產(chǎn)后媽媽首次同房的禁忌
產(chǎn)后媽媽養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“產(chǎn)后媽媽首次同房的禁忌”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
孕育生命的十個(gè)月，使孕媽咪的身體狀況發(fā)生了很大變化，性器官的改變尤其明顯。因此，專家提醒各位準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)后性生活一定要小心謹(jǐn)慎，嚴(yán)防意外險(xiǎn)情。
一、產(chǎn)后首次性生活要特別小心
產(chǎn)后首次性生活時(shí)最常見(jiàn)的險(xiǎn)情是會(huì)陰出血，這是什么原因造成的呢？
1、與恢復(fù)性生活的時(shí)間有關(guān)。會(huì)陰切口的傷口一般需7天才能愈合，并將縫拆除。此時(shí)，會(huì)陰表面組織是已愈合，但是深部肌層、筋膜需6-8周才能得以修復(fù)。如果過(guò)早恢復(fù)性生活，可導(dǎo)致傷口裂開(kāi)、出血。
2、與產(chǎn)婦全身情況有關(guān)：當(dāng)產(chǎn)婦患有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良或陰道會(huì)陰部發(fā)生炎癥時(shí)，均可延遲會(huì)陰傷口的愈合。
3、與傷口縫合情況有關(guān)。除了會(huì)陰部表皮層用絲線縫合外，內(nèi)層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由于人體組織羊腸線的吸收有明顯的個(gè)體差異加上羊腸線的質(zhì)量、會(huì)陰部是否嚴(yán)格消毒等問(wèn)題，也會(huì)影響人體組織的吸收。
4、與丈夫有關(guān)。由于男方在妻子處于妊娠晚期、產(chǎn)褥期時(shí)禁欲時(shí)間較長(zhǎng)，一旦恢復(fù)夫妻生活，往往動(dòng)作激烈，這樣也很容易引起會(huì)陰組織損傷、出血、裂開(kāi)。
專家私房話：產(chǎn)后一定要等會(huì)陰傷口完全愈合后方可恢復(fù)性生活。首次性生活時(shí)，丈夫動(dòng)作要輕柔，一旦恢復(fù)夫妻生活或性生活結(jié)束后發(fā)現(xiàn)陰道出血，應(yīng)立即就診，莫因難為情而自己草草止血了事，以免延誤治療。
二、做好避孕，嚴(yán)防意外寶寶
調(diào)查顯示：60%準(zhǔn)媽媽錯(cuò)誤認(rèn)為：產(chǎn)后如有喂奶、沒(méi)有月經(jīng)就不會(huì)懷孕。喂奶時(shí)泌乳激素會(huì)分泌、上升，抑制腦下垂體分泌濾泡刺激素，就不會(huì)排卵。而濾泡刺激素有敏感度的差別，身體會(huì)自行的調(diào)控，敏感度高、抑制好，不用很多，一樣可以抑制排卵。在坐完月子6～8個(gè)月，喂奶次數(shù)變少、生活作息正常后，抑制會(huì)變差。長(zhǎng)期喂奶會(huì)讓身體習(xí)慣，不需要這么依賴泌乳激素，就能持續(xù)分泌乳汁，分泌量下降之后，就會(huì)開(kāi)始正常排卵，但是此時(shí)不一定會(huì)有月經(jīng)。所以，生完后，即使仍哺喂母乳、沒(méi)有月經(jīng)，卻仍有可能會(huì)懷孕。一般沒(méi)有喂奶的產(chǎn)婦，產(chǎn)后2個(gè)月月經(jīng)就會(huì)來(lái)，有喂奶的，月經(jīng)可能半年都不會(huì)來(lái)。
因此，專家想說(shuō)，剛生完寶寶的新媽媽，身體還沒(méi)完全恢復(fù)。如果這時(shí)第二個(gè)寶寶突然來(lái)臨，對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。所以，產(chǎn)后性生活一定要注意避孕，防止意外寶寶的險(xiǎn)情發(fā)生。
1、避孕器
原理：放置在子宮內(nèi)，干擾受精卵著床。
使用方法：由醫(yī)師裝置。
優(yōu)點(diǎn)：1、 避孕成功率高;2、 可隨時(shí)取出;3、 不會(huì)干擾 母乳喂養(yǎng);4、 體積小，裝置容易;5、行房前不必做任何準(zhǔn)備;6、 取出后可再懷孕。
缺點(diǎn)：1、 可能會(huì)排出體外;2、 必須定時(shí)復(fù)查;3、 一定時(shí)間后必須考慮更換
副作用：1、 點(diǎn)狀出血;2、 輕微腰痛、下腹部出血;3、 月經(jīng)量增加;4、 陰道分泌物增加。
Q：裝避孕器會(huì)造成子宮潰爛嗎
A：原來(lái)曾經(jīng)發(fā)生過(guò)這種情況，主要原因是以前所使用的避孕器是環(huán)狀避孕器，就像一個(gè)戒子套在輸卵管上，想要拿下來(lái)比較困難。但現(xiàn)在的避孕器已經(jīng)改良，裝好之后在子宮頸處會(huì)留有一個(gè)線頭，方便取出，所以現(xiàn)在的媽媽并不需要如此緊張。
另外，臨床上因?yàn)槭褂帽茉衅鞫腥景l(fā)炎的幾率并不高，因?yàn)樗皇且环N局部類(lèi)似發(fā)炎的效應(yīng)，并不是真的發(fā)炎，目的是干擾受精卵結(jié)合。一般來(lái)說(shuō)，5年必須更換一次，如果沒(méi)有更換，最直接的影響是導(dǎo)致懷孕，至于潰爛、發(fā)炎倒不常見(jiàn)。
2、避孕藥
原理：以類(lèi)似女體激素的成分抑制排卵。
使用方法：每天在相同時(shí)間服用。
優(yōu)點(diǎn)：1、 避孕效果高;2、 性交前不必采取任何措施，不影響性生活;3、 適合任何健康女性;4、停止服用后可再懷孕。
缺點(diǎn)：1、 需經(jīng)醫(yī)師診察，開(kāi)具處方后服用;2、 需每日服用，定期復(fù)診、領(lǐng)藥;3、患肝病、高血壓、心臟病、癌癥、血液疾病、糖尿病者不能使用;4、 每半年由醫(yī)師檢查1次，以確定是否可繼續(xù)服用。
副作用：1、 有類(lèi)似于懷孕初期的惡心、嘔吐、頭暈、頭痛現(xiàn)象;2、 點(diǎn)狀出血;3、 月經(jīng)量減少。
產(chǎn)后同房夫妻雙方都要注意，千萬(wàn)別操之過(guò)急，要適度，更要做好避孕措施，以免發(fā)生其他傷害和意外事件。
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產(chǎn)婦產(chǎn)褥期間，由于風(fēng)寒濕邪稽留，出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，重著者稱為產(chǎn)生風(fēng)，又叫月子病。
是因婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期，筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入，客于經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、肌肉，經(jīng)脈痹阻，氣血?jiǎng)有胁粫?，瘀滯作痛。主要癥狀是肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木、重著、惡風(fēng)惡寒、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，甚則關(guān)節(jié)腫脹，病久不愈者可見(jiàn)肌肉萎縮，關(guān)節(jié)變形，治療上同風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎類(lèi)似。
風(fēng)濕寒邪侵人人體的途徑有：
1.產(chǎn)后大汗淋漓，而未保暖，感受了風(fēng)寒之邪。
2.產(chǎn)婦所住房屋潮濕陰冷。
3.產(chǎn)婦感受門(mén)窗過(guò)道之過(guò)堂風(fēng)的侵襲。
4.產(chǎn)婦過(guò)早勞累或使用冷水洗衣。
5.產(chǎn)婦過(guò)早行房事。
6.產(chǎn)婦淋雨受濕。
產(chǎn)后風(fēng)的臨床表現(xiàn)有哪些？
1.婦女在月子里筋骨腠理之門(mén)大開(kāi)，氣血虛弱，內(nèi)外空虛，不慎風(fēng)寒濕邪侵入，它在臨床癥狀是：渾身怕冷，怕風(fēng)、出虛汗，活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛，遇冷、遇風(fēng)、疼痛癥狀加重，好著衣，嚴(yán)重的病人夏熱天穿棉衣，中醫(yī)理論為 ?寒邪入骨 ?它難治的一個(gè)原因是：婦女在月子里 100 天一個(gè)自然恢復(fù)期，筋骨與腠理一個(gè)合閉，可以把風(fēng)濕寒邪包入體內(nèi)，不得排出，病邪長(zhǎng)期滯留于體內(nèi)，損壞腠理與筋骨組織，導(dǎo)致嚴(yán)重的筋骨病。
2.情緒憂郁，容易引起肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣血不暢，氣血受滯容易失去營(yíng)養(yǎng)，不慎風(fēng)邪可以侵入，它的臨床反應(yīng)癥狀是：怕冷、怕風(fēng)、活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛之外還伴有麻木、抽搐、脹痛等因素。
3.婦女在月子里禁動(dòng)房事生活，過(guò)多房事傷陰、傷精，陰精兩虧導(dǎo)致筋骨空虛，風(fēng)邪可乘虛侵入，它的主要臨床癥狀是：除渾身怕冷、怕風(fēng)，關(guān)節(jié)疼痛之外，主要是渾身沉重，無(wú)力，腰酸、困、疼、不耐疲勞，部分病人伴有風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕癥狀。
4.好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動(dòng)內(nèi)風(fēng)，后者陰血暗耗生內(nèi)熱而至血燥，中醫(yī)理論為血虛生風(fēng)也就是血不養(yǎng)筋骨導(dǎo)致的一種風(fēng)，也就是類(lèi)風(fēng)癥，具體臨床癥狀是渾身各大小關(guān)節(jié)疼痛，頭痛或者是局部性疼，有的病人伴有怕冷、怕風(fēng)現(xiàn)象天陰下雨渾身不適感、浮腫，嚴(yán)重者可導(dǎo)致渾身水腫，長(zhǎng)期治療不當(dāng)，可以導(dǎo)致嚴(yán)重的風(fēng)濕病和類(lèi)風(fēng)濕病晚期。
俗話說(shuō)：月子病，月子治。但在目前只能要一胎的情況下，對(duì)月子病該怎么辦呢？
月子病月子治確實(shí)效果更好，否則在體內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久，治療起來(lái)難度更大。產(chǎn)后風(fēng)是一種痼疾，得上后一定要有心理上的準(zhǔn)備，治療的過(guò)程中治治停停往往會(huì)事倍功半，效果不好。
產(chǎn)婦注意科學(xué)保健
產(chǎn)婦要注意通風(fēng)。通風(fēng)對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很重要的，在許多人都以為產(chǎn)婦最怕風(fēng)，說(shuō)風(fēng)就是產(chǎn)后風(fēng)，其實(shí)這是一種誤解，是風(fēng)馬牛不相及的。自然界的風(fēng)空氣新鮮，室內(nèi)空氣流通可以防止細(xì)菌泛濫，是防止感冒、感染等重要的措施。產(chǎn)后風(fēng)的元兇則是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查或產(chǎn)具器械不潔，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。遮風(fēng)措施不僅不能防病，還會(huì)致病。因室內(nèi)空氣不新鮮，會(huì)使產(chǎn)婦母子易患呼吸道感染。
當(dāng)然，怕得月子病，卻不是意味著就不能吹風(fēng)，坐月子期間新媽咪還是需要呼吸新鮮空氣，長(zhǎng)期悶在家里反而對(duì)身體恢復(fù)是不利的。
比如，避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。剖宮產(chǎn)婦在術(shù)后休養(yǎng)中，為了避免或緩和可能出現(xiàn)的腰痛問(wèn)題，應(yīng)該在日常生活中多加注意，盡量少?gòu)澭蜷L(zhǎng)久站立或蹲坐。不論是嬰兒用品還是各種家具的擺放，都應(yīng)以方便拿取為標(biāo)準(zhǔn)。
寶寶用品擺放要合理。準(zhǔn)備一個(gè)專門(mén)給寶寶換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。臺(tái)子高低要適宜，最好有多個(gè)不同功能的抽屜，把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面，使產(chǎn)婦不用彎腰即可伸手拿到。如果臺(tái)子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過(guò)了。
在廚房準(zhǔn)備一個(gè)多層架子或柜子，找到一個(gè)高度適宜層，把經(jīng)常使用的喂奶用具放在里面，以產(chǎn)婦伸手可及為度。
為寶寶準(zhǔn)備睡覺(jué)的嬰兒床、童車(chē)不要過(guò)低或過(guò)高，使產(chǎn)婦經(jīng)常得彎下腰才能抱起或放下寶寶。最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要注意方便產(chǎn)婦照料寶寶。避免每次從睡床或童車(chē)?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)頻繁彎腰。
剛出生的寶寶需要經(jīng)常洗澡，尤其是天熱時(shí)?？砂褜殞毜南丛柙∨璺旁诟叨冗m宜的茶幾上或換尿布的臺(tái)子上，旁邊放上一把小凳子。這樣，就可使產(chǎn)婦舒服地采取坐姿給寶寶洗澡，避免久蹲久站
其他常用物品擺放也要方便為宜。如果在廚房中放一把椅子就更是一個(gè)聰明之舉，可使產(chǎn)婦做家務(wù)時(shí)不用久站，利于子宮復(fù)位。
在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠北的小椅子。產(chǎn)婦在需要時(shí)可隨手取過(guò)來(lái)坐下，避免采取不舒服的姿勢(shì)整理衣物。
把經(jīng)常換洗的衣物放在臥室內(nèi)，并將產(chǎn)婦和嬰兒經(jīng)常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里，以產(chǎn)婦站在衣櫥前伸手可及為度。
清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把和簸箕，以腰不會(huì)很快產(chǎn)生酸痛感為宜，且每次清理時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。
如果生完小孩、做完月子后，還有腰酸背痛，或身體上其他疼痛、不適，或是月經(jīng)不來(lái)、月經(jīng)失調(diào)等情況，就可能是因?yàn)樵伦悠陂g沒(méi)調(diào)養(yǎng)好！
專家提醒大家一定要注意產(chǎn)后保暖，如果產(chǎn)后受涼，火勢(shì)閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰痛。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)一定程度上也能防止產(chǎn)后發(fā)胖，再加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肯定能讓新媽不再肥胖。
1.不大吃大喝
一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見(jiàn)好就收，從來(lái)不大吃大喝。許多產(chǎn)后媽媽認(rèn)為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實(shí)，不妨試一試清淡飲食，因?yàn)槟闵眢w儲(chǔ)存的脂肪在懷孕期間已經(jīng)足夠多了，可以轉(zhuǎn)化成寶寶需要的奶水。
2.堅(jiān)持吃水果
每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋(píng)果、草莓之類(lèi)的水果，香蕉、蘋(píng)果等都是減肥水果。
3.運(yùn)動(dòng)必不可少
每天都在客廳來(lái)回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，開(kāi)始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。
4.堅(jiān)持綁腹帶
不管有多難受，記得生產(chǎn)過(guò)后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議，最好連睡覺(jué)的時(shí)候都不例外！這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來(lái)肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。
5堅(jiān)持哺乳
相信很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。
哺乳能消耗掉脂肪，再加上合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食，那么新媽們就可以實(shí)現(xiàn)瘦身效果了，再也不用為肥胖而煩惱了。
女性在妊娠過(guò)程中體重應(yīng)增加11-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲(chǔ)備能量物質(zhì)，以預(yù)備分娩時(shí)的辛苦，也預(yù)備分娩后立即泌乳。如果妊娠過(guò)程中體重增加過(guò)多，不僅自己發(fā)生肥胖，而且可能造成胎兒肥胖的后果。據(jù)研究，肥胖的嬰兒成年之后比正常嬰兒更容易發(fā)生肥胖。
分娩之后，傳統(tǒng)上要坐月子。在現(xiàn)代都市中，產(chǎn)婦們并不特別缺乏動(dòng)物性食品，而且因?yàn)轶w力活動(dòng)量太小，頓頓大魚(yú)大肉、飽食終日就容易發(fā)生肥胖。在月子中，多補(bǔ)充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝湯水，便足以滿足身體的需要。
許多年輕媽媽因?yàn)榕麦w形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。因?yàn)槊?00毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪?？梢?jiàn)，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進(jìn)體形恢復(fù)。
多數(shù)女性在25-30歲之間懷孕生子。此時(shí)人體的新陳代謝率已經(jīng)開(kāi)始降低，生育后又告別了經(jīng)常鍛煉、拼命工作的時(shí)代，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負(fù)擔(dān)不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無(wú)處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。
以魚(yú)、肉、蛋為主食，少吃淀粉類(lèi)主食，的確可以讓人在幾個(gè)星期內(nèi)快速減輕體重，但是這種體重下降會(huì)帶來(lái)體內(nèi)水分喪失和食欲下降的結(jié)果。更可怕的是，高蛋白質(zhì)膳食中缺乏足夠的碳水化合物，身體的主要目能量應(yīng)來(lái)自脂肪，而脂肪分解中會(huì)產(chǎn)生酮體等毒物。這些物質(zhì)在血液中大量積累后可使人體發(fā)生中毒。如果這種高蛋白膳食長(zhǎng)期持續(xù)下去，甚至可導(dǎo)致致腎衰竭。
蘋(píng)果型肥胖是高然炸彈肥胖不僅是影響人體的美觀，而且與多種富貴病有密切關(guān)系。由于難以承受胖大身體的壓力，肥胖者的關(guān)節(jié)疾病更多，也更容易發(fā)生骨折。
專家將肥胖者劃分為蘋(píng)果型和梨型兩類(lèi)。蘋(píng)果型肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和內(nèi)臟，以男性為多;而梨形肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例較大。據(jù)研究，梨型的脂肪多為皮下脂肪，對(duì)健康的影響較小，而蘋(píng)果型肥胖者的內(nèi)臟脂肪過(guò)多，因而對(duì)健康危害更大。所以，大腹便便是高危炸彈。膳食專家認(rèn)為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制動(dòng)物脂肪，每天適當(dāng)活動(dòng)，每周進(jìn)行幾次健身活動(dòng)。這種方法需要較長(zhǎng)時(shí)間才能見(jiàn)效。而且不象那些時(shí)髦的減肥方法那么吸引人。然而，這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。
準(zhǔn)媽?xiě)言衅陂g就要注意控制體重，產(chǎn)后也要積極恢復(fù)。這樣就會(huì)很輕松恢的復(fù)到生孩子之前的體重。所以，就看媽媽們是不是科學(xué)的注意懷孕的飲食細(xì)節(jié)和產(chǎn)后恢復(fù)。
產(chǎn)后不僅會(huì)感染還會(huì)有不適感，如何護(hù)理呢？
保持清潔
每次大小便后要用溫開(kāi)水沖洗;為防止傷口污染，大便后切忌由后向前擦，應(yīng)該由前向后，還須再次沖洗;注意勤換衛(wèi)生rp，避免惡露長(zhǎng)時(shí)間浸泡傷口。
防止傷口裂開(kāi)
解便時(shí)宜先收斂會(huì)陰部和臀部，然后坐在馬桶上，可有效地避免會(huì)陰傷口裂開(kāi);大便時(shí)不可憋氣用力擴(kuò)張會(huì)陰部，便秘時(shí)可用開(kāi)塞露或液狀石蠟潤(rùn)滑直腸和肛門(mén)。
會(huì)陰傷口拆線后頭2～3天，避免做下蹲、用力動(dòng)作;坐立時(shí)身體重心偏向右側(cè)，這樣既可減輕傷口受壓而引起的疼痛，也可防止表皮錯(cuò)開(kāi);避免摔倒或大腿過(guò)度外展而使傷口裂開(kāi)。
避免傷口血腫
產(chǎn)后最初幾天宜采取右側(cè)臥位，促使傷口內(nèi)的積血流出，不致形成血腫，影響愈合，也可防止惡露中的子宮內(nèi)膜碎片流入傷口，日后形成子宮內(nèi)膜異位癥;待4～5、天后便可采取左右輪換臥位;注意會(huì)陰切口的情況，如果傷口縫合術(shù)后1～2小時(shí)出現(xiàn)劇烈疼痛，應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系，及時(shí)進(jìn)行處理。
傷口水腫時(shí)，在拆線前縫合線勒得很緊，疼痛持續(xù)不減?？捎?5%的酒精紗布或50%硫酸鎂溶液進(jìn)行局部熱敷;臥位時(shí)，盡量將臀部抬高一些，利于體液回流，減輕傷口水腫和疼痛。
避免傷口感染
當(dāng)傷口出現(xiàn)腫脹、疼痛、硬結(jié)，并在擠壓時(shí)有膿性分泌物時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素，拆除縫絨，以利膿液流出;局部采用1：5000高錳酸鉀溫水坐浴，或用清熱、解毒、散結(jié)中藥煎液清洗傷口;局部進(jìn)行理療，也可促進(jìn)傷口愈合。
注意飲食
術(shù)后1周內(nèi)，最好進(jìn)食少渣飲食，如牛奶、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質(zhì)食物，以防形成硬便難以排出，影響會(huì)陰傷口。便秘時(shí)，多吃些香蕉有利于通便。此外，飲食上還應(yīng)注意補(bǔ)充蛋、瘦肉，促進(jìn)傷口修復(fù);多吃新鮮青菜和水果，多喝豬蹄湯等湯飲，除細(xì)糧外應(yīng)吃些粗糧，不吃辛辣及刺激性食物。
經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生的變化，包括陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化，會(huì)陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時(shí)，由于寶寶是經(jīng)過(guò)陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有10厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經(jīng)過(guò)寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴(kuò)張，造成了產(chǎn)傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會(huì)造成陰道松弛，經(jīng)過(guò)數(shù)次分娩的媽媽情況更嚴(yán)重。
那么如何才能讓產(chǎn)后的私處恢復(fù)緊致呢？
1.新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。
2.新媽媽平躺在床上，雙腳打開(kāi)與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時(shí)將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開(kāi)，臀部輕輕放下，每次約做10回。
3.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門(mén)10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
4.平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）;用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起;慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
5.做公交車(chē)站立時(shí)，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動(dòng)，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門(mén)括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。
6.新媽媽仰臥在床上，放松全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內(nèi)，后收縮并夾緊陰道，每次動(dòng)作持續(xù)3秒鐘后放松，連續(xù)反復(fù)多次。新媽媽收縮運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)陰道的恢復(fù)情況逐漸加長(zhǎng)時(shí)間。小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)有意識(shí)屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Γ幍谰妥冋?。有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做這一運(yùn)動(dòng)也可以很好地鍛煉盆腔肌肉，讓陰道盡早恢復(fù)緊致。
7.當(dāng)新媽媽感覺(jué)到自己的陰道已經(jīng)嚴(yán)重松弛，影響到性生活的時(shí)候，不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。會(huì)陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過(guò)陰道緊縮術(shù)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。術(shù)后不僅外觀滿意，解除了新媽媽心理和生理上的痛苦，并提高了生活質(zhì)量，恢復(fù)了自信心。
經(jīng)歷過(guò)陰道分娩后，陳舊性會(huì)陰撕裂，會(huì)陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導(dǎo)致性生活不滿意者，都可考慮陰道緊縮術(shù)。
讓我們一起來(lái)看適合準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)后瑜伽有哪些。
1.船式
功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側(cè)，掌心向下。吸氣，同時(shí)將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來(lái)，離開(kāi)地面。
雙臂應(yīng)向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿式，以不勉強(qiáng)費(fèi)力為準(zhǔn)。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原。放松全身。重復(fù)此練習(xí)3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。
2.貓式
功法：跪下來(lái)，坐在腳跟上，伸直背部。抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉。保持5秒鐘呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宮回復(fù)正常位置。
3.虎式
功法：開(kāi)始時(shí)跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢(shì)。兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應(yīng)彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。
作用：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官。
4.雙腿背部伸展式
功法：挺直上身坐著，兩腿向前伸并攏，掌心放在大腿上。向前平伸雙臂，兩肩向后收，吸氣，雙臂高舉過(guò)頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來(lái)，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，盡量接近雙膝，保持10秒鐘。吸氣，伸直雙臂還原。放松全身，反復(fù)做兩次。
作用：有助于使子宮膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養(yǎng)。
5.全蝗蟲(chóng)式
功法：俯臥，兩臂向后伸直，呼氣，同時(shí)抬起頭、胸膛、雙腿。有規(guī)律的呼吸，盡量長(zhǎng)久地保持此姿勢(shì)。逐步還原，全身放松，重復(fù)兩次。
作用：有益于骨盆范圍各器官。
產(chǎn)后的孕婦其實(shí)更需要做些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己的身體恢復(fù)，產(chǎn)后瑜伽能幫助你有效恢復(fù)身體，熱愛(ài)瑜伽的女性們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧。
步行是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。如果一個(gè)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始每周步行20-30分鐘，堅(jiān)持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。
要在照顧孩子和工作中擠出半個(gè)小時(shí)揮汗如雨地做運(yùn)動(dòng)，對(duì)媽媽而言真是太困難了。這里有個(gè)好消息告訴你：你無(wú)須在一天內(nèi)找出大塊的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，而只要抽出幾個(gè)間隙做一些爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到減肥和鍛煉心血管的目的。
分三次，每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘一樣有效。關(guān)鍵在于你得在每一段時(shí)間內(nèi)盡量多地消耗熱量。 為了減輕體重建議每周鍛煉200分鐘。只要你持之以恒，你就能在半年之內(nèi)減去3.5公斤。
當(dāng)然，新媽媽除了找回往日苗條的身材以外，還有很多事情要做。散步能有助于你放松身心，從而緩解產(chǎn)后抑郁的心情。如果讓老公抽點(diǎn)時(shí)間，讓她陪著你一起散步，效果一定會(huì)更好。如果你想清楚的知道自己的速度，和走過(guò)的距離，可以給自己買(mǎi)一個(gè)便宜的計(jì)步器。
要注意的是，如果你的寶貝很小，他的身體還沒(méi)有發(fā)育好，自己的脖子還無(wú)法很好的支撐住頭部，這時(shí)候只使用背帶是不安全的，最好還是用雙手托住寶貝的頭，讓他更安全。這時(shí)不太適合帶著寶寶進(jìn)行鍛煉。一般5、6個(gè)月后，寶貝的肢體發(fā)育的比較結(jié)實(shí)了，這時(shí)候外出就可以放心了。
步行是大家每天最常做的運(yùn)動(dòng)，新媽們只要按照科學(xué)的原則，在步行的每一分鐘內(nèi)盡量多的消耗能量，可以讓媽媽們輕松的消耗掉脂肪。等寶寶稍大點(diǎn)還可以和寶寶一起步行，享受著減肥而又愉悅的時(shí)光。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“產(chǎn)后媽媽怎么克制脾氣”，希望能為您提供更多的參考。
怎樣才能克制新媽們的愛(ài)發(fā)脾氣呢？
對(duì)于新媽咪來(lái)說(shuō)，想要克制自己的脾氣，要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。下面教新媽咪8招克制壞脾氣的方法。
1、提醒自己不要發(fā)火
當(dāng)自己要發(fā)脾氣時(shí)，可以讓丈夫及時(shí)提醒，幫你壓住火，使自己冷靜下來(lái);在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上制怒的警句，提醒自己遇事要冷靜。
2、換位思考
壞脾氣很容易相互傳染！發(fā)火不僅會(huì)讓丈夫和家人心情不好，更會(huì)影響寶貝的性格和健康！一家人應(yīng)該互相關(guān)心，互相疼愛(ài)，千萬(wàn)不要互相傷害！另外，千萬(wàn)不要在寶貝面前大發(fā)脾氣，這對(duì)寶貝的身心發(fā)育會(huì)造成不良影響。
3、轉(zhuǎn)移注意力
在怒氣前兆來(lái)臨之前，強(qiáng)迫自己數(shù)30下，或馬上把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去，如讀讀故事書(shū)、出門(mén)跑跑步，要不然睡一覺(jué)，醒來(lái)之后怒氣就會(huì)云消霧散。
4、把不快的事情寫(xiě)下來(lái)幫自己宣泄
可把每次因一些瑣事而發(fā)怒的原因和經(jīng)過(guò)，記在一個(gè)本子上，事后看看自己都覺(jué)得好笑，沒(méi)準(zhǔn)你自己都會(huì)說(shuō)：真是犯不上。
5、保持清淡無(wú)刺激的飲食
多吃水果蔬菜，少吃油膩食品，少吃鹽，不吃辛辣食物。
6、生活要有規(guī)律
每天按時(shí)睡覺(jué)，不要在寶貝睡覺(jué)之后熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現(xiàn)失眠一定要及時(shí)看醫(yī)生。
7、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
每天聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，聽(tīng)時(shí)最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進(jìn)入音樂(lè)帶給你的愉悅境地，這有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。
8、堅(jiān)持就是勝利
克制壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來(lái)了就謹(jǐn)慎一點(diǎn)，過(guò)了兩天又依然故我。要有決心和毅力，才能控制住壞脾氣。記??！克制自己的火氣不僅對(duì)自己的健康有利，更是為了給寶貝一個(gè)健康成長(zhǎng)的環(huán)境，別讓你的火燒傷心愛(ài)的寶貝。
很明顯，自我調(diào)節(jié)是很重要的一環(huán)，新媽們要很快適應(yīng)環(huán)境和身體心理的變化，用輕松的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己和寶寶，用一些簡(jiǎn)單的方法將自己的壞脾氣趕跑，還寶寶和愛(ài)人還有自己一個(gè)舒適的家庭。
要減肥，如何控制食欲就是首先要克服的困難。
方法一、克制欲念
是的，你確實(shí)特別想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)，克制5分鐘以后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時(shí)--你就壓根就忘了吃東西這回事。
情緒化的飲食習(xí)慣會(huì)破壞許多人為了減肥所做出的努力。
不管原因是什么，大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會(huì)為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請(qǐng)記住，非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。要去除情緒化飲食的習(xí)慣之所以如此重要，原因即在于此。
方法二、寫(xiě)博客日志
如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測(cè)方法：記日志。
你都吃了什么
在什么時(shí)間什么地方吃的？（比方說(shuō)：半夜，站在冰箱前吃的）
你當(dāng)時(shí)感覺(jué)如何
記日志的目的：記日志能讓你清晰地識(shí)別你為什么要去吃東西來(lái)尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關(guān)鍵。
當(dāng)你看到寫(xiě)在博客里的詳細(xì)記錄的時(shí)候，可能就會(huì)明白其中的聯(lián)系。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關(guān)系會(huì)變得很明朗。如果你知道了你的這個(gè)習(xí)慣性的舉動(dòng)，你就會(huì)意識(shí)到，其實(shí)你需要做的是先深吸一口氣。。。
方法三、先喝杯水
女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒（無(wú)論是好的或壞的），并且感受到肚子飽飽的。
方法四、找一個(gè)食物的替代品
運(yùn)動(dòng)是食物的 完美 替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉(zhuǎn)移，而且，在多數(shù)情況下，它有鎮(zhèn)定的功效，還可以壓制你的食欲。
選一個(gè)既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動(dòng)。任何能讓你忙碌并且有一些樂(lè)趣的事都可以。
方法五、運(yùn)動(dòng)
穿上你最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)鞋，開(kāi)始跑步吧，要不別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲念，又消耗了熱量，何樂(lè)而不為呢？
如何控制食欲？需要強(qiáng)大的意志力和長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這個(gè)過(guò)程可能十分痛苦，但是媽媽們，為了美麗，就趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
