男性春季如何飲食養(yǎng)肝護(hù)肝
春季養(yǎng)生護(hù)肝。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男性春季如何飲食養(yǎng)肝護(hù)肝》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
肝臟主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。男性應(yīng)該提高護(hù)肝意識(shí)，好好愛(ài)護(hù)平日里被你無(wú)意虐待的肝臟。
男人在春季里，由于飲食生活習(xí)慣的原因，抽煙、喝酒、高脂肪飲食，都會(huì)對(duì)精力的復(fù)蘇產(chǎn)生很大的影響，主要是對(duì)肝臟的傷害，欠養(yǎng)護(hù)，因此春季里男人的養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)肝護(hù)肝。
男人飲食養(yǎng)肝護(hù)肝的方法：
1、以臟補(bǔ)臟食鴨肝：鴨肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其它動(dòng)物肝臟作用更強(qiáng)，其次是雞肝、羊肝。
2、以味補(bǔ)肝首選醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌的作用。
注意調(diào)節(jié)情緒：按中醫(yī)理論，怒傷肝，因此春季養(yǎng)生，要控制好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過(guò)度，憂愁不解，就會(huì)使體內(nèi)的氣血升降失調(diào)，從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂，引發(fā)各種疾病。
3、最佳養(yǎng)肝食物：鴨血性平，可養(yǎng)肝血，是養(yǎng)肝佳品之一。韭菜可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，可增強(qiáng)人體脾胃之功能。菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、疏肝養(yǎng)血的作用。大棗性平味甘，可養(yǎng)肝健脾。銀耳能潤(rùn)肺生津，以陰柔肝。蔥蒜也是養(yǎng)肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。蕎麥芹菜、芥菜、萵筍，茄子、黃瓜、蘑菇等均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目。
養(yǎng)肝保健粥：豬肝綠豆粥
做法：將60克綠豆和100克大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。煮至八成熟之后，將100克切成片或者條狀并已焯過(guò)（就是放在開(kāi)水里略微煮一下就拿出來(lái)）的豬肝放到鍋內(nèi)同煮，熟后再加調(diào)味品調(diào)味。
功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血，清熱明目，可使人容光煥發(fā)。
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春季是養(yǎng)肝的大好時(shí)機(jī)，男人們春季養(yǎng)肝應(yīng)該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們?cè)诖杭竞煤玫酿B(yǎng)護(hù)肝臟呢?什么食物具有養(yǎng)肝護(hù)肝的效果呢?哪些茶飲可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
多喝水減少毒素?fù)p肝臟
初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥，因此身體容易缺水。
多喝水能夠補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
飲食平衡保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
如果說(shuō)，聚會(huì)、應(yīng)酬是作為男人身不由己的事情，那么至少日常飲食是我們男人可以控制的。
饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)
任何事情都應(yīng)該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、護(hù)肝豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國(guó)很早以前就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。常吃豬血湯，利于維持肝臟機(jī)能。
2、自制藥蛋
以雞蛋作為原材料制作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。
被列為可治肝臟病的食物，還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。從中藥店購(gòu)買(mǎi)金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當(dāng)歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對(duì)肝臟有益。
3、荔枝
荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過(guò)多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。
4、烏梅
烏梅可在中藥店買(mǎi)到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會(huì)難于及時(shí)處理產(chǎn)生的毒物，會(huì)發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用?？梢杂脼趺芳鍦尤肷疤秋嫛４藶樗傩缘姆椒?。也可以用洋參煎服，亦有效
養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝茶配方一 菊花蜜飲
配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。
功效：具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。
養(yǎng)肝茶配方二 桑葉枸杞茶
配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：滋陰潤(rùn)肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，平抑肝陽(yáng)，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
養(yǎng)肝茶配方三 玫瑰菊花茶
配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。
功效：疏肝解郁。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道春季養(yǎng)肝應(yīng)該做些什么了吧!還有小編為大家推薦的一些適合養(yǎng)肝護(hù)肝的食物以及養(yǎng)肝茶，大家在養(yǎng)肝的時(shí)候一定要記得吃一些哦!
春天風(fēng)和日麗，不僅僅是男人外出游玩的好日子，同時(shí)也是男人養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，那么我們?nèi)绾尾拍茏龊么杭攫B(yǎng)肝的工作呢?男人身邊又有哪些養(yǎng)肝護(hù)肝食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
春季是草木繁榮、百花齊放之時(shí)節(jié)，對(duì)應(yīng)中醫(yī)五行中的木，而五臟中的肝又對(duì)應(yīng)木，因此才會(huì)說(shuō)：春季宜養(yǎng)肝。那么男人如何能養(yǎng)好肝呢?
吃它能幫助男人養(yǎng)肝護(hù)肝
芹菜
中醫(yī)書(shū)《本草推陳》的紀(jì)錄指出，芹菜主治男人肝陽(yáng)頭暈、面紅目赤等癥狀。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)中也可以知道，芹菜含有豐富的維生素B群及維生素C與鈉、鉀等礦物質(zhì)。
有平肝清熱、發(fā)汗解熱以及降血壓的效果，不過(guò)因?yàn)榍鄄撕懈哜c，平均1根芹菜，就含有35mg的鈉，因此，高血壓患者，不宜食用過(guò)多。
牡蠣
中醫(yī)藥學(xué)中指出，牡蠣入肝腎兩經(jīng)，有滋陰補(bǔ)血、消除煩悶以及解除男人失眠的效果。
專(zhuān)家表示，牡蠣富含ω-3脂肪酸、EpA及DHA，不但能降低壞的膽固醇含量，還可預(yù)防男人心血管疾病與脂肪肝。
但是男人生吃牡蠣容易遭受到細(xì)菌感染，因此，建議連同適量的姜、醋等調(diào)味料一同吃下肚，達(dá)到殺菌的效果。
菠菜
是春天當(dāng)季的蔬菜，性涼味甘，富含維生素K、葉酸、草酸、蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)，有利于男人活絡(luò)血脈、五脈運(yùn)行，針對(duì)肝氣不順?biāo)鸬奈覆?，有良好的輔助治療效果。
專(zhuān)家提醒，盡量不要跟豆類(lèi)制品一起吃，否則容易形成草酸鈣，而導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。
保護(hù)肝臟吃什么水果好
1、香蕉
香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。
香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過(guò)多所致的煩渴。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對(duì)于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
3、烏梅
現(xiàn)在很多男人都有頭疼毛病，可是很少有人會(huì)特地為頭疼去趟醫(yī)院，那么男人頭疼怎么辦才好呢?我們頭疼怎么緩解呢?男人頭疼吃什么好?不要著急，接下來(lái)就去文章中看一看男人吃什么能夠緩解頭疼吧!
現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，可是男人的身體素質(zhì)確實(shí)逐漸下降，很多男士朋友都會(huì)出現(xiàn)頭疼的毛病。那么男人吃什么能夠有效的解決頭疼問(wèn)題呢?
男人喝什么能緩解頭疼
熱咸檸檬茶
新鮮檸檬切1-2薄片，放少許鹽，用開(kāi)水沖調(diào)，趁熱喝，如果放冷了就會(huì)變苦。
熱咸檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯后都可以喝，不會(huì)傷胃。
蘋(píng)果茶
一個(gè)蘋(píng)果連皮切成薄片，加6碗水，煮開(kāi)后，再以小火煮3分鐘，去渣當(dāng)茶喝，每天喝，連續(xù)十天。
熱梅茶
5個(gè)腌紫蘇梅或紅鹽梅用熱開(kāi)水500毫升沖泡，攪拌5分鐘后再喝，早餐與晚餐后各喝一杯，連服2個(gè)星期。
梅子有收斂作用，對(duì)頭脹痛的男人有明顯的作用。
男人頭疼吃什么食物比較好
土豆
喝酒引起的頭疼完全可以通過(guò)吃土豆緩解。
因?yàn)榫凭怯欣谂拍颍秋嬀七^(guò)多會(huì)使身體水分減少，而且微量元素鉀也會(huì)流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。
因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭疼。
綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭疼。
所以頭疼患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭疼。
枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的作用，為滋補(bǔ)肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1：5的比例調(diào)制，可保肝護(hù)肝，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類(lèi)
如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。
我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。
這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC，有補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可幫助肝臟解毒。
11.苦瓜
生食性寒可以去火，熟食養(yǎng)肝，但不可多食。
12.空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
13.薺菜
為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
14.包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
結(jié)語(yǔ)：出幾十養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)候，男人這時(shí)候?qū)Ω魏煤玫谋ｐB(yǎng)能起到事半功倍的效果，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。今天給大家講解了關(guān)于男人如何養(yǎng)肝護(hù)肝，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能通過(guò)飲食讓身體更加健康。
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怎么解酒 男人吃它護(hù)肝又解酒
春季養(yǎng)肝 這些食物養(yǎng)肝效果翻倍
男人這里越大脂肪肝越高
春季養(yǎng)肝 男人春天喝這湯養(yǎng)肝效果好
我們經(jīng)常吃的它竟是肝臟殺手
豬血有解毒的作用
烏梅以“酸入肝”著稱(chēng)，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買(mǎi)到。
此外，梅子中含多種有機(jī)酸，有改善肝臟機(jī)能的作用，肝病患者宜食之。
4、獼猴桃
其素有“超級(jí)水果”之稱(chēng)，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強(qiáng)。
愛(ài)喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃，因?yàn)樗坏芙饩?，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。
5、荔枝
據(jù)《本草綱目》上記載，荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
6、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。
同時(shí)其含有的多酚類(lèi)物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性。
可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
男人身邊保護(hù)肝臟的食物
1.豆制品
富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝臟。
2.奶制品
主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另外據(jù)說(shuō)酸奶可促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫力。
3.綠豆
增強(qiáng)肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，是男人養(yǎng)生的好時(shí)候，春天同時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)，男人把肝養(yǎng)好了就能排出體內(nèi)毒素，有個(gè)健康的身體。那么男人養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好呢?男人身邊到底有哪些養(yǎng)肝的食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
春季是萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)節(jié)，而肝在五行中屬木，正好與春季相呼應(yīng)。因此，春季是男人養(yǎng)肝的大好時(shí)機(jī)。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，藥療不如食療，因?yàn)榇罅糠盟幬锓炊屘撊醯母闻K雪上加霜，使其解毒功能下降。而恰當(dāng)?shù)氖秤靡恍B(yǎng)肝的食物，不僅沒(méi)有副作用，還能養(yǎng)病強(qiáng)身。
春季養(yǎng)肝首推菠菜
青色的蔬菜有很多，如香菜、芹菜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
但要說(shuō)到春季養(yǎng)肝，最為經(jīng)典的食物還是菠菜。這不僅僅是因?yàn)椴げ耸谴杭镜膽?yīng)季蔬菜，還在于菠菜具有含量十分豐富的蛋白質(zhì)和維生素，且對(duì)于男人因肝陰不足引起的高血壓、暈眩、貧血等都有一定治療功效。
不過(guò)要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，男人為了更好地吸收其營(yíng)養(yǎng)，宜先用沸水焯一遍再下鍋炒。
養(yǎng)肝宜吃青色食物
食物具有寒、熱、溫、涼四氣，肝病也有寒熱、虛實(shí)之分。
根據(jù)寒者熱之，熱著寒之，實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之的原則，多為濕熱所致的急性肝炎宜吃一些寒涼食物，而慢性肝炎則宜多食溫、涼食物。
在這些食物中，又以青色的蔬菜最為養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝經(jīng)，能有益肝氣循環(huán)，舒緩肝郁。此外，青色食物還有養(yǎng)血的作用，也非常適合貧血者食用。
除了菠菜之外男人春季吃什么養(yǎng)肝效果好呢?我們都知道健康與飲食是密不可分的，那么男人想要在春季養(yǎng)好肝應(yīng)該吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的作用。
春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長(zhǎng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著。
常見(jiàn)的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車(chē)前草、榆錢(qián)、竹筍等。
3、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。
4、紅棗
紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。
現(xiàn)在很多男人因?yàn)樯睢嬍车牟灰?guī)律給自己的胃造成了很大的傷害，長(zhǎng)此以往胃病也隨著而來(lái)，那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?我們平時(shí)吃什么養(yǎng)胃好呢?男人身邊又有什么養(yǎng)胃的食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)代男人生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多男人或是因?yàn)槊蚴且驗(yàn)樨澐奖?，正餐多?shù)是隨便吃甚至不吃，還有一些人喜歡吃重口味刺激性的食物，這些飲食習(xí)慣都是導(dǎo)致胃部不適和各種腸胃疾病的元兇，下面就給大家分享5個(gè)妙招，讓你越吃越養(yǎng)胃。
吃什么養(yǎng)胃
1.多吃粗糧
粗雜糧富含膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。
對(duì)于米面類(lèi)富含淀粉的食物，我們應(yīng)該多選面粉類(lèi)的，因?yàn)槊罪埡岫唷?/p>
如果要煮成粥的話，加一點(diǎn)堿然后再煮的柔軟些，這樣利于消化，也是對(duì)胃很好的食物。
2.選擇低脂新鮮的肉類(lèi)
肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)成分，具體選擇紅肉還是白肉可根據(jù)自身口味而定，但要選擇新鮮的肉類(lèi)，避免腌制、臘制等肉類(lèi)，烹調(diào)方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調(diào)，避免高溫油炸、油煎、烤制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的烹調(diào)方法，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
3.多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果對(duì)身體和腸胃都好處多多，但要想更好養(yǎng)護(hù)腸胃，應(yīng)該選擇新鮮衛(wèi)生的蔬菜并加工加熱后食用，并避免過(guò)于冰冷味道偏酸的水果。
4.少喝冷飲
最佳的飲品自然還是白開(kāi)水，如果要喝別的也盡可能選擇溫和一點(diǎn)的飲品，如牛奶等。
避免過(guò)酸、過(guò)甜或者碳酸類(lèi)冰鎮(zhèn)的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會(huì)稀釋胃酸，影響消化。
5.注意選擇調(diào)味品
要想養(yǎng)胃，調(diào)味品最好避開(kāi)刺激性的，如芥末、辣椒等，并盡可能選擇低鹽飲食，食物應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物。
養(yǎng)胃護(hù)胃茶飲
一、促消化養(yǎng)胃茶飲
適應(yīng)者
胃脹胃滿。
原料
普洱茶10g、菊花10g。
做法
說(shuō)明
土茯苓性味甘淡平無(wú)毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。
全方清熱除濕，健脾整胃，對(duì)男性肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
3、靈芝凍
材料
靈芝10克，山藥50克，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖適量。
做法
靈芝洗凈加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘，過(guò)濾取藥汁后加山藥續(xù)煮15分鐘后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀，即可食用。
服法
當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌
腹瀉者、腸胃虛寒者慎用。
說(shuō)明
靈芝含有17種氨基酸和23種微量元素，能使男性延緩衰老，扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì)，中藥性味屬甘平帶微苦，有益氣安神定驚之功，加上紅棗的補(bǔ)中健脾效用，對(duì)于肝氣的疏導(dǎo)，肝火的平緩有很大的助益。
4、黃金蜆燉豆腐
材料
豆腐300克，蜆50克，姜片35片，水1000毫升，鹽適量。
做法
先將蜆子洗干凈，去掉里面的泥沙，然后再放入切好的豆腐塊、姜片，再加入適量的水，放到鍋里面，包上保鮮膜就可以了。待20分鐘左右，就可以食用了。
服法
1周2-3次當(dāng)湯佐膳或點(diǎn)心食用。
說(shuō)明
這味湯既可以補(bǔ)脾又可以養(yǎng)肝。蜆常被推薦為保健最佳食品之一。蜆中主要成份為肝糖及蛋白質(zhì)，有助與人體的細(xì)胞修復(fù)，而且，蜆中含多種有機(jī)礦物質(zhì)，有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的保護(hù)作用。
蜆還含豐富的膽堿，是男性不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。豆腐甘涼，清熱解毒，益氣和中，二物都有清熱利濕、養(yǎng)肝和中之功。
結(jié)語(yǔ)：春季是男人養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，我們應(yīng)該把握住這個(gè)時(shí)候，多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物來(lái)達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠養(yǎng)肝護(hù)肝和養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
紅棗中含有某類(lèi)特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力。
護(hù)肝食譜
1、紅棗炒木耳
材料
紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法
將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;大棗洗凈(剖開(kāi))備用;姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
服法
當(dāng)主菜佐膳食用，每周數(shù)次。
宜忌
腹瀉者慎用。
說(shuō)明
紅棗是含有很多維生素的食物，可以說(shuō)成是維生素的寶庫(kù)。而木耳具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，還有滋腎的功效呢。可增加男性抵抗力。
2、苡苓小米粥
材料
苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法
將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
服法
取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。
宜忌
服時(shí)忌茶。
初春時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健最重要的就是養(yǎng)肝護(hù)陽(yáng)，肝火旺盛讓人煩躁躁，火爆男人春季養(yǎng)肝該怎么做?一起來(lái)和小編學(xué)習(xí)下春季養(yǎng)肝的知識(shí)吧!
春季如何養(yǎng)肝
春天已經(jīng)到來(lái)，在起居方面，人們要順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，少睡懶覺(jué)，積極參加晨練(注意避開(kāi)空氣嚴(yán)重污染的日子)。在情志調(diào)養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到了生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，也就是要時(shí)時(shí)保持善良、寬容的心境，如此才能與春季的生氣相應(yīng)，對(duì)養(yǎng)生保健有莫大的好處。
在飲食上，白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來(lái)防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質(zhì)的時(shí)令芽菜，對(duì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)很有益處。
春季肝氣旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過(guò)旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。剛過(guò)完春節(jié)，平日脾胃不好的人，一定要注意飲食清淡、適量，這時(shí)尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復(fù)發(fā)、加重。
在疾病防治方面，俗話說(shuō)，百草回生，百病易發(fā)，初春氣候變暖，各種細(xì)菌、病毒大量繁殖，傳染病進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，此時(shí)應(yīng)注意多開(kāi)窗通風(fēng)，流感高發(fā)時(shí)節(jié)少到人群密集的場(chǎng)所去。春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過(guò)早減衣容易導(dǎo)致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意春捂。
《養(yǎng)生論》說(shuō)：春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。就是說(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。希望保養(yǎng)頭發(fā)、促進(jìn)睡眠的朋友不妨一試。
春季怎么養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，按中醫(yī)四季側(cè)重的養(yǎng)生原則，春季應(yīng)以養(yǎng)肝為先。雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，且可溫補(bǔ)脾胃。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。
菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
春季養(yǎng)肝還要多吃以下食物：糯米、黑米、高粱、大棗、桂圓、核桃、栗子及肉類(lèi)食品如牛肉、豬肚等。
小提示：
春季雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但是仍然有冬天的余寒，所以，還應(yīng)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、蒜苗、大蔥等。
1、養(yǎng)肝護(hù)肝的首選食物就是谷類(lèi)，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)等。
大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。還有海鮮類(lèi)。
例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類(lèi)如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。
2、若對(duì)海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過(guò)。
適當(dāng)時(shí)候食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類(lèi)等高蛋白、適量脂肪的飲食。剩下最重要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。
春季養(yǎng)肝吃什么
枸杞粥
枸杞子25克，粳米50克。先將粳米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，該粥可滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮。特別適用于頭暈?zāi)繚⒍Q、腰膝酸軟等癥。肝炎患者服用此粥，具有促使肝細(xì)胞再生的功效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝80克，綠豆50克，粳米80克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮后加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者，同時(shí)，它對(duì)患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚60克)，糯米30克，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
決明子粥
炒決明子10克，粳米50克，冰糖適量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯。
結(jié)語(yǔ)：春季本來(lái)就是比較干燥的時(shí)節(jié)，很容易就會(huì)動(dòng)了肝火，不僅傷身還煩躁，小編建議男性朋友們?cè)谏钪凶⒁怙嬍车那宓?，同時(shí)也要保證營(yíng)養(yǎng)，以上介紹的就不錯(cuò)哦!
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多男士朋友的身體都已經(jīng)吃不消了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種毛病，肝是男人經(jīng)常受傷的地方，那么男人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?我們身邊又有什么護(hù)肝的食物呢?美味的養(yǎng)肝護(hù)肝食譜應(yīng)該怎么做呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人如果肝氣不疏，郁結(jié)不暢，不僅會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，還會(huì)因氣血淤滯不暢引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。
春天為養(yǎng)肝當(dāng)令，但肝氣過(guò)旺則克脾，故滋補(bǔ)宜平和柔緩，虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之。
五個(gè)護(hù)肝小竅門(mén)
不喝酒
能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點(diǎn)到為止。
吃新鮮食物
盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。
只吃自家腌制的時(shí)間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。
飲食原則
高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
戒怒減壓
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，若情緒不好，要學(xué)會(huì)移情移性。在工作中遇到不開(kāi)心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開(kāi)心的事，出門(mén)散散步。工作勞逸結(jié)合，因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
生病先吃中藥
慎用對(duì)肝臟有損害的藥物。
防肝癌的水果
葡萄
葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對(duì)肝臟不好的患者十分有益。
葡萄中所含的多酚類(lèi)物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
同時(shí)葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。
木瓜
木瓜維生素含量是蘋(píng)果的48倍。
春季萬(wàn)物復(fù)蘇到處都是生機(jī)勃勃的景色，同時(shí)各種疾病、細(xì)菌也開(kāi)始活躍起來(lái)。皮膚過(guò)敏是男人在春季經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題，那么男人皮膚過(guò)敏癢怎么辦才好呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看男人春季皮膚過(guò)敏怎么辦才好吧!
皮膚瘙癢吃梨
如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話，可以堅(jiān)持每天吃個(gè)梨，因?yàn)槔孀拥闹嘣?，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問(wèn)題。
如果覺(jué)得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。吃梨的時(shí)候，將梨子的皮削下來(lái)，在皮膚瘙癢處擦一擦，也可以緩解皮膚的瘙癢感。
皮膚瘙癢吃維生素A
維生素A具有滋潤(rùn)、強(qiáng)健肌膚的作用，而且維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很不錯(cuò)的環(huán)境效果。
常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，對(duì)皮膚瘙癢的癥狀也能起到一定的治療作用。
皮膚瘙癢吃蜂蜜
蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內(nèi)毒素。
每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對(duì)于皮膚敏感、瘙癢等癥狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過(guò)敏高發(fā)的時(shí)期，常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。
皮膚瘙癢吃錳含量多的食物
很多皮膚瘙癢的人是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏錳，因?yàn)殄i在人體中物質(zhì)代謝過(guò)程中起到了氧化促進(jìn)的作用，可以提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收及利用，可以減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的傷害，能減輕并治療皮膚瘙癢的癥狀。
錳含量豐富的食物有豆類(lèi)、粗糧、菌類(lèi)以及芝麻，如大豆、紅薯、蘿卜、西紅柿、瘦肉等。
皮膚瘙癢吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤(rùn)肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過(guò)敏的人吃。
除了食用燕麥以外，將燕麥倒入沙包中，放在淋浴蓬頭下方，這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。
皮膚瘙癢吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對(duì)皮膚瘙癢的癥狀有幫助。
且豌豆本身還有舒展肌膚以及消腫的作用，還可以改善皺紋，很適合需要護(hù)膚的人吃。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜
四種養(yǎng)肝粥
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
四寶養(yǎng)肝粥
原料
雞內(nèi)金10克，茯苓10克，玄參10克，生山楂10克，大米50克。
做法
將雞內(nèi)金粉碎，與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸，加入大米50克，小火熬半小時(shí)左右即可。每日一服。
功效
疏肝理氣、補(bǔ)中養(yǎng)胃。
冬葵鴨肝粥
原料
鴨肝50克，冬葵菜100克，何首烏10克，枸杞5克，粳米50克，姜、蔥、鹽少許，料酒適量。
做法
鴨肝切碎，與何首烏、枸杞在砂鍋中加水1000毫升煮沸，加入粳米熬粥20分鐘左右，起鍋前加入切碎的冬葵菜葉，并加入適量料酒調(diào)味，再小火熬15分鐘即可，最后加入蔥姜鹽。
功效
滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目。由于冬葵菜性較涼，何首烏一般無(wú)副作用但可滑腸并引起輕微腹瀉，因此脾虛腸滑者不宜服用。
結(jié)語(yǔ)：春季正是養(yǎng)肝的好時(shí)候，男士朋友千萬(wàn)不要浪費(fèi)這個(gè)大好機(jī)會(huì)，今天小編給大家講解了關(guān)于男人養(yǎng)肝護(hù)肝的技巧和養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好，希望能夠幫助大家，讓每一個(gè)人都能養(yǎng)好肝。
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養(yǎng)肝護(hù)肝 四個(gè)水果輕松解決男人肝問(wèn)題男人飲食女性化 養(yǎng)肝效果加倍男性養(yǎng)生 2款男性春季食譜護(hù)陽(yáng)保肝養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 男人養(yǎng)肝必備6種食物護(hù)肝的食物 男人六款護(hù)肝養(yǎng)肝食療粥吃什么補(bǔ)肝 綠茶山楂為男人保駕護(hù)航維生素C具有多種生理功能，能夠清除氧自由基、增加肝細(xì)胞的抵抗力，穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，促進(jìn)肝細(xì)胞再生和肝糖元合成，從而促進(jìn)受損肝臟的修復(fù)。
慢性肝病患者多存在營(yíng)養(yǎng)不良，氨基酸缺乏，而木瓜含有多種氨基酸成分，都是人體所必需的，能夠滿足肝病患者營(yíng)養(yǎng)需求。
此外，木瓜中富含齊墩果酸，齊墩果酸是一種具有護(hù)肝降脂、抗炎抑菌等功效的化合物，以齊墩果酸為主要成分的齊墩果酸片，是一種常用的保肝藥物。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1.豆制品
富含蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝臟。
2.奶制品
主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另外據(jù)說(shuō)酸奶可促進(jìn)干擾素生成，提高機(jī)體免疫力。
3.綠豆
增強(qiáng)肝臟解毒功能。
4.雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織有著重要作用。
5.枸杞
枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的作用，為滋補(bǔ)肝腎佳品。
6.王漿、蜂蜜
按1：5的比例調(diào)制，可保肝護(hù)肝，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。
7.菌類(lèi)
如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食用可提高抗病能力。
8.鴨肉
鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。
9.豬血
豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
10.西紅柿、柑橘、獼猴桃
富含VC，有補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可幫助肝臟解毒。
吸煙喝酒一般都是很多的男性必會(huì)的兩樣?xùn)|四，俗話說(shuō)：煙酒不分家，尤其是一些天天忙于各種應(yīng)酬的男性們，在酒桌上經(jīng)常會(huì)喝的天翻地覆，其實(shí)這樣對(duì)男性的身體健康是非常不好的，特別是對(duì)于肝臟的健康影響最為嚴(yán)重，那么，男性們?cè)谌粘?yīng)該怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢?在平常的飲食上吃什么東西最養(yǎng)肝?養(yǎng)肝的食物又有哪些呢?下面我們就帶著這些問(wèn)題一起去看看文章中的講解吧!
幫男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、草莓
在生活中對(duì)于很多容易出現(xiàn)肝火較為旺盛的男人來(lái)說(shuō)，選擇吃一些草莓是非常不錯(cuò)的，因?yàn)椴葺饶軌蝠B(yǎng)肝，又是去肝火的高手，所以，想要養(yǎng)肝護(hù)肝的男性們可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。況且從中醫(yī)的角度來(lái)講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
除此之外，草莓還是一種典型的漿果，并且富含豐富的維生素C，食用之后有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
感覺(jué)是一種富含豐富vc的水果，并且食用之后有助肝臟解毒，但是要注意不可多食，如果多食很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，而且在空腹時(shí)食用很容易造成傷胃。
3、李子
李子這種水果平常應(yīng)該有些人食用過(guò)，但是不見(jiàn)得有人知道它的相關(guān)功效;李子是一種富含黃素甙的水果，并且還是干擾素的誘導(dǎo)物，而且，在中醫(yī)上則認(rèn)為李子具有清熱生津、瀉肝利水的作用，因此，李子有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
4、梨
梨是眾多水果中較為常見(jiàn)的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)較為豐富，人在食用后能夠起到保護(hù)肝臟的功效，并且還有助于消化，所以，梨也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療，因此，平時(shí)男性們可以經(jīng)常吃些梨，讓其達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
5、西紅柿
西紅柿是比較大眾化的果蔬了，吃起來(lái)口感非常的爽，而且在西紅柿中還含有大量的維生素C和番茄紅素。如果要是肝功不太正常的男性朋友可以常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
大棗具有很好的安五臟以及補(bǔ)血的功能，并且新鮮的大棗還含有豐富的維生素C，男性們?cè)谌粘ｐB(yǎng)肝的過(guò)程中可以經(jīng)常食用。
7、王漿、蜂蜜
王漿和蜂蜜是一種在養(yǎng)生方面功效非常好的東西，如果在日常的食用當(dāng)中按照1：5的比例加起來(lái)用是最好的，當(dāng)然，單用也是可以的。王漿和蜂蜜對(duì)于保肝護(hù)肝提高免疫力效果顯著，而且對(duì)增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力和提高干擾素生成量也是很有幫助的。
8、香蕉
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏至了，這就是說(shuō)真正的夏季已經(jīng)到來(lái)了，氣溫也已經(jīng)變的炎熱起來(lái)，因此，男性們要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，尤其是在飲食方面，要格外的注重，因?yàn)橹挥泻侠淼娘嬍巢拍鼙ＷC男性們的身體健康，而在日常男性養(yǎng)生飲食上應(yīng)該吃些什么呢?那么，男性們?cè)谙募緫?yīng)該怎么進(jìn)行養(yǎng)生食療呢?有哪些適合男性們夏季養(yǎng)生食譜呢?今天我們就帶著這些問(wèn)題一起去看看文章的相關(guān)講解吧!
炎熱的夏季是一個(gè)陽(yáng)氣比較盛的季節(jié)，氣溫酷熱而生機(jī)較為旺盛，除此之外，夏季還是人體新陳代謝較快的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。因此，男性們?cè)谙募攫B(yǎng)生中重在飲食，合理的進(jìn)行精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
男性夏季飲食五谷雜糧最為養(yǎng)生
男性們都知道健康飲食是長(zhǎng)壽的根本，生活中多吃五谷雜糧對(duì)健康非常有益，不僅有養(yǎng)生保健的功效還有治病防病的作用。夏季天氣酷熱，多吃些雜糧可以很好的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的溫度，那么夏季五谷養(yǎng)生方，五谷雜糧怎么吃最養(yǎng)生?今天給廣大男性們介紹幾款夏季五谷養(yǎng)生方，五谷雜糧的養(yǎng)生吃法，希望對(duì)男性朋友的飲食有所幫助。
一、糙米適合做粥
平常我們一般到飯館吃飯的時(shí)候，有時(shí)會(huì)吃到一種和自己家里口味不同的白粥，雖然同是為大米煮制，但是吃的時(shí)候口感和氣味都比白粥要好的多，而這就是所謂的糙米粥了。
糙米其實(shí)最大的特點(diǎn)就是里面含有胚芽，而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的，如果男性朋友經(jīng)常吃的話，能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用，并且在糙米中含鋅也很多，還能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買(mǎi)到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會(huì)引起血糖的突然增高。
二、高粱適合做點(diǎn)心
紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物，但是它較為適合的吃法就是做點(diǎn)心，而且口感還是非常不錯(cuò)的。
對(duì)于很多沒(méi)有吃過(guò)高粱米飯的男性們來(lái)說(shuō)，用高粱米做粥或是做飯，都是感覺(jué)較為糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成點(diǎn)心，則是細(xì)膩營(yíng)養(yǎng)了很多。而最為常見(jiàn)的一種點(diǎn)心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點(diǎn)心，其中的做法則是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑這種點(diǎn)心對(duì)于一些胃腸功能略差的人來(lái)說(shuō)不好消化，不過(guò)可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營(yíng)養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤(rùn)的口感。
三、薏米煲湯最滋補(bǔ)
薏米像米更像是仁，所以，也有許多地方叫它為薏仁。現(xiàn)在有很多的都比較人喜歡吃薏米，這是因?yàn)橐驗(yàn)檗裁转?dú)特的生活環(huán)境讓它公害更少，它喜歡生長(zhǎng)在陰濕的地帶，很多地方薏米都種在山里或者小河邊。
顆實(shí)飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫(yī)上說(shuō)，薏米能強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。因此，男性在平時(shí)可以吃一些薏米，因?yàn)檫@樣可以攝取豐富的維生素b1，而大量的維生素b1可以很好的起到護(hù)膚的作用。
四、長(zhǎng)身體吃蕎麥面條
蕎麥面是一種灰黑的面粉，但是別看它其貌不揚(yáng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法，不過(guò)人們最為習(xí)慣的還是用它做面條，而蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，因此，人在食用蕎麥面之后也會(huì)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于身體健康是很有好處的，除此之外，蕎麥面中還含有豐富的賴(lài)氨酸和精氨酸，這些元素還可以促進(jìn)人體增長(zhǎng)。
在吃蕎麥面條的時(shí)候，最合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時(shí)候一定要泡得時(shí)間長(zhǎng)一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末最好采用羊肉末，羊肉溫暖養(yǎng)胃，和蕎麥?zhǔn)呛芎玫拇钆洹?/p>
4、注意飲食衛(wèi)生
男性朋友在生活當(dāng)中盡量不要喝生水，同時(shí)也不要生吃海鮮，這是因?yàn)?，海鮮當(dāng)中的蛤、蠔以及貝類(lèi)等很容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
作為男性，吸煙喝酒這都是常有的事情，熟不知過(guò)量的飲酒則會(huì)提高發(fā)生脂肪肝和酒精性肝病的發(fā)病機(jī)會(huì)，所以說(shuō)，如果有患肝病的人應(yīng)該完全戒煙酒，因?yàn)槌闊?、喝酒與患肝癌有直接的關(guān)系。
6、注意睡眠時(shí)間
保障充足的睡眠時(shí)間對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有好處的，一般情況下成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始就上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，男性們?cè)谄匠１M可能的不要熬夜，因?yàn)榘疽购苋菀讉巍?/p>
7、不盲目用藥
生活當(dāng)中，男性們平常輕易的不要盲目的服用藥物，這是因?yàn)樗赃M(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒，除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
夏季男性護(hù)肝的5大妙招
1.多喝檸檬水
在日常的生活當(dāng)中，男性們可以多喝一些檸檬水，可以很好的有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，這主要是因?yàn)闄幟实乃嵝钥梢源偈垢闻K生成膽汁，有利于身體排毒。
2.經(jīng)常做按摩
當(dāng)男性躺在床上的時(shí)候，盡量讓身體處于平躺的姿勢(shì)，讓后用手輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，其方位大約在于身體右側(cè)的肋骨下方。這是因?yàn)?，按摩可以很好的有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
3.補(bǔ)足礦物質(zhì)
男性們要想更好的養(yǎng)肝護(hù)肝，那就要保障自己在日常的飲食當(dāng)中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如：鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。因?yàn)樵谄綍r(shí)補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)及維生素，可以有效的激活肝臟功能。
4.肝臟愛(ài)吃糖
在日常的生活中可能有大部分的人都還不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，因?yàn)槊靠似咸烟悄芴峁┙o人體所需要能量的70%左右，如果要是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的處于缺乏能量的狀態(tài)下，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)影響到肝臟功能。而且糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。
5.維生素E是護(hù)肝新武器
養(yǎng)肝護(hù)肝就需要攝取足夠的維生素E，這是因?yàn)榫S生素E能夠起到阻止肝組織老化的作用，并有關(guān)人士指出：維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。而麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。
結(jié)語(yǔ)：肝臟作為人體最重要的器官，我們平時(shí)要做好相應(yīng)的護(hù)肝工作，以免讓其受到傷害，尤其是那些吸煙酗酒的男性們，切記要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，而本文中所講述的就是關(guān)于養(yǎng)肝的相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
香蕉可以說(shuō)是一種非常普通的水果，中醫(yī)指出香蕉性涼且有滋陰之功，據(jù)說(shuō)患有肝炎的患者每天吃一個(gè)香蕉可以有效的防止肝硬化。
9、綠豆
在炎熱的夏日很多的男性都比較喜歡喝一些綠豆湯來(lái)進(jìn)行防暑，其實(shí)這是一種很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榫G豆還可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。
10、枸杞
枸杞不僅能夠泡水喝，而且干吃也是一種不錯(cuò)的方法，并且枸杞是滋補(bǔ)肝腎的最佳品，在食用的時(shí)候也可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜
苦瓜是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，如果把苦瓜生吃的話可以起到很好的去火效果，因?yàn)榭喙闲院?而熟食可以起到養(yǎng)肝的效果，所以說(shuō)，男性們平?？梢猿孕┛喙蟻?lái)進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝。
12、獼猴桃
獼猴桃是一種大眾比較喜愛(ài)的水果，在眾多水果之中還被稱(chēng)之為水果之王，食用后對(duì)于人的身體健康非常有好處，而且獼猴桃還具有豐富的維生素C，并且又有補(bǔ)肝護(hù)肝的功效，因此，可用作肝炎的輔助治療。
13、鴨子
對(duì)于一些肝功能不好的男性們來(lái)說(shuō)，在日常的飲食上可以吃一些鴨肉來(lái)進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝，這主要是因?yàn)轼喿有詻鼍哂凶剃幑π?，一般患有肝炎的人為陰虛?nèi)熱，所以，雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
14、甲魚(yú)
甲魚(yú)又稱(chēng)之為鱉，其肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且有清熱養(yǎng)陰，平肝熄風(fēng)，軟堅(jiān)散結(jié)的效果，是患有肝炎肝硬化人的最佳膳食，而且甲魚(yú)還可以用砂炒后醋淬研磨用，不過(guò)，由于甲魚(yú)的脂肪含量較高，急肝者不可用。切記不要食用死甲魚(yú)，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生有毒組胺。
男性在生活中要注意保護(hù)肝臟
1、保持正常體重
很多的男性朋友們可能還不知道吧!如果身體的體重太過(guò)于重的話，則會(huì)使得肝臟的工作更為辛苦，這樣也會(huì)相應(yīng)的提高患上脂肪肝的機(jī)率。如果要是能夠讓全身的脂肪減少一些，那么，肝臟的脂肪也會(huì)隨之減少，而比較理想的減重方式就是均衡飲食，再加上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
在這建議一些較為年輕的男性們，在平時(shí)盡可能的避免不必要的輸血、打針、穿耳洞以及刺青等，而且在生活中也不要和他人共用一支牙刷、刮胡刀等物品，還有就是減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
現(xiàn)在有很多的男性因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨蝗プ⒅仫嬍硢?wèn)題，其實(shí)這種做法對(duì)身體健康是非常不負(fù)責(zé)的，尤其是針對(duì)肝臟方面，因?yàn)椴痪獾娘嬍硶?huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，而肝臟則是負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類(lèi)、豆類(lèi))，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
男人睡覺(jué)的時(shí)候身體最好處于臥位，只有這樣肝臟才能享受到更多的血液滋潤(rùn)，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。
金點(diǎn)子1：睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)注意到，一種稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。3胡蘿卜美味食譜 補(bǔ)肝明目增強(qiáng)抵抗力
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
金點(diǎn)子2：運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝？從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
另外，護(hù)肝保健操也有裨益
第一步，揉大敦穴。盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
隨著生活方式的悄然改變，肝病成了中年人甚至青年人的常見(jiàn)疾病。尤其對(duì)于男性朋友來(lái)講，經(jīng)常在外應(yīng)酬喝酒肝臟難免會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何保肝護(hù)肝呢?下面跟著小編去了解下吧。
經(jīng)常在外喝酒應(yīng)酬該如何護(hù)肝
首先，在飲酒之前要及時(shí)進(jìn)食一些主食，如米飯、饅頭、面條等，避免空腹飲酒。其次，勿將酒與碳酸飲料如可樂(lè)、汽水等混在一起喝，因?yàn)轱嬃现械某煞帜芗涌焐眢w吸收酒精。更不能將各種酒混在一起喝，因?yàn)楦鞣N酒成分、含量各不相同，相互混雜，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人飲后易醉、頭痛。
飲酒的時(shí)候，牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結(jié)合。在飲酒的同時(shí)，吃點(diǎn)主食、豆制品等保護(hù)胃和肝臟。喝酒時(shí)應(yīng)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對(duì)肝臟的損害。還可吃點(diǎn)豆制品，其中的卵磷脂能保護(hù)肝臟。
飲酒之后，盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚(yú)湯，解酒效果較佳。酒后切勿以濃茶醒酒，因?yàn)闈獠柚械牟鑹A可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼。可以吃水果或者喝果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?，也可以多喝清水，促進(jìn)酒精快點(diǎn)排出體外。
飲酒過(guò)量，頭痛、腸胃不適的人則可以洗個(gè)熱水澡，吃頓清淡的早餐，補(bǔ)充大量的水，然后充分睡眠休息。
最后，建議廣大酒友，平時(shí)應(yīng)多吃青菜還可以適當(dāng)選擇一些養(yǎng)生珍品，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，盡量減小酒精對(duì)身體的傷害，當(dāng)然，能少喝最好不過(guò)了。
最傷肝4個(gè)元兇
首先是肥胖。
中國(guó)工程院莊輝院士指出，肥胖帶來(lái)的一大危害就是脂肪肝，控制飲食和鍛煉身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院肝病專(zhuān)家朱麗穎教授提醒，脂肪肝一旦惡化就會(huì)演變?yōu)楦斡不?，甚至?dǎo)致肝功能衰竭。
其次，吃藥對(duì)肝臟都有損害。
需要強(qiáng)調(diào)的是，藥物肝損害有很大的個(gè)體差異，誰(shuí)也不知道自己對(duì)哪種藥過(guò)敏，因此要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥，自我藥療要不得。
再次，酗酒。
酒精能使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死，長(zhǎng)期飲酒容易導(dǎo)致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。朱麗穎還指出，除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或?qū)⒉煌N類(lèi)的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發(fā)生的危險(xiǎn)性。
最后，不講衛(wèi)生。
莊輝院士說(shuō)，乙肝和丙肝都是通過(guò)血液傳播的，因此生活中要格外當(dāng)心。比如我從來(lái)不去洗腳店洗腳，也不在街頭擺攤處理發(fā)，而是去正規(guī)理發(fā)館理發(fā)，并且我只理發(fā)，不刮臉，因?yàn)槔戆l(fā)館很難做到器具的徹底消毒。
日常護(hù)肝七要訣
除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是熬出來(lái)的。過(guò)大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞，再加上缺少睡眠，或者睡眠過(guò)少，長(zhǎng)此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。針對(duì)這些特點(diǎn)，專(zhuān)家提出保肝護(hù)肝七要訣。
飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要飲酒過(guò)度，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟解酒消毒。
均衡膳食
不過(guò)分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
適度運(yùn)動(dòng)
為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。
保持心情
心情不好，第一個(gè)傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
觀察檢查
肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺(jué)才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來(lái)看，晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點(diǎn)就寢，保證充足睡眠。
科學(xué)求醫(yī)
得了病不要隨便自行購(gòu)藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時(shí)一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道男人們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾勿B(yǎng)肝護(hù)肝了吧!男士朋友們可以試試這些方法!還有在平時(shí)一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，大家一定要謹(jǐn)記哦!
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