春季養(yǎng)生的健康做法 這樣才更養(yǎng)生
春季健康養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《春季養(yǎng)生的健康做法 這樣才更養(yǎng)生》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春季的時候養(yǎng)生非常不錯，我們通過合理的方法去養(yǎng)生，這也對我們健康是非常有幫助的，而且做好養(yǎng)生工作，還可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，那么具體我悶在春季的時候應(yīng)該怎么做才更有助于健康，下面就讓我們一起看看春季怎么養(yǎng)生比較好。
春捂不宜過汗
首先我們在春季的時候就要注意，雖然說這時候是需要保暖的，而且大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了，所以說必須要控制好溫度才行。
不宜過早穿單鞋
在春季的時候天氣變得暖和了一些，因此現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋，我們還所以應(yīng)該做好保暖比較好。
要清淡飲食
在春季的時候飲食應(yīng)該以清溫平淡為主，同時油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、胡椒等也應(yīng)少吃。飲食上一方面建議大家要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等以增強機體抗病能力，這樣可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生。另一方面要注意多食用維生素A豐富的食物。建議春季應(yīng)多吃富含胡蘿卜素的綠色的應(yīng)季新鮮蔬菜;適量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力，所以在春季的時候就必須要控制好飲食了。
上面給大家介紹了春季的時候養(yǎng)生的做法，上面推薦的這幾點都是非常重要的，首先我們要注意御寒保暖，但是也要注意時候要控制好溫度才行，不能太過也不能太少，同時春季還要清淡飲食，這是春季我們養(yǎng)生要注意的了。
相關(guān)知識
粥是非常好的一種食物了，對于我們來說，在生活中經(jīng)常喝些粥的好處是很多的了，可以幫助我們起到很強的保健功效哦，尤其是在春季的時候，我們經(jīng)常喝養(yǎng)生粥的好處是很多的了，那么我們喝哪些粥比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
山藥粥
做法：鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。
功效：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。春季常食山藥粥，不僅能補腎益肺、美容養(yǎng)顏，還能延年益壽，并且這種食物的味道是很不錯的了，對于我們來說，在春季的時候經(jīng)常吃這種食物好處特別的多，是我們要注意不能錯過的哦。
菠菜粥
做法：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。
功效：菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其適合慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用，對于我們來說，在春季的時候經(jīng)常吃這種食物的好處就很多了，可以幫助我們起到很不錯的保健功效哦，尤其是能夠幫助我們保健，是朋友們要注意不能錯過的了。
杏仁粥
做法：杏仁(去皮)20個左右，大米50克。粥快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。
功效：杏仁不但美容養(yǎng)顏，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁粥有止咳定喘、祛痰潤燥、養(yǎng)心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試，而且對于女性朋友們來說的好處也很多，可以幫助大家美容養(yǎng)顏哦，因此這就是女性朋友們要注意不能錯過的食物了。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些養(yǎng)生粥的味道是很出色的了，而且營養(yǎng)價值也很高哦，對于我們大多數(shù)人來說，在春季的時候經(jīng)常吃這些食物的好處是很多的了，可以幫助大家在春季的有健康的身體，是我們不能錯過的了。
明天就到了二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣，作為春天后一個節(jié)氣，我們也就即將趕走寒冷迎接夏日的到來，那么我們應(yīng)該如何做好谷雨養(yǎng)生呢?在谷雨時節(jié)多吃什么才能保證身體健康呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
谷雨的到來意味著天氣會非常的潮濕，人的脾氣就會很暴躁，所以大家在谷雨過后需要好好的調(diào)養(yǎng)身體，要注意防過敏防感冒，可以適當(dāng)喝些茶對身體有很好的調(diào)節(jié)作用，下面我們一起來看看谷雨養(yǎng)生吃什么好!
谷雨該如何養(yǎng)生
多飲茶
春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質(zhì)好。柴米油鹽醬醋茶，茶從古至今就是人類生活的必需品。
茶的保健功效，以及茶文化在中國深入人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。
綠茶屬于不發(fā)酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據(jù)報道有較好的預(yù)防腫瘤疾病和心血管疾病的功效。
紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由于經(jīng)過發(fā)酵，比綠茶對胃的刺激性降低，比較適合平時胃腸功能偏寒、消化不良的人群;還有常見的普洱茶，屬于黑茶的一種，茶多酚含量高，可減肥消脂，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
谷雨過后根據(jù)不同體質(zhì)、不同喜好，飲飲茶，踏踏青，對身心具有良好的調(diào)節(jié)作用。
防過敏
谷雨過后，雨水增多，春風(fēng)亂絮，草長鶯飛，百花齊放，外感風(fēng)邪，內(nèi)有濕邪，容易誘發(fā)過敏性疾病，素有過敏體質(zhì)者更應(yīng)該注意避風(fēng)避濕防過敏。中醫(yī)學(xué)治療過敏性疾病大多采用祛風(fēng)除濕止癢，可見風(fēng)和濕里應(yīng)外合是中醫(yī)認為過敏的主要機理。出門注意戴口罩，少接觸花粉，雨天風(fēng)天少戶外活動。
防感冒
谷雨過后，氣溫逐日上升，北方多風(fēng)，風(fēng)勁則寒，風(fēng)弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時高時低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不及時，就容易感冒。故平素應(yīng)注意避風(fēng)防寒保暖。
谷雨養(yǎng)生吃什么
百合蓮子銀耳羹
材料
銀耳、蓮子、干百合、冰糖、枸杞。
做法
1.將銀耳用溫水泡發(fā)，大約半個小時后洗凈。剪去根部，用手將銀耳撕開成一小片，同時，蓮子，百合，枸杞也分別用水泡發(fā);
2.將撕好的小片銀耳放入砂鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水，開大火煮開后，轉(zhuǎn)文火煲約2個小時;
3.將銀耳煮到濃稠狀態(tài)，再放入冰糖攪拌，然后倒入蓮子再煮半個小時左右;
4.后倒入百合和枸杞，煮15分鐘即可。
不知不覺，寒露已經(jīng)到來，這是二十四節(jié)氣之一，大家對寒露都有一定的了解。在這個時候，人要注意養(yǎng)生。那么，寒露節(jié)氣養(yǎng)生要怎么做呢?寒露養(yǎng)生吃什么好呢?下面就跟小編一起來看看吧。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生
足部保暖
在寒露過后，氣溫會慢慢降低，這個時候不要經(jīng)常赤膊露身，要防止涼氣進入人體。夏季的涼鞋要收起來，要注意保暖足部。
可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟遠，而負擔(dān)重，因此，這個地方容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。
適時添衣
另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
在換季的時候，衣服要注意厚薄搭配，注意保暖，在寒露時，不要穿單衣，這也是養(yǎng)生的要點。平時起居上要安排合理。
研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預(yù)防感冒，要適時更衣。
同時，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
現(xiàn)在我們馬上就要到春天了，我們在春天的時候很容易會出現(xiàn)身體免疫力比較差的情況了，因此我們在這時候就要選擇合適的食物來吃了，如果我們能夠吃的好，那么就會讓我們的身體更健康了，那么應(yīng)該怎么吃呢，下面就讓我們看看吧。
菠菜
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品，不過我們在烹飪菠菜的時候也要注意要把菠菜用熱水焯一下再吃了哦，這樣我們吃菠菜是最好的方法了，我們這樣吃的好處是非常多的了哦。
山藥
山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好，而且山藥的味道以及口感也是很出色的了，對于我們來說經(jīng)常吃山藥是特別有好處的了，朋友們要注意別錯過。
苜蓿芽
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類，含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素，營養(yǎng)豐富、熱量低、清爽可口，以生食為佳，有益身體健康，能使酸性血液轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性。它含有高量的維他命e，能防止促進老化的過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，強化血管以及使血液循環(huán)更順暢。苜蓿芽雖然這諸多好處，但是盡量不要生食，如果我們生吃了那么對于身體的健康是有一定影響的了，這是我們要胡注意盡量避免的情況了，否則對于我們的身體健康受到影響，是我們要注意盡量避免的了。
這就是我們給大家推薦的幾款蔬菜了，這幾款蔬菜的味道是很出色的了，對于我們來說經(jīng)常吃這些食物的好處是非常多的了哦，我們在春季的時候經(jīng)常吃這些食物的好處很多，可以讓我們在春季的時候更健康，是我們不能錯過的哦。
春季到來，這時候我們是很適合進行養(yǎng)生的，在春季的時候可以說是一年之中我們最適合進行養(yǎng)生的時候了，在這時候做好養(yǎng)生的工作，對于我們健康自然是有好處的，那么具體春季的時候要怎么做呢，實際上要從多方面進行養(yǎng)生才行，一起看看吧。
調(diào)養(yǎng)精神：在春季的時候養(yǎng)生，我們首先就要注意調(diào)養(yǎng)好謹慎才行，首先由于春天的時候陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛，這是有助于我們健康的。
調(diào)節(jié)飲食：同時在春季的時候我們還要注意，由于在春天的時候人體的新陳代謝旺盛，所以在這時候的飲食要注意清淡為主，同時還要富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，對于參、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，幫助我們避免出現(xiàn)上的情況。同時在春天的時候還應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素豐富的食品，而且春季的時候還要多吃各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽，對于我們健康是有好處的。
保健防?。捍禾斓臅r候溫暖多風(fēng)，這時候不僅對人體來說很適合，而且還是很適合于細菌以及病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時少去公共場所，避免傳染，春季的時候溫度變化比較大，這時候我們更容易患上各種各樣的疾病，所以更應(yīng)該特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防疾病產(chǎn)生才行。
春季的時候我們是很適合養(yǎng)生的，但是在平時也要注意合理的養(yǎng)生方法才行，首先要注意調(diào)養(yǎng)好心情，同時對于飲食也要注意，清淡的飲食很適合我們吃，同時還要注意做好預(yù)防疾病，這都是我們在春季的時候養(yǎng)生需要注意的情況。
