孕前怎么改善不良嗜好
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“孕前怎么改善不良嗜好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
下面，我們就跟著有關(guān)專家聊一聊，這些不良的嗜好主要有哪些情況？
過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長(zhǎng)大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長(zhǎng)。
所以，有計(jì)劃懷孕的夫妻，或者是已經(jīng)懷孕的孕婦，為了有一個(gè)健康聰明的寶寶的話，一定要調(diào)整好您的飲食結(jié)構(gòu)。
因此，專家提醒女性朋友，在懷孕前一定要注意調(diào)整好您的飲食結(jié)構(gòu)。
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長(zhǎng)期久坐、伏案工作中的人，只要在工作中學(xué)會(huì)自我保健，就能有效趕走這些不適。
眨眼
緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。
轉(zhuǎn)頭
先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。
踮腳
將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
男科、骨科專家分析認(rèn)為，臨床門診顯示，男性疾病隨著職業(yè)細(xì)分也越來越突出。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)去上班，下午5時(shí)下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過空氣很好地流通，對(duì)人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場(chǎng)男性多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多腰肌易受傷
不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。專家說。
專家解釋道：其實(shí)每個(gè)人到了一定年齡后，腰都會(huì)開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。黃主任指出，按照正常來說，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多見發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動(dòng)、或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
另外對(duì)于不少長(zhǎng)期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是一線勞工，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正常任務(wù)對(duì)于腰來說，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時(shí)要多適量地做做運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
夜貓族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽梗虚g應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多。楊槐主任說，門診不少患者來自這個(gè)人群。
專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛病：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí)；工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒時(shí)間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長(zhǎng)久處于電離輻射場(chǎng)所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟很受傷
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22。28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
很多人都出現(xiàn)過眼睛視力迷糊的情況，但是卻不知道應(yīng)該怎樣去緩解改善這種狀況，事實(shí)上正如我們所知的一樣眼睛出現(xiàn)問題后一定要及時(shí)結(jié)局，那么接下來就讓我們看一下到底當(dāng)我們眼睛視力迷糊的時(shí)候應(yīng)該怎么改善呢？
1、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
4、補(bǔ)硒
通過適當(dāng)?shù)暮?00微克富硒玉米粉，可以補(bǔ)硒元素，提高免疫力，提高青少年視力和腦部發(fā)育。
由此可見，引起我們眼睛視力模糊的原因可能是很多樣的，所以當(dāng)大家出現(xiàn)眼睛視力模糊的情況時(shí)，不要驚慌及時(shí)找出原因，然后按照上面介紹的進(jìn)行相關(guān)的改善治療，相信大家的情況都可以得到很大程度的好轉(zhuǎn)。
有很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體毛孔非常粗大，有些人是臉上的毛孔非常粗，這可能是由于長(zhǎng)期長(zhǎng)痘痘導(dǎo)致的。還有些人是胳膊上的毛孔非常粗。但是有些人是腿上的毛孔非常粗大，毛孔粗大的人不光長(zhǎng)相很粗礦，而且大大的毛孔看起來很嚇人，所以很多人想要改善粗大的毛孔。下面來看看腿部毛孔粗大怎么改善？
腿部毛孔粗大的改善方法：
1、洗澡時(shí)給大腿去角質(zhì)
在洗澡的時(shí)候，可以用去角質(zhì)的磨砂膏給大腿去角質(zhì)，清除大腿粗大毛孔的物質(zhì)，利用熱脹冷縮的原理，在去完角質(zhì)后，用冰塊敷腿，這種方法可以有效舒緩大腿肌膚和收緊毛孔，有助于縮小大腿粗大的毛孔。
2、補(bǔ)充維生素A、B縮小腿部毛孔
導(dǎo)致肌膚粗糙、毛孔粗大的原因在于維生素A和B的缺乏，適量補(bǔ)充可有效縮小大腿上的毛孔，含維生素A以及維生素B多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等。
3、多吃含膠原蛋白食物可縮小大腿毛孔
在日常飲食中多吃含膠原蛋白多的食物，因?yàn)槟z原蛋白是人體皮膚本身所含的成分，可有效調(diào)理肌膚狀態(tài)，恢復(fù)肌膚飽滿彈性，含膠原蛋白多的食物有豬蹄、豬皮、雞翅、雞爪、牛蹄筋、銀耳等。
4、酸乳敷腿可縮小毛孔
做法：準(zhǔn)備一大匙半酸乳酪、一大匙小麥粉和一茶匙蜂蜜，不用加水，直接調(diào)和成糊狀后擦在大腿上，再蓋上兩層保鮮膜，大約停留30分鐘左右，腿膜會(huì)變得非常干燥，這時(shí)可以用清水沖洗掉，但一定要仔細(xì)、耐心地洗，不可用力過大，這樣既將毛孔中的污垢徹底清
除又不傷害皮膚，會(huì)感覺洗后的皮膚異常細(xì)膩。
功效：堅(jiān)持使用可以有效縮小腿部毛孔。
5、燕麥敷腿縮小毛孔
做法：拿一個(gè)小碗,放上大約兩瓷湯勺的燕麥,加上少量的熱水。燕麥也泡軟后。用勺子把燕麥搗碎，再均勻地把燕麥涂到大腿上，輕輕的按摩，大約15~20分鐘后，清水洗去。
功效：用燕麥敷過大腿后，可有效發(fā)現(xiàn)大腿上的毛孔縮小。
油性頭發(fā)，最明顯的表現(xiàn)就是頭發(fā)油膩，而且容易長(zhǎng)出頭皮屑，所以建議油性頭發(fā)的人要注意清淡飲食，同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗頭。
1、飲食方面：
注意清淡，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果等綠色食品，像青菜，冬瓜，苦瓜，蘋果，梨子，葡萄都可以。盡量不要吃油膩的食品，像黑芝麻，核桃仁都是不錯(cuò)的內(nèi)養(yǎng)發(fā)的食品可以多吃點(diǎn)。2.生活習(xí)慣方面
：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗頭，勤換衣，洗頭時(shí)輕輕用指腹按摩頭皮即可，切不可用指甲抓撓，以免刺激頭皮產(chǎn)生更多油脂，不要選擇刺激性強(qiáng)的洗發(fā)露，溫和適合油性發(fā)質(zhì)的就行。3、平時(shí)要注意多參加體育鍛煉，
注意控制情緒，保持心情舒暢，有助于身體內(nèi)分泌機(jī)能的協(xié)調(diào)。對(duì)改善出油多有一定的幫助，盡量不要染發(fā)燙發(fā)，使用化學(xué)制品。經(jīng)常修剪頭發(fā)也是必要的。4、藥物方面可以試試服用學(xué)維生素E，對(duì)改善油性發(fā)質(zhì)有一定作用。
生活中很多人都想即擁有完美的身材，又擁有完美的美貌，大家都知道容貌對(duì)于一個(gè)人來說是天生的，父母給的，有些人雖然容貌漂亮，但是卻出現(xiàn)太陽穴凹陷的現(xiàn)象，這樣就會(huì)影響人整體的面部美觀，很多人想通過修復(fù)的方法來改善凹陷的太陽穴，那太陽凹陷自己怎么改善呢？
面部輪廓是人體美的門面，也是人體上部唯一暴露的地方，更是視覺的第一印象，可以使人一見鐘情，也可使人與人之間不歡而散。人以橢圓形的鵝蛋臉和瓜子臉為最美，上部長(zhǎng)圓，下部園而尖，具有比例協(xié)調(diào)、勻稱，線條分明等特征，無論從正面，還是從側(cè)面看，均比較飽滿柔和而且具有立體感。由此可見，面型對(duì)人體美尤為重要。
一個(gè)真正堪稱完美的人會(huì)同時(shí)具備五官美、皮膚美以及臉部和形體輪廓美，而通常，五官和面部輪廓的美最引人注意。如果太陽穴部位太凹即有顳部凹陷，會(huì)較明顯影響臉部輪廓，令人看起來臉型不圓潤(rùn)，有時(shí)還會(huì)顯得顴骨突出。
在以往經(jīng)常會(huì)考慮手術(shù)植入假體來充填太陽穴，或經(jīng)過磨去過高的顴骨來使自己的臉型得到糾正。但常因手術(shù)后的外觀不自然(隱約可見假體輪廓)或風(fēng)險(xiǎn)較大而令人望而生畏。
太陽穴位于耳廓前面，眼尾延長(zhǎng)線的上方，在兩眉稍后的凹陷處。在醫(yī)學(xué)上稱“顳部”。左側(cè)稱為太陽，右為太陰之稱。在東方傳統(tǒng)的審美中，飽滿和豐盈的額頭象征著智慧和福祿，太陽穴不豐滿給人以不舒服的感覺，那么，豐太陽穴都有哪些方法呢？
一、假體填充
假體填充法是利用硅膠，膨體材料來填充太陽穴凹陷的手術(shù)。
手術(shù)方法
從發(fā)際線切口進(jìn)行手術(shù)，利用內(nèi)窺鏡技術(shù)將事先制作好的假體植入需要填充的位置；視情況采用局部麻醉或全身麻醉，手術(shù)在無痛情況下進(jìn)行，只需要40-60分鐘。此法適用于雙太陽穴明顯凹陷者，可恢復(fù)臉部輪廓的弧度，使臉型變得飽滿、美麗。假體填充的優(yōu)點(diǎn)是假體不容易發(fā)生移動(dòng)，所以獲得的手術(shù)效果也很好。
哪些人不能做假體填充？
1、患有較重的其他疾病者不可做硅膠豐太陽穴;
2、年齡較大或年齡較小也不可做硅膠豐太陽穴，身體發(fā)育尚未穩(wěn)定者禁忌;
3、患有出血性疾病者;口腔潰瘍未愈者禁忌;面部有毛囊炎等感染病灶者;月經(jīng)期間，妊娠期間的患者。
二、自體脂肪豐太陽穴
抽取大腿、腹部等部位多余脂肪再將純脂肪注入纖維支架形成復(fù)合脂肪移植到凹陷的太陽穴，使其成活生長(zhǎng)，從而使太陽穴變得豐滿。
自體脂肪填充的優(yōu)點(diǎn)
1、通過微創(chuàng)技術(shù)、非手術(shù)、不開刀、不痛苦；
2、填充太陽穴術(shù)后護(hù)理相對(duì)手術(shù)恢復(fù)更快，術(shù)后一般不影響工作和學(xué)習(xí)；
3、取材容易，組織來源豐富；
4、因?yàn)槭亲陨聿牧?，所以不必?fù)?dān)心會(huì)有排斥反應(yīng)。
三、玻尿酸豐太陽穴
玻尿酸豐太陽穴采用的是非手術(shù)針劑式注射的方式，無需手術(shù)，沒有痛苦，幾分鐘之內(nèi)就可以完成太陽穴的有效填充，效果可謂是立竿見影。
玻尿酸的優(yōu)點(diǎn)
1、不用手術(shù)，創(chuàng)傷小、痛苦，術(shù)后見效快；
2、注射的玻尿酸來自于生物組織，因此人體皮膚組織不會(huì)產(chǎn)生排斥；
3、注射時(shí)間快，且術(shù)后不影響生活和工作
煤炭總醫(yī)院整形美容中心提醒您：以上的3種方法中，無論選擇哪種方法都會(huì)擁有飽滿好看的額頭，各位求美者豐太陽穴一定要去正規(guī)的整形醫(yī)院，哪怕只是小小的注射，注射的手法可是需要專業(yè)的醫(yī)生來操作才能達(dá)到理想的效果。
