田園綜合體、特色小鎮(zhèn)、民宿案例資料分享（福利）
【www.cndadi.net - 健康養(yǎng)生田園綜合體運(yùn)動(dòng)】
序號(hào) 名稱 格式 類型 頁數(shù)
110.特色小鎮(zhèn)＋田園綜合體ppTX99
2國瓷特色小鎮(zhèn)規(guī)劃方案ppT115
3國內(nèi)外特色小鎮(zhèn)發(fā)展方向及十種戰(zhàn)略布局DOCX5
4國外小鎮(zhèn)旅游形象案例分析ppT31案例
5吉利特色小鎮(zhèn)報(bào)告20180505ppTX79
6康養(yǎng)小鎮(zhèn)規(guī)劃設(shè)計(jì)ppTX25案例
7人工智能小鎮(zhèn)-智慧小鎮(zhèn)建設(shè)20180525ppTX32
8水滸特色小鎮(zhèn)案例ppTX12案例
9特色小鎮(zhèn)典型案例分析ppTX30解析
10文化體育特色風(fēng)情小鎮(zhèn)概念介紹ppT65案例
11文旅特色小鎮(zhèn)商業(yè)定位與執(zhí)行方案ppT55規(guī)劃設(shè)計(jì)
12文旅小鎮(zhèn)運(yùn)營研究案例-烏鎮(zhèn)ppTX27案例
13無錫靈山小鎮(zhèn)-拈花灣-案例分享ppTX59案例
14越劇小鎮(zhèn)生活介紹ppTX42
15中藥起源特色文化康養(yǎng)小鎮(zhèn)策劃方案ppTX36規(guī)劃設(shè)計(jì)
16田園綜合體規(guī)劃設(shè)計(jì)-2018.01WpS pDF168
17鐵漢生態(tài)實(shí)踐-浪潮下的田園綜合體開發(fā)模式探索-2017.08WpS pDF100實(shí)體案例
18儀征市月塘鎮(zhèn)四莊村特色田園鄉(xiāng)村規(guī)劃-2017.07WpS pDF106規(guī)劃設(shè)計(jì)
19綠色生態(tài)農(nóng)業(yè)旅游案例分析-2017.05WpS pDF115案例
20成都三星鎮(zhèn)城鄉(xiāng)一體發(fā)展實(shí)踐區(qū) 仙女山“天府田園”項(xiàng)目-2017.03WpS pDF78實(shí)體案例
21敖游陽山北逍遙田園境-無錫陽山東方田園總體規(guī)劃ppTX90案例
22現(xiàn)代田園城市-北京宋莊創(chuàng)意產(chǎn)業(yè)集聚區(qū)規(guī)劃-SASAKIppTX81規(guī)劃設(shè)計(jì)
23沙龍村休閑農(nóng)業(yè)田園綜合體規(guī)劃項(xiàng)目ppTX79規(guī)劃設(shè)計(jì)
24“東方園林”田園綜合體項(xiàng)目簡介-東聯(lián)設(shè)計(jì)集團(tuán)-2014.03ppTX21案例
25江蘇南京開發(fā)區(qū)樺墅美麗鄉(xiāng)村規(guī)劃方案-東聯(lián)-2014.07WpS pDF75實(shí)體案例
26武漢魯能孝感美麗鄉(xiāng)村策劃定位及概念規(guī)劃-東方園林-2017.11WpS pDF248規(guī)劃設(shè)計(jì)
27高碑店四時(shí)田園康養(yǎng)小鎮(zhèn)概念規(guī)劃-北京壹度-2017.04WpS pDF66實(shí)體案例
28田園綜合體規(guī)劃方案休閑農(nóng)業(yè)ppTX79實(shí)體案例
29”東方園林“田園綜合體項(xiàng)目簡介-東聯(lián)設(shè)計(jì)集團(tuán)-20140312ppTX21實(shí)體案例
30敖游陽山北逍遙田園境-無錫陽山東方田園總體規(guī)劃文本-20131204ppTX90案例
31北京宋莊文創(chuàng)產(chǎn)業(yè)集聚區(qū)戰(zhàn)略規(guī)劃設(shè)計(jì)ppTX81規(guī)劃設(shè)計(jì)
32成都三星鎮(zhèn)城鄉(xiāng)一體發(fā)展實(shí)踐區(qū)仙女山“天府田園”項(xiàng)目策劃 ppTX78案例
33江蘇南京開發(fā)區(qū)樺墅美麗鄉(xiāng)村規(guī)劃方案-東聯(lián)設(shè)計(jì)-201407WpS pDF75實(shí)體案例
34沙龍村休閑農(nóng)業(yè)田園綜合體規(guī)劃方案ppTX79規(guī)劃設(shè)計(jì)
35武漢魯能孝感美麗鄉(xiāng)村策劃定位及概念規(guī)劃 （終稿）-東方園林-201711WpS pDF248規(guī)劃設(shè)計(jì)
36儀征市月塘鎮(zhèn)石莊村特色田園鄉(xiāng)村規(guī)劃-江蘇省城鎮(zhèn)與鄉(xiāng)村規(guī)劃設(shè)計(jì)院-201707WpS pDF106規(guī)劃設(shè)計(jì)
37長興歸園田居概念性規(guī)劃文本-奇創(chuàng)WpS pDF94實(shí)體案例
38中國上馬 上北桃源水鄉(xiāng)田園綜合體總體規(guī)劃-2017WpS pDF166規(guī)劃設(shè)計(jì)
392017-田園綜合體規(guī)劃研究與案例分析——方起東WpS pDF17案例
40西來國際養(yǎng)生度假小鎮(zhèn)發(fā)展規(guī)劃設(shè)計(jì)WpS pDF68規(guī)劃設(shè)計(jì)
412017-“田園綜合體”模式最全方位解析WpS pDF31解析
422017-田園綜合體的運(yùn)營、投融資模式及產(chǎn)業(yè)模式WpS pDF10案例
432018-田園綜合體的立項(xiàng)條件、建設(shè)要點(diǎn)、扶持政策有哪些？WpS pDF17政策
442018-田園綜合體規(guī)劃干貨之規(guī)避偽田園綜合體WpS pDF13實(shí)體案例
452018-田園綜合體規(guī)劃運(yùn)營解析WpS pDF8解析
462018-田園綜合體運(yùn)營、盈利、業(yè)態(tài)規(guī)劃最全解析WpS pDF10規(guī)劃設(shè)計(jì)
47關(guān)于創(chuàng)新田園綜合體規(guī)劃設(shè)計(jì)的探索——武漢現(xiàn)代都市農(nóng)業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì)院DOC10規(guī)劃設(shè)計(jì)
48月塘鎮(zhèn)旅游發(fā)展總體規(guī)劃ppTX42實(shí)體案例
492014.03 ”東方園林“田園綜合體項(xiàng)目簡介-東聯(lián)設(shè)計(jì)集團(tuán)（21頁）ppTX21案例
502014.11-云南梅里旅游概念性規(guī)劃方案（98頁）WpS pDF98規(guī)劃設(shè)計(jì)
512016.05-貴州獨(dú)山創(chuàng)藝茶園修建性詳細(xì)規(guī)劃（128頁）WpS pDF128實(shí)體案例
522016.08 沙龍村休閑農(nóng)業(yè)田園綜合體規(guī)劃項(xiàng)目（79頁）ppTX79規(guī)劃設(shè)計(jì)
532016.10 江西省龍虎山仙人城景區(qū)詳細(xì)策劃及修建性詳細(xì)規(guī)劃-奇創(chuàng)（113頁）WpS pDF113實(shí)體案例
542016.11-長興歸園田居概念規(guī)劃設(shè)計(jì)-奇創(chuàng)（94頁）WpS pDF94規(guī)劃設(shè)計(jì)
552017.03 成都三星鎮(zhèn)城鄉(xiāng)一體發(fā)展實(shí)踐區(qū)仙女山“天府田園”項(xiàng)目（78頁）ppTX78案例
56姚家峪 生態(tài)旅游度假區(qū)規(guī)劃全文本W(wǎng)pS pDF104規(guī)劃設(shè)計(jì)
572017.03 浙江省寧波東錢湖奇奇田園度假俱樂部項(xiàng)目（109頁）ppT109規(guī)劃設(shè)計(jì)
582017.05-東湖綠道二期茶園和萬國園節(jié)點(diǎn)概念方案-NITA（136頁）ppTX136案例
59湖南長沙灰湯溫泉國際旅游度假區(qū)概念性規(guī)劃--阿特金斯WpS pDF47實(shí)體案例
602017.08-武漢東湖田園景觀方案設(shè)計(jì)-NITA（114頁）WpS pDF114案例
612017.09 中建后湖海生態(tài)休閑農(nóng)業(yè)綜合體總體規(guī)劃設(shè)計(jì)-泛亞國際（74頁）WpS pDF74實(shí)體案例
62中慈華林安老養(yǎng)生養(yǎng)老社區(qū)園區(qū)可行性研究與概念規(guī)劃設(shè)計(jì)方案WpS pDF127規(guī)劃設(shè)計(jì)
632017.12 中國華丹國壇酒莊旅游綜合體度假區(qū)景觀設(shè)計(jì)方案（75頁）WpS pDF75案例
642018.01 田園綜合體規(guī)劃設(shè)計(jì)（168頁）WpS pDF168實(shí)體案例
652018策劃：首批國家田園綜合體試點(diǎn)案例經(jīng)驗(yàn)分析(品牌旅游規(guī)劃公司內(nèi)部總結(jié))（21頁）WpS pDF21案例
66文化主題公園項(xiàng)目策劃方案(最終版)ppT104規(guī)劃設(shè)計(jì)
67白水湖-雎水古鎮(zhèn)旅游綜合規(guī)劃定位WpS pDF54定位
68白水湖-雎水古鎮(zhèn)旅游綜合規(guī)劃定位財(cái)務(wù)規(guī)劃WpS pDF36規(guī)劃設(shè)計(jì)
69大地鄉(xiāng)居品牌手冊(cè) 中國鄉(xiāng)村文旅產(chǎn)業(yè)2017版WpS pDF75規(guī)劃設(shè)計(jì)
70復(fù)盤無錫陽山田園綜合體規(guī)劃設(shè)計(jì)WpS pDF31規(guī)劃設(shè)計(jì)
71貴州保利生態(tài)體育項(xiàng)目策劃定位報(bào)告WpS pDF168規(guī)劃設(shè)計(jì)
72石景山西部地區(qū)旅游發(fā)展規(guī)劃（2017-2025）文本+圖集（審議稿）巔峰智旅WpS pDF42案例
73田園綜合體的100個(gè)盈利點(diǎn)+復(fù)盤無錫陽山田園綜合體規(guī)劃設(shè)計(jì)WpS pDF51規(guī)劃設(shè)計(jì)
7420171229-海通證券-新華聯(lián)-000620-戰(zhàn)略積極轉(zhuǎn)型，打造“文旅+金融+地產(chǎn)”1C9UWpS pDF24案例
75基于ppp模式之文旅特色小鎮(zhèn)投融資實(shí)操與案例分析印刷版課件20170925WpS pDF463p項(xiàng)目
76深圳華僑城杭州宋城等旅游地產(chǎn)案例研究1654342749DOCX24實(shí)體案例
77誰是房地產(chǎn)后半場的主力？｜2016中國文旅地產(chǎn)研究報(bào)告WpS pDF9可研
78重點(diǎn)項(xiàng)目-文旅特色小鎮(zhèn)項(xiàng)目可行性研究報(bào)告(撰寫大綱)DOC11 可研
79典型全域旅游城市旅游環(huán)境容量測算與承載評(píng)價(jià)_以延慶縣為例_高潔WpS pDF5實(shí)體案例
80牡丹江市全域旅游、冰雪旅游規(guī)劃—工作計(jì)劃書ppTppTX17商業(yè)計(jì)劃書
81民宿集中營 民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF15商業(yè)計(jì)劃書
82貴州赫章縣平山鄉(xiāng)旅游特色小鎮(zhèn)建設(shè)項(xiàng)目可研報(bào)告WpS pDF204 可研
83西安大漢上林苑旅游綜合體概念性規(guī)劃設(shè)計(jì)WpS pDF134規(guī)劃設(shè)計(jì)
84[敦希旅游民宿] 民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF6商業(yè)計(jì)劃書
852017中國在線民宿預(yù)訂市場研究分析WpS pDF29可研
86KEYS Bp--潮流民宿、精品酒店創(chuàng)業(yè)商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF23商業(yè)計(jì)劃書
87篤行客民宿.商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF20商業(yè)計(jì)劃書
88篝火鄉(xiāng)村旅游 民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF31商業(yè)計(jì)劃書
89哈卜房車民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF8商業(yè)計(jì)劃書
90家墅會(huì) 民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF28商業(yè)計(jì)劃書
91山居客 民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF39商業(yè)計(jì)劃書
92四明山生態(tài)民宿風(fēng)情園隱居四明項(xiàng)目投資計(jì)劃書（34頁）pDFWpS pDF33商業(yè)計(jì)劃書
93桃花民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF19商業(yè)計(jì)劃書
94悠居科技 民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF10商業(yè)計(jì)劃書
95在隱鄉(xiāng)游 民宿 商業(yè)計(jì)劃書WpS pDF22商業(yè)計(jì)劃書
96田園綜合體與特色小鎮(zhèn)土地問題如何解決ppT73政策
972017-再造美麗故鄉(xiāng)—特色小鎮(zhèn)的規(guī)劃設(shè)計(jì)途徑——丁奇WpS pDF62規(guī)劃設(shè)計(jì)
98云棲小鎮(zhèn)概念規(guī)劃ppT192實(shí)體案例
991 崇州市三郎鎮(zhèn)總體規(guī)劃修2015年 1010ppT89規(guī)劃設(shè)計(jì)
1001協(xié)鑫奉賢綠色小鎮(zhèn)概念規(guī)劃0119ppT73規(guī)劃設(shè)計(jì)
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延伸閱讀
民宿，無論成為集群與否，或者像莫干山、較場尾之類成為小鎮(zhèn)，最終都不會(huì)成為旅游核心吸引物。即使在當(dāng)下休閑旅游時(shí)代，也還有一個(gè)觀光旅游吸引核的問題。要么是在景區(qū)附近，民宿只是旅游功能配套設(shè)施；要么在中大城市周邊，民宿作為休閑設(shè)施，只是為城里人服務(wù)，外地游客可能來的較少；要么是在生態(tài)良好、環(huán)境美好、社會(huì)友好的鄉(xiāng)村，僅僅是為了度假，享受閑散的生活，或避暑、或避寒，或養(yǎng)生、或養(yǎng)老?？傊糜握吆统抢锶瞬豢赡軉为?dú)為了住宿而來，一定是為了觀光、體驗(yàn)、休閑、度假而來。
在這種情況下，民宿區(qū)域肯定要有一個(gè)選址的問題，而在野蠻生長快速擴(kuò)張期，很多民宿經(jīng)營者恰恰忽略了這一點(diǎn)，以致于造成今天的被動(dòng)。再者，就是民宿作為服務(wù)設(shè)施之外，自身也需要功能配套服務(wù)，譬如：豐富而獨(dú)具風(fēng)情的經(jīng)營業(yè)態(tài)、夜間旅游產(chǎn)品、演藝活動(dòng)，等等。
文 / 龔達(dá)皝 ，轉(zhuǎn)載自新旅界（LvJieMedia）
圖 / 較場尾民宿小鎮(zhèn)
【正文
消費(fèi)升級(jí)觀念影響下，新生代消費(fèi)者的80后、90后，乃至00后，在出行游玩時(shí)，傾向于選擇個(gè)性、多樣的住宿產(chǎn)品，體驗(yàn)與酒店不一樣的感受。這背后是中國人旅行方式的轉(zhuǎn)變，從隨團(tuán)觀光、休閑度假，到深度體驗(yàn)，更多新生代消費(fèi)者希望融入當(dāng)?shù)厣詈臀幕?，不再走馬觀燈地在各個(gè)風(fēng)景區(qū)“打卡”。
從漁村到民宿小鎮(zhèn)
深圳大鵬半島的漁村較場尾，就是這一變化的親歷者。
2003年，這座距離深圳1小時(shí)車程的漁村迎來第一批民宿客人。雖然當(dāng)時(shí)住的還只是民房，但它已成為深圳人在大小梅沙之外，周末度假、玩海的新去處。
截至2017年底，大鵬新區(qū)注冊(cè)登記民宿為1378家，聚集了深圳市95%、廣東省一半的民宿。分布在較場尾、大鵬古城、西沖、東沖、官湖、楊梅坑、新大和東山等海邊古村及景區(qū)。
其中，較場尾被譽(yù)為“小鼓浪嶼”，已經(jīng)發(fā)展成可以媲美鼓浪嶼的民宿聚集地，而在十幾年前，這里還只是一座籍籍無名的漁村。
由于大鵬半島特殊的地理位置，農(nóng)村集體土地和山林被限制開發(fā)，相比繁華的市區(qū)，這里可以說是窮鄉(xiāng)僻壤，生活困難的村民不得已另尋生計(jì)。
但保存完好的生態(tài)環(huán)境，長達(dá)133公里的海岸線，76%的森林覆蓋率，蜿蜒曲折的山海風(fēng)光，給了大鵬半島發(fā)展休閑度假游的底氣和潛力。
有經(jīng)營頭腦的村民注意到逐年增長的客流，開始把自家民房出租給周末過來度假的游客，按日收費(fèi)。2008年大鵬半島有了第一家重新裝修設(shè)計(jì)過的民宿。
隨著大鵬半島保護(hù)和開發(fā)行動(dòng)規(guī)劃獲批，以及深圳市唯一一個(gè)不考核GDp的生態(tài)功能區(qū)——大鵬新區(qū)掛牌，昔日漁村已步入發(fā)展民宿旅游產(chǎn)業(yè)的快車道。
“自己做民宿的村民，后來都轉(zhuǎn)手出去，自己經(jīng)營的話，可能連租金都賺不回來。”大鵬新區(qū)民宿協(xié)會(huì)會(huì)長羅健強(qiáng)在接受新旅界（LvJieMedia）采訪時(shí)表示。
較場尾村民也早早搬離到附近村子，不在這里居住。目前，在大鵬新區(qū)經(jīng)營民宿的，是來自全國各地喜愛民宿、愿意經(jīng)營民宿，有想法的一群年輕人。
根據(jù)2016年12月底的數(shù)據(jù)：較場尾在營民宿約375家，接待游客約90萬人次，民宿餐飲等旅游收入突破5億元。
面對(duì)這樣的成績，羅健強(qiáng)滿懷信心地表示，“海邊民宿度假，要么去廈門鼓浪嶼，要么來深圳較場尾?！?/p>
他還強(qiáng)調(diào)，“鼓浪嶼高度商業(yè)化，已經(jīng)成為廈門城區(qū)的一部分，較場尾遠(yuǎn)離市區(qū)，是一個(gè)生態(tài)資源豐富，更適合休閑度假?！?/p>
但從知名度和客流量來看，我們必須承認(rèn)，較場尾還在追趕鼓浪嶼的路上。
不過可以確信的是，隨著國內(nèi)休閑度假市場不斷壯大，依托珠三角地區(qū)80%的客流貢獻(xiàn)，加之粵港澳大灣區(qū)規(guī)劃即將出臺(tái)的利好，較場尾民宿小鎮(zhèn)乃至整個(gè)大鵬新區(qū)民宿旅游產(chǎn)業(yè)將獲得更大發(fā)展機(jī)遇。
“后野蠻生長時(shí)代”
不過，大鵬新區(qū)民宿總量目前已接近飽和，由于新區(qū)限制土地開發(fā)，民房基本都被改造成民宿，新增建筑搞民宿已不可能。
民宿飽和后，優(yōu)勝劣汰的市場機(jī)制開始生效，資本泡沫被刺破。大鵬新區(qū)民宿協(xié)會(huì)秘書長李超此前在接受媒體采訪曾提到，“新區(qū)民宿這一年淘汰率在10%以上?！?/p>
今年2月，人民日?qǐng)?bào)也報(bào)道稱：大鵬新區(qū)民宿在5年間增加了10倍，住客卻沒有增加那么多，近兩年每年甚至下滑3%―5%。
客流量下滑帶來的連鎖反應(yīng)也表現(xiàn)在民宿增長率上。根據(jù)深圳特區(qū)報(bào)的報(bào)道，大鵬新區(qū)2016年民宿增長率為38%，而2017年僅為17%，大幅下降一半多。
報(bào)道還指出，“不僅增長腳步放緩，連轉(zhuǎn)讓費(fèi)也從過去動(dòng)輒7位數(shù)下調(diào)到6位數(shù)有商量，連被民宿主吐槽‘海鮮價(jià)’的房租在這一年也幾乎沒有漲過?！?/p>
就此，羅健強(qiáng)回應(yīng)，除市場機(jī)制在起作用，十九大提出實(shí)施鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略后，全國各地正積極發(fā)展鄉(xiāng)村旅游、田園綜合體項(xiàng)目，新增的民宿業(yè)態(tài)也分流了傳統(tǒng)民宿旅游目的地的客人。
根據(jù)中國旅游協(xié)會(huì)民宿分會(huì)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：2017年全國民宿增長了4倍，由4萬多家，增長至近20萬家；廣東省增長了7倍，從2016年底的3000多家，躍升至2017年底的20000多家。
面對(duì)民宿供給市場開閘放水，大鵬新區(qū)民宿協(xié)會(huì)也積極發(fā)揮行業(yè)協(xié)會(huì)作用，通過設(shè)立準(zhǔn)入門檻，制定《大鵬新區(qū)民宿管理辦法》，與國際通標(biāo)公司合作推出國內(nèi)民宿SGS品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范當(dāng)?shù)孛袼藿?jīng)營行為。
在市場競爭和行業(yè)監(jiān)管雙重作用下，民宿經(jīng)營者也意識(shí)到，轉(zhuǎn)型升級(jí)已成為民宿發(fā)展必由之路，必須升級(jí)改造現(xiàn)有產(chǎn)品和服務(wù)。“現(xiàn)在裝修下來，不再是一兩百萬的投入，而是幾百萬，上千萬?！绷_健強(qiáng)說。
針對(duì)經(jīng)營者擔(dān)心短期收不回成本，又對(duì)長期經(jīng)營沒有信心。羅健強(qiáng)希望能夠延長目前普遍采用的5-8年租期，“要經(jīng)營好一家民宿，至少需要10年以上時(shí)間，才能走向精品化、連鎖化。”
據(jù)悉，2017年，大鵬新區(qū)民宿年平均出租率約為30%，精品民宿可達(dá)45%。在羅健強(qiáng)看來，經(jīng)歷過野蠻生長之后，大鵬新區(qū)民宿將企穩(wěn)回升，“我們將告別跑馬圈地時(shí)代，向追求產(chǎn)品和服務(wù)的質(zhì)量轉(zhuǎn)變。”
度假內(nèi)容過于單一
除升級(jí)產(chǎn)品和服務(wù)等硬件，發(fā)展民宿旅游產(chǎn)業(yè)，度假內(nèi)容也不可或缺。
較場尾無疑是國內(nèi)休閑度假市場崛起的受益者，一線城市對(duì)休閑度假的巨大需求盤活了這座原本與旅游無緣的漁村。
過去，住宿產(chǎn)品只承擔(dān)游客在旅行過程中的食宿功能。隨著旅行習(xí)慣變化，住宿產(chǎn)品也承擔(dān)起部分目的地功能，與周邊配套一起，提供“吃住行游購?qiáng)省币徽臼叫蓍e度假服務(wù)。
得益于此，沒有山川形勝依托的目的地，借助良好的生態(tài)環(huán)境，也能發(fā)展休閑度假產(chǎn)品，較場尾民宿小鎮(zhèn)就是典型。與陽朔、大理等依托熱門景區(qū)的民宿旅游目的地相比，較場尾周邊并沒有知名旅游景點(diǎn)。
深圳唯一一處全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位——600年歷史的大鵬所城，加上東山古寺、大鵬半島國家地質(zhì)公園、133公里海岸線和54處沙灘，是較場尾發(fā)展民宿旅游的所有“家當(dāng)”。
但從馬蜂窩上的點(diǎn)評(píng)來看，最吸引游客的還是民宿本身。較場尾的民宿主打文藝小清新、小資風(fēng)，五顏六色的外墻和裝飾，吸引著游客駐足拍照。有游客在點(diǎn)評(píng)里直言：最大的特色就是民宿。
其休閑度假活動(dòng)也基本圍繞民宿展開。羅健強(qiáng)自己也在較場尾經(jīng)營一家民宿，他介紹說，“民宿最重要的是有院子，有家的感覺，朋友、單位和學(xué)生聚會(huì)，大家在院子里喝酒、吃海鮮、唱歌、玩游戲，不一定要去哪?！?/p>
雖說民宿本身也是度假目的地，但客房外的度假內(nèi)容也不可或缺。有經(jīng)營者就在沙灘、海灣元素上做文章，開發(fā)了游艇、帆船、舢板、沖浪、潛水等水上項(xiàng)目，以及密室逃脫等岸上項(xiàng)目，提供更多休閑度假選擇。
羅健強(qiáng)介紹，游客通過民宿老板預(yù)訂項(xiàng)目，或購買二銷商品或服務(wù)（手信、共享按摩椅等），可享受折扣，民宿老板也樂于向游客推介，以獲得回扣獎(jiǎng)勵(lì)。
不過他表示，“較場尾民宿的客房收入比例在全國是最高的，反觀麗江、大理，這些目的地民宿的二銷甚至超過了一銷（客房收入）?！?/p>
尷尬的數(shù)據(jù)揭露了較場尾民宿旅游產(chǎn)業(yè)層次低端、結(jié)構(gòu)單一的事實(shí)。
這與游客緊湊的時(shí)間安排有關(guān)，客人中午2點(diǎn)以后入住，第二天上午就要退房，沒有完整的一天去體驗(yàn)其它度假項(xiàng)目。
本質(zhì)上來說，度假時(shí)間由度假內(nèi)容決定。較場尾民宿小鎮(zhèn)及其周邊景點(diǎn)，花1-2天就能逛完，其旅游資源和度假內(nèi)容只能支撐起周邊游的市場定位。
走出客房融入當(dāng)?shù)?/p>
目前，休閑度假市場帶給較場尾這類民宿小鎮(zhèn)的紅利正在減弱，市場上同質(zhì)化嚴(yán)重的休閑度假產(chǎn)品已經(jīng)讓游客感到疲倦。
滿足了休閑度假需求之外，新生代消費(fèi)者開始熱衷于融入目的地生活和文化，這類深度體驗(yàn)的旅行方式，正在占據(jù)年輕消費(fèi)者的心智。
有不少度假住宿產(chǎn)品嘗試以“住”為核心，把目的地碎片化旅游資源串聯(lián)起來，形成客房之外的度假產(chǎn)品，帶領(lǐng)客人走出客房。比如說民宿品牌瓦當(dāng)瓦舍的City Walking，Airbnb的Experience，東呈隱沫酒店設(shè)計(jì)的“沉浸在當(dāng)?shù)亍钡亩燃倩顒?dòng)。這類旅行方式對(duì)度假產(chǎn)品有更高要求，不只是房間，還有與之配套的度假內(nèi)容。
較場尾想要媲美鼓浪嶼，大鵬新區(qū)民宿旅游產(chǎn)業(yè)要想大發(fā)展，就必須進(jìn)一步完善周邊配套和產(chǎn)業(yè)支撐，開發(fā)更多旅游項(xiàng)目，導(dǎo)入更多休閑度假內(nèi)容。
這幾年，我們也看到了大鵬新區(qū)在這上面的努力。
2011年新區(qū)掛牌之初，就把打造“國際游艇產(chǎn)業(yè)基地”列為發(fā)展目標(biāo)，著力把大鵬新區(qū)建設(shè)成國際戶外運(yùn)動(dòng)天堂。
2014年，大鵬新區(qū)開始舉辦深圳大鵬新年馬拉松賽事，其賽事線路被譽(yù)為中國最美馬拉松賽道。
2016年10月，華僑城與大鵬新區(qū)簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議，斥資300億元，把大鵬古城建成世界文化遺產(chǎn)小鎮(zhèn)，并將大鵬半島打造成為世界級(jí)濱海生態(tài)旅游度假區(qū)。
2016年9月，由華大基因組建和運(yùn)營的深圳國家基因庫落地大鵬新區(qū)，華大農(nóng)業(yè)集團(tuán)也一同在大鵬新區(qū)掛牌成立。
2017年，占地12萬平米的玫瑰小鎮(zhèn)在大鵬新區(qū)一處廢棄工業(yè)區(qū)落成開業(yè)，小鎮(zhèn)提供婚紗攝影、影視拍攝、婚禮慶典等服務(wù)，探索“婚慶+旅游”模式。
目前，大鵬新區(qū)已經(jīng)將旅游與生物、生命健康、海洋等三大產(chǎn)業(yè)列為未來產(chǎn)業(yè)。
一系列的產(chǎn)業(yè)支撐和文旅項(xiàng)目落地，構(gòu)成了大鵬新區(qū)發(fā)展旅游產(chǎn)業(yè)的軟實(shí)力，同時(shí)也是可以深度挖掘的旅游資源。
羅健強(qiáng)透露，未來還會(huì)有主題樂園落地。可以說，大鵬新區(qū)最不缺的就是旅游度假資源，關(guān)鍵在于如何整合現(xiàn)有資源，形成有競爭力的產(chǎn)品，打造目的地品牌。
但現(xiàn)在還沒有人能把這件事做好。羅健強(qiáng)在采訪最后也呼吁，“希望有旅行社能夠過來大鵬新區(qū)打包設(shè)計(jì)旅游線路產(chǎn)品，把碎片化的度假內(nèi)容，客人碎片化的時(shí)間串聯(lián)起來?！?/p>
曾經(jīng)，距上海3小時(shí)半車程的莫干山一度成為全國最火爆的民宿產(chǎn)業(yè)群，各式各樣的民宿蜂擁在這個(gè)山谷當(dāng)中，消費(fèi)的價(jià)格也一家比一家高，新開發(fā)的民宿也一家比一家大。
然而，隨著這里的民宿數(shù)目趨近于飽和，顧客對(duì)高度同質(zhì)化的住宿體驗(yàn)也漸漸失去興趣，產(chǎn)業(yè)集群帶來的交通等問題也加大了顧客的時(shí)間成本，如今的莫干山民宿市場正在漸漸冷卻，大批量的民宿遭遇“入住率驟減”的難題，往日的火爆場景不再。
但是接下來提到的這家民宿卻逆流而上，來訪的客人源源不斷，生意依舊火爆。
原來，這家『摩之家養(yǎng)生Villa』是以SpA理療為主題，挖掘出了莫干山的養(yǎng)生市場，避免了民宿只有住宿休閑的單調(diào)體驗(yàn)。
卵石木料混凝土的交響樂
『摩之家養(yǎng)生Villa』的整體設(shè)計(jì)風(fēng)格獨(dú)特，全部選取卵石、面漆木料、清水混凝土等裝飾材料，細(xì)膩優(yōu)雅的設(shè)計(jì)，毫不俗套，到處都充滿了貴族氣息。
瑜伽+SpA的舒心體驗(yàn)
SpA是這家民宿的主題，專業(yè)的按摩手法，搭配舒適的床品，蟲鳴鳥叫聲伴著你進(jìn)入一個(gè)超高的睡眠體驗(yàn)。
休閑的午后，換一身素衣，來瑜伽室做一做瑜伽，不止心靈，每一個(gè)細(xì)胞都得到舒緩的放松。
有機(jī)飯菜+咖啡屋
精美的餐廳里擺放著山間產(chǎn)的無公害水果，無論冬夏，都可以在雅致脫俗的咖啡屋喝一杯咖啡，或捧一杯香茗，看一本書，讀一首詩，時(shí)間都在這里慢下來。
五星級(jí)的住宿標(biāo)準(zhǔn)
雖然是在大山里的民宿，但是主人依舊堅(jiān)持不打折的住宿體驗(yàn)，電梯車庫甚至衛(wèi)生間，客人住宿的每一點(diǎn)細(xì)節(jié)， 都堅(jiān)持達(dá)到5星級(jí)酒店的標(biāo)準(zhǔn)，絕非一般民宿的臟亂差可以比擬。
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10月25日，廣東省發(fā)展和改革委員會(huì)官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于省級(jí)特色小鎮(zhèn)創(chuàng)建對(duì)象擬入庫名單（第二批）的公示》，共計(jì)55個(gè)小鎮(zhèn)入選，其中潮州有2個(gè)特色小鎮(zhèn)上榜，分別是潮安太安堂醫(yī)養(yǎng)小鎮(zhèn)和潮安鳳凰茶旅小鎮(zhèn)。
這兩個(gè)小鎮(zhèn)都有哪些特色之處呢？
我們一起來瞧瞧！
太安堂醫(yī)養(yǎng)小鎮(zhèn)：打造國內(nèi)高端醫(yī)療養(yǎng)生中心
太安堂小鎮(zhèn)位于廣東省潮州市高鐵新城東山湖現(xiàn)代產(chǎn)業(yè)園區(qū)，占地面積約5000畝，小鎮(zhèn)內(nèi)擁有國內(nèi)首個(gè)以國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目為主題的非遺博物院。博物院占地150畝，建筑面積10萬平方米，與位于太安堂發(fā)源地井里村的“岐黃第一村”，共同形成獨(dú)具特色的中醫(yī)藥文化、大健康養(yǎng)生、旅游品牌，形成地標(biāo)名片。
太安堂小鎮(zhèn)資料圖片
據(jù)悉，小鎮(zhèn)內(nèi)中醫(yī)藥標(biāo)志性建筑“中華麒麟閣”已竣工，東山湖溫泉度假村酒店、溫泉養(yǎng)生谷正在升級(jí)改造，世界中醫(yī)藥文化研究中心（太安圣殿）正加緊建設(shè)，以上三個(gè)項(xiàng)目有望于2018年全面完工。沿東山湖畔的湖濱路、水上樂園也將動(dòng)工建設(shè)，太安堂小鎮(zhèn)還將與國內(nèi)外高等學(xué)府合作，打造太安堂中醫(yī)藥學(xué)院。這些都將成為太安堂小鎮(zhèn)的核心要素，是太安堂大健康產(chǎn)業(yè)的重要組成部份。
建設(shè)中的太安堂小鎮(zhèn)。方淦明 攝
太安堂小鎮(zhèn)定位為打造國內(nèi)最具標(biāo)桿效應(yīng)的大醫(yī)療+大養(yǎng)生融合的生態(tài)復(fù)合型高端醫(yī)療養(yǎng)生中心，建成國際生殖康復(fù)養(yǎng)生示范基地和國家級(jí)健康醫(yī)藥示范小鎮(zhèn)。
未來，太安堂小鎮(zhèn)將打造五大產(chǎn)業(yè)，包括生物制藥的藥業(yè)智能生產(chǎn)基地，醫(yī)療產(chǎn)業(yè)的國際化生殖中心、高精尖專科醫(yī)院，健康養(yǎng)生的智能養(yǎng)生基地，文化旅游的溫泉度假旅游勝地和教育產(chǎn)業(yè)的太安堂中醫(yī)藥學(xué)院。
鳳凰茶旅小鎮(zhèn)：種好茶、優(yōu)環(huán)境、旺旅游
鳳凰鎮(zhèn)地處潮安北部山區(qū)，以單叢茶聞名于世，曾榮獲“全國文明鎮(zhèn)、中國烏龍茶之鄉(xiāng)、中國畬族發(fā)祥地、全國十大魅力茶鄉(xiāng)、廣東省旅游特色鎮(zhèn)”等稱號(hào)。全鎮(zhèn)林地面積23.9萬多畝，其中茶園7萬多畝，綠化率達(dá)98.79%，森林覆蓋率85.6％。
鳳凰鎮(zhèn)資料圖片
近年來，鳳凰鎮(zhèn)結(jié)合實(shí)際，創(chuàng)建茶旅特色小鎮(zhèn)，加快鄉(xiāng)村振興步伐，推動(dòng)高質(zhì)量發(fā)展。從去年開始，鳳凰鎮(zhèn)便加快茶葉檢測中心的建設(shè)，力爭在源頭把控茶葉質(zhì)量，并對(duì)茶園進(jìn)行生態(tài)修復(fù)，面積達(dá)3000多畝，進(jìn)一步減少水土流失，優(yōu)化生態(tài)環(huán)境。
潮安區(qū)委常委、鳳凰鎮(zhèn)黨委書記黃志剛指出，鳳凰鎮(zhèn)必須圍繞“種好茶、優(yōu)環(huán)境、旺旅游”三件事情來做。其中“旺旅游”的重點(diǎn)，便在打造茶旅特色小鎮(zhèn)上。據(jù)黃志剛介紹，鳳凰鎮(zhèn)將在保護(hù)好鳳凰山生態(tài)環(huán)境的前提下，用“茶產(chǎn)業(yè)+旅游業(yè)”、“古村落+茶文化傳承”等經(jīng)營模式，合理開發(fā)利用好鳳凰山的自然資源，重點(diǎn)突出特色文化引領(lǐng)，以潮文化、茶文化、紅色文化、畬族文化、華僑文化為抓手，振興鄉(xiāng)土文化，用傳統(tǒng)文化的正能量來改變“好山好水好寂寞”的格局。
據(jù)悉，鳳凰鎮(zhèn)目前正積極籌建潮州市鳳凰單叢茶文化博物館，依托保存較為完整的東興后河省級(jí)古村落，引進(jìn)有實(shí)力有經(jīng)驗(yàn)的社會(huì)資本，活化古建筑古民居，通過打造茶藝體驗(yàn)、茶事活動(dòng)、茶文化演繹、觀光茶園等特色項(xiàng)目，做好旅游開發(fā)和招商引資，將后河村打造成為茶旅特色小鎮(zhèn)的主體功能區(qū)。
（南方+）
來源：潮州日?qǐng)?bào)
森林特色小鎮(zhèn)是國家林業(yè)和草原局于2017年提出的項(xiàng)目。該項(xiàng)目是在森林資源豐富、生態(tài)環(huán)境良好的國有林場和國有林區(qū)（林業(yè)局）的場部、局址、工區(qū)等適宜地點(diǎn)，重點(diǎn)利用老舊場址工區(qū)、場房民居，通過科學(xué)規(guī)劃設(shè)計(jì)、合理布局,建設(shè)接待設(shè)施齊全、基礎(chǔ)設(shè)施完備、服務(wù)功能完善，以提供森林觀光游覽、休閑度假、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等生態(tài)產(chǎn)品與生態(tài)服務(wù)為主要特色，融合產(chǎn)業(yè)、文化、旅游、社區(qū)功能的創(chuàng)新發(fā)展平臺(tái)。近日，國家林業(yè)和草原局正式發(fā)布首批50個(gè)國家森林小鎮(zhèn)建設(shè)試點(diǎn)單位名單，貴州省僅3家入選，而黔南州獨(dú)山縣國有林場申報(bào)的飛鳳湖森林特色小鎮(zhèn)榜上有名，成為全州首個(gè)獲批建設(shè)的“國”字號(hào)森林特色小鎮(zhèn)。
飛鳳湖森林特色小鎮(zhèn)位于獨(dú)山縣城西 2.5 公里，森林覆蓋率達(dá) 80% 以上，景區(qū)年平均氣溫 15℃。近年來，該縣重點(diǎn)圍繞“綠水青山就是金山銀山”的發(fā)展理念，憑借優(yōu)良的森林資源和生態(tài)優(yōu)勢，準(zhǔn)確定位，積極發(fā)展森林旅游產(chǎn)業(yè)，建設(shè)了紫林山國家森林公園翠泉景區(qū)道路、停車場、會(huì)議中心、觀景臺(tái)等森林旅游基礎(chǔ)設(shè)施，形成了森林觀光、休閑度假、商務(wù)會(huì)議為特色的森林旅游景區(qū)，年均收入800余萬元。此外，該小鎮(zhèn)還先后被評(píng)為全省首批森林公園度假示范景區(qū)、國家AAA級(jí)旅游景區(qū)，同時(shí)被確定為中國縣域節(jié)慶論壇永久性會(huì)址，成為貴州省100個(gè)重點(diǎn)開發(fā)的景區(qū)之一。
“下步，獨(dú)山將以飛鳳湖森林特色小鎮(zhèn)的建設(shè)試點(diǎn)為契機(jī)，依托獨(dú)山豐富的森林資源，在全縣范圍內(nèi)開展森林小鎮(zhèn)和森林村寨的建設(shè)申報(bào)工程，全面促進(jìn)縣域森林旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展，充分發(fā)揮生態(tài)旅游特色產(chǎn)業(yè)在精準(zhǔn)扶貧中的作用?！笨h委常委、副縣長付天恒說，獨(dú)山還將嚴(yán)格按照國家森林特色小鎮(zhèn)的建設(shè)規(guī)范和管理要求，本著求真務(wù)實(shí)的態(tài)度，加大招商引資力度，精心組織飛鳳湖森林特色小鎮(zhèn)的建設(shè)工程，力爭在三年內(nèi)完成小鎮(zhèn)建設(shè),為促進(jìn)國有林場改革轉(zhuǎn)型發(fā)展和縣域旅游產(chǎn)業(yè)發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
據(jù)悉，森林特色小鎮(zhèn)建設(shè)試點(diǎn)建設(shè)期限為3年，完成建設(shè)任務(wù)后，試點(diǎn)單位將由國家林業(yè)和草原局認(rèn)定為“國家森林小鎮(zhèn)”并統(tǒng)一頒發(fā)標(biāo)識(shí)。
縹緲峰下品香茗，縹緲軒養(yǎng)生精舍地處太湖西山島縹緲峰腹地。山靈水秀，生態(tài)清逸，為滋吸天地之氣、頤養(yǎng)身心的清幽之境。
西山島歷來為道家修煉問道養(yǎng)身尋仙的洞天福地?？~緲峰為太湖最高峰，登縹緲峰頂，太湖72峰盡收眼底，如巨大白玉盤中點(diǎn)點(diǎn)青螺，波光粼粼，金光閃爍。古人詩稱：“不登縹緲峰，詎信仙靈宅?！保◤堸i翀《登縹緲峰絕頂》）
縹緲軒所在位置，為西小湖寺遺址。“西小湖寺，在西山涵村之西灣，山頂有小湖，故名。梁大同間建，宋末毀。元泰定間復(fù)創(chuàng)觀音殿。明永樂十四年重建為寺，曾棨記。嘉靖間圮，天啟三年修。“同治十年，里人重建”。歷來登縹緲峰，必在此休憩小住，留下很多詩篇。
唐代大詩人、蘇州刺史白居易（1200年前）有詩。白居易《小西湖寺 在縹緲峰北》：“湖上山頂別有湖，芰荷香亂占仙都。夜涵星斗分亁象，曉挾云霓作畫圖。風(fēng)動(dòng)白萍天上浪，鳥棲寒沼日中烏。
若非物外多靈跡，爭得長年永不枯？”梁大同（南朝梁大同元年 --公元535年）1500年前，白居易為1200年前。千年過去了，小池清澈晶瑩甘甜依舊。
涵村舊有柑橘院，唐太和二年白居易置。為供奉柑橘神之所。洞庭柑橘，唐宋時(shí)特有名，宋《吳郡志》有專記。蘇東坡名帖《洞庭春色賦》所盛贊的名酒，就是用此處洞庭山柑橘所醸造的。涵村西有水月禪寺，碧螺春最早原產(chǎn)就是水月寺和尚所制作。
為了有效的保護(hù)碧螺春傳統(tǒng)茶樹種，由國家農(nóng)業(yè)部選定的全國唯一的碧螺春茶種保護(hù)基地位于縹緲軒內(nèi)。
縹緲軒所在地歷史文化積淀深厚，靈氣充沛，恰如明代大學(xué)士、蘇州王鏊所云：“始山特為幽人韻士之所棲，靈仙佛子之所宅”（《洞庭兩山賦》）。
自然是人類精神的棲息地。2007年，一次機(jī)緣巧合，縹緲軒創(chuàng)始人路過此地，有感于當(dāng)?shù)厣剿`氣，暗自許愿，如果有機(jī)會(huì)將此地重新修復(fù)和改造，一定會(huì)向世人呈現(xiàn)一個(gè)［世外桃源］。從那刻起“緣入縹緲軒，世外有桃源”就成為縹緲軒的夢想。
秉持對(duì)大自然的高度敬畏之心，嚴(yán)格保護(hù)好這里的生態(tài)環(huán)境，歷經(jīng)7年的時(shí)間改造，縹緲軒于2015年1月對(duì)外經(jīng)營。不追名逐利，踏實(shí)耕耘，虔心為世人提供一個(gè)修身養(yǎng)性的寧靜地，為修行人守護(hù)好一方凈土。
不愧天地，永遠(yuǎn)本著對(duì)大自然的敬畏之心；不愧近鄰，沒有涵村百姓祖祖輩輩的耕耘，就沒有縹緲軒；不愧自己，因?yàn)闊釔郏蜁?huì)享受所做的一切?！拔覀儗?duì)［縹緲軒］的所有改造行為一定不是為了彰顯現(xiàn)代人的力量，人類一切的力量本身就是來源于自然，守護(hù)好這片凈土，守護(hù)好自然。”
縹緲山居由15間客房組成，房間的面積從15～80平不等；其中13間大床房，2間雙床房。
山居優(yōu)點(diǎn)：
◆ 三面環(huán)山，溪水環(huán)繞，小鳥爭鳴，自然環(huán)境絕佳。
◆ 內(nèi)部裝修清新雅致。
◆ 房型多樣，可選擇性多。
◆ 團(tuán)隊(duì)出行，可選擇包棟服務(wù)。
山居缺點(diǎn)：
◆ 山居客房由老磚墻結(jié)構(gòu)建筑內(nèi)部改造而成，樓層之間隔音效果差。
◆ 梅雨季節(jié)，一樓濕度較高。
◆ 山居客房不適合攜帶寵物。
◆ 以上房費(fèi)為每間每晚價(jià)格，已含服務(wù)費(fèi)。
◆ 常規(guī)預(yù)訂，酒店提供全程管家服務(wù)。
◆ 以上每間房費(fèi)中含以下服務(wù)項(xiàng)目：
雙人早餐 價(jià)值98元/位
雙人正餐 價(jià)值150元/位（入住當(dāng)日晚餐或次日午餐）
全日茶歇 價(jià)值98元/位（入住期間，隨時(shí)享用）
悟道泉 價(jià)值488元/位 （以房間為單位免費(fèi)使用一次）
棋牌室 價(jià)值500元/3小時(shí)（以房間為單位預(yù)約使用）
◆免費(fèi)Mini Bar及每日更新。
縹緲云居
別墅房，共3棟（2棟單臥、1棟三臥）；
縹緲云居，單臥別墅（限量兩棟）
◆ 獨(dú)立庭院，含溫泉
◆ 地暖配置
◆ 桑拿房 雙人木桶浴
云居三臥別墅（限量一棟）
◆ 兩層樓、獨(dú)立庭院、室內(nèi)室外兩處溫泉池
◆ 一樓客廳、棋牌室、一間臥室
◆ 二樓茶室、兩間臥室
◆ 地暖配置
◆ 以上房費(fèi)為每棟每晚價(jià)格，已含服務(wù)費(fèi)。
◆ 常規(guī)預(yù)訂，酒店提供全程管家服務(wù)。
◆ 以上每間房費(fèi)中含以下服務(wù)項(xiàng)目：
雙人早餐 價(jià)值98元/位
雙人正餐 價(jià)值150元/位（入住當(dāng)日晚餐或次日午餐）
全日茶歇 價(jià)值98元/位（入住期間，隨時(shí)享用）
◆免費(fèi)Mini Bar及每日更新。
倦勤別院
集起居、生活、會(huì)議等功能一體的院落，（2間大床，2間雙床）；
◆ 建筑面積800㎡
◆ 四間客房，其中兩間雙床房，兩間大床
◆ 另設(shè)輔樓，內(nèi)有棋牌室、紅酒雪茄吧
◆ 獨(dú)立餐廳、廚房
◆ 獨(dú)立會(huì)客廳
◆ 地暖配置
房價(jià) 30000元/晚
全日茶歇，200元／位
悟道泉
妙思堂
棋牌
來源：蘇州西山10大民宿
宿便的危害很大，人體內(nèi)腸道的褶皺處積累的宿便可高達(dá)十幾公斤，長時(shí)間積累，毒素被身體反復(fù)吸收，對(duì)身體的傷害很大。還會(huì)引起皮膚粗糙、腹痛、口臭、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。因此排毒很重要，多吃幾種食物可以幫助你排出宿便和身體里的毒素。下面就和小編一起來看看吧。
1、石榴
石榴中含有豐富的維生素E,有抗氧化的作用，可以幫助減少膽固醇，排出心血管的毒素，因此有心血管疾病困擾的朋友應(yīng)該多吃一些石榴。石榴中的多酚含量甚至要高于綠茶，也可以榨成汁飲用，排毒效果更好。
2、桑葚
桑葚有健脾胃的功效，容易消化不良，多吃一些桑葚可以促進(jìn)消化，還可以治療腹瀉。桑葚還可以預(yù)防血管硬化，抗氧化、抗衰老，經(jīng)常吃可以養(yǎng)顏美容。
桑葚可以有效防止便秘，幫助人體排出毒素，便秘嚴(yán)重的朋友可以將桑葚榨成汁，每天堅(jiān)持飲用，可以治療頑固性便秘。
3、小白菜
小白菜可以加速人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)腸胃功能，加速人體排出毒素。小白菜中有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且含糖量和碳水化合物都非常低，經(jīng)常食用小白菜可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排出大腸內(nèi)毒素。
4、花菜
花菜有清熱解毒的作用，對(duì)于宿便引起的口臭患者有很好的作用。經(jīng)常吃花菜可以預(yù)防便秘、提高細(xì)胞免疫力、預(yù)防癌癥。
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