分娩后一個小時有哪些變化
介紹一個養(yǎng)生方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供分娩后一個小時有哪些變化，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在這一個小時里，媽媽的身體發(fā)生了比較大的變化，有些可能感覺的到，而有些變化是大家都察覺不到的。
在分娩后短短的1小時里，身體會發(fā)生哪些變化？
1、孩子出生后，媽媽的體重大約要減輕5公斤，這5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。
2、在分娩后大約5分鐘到2個小時里，胎盤會脫落，從而在子宮里形成一個手掌大的傷口，軟組織會流血，但是不像想的那樣可怕，大約300毫升。這些血量是在懷孕期間儲存下來的，對身體不會造成什么不良影響，很容易就復原了。
3、分娩后，子宮會迅速從健身球那么大收縮成一個甜瓜的大小，這是子宮壁上的收縮肌在起作用。
4、子宮上的韌帶仍然保持伸展的狀態(tài)，恢復到正常的大小需要一些時間，因此在分娩后的一段時間里，身體會感覺到有些無力，很虛弱。
5、在懷孕期間，心臟、肝臟、胃和肺被子宮頂壓向上，在分娩后也重新得到了更多的空間，開始逐漸地回到原位。這會讓人感到輕松。但是剛開始的時候，這些器官向下滑動也會令新媽媽感覺不太適應。
6、新媽媽體內(nèi)一種叫內(nèi)菲肽（endorphin）的激素含量在分娩后仍然保持在令人眩暈的高度，內(nèi)菲肽是身體自身產(chǎn)生的鎮(zhèn)痛劑，可以在分娩的過程中減輕疼痛感。
7、陣痛促進激素仍然在血液中循環(huán)，它會引起子宮在產(chǎn)后收縮，而使新媽媽感到一種類似于陣痛的疼痛感。此外，它還會幫助喚醒新媽媽母性的感覺，促使年輕的媽媽抱起孩子，并且呵護他。 最需要的就是安靜 當孩子順利降生后，新媽媽最想要的就是安靜的休息。如果周圍人來人往，她會感覺非常不舒服。
90%的家庭愿意在產(chǎn)房里享受片刻的私密空間，醫(yī)生和護士可以靜靜地離開一會兒。對于剛剛做了5分鐘父母的人沉浸在自己的喜悅中，無暇顧及來自外界的對孩子和母親的贊美。
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許多人有午睡的好習慣。大量的資料表明，午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發(fā)現(xiàn)，成人睡眠不足4小時者，其死亡率比睡7~8小時者高180%。這一結(jié)果提示人們?nèi)敉黹g睡眠不足，而能在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。
有研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以減少某些疾病的發(fā)生。如腦溢血于每天18時至20時發(fā)病增多，而12時至15時的發(fā)生率較一天中的其他時間為少，這可能與午睡有關(guān)。
美國科學家對午睡的長遠效果進行了深入探討，根據(jù)近百名心臟病患者以及相應數(shù)量的對照組的觀察發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。他們樂觀地認為堅持午睡半小時以上，能夠使人的冠狀動脈得到充分休息，從而避免心臟病的發(fā)作可能。如果午睡時間再長一些，則冠心病的發(fā)作率將會更低。無疑，午睡對健康有益，它不僅可以消除緊張，還有利于預防疾病、延年益壽。
不過，研究表明，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的。伏在桌上午睡也不可取，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。
每天晚上慢跑半小時是很利于人們身體健康的，慢跑既可以減肥，又可以活動筋骨，有利于高壓人群解壓，例如上班壓力過大的白領(lǐng)。同時我們也要注意在慢跑前要先做熱身運動，跑步時不要往人群多的地方跑。慢跑需要選一雙好穿的運動鞋，這樣腳才不容易扭到。小編搜羅了一些有關(guān)慢跑的知識，接下來就讓我們了解一下。
適合人群：慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。
運動瘦身也比節(jié)食瘦身不容易復胖，因為運動后的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。
慢跑前重暖身慢跑后要舒緩
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑后一定要進行舒緩運動，因為當激烈的運動后，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液回流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。
而且不少MM擔心跑步會讓小腿變粗，其實只要在跑完步后進行5-10分鐘按摩，放松腿部肌肉，這樣就小腿就不會變粗，還會越來越細呢。
在慢跑過后腿容易變粗，這時候就需要我們在運動過后揉捏自己的小腿部分，促進肌肉拉伸，這樣才不易形成肌肉，腿也會變得更美觀。減肥人士在跑步剛開始時會腰酸背疼，但只要堅持，就可以達到減肥的目的。一般一天慢跑半個小時到一個小時就可以達到塑造形體的效果。
首先大家需要注意，藥物的療程對于我們的身體各個方面都是非常重要的，因為按照療程來計算能體現(xiàn)出要緊，就像是平時我們在護理皮膚的時候，都要每個星期定期的去做面膜，有的藥物在吃的過程當中要注意，幾個療程下來之后，需要給身體休息一段時間，這樣身體能得到緩解，接下來在吃藥的時候就可以很好的，去，更容易吸收一些。
概述
療程是針對病情經(jīng)用藥多長時間后所達到何種程度，然后再決定新的治療方案。稱為一個療程。療程的長短是根據(jù)臨床經(jīng)驗來確定。 如一個療程7天，服用2個療程.就是連續(xù)服用14天
療程效果
一般按照療程來服藥，見效快
療程時間
一般慢性疾病或比較長時間用藥的疾病就要按療程用藥，就是把一個疾病分段治療觀察，一個療程治療后根據(jù)情況調(diào)整藥物，（因為慢性病一兩天看不到效果的）但并不是說吃了一療程就不吃了，要根據(jù)病情情況停藥。
定義
療程是針對病情經(jīng)用藥多長時間后所達到何種程度，然后再決定新的治療方案。稱為一個療程。療程的長短是根據(jù)臨床經(jīng)驗來確定。 如一個療程7天，服用2個療程.就是連續(xù)服用14天.
療程時間
一般慢性疾病或比較長時間用藥的疾病就要按療程用藥，就是把一個疾病分段治療觀察，一個療程治療后根據(jù)情況調(diào)整藥物，(因為慢性病一兩天看不到效果的)但并不是說吃了一療程就不吃了，要根據(jù)病情情況停藥。
療程效果
一般按照療程來服藥，見效快
具體要看情況種類等
斷奶一個奶漲一個不漲在哺乳期斷奶的時候最容易發(fā)生，導致這種現(xiàn)象發(fā)生的主要原因就是斷奶方法不對。斷奶是新手媽媽必須要學會的一種技巧，不恰當?shù)姆椒〞砗艽蟮穆闊瑢τ谀虧q采用正確的方法就能避免。下面咱們來看看如何斷奶不漲奶的一些方法。
1、做好斷奶準備。
給寶寶斷奶不能急于求成，而應該提前準備，采取小步遞進的辦法，給寶寶比較寬松的過度時間。專家認為，嬰兒會在出生前4個月形成非常牢固的飲食習慣，如果在此期間除母乳之外沒有使用過奶瓶，或接觸過其他食物，今后將很難扭轉(zhuǎn)寶寶對母乳的依賴。因此，從寶寶3個月開始，父母就要及時給寶寶添加各種輔食，讓寶寶逐漸習慣其他食品的味道。適時添加輔食對嬰兒生長發(fā)育非常重要。2、讓寶寶體驗安全感。
在心理上，父母要把斷奶看成是寶寶成長過程一個十分自然的階段，因為父母的焦慮情緒會給寶寶帶來很多負面的影響。當寶寶對母乳以外的食物味道感興趣的時候，父母可以用適當語言進行誘導和強化，使寶寶嘗試別的食物的行為受到鼓勵和表揚，并因此感受到快樂，讓寶寶在心理上將斷奶當作一個自然的過程，而不是媽媽試圖與他分離的借口。與此同時，在寶寶準備斷奶期間應避免母嬰分離，家里的其他新人也應有意識的多與寶寶接觸，經(jīng)常帶寶寶去公園，接觸大自然，開闊眼界，踺寶寶一起做游戲等等，讓寶寶在與其他新人接觸的過程中感受到除了媽媽之外的疼愛，以此培養(yǎng)著寶寶的安全感以及其他的家人的信任感。
3、斷奶可從白天開始。
1-2歲的寶寶從爬行、蹣跚學步到自由行走、玩耍，他的活動范圍逐漸擴大，對周圍各種事物的興趣逐漸增加。寶寶一般白天自由活動的時間比較多，活動的空間也比較大，他對媽媽的依戀相對比較弱，因此，斷奶可以先從減少白天喂母乳次數(shù)開始，逐漸過度到夜間。此外，斷奶期間，家人可以在白天多設(shè)置一些寶寶感興趣的游戲來轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，弱化寶寶對母乳的依賴情緒。4、給寶寶正確的心理暗示。
經(jīng)常告訴寶寶：“你已經(jīng)長大了，不用吃媽媽奶了。”斷奶期間不要讓寶寶看到或觸摸母親的乳頭。當寶寶看到別的小寶寶吃奶時，媽媽可以及時誘導寶寶：“小弟弟還小，所以要吃奶。你長大了，不用吃奶了”。媽媽還可以給寶寶買一些相關(guān)的故事書，給寶寶講一講，讓寶寶從心理上接受斷奶的現(xiàn)實。現(xiàn)在的交通工具越來越普遍,地鐵和公交遍布城市,很多家庭的經(jīng)濟能力也能購買私家車了。人們的運動量也越來越少,前幾天還有一個朋友來問我要不要和她一起去慢跑,說是可以減肥還對身體有好處,接下來我們來看看慢跑一小時對身體有什么好處吧。
慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳擊地600~750次，因此有的醫(yī)學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關(guān)注慢跑鞋等一些細節(jié)。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
慢跑無論何時開始，都有效果，運動強度應該循序漸進。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再逐漸增加至每天跑3000至4000米，每星期增量為上周跑量的5%~10%。慢跑時，動作要自然放松，呼吸應深長而有節(jié)奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。慢跑還能幫助我們減肥和戒煙。
這么看來慢跑的好處還真是很多呢,但是一個小時的時間對于一個剛開始慢跑的人來說時間太長了,不要急于跑到一個小時這是一個循序漸進的過程,希望大家都能開始慢跑并且堅持。
對于人工流產(chǎn)這種方式人們應該并不會感到陌生了，在自己并不想要小孩但是卻意外懷孕的情況下，可以考慮人工流產(chǎn)，當然人工流產(chǎn)需要進行清宮，有可能對身體帶來一定的傷害，清宮以后一定要注意好好的休息，而且要注意愛護自己，身體恢復之前不應當有性生活。然而有些人清宮后一個月后又懷孕，這時應該要怎么辦呢？
人流后一個月懷孕了怎么辦
流產(chǎn)后一個月又懷孕建議不要做人流，雖然人流后短時間內(nèi)懷孕可能導致自然流產(chǎn)，但是反復流產(chǎn)可能導致不孕，所以一定要考慮好。人流后，子宮、卵巢等生殖器管以及機體都有一個恢復的過程，要恢復到正常狀態(tài)，需一段時間和進行適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)。由于懷孕，不僅使生殖系統(tǒng)發(fā)生變化，而且全身各系統(tǒng)都將隨之發(fā)生很大變化。
流產(chǎn)后一個月又懷孕，如果懷孕一旦被中斷，全身各系統(tǒng)的變化加上人流失血等對母體的損傷都需要一段時間才能恢復。人流后若很快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內(nèi)膜上再次著床，便容易發(fā)生自然流產(chǎn)。反復流產(chǎn)，不僅影響婦女健康，還增加治療的困難。
所以，人流后不要急于馬上受孕懷胎。一般說人流后半年至一年后再懷孕較好。其一，人體和生殖器官能得到充分的休息、調(diào)養(yǎng)和功能的恢復，各方面功能正常對受孕懷胎、母子健康以及優(yōu)孕、優(yōu)生、優(yōu)育大有神益。其二、如果第一次人流是因孕卵異?；蚧疾∷拢敲磧纱稳焉锵喔粼竭h，再次發(fā)生異常情況的機會就越少。為了保障母子的健康，孕育優(yōu)秀的下一代，盼子心切的人們切莫著急，流產(chǎn)后一個月又懷孕不好。人流后要堅持避孕，待一年半載后再懷孕也不遲。
人流后注意事項
1、注意休息，加強營養(yǎng)。人流術(shù)后應臥床休息2—3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。再人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。注意增加營養(yǎng)，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進受損器官的早日修復。
2、保持外陰清潔，嚴禁性交。人流術(shù)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復的過程，再這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進入陰道，引起感染。人流術(shù)后若過早性交，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴禁房事。
3、觀察出血情況。人流術(shù)后陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應及時到醫(yī)院復診。
4、堅持做好避孕。人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復，卵巢按期排卵，如果不堅持做到避孕，很快又會懷孕。因此，人流術(shù)后，應及早選擇可靠的避孕措施，必須堅持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當作避孕節(jié)育的措施。
每個人都需要保障自身健康，這樣才能免受困擾與威脅，其實能夠有助于身體健康的方法還是有很多的，比方說注意營養(yǎng)飲食，補充足夠的營養(yǎng)和維生素，其次還需要每天堅持鍛煉身體，找到正確的運動方式還是很重要的，那么每天堅持鍛煉一小時有什么作用?
人的神經(jīng)系統(tǒng)是人體一切活動的司令部，對指導人的體育鍛煉具有極重要的意義。另一方面，鍛煉又給神經(jīng)系統(tǒng)帶來極大的好處。體育鍛煉本身常常要求身體完成一些比日常生活更為艱巨的任務.身體必須高度動用自己的機能，才能適應這些任務的要求。
經(jīng)過長期鍛煉的人，不僅肌肉發(fā)達、動作有力，而且動作的速度、柔韌性、靈活性等方面也有顯著的增強.對體力勞動和腦力勞動的耐受力增加.對致病因素的抵抗力和對各種外界刺激的適應力也都有明顯的提高。
比方說，經(jīng)常進行體育鍛煉的人，在受到突然的寒冷侵襲時，能迅速地發(fā)生毛孔收縮、表層血管收縮和增加新陳代謝等防御反射;相反，在炎熱環(huán)境中，適應能力同樣也很強，能迅速加強各種散熱機能：當細菌進入身體后，能夠調(diào)動體內(nèi)各種防御機構(gòu)，以保護身體免受侵犯。這些都是神經(jīng)系統(tǒng)功能良好的具體表現(xiàn)。
具體做法有：在公園里，可以借助單杠和雙桿，單杠練引體向上，一組你能做多少就做多少，一般6組(最好正握);雙桿練胸肌以及背肌，用雙手支撐住身體，然后上下擺動手臂，10-15下為一組，6組;雙杠也可以練腹肌，用腳勾住雙杠中的一根，然后身體坐在另一根上，然后按做仰臥起坐的方法進行，第一次做的話，一定要請教做過的人來指導，否則也容易受傷。
上文中對每天堅持鍛煉一小時有什么作用給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，其實對每個人來說，要想身體更健康，還是要提高健康意識的，也要意識到養(yǎng)生與保健的重要性，當然了運動加飲食才是最佳的選擇。
寶寶的健康是一個家庭最關(guān)注的事情，寶寶的健康決定了一個家庭的快樂，寶寶一旦出現(xiàn)了一些病癥，整個家庭都會感到煩躁不安。當男寶寶出生的時候，如果發(fā)現(xiàn)男寶睪丸一個大一個小，這種情況對寶寶的健康是不是有影響的呢？這種情況很可能是隱睪，下面就來介紹一下什么是隱睪。
前些天，寶媽群里有人說給男寶寶洗澡時發(fā)現(xiàn)一側(cè)陰囊空虛，摸不到睪丸。
這種情況，很有可能是隱睪。
什么是隱睪？
寶寶陰囊內(nèi)不可觸及睪丸均可診斷為隱睪。
絕大多數(shù)隱睪的睪丸能在體表觸及。少部分不能被觸及，其中包含約一半系先天性單睪癥，另一半為睪丸萎縮。
隱睪的類型？
隱睪分類方法很多，醫(yī)生較為實用性的分類是這樣的：
回縮性睪丸
常因提睪肌過度活動，睪丸常處于陰囊以上的位置，但夜間安靜休息及體格檢查中睪丸可穩(wěn)定于陰囊內(nèi)，這類隱睪通常無需手術(shù)治療，青春期后睪丸大小及位置均正常，生育同正常人。
真性隱睪（較常見）
指睪丸停留于生理性下降過程中的任何一個部位，包括腹腔內(nèi)隱睪、腹股溝管隱睪、陰囊高位隱睪、滑動性睪丸。
睪丸異位
指睪丸位于陰囊以外，如會陰、陰莖、橫過異位。
無睪畸形
包括先天性單睪癥及雙側(cè)無睪畸形。雙側(cè)無睪罕見，常伴隨性染色體異常及內(nèi)分泌障礙。
隱睪對寶寶有什么危害？
睪丸是產(chǎn)生精子以備受孕及分泌雄激素維持男性第二性征的器官，當睪丸不位于陰囊時，可能產(chǎn)生許多危害：
癌變的風險
數(shù)據(jù)表明，隱睪不治療發(fā)生睪丸癌的幾率比正常睪丸高10多倍，治療后睪丸癌變風險雖下降不明顯，但更為重要的是方便自檢。
下圖是一個小伙右側(cè)睪丸隱睪，在腹腔里長出20cm的惡性腫瘤，差點要了他的命，連醫(yī)生都嚇了一跳。
生育能力下降或不育
陰囊溫度略低于人體體溫2～3度，才有陰囊“熱脹冷縮”的表現(xiàn)，適合的溫度才能適宜生殖細胞的發(fā)育及精子的存活。所以，在腹腔內(nèi)的睪丸常常無法產(chǎn)生正常的精子。有的還會萎縮退化失去功能。
