產(chǎn)后媽媽如何解決皮膚問題
產(chǎn)后媽媽養(yǎng)生知識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供產(chǎn)后媽媽如何解決皮膚問題，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
生完寶寶，臉上的褐斑會下去嗎？
臉上叫做黃褐斑的皮膚色素沉著變化，以及肚子上的黑線，都會在產(chǎn)后一年內(nèi)逐漸褪去。這是由于你身體已經(jīng)停止分泌最初導(dǎo)致色素變化的孕期荷爾蒙，但是這些褐斑也可能永遠(yuǎn)都不會完全消失。
此外，如果你容易出現(xiàn)這些色素變化，同時又開始服用避孕藥，你的色斑可能又會長出來。
怎樣能褐斑顏色變淺？
讓褐斑顏色變淺的最佳做法就是別曬太陽。如果你無法避開太陽，可以戴一頂帽子，遮住褐斑，再戴一副太陽鏡。
如果是避孕藥導(dǎo)致褐斑顏色變深，請醫(yī)生給你換另一種避孕方式。改服用低劑量的避孕藥并不能解決問題。
如果一年之內(nèi)你的褐斑顏色沒有變淺到你希望的程度，可以去皮膚科門診看一下。醫(yī)生可能會給你開一些藥以幫助減輕色斑。
妊娠紋會消失嗎？
妊娠紋不會消失，但是幾年之后，隨著紅褐色素的消褪，妊娠紋會變得不那么明顯，呈現(xiàn)為白色。如果你不喜歡妊娠紋的樣子，可以使用含有維生素A的軟膏，像維A酸，或者激光治療也可能有作用，但是一定要先咨詢醫(yī)生。如果你正在喂母乳，也記得要告訴醫(yī)生，因為一些藥物對于母乳喂養(yǎng)的媽媽不安全。在一些極端的情況下，手術(shù)也可能有幫助，但或許不包含在中國的醫(yī)保項目中，具體情況，請咨詢相關(guān)部門。
自從生了寶寶，我的膚質(zhì)都變了。這是怎么回事？
當(dāng)上新媽媽后的壓力、荷爾蒙變化和疲勞都會讓你的皮膚在產(chǎn)后大約一年內(nèi)受盡折磨。一些孕期皮膚非常好的女性，也會在產(chǎn)后幾個月內(nèi)長出很多粉刺，反之亦然。另一些人的皮膚還會明顯變得更干燥。要避免使用刺激性洗面奶或化妝品，因為那會更進一步刺激你的皮膚。
皮膚干燥也是甲狀腺功能減退的一個癥狀。醫(yī)生能通過一個快速血液檢查來診斷你是否有這一情況。其他與甲狀腺功能減退有關(guān)的變化包括過度疲勞、不明原因的體重增加和發(fā)冷。
產(chǎn)后皮膚問題是眾多新媽的產(chǎn)后問題之一，只有了解了這些問題是如何產(chǎn)生的，才能對癥下藥，做好預(yù)防和治療措施。
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產(chǎn)婦產(chǎn)褥期間，由于風(fēng)寒濕邪稽留，出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，重著者稱為產(chǎn)生風(fēng)，又叫月子病。
是因婦女在生產(chǎn)孩子時期，筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入，客于經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、肌肉，經(jīng)脈痹阻，氣血動行不暢，瘀滯作痛。主要癥狀是肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木、重著、惡風(fēng)惡寒、關(guān)節(jié)活動不利，甚則關(guān)節(jié)腫脹，病久不愈者可見肌肉萎縮，關(guān)節(jié)變形，治療上同風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎類似。
風(fēng)濕寒邪侵人人體的途徑有：
1.產(chǎn)后大汗淋漓，而未保暖，感受了風(fēng)寒之邪。
2.產(chǎn)婦所住房屋潮濕陰冷。
3.產(chǎn)婦感受門窗過道之過堂風(fēng)的侵襲。
4.產(chǎn)婦過早勞累或使用冷水洗衣。
5.產(chǎn)婦過早行房事。
6.產(chǎn)婦淋雨受濕。
產(chǎn)后風(fēng)的臨床表現(xiàn)有哪些？
1.婦女在月子里筋骨腠理之門大開，氣血虛弱，內(nèi)外空虛，不慎風(fēng)寒濕邪侵入，它在臨床癥狀是：渾身怕冷，怕風(fēng)、出虛汗，活動關(guān)節(jié)疼痛，遇冷、遇風(fēng)、疼痛癥狀加重，好著衣，嚴(yán)重的病人夏熱天穿棉衣，中醫(yī)理論為 ?寒邪入骨 ?它難治的一個原因是：婦女在月子里 100 天一個自然恢復(fù)期，筋骨與腠理一個合閉，可以把風(fēng)濕寒邪包入體內(nèi)，不得排出，病邪長期滯留于體內(nèi)，損壞腠理與筋骨組織，導(dǎo)致嚴(yán)重的筋骨病。
2.情緒憂郁，容易引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣血不暢，氣血受滯容易失去營養(yǎng)，不慎風(fēng)邪可以侵入，它的臨床反應(yīng)癥狀是：怕冷、怕風(fēng)、活動關(guān)節(jié)疼痛之外還伴有麻木、抽搐、脹痛等因素。
3.婦女在月子里禁動房事生活，過多房事傷陰、傷精，陰精兩虧導(dǎo)致筋骨空虛，風(fēng)邪可乘虛侵入，它的主要臨床癥狀是：除渾身怕冷、怕風(fēng)，關(guān)節(jié)疼痛之外，主要是渾身沉重，無力，腰酸、困、疼、不耐疲勞，部分病人伴有風(fēng)濕與類風(fēng)濕癥狀。
4.好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動內(nèi)風(fēng)，后者陰血暗耗生內(nèi)熱而至血燥，中醫(yī)理論為血虛生風(fēng)也就是血不養(yǎng)筋骨導(dǎo)致的一種風(fēng)，也就是類風(fēng)癥，具體臨床癥狀是渾身各大小關(guān)節(jié)疼痛，頭痛或者是局部性疼，有的病人伴有怕冷、怕風(fēng)現(xiàn)象天陰下雨渾身不適感、浮腫，嚴(yán)重者可導(dǎo)致渾身水腫，長期治療不當(dāng)，可以導(dǎo)致嚴(yán)重的風(fēng)濕病和類風(fēng)濕病晚期。
俗話說：月子病，月子治。但在目前只能要一胎的情況下，對月子病該怎么辦呢？
月子病月子治確實效果更好，否則在體內(nèi)滯留時間過久，治療起來難度更大。產(chǎn)后風(fēng)是一種痼疾，得上后一定要有心理上的準(zhǔn)備，治療的過程中治治停停往往會事倍功半，效果不好。
產(chǎn)婦注意科學(xué)保健
產(chǎn)婦要注意通風(fēng)。通風(fēng)對于產(chǎn)婦來說是很重要的，在許多人都以為產(chǎn)婦最怕風(fēng)，說風(fēng)就是產(chǎn)后風(fēng)，其實這是一種誤解，是風(fēng)馬牛不相及的。自然界的風(fēng)空氣新鮮，室內(nèi)空氣流通可以防止細(xì)菌泛濫，是防止感冒、感染等重要的措施。產(chǎn)后風(fēng)的元兇則是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查或產(chǎn)具器械不潔，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。遮風(fēng)措施不僅不能防病，還會致病。因室內(nèi)空氣不新鮮，會使產(chǎn)婦母子易患呼吸道感染。
當(dāng)然，怕得月子病，卻不是意味著就不能吹風(fēng)，坐月子期間新媽咪還是需要呼吸新鮮空氣，長期悶在家里反而對身體恢復(fù)是不利的。
產(chǎn)后不僅會感染還會有不適感，如何護理呢？
保持清潔
每次大小便后要用溫開水沖洗;為防止傷口污染，大便后切忌由后向前擦，應(yīng)該由前向后，還須再次沖洗;注意勤換衛(wèi)生rp，避免惡露長時間浸泡傷口。
防止傷口裂開
解便時宜先收斂會陰部和臀部，然后坐在馬桶上，可有效地避免會陰傷口裂開;大便時不可憋氣用力擴張會陰部，便秘時可用開塞露或液狀石蠟潤滑直腸和肛門。
會陰傷口拆線后頭2～3天，避免做下蹲、用力動作;坐立時身體重心偏向右側(cè)，這樣既可減輕傷口受壓而引起的疼痛，也可防止表皮錯開;避免摔倒或大腿過度外展而使傷口裂開。
避免傷口血腫
產(chǎn)后最初幾天宜采取右側(cè)臥位，促使傷口內(nèi)的積血流出，不致形成血腫，影響愈合，也可防止惡露中的子宮內(nèi)膜碎片流入傷口，日后形成子宮內(nèi)膜異位癥;待4～5、天后便可采取左右輪換臥位;注意會陰切口的情況，如果傷口縫合術(shù)后1～2小時出現(xiàn)劇烈疼痛，應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系，及時進行處理。
傷口水腫時，在拆線前縫合線勒得很緊，疼痛持續(xù)不減?？捎?5%的酒精紗布或50%硫酸鎂溶液進行局部熱敷;臥位時，盡量將臀部抬高一些，利于體液回流，減輕傷口水腫和疼痛。
避免傷口感染
當(dāng)傷口出現(xiàn)腫脹、疼痛、硬結(jié)，并在擠壓時有膿性分泌物時，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素，拆除縫絨，以利膿液流出;局部采用1：5000高錳酸鉀溫水坐浴，或用清熱、解毒、散結(jié)中藥煎液清洗傷口;局部進行理療，也可促進傷口愈合。
注意飲食
術(shù)后1周內(nèi)，最好進食少渣飲食，如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質(zhì)食物，以防形成硬便難以排出，影響會陰傷口。便秘時，多吃些香蕉有利于通便。此外，飲食上還應(yīng)注意補充蛋、瘦肉，促進傷口修復(fù);多吃新鮮青菜和水果，多喝豬蹄湯等湯飲，除細(xì)糧外應(yīng)吃些粗糧，不吃辛辣及刺激性食物。
經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生的變化，包括陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化，會陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時，由于寶寶是經(jīng)過陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有10厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經(jīng)過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴張，造成了產(chǎn)傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道松弛，經(jīng)過數(shù)次分娩的媽媽情況更嚴(yán)重。
那么如何才能讓產(chǎn)后的私處恢復(fù)緊致呢？
1.新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10-15分鐘，每天1次。
2.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
3.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
4.平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）;用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
5.做公交車站立時，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。
6.新媽媽仰臥在床上，放松全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內(nèi)，后收縮并夾緊陰道，每次動作持續(xù)3秒鐘后放松，連續(xù)反復(fù)多次。新媽媽收縮運動可以根據(jù)陰道的恢復(fù)情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常做這一運動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復(fù)緊致。
7.當(dāng)新媽媽感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。會陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術(shù)來進行恢復(fù)。同時有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。術(shù)后不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，并提高了生活質(zhì)量，恢復(fù)了自信心。
經(jīng)歷過陰道分娩后，陳舊性會陰撕裂，會陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導(dǎo)致性生活不滿意者，都可考慮陰道緊縮術(shù)。
產(chǎn)后如何緩解這種情況呢？
高位撐起法：
新媽媽可采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動，當(dāng)身體向下時要吸氣，而且要吸滿;起身時，要雙手 支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動作。在支起的過程中可以休息一會兒，起身時呼氣，持續(xù)撐一陣后放松站立一會，就可以放松休息了。每天做十個左右，堅 持下來，就會感覺精力比以前要充沛得多。
行走：
行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，均勻地深呼吸時采用體呼吸，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。
躲避休息法：
家里有寶寶，怎么休息都覺得難以真正放心地安睡，不如暫時借住到賓館，可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，忘記自己已經(jīng)是個媽媽，徹徹底底地睡上兩天三夜，讓自己完全恢復(fù)好精神。
要解除新媽媽的疲憊，有很多方法，比較方便和實用的，大致有以下幾種：
熱薄荷茶：
薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催 奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶，在下午十分，來一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠 神怡，集中注意力。在經(jīng)過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復(fù)活力。
瑜珈呼吸：
所謂瑜珈呼吸法指的是腹式呼吸，也就是利用橫膈膜來呼吸，當(dāng)你吸氣時，腹部會充氣鼓起，吐氣時，腹部則會呈現(xiàn)凹陷狀態(tài)，有機會的話，不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式，他們正是最佳范本。
剛開始時，新媽媽可以仰臥平躺、四肢放松，或是脊椎打直，采取坐姿也行，總之就是讓身體維持在放松的狀態(tài)下，然后以均勻平穩(wěn)的節(jié)奏吸氣，持續(xù)4 至6秒，接著再均勻吐氣，同樣進行四至六秒，慢慢的，以同樣的速度進行，不要操之過急，更不能斷斷續(xù)續(xù)或憋氣。初學(xué)者不妨在早晨起床后及臨睡前，各做一百 次，久了以后，再視能力，逐漸增加次數(shù)。
在進行腹式呼吸時，橫膈膜會隨之上下移動，使肺部真正擴張，讓更多氧氣進入體內(nèi)，活化細(xì)胞能量，促進血液循環(huán)，透過這樣的律動，同時可以按摩內(nèi)臟，強化器官機能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，并刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)正常分泌荷爾蒙。
專家指出，培養(yǎng)正確的呼吸方式對于提升能量、排解壓力有極大的幫助，當(dāng)新媽媽習(xí)慣了運用橫膈膜，做平穩(wěn)順暢的深呼吸后，就會發(fā)現(xiàn)，即使在一整天 繁忙的工作后，依然活力充沛，精神奕奕;如果能在每天睡前，花5-10分鐘的時間，練習(xí)腹式呼吸，你將能獲得一夜好眠，常受失眠困擾的人，請務(wù)必得試試這 個方法;上班時若是覺得精神不繼、疲倦煩躁的話，抽空做個腹式呼吸，也能幫你有效提升戰(zhàn)斗力，并有助于保持頭腦冷靜清醒，做出正確果斷的選擇及判斷。
深度睡眠：
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促 進體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時（一般來講在20-30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺時，人將很容易進入深度睡 眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
陽光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間里，那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射，人體才能正常睡眠。
外出散步：
對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應(yīng)該把白天的事情安排好，調(diào)劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車?yán)铮缓?把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥 手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過來的餅干，聽外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩，他看到的都會感到很新鮮。所以，用不了多 久，他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機會，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。
通過上面介紹的幾種方法，能夠有效的緩解媽媽們的疲勞。媽媽們也不要為了照顧寶寶而不顧自身的健康，要適當(dāng)?shù)男菹?，讓自己也輕松一下。
1、產(chǎn)前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動作和收腹動作，以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做好充分的準(zhǔn)備。
2、盡量自己生寶寶，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹產(chǎn)。因為自然分娩不僅有利于寶寶的健康，而且這樣能夠避免產(chǎn)后整整一個月都躺在床上，進而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。
3、如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加較多，那么月子里就不要多吃油膩食物。因為身體早已在產(chǎn)前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油;吃牛肉不選擇肥牛;吃煮、蒸雞蛋。
4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)大有好處，同時也能幫助預(yù)防產(chǎn)后極易發(fā)生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。
5、多吃一些少油的蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長。
6、自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內(nèi)儲備的脂肪，有利于恢復(fù)體形。
7、在體能恢復(fù)之后，應(yīng)當(dāng)盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動。此外，在家時還應(yīng)當(dāng)盡量減少坐著不動的時間。
以上這些產(chǎn)后吃好不發(fā)胖的飲食及運動方面的技巧您記住了嗎？不信就試試吧，相信一定會達(dá)到您想到的效果！
準(zhǔn)媽媽需要學(xué)會正確的會陰擦洗的方法，下面就教給您正確的清潔方法。
1.保持會陰清潔，進行特殊護理;
1）惡露可持續(xù)6～8周。在產(chǎn)后前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時，惡露常常增多。在產(chǎn)后10天內(nèi)，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色。在以后的幾周內(nèi)，惡變成淡黃色、白色或黃褐色。
2）為減輕疼痛，加快傷口愈合并防止感染，可對會陰部進行特殊護理;
●每4～6小時更換一次衛(wèi)生巾，以保持會陰部舒適。
●每次大小便后，用清洗液（最好用醫(yī)生推薦的消毒液）自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部，保持會陰清潔，注意清洗或擦洗方向是由前向是后。
●勤換會陰墊及內(nèi)褲，內(nèi)褲最好純棉寬松貼身的。換下的內(nèi)褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘。
2 緩解會陰疼痛：
1）冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹，在產(chǎn)后24小時內(nèi)每幾小時冷敷一次。
2）熱敷。產(chǎn)后24小時以后開始。每日3次，每次約20分鐘。
3）麻醉。用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。
4）休息時，建議采取健側(cè)側(cè)臥位，或用一個環(huán)型墊放在臀下使會陰部高于所坐平面。
5）穿著較寬松衣褲。
6）適當(dāng)鍛煉，產(chǎn)后盡量運用盆底肌肉鍛煉法，可以刺激局部組織血液循環(huán)促進傷口愈合并減少腫脹疼痛。
7）如果產(chǎn)后等痔瘡疼痛，可以洗凈手及臀部，將痔瘡輕輕還納，并涂痔瘡膏。
3 注意個人衛(wèi)生：
1）每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
2）注意房間、產(chǎn)婦用品的消毒，衣物勤換洗，防止細(xì)菌感染。
3）堅持每天刷牙、洗臉。若自然分娩，身體恢復(fù)較好后，可適當(dāng)洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若為剖宮產(chǎn)，則應(yīng)在腹部傷口愈合后再洗淋浴。
產(chǎn)后的會陰部護理會比平常的護理更加復(fù)雜，也要十分小心，正確的會陰擦洗，可以讓女性的私處更快的恢復(fù)，也能預(yù)防感染及婦科病的發(fā)生。
下邊了解常見的產(chǎn)后感染種類，以提高警覺，保障自己與胎兒的健康。
1.子宮內(nèi)膜炎
好發(fā)時間：主要發(fā)生在產(chǎn)后的2星期左右。
感染來源：剖腹生產(chǎn)、過長的產(chǎn)程及破水時間、生產(chǎn)過程中的傷害、產(chǎn)婦貧血和較低的社會經(jīng)濟階層產(chǎn)婦，為五個主要發(fā)生因素。子宮內(nèi)膜炎是產(chǎn)褥期最常見的發(fā)燒原因。其發(fā)生率約為3.8%?？梢允且驗橄惹暗难蚰で话l(fā)炎所引致的結(jié)果，而后續(xù)可引發(fā)子宮肌肉層炎癥、輸卵管炎癥、骨盆腔膿瘍等。
治療方式：仍是以抗生素治療為主，治療過程中，要特別注意到對盤尼西林有抗藥性的細(xì)菌，如臨床治療效果不彰時，則需要多方考慮抗生素的使用藥物方向。
2.剖腹生產(chǎn)后的傷口發(fā)炎
好發(fā)時間：主要發(fā)生在剖腹生產(chǎn)手術(shù)后的1～2星期間。
感染來源：由于剖腹產(chǎn)的傷口比自然產(chǎn)大，出血量也隨之增加;一般而言，平均增加100~1，000c.c.出血量，有時還會更多。只要開刀時間愈久，出血量愈多，傷口感染的機會就會增加，這是自然生產(chǎn)較少發(fā)生的并發(fā)癥。剖腹產(chǎn)手術(shù)后，傷口愈合時間比自然生產(chǎn)更久，此外子宮上留下一道傷口疤痕，這一傷口，在下次的妊娠過程中，有可能造成傷口裂痕或子宮破裂，而且一旦發(fā)生，產(chǎn)婦及胎兒之死亡率很高。為避免這種悲劇，除了需要一段時間讓傷口恢復(fù)，對于傷口的消毒、使用的縫線，及手術(shù)技術(shù)的講究，都是防止子宮破裂的方法。
治療方式：視傷口狀況，如果傷口發(fā)炎處較小，可以考慮使用口服抗生素治療。如果傷口發(fā)炎處較大，則必須考慮口服抗生素外，要施行傷口擴創(chuàng)手術(shù)，勤換藥，及后續(xù)的傷口重新縫合手術(shù)治療。
3.乳腺炎
好發(fā)時間：通常是產(chǎn)后第10~14天。
感染來源：乳腺炎是由金黃色葡萄球菌引起，致病菌通常來自嬰兒的口、鼻，然后駐居在母親的乳頭及乳暈處。當(dāng)乳頭有病變或裂隙時，致病菌就會上行至泌乳系統(tǒng)，造成乳汁的滯留，形成細(xì)菌生長的媒介物。真正的乳腺炎，與乳管阻塞而致的乳房局部發(fā)炎是不同的;前者是由細(xì)菌造成的感染，需加治療以控制病情，后者是良性癥狀，只要施予乳房按摩，及勤加喂食即可改善。病理上，乳腺炎尤以初產(chǎn)婦多見，主要發(fā)病原理是產(chǎn)后身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖。
臨床表征：患者多以乳房脹痛開始，接著在乳房的外上四分之一處出現(xiàn)有明顯壓痛的腫塊。乳房顯著腫脹、疼痛、皮膚漸紅、局部皮膚溫度升高。若治療不及，可出現(xiàn)高熱、寒顫、脈博加快、同側(cè)淋巴結(jié)腫大、白血球增高等癥狀。
治療方式：一般給予治療包括臥床休息、熱敷、水分?jǐn)z取及抗生素治療。通常乳房的奶水被吸出來后，輸乳管阻塞或乳腺炎會在一天內(nèi)改善。如果癥狀非常嚴(yán)重，已有明顯的發(fā)燒，疲憊癥狀，或是乳頭也有破皮龜裂的狀況，或在奶水被吸出后24小時內(nèi)仍未改善時，需要請醫(yī)師看診。 一旦使用藥物，即使癥狀改善了，仍一定要吃完一個療程，如果提早停藥，可能會再復(fù)發(fā)。這些藥物對寶寶并不會有影響，仍可繼續(xù)喂奶。如果持續(xù)服用藥物5天后，仍有疼痛的腫塊存在時，要考慮是否化膿，以空針抽吸腫塊的內(nèi)含物是最簡單而正確的判斷方式，如果是化膿，可以局部麻醉做切開引流，并不需住院。外科醫(yī)師在切傷口時，會盡量遠(yuǎn)離乳暈，以免影響哺乳。處理的那一側(cè)仍可哺乳，即使醫(yī)師不建議哺喂，或是媽媽也不想哺喂該側(cè)，對側(cè)的乳房仍可持續(xù)哺乳。
對寶寶的影響：一般護理原則為乳汁排除，可繼續(xù)哺喂及休息。母親于感染期間應(yīng)可繼續(xù)哺喂，以避免乳汁郁滯及乳房腫脹，此二者是造成感染和膿瘍的因素。文獻(xiàn)報告，感染期間哺喂母奶，對母親或嬰兒皆無傷害或不良影響，但有些醫(yī)院仍認(rèn)為嚴(yán)重感染期之母親應(yīng)暫停哺喂，排除乳汁，防止乳房充血腫脹。
警惕！產(chǎn)后須防手腳痛
婦女產(chǎn)后手痛的主要部位在手腕和手指關(guān)節(jié)等處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，婦女在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部內(nèi)分泌激素的變化，常使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會出現(xiàn)張力下降。在這種情況下，如果產(chǎn)婦不注意休息而從事較多的家務(wù)勞動，將會使本來已經(jīng)薄弱的關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)疼痛。如果產(chǎn)婦在家務(wù)勞動時使用冷水或受寒冷的刺激，便會出現(xiàn)手痛癥狀。
產(chǎn)后婦女的腳痛常常發(fā)生在腳跟部，這是由于腳跟脂肪墊退化所引起的。產(chǎn)后產(chǎn)婦在月子里如果不注意適當(dāng)?shù)南碌鼗顒樱_跟脂肪墊也會出現(xiàn)退化現(xiàn)象。一旦下地行走，會出現(xiàn)脂肪墊水腫、充血等炎癥現(xiàn)象而引起疼痛。
如何預(yù)防產(chǎn)后手腳疼痛呢？首先，應(yīng)注意充分的休息，不宜做過多的家務(wù)勞動，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，例如，給孩子洗澡時夫妻應(yīng)配合，避免由產(chǎn)婦一個人一手托頭一手洗;洗尿布時一定要用溫水，避免寒冷的刺激。其次，產(chǎn)婦在休養(yǎng)的同時應(yīng)適當(dāng)?shù)南麓不顒?，能防止腳跟脂肪墊退化，避免產(chǎn)后腳痛的發(fā)生。
如果不慎患上產(chǎn)后手腳痛，可以采用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。溫炙可每日2次，每次5～10分鐘。熱敷用熱毛巾即可，如能加上一些補氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中草藥效果更佳。還可以用按摩，一般是在痛點處先輕壓后重壓，壓30秒放開15秒，交替進行，注意按壓時不要揉捏，否則會使疼痛加重。
由此可見產(chǎn)后手腳痛并不單單是月子期間受涼所致，而是由于身體發(fā)生了變化后新媽沒有重視的結(jié)果。預(yù)防主要以多休息為主，適當(dāng)下床活動為主，還可以進行一些按摩、熱敷的方法，這樣才會緩解新媽手腳痛得疾病。
明眼辨暑
產(chǎn)后中暑后，媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚干熱，全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
先兆中暑癥狀
高溫環(huán)境下，新媽媽會出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩摺?/p>
急救方法：
Step1 吹風(fēng)
需要拉上正對陽光照射的窗簾，遮擋強烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環(huán)境保持通風(fēng)、陰涼;可以用報紙或扇子給新媽媽扇風(fēng)，加速空氣的流動;讓新媽媽平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
Step2 降溫
新媽媽頭部可敷上冷毛巾，還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。
輕癥中暑癥狀
體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
急救方法：
Step1 補水
讓新媽媽立即脫離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，可喝一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。
Step2 急救
可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救，邊準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。
重癥中暑癥狀
多伴隨出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
急救方法：
Step1 促醒
若新媽媽已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實施人工呼吸。
Step2 轉(zhuǎn)送
對于重癥中暑的新媽媽，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應(yīng)用擔(dān)架運送。
中暑防護
和普通人相比，新媽媽因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。所以新媽媽防護中暑更應(yīng)細(xì)致。
躲避烈日
新媽媽所居住的環(huán)境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間，因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！新媽媽也可以擦抹一些SPF值在30以上的防曬霜，避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱，因此新媽媽著裝應(yīng)以寬松、棉質(zhì)的淺色調(diào)衣物為主。
補充水分
養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3乣4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
充足睡眠
夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的好措施。
增強營養(yǎng)
營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
備防暑藥
新媽媽應(yīng)在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些防暑藥物，一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
適時查體
提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者， 要增強防護意識，在夏季來臨前做好預(yù)防工作。
美味防暑熱
中暑是可預(yù)防的。象很多病一樣，防暑其實也可以用一些食療的方法，這里推薦幾款美味食療法：
百合蓮子漿
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘后，百合蓮子漿就做好了?？筛鶕?jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。
米仁燉鴨
用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，制法：與米同放鍋內(nèi)加適量水煮湯服食。此法適用于中暑先兆及輕癥患者。
苦瓜茶
用料：鮮苦瓜一個，綠茶3克。
制法：將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本法清熱解毒醒腦，適用于重癥中暑者。
荷葉冬瓜湯
用料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。
制法：荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內(nèi)，加水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。
海帶綠豆湯冬瓜糖水
用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
制法：海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內(nèi)，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。
楊梅飲
用法：鮮楊梅500克，白糖50克。
制法：將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋（留少許空隙通氣）;7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用?？沙７场?/p>
中暑會讓本就身體虛弱的媽媽們更加吃不消，所以在炎熱的夏季，媽媽們一定要提前做好預(yù)防工作，如果不幸中暑，家人也要學(xué)會急救方法，避免更多的問題產(chǎn)生，讓新媽過個清爽的夏季月子。
脹奶的處理方式
女性脹奶時，乳房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛，甚至還有發(fā)熱的感覺，表面看起來光滑、充盈，乳暈也變得堅挺而疼痛。這時寶寶極其不易含到媽媽的乳頭，為了解除媽媽脹奶的疼痛感，特提供以下幾種處理方式，好讓產(chǎn)后媽媽脹奶的疼痛感獲得舒緩。
1、熱敷
當(dāng)媽媽脹奶疼痛時，可自行熱敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環(huán)也會變得好一些。注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚。
2、按摩
當(dāng)熱敷過乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠出在容器中的方式為主。待乳房變得較為柔軟了，寶寶才容易含住奶頭。
3、借助吸奶器
媽媽若感到奶脹且疼得厲害時，可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，效果還是不錯的。
4、沖熱水澡
當(dāng)乳房又脹又疼時，不妨先沖個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。如果用力將寶寶與乳房拉開，也容易造成乳頭受傷，要注意避免。
5、冷敷
如果奶脹疼痛的情形非常嚴(yán)重的話，不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。
退奶的正確方式
目前各大醫(yī)院已不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來退奶，而主張以自然退奶方式為主。此種方式是靠乳汁分泌原理進行的，媽媽無須將乳汁擠出?？蓢L試先停止喂寶寶母乳，改以嬰兒配方奶粉代替，如此奶量自然就會逐漸減少，達(dá)到回奶效果。
有的新手媽媽在坐完月子后，隨即恢復(fù)上班。如需繼續(xù)喂寶寶母奶時，除了減少喂奶的次數(shù)外，也可將乳汁擠出，存在容器中冷藏，這樣媽媽上班時孩子也能喝到母奶。若要退奶，可逐漸減少喂奶的次數(shù)，譬如：原來1天要喂寶寶8次母奶的話，可逐漸減為6次、4次，其余的以嬰兒配方奶代替，如此一來，乳汁分泌量自然就會日益減少。媽媽大約要數(shù)天至1個星期左右，才能將奶完全退盡。
專家建議
如今，提出的喂母奶的新觀念越早喂母奶越好和乳汁分泌與喂奶頻率成正比已變?yōu)槿蛐缘挠^念。建議產(chǎn)后媽媽積極朝此方向努力，先生也應(yīng)從旁協(xié)助和鼓勵，讓寶寶多加吸吮，媽媽的乳腺自然會暢通，并能減少脹奶的痛苦，以便順利度過這段艱辛的日子。
另外，媽媽哺乳時的飲食，宜清淡均衡，既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物，也要攝取足夠的水分，并盡可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個人的特殊飲食嗜好，以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。
最后，希望新手媽媽不要因為上班而急于退奶。讓寶寶吃夠4～6個月的母奶最好，尤其對于有過敏體質(zhì)或腸道有問題的寶寶來說，母奶更是天賜的良藥！
如何擠奶
1、大拇指及食指放在乳暈外圍上，往胸壁方向內(nèi)壓。
2、以大拇指和食指按壓乳頭后方的乳暈，即可將奶擠出。
吸吮小技巧
當(dāng)寶寶吸吮母奶時，媽媽如果感覺乳頭疼痛，絕大部分原因是由于寶寶含奶頭的姿勢不正確所致。寶寶應(yīng)含住媽媽的整個乳暈、乳頭才對，只含住乳頭就會造成吸吮不當(dāng)，從而令媽媽產(chǎn)生疼痛感。
退奶小秘訣
1、產(chǎn)后媽媽若欲退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來抑制乳汁分泌。
2、減少寶寶吸吮母奶的次數(shù)和數(shù)量或不再讓寶寶吮吸母奶。
3、食用能抑制乳汁分泌的食物，例如：麥芽水、韭菜、人參等。
產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒有完全恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)及韌帶都較松弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。很多新媽媽產(chǎn)后以養(yǎng)為主，很少活動，所以體重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負(fù)荷增大，從而增加了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。
腰椎間盤突出癥表現(xiàn)
腰痛、一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛;或一側(cè)下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外側(cè)及足底放射?？人?、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛加劇;臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。
疼痛發(fā)作多屬突然性、周期性（經(jīng)休息明顯好轉(zhuǎn)后又突然發(fā)生）。就醫(yī)指征若出現(xiàn)下列表現(xiàn)時應(yīng)去
醫(yī)院檢查，它可能是腰椎間盤突出癥的警告信號，應(yīng)予以重視。
腰痛長期不愈 如平日或懷孕期間經(jīng)常腰痛，這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時治療，在產(chǎn)后很容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
反復(fù)發(fā)作的腰扭傷 如果沒做什么強烈運動，只是彎腰拿了點東西，或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥后疼痛就能消失，但它可能是腰椎間盤出癥的信號。
早期征兆
脊柱側(cè)彎 有的女性總是不注意坐姿，時間久了就會發(fā)生脊柱側(cè)彎。如果出現(xiàn)腰痛，即使沒有腿痛的癥狀，這種情況也應(yīng)考慮是腰椎間突出癥的前期癥狀。
發(fā)作性腰痛 一些新媽媽在發(fā)生腰椎間盤突出癥時，會想起自己曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，一般可持續(xù)幾天或1～2周，平常并沒有任何癥狀。這種發(fā)作性腰痛也是先兆癥狀之一。
產(chǎn)后積極預(yù)防
避免睡軟床 長期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會增大。久而久之，就容易引發(fā)腰椎間盤突出癥，因此要改用硬床。
保持合適的體重 過于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度最好。
加強鍛煉 增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達(dá)到一定效果。
避免持重 新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
醫(yī)院給予治療
醫(yī)生會根據(jù)患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴(yán)重者實施手術(shù)。
做好家庭護理
急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出癥，應(yīng)臥床休息3～4周。臥床休息并不是絕對臥而不動，這樣對血液循環(huán)、運動系統(tǒng)會產(chǎn)生不良影響。可以在床上適當(dāng)做鍛煉腰肌的活動，對以后恢復(fù)極有幫助。并可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進局部組織血液循環(huán)，減輕水腫，增加腰部血運。
緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反復(fù)搓腰也有利于減緩疼痛。
臥床休養(yǎng)
病情嚴(yán)重者要完全臥床，休息要充足。在臥床期間大、小便較為麻煩，采用便盆有時可引起或加重腰部不適。此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。去廁所時，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時，最好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時，最好有一個可以支撐的物品，以使臀部抬起。
臥床時腰部可墊一薄墊（最好裝米，成3～5cm高度為宜），以維持腰椎的生理曲度，有舒適感為宜。
床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時，雙腳就可著地。
腰椎間盤突出癥已經(jīng)危害到越來越多的媽媽們，新媽們一定要多多關(guān)注自身的健康狀況，從產(chǎn)后開始就要做好預(yù)防工作。一旦出現(xiàn)類似腰椎間盤突出癥的癥狀，就要積極進行治療，讓自己早日遠(yuǎn)離這種疾病。
準(zhǔn)媽們應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防乳腺炎呢？下面簡單介紹一下：
一、為什么會得產(chǎn)后乳腺炎？
1、乳汁排通不暢，淤積乳房內(nèi)。
2、孕期忽視了乳頭的保養(yǎng)，而使乳頭皮膚表皮薄弱易損。由于初產(chǎn)婦的乳頭皮膚抵抗力較弱，容易在寶貝的吸吮下造成損傷，使乳汁淤積，細(xì)菌侵入。
3、有些新媽咪的乳頭發(fā)育不良，如乳頭內(nèi)陷，也有礙哺乳的進行。
4、初產(chǎn)婦的乳汁中含有比較多的脫落上皮細(xì)胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤積加重。乳汁的淤積又往往使乳腺組織的活力降低，為入侵細(xì)菌的生長繁殖創(chuàng)造有利的條件，如不及時疏通極易發(fā)生乳腺炎。
二、產(chǎn)后一個月內(nèi)是乳腺炎高發(fā)期
急性乳腺炎多數(shù)發(fā)生在缺乏哺乳經(jīng)驗的初產(chǎn)婦身上。產(chǎn)后的1個月內(nèi)是急性乳腺炎的高發(fā)期;而6個月后的嬰兒開始長牙，這個階段乳頭也容易受到損傷，應(yīng)該小心預(yù)防;而斷奶期更要警惕急性乳腺炎的發(fā)生。
如果得了急性乳腺炎，起初會感到乳房疼痛，局部出現(xiàn)硬塊、脹痛;隨著病情的發(fā)展，還可能出現(xiàn)怕冷、寒顫或體溫一下子升高，有時可至39度以上。一般情況下，只有一側(cè)的乳房出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，患病的乳房疼得不能按，局部皮膚發(fā)燙、紅腫，并有硬塊。而同一側(cè)的腋窩處淋巴結(jié)腫大，按壓有疼痛感。如果到醫(yī)院查血常規(guī)，會顯示出白細(xì)胞數(shù)量明顯增高。
不過，急性乳腺炎的癥狀也會因人而異，有不同的表現(xiàn)。正在服用抗菌藥物的媽媽如果出現(xiàn)局部發(fā)炎，癥狀可能被掩蓋。如果得不到及時處理、治療，患病的乳房很可能會化膿，甚至內(nèi)部組織受到破壞，嚴(yán)重的還會發(fā)生乳痿。
三、預(yù)防產(chǎn)后乳腺炎的6項要點
1、哺乳期瘀乳引起的急性乳腺炎早期要積極治療。做好乳房按摩，對疏通乳管，排出腐乳，消腫散結(jié)，起到重要作用。伴有乳頭破裂感染的及時治療。
2、病程超過10天，乳房皮色鮮紅，壯熱不退，疼痛加重，硬塊中央變軟，按之有波動感，則已化膿。要及時引流，以免引起傳囊之變。
3、婦女在妊娠末期應(yīng)用75%的酒精擦試乳頭，或用溫水洗，以增強乳房皮膚的柔韌和抵抗力。擠出乳管內(nèi)的脂栓。乳頭內(nèi)陷者，懷孕前需用手?jǐn)D出乳頭，按摩牽拉糾正之。
4、養(yǎng)成定時哺乳習(xí)慣，每次喂奶時間不宜過長，10~15分鐘為宜。產(chǎn)婦乳汁過多，哺乳后尚未排盡時，可用吸奶器或用手?jǐn)D壓按摩，使乳汁排出，防止淤積。
5、如有乳頭擦傷、皸裂或身體其他部位有化膿性感染時，應(yīng)及時治療;如已化膿則需切開排膿。另外還可以結(jié)合中藥疏肝通乳、清熱解毒等法治療，效果會更佳。
6、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)注意蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素的攝入。多飲水，心情舒暢，保證充足睡眠。
得了乳腺炎，飲食上宜食清淡又富有營養(yǎng)的食物，如西紅柿、青菜、絲瓜、黃瓜、茼蒿、鮮藕、荸薺、紅小豆湯、綠豆湯等。水果宜食橘子。應(yīng)忌辛辣、刺激、葷腥油膩之品。
四、可有效防治乳腺炎的5個妙方
1、鮮金針菜、醋各適量，共搗爛外敷患處，每日換敷2次。
2、鮮蔥，洗凈搗爛，加入冷開水少量取汁，用紗布吸取蔥汁，包敷乳房。外加熱毛巾敷，經(jīng)常更換。
3、鹿角片30克，粳米150克。將鹿角片用紗布包好，入粳米加水適量，文火煎煮成粥。隨后取出鹿角片包，放糖調(diào)味。
4、豬蹄1只，黃花菜50克。將豬蹄去毛洗凈，與黃花菜一同加水文火燉煮，至豬蹄熟爛后放鹽調(diào)味。
5、鯽魚1條，生黃芪15克，黨參10克，白芍10克，陳皮5克。將魚去除鱗及內(nèi)臟，藥材塞在魚腹中，用線縫好，以水燉煮至熟即成。
通過了解乳腺炎的發(fā)病原因，我們應(yīng)當(dāng)讓媽咪們產(chǎn)前就積極預(yù)防，再配以恰當(dāng)飲食防治，保證讓媽咪們遠(yuǎn)離乳腺炎，讓媽咪們過上平靜而幸福的生活！
