女生睡午覺有什么好處
睡午覺多喝水養(yǎng)生方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女生睡午覺有什么好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女生如果是經(jīng)常睡午覺是可以提高自己的記憶能力，保護好自己的心臟，最關(guān)鍵的就是可以起到美白護膚的效果，若是經(jīng)常感到自己的皮膚上面在看起來比較暗沉無光，或者是長出來非常多的皺紋就可以通過午睡的方式來得到改善，堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚看起來變得更加有光澤。
①降血壓，午睡會有助降低血壓;②保護心臟，午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;③增強記憶力，午睡可以令人的精力和警覺性得到提高;④提高免疫力，睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性;⑤振奮情緒，趕走抑郁，午睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，為下午的工作學(xué)習(xí)養(yǎng)精蓄銳
午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應(yīng)，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對空調(diào)的方向，因為很容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。
上班族的午睡最佳時間
午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應(yīng)，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對空調(diào)的方向，因為很容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。
老人的午睡最佳時間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習(xí)慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時間控制在半小時內(nèi)，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說，雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當?shù)倪\動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔(dān)。
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有的人在睡午覺起來的時候總感到自己的眼睛周圍變得比較模糊，看不清楚東西，這個時候就會非常擔(dān)心自己的眼睛出現(xiàn)了問題，其實需要放平自己的心態(tài)，不要用自己的手去揉眼睛，等到逐漸意識清醒的時候就會發(fā)現(xiàn)眼睛不會再次出現(xiàn)模糊，但休息一陣子如果沒有好轉(zhuǎn)的患者就可能是病理引起的疾病。
引起視力模糊的病變所在部位甚為廣泛，因而造成視力模糊的原因也多種多樣。
1、炎癥 是引起視力模糊最常見的原因。
(1)感染性：由細菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡(luò)膜炎、眼內(nèi)炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。
(2)非感染性：泡性角膜基質(zhì)炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡(luò)膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
2、屈光不正
近視、遠視、散光、老視。3、斜視、弱視。
4、眼外傷
眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學(xué)燒傷、輻射傷等。
5、青光眼。
6、各種眼病所致之后遺癥
角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。
7、全身循環(huán)障礙和代謝障礙以及遺傳性疾病
高血壓性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，腎炎性視網(wǎng)膜病變，妊娠高血壓綜合征性視網(wǎng)膜病變，血液病性視網(wǎng)膜病變，視網(wǎng)膜色素變性，黃斑變性，缺血性視神經(jīng)病變，Leber病等各種眼底病變，白內(nèi)障。
8、視網(wǎng)膜血管病和視網(wǎng)膜脫離
視網(wǎng)膜動脈阻塞，視網(wǎng)膜靜脈阻塞，中心臟漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變，視網(wǎng)膜血管炎，視網(wǎng)膜脫離等。
9、老年性和變性病變
老年性白內(nèi)障，角膜變性，老年性黃斑變性。
10、腫瘤
眼內(nèi)腫瘤、眼眶腫瘤或侵及眼球的眼瞼腫瘤等。
11、其他
視路病變。
12 眼睛疲勞
在用眼時不衛(wèi)生或眼部營養(yǎng)不良等.
孕婦們睡午覺自然會對腹中的寶寶更好一些，只有孕婦們本身休息時間足夠，不會讓身體疲憊，才會使得寶寶在腹中可以更加健康的長大，不過孕婦們必須要注意睡午覺的時候一定要平躺在床上，這樣是會讓自己全身得到放松，還要讓自己的房間變得更加昏暗一些，會更容易提升自己睡著的幾率。
1、規(guī)律生活
為了獲得良好的睡眠，有規(guī)則的生活是最基本的。度過痛苦的妊娠反應(yīng)時期之后，要保持一定的起床和就寢時間。每天加上午睡要保證8個小時睡眠。如果白天精力充沛，盡量不要午睡，即使午睡，時間也不要太長。晚飯后盡量不要小憩，早點上床休息。
2、臥室要昏暗、舒適
安靜的環(huán)境更加容易使人入睡，所以在睡覺的時候關(guān)掉電視和音樂，拉上窗簾，讓臥室里昏暗一些。室溫夏季時在25℃左右，冬季在20℃左右是比較適宜的溫度。
濕度在夏季時50%左右是比較適合的，千萬不要低于30%;冬季請使用加濕器。隨著肚子一天天變大，側(cè)臥的姿勢會比較舒服一些，因此，可以換成稍稍高一些的枕頭，這樣可以減輕脖子和肩膀的負擔(dān)。另外，為了預(yù)防腰痛，最好睡硬一些的床墊。
3、沐浴陽光
白天曬太陽，傍晚開始到夜里人體就會分泌褪黑素。褪黑素是誘發(fā)睡眠的激素，可以幫助促進睡眠。
4、適度運動
到了孕中期就可以開始定期運動了。最適宜的是在家附近散步30分鐘，或者得到醫(yī)生的許可進行游泳或是做孕婦體操。
最好不要選擇晚上進行運動，晚上運動會使體溫在睡前也不能夠涼下來，有可能會使睡眠惡化。下午是比較合適的鍛煉時間。不過最重要的是：不要過分要求自己，選擇身體狀況比較好的時候進行運動是最好的。
5、洗微溫浴
怎么也睡不著時，洗澡是最有效的。但水溫不要過高，38～40℃度的溫水是很好的。
夏天睡午覺起來以后就會覺得自己的頭疼，甚至是比自己還沒有睡之前變得更加疲憊，會讓自己的情緒上面也變得更加的煩躁，這就是由于自己在午睡的時候沒有掌握好正確的姿勢而導(dǎo)致，盡量還是不要趴著睡，這是會壓迫到自己的心臟，也會使得自己的睡眠變得不好，從而就會引起頭痛。
1、發(fā)病情況
急性起病并有發(fā)熱者常為感染性疾病所致。急劇的頭痛，持續(xù)不減，并有不同程度的意識障礙而無發(fā)熱者，提示顱內(nèi)血管性疾病(如蛛網(wǎng)膜下腔出血);長期的反復(fù)發(fā)作頭痛或搏動性頭痛，多為血管性頭痛(如偏頭痛)或神經(jīng)官能癥。慢性進行性頭痛并有顱內(nèi)壓增高的癥狀(如嘔吐、緩脈、視神經(jīng)乳頭水腫)應(yīng)注意顱內(nèi)占位性病變。青壯年慢性頭痛，但無顱內(nèi)壓增高，常因焦急、情緒緊張而發(fā)生，多為肌收縮性頭痛(或稱緊張性頭痛)。
2、頭痛部位
了解頭痛部位是單側(cè)、雙側(cè)、前額或枕部、局部或彌散、顱內(nèi)或顱外對病因的診斷有重要價值。如偏頭痛及叢集性頭痛多在一側(cè)。顱內(nèi)病變的頭痛常為深在性且較彌散，顱內(nèi)深部病變的頭痛部位不一定與病變部位相一致，但疼痛多向病灶同側(cè)放射。高血壓引起的頭痛多在額部或整個頭部。全身性或顱內(nèi)感染性疾病的頭痛，多為全頭部痛。蛛網(wǎng)膜下腔出血或腦脊髓膜炎除頭痛外尚有頸痛。眼源性頭痛為淺在性且局限于眼眶、前額或顳部。鼻源性或牙源性也多為淺表性疼痛。
3、頭痛的程度與性質(zhì)
頭痛的程度一般分為輕、中、重三種，但與病情的輕重并無平行關(guān)系。三叉神經(jīng)痛、偏頭痛及腦膜刺激的疼痛最為劇烈。腦腫瘤的痛多為中度或輕度。有時神經(jīng)功能性頭痛也頗劇烈。高血壓性、血管性及發(fā)熱性疾病的頭痛，往往帶搏動性。神經(jīng)痛多呈電擊樣痛或刺痛，肌肉收縮性頭痛多為重壓感、緊箍感或鉗夾樣痛
4、頭痛出現(xiàn)的時間與持續(xù)時間
某些頭痛可發(fā)生在特定時間，如顱內(nèi)占位性病變往往清晨加劇，鼻竇炎的頭痛也常發(fā)生于清晨或上午，叢集性頭痛常在晚間發(fā)生，女性偏頭痛常與月經(jīng)期有關(guān)。腦腫瘤的頭痛多為待續(xù)性可有長短不等的緩解期。
家長們老是會發(fā)現(xiàn)自己的孩子不太愛睡午覺，這樣就會十分苦惱，因為不睡午覺就會讓寶寶變得沒有精神，而且也會出現(xiàn)吵鬧的情況，這個時候其實家長們可以找到一些緩解方法，比如說在平時的時候不要給他們吃太飽的食物，這樣是會影響到他們的睡眠質(zhì)量，另外還可以增加他們白天的活動量。
寶寶不睡午覺怎么辦
嬰兒睡眠少的預(yù)防
(1)若小兒在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家長應(yīng)有意識地增加他的活動量，讓他玩得有點疲勞，但在入睡前則應(yīng)讓他靜下來，不要過分興奮，這樣就有利于入睡。
(2)睡前不給嬰兒吃得過飽或過少，以免因胃腸不適或饑餓而影響睡眠。也不要過分逗引小孩，使小兒睡前保持情緒安定，防止過度興奮。上床后，不應(yīng)給予玩具，以免小兒因貪玩而不肯入睡。
(3)對于半夜醒來的小兒，如果吃母奶能睡著，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安靜入睡。這不必擔(dān)心會養(yǎng)成不良習(xí)慣。因隨著幼兒的長大，半夜醒來吃奶的習(xí)慣會漸漸消失。
(4) 幼兒多數(shù)喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快，在媽媽甜美的催眠曲下，安安穩(wěn)穩(wěn)地睡去。但要注意，不要養(yǎng)成從小抱著入睡的習(xí)慣。要培養(yǎng)成1歲時愿意自己躺下入睡，2歲時能按時上床入睡，且不需父母陪伴，3歲后能自己上床蓋被，醒后下床穿上拖鞋。
嬰兒睡眠少的檢查診斷
不同月齡的小兒睡眠時間的長短不一樣，下面介紹一下不同月齡小兒應(yīng)睡眠時間及如何觀察小兒睡眠。
(1)新生兒：一晝夜要有20小時為睡眠時間，睡眠時要觀察小兒的姿勢是否正確。
(2)2～3個月：每天除吃奶、大小便外均為睡眠時間，約18小時，觀察同上。
(3)4～6個月：白天要睡眠3次，每次約需2小時，共約6小時，觀察同上。
(4)7～12個月：白天睡眠2次，每次也在2小時左右，共約4小時，觀察同上。
(5)13～18個月：白天睡眠2次，每次約1.5～2小時，共約3～4小時，觀察同上。
(6)19～24個月：白天睡眠一次，約2～2.5小時，除觀察睡眠姿勢是否正確外，還要觀察是否閉眼，睡得是否安靜，是否睡夠應(yīng)睡的時間等。
(7)25～30個月：白天睡眠一次，約2.5小時，除觀察睡眠姿勢正確與否，還需看安靜入睡否及醒后經(jīng)成人提醒能否安靜躺著，不影響別人，是否睡夠應(yīng)睡的時間及醒后精神是否飽滿愉快等。
(8)31～36個月：白天睡眠一次，約2小時，除觀察睡眠姿勢是否正確，還要看是否主動躺好，是否安靜入睡，醒后能否靜臥、不哭不鬧等。
導(dǎo)讀：午睡是一個養(yǎng)生的好習(xí)慣，午睡一會，可在短時間提升精氣神，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。但是你會睡午覺嗎?
職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺?
何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢?趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來!
1.充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
2.備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3.午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4.醒后要有緩沖時間
一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
粗雜糧供血 白領(lǐng)補腦早餐
作為腦力工作者，如何通過日常飲食為大腦提供全面營養(yǎng)，保持腦力充沛和提高工作效率呢?下面一份補腦餐單供您參考。
早餐：
一日之計始于晨。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活。
餐單示例：
1. 鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1個雞蛋)+熗拌黃瓜(1根)
2. 紅豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)
營養(yǎng)點評：
粗雜糧含豐富B族維生素，具有保障腦部供血的作用;
大豆、蛋黃內(nèi)含有磷脂，有益于智力發(fā)展;紅豆中的賴氨酸和維生素B含量，在各種豆類中名列首位;
蔬菜中的維生素能加強腦細胞蛋白質(zhì)的功能，如西芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，促進腦細胞興奮，激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識;
脂肪則是構(gòu)成人體細胞的基本成分，如果脂肪不足，會引起人腦退化，所以，早餐中不妨加些肉類食物。
白領(lǐng)這些綜合癥你有嗎
隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快，五種新的疾病綜合癥正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。在中國公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上，中國疾病預(yù)防控制中心的專家提醒，應(yīng)引起足夠的重視。
光源綜合癥
許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開，把整個室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認為，熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
許多老年人實際睡眠的時間都少于他們需要的。美國睡眠醫(yī)學(xué)會的資料顯示，盡管年齡增長會帶來睡眠模式的改變，但睡不著或睡醒后感到疲乏仍是不正?，F(xiàn)象。
美國“今日醫(yī)學(xué)”網(wǎng)站近日撰文稱，老人只是入睡的能力比年輕時差了，需要的睡眠時間卻是相同的。所以，為了讓他們有個良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。
1.為自己設(shè)計一個合理的睡眠時刻表。
2.除了睡覺或享受性生活之外，不要在床上進行其他活動。
3.不要飲用會影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。
4.可以在晚上睡覺前做些令自己放松的活動。比如，洗個熱水澡，吃點夜宵。
5.不要帶著焦慮上床。
還有重要的一點是，盡量不要在白天睡覺。如果實在做不到，那么就退而求其次，把白天睡覺的時間控制在1個小時以內(nèi)，并且在下午3點之后就不要再睡覺了。
中國睡眠研究會理事長、北京協(xié)和醫(yī)院教授黃席珍告訴記者，伏案睡眠對健康至少有四大危害：
抵抗力下降+胃炎
首先，人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
趴著睡覺危害多多
經(jīng)典案例：
今年14歲的冬冬，由于考上初中后學(xué)校離家遠，兩年來的中午都是在學(xué)校度過的。近期，冬冬的母親黃女士發(fā)現(xiàn)孩子吃飯沒有胃口，而且還經(jīng)常抱怨說覺得胃痛、噯氣。黃女士帶冬冬到醫(yī)院檢查，結(jié)果讓她大吃一驚，冬冬小小年紀竟然患上了慢性胃炎。
黃女士百思不得其解，冬冬平時飲食習(xí)慣正常，家庭的膳食以清淡為主，極少吃刺激性的食物，而且冬冬的長輩中也沒有患胃病的人，這到底是為什么呢？經(jīng)過對冬冬平時生活作息的詳細詢問，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，冬冬有午睡的習(xí)慣，每天午飯后冬冬都會睡1個小時，而且睡覺的姿勢是趴在課桌上。醫(yī)生指出，長期趴著睡覺極有可能是引發(fā)冬冬慢性胃炎的元兇。
據(jù)廣州市兒童醫(yī)院保健科的譚美珍主任介紹，不少中小學(xué)生由于條件限制，中午只能趴在課桌上小睡一會兒，這樣可能可以幫助緩解學(xué)習(xí)疲勞，但卻會在無形中對健康造成傷害。趴著睡首先影響的就是消化系統(tǒng)。
這是因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有時還會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
近視眼趴著睡=眼睛變形 青光眼
再次，伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。
典型案例：
李明是一個高三的學(xué)生，正在備戰(zhàn)高考的他，每天中午只能趴在書桌上睡覺。一天中午，他睡醒時覺得眼睛很不舒服，慢慢地，這種情況越來越嚴重，他的視力明顯下降了。前不久，李明去醫(yī)院檢查，結(jié)果讓他很沮喪，他患了青光眼。
李明是高度近視，本來就是青光眼的高危人群，雖然趴在桌子上睡覺不會直接導(dǎo)致青光眼，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼。鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師陳剛說。
趴在桌子上午睡傷眼傷腦有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病。陳剛說。
加重疲憊
此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。因此，黃教授認為，如果伏案而睡出現(xiàn)了不適，那么就應(yīng)該注意采取躺睡的方式了。
坐著打盹讓大腦缺氧
趴在桌子上午睡除了對眼睛不好，很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲，這是為什么呢？
最近有不少人向我咨詢這個問題。這是因為午飯后較多的血液進入了胃腸，此時如果再趴在桌子上睡覺，很容易造成大腦供血不足，人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀。河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黨中勤告訴記者。
除了伏案而睡，有的上班族還習(xí)慣在午休時坐著打盹。據(jù)研究，這樣其實也并不能消除疲勞。人體處于睡眠狀態(tài)時，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標準。
趴著睡會頻繁遺精
趴著睡會遺精？
有不少男性朋友喜歡趴著睡。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。
首先，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
另外，陰囊是男人的小冰箱，它需要保持一個恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
其實有很多人都不太喜歡喝白開水，更愿意喝一些飲料咖啡等，但是經(jīng)常的喝白開水對我們的身體是有極大的好處的，那你知道女生喝開水有什么好處嗎?女人用什么泡水喝歲身體有好處呢，平日里有哪些人喲啊多喝白開水呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女生喝開水有什么好處
1、防止早衰
喝熱水有助修復(fù)皮膚細胞,增加皮膚的彈性,并受到有害自由基。隨后,損壞的皮膚變得更光滑。
2、緩解咳嗽癥狀
在平時感冒咳嗽的時候,止咳不是必要的,咳嗽對排出呼吸道黏液什么的還有幫助。但是長期咳嗽畢竟也讓人不舒服,所以可以用點方法來緩解癥狀,這時喝熱水就是最好的止咳方法。
3、減肥
水合作用是保持身體健康中相當重要的一環(huán),多喝水可以幫助身體有效排出消化系統(tǒng)中的毒素,加強新陳代謝。并使身體保持更久的飽腹感,每天飲用足量的水還會幫助保持身材苗條健美。
4、身體排毒
當你喝熱水,你的體溫開始上升,這將導(dǎo)致出汗。你的身體出汗是好的,因為它有助于從你的身體釋放毒素,并妥善清理它。為了達到最佳效果,飲用前加入檸檬汁。
5、助消化
熱水是用于消化特別有益。研究表明,在飯后飲用冷水,會導(dǎo)致食用的食物中含有的油質(zhì)變硬。這可以在你的腸道內(nèi)壁創(chuàng)建一個脂肪沉積,從而最終導(dǎo)致腸癌。但是,如果你更換冷水為熱水,就可以避免這個問題。
女人用什么泡水喝最好
1、紅糖
1.1、補血活血
喝紅糖水能夠增加體內(nèi)的鐵元素,起到補血活血的作用,對氣虛貧血而造成的血色枯黃、月經(jīng)不調(diào)有治療作用。
1.2、驅(qū)除濕氣
很多人都有濕氣,寒氣的困擾,常常手腳冰涼,感冒咳嗽,紅糖水就可以有效的驅(qū)除寒氣!
1.3、治脫生發(fā)
現(xiàn)代人的生活工作壓力大,很容易患上脫發(fā)禿頭的疾病,而紅糖益氣補血的功效正是治脫生發(fā)的良藥。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因為某些原因，引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
2、蜂蜜
2.1、防止衰老
蜂蜜中含有豐富的維生素,每天一杯蜂蜜水能保護身體的細胞不被氧化,保持身體的年輕,也有著很好的養(yǎng)顏功效。
2.2、治療失眠
平時在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，可以有效地緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。因為蜂蜜中含有大量的大腦神經(jīng)元所需要的能量。
2.3、緩解疲勞
蜂蜜的果糖能最快被人體吸收,不論是熬夜后恢復(fù)疲勞,改善血液保護心肌,蜂蜜都是最佳補品。
3、紅棗
3.1、美容養(yǎng)顏
俗話說,日食三顆棗,容顏不會老,食療藥膳日常飲水中加點紅棗,滋潤氣血,美容養(yǎng)顏。
3.2、增強免疫
紅棗屬于性平的食物，具有滋補脾胃，益氣養(yǎng)血等功效，紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。
3.3、養(yǎng)護肝臟
大多數(shù)人都知道其實大棗是很好的滋補品，益精血，補脾胃，經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。
哪些人群需要多喝水
1、上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午8~9點鐘,進入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午3~4點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
2、便秘的人
早起后喝水,有助于腸道蠕動,對常受便秘所苦的人來說,是個好方法。便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升,便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
3、胖人
體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,飯后喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯,有助于增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。
結(jié)語：通過文章我們了解到，喝熱水有助修復(fù)皮膚細胞,增加皮膚的彈性,并受到有害自由基。隨后,損壞的皮膚變得更光滑。它有助于從你的身體釋放毒素,并妥善清理它。為了達到最佳效果,飲用前加入檸檬汁
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