(chǔ)建立合作社
農(nóng)村集體可以通過建立合作社的方式，農(nóng)戶以承包的土地入股，進行股份合作。這樣可以使土地集中經(jīng)營、高效經(jīng)營、形成規(guī)?；?、產(chǎn)業(yè)化經(jīng)營。這種方式，管理制度嚴(yán)格，管理方法科學(xué)，對加強休閑農(nóng)業(yè)和鄉(xiāng)村旅游領(lǐng)域的農(nóng)村集體經(jīng)濟發(fā)展能力，保障發(fā)展成果切實惠及本地有著極大的促進作用。
--“土地銀行”
土地銀行是指主要經(jīng)營土地存貸及與土地有關(guān)的長期信用業(yè)務(wù)的金融機構(gòu)。土地銀行具體運作模式是指政府出面組織，把某一區(qū)域農(nóng)民的承包地使用權(quán)、農(nóng)村集體建設(shè)用地使用權(quán)、以及“拆院并院”之后的農(nóng)民宅基地使用權(quán)分類整合，“零存整貸”，加快農(nóng)地流轉(zhuǎn)，推動農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化和規(guī)?；纬?。土地銀行被稱為是破解“三農(nóng)”問題的必由之路，2009年起，土地銀行在成都試行。
在完成農(nóng)村土地確權(quán)工作的地區(qū)，可采用“土地銀行”的方式，實現(xiàn)農(nóng)村集體土地指標(biāo)的自由流轉(zhuǎn)、質(zhì)押和融資。這對于農(nóng)戶獲取啟動資金自營個體旅游項目和專業(yè)企業(yè)規(guī)?；@取土地用于開發(fā)大型旅游項目而言都具有現(xiàn)實意義。
休閑農(nóng)業(yè)、鄉(xiāng)村旅游、鄉(xiāng)村養(yǎng)生養(yǎng)老由于占盡政策紅利，目前是國內(nèi)休閑農(nóng)業(yè)旅游的風(fēng)口。城市普遍存在的環(huán)境污染和食品安全問題，使得養(yǎng)生農(nóng)業(yè)成為了一個新型的農(nóng)業(yè)經(jīng)營模式和發(fā)展方向，田園養(yǎng)生成為業(yè)內(nèi)熱議的話題。
二、田園養(yǎng)生的內(nèi)涵和定義
田園養(yǎng)生，指的是以田園為生活空間，以農(nóng)作、農(nóng)事、農(nóng)活為生活內(nèi)容，以農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和農(nóng)村經(jīng)濟發(fā)展為生活目標(biāo)，回歸自然、享受生命、修身養(yǎng)性、度假休閑、健康身體、治療疾病、頤養(yǎng)天年的一種生活方式。
（一）田園養(yǎng)生要以鄉(xiāng)村文化環(huán)境為基礎(chǔ)
田園養(yǎng)生開發(fā)應(yīng)當(dāng)意識鄉(xiāng)村養(yǎng)生資源的重要性。要想實現(xiàn)田園養(yǎng)生目標(biāo)，就必須讓游客體驗農(nóng)作的樂趣，享受鄉(xiāng)村的慢生活，感受養(yǎng)生文化，感受農(nóng)活。要積極依靠這些文化、奇趣的旅游手段，讓人們在農(nóng)作、農(nóng)事、文化生活中體驗到田園養(yǎng)生的樂趣所在，而不是單純的在庭院里種些蔬菜就叫田園養(yǎng)生。所以田園養(yǎng)生項目的規(guī)劃與開發(fā)，首先要保證高品質(zhì)的田園旅游空間，通過自然的農(nóng)業(yè)文化體驗項目，最終達到一個“養(yǎng)生”目的。
（二）田園養(yǎng)生要以“鄉(xiāng)村”為載體
鄉(xiāng)村旅游空間廣義上可以分為田園、村莊和自然。在田園養(yǎng)生之中，要注重三者的有機結(jié)合，以田園為主，以村莊為次，以自然為補充，以“田園的村莊化和村莊的田園化”，來發(fā)揮田園的空間載體作用，將村莊和田園融合成一個整體，而不是單純的在野外蓋上房屋就叫田園了。如：法國莊園養(yǎng)生慢生活、鏈條式開發(fā)模式是以農(nóng)業(yè)作為依托，逐漸向旅游、文化、商業(yè)等多領(lǐng)域滲透，打造相關(guān)產(chǎn)業(yè)鏈。由此衍生的養(yǎng)生地產(chǎn)則是以休閑種植業(yè)為依托，在經(jīng)營休閑種植業(yè)項目的同時，引入房地產(chǎn)的經(jīng)營思維，從產(chǎn)品規(guī)劃、景區(qū)服務(wù)、營銷推廣等方面進行地產(chǎn)化運作，從而更好地發(fā)揮莊園優(yōu)勢，更加深入的挖掘莊園養(yǎng)生產(chǎn)品的市場潛力。
（三）田園養(yǎng)生以“康體養(yǎng)生”為目的
田園養(yǎng)生歸根結(jié)底還是要康體養(yǎng)生，就是要做到所有的空間設(shè)計、體驗定位都是為了康體養(yǎng)生這一大方向而開展的?？刁w養(yǎng)生才是最終目的，是讓自己在身體上回歸、享受生命的美好，在心靈上養(yǎng)性、感受自然的舒適，在休閑度假中，讓自然環(huán)境治療疾病，健康身體、最終達到頤養(yǎng)天年才是真正的目的。不是單純的追求農(nóng)村經(jīng)濟發(fā)展，一天耕種十畝地，那不叫養(yǎng)生，那叫種地。養(yǎng)生性才是田園養(yǎng)生的目的。如：美國第一康體療養(yǎng)型鄉(xiāng)村休閑圣地--”黑莓牧場”，2009年全球500最佳旅游+休閑度假區(qū)之一，被美國列為旅游休閑的目標(biāo)。明確分區(qū)，商業(yè)、住宿、休閑、康養(yǎng)各個區(qū)域承擔(dān)著不同的療養(yǎng)旅游度假服務(wù)功能，經(jīng)營范圍多樣，綜合盈利能力強勁。
三、田園養(yǎng)生的客群分析
（一）偏好時尚健康旅游方式，熱愛生態(tài)旅游和高端運動；注重文化消費和精神享受；追求相對私密環(huán)境和帶有社交性質(zhì)的聚會式場所；商旅服務(wù)配套要求較高。
（二）消費能力強，質(zhì)量要求高；該群體受季節(jié)約束??；停留時間較長，其產(chǎn)業(yè)拉動力遠(yuǎn)高于大眾旅游。
（三）中小學(xué)生市場：該市場主體需求為求知加游樂。中小學(xué)生正處于學(xué)習(xí)認(rèn)知的初級階段，農(nóng)業(yè)旅游對他們來說是一個認(rèn)識農(nóng)業(yè)、了解大自然的途徑。針對這一市場，休閑養(yǎng)生農(nóng)業(yè)應(yīng)提供科普教育相關(guān)旅游產(chǎn)品，寓教于樂。
（四）工薪白領(lǐng)市場：該市場主要為久居城市、尋找身心放松的人群。休閑養(yǎng)生農(nóng)業(yè)旅途可以提供農(nóng)業(yè)生產(chǎn)、農(nóng)事體驗、節(jié)事參與等旅游產(chǎn)品，使游客在體驗鄉(xiāng)村慢生活的同時，放松身心。
（五）“銀發(fā)族”市場：該市場群體為老年人，他們渴望安靜的生活、健康簡單的食物、休閑的環(huán)境，通過休閑養(yǎng)生農(nóng)業(yè)旅游，他們可以體驗耕作、收獲快樂。
當(dāng)下，隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們對“健康、愉快、長壽”的欲望越來越強烈，而單純的養(yǎng)生已難以滿足人們對高品質(zhì)生活的追求，融合時下發(fā)展迅猛的休閑旅游，養(yǎng)生旅游迎來重大發(fā)展機遇。同時，進入21世紀(jì)，中國步入老齡化社會，中國現(xiàn)有老齡人口已超過2億，且每年以近800萬的速度增加。到2050年，中國老齡人口將達到總?cè)丝诘娜种唬淆g人口更傾向于田園養(yǎng)生旅游。
四、發(fā)展田園養(yǎng)生需要注意的
幾點問題
第一，要解決認(rèn)識問題。田園休閑養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)涉及方方面面，前期投入很大，做成熟需要很多年，需要保持政策的連續(xù)性。但追求經(jīng)濟發(fā)展速度，對于投入大、見效慢的產(chǎn)業(yè)重視不足的做法時有發(fā)生，將嚴(yán)重阻礙康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，亟須改變。
第二，要解決觀念問題。發(fā)展休閑康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)鼓勵老年人異地養(yǎng)老，但對很多老年人與子女來說，異地養(yǎng)老的觀念并不被接受。讓老人到氣候適宜、生活條件優(yōu)越的地方去養(yǎng)老也是“孝”的體現(xiàn)。
第三，要加大政策扶持力度，吸引社會資本參與。國家出臺了一系列政策鼓勵康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)發(fā)展，各地應(yīng)該積極做好配套，合力促進康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)發(fā)展。在發(fā)展康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)時，政府的扶持力度在很大程度上決定了社會資本投入的積極性，政府的直接投入畢竟有限，引入社會資本是必需的。
第四，要培養(yǎng)專業(yè)人才隊伍。當(dāng)前康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)急需的專業(yè)人才匱乏，直接制約了康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展壯大。人才是康養(yǎng)事業(yè)發(fā)展十分重要的條件，應(yīng)重視康養(yǎng)人才隊伍建設(shè)、建立完善康養(yǎng)職業(yè)教育體系、提高康養(yǎng)職業(yè)人才培養(yǎng)質(zhì)量。
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免責(zé)聲明：
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延伸閱讀
微波爐制作食物快、具有解凍功能、加熱簡單、使用方便等優(yōu)點，不少人都喜歡使用，不過在微波爐使用過程中是要注意以下事項的。
一、食物放微波爐里進行解凍、加熱，要注意時間，如果放進去忘了拿出來，超兩小時，這種情況食物就要扔掉，不宜再食用了，避免造成食物中毒現(xiàn)象。
二、微波爐加熱食物，要注意容器的選擇，一般塑料的容器不可使用，會易造成毒物質(zhì)，有害健康。
三、肉食若為半熟程度，不宜放微波爐再加熱。因半熟食物中里細(xì)菌不能全部殺死，再放微波爐加熱時間過短，不會把細(xì)菌都?xì)⑺?。冰凍肉食，要先放微波爐進行解凍，再加熱成熟食。
四、不可用金屬容器放微波爐加熱，鐵、不銹鋼、搪瓷等，放微波爐加熱會出現(xiàn)電火花，反射到微波，有損微波爐，食物還不易熟。
五、微波爐解凍過的食物，已把外表層進行低溫加熱，這種溫度易造成細(xì)菌滋生，把食物再次冷凍就算能阻止細(xì)菌滋生，但不可殺死。已解凍過食物，若再放冰箱要加熱熟了之后才可。
六、微波爐里不可用封閉容器，液體要放闊口容器里，封閉容器加熱會令熱量無法散發(fā)，導(dǎo)致壓力過大，造成噴爆。
七、加熱時不宜讓保鮮膜碰到食物。
隨著現(xiàn)在人們的生活水平越來越高了，所以現(xiàn)在的居民肥胖率也是越來越高了，肥胖不僅有可能會導(dǎo)致各種各樣的疾病，還會在一定程度上影響人們的體型，讓人們看上去不是特別的美觀，所以現(xiàn)在很多人都想減肥，說起減肥還真不是一件很容易的事情，有些人就算是通過節(jié)食瘦下來也會很容易反彈，并且對身體有很大的害處。
相信很多人對于減肥所遵循的準(zhǔn)則就是少吃多運動，很多人會在減肥期間用水果代替正餐，這對于一些腸胃比較好的人來說簡直就是小菜一碟，但是對于一些腸胃功能不太好的人來說，如果用水果來代替正餐的話，那么很有可能就會導(dǎo)致腸胃的不適。
不過，在減肥的過程中要注意，千萬不要吃一些熱量比較高的食物，因為這些食物很有可能會導(dǎo)致減肥長期收不到成效，還有就是要注意不要過多的攝入以下這些水果。
1、香蕉。香蕉一直是一種備受爭議的水果，這是因為香蕉熱量特別高，但是飽腹感特別強。有些人甚至只要吃了一根香蕉之后就不會感覺到餓了，但是香蕉的熱量也是特別高的，所以在減肥期間想要吃香蕉的話千萬不能吃的過多，最好是可以在減肥期間少吃一點香蕉。
2、西瓜。減肥期間最好是可以少吃一點兒西瓜，因為西瓜里面的糖分是特別高的，此時如果經(jīng)常吃西瓜的話，那么很有可能就會導(dǎo)致減肥失敗。最重要的是在減肥期間不要吃一些含糖量特別高的水果，因為這些水果里面的糖分很有可能就會轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃俊?/p>
在減肥期間可以多吃番茄，因為番茄幾乎是由水構(gòu)成的，吃了可以飽腹，除此之外，番茄的卡路里是特別低的，減肥期間吃番茄特別好。但是番茄里面除了豐富的維生素c之外，就沒有其他營養(yǎng)了，所以，如果想通過吃飯前來減肥的話，那么早晨和中午的飲食一定要營養(yǎng)豐富，到了晚上就可以用吃番茄來減肥。
如果想要減肥的話，光靠吃水果來代餐是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要多運動！據(jù)研究調(diào)查表明，如果一個人每天能夠行走1萬步的話，那么對于減肥也是十分有效果的，如果一個人每天可以行走1萬步，一個月就可以瘦2斤，除此之外每天跑20分鐘的步，也是很有效果的。
如果你正在減肥，這個秘密你一定要知道，那就是控制卡路里，那么你很有可能做的就是在嘗試控制卡路里的攝入量。你已經(jīng)聽說過，計算卡路里對減肥成敗至關(guān)重要，這當(dāng)然是一個事實。如果你在減肥的過程中不能夠做到正確的能量計算，你的減肥很有可能以失敗告終。下面就和小編詳細(xì)了解一下吧。
計算卡路里和加減乘除一樣簡單嗎？事實證明，事實并非如此。關(guān)于計算卡路里這里有幾點需要記住。
1.卡路里標(biāo)簽并不100%準(zhǔn)確。首先，注意食物標(biāo)簽上的卡路里含量并不總是準(zhǔn)確的。例如，在食物中所呈現(xiàn)的卡路里數(shù)和食物中所含的熱量有10%的差異。
雖然這看起來不像是太大的數(shù)字-10%的金額不應(yīng)該太多，但是如果它日積月累，它會影響你的成果。
記住，你只是在估算你攝入了多少卡路里。要達到100%的準(zhǔn)確率是不可能的。
2.你的身體對卡路里的消耗方式不同。接下來要記住的一點是，你的身體會根據(jù)你吃的食物的不同而燃燒和加工卡路里。例如，如果你吃高蛋白食物與高碳水化合物的食物相比，你會消耗更多的熱量。
同樣地，如果食物是天然的并且含有更多的膳食纖維，這也會比加工食物少攝入熱量。天然食物在體內(nèi)迅速分解，因為纖維是食物的一部分，身體不能分解，從而加速消化。同樣，一次兩次并不會有什么大的不同，但是隨著時間的推移，它可以增加你的體重，并影響你的結(jié)果，這也是為什么你在飲食計劃中關(guān)注健康和天然食品的另一個原因。
3.你的鍛煉習(xí)慣會有所不同。最后，注意你的運動習(xí)慣也會影響你的總熱量攝入。雖然大多數(shù)人認(rèn)為鍛煉只會影響方程的輸出端，但事實并非如此。
你鍛煉的越多，你的胰島素敏感度就越高，你就能更好地燃燒你吃的碳水化合物，從而降低將這些碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪儲存的風(fēng)險。相反，碳水化合物會轉(zhuǎn)化為能量并儲存在你的肌肉中。
那些運動的人能更好地利用他們的食物，所以這可以影響他們的體重和身體組織構(gòu)成。
記住這些要點，記住，一卡路里不僅僅是一卡路里。雖然追蹤你的卡路里對于最佳的結(jié)果是至關(guān)重要的，但它并不是獲得成功的全部因素。
現(xiàn)在越來越多的胖友加入減重手術(shù)中，通過手術(shù)來減肥，效果也是不錯的，讓他們回歸正常的生活中去，健康也會回來，這類人在通過手術(shù)時需要注意些什么呢？
想做減重手術(shù)，需要注意什么？
第一、手術(shù)前，有些藥物必須停用，比如阿司匹林一類容易導(dǎo)致術(shù)后出血的藥物，必須停一周以上才能手術(shù)；
第二、月經(jīng)期不建議手術(shù)治療；
關(guān)于胖友減重手術(shù)的疑問，在手術(shù)過程中需要注意些什么？
第三、手術(shù)前要注意飲食，不能暴飲暴食。有的患者想在手術(shù)前把想吃的東西都吃夠，本來480斤，瘋狂地暴食，到手術(shù)時增加到了518斤，這種情況是會影響手術(shù)進行的。
體重每下降一些，手術(shù)風(fēng)險更低一些，安全性更高。
少了一部分胃，消化功能會不會受到影響？以后還能正常吃飯嗎？
其實胃只是研磨食物、儲存食物的地方，而小腸才是用來消化食物的。因此，做完減重手術(shù)后，胃雖然少了一部分，但并不影響人體正常的消化吸收功能。
術(shù)后可以從清流質(zhì)-流質(zhì)-半流質(zhì)逐漸過渡到正常飲食，一方面吃的食物要細(xì)軟好消化的，另一方面吃的時候要細(xì)嚼慢咽，每一口建議咀嚼到30次以上。
一般來說越胖的人咀嚼次數(shù)越少，嚼兩口就咽下去了，進食速度很快。所以增加咀嚼次數(shù)，可以減慢進食速度、減少進食的量。
總之，最好是在手術(shù)后3個月改變進食習(xí)慣，才能達到完美的減重效果。
會不會影響生育功能？
減重手術(shù)對生育能力的影響是良性的。很多肥胖的男性會因為雌激素增高導(dǎo)致乳房發(fā)育、生殖器短小，而女性則會因雄激素增高出現(xiàn)多囊卵巢、月經(jīng)非常不規(guī)律、不排卵等情況，這些都是生育功能下降的表現(xiàn)。而減重手術(shù)會使這些患者的生育能力恢復(fù)正常。
但需注意，減重手術(shù)后一年內(nèi)不建議妊娠。因為這一年之內(nèi)體重會迅速下降，一旦懷孕，要么會為了胎兒補充營養(yǎng)而影響手術(shù)效果，要么會為了能繼續(xù)減重節(jié)食，以致胎兒營養(yǎng)跟不上影響生長發(fā)育，最好等到一年后再懷孕。
手術(shù)后怎么吃都不會胖了嗎？
減重手術(shù)后節(jié)食非常重要，怎么吃都不會胖的這種神話是不存在的，如果使勁吃高熱量的食物，體重反彈是遲早的。
所以手術(shù)后還是需要控制飲食，以及與無氧運動和有氧運動相結(jié)合。
但要注意，不建議肥胖的患者跑步，可以多做上肢運動，比如用家里面小啞鈴舉重，在減重過程中既能夠消耗熱量、減輕體重，同時還能保留肌肉。
是否需要進行再次或者多次吸脂？
需要的，大概20%的人需要再次吸脂。吸脂后的問題是皮膚不均勻（例如大腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)看上去不對稱不協(xié)調(diào)），或者看上去很難看，這種情況下，醫(yī)生通常會再一次進行小小的修整。
關(guān)于胖友減重手術(shù)的疑問，在手術(shù)過程中需要注意些什么？
另外潛在的一個問題是吸脂后皮膚會留下細(xì)微的凹凸痕跡，因為脂肪緊緊連接皮層。這種情況修整起來更困難一些，需要從別處調(diào)用自體脂肪。
吸脂后會不會反彈？
如果手術(shù)后體重增長，有可能是由于被吸脂部位的脂肪重新堆積了起來。
有時候，吸脂后脂肪的分布式不可預(yù)知的，在臀部和大腿做過吸脂手術(shù)的人可能會說，我的胳膊變粗了，或者我的胸變大了。
香戀
讀豐子愷先生文集《閑居》，看到先生寫《我的燒香癖》，聯(lián)想到自己平素里也喜歡燃香寫字，收有各種香插，遂提筆略記一二。
好像與生俱來對各種煙味不排斥，更有濃濃的喜歡。最不堪的是很多人不能忍受的汽車尾氣味道，我卻是異常愛聞。小時候農(nóng)田里收秋時難免要焚燒一些莊稼秸稈，它們跟尚未風(fēng)干的植被相互糾纏著，冒著極不情愿的白煙，大家都跑到上風(fēng)頭去躲，我偏偏很滿足地拼命嗅那迷離的青稚混雜著焦香。寺廟里的香火也讓我癡戀，步入其中便不想急急離開，慢慢地轉(zhuǎn)悠慢慢地熏染，似有無盡超脫俗世的祥瑞籠罩周身……
追溯在家中燃香一事，想來也不過十多個年頭。那會兒流行玩網(wǎng)絡(luò)，特別是文學(xué)論壇和茶論壇。時而得見論壇上有未謀面的女子曬心情文字，品著茗茶，配著精美的香器，云煙裊裊，仙氣飄飄。于是東施效顰，在異鄉(xiāng)買到三枚樹葉狀的小香插和細(xì)檀香，自己留了一枚藍(lán)色的，另外兩色送給了好友。
細(xì)細(xì)的檀香散發(fā)著清雅的幽蘭味道，每每有了寫字的興致，必要點燃一支，開了CD，讓《云水禪心》與輕煙聯(lián)袂起舞，思緒便天馬行空變化萬千。
不過話說開來，此前在一些字畫中文學(xué)作品里也看到讀到不少焚香的情節(jié)，只覺得恍惚神秘遙不可及。等到有心附庸風(fēng)雅了才知道，古人焚的不是我手頭這種線香，多是合香，如香丸、香球、香餅、散末等，實在需要一些技術(shù)含量。特別是隔紗熏香，那氣息如“風(fēng)過伽楠，露沃薔薇，熱磨琥珀，酒傾犀斗”，幾百年都不再有。這是晚明名士冒辟疆在《影梅庵憶語》的記敘，些許凄美些許懷念，那個多才多藝多情的女子董小宛已不再，一縷香煙里的舊事早已化作了塵埃。
很羨慕古代文人雅士的心境，焚香對他們來說，除了是生活雅趣的表達之外，在養(yǎng)生靜修過程中更扮演了重要角色。明代醫(yī)學(xué)家李中梓這樣表述他的觀點：入室閉戶，燒香靜坐，方可為之齋也。香的清芬之氣多具有安定心神的功效，大詩人蘇東坡在《十月十四日以病在告，獨酌》一詩中便言到“銅爐燒柏子，石鼎煮山藥”，宋人晁說之也有詩云：柏子香清誰喜聞，五言句法更清芬。病仍春困在難久，遣向吟窗起暮云。可見柏子香氣味清心，適合穩(wěn)定病人情緒，比較樸素親民常用。
另外古人也很注重香的辟穢、祛邪、防疫等功效，明代著名養(yǎng)生家高濂在他的《遵生八箋》中早已提到：榻前時焚蒼術(shù)諸香，勿令污穢，以辟不祥。并且古人在外出旅行時還會隨身攜帶香藥制成的“太倉公辟瘟丹”，需要住宿時焚之，可除濕氣，辟邪疫。
香之所以具有辟穢、防疫等功效，是因為制香的香料都是氣味芳香的藥材，古人的合香方法也是運用了醫(yī)方理論配制，并非有些人所認(rèn)為的裝神弄鬼等邪術(shù)主宰。
現(xiàn)在的我們習(xí)慣了奔忙，一點少有的空閑不知被何事填充，少有人意識到居家焚香的作用，更沒有人會在意一枝香裊繞在眼前的意境，但凡有點雅致的事情似乎都很另類，讓人抬不起頭來講。近兩年倒是有一點漸漸復(fù)蘇的跡象，卻更多地沾染了商業(yè)運作的影像，是借古炒古賣古，并非都源自內(nèi)心的認(rèn)知與喜愛。
其實中國在漢魏時代就已經(jīng)有了焚香文化，禮儀以熏香木為主。唐代則把茶、香、書法結(jié)合起來，先品茶再品香，然后再把所悟所得寫出來，后來傳到日本，成了日本的茶道、香道、書道。到了宋元時期，品香、斗茶、插花、掛畫，是上流社會怡情養(yǎng)性的四般閑事。香案、香爐、香盒成了文房清玩的典型陳設(shè)。明以后，更流行品香習(xí)靜，以香會友，追求心靈寧靜，以及思想、精神的提升。
至前幾日，有剛認(rèn)識不久的朋友送我一只精美的香爐，讓我有點吃驚，不知他是怎樣料到我會喜歡這樣的器物？很多時候讓人入心的不是一件禮物的價值幾何，而是它恰恰填補了你對某一類器物的無度奢求。
沉陷在縷縷香煙中思緒漫延，恍若一步步穿越時光踱到古人窗前，一桌，一案，一盆，一石，一草，一爐，一硯，一筆，一花，一器，清晰而真切，只想逐一撫摸，浸染一身古意一生詩意……
許是我老了吧，不然怎么會越來越沉迷于更多的文人清供，四處搜羅精心侍弄，身陷其中以此為樂。可是真的應(yīng)了東坡先生的話“一炷煙消火冷，半生身老心閑”？
【作者簡介】王艷秋，女，曾用筆名一凡，新浪博客用名滄桑-看云。1972年出生，山東省榮成市人，現(xiàn)經(jīng)商。系山東省作家協(xié)會會員，山東省散文學(xué)會會員，威海市作家協(xié)會會員，威海市詩歌協(xié)會會員，榮成市作家協(xié)會副主席，榮成市美術(shù)家協(xié)會會員。自1989年開始發(fā)表作品，迄今已在全國各類報刊雜志發(fā)表詩歌、散文、小說、雜文、報告文學(xué)等三百多篇。作品多次獲獎，并被選入各種文集。出版有個人散文集《云深不知處》、《艷陽之秋》、《炊煙里的日子》。
除了極少數(shù)女性體質(zhì)不好外，這時很容易就會發(fā)生宮外孕，這樣的雷區(qū)可不少，什么樣的女性會易發(fā)生宮外孕呢？這幾類女性該怎么做呢？
宮外孕是什么
宮外孕又叫異位妊娠。就是受精卵在子宮腔內(nèi)膜以外的地方著床、發(fā)育。
受精卵不老老實實地呆在子宮，還會跑到哪里去呢？
這幾類女性在受孕過程中，有可能會踩到地雷
答案是：輸卵管、卵巢、宮頸和腹腔等，其中，95%的異位妊娠都發(fā)生在輸卵管。
為什么
會發(fā)生宮外孕
有研究發(fā)現(xiàn)，有以下疾病因素或生活習(xí)慣的女性易發(fā)生宮外孕：
01有盆腔炎或輸卵管炎
盆腔炎、輸卵管炎不僅會影響輸卵管輸送受精卵的速度，使受精卵不能如期到達子宮；
而且還會造成輸卵管狹窄、擁堵，堵塞受精卵前進的道路。因而，就易使受精卵在輸卵管或卵巢安家.
02輸卵管發(fā)育異常或做過輸卵管手術(shù)
如輸卵管缺失、輸卵管發(fā)育不良以及輸卵管結(jié)扎術(shù)后再通、輸卵管成形術(shù)等，都有可能阻礙受精卵通過輸卵管而導(dǎo)致宮外孕。
03做過多次人流手術(shù)
反復(fù)人流以及刮宮、清宮的手術(shù)會：
使子宮內(nèi)膜變薄、宮腔出現(xiàn)疤痕，從而使受精卵在子宮內(nèi)找不到合適的著床地點。于是，受精卵只能另謀他處。
05有子宮內(nèi)膜異位或?qū)m外孕病史
患有子宮內(nèi)膜異位癥的女性，由于盆腔內(nèi)環(huán)境的改變：一方面使得輸卵管難以發(fā)揮運輸?shù)淖饔?；另一方面子宮也不利于受精卵的著床。所以容易造成宮外孕或不孕?；蛞郧鞍l(fā)生過宮外孕，再次懷孕是宮外孕的可能性會增加。
因為既往的宮外孕會改變輸卵管或子宮的環(huán)境，使得受精卵的正常著床受阻。
這幾類女性在受孕過程中，有可能會踩到地雷
06吸煙
據(jù)統(tǒng)計，2%的吸煙女性可能會發(fā)生宮外孕。
2010年愛丁堡大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，香煙中的可替寧會引起輸卵管內(nèi)一種叫pROKR1的蛋白質(zhì)增加，從而阻礙受精卵順利游向子宮。
能提前發(fā)現(xiàn)
是宮外孕嗎
雖然停經(jīng)、陰道流血、腹痛是宮外孕的典型癥狀，但是每個人宮外孕的癥狀是各式各樣的，遠(yuǎn)沒有這么典型，并且宮外孕的某些癥狀還容易被誤認(rèn)為是其他原因?qū)е碌摹?/p>
所以，建議懷疑自己懷孕以及出現(xiàn)停經(jīng)、陰道流血、腹痛等女性，都及時到醫(yī)院婦科檢查，排除宮外孕。（一般經(jīng)過B超就可診斷宮外孕）
另外，千萬別輕視宮外孕哦~一旦孕囊發(fā)生破裂，就有可能引起大出血，危急情況下甚至需切除輸卵管、子宮等器官，更有甚者，還會有生命危險。
可以說，若想要好孕平安，就需避開宮外孕這個攔路虎，但遺憾的是，宮外孕只能及早發(fā)現(xiàn)，不能提前預(yù)防。因此，若是在家自己檢出懷有身孕的孕媽媽們，一定要及時產(chǎn)檢。這樣，即便真是宮外孕，也能及早發(fā)現(xiàn)、治療。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《田園養(yǎng)生開發(fā)過程中應(yīng)注意的問題》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生實踐中應(yīng)注意的飲食”專題供您欣賞！
