產(chǎn)后媽媽如何預防并發(fā)癥
高血壓并發(fā)癥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的產(chǎn)后媽媽如何預防并發(fā)癥，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
分娩后感染
據(jù)估計，1%-8%的產(chǎn)婦會遇到感染，發(fā)生下述癥狀時，就應該請醫(yī)生確認并及時進行治療。增加感染風險的因素有：羊膜早破、過度勞累、經(jīng)常內(nèi)診檢查、宮內(nèi)胎兒檢查，或在懷孕期患有糖尿病、過度肥胖等。最常見的是子宮內(nèi)膜炎，但是感染也可發(fā)生在子宮頸、陰道、陰道口和盆腔。
癥狀：
發(fā)熱。
腹痛。
陰道分泌物異常。
出現(xiàn)炎癥、紅腫。
治療：
多數(shù)產(chǎn)后感染需要治療，常常使用抗生素，建議遵醫(yī)囑，需要時住院治療，多數(shù)7-10天便可痊愈。如果沒有特殊情況，可以繼續(xù)給嬰兒喂奶。
產(chǎn)后出血
如果是陰道分娩或者是剖宮產(chǎn)，分娩后幾周內(nèi)有輕微的陰道出血是很正常的。產(chǎn)后出血指的是分娩后的陰道大出血，最常見的原因是子宮收縮不好。胎盤殘留，或者宮頸、陰道撕裂也會出血。產(chǎn)后出血多發(fā)生在分娩后的前幾天，但是如果發(fā)生感染，數(shù)周后也會發(fā)生。
癥狀：
陰道內(nèi)大量出血，顏色鮮紅，持續(xù)4天或者更久。
排出大量血塊。
陰道分泌物有惡臭味。
虛弱，氣喘，伴隨有頭痛癥狀。
治療：
部分產(chǎn)婦可以給以1-2天的藥物以幫助子宮收縮。也可以考慮小手術(shù)來清除妊娠殘留物，需要清除子宮內(nèi)面的所有殘留組織。
丫丫小貼士：大量失血引起的貧血藥注意通過補鐵或多吃富含鐵的食物來幫助治療。
手術(shù)縫線的并發(fā)癥
會陰側(cè)切術(shù)縫合后很可能感染，并引發(fā)多種不適。
癥狀：
會陰部紅、痛、腫。
會陰部有異味。
治療：
注意衛(wèi)生，常洗澡就可以有效避免手術(shù)縫合感染，但會陰部幡然通常都需要抗生素治療，需要咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
乳腺疾病
乳腺管阻塞
往往乳汁淤積的婦女易于發(fā)生乳腺管阻塞，可能由于乳汁分泌過多或者寶寶不愿意吃奶同時媽媽也不喂的話情況下導致乳房沒有排空。
癥狀;
乳房觸摸的話，會感到疼痛。
乳房發(fā)紅或伴有發(fā)熱。
乳房腫塊，按摩或喂奶后減小。
治療：
用一塊熱的毛巾，擰干后放在患病部位，記得每次喂奶前輕輕地按摩來幫助減輕癥狀。要經(jīng)常喂奶以保證乳汁排空，如果需要的話可使用吸奶器。
乳腺炎
在多數(shù)情況下，通過皸裂的乳頭細菌入侵乳腺管，引起乳汁感染，導致乳腺管炎癥，這就是通常所謂的乳腺炎。乳腺的外上部經(jīng)常充血，緊張并變換喂奶方式的婦女易于患上乳腺炎。
癥狀：
乳房紅腫疼痛。
感染部位看上去又紅又亮。
出現(xiàn)發(fā)熱、伴有流感一樣的肌肉疼痛。
感到惡心難受。
治療：
乳腺炎要用到抗生素、止痛劑，也可以采用輔助療法。新媽媽要注意，服用的藥物不應影響喂奶，最好向醫(yī)生尋求幫助，防止乳房膿腫。
乳頭皸裂
產(chǎn)后最初幾天的喂奶中，乳頭感到敏感和疼痛是很正常的。嬰兒吸允力量過大，不正確的喂奶姿勢以及乳頭中殘存乳汁等等這些情況都會導致乳頭皸裂，破裂后乳頭疼痛且容易發(fā)生感染。
癥狀：
乳頭上有裂口，可伴有出血。
喂奶時有尖銳的疼痛感覺。
治療：
新媽媽在喂奶時，應確保喂奶姿勢正確，這樣有助于乳汁排空。如果喂奶后仍感腫脹，可使用吸奶器吸空乳房。
用普通溫水經(jīng)常清洗乳頭，注意不要使用肥皂水或消毒劑，洗后輕輕擦干。
使用乳罩也有助于治療。
鵝口瘡
乳頭皸裂如果被白色念珠菌感染導致的話，會導致鵝口瘡。易患陰道真菌感染的婦女喂奶時，也可使乳腺患真菌感染，另外使用抗生素也可能患上真菌感染。
癥狀：
乳頭發(fā)癢、刺痛，呈現(xiàn)粉色或紅色。
乳頭上有白色小斑點。
乳房深部有穿刺樣疼痛。
治療：
鵝口瘡可以傳染給嬰兒，如果患病的話，母嬰均需治療，常常使用抗真菌藥物。
射乳失敗
如果新媽媽不能分泌足夠的乳汁，或者乳汁不能自由流出，這就是射乳反射失敗，常常由分娩后第一周內(nèi)乳房充血沒有減輕而導致。有時候嬰兒過小及早產(chǎn)兒等不能有力吸允乳頭，也會導致射乳失敗。另外，新媽媽壓抑及其他情感上的煩惱也會減少乳汁的分泌，應該注意調(diào)節(jié)。
癥狀：
兩次喂奶之間乳汁不溢出。
沒有射乳的感覺，乳房內(nèi)可能有針刺般疼痛感。
嬰兒不高興或表現(xiàn)出饑餓，排尿也很少。
治療：
坐在一個舒適的位置上讓寶寶吃奶，如果寶寶吃奶不能提供足夠的時間和壓力，可以使用吸奶器吸允，并且和請求心理醫(yī)生的幫助減輕壓抑和感情問題。
尿腸道疾病
尿失禁
盆底肌張力降低可引起，現(xiàn)在認為懷孕期身體發(fā)生的變化也會引起尿失禁。尿失禁可以持續(xù)數(shù)周或數(shù)月，是分娩后的常見并發(fā)癥。壓力性尿失禁非常普遍，可在分娩后持續(xù)達一年之久，隨時間的延長慢慢改善。
癥狀：
少量尿液漏出。
有膀胱充盈感、尿急。
不能控制排尿。
治療：
進行常規(guī)盆底肌鍛煉是最好的恢復辦法。需要花費數(shù)周的時間方能感受到控制膀胱的能力有所提高，但是要堅持下去?？梢詨|上衛(wèi)生巾或穿上保護性內(nèi)褲來預防漏尿。
大便失禁
分娩時候產(chǎn)鉗的使用，或伴隨有嚴重的撕裂傷或者會陰側(cè)切術(shù)都可損傷支配肛門括約肌的神經(jīng)，這些括約肌都可以使肛管開啟或關(guān)閉。神經(jīng)損傷后，無法正?？刂聘毓艿倪\動。大便失禁時間的長短取決于受損傷的程度，一般需要6周-4個月來恢復功能，也可能更久。
癥狀：
不隨意的肛管運動。
經(jīng)常放屁。
治療：進行盆底肌鍛煉，如果長時間得不到改善，建議做進一步產(chǎn)后檢查，不需要感到不好意思，應盡快進行治療。
脫垂
從懷孕到分娩的過程中，承托盆腔器官的盆底肌張力降低，導致失禁，并且在個別情況下，發(fā)生脫垂，腹腔下位的器官向下滑落，最常見的是子宮突入陰道。
癥狀：
有牽拉感、下腹部墜脹。
咳嗽或噴嚏時漏尿。
下腹部疼痛。
性生活時感到不適或疼痛。
出現(xiàn)便秘。
治療：
娩后盡快開始盆底肌鍛煉，可以有助于預防脫垂。防止緊張增加盆地的壓力，多補充富含纖維素的食品可防止便秘。輕度的子宮脫垂可以套上子宮托（一種類似于避孕膜的東西），如果需要也可以進行手術(shù)治療。
剖宮產(chǎn)的母親
剖宮產(chǎn)的母親因為進行了剖宮產(chǎn)手術(shù)，還存在手術(shù)所可能出現(xiàn)的并發(fā)癥，如麻醉意外、出血、腸管損傷等，這些并發(fā)癥甚至會危機到母嬰的安全。
產(chǎn)后如果不好好護理，很容易引起并發(fā)癥，新媽一定要多多注意，如果一旦出現(xiàn)上述癥狀，應當科學合理的進行治療，才能讓新媽更加健康。
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1、產(chǎn)前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動作和收腹動作，以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做好充分的準備。
2、盡量自己生寶寶，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹產(chǎn)。因為自然分娩不僅有利于寶寶的健康，而且這樣能夠避免產(chǎn)后整整一個月都躺在床上，進而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。
3、如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加較多，那么月子里就不要多吃油膩食物。因為身體早已在產(chǎn)前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必擔心脂肪不足的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油;吃牛肉不選擇肥牛;吃煮、蒸雞蛋。
4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對供應B族維生素和礦物質(zhì)大有好處，同時也能幫助預防產(chǎn)后極易發(fā)生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。
5、多吃一些少油的蔬菜，有利于預防月子里體重過度增長。
6、自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內(nèi)儲備的脂肪，有利于恢復體形。
7、在體能恢復之后，應當盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動。此外，在家時還應當盡量減少坐著不動的時間。
以上這些產(chǎn)后吃好不發(fā)胖的飲食及運動方面的技巧您記住了嗎？不信就試試吧，相信一定會達到您想到的效果！
下邊了解常見的產(chǎn)后感染種類，以提高警覺，保障自己與胎兒的健康。
1.子宮內(nèi)膜炎
好發(fā)時間：主要發(fā)生在產(chǎn)后的2星期左右。
感染來源：剖腹生產(chǎn)、過長的產(chǎn)程及破水時間、生產(chǎn)過程中的傷害、產(chǎn)婦貧血和較低的社會經(jīng)濟階層產(chǎn)婦，為五個主要發(fā)生因素。子宮內(nèi)膜炎是產(chǎn)褥期最常見的發(fā)燒原因。其發(fā)生率約為3.8%?？梢允且驗橄惹暗难蚰で话l(fā)炎所引致的結(jié)果，而后續(xù)可引發(fā)子宮肌肉層炎癥、輸卵管炎癥、骨盆腔膿瘍等。
治療方式：仍是以抗生素治療為主，治療過程中，要特別注意到對盤尼西林有抗藥性的細菌，如臨床治療效果不彰時，則需要多方考慮抗生素的使用藥物方向。
2.剖腹生產(chǎn)后的傷口發(fā)炎
好發(fā)時間：主要發(fā)生在剖腹生產(chǎn)手術(shù)后的1～2星期間。
感染來源：由于剖腹產(chǎn)的傷口比自然產(chǎn)大，出血量也隨之增加;一般而言，平均增加100~1，000c.c.出血量，有時還會更多。只要開刀時間愈久，出血量愈多，傷口感染的機會就會增加，這是自然生產(chǎn)較少發(fā)生的并發(fā)癥。剖腹產(chǎn)手術(shù)后，傷口愈合時間比自然生產(chǎn)更久，此外子宮上留下一道傷口疤痕，這一傷口，在下次的妊娠過程中，有可能造成傷口裂痕或子宮破裂，而且一旦發(fā)生，產(chǎn)婦及胎兒之死亡率很高。為避免這種悲劇，除了需要一段時間讓傷口恢復，對于傷口的消毒、使用的縫線，及手術(shù)技術(shù)的講究，都是防止子宮破裂的方法。
治療方式：視傷口狀況，如果傷口發(fā)炎處較小，可以考慮使用口服抗生素治療。如果傷口發(fā)炎處較大，則必須考慮口服抗生素外，要施行傷口擴創(chuàng)手術(shù)，勤換藥，及后續(xù)的傷口重新縫合手術(shù)治療。
3.乳腺炎
好發(fā)時間：通常是產(chǎn)后第10~14天。
感染來源：乳腺炎是由金黃色葡萄球菌引起，致病菌通常來自嬰兒的口、鼻，然后駐居在母親的乳頭及乳暈處。當乳頭有病變或裂隙時，致病菌就會上行至泌乳系統(tǒng)，造成乳汁的滯留，形成細菌生長的媒介物。真正的乳腺炎，與乳管阻塞而致的乳房局部發(fā)炎是不同的;前者是由細菌造成的感染，需加治療以控制病情，后者是良性癥狀，只要施予乳房按摩，及勤加喂食即可改善。病理上，乳腺炎尤以初產(chǎn)婦多見，主要發(fā)病原理是產(chǎn)后身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖。
臨床表征：患者多以乳房脹痛開始，接著在乳房的外上四分之一處出現(xiàn)有明顯壓痛的腫塊。乳房顯著腫脹、疼痛、皮膚漸紅、局部皮膚溫度升高。若治療不及，可出現(xiàn)高熱、寒顫、脈博加快、同側(cè)淋巴結(jié)腫大、白血球增高等癥狀。
治療方式：一般給予治療包括臥床休息、熱敷、水分攝取及抗生素治療。通常乳房的奶水被吸出來后，輸乳管阻塞或乳腺炎會在一天內(nèi)改善。如果癥狀非常嚴重，已有明顯的發(fā)燒，疲憊癥狀，或是乳頭也有破皮龜裂的狀況，或在奶水被吸出后24小時內(nèi)仍未改善時，需要請醫(yī)師看診。 一旦使用藥物，即使癥狀改善了，仍一定要吃完一個療程，如果提早停藥，可能會再復發(fā)。這些藥物對寶寶并不會有影響，仍可繼續(xù)喂奶。如果持續(xù)服用藥物5天后，仍有疼痛的腫塊存在時，要考慮是否化膿，以空針抽吸腫塊的內(nèi)含物是最簡單而正確的判斷方式，如果是化膿，可以局部麻醉做切開引流，并不需住院。外科醫(yī)師在切傷口時，會盡量遠離乳暈，以免影響哺乳。處理的那一側(cè)仍可哺乳，即使醫(yī)師不建議哺喂，或是媽媽也不想哺喂該側(cè)，對側(cè)的乳房仍可持續(xù)哺乳。
對寶寶的影響：一般護理原則為乳汁排除，可繼續(xù)哺喂及休息。母親于感染期間應可繼續(xù)哺喂，以避免乳汁郁滯及乳房腫脹，此二者是造成感染和膿瘍的因素。文獻報告，感染期間哺喂母奶，對母親或嬰兒皆無傷害或不良影響，但有些醫(yī)院仍認為嚴重感染期之母親應暫停哺喂，排除乳汁，防止乳房充血腫脹。
明眼辨暑
產(chǎn)后中暑后，媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚干熱，全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
先兆中暑癥狀
高溫環(huán)境下，新媽媽會出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩摺?/p>
急救方法：
Step1 吹風
需要拉上正對陽光照射的窗簾，遮擋強烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環(huán)境保持通風、陰涼;可以用報紙或扇子給新媽媽扇風，加速空氣的流動;讓新媽媽平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。
Step2 降溫
新媽媽頭部可敷上冷毛巾，還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。
輕癥中暑癥狀
體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
急救方法：
Step1 補水
讓新媽媽立即脫離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息，可喝一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。
Step2 急救
可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救，邊準備送醫(yī)院治療。
重癥中暑癥狀
多伴隨出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
急救方法：
Step1 促醒
若新媽媽已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。
Step2 轉(zhuǎn)送
對于重癥中暑的新媽媽，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應用擔架運送。
中暑防護
和普通人相比，新媽媽因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。所以新媽媽防護中暑更應細致。
躲避烈日
新媽媽所居住的環(huán)境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間，因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！新媽媽也可以擦抹一些SPF值在30以上的防曬霜，避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱，因此新媽媽著裝應以寬松、棉質(zhì)的淺色調(diào)衣物為主。
補充水分
養(yǎng)成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3乣4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
充足睡眠
夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學習， 也是預防中暑的好措施。
增強營養(yǎng)
營養(yǎng)膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
備防暑藥
新媽媽應在房間內(nèi)準備一些防暑藥物，一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
適時查體
提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復期及體弱者， 要增強防護意識，在夏季來臨前做好預防工作。
美味防暑熱
中暑是可預防的。象很多病一樣，防暑其實也可以用一些食療的方法，這里推薦幾款美味食療法：
百合蓮子漿
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘后，百合蓮子漿就做好了?？筛鶕?jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。
米仁燉鴨
用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，制法：與米同放鍋內(nèi)加適量水煮湯服食。此法適用于中暑先兆及輕癥患者。
苦瓜茶
用料：鮮苦瓜一個，綠茶3克。
制法：將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本法清熱解毒醒腦，適用于重癥中暑者。
荷葉冬瓜湯
用料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。
制法：荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內(nèi)，加水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。
海帶綠豆湯冬瓜糖水
用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
制法：海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內(nèi)，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。
楊梅飲
用法：鮮楊梅500克，白糖50克。
制法：將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋（留少許空隙通氣）;7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用?？沙７场?/p>
中暑會讓本就身體虛弱的媽媽們更加吃不消，所以在炎熱的夏季，媽媽們一定要提前做好預防工作，如果不幸中暑，家人也要學會急救方法，避免更多的問題產(chǎn)生，讓新媽過個清爽的夏季月子。
產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒有完全恢復，骨關(guān)節(jié)及韌帶都較松弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。很多新媽媽產(chǎn)后以養(yǎng)為主，很少活動，所以體重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負荷增大，從而增加了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。
腰椎間盤突出癥表現(xiàn)
腰痛、一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛;或一側(cè)下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外側(cè)及足底放射?？人浴⒋驀娞?、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛加劇;臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。
疼痛發(fā)作多屬突然性、周期性（經(jīng)休息明顯好轉(zhuǎn)后又突然發(fā)生）。就醫(yī)指征若出現(xiàn)下列表現(xiàn)時應去
醫(yī)院檢查，它可能是腰椎間盤突出癥的警告信號，應予以重視。
腰痛長期不愈 如平日或懷孕期間經(jīng)常腰痛，這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時治療，在產(chǎn)后很容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
反復發(fā)作的腰扭傷 如果沒做什么強烈運動，只是彎腰拿了點東西，或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥后疼痛就能消失，但它可能是腰椎間盤出癥的信號。
早期征兆
脊柱側(cè)彎 有的女性總是不注意坐姿，時間久了就會發(fā)生脊柱側(cè)彎。如果出現(xiàn)腰痛，即使沒有腿痛的癥狀，這種情況也應考慮是腰椎間突出癥的前期癥狀。
發(fā)作性腰痛 一些新媽媽在發(fā)生腰椎間盤突出癥時，會想起自己曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，一般可持續(xù)幾天或1～2周，平常并沒有任何癥狀。這種發(fā)作性腰痛也是先兆癥狀之一。
產(chǎn)后積極預防
避免睡軟床 長期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會增大。久而久之，就容易引發(fā)腰椎間盤突出癥，因此要改用硬床。
保持合適的體重 過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度最好。
加強鍛煉 增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
避免持重 新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
醫(yī)院給予治療
醫(yī)生會根據(jù)患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴重者實施手術(shù)。
做好家庭護理
急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出癥，應臥床休息3～4周。臥床休息并不是絕對臥而不動，這樣對血液循環(huán)、運動系統(tǒng)會產(chǎn)生不良影響?？梢栽诖采线m當做鍛煉腰肌的活動，對以后恢復極有幫助。并可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進局部組織血液循環(huán)，減輕水腫，增加腰部血運。
緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反復搓腰也有利于減緩疼痛。
臥床休養(yǎng)
病情嚴重者要完全臥床，休息要充足。在臥床期間大、小便較為麻煩，采用便盆有時可引起或加重腰部不適。此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。去廁所時，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時，最好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時，最好有一個可以支撐的物品，以使臀部抬起。
臥床時腰部可墊一薄墊（最好裝米，成3～5cm高度為宜），以維持腰椎的生理曲度，有舒適感為宜。
床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時，雙腳就可著地。
腰椎間盤突出癥已經(jīng)危害到越來越多的媽媽們，新媽們一定要多多關(guān)注自身的健康狀況，從產(chǎn)后開始就要做好預防工作。一旦出現(xiàn)類似腰椎間盤突出癥的癥狀，就要積極進行治療，讓自己早日遠離這種疾病。
準媽們應當如何預防乳腺炎呢？下面簡單介紹一下：
一、為什么會得產(chǎn)后乳腺炎？
1、乳汁排通不暢，淤積乳房內(nèi)。
2、孕期忽視了乳頭的保養(yǎng)，而使乳頭皮膚表皮薄弱易損。由于初產(chǎn)婦的乳頭皮膚抵抗力較弱，容易在寶貝的吸吮下造成損傷，使乳汁淤積，細菌侵入。
3、有些新媽咪的乳頭發(fā)育不良，如乳頭內(nèi)陷，也有礙哺乳的進行。
4、初產(chǎn)婦的乳汁中含有比較多的脫落上皮細胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤積加重。乳汁的淤積又往往使乳腺組織的活力降低，為入侵細菌的生長繁殖創(chuàng)造有利的條件，如不及時疏通極易發(fā)生乳腺炎。
二、產(chǎn)后一個月內(nèi)是乳腺炎高發(fā)期
急性乳腺炎多數(shù)發(fā)生在缺乏哺乳經(jīng)驗的初產(chǎn)婦身上。產(chǎn)后的1個月內(nèi)是急性乳腺炎的高發(fā)期;而6個月后的嬰兒開始長牙，這個階段乳頭也容易受到損傷，應該小心預防;而斷奶期更要警惕急性乳腺炎的發(fā)生。
如果得了急性乳腺炎，起初會感到乳房疼痛，局部出現(xiàn)硬塊、脹痛;隨著病情的發(fā)展，還可能出現(xiàn)怕冷、寒顫或體溫一下子升高，有時可至39度以上。一般情況下，只有一側(cè)的乳房出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，患病的乳房疼得不能按，局部皮膚發(fā)燙、紅腫，并有硬塊。而同一側(cè)的腋窩處淋巴結(jié)腫大，按壓有疼痛感。如果到醫(yī)院查血常規(guī)，會顯示出白細胞數(shù)量明顯增高。
不過，急性乳腺炎的癥狀也會因人而異，有不同的表現(xiàn)。正在服用抗菌藥物的媽媽如果出現(xiàn)局部發(fā)炎，癥狀可能被掩蓋。如果得不到及時處理、治療，患病的乳房很可能會化膿，甚至內(nèi)部組織受到破壞，嚴重的還會發(fā)生乳痿。
三、預防產(chǎn)后乳腺炎的6項要點
1、哺乳期瘀乳引起的急性乳腺炎早期要積極治療。做好乳房按摩，對疏通乳管，排出腐乳，消腫散結(jié)，起到重要作用。伴有乳頭破裂感染的及時治療。
2、病程超過10天，乳房皮色鮮紅，壯熱不退，疼痛加重，硬塊中央變軟，按之有波動感，則已化膿。要及時引流，以免引起傳囊之變。
3、婦女在妊娠末期應用75%的酒精擦試乳頭，或用溫水洗，以增強乳房皮膚的柔韌和抵抗力。擠出乳管內(nèi)的脂栓。乳頭內(nèi)陷者，懷孕前需用手擠出乳頭，按摩牽拉糾正之。
4、養(yǎng)成定時哺乳習慣，每次喂奶時間不宜過長，10~15分鐘為宜。產(chǎn)婦乳汁過多，哺乳后尚未排盡時，可用吸奶器或用手擠壓按摩，使乳汁排出，防止淤積。
5、如有乳頭擦傷、皸裂或身體其他部位有化膿性感染時，應及時治療;如已化膿則需切開排膿。另外還可以結(jié)合中藥疏肝通乳、清熱解毒等法治療，效果會更佳。
6、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)注意蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素的攝入。多飲水，心情舒暢，保證充足睡眠。
得了乳腺炎，飲食上宜食清淡又富有營養(yǎng)的食物，如西紅柿、青菜、絲瓜、黃瓜、茼蒿、鮮藕、荸薺、紅小豆湯、綠豆湯等。水果宜食橘子。應忌辛辣、刺激、葷腥油膩之品。
四、可有效防治乳腺炎的5個妙方
1、鮮金針菜、醋各適量，共搗爛外敷患處，每日換敷2次。
2、鮮蔥，洗凈搗爛，加入冷開水少量取汁，用紗布吸取蔥汁，包敷乳房。外加熱毛巾敷，經(jīng)常更換。
3、鹿角片30克，粳米150克。將鹿角片用紗布包好，入粳米加水適量，文火煎煮成粥。隨后取出鹿角片包，放糖調(diào)味。
4、豬蹄1只，黃花菜50克。將豬蹄去毛洗凈，與黃花菜一同加水文火燉煮，至豬蹄熟爛后放鹽調(diào)味。
5、鯽魚1條，生黃芪15克，黨參10克，白芍10克，陳皮5克。將魚去除鱗及內(nèi)臟，藥材塞在魚腹中，用線縫好，以水燉煮至熟即成。
通過了解乳腺炎的發(fā)病原因，我們應當讓媽咪們產(chǎn)前就積極預防，再配以恰當飲食防治，保證讓媽咪們遠離乳腺炎，讓媽咪們過上平靜而幸福的生活！
堅持母乳喂養(yǎng)一定程度上也能防止產(chǎn)后發(fā)胖，再加上堅持運動，肯定能讓新媽不再肥胖。
1.不大吃大喝
一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。許多產(chǎn)后媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實，不妨試一試清淡飲食，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經(jīng)足夠多了，可以轉(zhuǎn)化成寶寶需要的奶水。
2.堅持吃水果
每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3.運動必不可少
每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之后，開始練習產(chǎn)后瑜伽，第一天練習十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進。
4.堅持綁腹帶
不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。
5堅持哺乳
相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。
哺乳能消耗掉脂肪，再加上合理運動，科學飲食，那么新媽們就可以實現(xiàn)瘦身效果了，再也不用為肥胖而煩惱了。
