30歲就退休養(yǎng)老？這個(gè)國家人懶出新高度，人窮但不影響享受生活
女人多大適合退休養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進(jìn)行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“30歲就退休養(yǎng)老？這個(gè)國家人懶出新高度，人窮但不影響享受生活”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在我國，現(xiàn)行的法定退休年齡是男性六十歲，女性五十五歲，不過就在離我們國家的不遠(yuǎn)處有一個(gè)國家，他們的退休年齡直接折半，三十歲就開始了退休養(yǎng)老，享受生活的養(yǎng)生日子，雖說發(fā)展受限，但當(dāng)?shù)厝嗣竦南硎堋盁o極限”，生活的再困苦也少不了幾天一次的節(jié)假日，這里究竟是一個(gè)什么樣的神奇國度呢？
這個(gè)國家就是位于亞洲中南部的老撾，對于老撾人而言，大休等于小休，小休等于無休，無休也要午休。由于國家發(fā)展水平的限制，老撾人的工業(yè)和硬件設(shè)施停留在上個(gè)世紀(jì)，全靠手工業(yè)和旅游業(yè)來維持主要的穩(wěn)步發(fā)展。
老撾屬于熱帶季風(fēng)氣候，全年的平均溫度不超過三十度，即使到了冬天氣溫也很難下到十五度以下，空氣清新，氣候宜人，確實(shí)是一個(gè)養(yǎng)生的好地方。
不知道是什么原因，老撾人似乎并不是很在意自己的發(fā)展問題，總是可以沉浸在自己富足的小日子里，很多人在崗位上干到三十歲的時(shí)候就開始慢慢的放下工作，投身到享受中去了。
此外，老撾的節(jié)假日很多，基本上過幾天就逢一個(gè)節(jié)日，全國同慶，美好的休閑時(shí)光就這樣開始了。實(shí)際上，生活的方式還是取決于自己的想法，可能對于老撾人而言，這樣的日子很幸福，那種快節(jié)奏火急火燎發(fā)展的城市節(jié)奏很難接受，他們快樂養(yǎng)生的高度還真不是隨便一個(gè)國家就能達(dá)到的。
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延伸閱讀
曾幾何時(shí)，“保溫杯里泡枸杞”成為人到中年的標(biāo)志，但最新調(diào)查顯示，越來越多的年輕人加入了“養(yǎng)生大軍”。
與中年人和老年人不同，這些年輕人自稱“養(yǎng)生朋克”，并認(rèn)為他們的鼻祖可追溯到魏晉的嵇康，因?yàn)樗锞?、玩音樂、嗑五石散，非常不健康，可嵇康卻寫下“修性以保神，安心以全身”的養(yǎng)生論。
要養(yǎng)生，也更要酷。90后把養(yǎng)生也玩出了新高度。
“年輕人養(yǎng)生，其實(shí)是一件好事，養(yǎng)生是全生命周期的，從生命開始，就應(yīng)該做好養(yǎng)護(hù)生命、管理健康的工作，但怎樣養(yǎng)生是個(gè)問題，并不是吃保健品就是養(yǎng)生，只有科學(xué)合理的養(yǎng)生，才能真正維護(hù)生命的健康?！泵鎸@一“新趨勢”，北京醫(yī)院主任醫(yī)師鄭志堅(jiān)說。
一邊脫發(fā)，一邊熬夜加班
2016年，剛剛從大學(xué)畢業(yè)的小孟成為一家知名企業(yè)的企劃部員工。在同學(xué)眼中，小孟儼然是成功者——有一份值得羨慕的工作，以及不菲的收入。
可工作一年后，小孟開始羨慕別的同學(xué)，他說：“入職時(shí)，體檢各項(xiàng)都非常棒，到2017年體檢時(shí)，頸椎病、神經(jīng)衰弱、胃潰瘍等全都來了。”
作為職場新人，小孟要承擔(dān)比同事更多的工作。小孟抱怨說：“我剛進(jìn)公司，什么活累就干什么。陪客戶、公關(guān)、做方案、做活動(dòng)……里里外外，全都要干。公司的前輩帶我去見客戶，其實(shí)也不會傳授什么經(jīng)驗(yàn)，帶我去，就是讓我來擋酒，喝得昏天黑地，晚上回去還得熬夜寫策劃方案，第二天早晨必須交。沒日沒夜地忙，大部分都是毫無意義的瑣事。方案再好，也別指望一次能通過，客戶和領(lǐng)導(dǎo)總要打回來幾次。至于做活動(dòng)，哪就更慘了，我成了個(gè)打雜的，什么瑣事都?xì)w我管，就算不喜歡，也得做完。說實(shí)話，確實(shí)感覺身體吃不消，可我連看病都沒時(shí)間。早晨起來，頭發(fā)一把一把地掉，人家說‘第一批90后已經(jīng)禿了’，我聽了只有苦笑，這不就是在說我嗎？”
小孟或許只是極端的個(gè)案，但大部分80后、90后的年輕人，或多或少地都存在健康問題，據(jù)《中國城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》顯示，目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近6成，高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等慢性病年輕化趨勢明顯。
“年輕人工作忙碌，生活壓力大，身體亞健康的現(xiàn)象不容忽視，事實(shí)上，養(yǎng)生年輕化是亞健康狀態(tài)下的一種表現(xiàn)，說明年輕人自己也意識到這個(gè)問題，開始重視健康問題?！钡谌娽t(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院健康管理科孟祥貴說。
過了25歲，應(yīng)該開始養(yǎng)生了
剛剛結(jié)束產(chǎn)假，李琳就網(wǎng)購了一個(gè)養(yǎng)生杯，每天上班，都帶著不同花樣的補(bǔ)品——紅棗、燕窩、桃膠、雪梨……她覺得：“女人生了孩子，就要開始養(yǎng)生了，就算不生孩子，過了25歲也該養(yǎng)生，否則就會變丑?！?/p>
“這樣的觀念不能說錯(cuò)，但也不完全對，”鄭志堅(jiān)表示，“首先，養(yǎng)生是全生命周期的工作，任何年紀(jì)都應(yīng)該重視對生命的養(yǎng)護(hù)，25歲之后應(yīng)該，25歲之前也應(yīng)該。其次，養(yǎng)生的目的是維護(hù)自身的健康，而不是為了美容、美白等，這是不對的。”
年輕人養(yǎng)生的理由有很多：健康、美麗、時(shí)尚……甚至還有人認(rèn)為這是生活情調(diào)。據(jù)調(diào)查，80后、90后的年輕人更喜歡通過營養(yǎng)品、滋補(bǔ)品等養(yǎng)生健康類產(chǎn)品來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生。在他們經(jīng)常購買的養(yǎng)生健康類產(chǎn)品中，滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)品占比達(dá)41.58%，營養(yǎng)食品占比為39.68%，僅這兩項(xiàng)，占比就達(dá)到81.26%，此外占比較多的還有養(yǎng)生花茶，占比為14.16%，中藥飲片占比為4.24%。在面膜、護(hù)發(fā)等外部養(yǎng)護(hù)的產(chǎn)品消費(fèi)中，80后、90后也同樣占據(jù)越來越多的份額。
“再不養(yǎng)生就老了，”李琳告訴記者，在她所在的公司，喜歡養(yǎng)生的年輕人不少，有的還專門從國外買養(yǎng)生產(chǎn)品，“有一個(gè)同事，喜歡買海外知名的，都是寫著美容養(yǎng)顏、延緩衰老等功效的保健品，有些牌子特別貴，一瓶幾百上千元是常事，但她從不吝嗇。”
懶得運(yùn)動(dòng)，那就喝點(diǎn)兒養(yǎng)生茶
“我人生前20年從來不運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯瞪档赜X得自己壓根不需要減肥。一日三餐不規(guī)律，經(jīng)常忘了吃飯，偏愛麻辣燙，越辣越好，不愛吃水果蔬菜，最要命的是我經(jīng)常熬夜……”網(wǎng)友SHOW范兒在網(wǎng)上分享自己的痛苦經(jīng)歷。其實(shí)，她剛剛21歲，卻因病倒下一年了。
SHOW范兒寫道：“那天醫(yī)生很疑惑地嘆息道，你年紀(jì)輕輕地怎么就得了這個(gè)病時(shí)，我才知道， 我以為的年輕就是能折騰是多么的可笑?！?/p>
“從小就喜歡吃零食、喝飲料，正餐可以不吃，零食不能斷頓，所以我現(xiàn)在學(xué)會了買低熱量的零食”，一位網(wǎng)友在網(wǎng)上調(diào)侃自己，“我也知道總吃零食不好，但不吃零食有點(diǎn)兒受不了，所以現(xiàn)在都選低糖低熱量的零食，黑巧克力、蔬菜干、無糖飲料等。”
調(diào)查顯示，在“食品消費(fèi)的主要項(xiàng)目”中，有27.2%的90后選擇了酒水飲料，42.40%的90后選擇了休閑零食。
鄭志堅(jiān)說：“重視養(yǎng)生是好事情，但不改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，養(yǎng)生的用處不大，別以為可以用養(yǎng)生來為無節(jié)制生活保駕護(hù)航?！?/p>
“養(yǎng)生沒有捷徑，”孟祥貴認(rèn)為，“不付出辛苦，就不可能得到，世上哪兒有免費(fèi)的午餐？”
其實(shí)網(wǎng)友SHOW范兒也曾試過各種“養(yǎng)生大法”。她說：“一次信了網(wǎng)上的斷食排毒法，連續(xù)3天只喝白開水，結(jié)果走在大街上差點(diǎn)暈倒。天生的弱體質(zhì)加上無節(jié)制地折騰自己，終于把我送進(jìn)了人生的低谷。”
“年輕的時(shí)候拿命砸錢，以后就得拿錢買命，而且，還不一定買得到?！盨HOW范兒的感慨堪稱振聾發(fā)聵。
欲望是自己制造出來的
現(xiàn)代社會，技術(shù)的發(fā)展，使得工具在越來越多的領(lǐng)域代替了人的活動(dòng)，工作、休閑、出行、飲食等莫不如此。
孟祥貴說：“工作時(shí)整天坐在電腦前，下班后抱著手機(jī)不撒手，吃飯的時(shí)候點(diǎn)外賣，這是許多年輕人生活的常態(tài)，但這是不健康的生活方式，所以說現(xiàn)代的許多疾病，都是生活方式病，要解決這個(gè)問題，根本還在于改變生活方式?！?/p>
養(yǎng)生需要克制自己，難度頗大，而廣告營銷又不斷制造誘惑。孟祥貴說：“在電視上、網(wǎng)絡(luò)上，許多廣告太夸張，今天是什么網(wǎng)紅茶，號稱有多少保健的功能，明天又是萬能保健品，號稱能包治百病。這些廣告營造出一種氛圍，讓人覺得，養(yǎng)生是有捷徑的，只要花錢，就能事半功倍。”
“確實(shí)也有這樣的情況，一款網(wǎng)紅的保健品，同事、朋友會給你推薦，有時(shí)候不買都不好意思?！崩盍粘：瑞B(yǎng)生湯，公司同事知道了，每天都會向她推薦各種產(chǎn)品?！捌鋵?shí)我傾向于自己做，很少直接去買保健品，但大家都來推薦，我不買，就好像不領(lǐng)大家的情。我的父母喜歡買保健品，每天發(fā)手機(jī)微信向我推薦，不回應(yīng)，老人還生氣。現(xiàn)在有一種網(wǎng)絡(luò)營銷，叫團(tuán)購，價(jià)格很優(yōu)惠，同事拉你參加，怎么好意思拒絕呢？可參加了這個(gè)同事的團(tuán)購，那個(gè)同事來拉你能不參加嗎？人家會覺得你瞧不起他，真是太麻煩了?！?/p>
年輕人究竟該怎樣養(yǎng)生
“一生都需要養(yǎng)生，但每個(gè)年齡段的養(yǎng)生方法都不一樣。”鄭志堅(jiān)說。
鄭志堅(jiān)表示，中醫(yī)善于調(diào)補(bǔ)，當(dāng)人體的機(jī)能出現(xiàn)了某種偏斜的時(shí)候，它可以用藥物本身的偏性，去調(diào)整補(bǔ)充人的偏性。也就是說，養(yǎng)生所調(diào)補(bǔ)的是人體中出現(xiàn)的不均衡。對于20-30歲的年輕人來說，身體各方面機(jī)能都處在上升期，一般情況下，并不存在特別需要補(bǔ)充哪種元素的情況。通過合理的膳食，完全可以滿足人體所需。
“枸杞、阿膠這些補(bǔ)品有沒有用呢？不能說完全沒用，但不可依賴?！编嵵緢?jiān)說。
加班、熬夜、不禁煙酒、長時(shí)間對著電腦手機(jī)……不健康的生活方式，帶來的健康問題不是補(bǔ)品能夠解決的。鄭志堅(jiān)認(rèn)為：“現(xiàn)在的年輕人并不缺乏營養(yǎng)，衛(wèi)生狀況一般也都很不錯(cuò)，大部分疾病其實(shí)都是生活方式造成的，如果不改變生活方式，吃保健品也沒什么用。比如說現(xiàn)在年輕人易發(fā)的高血糖、心血管疾病，和高糖高熱的飲食喜歡不無關(guān)系，再如頸椎病、關(guān)節(jié)炎等，不少是因?yàn)槿狈∪饬α浚∪鉀]有力量，就難以保護(hù)骨骼的健康，這樣的情況下，保健品有什么用呢？還是要加強(qiáng)鍛煉，去戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)、曬太陽?！?/p>
養(yǎng)生不只是用藥物調(diào)理，甚至也不只是食補(bǔ)。鄭志堅(jiān)說：“對年輕人來說，通過保健品來養(yǎng)生是最不值得提倡的方式，生活節(jié)奏紊亂導(dǎo)致的問題，還是要從生活方式入手。重視養(yǎng)生很好，但更應(yīng)該懂得如何正確地養(yǎng)生?！?/p>
四大基石，健康永遠(yuǎn)沒有捷徑
“年輕時(shí)如何看待養(yǎng)生，就決定了你將如何過一生。”鄭志堅(jiān)說。
真正的健康生活和方式應(yīng)該根植于生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，從睡眠開始，從飲食開始，從注重生活的體驗(yàn)開始，從認(rèn)真和抱著熱情對待生活開始。
世界衛(wèi)生組織指出：“健康長壽的影響指數(shù)中，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療因素占8%，氣候因素占7%，自我保健因素占60%?！弊晕冶＝”绕渌幸蛩丶悠饋矶贾匾?/p>
其實(shí)，養(yǎng)生沒有想象得那么難，關(guān)鍵是把握好三點(diǎn)：
首先，別把中老年人養(yǎng)生的適用辦法，用在年輕人身上。養(yǎng)生應(yīng)區(qū)分年齡段進(jìn)行，不區(qū)分年齡段，就難有針對性。
其次，年輕人養(yǎng)生要以運(yùn)動(dòng)為主。中老年人可能力不從心，年輕人只要堅(jiān)持，就會收到明顯效果。
其三，年輕人養(yǎng)生應(yīng)從戒除不良習(xí)慣開始，這是最好的養(yǎng)生方法。
世衛(wèi)組織提出了健康的四大基石：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。孟祥貴說：“其實(shí)這個(gè)道理人人都懂，問題是，做起來并不簡單，要保持運(yùn)動(dòng)，按照膳食指南安排自己的飲食，改掉壞習(xí)慣，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，真正能夠持之以恒的人太少了?！?/p>
鄭志堅(jiān)提醒道：“養(yǎng)生不但要注意生理健康，還要注意心理上的健康。生理上來說，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，不要抽煙喝酒、熬夜，不要暴飲暴食，也不要偏食、過度節(jié)食等。此外還要注意心理健康，不要把自己幽閉起來，多和人交往，培養(yǎng)開朗、陽光的心態(tài)?！?/p>
文/遲乾 唐城
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隨著我們的年紀(jì)越來越大，大多數(shù)人在25歲之后就開始長皺紋了，這確實(shí)是讓人頭疼的事情。女人到30歲就更在于這些事情了，尤其是眼部的皺紋越來越明顯，那么30歲后的女人眼部保養(yǎng)的方法有哪些呢？
30歲后的女人眼部保養(yǎng)
我們一直十分小心的關(guān)注著眼部肌膚，對于它從來都是十分小心的護(hù)理的，從不敢有一絲一毫的怠慢。但是，對于護(hù)理眼部的方法是不是正確的呢？
趨勢之一：日夜分隔 防曬先行
如果你只有一瓶眼霜，早也用，晚也用，那就已經(jīng)跟不上時(shí)代發(fā)展了！就像日霜和晚霜要分開一樣，你需要專門準(zhǔn)備一瓶日用眼霜！紫外線這個(gè)肌膚老化的頭號殺手，早就已經(jīng)露出了猙獰的面目，想必你也早就認(rèn)識到防曬有多么重要，更何況是最最脆弱的眼睛！不需要再有這樣的困惑：防曬霜要避開眼周涂抹。
趨勢之二：特定功能 單一細(xì)化
美白、抗老、去皺、對抗黑眼圈、消除浮腫……如果你把這些希望都寄托在一瓶眼霜上，那可真有些“貪得無厭”，正所謂術(shù)業(yè)有專攻，一瓶眼霜綜合解決所有肌膚問題的概念已經(jīng)慢慢被淡化，取而代之的是更加專一于某一種眼部問題的產(chǎn)品，比如說美白眼霜、保濕眼霜、除紋抗皺眼霜等等。同時(shí)，眼霜家族中最重要的抗老產(chǎn)品也更加細(xì)化，比如緊致、提拉、去皺、淡斑等等，也更能夠針對不同階段的老化癥狀來對癥解決。
趨勢之三：精華+眼霜 兩步護(hù)理
我們一直認(rèn)為眼部精華是可以直接的替代眼霜的，它很薄，成分也精，其實(shí)這是不對的。其實(shí)應(yīng)該是將眼部精華和眼霜一起用的。
趨勢之四：眼唇合一 兩頭兼顧
大家都知道，眼睛周圍的肌膚是全身最最脆弱的部分，可卻都往往忽略掉，嘴唇的肌膚，和眼睛周圍同樣脆弱。這也就是很多品牌紛紛推出“眼唇霜”的原因。嘴唇的肌膚細(xì)胞排列、血管分布等等都和眼睛周圍的肌膚非常相近，更何況，如果產(chǎn)品標(biāo)注中明確注明可以涂抹在嘴唇上的產(chǎn)品，那么，相關(guān)衛(wèi)生準(zhǔn)入制度會對成份要求更加嚴(yán)格，要求更高的安全性，有害的添加物質(zhì)必須更少，用起來也會更讓人安心，何樂而不為呢？
老年人如何去皺紋
人人都愛美，老人也不例外，但是隨著年齡的增長，人們漸漸的進(jìn)入了衰退期，臉上出現(xiàn)皺紋是很正常的現(xiàn)象，但是皺紋一定程度上也暗示著許多身體問題，那么有什么好方法能夠去皺紋呢？
額頭皺紋——雙手勤按摩
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑郁癥。
去掉皺紋的方法是：每天做一些能夠讓自己開心的事情。來給自己降壓，在沒有事情的時(shí)候可以用我們的雙手放在額頭上慢慢的按摩。
眉間皺紋——每天十粒甜杏仁
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當(dāng)人們?nèi)褙炞⒌爻了蓟蛏鷼鈺r(shí)，兩眉之間就會出現(xiàn)惱怒紋。此外，如果處于緊張或重壓之下，惱怒紋也會隨之而來。另外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。
去皺紋的方法是：每天吃5~10粒甜杏仁，這種食物被譽(yù)為最佳的神經(jīng)食糧。
結(jié)語：去指紋的方法有很多的，但是對于女性來說最主要的就是去掉眼部的皺紋，小編教給大家的方法希望大家都能夠使用，同時(shí)還有些小常識以及注意點(diǎn)需要大家都知道的哦。
不管是心理上還是身體上，很多老年人一時(shí)間都不能習(xí)慣退休在家的生活。這樣對他們的身心健康是有影響的。那么如何讓才能讓老人的生活更加的有意思呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
讓退休生活多點(diǎn)“創(chuàng)造”
故事一：
林玉山曾是福建師范大學(xué)的博士生導(dǎo)師，他2003年退休，2005年用15萬元積蓄在家鄉(xiāng)福建省閩侯縣上街鎮(zhèn)新峰村創(chuàng)辦了福建省首家個(gè)人公益性圖書館“杏山書館”。這里藏有大型工具書、醫(yī)療、科技、教育等22種圖書共近4萬冊，免費(fèi)給當(dāng)?shù)刂行W(xué)生和村民借閱。
林玉山老人看到眾多鄉(xiāng)親來到自己的公益圖書室進(jìn)行“充電”，感到很欣慰。
點(diǎn)評：老年人辦圖書館絕對是有利于社會的好事，不僅可以在經(jīng)營的過程中享受讀書的樂趣，還可以享受為別人服務(wù)的快樂。
故事二：
何秉正今年74歲，是一名退休多年的老教師。為了豐富自己的晚年生活，退休后，他迷上了種植草藥。
村子里有人感冒了，找到何秉正，他就會采摘一些薄荷和紫蘇送給村民煎湯喝，因?yàn)檫@些草藥可以緩解感冒癥狀。
點(diǎn)評：退休生活內(nèi)容不在多，只要選擇一兩樣自己喜歡的，能堅(jiān)持的事情干就很好了。退休后學(xué)會一門技術(shù)或研究一門學(xué)問也是“時(shí)尚養(yǎng)老”的好內(nèi)容。何老師為自己和他人創(chuàng)造了健康。
故事三：
郭竹仁和傅小花夫婦退休前都是劇團(tuán)的職工。1997年，他們自發(fā)組織了一支“群樂戲曲隊(duì)”，不計(jì)報(bào)酬、不圖名利，堅(jiān)持為群眾演出，如今，他們已經(jīng)為群眾義務(wù)表演了14年，從未間斷。
每次到廣場看戲的群眾，少則四五百人，多則上千人。看到這些觀眾，夫婦倆覺得所有的付出都是值得的。
點(diǎn)評：退休后自娛自樂是一種快樂，與大家同樂不僅快樂，還有成就感。郭氏夫婦從事戲曲工作多年，以他們豐富的表演為大家?guī)ゾ裣硎?，他們的生活也變得更有活力。郭氏夫婦為大家創(chuàng)造了娛樂。
故事四：
63歲的杜淑華現(xiàn)任一小區(qū)黨支部書記。2005年，街道社區(qū)成立之后，杜淑華為小區(qū)做宣傳工作。剛開始出黑板報(bào)時(shí)，杜淑華總是讓丈夫代勞，因?yàn)檎煞驅(qū)懙淖直人暮每?。后來，她覺得老是“求”丈夫不是長久之計(jì)，于是嘗試自己練筆。漸漸地，她的字越寫越好，黑板報(bào)也辦得越來越像模像樣，受到了大家的表揚(yáng)。
杜淑華還和小區(qū)干部一同負(fù)責(zé)清理小區(qū)的建筑垃圾，從小區(qū)里拉出來整整十幾車建筑垃圾。有些居民不配合，杜淑華就上門耐心做思想工作。小區(qū)的道寬了，路也平坦了，杜淑華的心里甭提有多開心了。
點(diǎn)評：退休之人要多關(guān)心身邊事，社區(qū)就是我們的家，自然需要我們的關(guān)心和愛護(hù)。也許杜阿姨做的都是社區(qū)里的平凡事，但她給居民營造了一個(gè)干凈、整潔的居住環(huán)境，自己也享受其中，何樂而不為呢？
當(dāng)海南成為國際旅游島時(shí)，這座小島的閃光點(diǎn)突然被許多投資客發(fā)現(xiàn)，就此開始了致富之路；當(dāng)“穹頂之下”備受爭議時(shí)，所有中國人都在反思，霧霾從何而來？生活在霧霾之下，我們要到何處去？人類本能的反應(yīng)，必須尋找一個(gè)沒有霧霾的地方，去那兒重新開始我們的健康生活。翻遍祖國地圖，閱遍網(wǎng)絡(luò)資料，才發(fā)現(xiàn)，海南既是個(gè)空氣質(zhì)量優(yōu)質(zhì)的城市，又是個(gè)適合養(yǎng)生、養(yǎng)老的城市。所以，如今來海南養(yǎng)老的人越來越多。
王先生之前在海南佰悅灣買可一套住房。生活了一段時(shí)間后，這位北京的客戶在小編采訪時(shí)說道。他說：“北京人，退休了就應(yīng)該找個(gè)好地方養(yǎng)老！”每當(dāng)北方眾多城市被重度霧霾籠罩，他都會沖出“包圍”飛到海南，踏上了他一年一次的養(yǎng)生之旅。
“每年最期待來海南過冬，一些老毛病可以不治自愈。好空氣、好水質(zhì)、好食物、好景色、好心情，怎么可能換不來好身體？”王先生連用幾個(gè)“好”，說出了他幾年來在海南養(yǎng)生的心得。
海南除了綠色，還有藍(lán)色。海邊幾乎是全世界度假的首選地區(qū)，海風(fēng)中含有鹽分，鹽分中的碘可以調(diào)節(jié)人身體免疫系統(tǒng)。全世界含鹽度最高的兩個(gè)海域是加勒比海和南海周邊，海南這樣藍(lán)色和綠色資源兼顧地區(qū)是極為少見的。
海南佰悅灣策劃總監(jiān)則認(rèn)為，養(yǎng)生的種類繁多，但無論如何定義養(yǎng)生，海南都是國內(nèi)乃至國際的養(yǎng)生寶地?！叭宋酿B(yǎng)生，我們有中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目經(jīng)典養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、心靈調(diào)養(yǎng)、藥膳食療；溫泉養(yǎng)生，我們有室內(nèi)溫泉；生態(tài)養(yǎng)生，我們有特別設(shè)立綠色生態(tài)種植基地，作為業(yè)主專屬生態(tài)有機(jī)農(nóng)場，可以按照自己的喜好認(rèn)養(yǎng)蔬菜、花卉、果樹種植地塊，閑暇之余可以體驗(yàn)種植的樂趣，體驗(yàn)綠色耕種，享受健康飲食。；有機(jī)養(yǎng)生，我們有健康保障素食餐廳，素食可以大幅度降低糖尿病、高血脂、高血壓、癌癥等疾病的發(fā)病幾率，素食有利于保持體內(nèi)酸堿平衡度。”
養(yǎng)生靠的不僅僅是環(huán)境好，餐飲更是重要的一部分。在海南野生產(chǎn)品繁多，有機(jī)種植也有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢。
環(huán)境好，心情就好，身體就會更好。旅游帶給我們較重要的是心情愉悅，而長沒長見識那是更高層次的追求，不能強(qiáng)加于普通人。海南要建成國際旅游島，可見海南風(fēng)光(包括氣候)之美。在這樣的環(huán)境里生活，心情能不愉悅？在海里暢游，在沙灘上沐浴日光，到島上各處走走，身體能不健康？
因?yàn)閷δ贻p的追求，古往今來都有對長生不老、靈丹妙藥的追求，可是據(jù)英國《每日郵報(bào)》3月12日報(bào)道，英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一旦過了45歲，人們的幸福感就會穩(wěn)步上升。
華威大學(xué)一項(xiàng)針對超過1萬名美國人和英國人的生活方式及健康模式的研究發(fā)現(xiàn)，雖然身體健康會隨著衰老的加速而逐漸走下坡路，但是一旦跨過中年，人們的幸福感就會穩(wěn)步提高。這項(xiàng)研究進(jìn)一步證實(shí)了早期“幸福感U字曲線”的研究，即人們的幸福感在44歲左右達(dá)到最低谷，之后就會呈上升趨勢，年紀(jì)越大，幸福感越強(qiáng)。
新研究中，科學(xué)家通過8種不同因素對參試者生活質(zhì)量進(jìn)行了評估，這些因素包括：對總體健康的感知、疼痛、社交能力以及心理健康等。
新研究負(fù)責(zé)人薩維里奧斯特蘭吉斯博士表示，幸福感之所以會隨著年齡增加而提高，是因?yàn)槔夏耆吮饶贻p人應(yīng)對困難的能力更強(qiáng)。由于衰老的緣故，老年人的身體狀況免不了每況愈下，但有趣的是，老人的心理健康卻在逐漸增強(qiáng)。一種解釋是，“內(nèi)在機(jī)制”使老年人能比年輕人更好地處理困難處境。另一種解釋是，老年人的生活期望值下降，無論是個(gè)人生活還是職業(yè)方面，壓力都會大大減小。
老話說：人過四十天過午
40歲后的身體狀況
就像午后的太陽一樣，一步步下降！
尤其是45歲以后
身體的各個(gè)器官功能走下坡路
很多疾病開始“爆發(fā)”
并且
人到中年“上有老、下有小”
生活、工作壓力真的是很大
焦慮無處不在，身體很容易出問題
如果中年不注意保養(yǎng)
就給步入老年的健康埋下了很大隱患
45歲以后
如何讓生活變簡單、
讓心情變輕松、讓身體變健康
就一個(gè)字“懶”
只要“懶”得對，也是一種養(yǎng)生高招
45歲以后，盡量做到六懶
01
心里“偷懶”，改掉急性子
生活中有很多急性子
不管做什么都心急火燎
急著完成工作
排隊(duì)買菜也風(fēng)風(fēng)火火的
這樣懂得心里偷懶
學(xué)會控制好情緒就非常重要
圖源：圖蟲
尤其中老年人
早晨起床，動(dòng)作一定要慢
有心腦血管疾病的人更要注意
02
鍛煉“偷懶”，別太早出門
年齡越大，睡眠越少
很多人清晨就去鍛煉身體
但對患有高血壓、冠心病的人
還是“偷個(gè)懶”，早上別急著出門鍛煉
因?yàn)榍宄垦罕容^黏稠
血壓偏高，鍛煉易導(dǎo)致血管破裂
誘發(fā)腦出血、心梗等疾病
清晨鍛煉，最好在太陽升起后
溫度比較適宜
且天氣不錯(cuò)的情況下運(yùn)動(dòng)
03
吃飯慢點(diǎn)，讓胃腸“偷懶”
快節(jié)奏的生活讓人們吃飯
也像“打仗”一樣
但狼吞虎咽不僅影響營養(yǎng)吸收
還對胃的傷害極大
圖源：圖蟲
吃飯時(shí)，偷個(gè)懶，細(xì)嚼慢咽
最好一頓飯?jiān)?5~20分鐘左右吃完
利于食物消化、營養(yǎng)吸收
并且，要“懶得”把食物做精細(xì)
在精糧中加入粗糧一起吃
保護(hù)腸胃和血管
04
“懶”得生氣，保持一份好心情
“百病生于氣”
我們也經(jīng)常聽人說
“氣炸了”、“氣懵了”、“氣暈了”
這其實(shí)就是太過生氣
對人產(chǎn)生的有害作用
經(jīng)常生氣，對肝、肺、胃、心臟等
很多器官都會造成很大損害
上了年紀(jì)，少生氣是應(yīng)該要注意的
否則一不小心氣上頭
血壓驟升，嚴(yán)重可引發(fā)
腦卒中、心肌梗塞等
急性心腦血管疾病
甚至發(fā)生猝死
05
“懶”得操勞，做到勞逸結(jié)合
為了生活，終日忙碌、操心、操勞
這是很多中年人的情況
但也是沒有辦法的事
雖然忙碌、操勞是一定的
但“勞逸結(jié)合”卻是應(yīng)該注意的
即使午飯后睡個(gè)20分鐘的午覺
這對身體也是一個(gè)修復(fù)
06
平時(shí)多伸懶腰，好處更驚人
伸懶腰時(shí)上半身活動(dòng)
能使更多含氧的血液供給大腦
使人感到清醒舒適
伸個(gè)懶腰
會引起大部分肌肉舒張和收縮
很多淤積的血液被趕回心臟
將肌肉中一些廢物帶走
從而消除疲勞
圖源：圖蟲
對久坐的人而言
站起來伸懶腰放松效果更好
因?yàn)樽鞈醒?/p>
姿勢不容易放松
肌肉也緊張
注意
●伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；伸展時(shí)，盡量吸氣；
●放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
雖然學(xué)會適當(dāng)“偷懶”
能讓你遠(yuǎn)離煩惱，心情舒暢
除了要會“懶”
還得做到“五不貪”“四勤”“三護(hù)”
45歲后，盡量做到五不貪
圖源：圖蟲
1
不貪油
吃的太油膩，容易導(dǎo)致肥胖癥、高血脂和冠心病。
另外，要特別提醒大家，有幾種家常素菜是“吸油大戶”，如燒茄子、炒土豆絲、番茄炒蛋等。
2
不貪咸
攝入的鹽分太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
3
不貪甜
過多吃甜食，會造成機(jī)體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。
4
不貪杯
飲酒尤其是大量飲酒，會對胃、肝臟、心臟、大腦等器官造成嚴(yán)重的損害。
5
不貪飽
飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，而且會誘發(fā)或加重心腦血管疾病的發(fā)生。
45歲后，盡量做到四勤
1
勤曬太陽，強(qiáng)骨頭
30歲后，人的骨密度開始下降，骨鈣日漸流失，45歲后，骨質(zhì)疏松等問題也隨之而來。
經(jīng)常曬太陽，能夠促進(jìn)維生素D的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
圖源：圖蟲
另外，頭為諸陽之首，是曬太陽的重點(diǎn)部位，如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。
2
勤走路，強(qiáng)心肺
走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。
下班后抽點(diǎn)時(shí)間散散步，能減少體內(nèi)脂肪堆積，避免“中年發(fā)福”；能降低血壓，增強(qiáng)心肺功能。
3
勤泡腳，強(qiáng)免疫力
中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體中穴位最密集的器官，通過足浴的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。
圖源：圖蟲
睡前泡腳，水溫以38℃～45℃為宜，浸泡約20分鐘即可。
4
勤梳頭，解疲勞
頭為諸陽之首，經(jīng)常梳頭，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，起到緩解疲勞、提神健腦的作用。
45歲后，盡量做到三護(hù)
1
護(hù)好腸道
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”可見，腸道對一個(gè)人健康的重要性。
隨著我們年齡增大，小腸的消化液分泌開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會加大，從而導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
建議
日常多吃水果蔬菜，攝取足夠的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，增加排便，改善腸道健康。
2
護(hù)好膝蓋
俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。
加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，所以，此處的血液循環(huán)相對較差。
圖源：圖蟲
人到中年時(shí)，長期過度的勞累，會使關(guān)節(jié)損傷，加之肥胖的身體會給關(guān)節(jié)更大的負(fù)重。
所以這時(shí)，很容易引起關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹等。
建議
平時(shí)要要養(yǎng)成適當(dāng)按摩的習(xí)慣。
3
護(hù)好后背
“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷”，養(yǎng)背也是預(yù)防疾病的方法。
中醫(yī)認(rèn)為，人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，后背的脊柱兩側(cè)是膀胱經(jīng)。
建議
每天讓家人幫忙搓背、拍背，打通背部經(jīng)絡(luò)，能有效預(yù)防體虛、肩部疼痛問題。
45歲以后
是養(yǎng)生的黃金期
從生活習(xí)慣著手
做到這“六懶”、“五不貪”、
“四勤”、“三護(hù)”
強(qiáng)身健體，延年益壽！
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