春季養(yǎng)生健康飲茶不能少
春季養(yǎng)生不能少。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季養(yǎng)生健康飲茶不能少”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春節(jié)一過(guò)，全國(guó)很多地區(qū)才迎來(lái)了冬季的第一場(chǎng)雪。而在春節(jié)的大年初二，已經(jīng)是立春的日子。春天就這樣到來(lái)了。所以很多人都說(shuō)，冬季無(wú)雪，春天下，這季節(jié)都變了，對(duì)身體的影響也大了。既然春天已經(jīng)不聲不響的來(lái)到了身邊，那么春季養(yǎng)生也需要開(kāi)始提到日程上來(lái)。
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。黃帝內(nèi)經(jīng)上講人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣。春天在五行中屬木，相對(duì)應(yīng)的人體的五臟之中，肝也屬是木性，所以春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，春季真是保肝護(hù)肝的季節(jié)，我們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，調(diào)整自己的生活起居和飲食，做到防患于未然。春季一定更要注意少飲酒，酒精對(duì)于肝臟的損害是非常大的。春季天氣反復(fù)無(wú)常，人容易變得疲倦，很多人都無(wú)精打采，容易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。還可以多吃一些赤小豆，祛濕養(yǎng)血。
另外，春季養(yǎng)肝，一些保肝護(hù)肝的茶就必不可少。例如：枸杞茶。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
還有杜仲雄花茶，杜仲雄花茶含有木質(zhì)素類，環(huán)烯醚萜類、苯丙素類天然活性成分(如京尼平甙酸、綠原酸、桃葉珊瑚甙)、松脂醇雙糖甙、黃酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及礦質(zhì)元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、p、B、Mg、K等。這些豐富人營(yíng)養(yǎng)成分，是很多營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。所以，杜仲雄花茶具有降三高、補(bǔ)肝腎、通便安眠的功效。
另外檸檬茶也是適宜春季飲用的茶。這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。在泡制的時(shí)候要注意，需要用新鮮的檸檬片，加入1g的鹽，而且要趁熱飲用，效果才好。最好是飯前飯后飲用，可以不傷腸胃。
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春困、春燥這些都是人們?cè)诖杭纠锉厝粫?huì)遇到的問(wèn)題。出現(xiàn)這些問(wèn)題該怎么辦呢？合理的飲食能為我們解決這些屬于春季特有的煩惱。如茉莉花能消春困、蜂蜜水能潤(rùn)燥、雞湯能祛春寒等等。下面小編就為大家介紹春季養(yǎng)生吃什么？
茉莉花消春困
民間早有“春宜飲花”之說(shuō)，而從養(yǎng)生和保健的角度來(lái)講也是春飲花茶。我國(guó)大部分地區(qū)是季風(fēng)氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。
春喝花茶，能緩解春困帶來(lái)的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。
花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的茶中珍品?！盎ㄒ柘?，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶類毛茶的吸味特性和鮮花的吐香特性的原理，將茶葉和鮮花拌和配制而成，以茉莉花茶最為有名。這是因?yàn)?，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人。茉莉花茶，有“在中?guó)的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。春飲茉莉，可以提神醒腦，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季飲茶之上品。
高檔花茶的泡飲，應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
蜂蜜水潤(rùn)春燥
唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”人們從冬季的寒冷過(guò)渡到春季多風(fēng)的季節(jié)，中醫(yī)理論認(rèn)為：風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草綱目》說(shuō)，蜂蜜入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛。蜂蜜質(zhì)地滋潤(rùn)，可潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺，緩急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、維生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便、又可預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。
蜂蜜大棗茶是比較好的搭配，有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用。準(zhǔn)備干紅棗150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。將干紅棗挖出核，和冰糖倒入小湯鍋中，再加入水，大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煮至將水分完全收干。用打蛋器在小湯鍋內(nèi)攪打，將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，徹底放涼后，盛裝入干凈的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。飲用時(shí)，取2茶匙蜂蜜大棗放入杯中，再?zèng)_入溫開(kāi)水?dāng)噭蚣纯伞?/p>
雞湯祛春寒
春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。春季進(jìn)補(bǔ)湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯，蛋白質(zhì)含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過(guò)量產(chǎn)生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數(shù)。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)講究春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。所以春季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注重氣候漸暖、人體陽(yáng)氣逐漸上揚(yáng)的特點(diǎn)，以清補(bǔ)、柔補(bǔ)、平補(bǔ)為原則，既要養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，又要溫和。雞湯有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。母雞湯脂肪較多，更為性熱，仔雞湯更適合春季飲用。
雞湯搭配枸杞有養(yǎng)肝明目之功效。除了雞湯，喝點(diǎn)魚(yú)湯也是不錯(cuò)的選擇。比如鯉魚(yú)湯有健脾開(kāi)胃的功能，可減輕水腫癥狀。
春季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，女性很容易出現(xiàn)一些健康方面的問(wèn)題哦，女性如何滋補(bǔ)呢，春季吃什么最適合女性們呢，其實(shí)有很多的滋補(bǔ)的食物是可以有很好的保健的作用的哦，下面的這些滋補(bǔ)食物不防去了解一下吧。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。降低血糖，預(yù)防糖尿病，預(yù)防感冒。大蒜可以有抗菌消炎的作用，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)消化啊或者是降血糖有一定的好處，還可以有抗病毒的效果。
2、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象。同時(shí)也可以提高免疫力，對(duì)于清除自由基，美容護(hù)膚也是有好處的呢。
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。紅酒適合女性們食用，可以滋陰潤(rùn)燥，還可以美容養(yǎng)顏。
關(guān)于女性春季養(yǎng)生的一些滋補(bǔ)食物，大家都知道了吧，具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)健脾養(yǎng)胃，開(kāi)胃緩解疲勞保護(hù)胃黏膜，而且還可以起到很好的美容護(hù)膚的小姑哦，清除自由基。最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
春季養(yǎng)生宜常飲花草茶
茉莉花茶
茉莉花茶是用特種工藝茶或經(jīng)過(guò)精制后的綠茶茶坯，與茉莉鮮花熏制而成的經(jīng)過(guò)加工后，可以減弱喝綠茶時(shí)的澀感，其滋味鮮濃醇厚，更易上口。茉莉花茶既保持了綠茶濃郁爽口的天然茶味，又飽含茉莉花的鮮靈芳香，還具有綠茶所沒(méi)有的一些保健作用。據(jù)《中藥大辭典》記載：茉莉花有“理氣開(kāi)郁、辟穢和中”的功效，并對(duì)痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。春日常飲此茶，可安定情緒、清肝明目、生津止渴、通便利水、祛風(fēng)解表、益氣力、降血壓、療瘺、益齒、強(qiáng)心、防輻射損傷、抗癌、抗衰老，并對(duì)慢性胃病、腸胃不適、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀有改善作用。
蒲公英茶
在開(kāi)花前將蒲公英采摘、洗凈，曬干切碎備用。飲用時(shí)，裝入熱水瓶中，沖入適量沸水，蓋口悶15分鐘左右，每日頻飲。蒲公英味苦甘、性寒，含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及膽堿、有機(jī)酸、菊糖、葡萄糖、維生素、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有豐富的鈣、鐵、硒、鉀等微量元素。據(jù)《本草綱目》記載.
蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。以蒲公英制茶飲用，有清熱解毒，散結(jié)消癰之效，適用于春季流行性感冒、咽喉腫痛、高熱、腦膜炎、全身酸痛、肝膽病等，能預(yù)防肺系感染，并可用于瘡癰初起、局部紅腫熱痛、惡寒發(fā)熱等癥。但體質(zhì)虛弱，素有胃寒者不宜飲用。
春季養(yǎng)生飲茶法
茶葉歷來(lái)被人們視為延年益壽之品，有“靈丹妙藥”之效。根據(jù)我國(guó)中醫(yī)學(xué)及現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，茶葉苦、甘，性涼，人心、肝、脾、肺、腎、五經(jīng)。茶苦能瀉下、祛燥濕、降火;甘能補(bǔ)益緩和;涼能清熱、瀉火、解表。歷史上以喝茶聞名的唐代文人盧同在詩(shī)中寫(xiě)道：“一碗喉嚨潤(rùn)，兩碗破孤悶，三碗搜枯腸，惟有文字五千卷;四碗發(fā)輕汗，平生不平事，盡向毛孔散;五碗肌骨清，六碗通的靈，七碗吃不得，惟覺(jué)兩肋習(xí)習(xí)清風(fēng)生?！边@就是聞名于世、膾炙人口的“盧同七碗茶”。我國(guó)是世界上產(chǎn)茶最早的國(guó)家，是茶的故鄉(xiāng)。唐朝陸羽所著世界上第一部茶葉巨著《茶經(jīng)》，對(duì)茶的起源、茶的品種、種茶技術(shù)、加工方法、烹法、飲法和采制烹飲有關(guān)的各種器具等都作了詳細(xì)的論述。中國(guó)茶葉的輸出，也使茶葉成為世界三大飲料之一。
“茶有茶道”這話說(shuō)得一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)。茶葉雖好，但也需飲用得法才能起到的效果。那么，春季飲茶需要注意哪些方面呢?
●選擇適合自己的茶
春季飲茶首先要根據(jù)不同的年齡、體質(zhì)及工作環(huán)境、生活環(huán)境等條件選擇不同種類的茶葉，采用不同的方式飲用。
通常，老年人以飲紅茶、普洱茶、烏龍茶為宜，可間隔飲一杯綠茶或花茶。但茶湯不宜太濃。兒童也可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡綠茶，但不能喝太多，因?yàn)榫G茶中的茶單寧攝人過(guò)多，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。兒童還可以早起后以淡茶水漱口。青年人處于發(fā)育旺盛期，需要更多的營(yíng)養(yǎng)，以喝綠茶為好。婦女經(jīng)期前后，及更年期前后，性情煩躁，可飲用花茶以理氣調(diào)經(jīng)、疏肝解郁。孕期可以適當(dāng)飲用淡綠茶，因果茶中含有較多的微量元素鋅。
春季到來(lái)，在這時(shí)候我們需要注意了，對(duì)于飲食是我們必須要去重視的，在這時(shí)候大家都是容易產(chǎn)生身體不適的，這時(shí)候如果我們可以注意合理的飲食，那么自然對(duì)健康會(huì)有幫助，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體春季要怎么吃，一起看看吧。
多吃蔬菜
經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，在這時(shí)候人們難免會(huì)比較少的攝入到蔬菜，所以一到春季，很多人都容易患上口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等問(wèn)題，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來(lái)，人們一定要多吃蔬菜。以當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的蔬菜為主，多吃些應(yīng)季的蔬菜是很重要的。而且在春季的時(shí)候我們完全可以多吃些野菜。野菜生長(zhǎng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等都是很好的選擇，春季到來(lái)就必須多吃蔬菜。
多吃水果
春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們必須要多吃些水果，這同樣是春季我們要需要注意的問(wèn)題，春季的時(shí)候我們吃水果，這樣不但能補(bǔ)充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強(qiáng)人體抵抗力。干燥咳痰多吃梨，干燥上火吃香蕉，防治感冒吃蘋(píng)果。春季是個(gè)多病的季節(jié)，多吃些水果，可以幫助你增強(qiáng)抵抗力、提高身體免疫力。如這些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、櫻桃等，這樣對(duì)我們改善身體不適也會(huì)有意義，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
春季的時(shí)候我們是需要注意飲食的，在平時(shí)我們吃的健康很重要，在這時(shí)候我們首先需要多吃些蔬菜，這是春季養(yǎng)生很重要的一個(gè)情況，同時(shí)我們還應(yīng)該堅(jiān)持去吃水果，春季這些食物都是不能少的，也是有助于我們春季健康的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
春天的到來(lái)是每個(gè)人所向往的。因?yàn)樵诙斓倪@幾個(gè)月里，人們多是枯燥的，不僅空氣中彌漫著寒冷的味道，就連大自然也給人枯萎的感覺(jué)。還是春季好，給人向上溫暖的感覺(jué)，人們都愛(ài)這樣復(fù)蘇的季節(jié)。但是在春季更要注意，春季養(yǎng)生你做到了以下幾點(diǎn)就會(huì)更加的健康。
不多吃酸常食甘
春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。在春天的時(shí)候，人們的肝臟比較旺盛，所以應(yīng)該少吃酸性的食物，這樣會(huì)減少脾胃的傷害，多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)
春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。春天是新的開(kāi)始，應(yīng)該吸收一些大自然的正能量，如果你還我在家里的話一定要出來(lái)透透氣，經(jīng)常鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)快樂(lè)和健康。體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻挘詈迷谔?yáng)升起后外出鍛煉。
不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。因?yàn)榇杭靖位鹜?，如果情緒過(guò)于激動(dòng)的話很容易傷到脾胃哦，所以，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)，這樣會(huì)青春常駐。
不要圖美衣單薄
俗話說(shuō)，“春捂秋凍”，雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升，百花齊放。是可以展現(xiàn)自己美麗的季節(jié)，但是這個(gè)季節(jié)的氣溫不穩(wěn)定，如果及早的換掉薄衣服，很容易受空氣的影響，受到疾病的影響，特別是一些女性朋友們還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎婦科疾病的影響哦，所以要注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。
春捂秋凍，這個(gè)道理大家都知道。因?yàn)闅鉁鼗厣院蠛懿环€(wěn)定，所以大家一定不要忙于換上春裝，這樣很容易出現(xiàn)感冒等疾病，影響健康。春天應(yīng)該常出去鍛煉身體，這樣可以呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，讓心情得到放松。這些常識(shí)都是很有用的，大家一定要收藏。
