5道養(yǎng)生素菜，越吃越健康，年年吃都不膩
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現(xiàn)代人真的是越來越會吃了，知道有富貴病之后，就開始吃素了，好吃的素菜不僅健康還美味，今天小吃貨和小伙伴們分享下幾道好吃的素菜吧。
1. 香菇炒青菜。 這道菜做法比較簡單，先把香菇炒熟乘出，再熱油放青菜炒熟，最后再把香菇放進拌勻就可以出鍋啦。
2. 手撕包菜。這是小吃貨很喜歡的一道菜，熱鍋起油，把大蒜爆香，放入干辣椒，然后把包菜放入鍋里翻炒，放入鹽，糖，醋，少量醬油或者耗油，炒勻就可以出鍋啦。
3. 韭菜炒豆腐。 這道菜是小吃貨的姐姐很愛吃的一道菜，每次都是她炒的哈哈。豆腐要先煎一下，比較好吃，然后放入韭菜一起炒熟就可以出鍋啦。
4. 清炒藕片。這道菜小吃貨也很愛喲，為了防止藕片變黑一定要記得把切好的藕片泡在水里，炒的時候要放足夠的油猛火快炒，這樣炒出來的藕片不僅脆口還很香。本文由企鵝號無敵麻辣小吃貨作者獨家原創(chuàng)作品，未經(jīng)允許禁止抄襲轉(zhuǎn)載。侵權(quán)必究！
5. 蒜蓉荷蘭豆。夏天吃荷蘭豆最爽口了，青菜的炒法基本都是一樣的，熱鍋起油，放蒜蓉放進去炒香，再把荷蘭豆下鍋炒熟，做法非常簡單哦。
編輯推薦
秋季是許多養(yǎng)生認識最愛的季節(jié)，越來越多的男性朋友也加入到養(yǎng)生的行列中來了。那么男性健康養(yǎng)生是怎樣的呢，廣大的男性朋友們知道哪些男性養(yǎng)生常識呢，秋季養(yǎng)生常識又有哪些呢，今天小編就帶你去了解一下男性是怎樣養(yǎng)生的呢！
男性養(yǎng)生常識
7種食物越吃越健康
現(xiàn)在的社會上，男性是每個家庭的頂梁柱，負責(zé)家庭的生活來源，他們承受著生活和工作的巨大壓力，所以男性的身心健康越來越差。今天小編推薦幾種食物是有助男性朋友養(yǎng)生的哦，看看你平時都吃過哪些呢！
1、西瓜
西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜屬于寒性食物，吃多了會對腸胃造成負擔(dān)，因此，腸胃不好的男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂埔幌挛鞴系氖秤谩?/p>
2、蘋果
蘋果是我們最常見的水果，因為太普遍，所以很多人都不知道它的功效有多大。其實啊，蘋果不但具有護心的作用，還有減肥的功效。在實際生活中，男性患冠心病的幾率比女性多出2倍之多?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
3、橘子
大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的幾率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是因為，男人的為要比女人的胃使用率高。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
4、韭菜
韭菜有一個如雷貫耳的美譽，就是“壯陽草”，因為它是最簡單也是最有效的壯陽食物。韭菜的補腎壯陽效果絕佳，它不但可以增強精力，還可以有效的助力男性的勃起，對早泄有很好的效果。而且韭菜做法簡單，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一點需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
5、洋蔥
洋蔥雖然聞起來有些味道，但是吃起來卻還不錯，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是壯陽佳品。洋蔥能夠保護男人的前列腺，是當(dāng)之無愧的“男人菜”。據(jù)悉，洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的壯陽效果。
6、驢肉
驢肉火燒如今遍布各大城市，想要吃到驢肉是很方便的。民間有句俗語“要想身體永健康，常吃驢肉喝驢湯。”吃驢肉確實對身體健康有好處。因為驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。從中醫(yī)角度看，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
7、枸杞
補腎是男人永恒的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強弱。過去的補腎流行以形補形，認為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。而枸杞富含維生素E，也不含膽固醇，是男人補腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補腎食物。
給寶寶吃什么零食好呢？想必這是很多家長都會先要知道的，那么下面就跟著小編一起來看看這篇文章吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！
首先了解下零食的3 個推薦級別
1、可經(jīng)常吃的零食：典型代表：酸奶、水果、大豆等。這些零食營養(yǎng)素含量豐富，可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等人體必需的營養(yǎng)素，同時油、鹽、糖的含量低，是屬于有益于健康的零食。
2、適當(dāng)吃的零食：比如餅干、點心之類的，這些零食營養(yǎng)素含量相對豐富，但是卻含有或添加了一定量的油、糖、鹽。
3、限量吃的零食：比如方便面、膨化食品等油炸食品，這些零食含有或添加了較多量油、糖、鹽，提供能量較多，但幾乎不含其他營養(yǎng)素，經(jīng)常食用這些零食會增加患肥胖以及其他慢性病的風(fēng)險。因此需要限制攝入，最好不吃。
多給寶寶吃健康的零食
什么才算是健康的呢？很簡單，天然的！新鮮的！完整的！
比如說各種可以直接食用的蔬菜（像是黃瓜、西紅柿）、煮玉米、蒸煮的紅薯、水果（各種新鮮的水果，或者鮮榨果汁）、干果（像是葡萄干、地瓜干、山楂干）。除此之外，全麥面包、全麥餅干、各種堅果（比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等）、炒制的豆類、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。
對于剛剛添加輔食的小寶寶而言，家長買來新鮮的水果，用小勺子挖給寶寶吃就好。平時變著花樣兒給寶寶做不同的輔食，但切記一定要少鹽、少油、少糖。尤其是一歲前的寶寶是不可以吃糖、鹽、蜂蜜和蛋清的，還是要以奶類（母乳和配方奶粉）為主食！
寶寶零食黑名單：
1. 小粒食品：如花生、瓜子等，口感較硬，不易嚼爛，一旦被寶寶吸入氣管，很可能會造成危險。
2. 油膩食品：如油條、臘腸等，這些食品一般比較油膩且不易消化，寶寶吃了容易消化不良。
吃貨修煉路上的障礙TOp3
TOp1：肥胖
總是吃肯定會影響體重，但是真正的吃貨是不畏懼發(fā)胖的。他們?yōu)榱顺员樘煜碌拿朗?，不惜犧牲自己的身材。?dāng)然了，也有少數(shù)部分吃貨，是健康的吃貨，品嘗過美食后，有良好的習(xí)慣，鍛煉身體，堅持排毒。提醒各位，愛美食當(dāng)然可以，但是身體不能作為犧牲品，要學(xué)會對自己負責(zé)任，才是真正的人生贏家。
TOp2：牙疼
牙疼不是病，疼起來真要命。在吃貨晉級的道路上，牙疼可謂強敵。就好比戰(zhàn)士打仗忘記帶槍，牙齒是品嘗食物的重要工具，所以也要保護好牙齒才行。提醒吃貨們，不管如何忙碌，早晚都要刷牙，并且牙刷要定期更換，周期最好是一個月左右。另外，吃了油膩的食物后要漱口來清潔牙齒，保持良好的習(xí)慣，才能戰(zhàn)無不勝、一招制敵。
TOp3：口腔潰瘍
口腔潰瘍看似是個小病，聽起來還不如牙痛嚴(yán)重。但同為口腔疾病，它的威力也不可小覷！那是因為，口腔潰瘍會在口腔的任何部位發(fā)病，并伴隨著劇烈的疼痛。嚴(yán)重的口腔潰瘍會影響進食，甚至?xí)∽兂蔀榭谇话?。所以，講究的吃貨應(yīng)該常備紫竹牌蜂膠口腔膜這種治療口腔潰瘍的藥物，它的主要成分為蜂膠，能夠快速止痛和促進潰瘍面愈合，并且為薄膜劑型，能更好的貼合創(chuàng)面，在潰瘍面形成保護層，有效隔絕細菌的入侵，避免疾病進一步發(fā)展。
最后提醒吃貨們，食物再美味也不能貪吃，撐破肚皮，只會給身體造成巨大的負擔(dān)。希望你們一一攻克這些難關(guān)，早日蛻變成為食神。
【導(dǎo)讀】八種食物讓女人越吃越健康，女人的水潤與年輕不僅依靠各種護膚品的保養(yǎng)，日常的飲食對于女性朋友們的健康與美麗也起到了關(guān)鍵性的作用，一起來看看八種食物讓女人越吃越健康。
八種食物讓女人越吃越健康
1、臍橙--增強免疫力
臍橙是一種江西特產(chǎn)，營養(yǎng)價值豐富，富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，女性朋友常吃臍橙可以增強人體的免疫力，抵抗病毒入侵體內(nèi)，維持身體健康。同時，將臍橙榨成汁飲用，每天早上為早餐加一杯橙汁，可有效幫助女性朋友祛斑養(yǎng)顏，護膚效果真真是極好的。
2、蜂蜜--健胃護膚
蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃蜂蜜可以健脾養(yǎng)胃，腸胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水，早晚一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道清理細菌，健脾護胃，處在生理期也可以喝蜂蜜水，會讓你的胃格外舒服。另外，蜂蜜除了食用以外，涂抹在面部還有非常好的護膚功能，是女性朋友們維持身體健康和永葆青春的必備品。
3、燕麥--降低膽固醇
燕麥對于降低血脂、降低膽固醇、防愈心血管疾病有著很好的功效，建議女性朋友們每天早上一杯燕麥片，能夠有效幫助人體降低膽固醇、改善血液循環(huán)、降脂減肥。讓你越吃越年輕、越吃越健康、越吃越苗條。
4、雞蛋--預(yù)防乳房疾病
研究表明，雞蛋有預(yù)防乳房疾病的作用，每天早上一個水煮雞蛋可以幫助女性朋友們大大降低患乳腺疾病的機率，因此，記得每天在早餐中加個水煮雞蛋吧，對于人體健康的維持大有益處。
5、花生--補血益氣
花生中富含維他命E,可有效幫助女性朋友補血、益氣、美容、養(yǎng)顏。堅持每日生食幾?；ㄉ◣ぃ?，或是食用花生制片，都可為女性朋友滋陰補氣，有效維持身體健康。
6、巧克力--趕走低潮情緒
沒有哪個女人不愛巧克力。它似乎有一種神奇的魔力，能夠帶走所有的不愉快。因此，包包里常備巧克力吧，它會趕走你的低潮情緒，讓你有一個更加愉快輕松的心境。
7、紅棗--潤澤肌膚
紅棗是女性朋友離不開的滋補品，常吃紅棗，可以令女人氣色紅潤有光澤、延緩衰老。因此，每日吃幾顆紅棗吧，會讓你越吃越年輕。
8、大蒜--殺菌抗癌
大蒜，味道稍微辛辣，且有著很強的殺菌抗癌的功效，常吃大蒜，可殺滅體內(nèi)細菌，有效幫助抵抗癌癥疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在正是柚子上市的季節(jié)。柚子清熱化痰、健脾消食，有瘦身的功效，還能預(yù)防反彈，喜歡吃柚子的MM趕快試試下面的柚子減肥食譜吧，既美味又瘦身哦。
飯前半個柚子
在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪哦！每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
把柚子當(dāng)零食
在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦！而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來哦！
柚子冰糖汁減肥食譜
材料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量
方法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。
這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
柚子熱飲減肥食譜
材料：柚子半個、水適量（根據(jù)自己的飲用量自定）、糖1小勺。
方法：
1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。
2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。
此方法適合月經(jīng)期減肥的MM,可預(yù)防減肥反彈，對防治感冒也有效。
關(guān)于減肥餐的5大誤區(qū)
減肥等于零脂肪
對于大多數(shù)減肥的人來說，會盡量避免脂肪的攝入。然而，有的脂肪不僅不會增肥，甚至還有利于燃脂!比如，像歐米伽3這樣的好脂肪是細胞及神經(jīng)元必不可少的組成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。
不能加餐
飲食不規(guī)律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。其實，在上午和下午加餐不僅能使人維持體能，還能促進新陳代謝。
實際上，規(guī)律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。三餐吃好，新陳代謝就會促進機體消耗更多能量。然而，某一頓飯不吃就會促使人體儲存脂肪，并且減少燃燒卡路里以確保能量足以支撐到下一餐。因此，為了能持續(xù)減脂，最好有規(guī)律的飲食。
節(jié)食不能停
對所有吃貨來說，控制飲食是一件十分痛苦的事。其實，過于嚴(yán)苛的飲食容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝紊亂。因此節(jié)食暫停一段時間會導(dǎo)致體重立即有所增加。
然而，時不時的暫停節(jié)食會使身體有時間調(diào)整好，從而加強減肥效果。
在控制飲食中，有一點是很重要的，即要滿足身體所需要的能量，維持正常新陳代謝，不能因為想快速減脂就讓身體一直處于饑餓狀態(tài)。
不吃牛油果
和大多數(shù)水果蔬菜不同，牛油果的卡路里比糖還高，因此減肥的人通常不吃牛油果。然而，牛油果含有豐富的鉀、鎂、維生素及歐米伽3，對身體大有益處。
由于飽和脂肪容易導(dǎo)致壞膽固醇含量升高，因此無論是為了健康，還是為了保持苗條，都應(yīng)該盡量避免攝入飽和脂肪，而不應(yīng)該拒絕牛油果這樣的天然食品。
拒絕巧克力
黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分，對身體有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高，因此不建議食用。為了吃得更健康，您可以在食用一兩塊黑巧克力的同時搭配腰果、榛子等堅果，或者新鮮水果和一杯綠茶。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《5道養(yǎng)生素菜，越吃越健康，年年吃都不膩》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人越吃越年輕的食物”專題供您欣賞！
