產(chǎn)后媽媽如何預(yù)防腰椎盤突出
產(chǎn)后媽媽養(yǎng)生知識(shí)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)后媽媽如何預(yù)防腰椎盤突出》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒有完全恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)及韌帶都較松弛，對(duì)腰椎的約束以及堅(jiān)固力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。很多新媽媽產(chǎn)后以養(yǎng)為主，很少活動(dòng)，所以體重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負(fù)荷增大，從而增加了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。
腰椎間盤突出癥表現(xiàn)
腰痛、一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛;或一側(cè)下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外側(cè)及足底放射?？人?、打噴嚏、大便用力時(shí)都會(huì)使疼痛和腿麻加重，腰部活動(dòng)時(shí)疼痛加劇;臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。
疼痛發(fā)作多屬突然性、周期性（經(jīng)休息明顯好轉(zhuǎn)后又突然發(fā)生）。就醫(yī)指征若出現(xiàn)下列表現(xiàn)時(shí)應(yīng)去
醫(yī)院檢查，它可能是腰椎間盤突出癥的警告信號(hào)，應(yīng)予以重視。
腰痛長(zhǎng)期不愈 如平日或懷孕期間經(jīng)常腰痛，這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時(shí)治療，在產(chǎn)后很容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥。
反復(fù)發(fā)作的腰扭傷 如果沒做什么強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，只是彎腰拿了點(diǎn)東西，或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥后疼痛就能消失，但它可能是腰椎間盤出癥的信號(hào)。
早期征兆
脊柱側(cè)彎 有的女性總是不注意坐姿，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)生脊柱側(cè)彎。如果出現(xiàn)腰痛，即使沒有腿痛的癥狀，這種情況也應(yīng)考慮是腰椎間突出癥的前期癥狀。
發(fā)作性腰痛 一些新媽媽在發(fā)生腰椎間盤突出癥時(shí)，會(huì)想起自己曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，一般可持續(xù)幾天或1～2周，平常并沒有任何癥狀。這種發(fā)作性腰痛也是先兆癥狀之一。
產(chǎn)后積極預(yù)防
避免睡軟床 長(zhǎng)期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會(huì)增大。久而久之，就容易引發(fā)腰椎間盤突出癥，因此要改用硬床。
保持合適的體重 過于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度最好。
加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)腰部肌肉。長(zhǎng)期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達(dá)到一定效果。
避免持重 新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。
醫(yī)院給予治療
醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴(yán)重者實(shí)施手術(shù)。
做好家庭護(hù)理
急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出癥，應(yīng)臥床休息3～4周。臥床休息并不是絕對(duì)臥而不動(dòng)，這樣對(duì)血液循環(huán)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生不良影響?？梢栽诖采线m當(dāng)做鍛煉腰肌的活動(dòng)，對(duì)以后恢復(fù)極有幫助。并可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，減輕水腫，增加腰部血運(yùn)。
緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反復(fù)搓腰也有利于減緩疼痛。
臥床休養(yǎng)
病情嚴(yán)重者要完全臥床，休息要充足。在臥床期間大、小便較為麻煩，采用便盆有時(shí)可引起或加重腰部不適。此時(shí)可鼓勵(lì)新媽媽下床大、小便。去廁所時(shí)，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時(shí)，最好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時(shí)，最好有一個(gè)可以支撐的物品，以使臀部抬起。
臥床時(shí)腰部可墊一薄墊（最好裝米，成3～5cm高度為宜），以維持腰椎的生理曲度，有舒適感為宜。
床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻熳颖『瘛④浻策m度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時(shí)，雙腳就可著地。
腰椎間盤突出癥已經(jīng)危害到越來越多的媽媽們，新媽們一定要多多關(guān)注自身的健康狀況，從產(chǎn)后開始就要做好預(yù)防工作。一旦出現(xiàn)類似腰椎間盤突出癥的癥狀，就要積極進(jìn)行治療，讓自己早日遠(yuǎn)離這種疾病。
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1、產(chǎn)前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動(dòng)作和收腹動(dòng)作，以加強(qiáng)腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做好充分的準(zhǔn)備。
2、盡量自己生寶寶，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹產(chǎn)。因?yàn)樽匀环置洳粌H有利于寶寶的健康，而且這樣能夠避免產(chǎn)后整整一個(gè)月都躺在床上，進(jìn)而造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。
3、如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加較多，那么月子里就不要多吃油膩食物。因?yàn)樯眢w早已在產(chǎn)前儲(chǔ)備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油;吃牛肉不選擇肥牛;吃煮、蒸雞蛋。
4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對(duì)供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)大有好處，同時(shí)也能幫助預(yù)防產(chǎn)后極易發(fā)生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利于降低體重。
5、多吃一些少油的蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長(zhǎng)。
6、自己哺乳寶寶，可以盡快地消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，有利于恢復(fù)體形。
7、在體能恢復(fù)之后，應(yīng)當(dāng)盡量自己照顧寶寶，以逐漸增加體力活動(dòng)。此外，在家時(shí)還應(yīng)當(dāng)盡量減少坐著不動(dòng)的時(shí)間。
以上這些產(chǎn)后吃好不發(fā)胖的飲食及運(yùn)動(dòng)方面的技巧您記住了嗎？不信就試試吧，相信一定會(huì)達(dá)到您想到的效果！
下邊了解常見的產(chǎn)后感染種類，以提高警覺，保障自己與胎兒的健康。
1.子宮內(nèi)膜炎
好發(fā)時(shí)間：主要發(fā)生在產(chǎn)后的2星期左右。
感染來源：剖腹生產(chǎn)、過長(zhǎng)的產(chǎn)程及破水時(shí)間、生產(chǎn)過程中的傷害、產(chǎn)婦貧血和較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)階層產(chǎn)婦，為五個(gè)主要發(fā)生因素。子宮內(nèi)膜炎是產(chǎn)褥期最常見的發(fā)燒原因。其發(fā)生率約為3.8%?？梢允且?yàn)橄惹暗难蚰で话l(fā)炎所引致的結(jié)果，而后續(xù)可引發(fā)子宮肌肉層炎癥、輸卵管炎癥、骨盆腔膿瘍等。
治療方式：仍是以抗生素治療為主，治療過程中，要特別注意到對(duì)盤尼西林有抗藥性的細(xì)菌，如臨床治療效果不彰時(shí)，則需要多方考慮抗生素的使用藥物方向。
2.剖腹生產(chǎn)后的傷口發(fā)炎
好發(fā)時(shí)間：主要發(fā)生在剖腹生產(chǎn)手術(shù)后的1～2星期間。
感染來源：由于剖腹產(chǎn)的傷口比自然產(chǎn)大，出血量也隨之增加;一般而言，平均增加100~1，000c.c.出血量，有時(shí)還會(huì)更多。只要開刀時(shí)間愈久，出血量愈多，傷口感染的機(jī)會(huì)就會(huì)增加，這是自然生產(chǎn)較少發(fā)生的并發(fā)癥。剖腹產(chǎn)手術(shù)后，傷口愈合時(shí)間比自然生產(chǎn)更久，此外子宮上留下一道傷口疤痕，這一傷口，在下次的妊娠過程中，有可能造成傷口裂痕或子宮破裂，而且一旦發(fā)生，產(chǎn)婦及胎兒之死亡率很高。為避免這種悲劇，除了需要一段時(shí)間讓傷口恢復(fù)，對(duì)于傷口的消毒、使用的縫線，及手術(shù)技術(shù)的講究，都是防止子宮破裂的方法。
治療方式：視傷口狀況，如果傷口發(fā)炎處較小，可以考慮使用口服抗生素治療。如果傷口發(fā)炎處較大，則必須考慮口服抗生素外，要施行傷口擴(kuò)創(chuàng)手術(shù)，勤換藥，及后續(xù)的傷口重新縫合手術(shù)治療。
3.乳腺炎
好發(fā)時(shí)間：通常是產(chǎn)后第10~14天。
感染來源：乳腺炎是由金黃色葡萄球菌引起，致病菌通常來自嬰兒的口、鼻，然后駐居在母親的乳頭及乳暈處。當(dāng)乳頭有病變或裂隙時(shí)，致病菌就會(huì)上行至泌乳系統(tǒng)，造成乳汁的滯留，形成細(xì)菌生長(zhǎng)的媒介物。真正的乳腺炎，與乳管阻塞而致的乳房局部發(fā)炎是不同的;前者是由細(xì)菌造成的感染，需加治療以控制病情，后者是良性癥狀，只要施予乳房按摩，及勤加喂食即可改善。病理上，乳腺炎尤以初產(chǎn)婦多見，主要發(fā)病原理是產(chǎn)后身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長(zhǎng)、繁殖。
臨床表征：患者多以乳房脹痛開始，接著在乳房的外上四分之一處出現(xiàn)有明顯壓痛的腫塊。乳房顯著腫脹、疼痛、皮膚漸紅、局部皮膚溫度升高。若治療不及，可出現(xiàn)高熱、寒顫、脈博加快、同側(cè)淋巴結(jié)腫大、白血球增高等癥狀。
治療方式：一般給予治療包括臥床休息、熱敷、水分?jǐn)z取及抗生素治療。通常乳房的奶水被吸出來后，輸乳管阻塞或乳腺炎會(huì)在一天內(nèi)改善。如果癥狀非常嚴(yán)重，已有明顯的發(fā)燒，疲憊癥狀，或是乳頭也有破皮龜裂的狀況，或在奶水被吸出后24小時(shí)內(nèi)仍未改善時(shí)，需要請(qǐng)醫(yī)師看診。 一旦使用藥物，即使癥狀改善了，仍一定要吃完一個(gè)療程，如果提早停藥，可能會(huì)再復(fù)發(fā)。這些藥物對(duì)寶寶并不會(huì)有影響，仍可繼續(xù)喂奶。如果持續(xù)服用藥物5天后，仍有疼痛的腫塊存在時(shí)，要考慮是否化膿，以空針抽吸腫塊的內(nèi)含物是最簡(jiǎn)單而正確的判斷方式，如果是化膿，可以局部麻醉做切開引流，并不需住院。外科醫(yī)師在切傷口時(shí)，會(huì)盡量遠(yuǎn)離乳暈，以免影響哺乳。處理的那一側(cè)仍可哺乳，即使醫(yī)師不建議哺喂，或是媽媽也不想哺喂該側(cè)，對(duì)側(cè)的乳房仍可持續(xù)哺乳。
對(duì)寶寶的影響：一般護(hù)理原則為乳汁排除，可繼續(xù)哺喂及休息。母親于感染期間應(yīng)可繼續(xù)哺喂，以避免乳汁郁滯及乳房腫脹，此二者是造成感染和膿瘍的因素。文獻(xiàn)報(bào)告，感染期間哺喂母奶，對(duì)母親或嬰兒皆無傷害或不良影響，但有些醫(yī)院仍認(rèn)為嚴(yán)重感染期之母親應(yīng)暫停哺喂，排除乳汁，防止乳房充血腫脹。
明眼辨暑
產(chǎn)后中暑后，媽媽會(huì)體溫升高、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗，皮膚干熱，全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
先兆中暑癥狀
高溫環(huán)境下，新媽媽會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。
急救方法：
Step1 吹風(fēng)
需要拉上正對(duì)陽光照射的窗簾，遮擋強(qiáng)烈的日光，打開背陰處的門窗，使新媽媽所處的環(huán)境保持通風(fēng)、陰涼;可以用報(bào)紙或扇子給新媽媽扇風(fēng)，加速空氣的流動(dòng);讓新媽媽平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
Step2 降溫
新媽媽頭部可敷上冷毛巾，還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等處。但不要快速降低新媽媽體溫。
輕癥中暑癥狀
體溫往往在38℃以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
急救方法：
Step1 補(bǔ)水
讓新媽媽立即脫離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，可喝一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。
Step2 急救
可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救，邊準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。
重癥中暑癥狀
多伴隨出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
急救方法：
Step1 促醒
若新媽媽已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
Step2 轉(zhuǎn)送
對(duì)于重癥中暑的新媽媽，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送。
中暑防護(hù)
和普通人相比，新媽媽因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。所以新媽媽防護(hù)中暑更應(yīng)細(xì)致。
躲避烈日
新媽媽所居住的環(huán)境需要避開陽光直射，尤其是上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！新媽媽也可以擦抹一些SPF值在30以上的防曬霜，避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱，因此新媽媽著裝應(yīng)以寬松、棉質(zhì)的淺色調(diào)衣物為主。
補(bǔ)充水分
養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3乣4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水， 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。
充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的好措施。
增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
備防暑藥
新媽媽應(yīng)在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些防暑藥物，一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
適時(shí)查體
提倡新媽媽在暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者， 要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，在夏季來臨前做好預(yù)防工作。
美味防暑熱
中暑是可預(yù)防的。象很多病一樣，防暑其實(shí)也可以用一些食療的方法，這里推薦幾款美味食療法：
百合蓮子漿
用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克;綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。
制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟;將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵;將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后，百合蓮子漿就做好了?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。
米仁燉鴨
用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，制法：與米同放鍋內(nèi)加適量水煮湯服食。此法適用于中暑先兆及輕癥患者。
苦瓜茶
用料：鮮苦瓜一個(gè)，綠茶3克。
制法：將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本法清熱解毒醒腦，適用于重癥中暑者。
荷葉冬瓜湯
用料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。
制法：荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內(nèi)，加水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。
海帶綠豆湯冬瓜糖水
用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
制法：海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內(nèi)，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。
楊梅飲
用法：鮮楊梅500克，白糖50克。
制法：將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋（留少許空隙通氣）;7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用?？沙７?。
中暑會(huì)讓本就身體虛弱的媽媽們更加吃不消，所以在炎熱的夏季，媽媽們一定要提前做好預(yù)防工作，如果不幸中暑，家人也要學(xué)會(huì)急救方法，避免更多的問題產(chǎn)生，讓新媽過個(gè)清爽的夏季月子。
準(zhǔn)媽們應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防乳腺炎呢？下面簡(jiǎn)單介紹一下：
一、為什么會(huì)得產(chǎn)后乳腺炎？
1、乳汁排通不暢，淤積乳房?jī)?nèi)。
2、孕期忽視了乳頭的保養(yǎng)，而使乳頭皮膚表皮薄弱易損。由于初產(chǎn)婦的乳頭皮膚抵抗力較弱，容易在寶貝的吸吮下造成損傷，使乳汁淤積，細(xì)菌侵入。
3、有些新媽咪的乳頭發(fā)育不良，如乳頭內(nèi)陷，也有礙哺乳的進(jìn)行。
4、初產(chǎn)婦的乳汁中含有比較多的脫落上皮細(xì)胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤積加重。乳汁的淤積又往往使乳腺組織的活力降低，為入侵細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖創(chuàng)造有利的條件，如不及時(shí)疏通極易發(fā)生乳腺炎。
二、產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)是乳腺炎高發(fā)期
急性乳腺炎多數(shù)發(fā)生在缺乏哺乳經(jīng)驗(yàn)的初產(chǎn)婦身上。產(chǎn)后的1個(gè)月內(nèi)是急性乳腺炎的高發(fā)期;而6個(gè)月后的嬰兒開始長(zhǎng)牙，這個(gè)階段乳頭也容易受到損傷，應(yīng)該小心預(yù)防;而斷奶期更要警惕急性乳腺炎的發(fā)生。
如果得了急性乳腺炎，起初會(huì)感到乳房疼痛，局部出現(xiàn)硬塊、脹痛;隨著病情的發(fā)展，還可能出現(xiàn)怕冷、寒顫或體溫一下子升高，有時(shí)可至39度以上。一般情況下，只有一側(cè)的乳房出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，患病的乳房疼得不能按，局部皮膚發(fā)燙、紅腫，并有硬塊。而同一側(cè)的腋窩處淋巴結(jié)腫大，按壓有疼痛感。如果到醫(yī)院查血常規(guī)，會(huì)顯示出白細(xì)胞數(shù)量明顯增高。
不過，急性乳腺炎的癥狀也會(huì)因人而異，有不同的表現(xiàn)。正在服用抗菌藥物的媽媽如果出現(xiàn)局部發(fā)炎，癥狀可能被掩蓋。如果得不到及時(shí)處理、治療，患病的乳房很可能會(huì)化膿，甚至內(nèi)部組織受到破壞，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生乳痿。
三、預(yù)防產(chǎn)后乳腺炎的6項(xiàng)要點(diǎn)
1、哺乳期瘀乳引起的急性乳腺炎早期要積極治療。做好乳房按摩，對(duì)疏通乳管，排出腐乳，消腫散結(jié)，起到重要作用。伴有乳頭破裂感染的及時(shí)治療。
2、病程超過10天，乳房皮色鮮紅，壯熱不退，疼痛加重，硬塊中央變軟，按之有波動(dòng)感，則已化膿。要及時(shí)引流，以免引起傳囊之變。
3、婦女在妊娠末期應(yīng)用75%的酒精擦試乳頭，或用溫水洗，以增強(qiáng)乳房皮膚的柔韌和抵抗力。擠出乳管內(nèi)的脂栓。乳頭內(nèi)陷者，懷孕前需用手?jǐn)D出乳頭，按摩牽拉糾正之。
4、養(yǎng)成定時(shí)哺乳習(xí)慣，每次喂奶時(shí)間不宜過長(zhǎng)，10~15分鐘為宜。產(chǎn)婦乳汁過多，哺乳后尚未排盡時(shí)，可用吸奶器或用手?jǐn)D壓按摩，使乳汁排出，防止淤積。
5、如有乳頭擦傷、皸裂或身體其他部位有化膿性感染時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療;如已化膿則需切開排膿。另外還可以結(jié)合中藥疏肝通乳、清熱解毒等法治療，效果會(huì)更佳。
6、產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)注意蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素的攝入。多飲水，心情舒暢，保證充足睡眠。
得了乳腺炎，飲食上宜食清淡又富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如西紅柿、青菜、絲瓜、黃瓜、茼蒿、鮮藕、荸薺、紅小豆湯、綠豆湯等。水果宜食橘子。應(yīng)忌辛辣、刺激、葷腥油膩之品。
四、可有效防治乳腺炎的5個(gè)妙方
1、鮮金針菜、醋各適量，共搗爛外敷患處，每日換敷2次。
2、鮮蔥，洗凈搗爛，加入冷開水少量取汁，用紗布吸取蔥汁，包敷乳房。外加熱毛巾敷，經(jīng)常更換。
3、鹿角片30克，粳米150克。將鹿角片用紗布包好，入粳米加水適量，文火煎煮成粥。隨后取出鹿角片包，放糖調(diào)味。
4、豬蹄1只，黃花菜50克。將豬蹄去毛洗凈，與黃花菜一同加水文火燉煮，至豬蹄熟爛后放鹽調(diào)味。
5、鯽魚1條，生黃芪15克，黨參10克，白芍10克，陳皮5克。將魚去除鱗及內(nèi)臟，藥材塞在魚腹中，用線縫好，以水燉煮至熟即成。
通過了解乳腺炎的發(fā)病原因，我們應(yīng)當(dāng)讓媽咪們產(chǎn)前就積極預(yù)防，再配以恰當(dāng)飲食防治，保證讓媽咪們遠(yuǎn)離乳腺炎，讓媽咪們過上平靜而幸福的生活！
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)一定程度上也能防止產(chǎn)后發(fā)胖，再加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肯定能讓新媽不再肥胖。
1.不大吃大喝
一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。許多產(chǎn)后媽媽認(rèn)為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實(shí)，不妨試一試清淡飲食，因?yàn)槟闵眢w儲(chǔ)存的脂肪在懷孕期間已經(jīng)足夠多了，可以轉(zhuǎn)化成寶寶需要的奶水。
2.堅(jiān)持吃水果
每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3.運(yùn)動(dòng)必不可少
每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，開始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。
4.堅(jiān)持綁腹帶
不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議，最好連睡覺的時(shí)候都不例外！這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。
5堅(jiān)持哺乳
相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。
哺乳能消耗掉脂肪，再加上合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食，那么新媽們就可以實(shí)現(xiàn)瘦身效果了，再也不用為肥胖而煩惱了。
盆腔炎具體有什么癥狀呢？新媽們?cè)撊绾晤A(yù)防和治療呢？
產(chǎn)后盆腔炎的癥狀
產(chǎn)后盆腔炎有急性和慢性兩種。急性產(chǎn)后盆腔炎的典型癥狀是發(fā)熱，下腹疼痛，白帶量多，呈膿性。同時(shí)你還會(huì)覺得沒有力氣，腰痛，嚴(yán)重時(shí)，你可能還發(fā)高燒、寒戰(zhàn)、頭痛、食欲不振等。
如果產(chǎn)后盆腔炎在急性期沒有得到及時(shí)、徹底的治療，往往會(huì)轉(zhuǎn)移為慢性產(chǎn)后盆腔炎，慢性產(chǎn)后盆腔炎痊愈需要的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，并且還容易反復(fù)發(fā)作。不過慢性產(chǎn)后盆腔炎的全身癥狀大多不明顯，可能會(huì)出現(xiàn)低燒、疲倦，同時(shí)你還會(huì)感覺下腹墜痛、腰痛等。
產(chǎn)后盆腔炎治療方法
產(chǎn)后盆腔炎的診斷主要從你出現(xiàn)的癥狀、婦科檢查以及化驗(yàn)結(jié)果來確定。如果你出現(xiàn)了上述產(chǎn)后盆腔炎的癥狀，醫(yī)生緊接著就會(huì)給你做婦科檢查，看看你的子宮附件有無壓痛。產(chǎn)后盆腔炎所需要的化驗(yàn)檢查一般包括血常規(guī)、尿常規(guī)、陰道分泌物化驗(yàn)等。
產(chǎn)后盆腔炎最主要的治療方法是及時(shí)、足量地使用抗生素，盡量在急性期將產(chǎn)后盆腔炎徹底治愈。當(dāng)然醫(yī)生應(yīng)該會(huì)為你選擇不影響哺乳的藥，如青霉素類的或頭孢類的抗生素。如果轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎，抗生素治療仍是主要的治療手段，但同時(shí)醫(yī)生可能也會(huì)配合活血化淤的中藥進(jìn)行治療，如果有條件，醫(yī)生可能也會(huì)讓你做理療。
怎樣預(yù)防產(chǎn)后盆腔炎
從醫(yī)生的角度來看，在分娩過程中，醫(yī)生要嚴(yán)格注意無菌操作，盡量減少產(chǎn)后盆腔炎的感染機(jī)會(huì)。如果子宮內(nèi)有殘余物，醫(yī)生要為你徹底清除干凈。
從你自身的角度來看，如果你在產(chǎn)后能采取以下措施，你感染產(chǎn)后盆腔炎的可能性將會(huì)大大減少：
首先你應(yīng)該有良好的產(chǎn)前保健，避免產(chǎn)前就存在感染，如有陰道炎等，要及時(shí)治療。
注意產(chǎn)后性生活的時(shí)間，不要早于醫(yī)生認(rèn)為可以開始的時(shí)間。
產(chǎn)后不要急于減肥，更不能束緊腹部，要等子宮自然回縮，并注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免過度勞累。
如果你有可能感染產(chǎn)后盆腔炎，或者你的體質(zhì)比較虛弱，向醫(yī)生咨詢，看看你是否能預(yù)防性地服用抗生素或者采取其他預(yù)防措施。
在產(chǎn)后42天檢查之前，如果你有任何不適癥狀，一定要馬上去看醫(yī)生。即使你一切都感覺良好，也不要錯(cuò)過產(chǎn)后復(fù)查，醫(yī)生會(huì)了解你有無產(chǎn)后盆腔炎感染并為你做相應(yīng)指導(dǎo)。
新媽們產(chǎn)后要多加以預(yù)防，從自身出發(fā)，聽從醫(yī)囑，盡量減少感染盆腔炎的可能性。如果一旦感染，也要及時(shí)在急性期治愈，如果進(jìn)入慢性期，就要循序漸進(jìn)，配合醫(yī)生，采用正確的治療方式。
