上班族該怎么養(yǎng)生保養(yǎng)？順手做這兩件事即可，不會占用太多時間
上班族養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“上班族該怎么養(yǎng)生保養(yǎng)？順手做這兩件事即可，不會占用太多時間”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在越來越多的年輕人，視力都出現(xiàn)了問題。不好的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致視力下降，在我們身邊很多眼睛近視的朋友，人數(shù)越來越多，呈上升的趨勢發(fā)展著。上班族出現(xiàn)視力問題也是屢見不鮮。因此掌握一些保護視力的小常識是至關(guān)重要的。
上班族怎樣保護視力？
1、要選擇合適的光線亮度
在平時學(xué)習(xí)、工作和生活里面，光線太亮，或者太暗，是影響視力的第一大因素。為此，國家對不同室內(nèi)環(huán)境的照明要求制定了嚴格的標準。這
2、保護視力要調(diào)整屏幕
使用超過15英寸的電腦屏幕或者高分辨率的電腦屏幕，屏幕和眼睛之間的適當距離大約是手臂伸展的長度。為了改掉向前傾的毛病，可以適當放大字體或頁面。當屏幕閃爍或模糊時，應(yīng)盡快修復(fù)或更新。
3、保護視力要多吃護眼食物
保護視力要多吃含硒食物：硒是肌肉收縮、瞳孔放大和眼球運動時收縮的必要先天條件。例如，身體里面長期缺硒可能導(dǎo)致視力喪失、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲等。因此，日常飲食應(yīng)注意補充硒，富含硒的食物有動物肝、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
上班族平時要注意什么？
1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
吃飯時不應(yīng)該一邊工作一邊吃飯，也不應(yīng)該在操作間里面吃飯，否則容易引起消化不良或胃炎的發(fā)生。還有經(jīng)常接觸電腦鍵盤。應(yīng)該洗手以后在吃放，這樣可以預(yù)防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔
應(yīng)該始終保持面部和手部皮膚的清潔，因為電腦熒光屏的表面有很多靜電，灰塵可以轉(zhuǎn)移到操作人員的面部和手部皮膚暴露的地方，如果不注意清潔，長期容易發(fā)生難看的皮疹、色素沉著。嚴重的人甚至可能造成皮膚損害，影響面部皮膚的美觀和身心健康。
精選閱讀
隨著現(xiàn)在大家的生活條件變得越來越好，我們有條件去追求更高質(zhì)量的生活條件，而養(yǎng)生就是我們現(xiàn)在人最為關(guān)注的一個問題了，中國人自古就有養(yǎng)生之道， 我們會通過各種方式來養(yǎng)生，比如說吃補藥等等?？沙匝a藥的前提條件就是，補藥，它也是藥，是藥三分毒，總之還是會在我們不知不覺中對身體產(chǎn)生影響，而今天就教給大家一個方法，讓你勝過吃補藥。
我國中醫(yī)自古就認為，腳上有很多的穴位與內(nèi)臟相連接，能夠調(diào)節(jié)五臟六腑，所以睡前適當?shù)氖┮酝馕飦泶碳つ_底，可以起到保持身體血液順暢，促進新陳代謝的功能，所以今天小編給大家介紹的一件事就是睡前按摩腳部和泡腳。
1、按摩
我們應(yīng)該都知道，在腳底的66個穴位當中，最重要的穴位應(yīng)該就屬于涌泉穴，這個穴位可是長壽大穴。那么我們該怎么才能找到它呢?小編來教你一個最為快速有效的方法，讓你快速找到它，我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的就是涌泉穴了。
因涌泉穴是人體長壽大穴，按摩此穴位的好處真的是太多了，比方說，經(jīng)常按摩此穴就能夠腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、耳鳴、腎炎等疾病。
還能夠很好的起到到補腎健腦，增強智力的功效，最為重要的是它能夠安心寧神，舒肝明目。對于疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓你身心放松的了。
既然涌泉穴那么好，那么我究竟該如何按摩呢?我們要把左腳抬起放到右腿上，用左手按住左腳腕部，右手用中等力氣沿著腳掌前后摩擦，等到腳底板變熱之后再把拇指放在涌泉穴上用較強的力氣按摩大概30次左右再換另一只腳重復(fù)以上的動作。
每天按摩腳底，可以使你通過足底去養(yǎng)全身，以此來達到舒經(jīng)活絡(luò)的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻煩的話，小編向你推薦一個方法。
你可以選擇木質(zhì)，圓頭的梳子，每天晚上在睡覺之前用梳子刮腳底，也同樣可以達到促進身體血液循環(huán)，刺激腳底穴位的作用。值得注意的一點是，你不要選擇塑料尖齒的梳子來刮腳底，這樣一點都起不到按摩腳底的功效，反而尖銳的梳子齒，會損傷腳底的皮膚，從而得不償失。
2、泡腳
腳底是一扇通往身體的窗口，五臟六腑在足底都有相應(yīng)的穴位，這也就是為什么我們在冬天的時候如果腳底冷，那么全身都冷，腳底熱全身都熱的道理。腳底既是三陽經(jīng)脈的起點，又是它的終點，所以每天晚上睡覺之前的泡腳是必不可少的養(yǎng)生之道，如果你想養(yǎng)生，那么還有什么方法是比泡腳來的更實在，更為立竿見影的呢?
我們平時泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水，然后把腳放進去泡，這樣泡腳雖然也能達到養(yǎng)生、疏通心脈、寧神的作用，可是未免太單一，你有沒有想過在泡腳的時候往水中加一點東西，讓泡腳的功效達到最大化。小編今天就來教大家兩種泡腳的小方法，讓大家在泡腳的同時，能夠把養(yǎng)生的功效放到最大。
首先，你可以在水中放鹽，小編說的要鹽水泡腳不是讓你直接就拿鹽水洗腳，而是要你在進行泡腳之前先用清水把腳洗干凈然后再進行鹽水泡腳，這樣的好處無非在于使泡腳的過程更干凈衛(wèi)生，不至于滋生細菌。
鹽足浴的好處真的是非常的多，比如說我們每天都喜歡穿運動鞋之類封閉式的鞋子，有人喜歡淌腳汗，而細菌滋生最喜歡的環(huán)境是什么?當然是溫暖潮濕，那么你的鞋中就是最天然的細菌培育基地，所以有人就會腳臭，或者滋生其它腳部問題。而鹽水泡腳的好處就在于可以殺滅腳部的細菌，讓腳部清爽干凈。
鹽水泡腳的第二個好處在于，因為鹽中含有各種微量元素，拿鹽水泡腳可以起到舒緩疲勞，松弛神經(jīng)、安撫情緒的作用，這對于工作一天疲勞的大家來說，無疑一種最高效的緩解疲勞法。
第二，是精油泡腳。精油有植物激素的美稱，能夠很有效的調(diào)節(jié)身體各方面的功能，所以選擇精油泡腳也是一種比較好的養(yǎng)生方式，不同于鹽水泡腳功效的單一性，精油泡腳的功效更為的多樣化，這是因為精油的選擇，分類各有不同。所以，它們所起的功效也是多種多樣的。
薰衣草精油泡腳的好處那真的是非常多。比如說，它清新的香味可以凈化心靈，緩解緊張疲勞的身心，以此來達到促進睡眠的作用，它還是最好的止痛精油，能夠能有效改善肌肉痙攣，對扭傷、肌肉使用過度以及風濕痛也有很好的緩解作用。
所以選擇薰衣草精油泡腳不但可以放松心情，而且能夠改善老化、干燥的皮膚問題，可謂是一舉兩得。
第二種是檸檬精油泡腳。這種精油泡腳的好處在于它不僅可以殺菌消炎，止痛，而且它本身所富含維生素C，能夠防止皮膚衰老，還能美白平衡油脂。所以說用它來泡腳的話，不僅可以預(yù)防腳底疾病的產(chǎn)生，而且由于足部是全身油脂分泌最少，角質(zhì)層比較厚的部位，用此精油泡腳可以很好的滋養(yǎng)我們的足底，讓它變得嫩滑。
酒后不要做這兩件事 醉酒對身體的傷害
都說中國的酒文化源遠流長，出門在外喝酒也是正常的事情，但是喝酒過多，就會導(dǎo)致醉酒。你知道喝醉酒對身體的危害嗎?知道喝醉酒怎么解酒嗎?今天我們就為大家介紹一下醉酒的危害以及解酒的方法。
醉酒是指因飲酒過量，造成的一些頭暈、臉紅、心跳過速、惡心、嘔吐、急性胃出血、神志不清等情況，嚴重的還會因呼吸肌麻痹導(dǎo)致死亡發(fā)生。
醉酒對身體的危害
據(jù)測定，飲下白酒約5 分鐘后，酒精就會進入血液，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統(tǒng)都要受到酒精的毒害。短時間大量飲酒，可導(dǎo)致酒精中毒。中毒后首先影響大腦皮質(zhì)，使神經(jīng)有一個短暫的興奮期，胡言亂語;繼之大腦皮質(zhì)處于麻醉狀態(tài)，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若進一步發(fā)展，生命中樞麻痹，則心跳呼吸停止以致死亡。
1、對長期飲酒的人群,尤其出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛不適時,應(yīng)該警惕骨壞死的發(fā)生, 避免殘疾。
2、酒精對食管和胃的黏膜損害是非常大的，嚴重的時候是會引起黏膜充血、腫脹和糜爛，導(dǎo)致食管炎、胃炎、潰瘍病的。
3、酒精性胎兒征候群，酒精在胎兒體內(nèi)代謝和排泄速率較慢，對發(fā)育中的胎兒造成各種傷害，包括胎兒畸型、胎死腹中、生長遲滯及行為缺陷等。
4、對肝臟的損害特別大，因為酒精主要在肝內(nèi)代謝，肝癌的發(fā)病與長期酗酒有直接關(guān)系。研究表明，平均每天飲白酒160 克，有75%的人在15 年內(nèi)會出現(xiàn)嚴重的肝臟損害，還會誘發(fā)急性膽囊炎和急性胰腺炎。
5、大腦皮質(zhì)萎縮，有報告顯示部分慢性嗜酒者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象，也有部分病人有智力衰退的跡象。
6、酒精是會影響脂肪代謝，升高血膽固醇和甘油三酯的。大量飲酒會讓心率增快，血壓急劇上升，且非常容易誘發(fā)腦卒中。長期飲酒還會使心臟發(fā)生脂肪變性，嚴重影響心臟的正常功能，所以大家飲酒一定要注意量。
酒后不要做這兩件事
1、“酒后忌飲茶”
李時珍在《本草綱目》中記載：“酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也指出，茶水會刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜;茶水中的茶堿導(dǎo)致心跳加速，更加重了心臟負擔;濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。注意：各種碳酸飲料會加速酒精的吸收，加快醉酒的速度，對身體有害。
2、酒后不宜馬上洗澡
酒后洗熱水澡可加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)能量消耗增多，容易引起低血糖。高血壓、心血管疾病患者酒后洗澡易中風，宜先稍作休息再洗澡，最好醒酒后或改天再洗澡。
酒后不要做這兩件事 醉酒對身體的傷害
都說中國的酒文化源遠流長，出門在外喝酒也是正常的事情，但是喝酒過多，就會導(dǎo)致醉酒。你知道喝醉酒對身體的危害嗎?知道喝醉酒怎么解酒嗎?今天我們就為大家介紹一下醉酒的危害以及解酒的方法。
醉酒是指因飲酒過量，造成的一些頭暈、臉紅、心跳過速、惡心、嘔吐、急性胃出血、神志不清等情況，嚴重的還會因呼吸肌麻痹導(dǎo)致死亡發(fā)生。
醉酒對身體的危害
據(jù)測定，飲下白酒約5 分鐘后，酒精就會進入血液，隨血液在全身流動，人的組織器官和各個系統(tǒng)都要受到酒精的毒害。短時間大量飲酒，可導(dǎo)致酒精中毒。中毒后首先影響大腦皮質(zhì)，使神經(jīng)有一個短暫的興奮期，胡言亂語;繼之大腦皮質(zhì)處于麻醉狀態(tài)，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若進一步發(fā)展，生命中樞麻痹，則心跳呼吸停止以致死亡。
1、對長期飲酒的人群,尤其出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛不適時,應(yīng)該警惕骨壞死的發(fā)生, 避免殘疾。
2、酒精對食管和胃的黏膜損害是非常大的，嚴重的時候是會引起黏膜充血、腫脹和糜爛，導(dǎo)致食管炎、胃炎、潰瘍病的。
3、酒精性胎兒征候群，酒精在胎兒體內(nèi)代謝和排泄速率較慢，對發(fā)育中的胎兒造成各種傷害，包括胎兒畸型、胎死腹中、生長遲滯及行為缺陷等。
4、對肝臟的損害特別大，因為酒精主要在肝內(nèi)代謝，肝癌的發(fā)病與長期酗酒有直接關(guān)系。研究表明，平均每天飲白酒160 克，有75%的人在15 年內(nèi)會出現(xiàn)嚴重的肝臟損害，還會誘發(fā)急性膽囊炎和急性胰腺炎。
5、大腦皮質(zhì)萎縮，有報告顯示部分慢性嗜酒者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象，也有部分病人有智力衰退的跡象。
6、酒精是會影響脂肪代謝，升高血膽固醇和甘油三酯的。大量飲酒會讓心率增快，血壓急劇上升，且非常容易誘發(fā)腦卒中。長期飲酒還會使心臟發(fā)生脂肪變性，嚴重影響心臟的正常功能，所以大家飲酒一定要注意量。
酒后不要做這兩件事
1、“酒后忌飲茶”
李時珍在《本草綱目》中記載：“酒后飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也指出，茶水會刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜;茶水中的茶堿導(dǎo)致心跳加速，更加重了心臟負擔;濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。注意：各種碳酸飲料會加速酒精的吸收，加快醉酒的速度，對身體有害。
2、酒后不宜馬上洗澡
酒后洗熱水澡可加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)能量消耗增多，容易引起低血糖。高血壓、心血管疾病患者酒后洗澡易中風，宜先稍作休息再洗澡，最好醒酒后或改天再洗澡。
90%的人在衛(wèi)生間做錯這兩件事 這些習(xí)慣不能有
每個人從小的時候開始就被老師和家長灌輸要養(yǎng)成良好習(xí)慣的理念，無論是飯前刷牙飯后漱口還是勤洗手勤洗澡都的確是非常有必要的衛(wèi)生措施。良好的生活習(xí)慣是健康生活的基礎(chǔ)，如果無法保證這點，那么想要擁有健康無疑是紙上談兵。
刷牙洗臉之類的習(xí)慣已經(jīng)是老生常談的話題了，想必絕大部分人都已經(jīng)保持了許多年，但是生活中有一個習(xí)慣非常重要卻很容易被人們忽略，其實它就是如廁的習(xí)慣。
衛(wèi)生間是每個家庭中都有的配套設(shè)施，排便也是每個人幾乎每天都要做的事，可以說如廁習(xí)慣的好壞在很大程度上影響著人們的身體健康。但是很多朋友卻并不知道正確的如廁方式是什么，很多年來一直保持著自己不太健康的如廁習(xí)慣，雖然自己感覺沒什么，但時間長了就有可能對身體健康產(chǎn)生威脅。
不健康的如廁習(xí)慣有哪些
1、排便太過用力
很多朋友在上廁所的時候都是急急忙忙的，基本上都是等到便意比較強烈時才去進入衛(wèi)生間，而且為了早結(jié)束，往往會用力的排便，殊不知這確是一種非常危險的行為。
排便其實主要是依靠膈肌和腹壁肌的收縮來進行的，如果排便時過于用力，那么就會使這兩處肌肉產(chǎn)生強烈的收縮，從而導(dǎo)致腹部的壓力上升，身體耗氧量的增加。如果不及時停止這種危險行為，那么甚至可能會產(chǎn)生腦溢血、心絞痛以及心肌梗塞等突然疾病，一旦沒有得到及時救治，失去生命也不是一句玩笑話。
此外，用力排便會使肛管產(chǎn)生擴張，很容易讓肛門周圍的毛細血管破裂，進而在排便時出現(xiàn)流血、便秘等情況。所以在如廁的時候千萬不要太用力，特別是那些年紀比較大的朋友和身體比較差的人更要注意。
2、如廁時間過久
十幾年前手機和電腦還沒有普及，就連電視機都還是黑白的，那時候人們上廁所的時間很短，最多十分鐘就解決了生理問題。但是現(xiàn)在的人們動不動就在衛(wèi)生間里蹲上幾十分鐘，如果再拿上個手機，那時間就要更長了。
研究表明，一次正常的排便需要各個器官的共同努力。人在排便的時候平均每平方厘米的腸道內(nèi)壁要承受大約十幾公斤左右的壓力。如果上如廁的時間太長，那么無疑會給身體帶來不小的傷害，而且還有可能導(dǎo)致血液循環(huán)的不暢通，從而出現(xiàn)身體發(fā)麻的現(xiàn)象。
如何正確如廁
1、姿勢要正確
不正確的如廁姿勢無疑會給我們身體帶來很大的壓力，很多人在排便時也不講究什么方式，只管使用自己認為正確的方式，其實這是不對的。一般來說，我們在排便時需要將雙腿分開，并且保持和肩膀差不多寬的距離，然后兩只手最好握成拳頭放在雙腿之上，身體微微向前傾斜，這種姿勢最為節(jié)省體力。
2、適時排便
很多朋友平時的工作和生活都比較忙碌，可能無法及時的進行排便，一旦便意來了都會選擇憋上一會兒，這樣做會增加患痔瘡的風險。如果實在沒有時間，那么可以在每天早上起床后就選擇去一趟衛(wèi)生間，這樣就可以降低白天去衛(wèi)生間的頻率。
3、仔細清潔
很多人在上完廁所之后只是簡單的用衛(wèi)生紙擦了擦就了事，但是為了避免可能紙上存在的細菌感染皮膚，我們還是最好選擇質(zhì)量比較好的衛(wèi)生紙。另外在有條件的情況下可以在便后用溫水對其進行清潔，將可能存在于皮膚表面的細菌都去除掉，這樣可以及時的將附著于其上的細菌都清除掉。
90%的人在衛(wèi)生間做錯這兩件事 這些習(xí)慣不能有
每個人從小的時候開始就被老師和家長灌輸要養(yǎng)成良好習(xí)慣的理念，無論是飯前刷牙飯后漱口還是勤洗手勤洗澡都的確是非常有必要的衛(wèi)生措施。良好的生活習(xí)慣是健康生活的基礎(chǔ)，如果無法保證這點，那么想要擁有健康無疑是紙上談兵。
刷牙洗臉之類的習(xí)慣已經(jīng)是老生常談的話題了，想必絕大部分人都已經(jīng)保持了許多年，但是生活中有一個習(xí)慣非常重要卻很容易被人們忽略，其實它就是如廁的習(xí)慣。
衛(wèi)生間是每個家庭中都有的配套設(shè)施，排便也是每個人幾乎每天都要做的事，可以說如廁習(xí)慣的好壞在很大程度上影響著人們的身體健康。但是很多朋友卻并不知道正確的如廁方式是什么，很多年來一直保持著自己不太健康的如廁習(xí)慣，雖然自己感覺沒什么，但時間長了就有可能對身體健康產(chǎn)生威脅。
不健康的如廁習(xí)慣有哪些
1、排便太過用力
很多朋友在上廁所的時候都是急急忙忙的，基本上都是等到便意比較強烈時才去進入衛(wèi)生間，而且為了早結(jié)束，往往會用力的排便，殊不知這確是一種非常危險的行為。
排便其實主要是依靠膈肌和腹壁肌的收縮來進行的，如果排便時過于用力，那么就會使這兩處肌肉產(chǎn)生強烈的收縮，從而導(dǎo)致腹部的壓力上升，身體耗氧量的增加。如果不及時停止這種危險行為，那么甚至可能會產(chǎn)生腦溢血、心絞痛以及心肌梗塞等突然疾病，一旦沒有得到及時救治，失去生命也不是一句玩笑話。
此外，用力排便會使肛管產(chǎn)生擴張，很容易讓肛門周圍的毛細血管破裂，進而在排便時出現(xiàn)流血、便秘等情況。所以在如廁的時候千萬不要太用力，特別是那些年紀比較大的朋友和身體比較差的人更要注意。
2、如廁時間過久
十幾年前手機和電腦還沒有普及，就連電視機都還是黑白的，那時候人們上廁所的時間很短，最多十分鐘就解決了生理問題。但是現(xiàn)在的人們動不動就在衛(wèi)生間里蹲上幾十分鐘，如果再拿上個手機，那時間就要更長了。
研究表明，一次正常的排便需要各個器官的共同努力。人在排便的時候平均每平方厘米的腸道內(nèi)壁要承受大約十幾公斤左右的壓力。如果上如廁的時間太長，那么無疑會給身體帶來不小的傷害，而且還有可能導(dǎo)致血液循環(huán)的不暢通，從而出現(xiàn)身體發(fā)麻的現(xiàn)象。
如何正確如廁
1、姿勢要正確
不正確的如廁姿勢無疑會給我們身體帶來很大的壓力，很多人在排便時也不講究什么方式，只管使用自己認為正確的方式，其實這是不對的。一般來說，我們在排便時需要將雙腿分開，并且保持和肩膀差不多寬的距離，然后兩只手最好握成拳頭放在雙腿之上，身體微微向前傾斜，這種姿勢最為節(jié)省體力。
2、適時排便
很多朋友平時的工作和生活都比較忙碌，可能無法及時的進行排便，一旦便意來了都會選擇憋上一會兒，這樣做會增加患痔瘡的風險。如果實在沒有時間，那么可以在每天早上起床后就選擇去一趟衛(wèi)生間，這樣就可以降低白天去衛(wèi)生間的頻率。
3、仔細清潔
很多人在上完廁所之后只是簡單的用衛(wèi)生紙擦了擦就了事，但是為了避免可能紙上存在的細菌感染皮膚，我們還是最好選擇質(zhì)量比較好的衛(wèi)生紙。另外在有條件的情況下可以在便后用溫水對其進行清潔，將可能存在于皮膚表面的細菌都去除掉，這樣可以及時的將附著于其上的細菌都清除掉。
牙齦出血怎么辦？
牙齦出血這可能是慢性牙齦炎或牙周炎。
由于在牙齦邊緣有大量的菌斑、牙石、軟垢等局部刺激物，它們沉積在牙頸部，破壞牙周組織，使牙齦溝處出現(xiàn)糜爛、潰瘍等癥狀。
所以在刷牙、咬硬物或吸吮時都可引起牙齦出血，較重者早晨起床口內(nèi)會有血跡，甚至枕頭上因唾液流出而留下血跡。
補充營養(yǎng)
缺乏維生素C會引起牙齦出血，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎藥，并遵醫(yī)囑復(fù)診，不能隨便停藥。
洗牙
牙結(jié)石很容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙齦出血、牙周病。所以進行洗牙治療后，牙齒頸部、鄰接面的結(jié)石去除了，牙齦出血會大大改善。
牙齦出血的危害：
牙齦出血容易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病：牙齦出血患者的口腔分泌物中有大量幽門螺蝣桿菌。它們會隨著唾液進入胃中，從而引發(fā)胃炎、腸炎、胃及十二指腸潰瘍，甚至胃癌。
牙齦出血引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾?。嚎谇晃挥诤粑赖纳嫌?，因此口腔感染容易導(dǎo)致各種上呼吸道感染和肺部疾患，如支氣管炎、咽喉炎、扁桃體炎和肺炎。
牙齦出血引起內(nèi)分泌系統(tǒng)疾?。嚎谇桓腥灸苷T發(fā)糖尿病，當口腔病菌產(chǎn)生的毒素進入血液后，會使細胞表面的胰島素受體變得遲鈍，使胰島的作用下降，從而導(dǎo)致血糖升高。
牙齦出血引發(fā)生殖系統(tǒng)疾?。河醒芯繉?90位男性不孕、性功能障礙患者進行了血液檢查，發(fā)現(xiàn)他們都有牙齦出血現(xiàn)象。經(jīng)過系統(tǒng)治療有40%的患者妻子懷孕。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《上班族該怎么養(yǎng)生保養(yǎng)？順手做這兩件事即可，不會占用太多時間》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“上班族養(yǎng)生”專題供您欣賞！
