來例假能減肥嗎
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“來例假能減肥嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人們在來例假的時候就會發(fā)生抵抗能力低下的情況，這個時候是不建議去做任何的減肥工作，反而是會使得自己出現(xiàn)一些身體不良的反應(yīng)，應(yīng)該要等到例假結(jié)束以后再去減肥，而在這段期間就更加的應(yīng)該要讓自己的身體攝入更有營養(yǎng)物質(zhì)的食物，從而達(dá)到一個滋補(bǔ)身體的效果，避免留下并發(fā)癥。
主要原則
原則一：不要 攝取讓身體寒冷的食物
原則二：不要 攝取過多鹽分
原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群
原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)
原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)
注意細(xì)節(jié)
1、冬天運(yùn)動減肥要選擇合適的衣服
在冬天進(jìn)行運(yùn)動 減肥，對于衣著有著一定的要求。因?yàn)槎爝\(yùn)動與夏天運(yùn)動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進(jìn)行各種運(yùn)動鍛煉。但是冬天卻不同，因?yàn)槎斓臍鉁剌^低，而對于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運(yùn)動。
冬天運(yùn)動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實(shí)上，在冬天運(yùn)動中合適的衣服對于減肥會起到事倍功半的作用。因?yàn)樵诙?天運(yùn)動中，適當(dāng)?shù)囊路屔眢w內(nèi)的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內(nèi)的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓身體身體內(nèi)的代謝進(jìn)行著高速的運(yùn)作，讓瘦身的最終 目標(biāo)更加明顯。
除此之外， 如果在冬天運(yùn)動中選擇的衣服如果過于單薄，在運(yùn)動的時候很容易會讓寒風(fēng)入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當(dāng)衣服過于厚重的時候，就會在運(yùn)動過程中因?yàn)?過于 熱而脫掉衣服，而經(jīng)由冬天凜冽寒風(fēng)的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運(yùn)動減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。
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如果是在來例假的過程中盡可能不要去做任何的檢查，還是應(yīng)該要等到例假完全結(jié)束以后再去做檢查，這也是可以使得自己的檢查結(jié)果變得更加準(zhǔn)確一些，特別是不要在月經(jīng)期間去驗(yàn)血，是會使得自己的血液檢查出現(xiàn)偏差，而且在月經(jīng)期間是要好好調(diào)養(yǎng)身體，避免產(chǎn)生任何貧血的癥狀。
大多數(shù)的女性因?yàn)樯习?、就學(xué)，實(shí)在沒有太多的時間去照料，加上她們的營養(yǎng)不于匱乏，似乎也沒有吃補(bǔ)的必要，就算要遵循古法也要看個人的體質(zhì)是否合適。
雖然不用刻意的吃補(bǔ)，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現(xiàn) 經(jīng)期前 癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點(diǎn)，可是隨著年齡的增長可能會出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、 青春痘等 生理反應(yīng)，若是知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會細(xì)心的呵護(hù)每一次的經(jīng)期。
過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對于女性子宮卵巢的功能也會所助益，當(dāng)然對于女性 荷爾蒙的分泌、 器官的年輕化都有幫助。
月經(jīng)期一般大約是五到七天
前1~3天經(jīng)血量會較多，有時還會出現(xiàn)血塊，合并下腹部的 悶痛，這時可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。
三天以后則可以改吃麻油炒 豬腰，來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈。若是你嫌這樣太麻煩了，其實(shí)整個經(jīng)期都可以吃麻油雞或是 紅糖煮姜湯都有幫助 子宮收縮，將經(jīng)血排干凈的作用。
但以上這些都是屬于較熱性的食物，對于 體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏( 蕁麻疹)、肥胖、 高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用 菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結(jié)束時喝一些雞湯，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如： 黑芝麻、 菠菜、 紫菜、 海帶、 葡萄、 蘋果，不要吃冰品及綠茶即可。
在來月經(jīng)期間，身體的激素會增加，導(dǎo)致需要吸收更多的熱量和糖分，而且月經(jīng)期的人們心情也會異常煩躁，不愿意鍛煉，不愿意在這個月時間減肥，甚至?xí)杏X身體燥熱，喜歡去吃甜食或高熱量的食物，所以在來月經(jīng)期間是容易發(fā)胖的，在月經(jīng)期間除了要禁忌一些涼性和寒性的食物，可以吃些溫補(bǔ)而且清淡的，會避免體重增加。
月經(jīng)期體內(nèi)新陳代謝減緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加。
月經(jīng)期間控制體重的方法；
第一階段：減肥緩沖期
時間特征：女性例假期(平均4-6天)
這時候，體內(nèi)新陳代謝減緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強(qiáng)的決心，也不建議在此期間進(jìn)行減肥。不過在月經(jīng)這段期間，許多女人因?yàn)樯眢w虛弱，常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節(jié)食，例假期就開始“放縱”自己，結(jié)果還是繼續(xù)發(fā)胖。
1，注意保暖；
2，此期間流失了較多鐵質(zhì)，可在飲食上多補(bǔ)充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計(jì)算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯?xiàng)l之類；
4，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可以每天散步20-30分鐘；
5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。
階段B：減肥最佳期
時間特征：經(jīng)期后的一周
這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出。大多數(shù)女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機(jī)會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運(yùn)動就能消脂。
1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物；
2， 第一天調(diào)整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運(yùn)動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；
3，運(yùn)動方式以全身的有氧運(yùn)動為最好，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓(xùn)練也是行之有效的方法；
有許多的女性朋友們都是會選擇在例假的時候進(jìn)行體育鍛煉，這是非常不正確的做法，其實(shí)在來例假的時候就應(yīng)該要多臥床休息，千萬不要去做任何的鍛煉，否則是會讓自己的身體變得更加的疲憊，還可能會引起受傷的風(fēng)險(xiǎn)，就算是來做運(yùn)動，也要根據(jù)自己的身體做一些不那么劇烈的運(yùn)動。
在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。 此外，臨床上常見的經(jīng)期頭痛，常和內(nèi)分泌紊亂緊密相連。
緊張的生活和工作壓力、精神疲乏、缺少運(yùn)動、睡眠不足，甚至還有些女性，因?yàn)闇p肥長時間不吃東西。這些不好的生活習(xí)慣，都可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)經(jīng)前綜合征。從中醫(yī)角度，可以把經(jīng)期頭痛稱為經(jīng)行頭痛。是由長期生活習(xí)慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起的，它會導(dǎo)致體內(nèi)毒素長期淤積，毒素進(jìn)入血管，引起血管擴(kuò)張，從而造成頭痛。經(jīng)期頭痛可以通過以下幾種方式來緩解：
1、戶外散步：可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
2、推拿：不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
3、熱敷：用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
喝甜飲料：糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌很多，同時毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚也會變得非常的敏感。這時候如果吃油炸食品的話，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因?yàn)榻?jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內(nèi)。
在來例假期間，為了自己的健康考慮，女性朋友們有很多事情都不能做。那么，在例假期間可以紋身嗎？其實(shí)，在月經(jīng)期是不建議大家紋身的，因?yàn)榻?jīng)期女性的抵抗力是比較差的，而紋身也會形成一定的創(chuàng)面，因此在月經(jīng)期紋身很可能會出現(xiàn)感染或者是血止不住等不良現(xiàn)象的出現(xiàn)！
一、月經(jīng)期間可以紋身嗎
不可以。月經(jīng)期間最好是不要紋身，因?yàn)榧y身雖然用的針都非常小，但是也依然會形成創(chuàng)面，導(dǎo)致出血，而女性在月經(jīng)期間血小板會出現(xiàn)一些異常，可能會導(dǎo)致血止不住，造成初學(xué)過多，所以經(jīng)期最好是不要去紋身。
二、什么人不適合紋身
1、孕婦
文身過程中的刺激，可能會影響胎兒的正常發(fā)育。
2、過敏體質(zhì)
可能會引發(fā)皮膚過敏和身體不適，并且還會影響文身圖案品質(zhì)。
3、皮膚病患者
這類人群之所以不適合文身，主要原因是因?yàn)槲纳碓斐傻耐鈧缓糜?，并且因?yàn)槠つw關(guān)系，會大大影響文身的效果。
4、糖尿病患者
糖尿病一個很重要的病情就是“免疫功能紊亂”，文身的話會造成傷口很難愈合。
5、心臟病患者
這類人群屬于高危人群，強(qiáng)烈的刺激可能引發(fā)病人病情發(fā)作。
三、紋身注意事項(xiàng)
1、在文身的部位尚未痊愈之前，不可游泳、桑拿、曬太陽，下海。
2、文身完成三至四小時后，用溫水將文身部位清洗干凈，可用浴液，然后用衛(wèi)生的毛巾擦干，保持干燥，每日清洗。只能淋浴不可泡澡。
3、不要涂抹文身藥膏以外的任何藥膏，以免造成掉色，破壞整體美感。
4、文身如果文在關(guān)節(jié)處或者易被抻拉的部位，結(jié)痂時要注意動作不宜過大，避免結(jié)痂裂開，影響以后的美觀。
5、文身后不想要了，不能馬上洗。要等傷口愈合一年后才可以用激光洗。
很多女性朋友在經(jīng)期的時候是可以減肥的，因?yàn)榻?jīng)期是需要消耗比較多能量的，如果我們能夠在經(jīng)期的時候控制飲食，而且在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動，是可以起到減肥的效果。經(jīng)期的時候女性會出現(xiàn)疲憊的情況，而且經(jīng)血流走的時候帶走營養(yǎng)物質(zhì)以及加快新陳代謝，所以可以把握經(jīng)期進(jìn)行減肥。
經(jīng)期吃東西真的不胖嗎
會胖的，經(jīng)期的女性會感到很累，主要的原因還是在于身體內(nèi)部消耗熱量很多導(dǎo)致的，也是會帶走很多的營養(yǎng)。女性在月經(jīng)期間會流失大量的經(jīng)血，經(jīng)血的流走也會帶走體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)和能量。所以就需要新的營養(yǎng)物質(zhì)和能量加入進(jìn)來，因此人體內(nèi)的新陳代謝速度加快，很容易使人產(chǎn)生饑餓感。
人每天的熱量消耗都是固定的，大多數(shù)的時候正常的飲食是不會胖的，經(jīng)期只要是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)食物還是很有營養(yǎng)的。女孩子在月經(jīng)期間身體較敏感、易疲憊，不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動，只能做些溫和的運(yùn)動，比如快走、騎自行車等。這種溫和的運(yùn)動不足以幫你消耗掉吃下去的熱量，那么就會造成“進(jìn)出”失衡，多余熱量照樣還是轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)聚積。
月經(jīng)期間會胖還是會瘦
會胖，只是短暫的水腫問題，月經(jīng)期間大多數(shù)的女孩子會有血脈不和的問題，經(jīng)期過后就好了。月經(jīng)期間是不可以減肥的，這段時間身體本身會有點(diǎn)虛弱，還節(jié)食會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的。
經(jīng)期之前女性的體重會上升，因?yàn)樯眢w內(nèi)部激素的問題，不過在經(jīng)期的時候飲食健康還是很重要的，不要吃得很多，吃多了照樣是會胖的。對女生來說很容易影響到內(nèi)分泌、以及導(dǎo)致胃病等情況的。本身節(jié)食減肥身體會自己調(diào)節(jié)一個基礎(chǔ)代謝下降。對減肥效果都是不好的。減肥要加強(qiáng)鍛煉配合飲食管理循序漸進(jìn)才行的。建議現(xiàn)在還在節(jié)食還是好好的改正為好的。
如果是來例假就不要再去做艾灸，這是會對自己的身體造成非常大的影響，甚至是引起月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)樵诎暮笫菚霈F(xiàn)活血化瘀的效果，從而讓自己的月經(jīng)經(jīng)血發(fā)生異常的反應(yīng)，不過在月經(jīng)來臨之前是可以做艾灸，這樣就可以讓自己在來月經(jīng)之后是不會感覺到自己出現(xiàn)特別嚴(yán)重的痛經(jīng)。
1、不適宜有 性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落， 表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、 情緒激動和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中 咖啡因含量很高，容易刺激 神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生 月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月 經(jīng)痛。
5、不宜吃海鮮：海鮮多數(shù)是寒性的，號稱“陰中之陽”，對于在身體虛弱的時候是盡量少吃或不吃的。 寒性食物進(jìn)入食道之后使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導(dǎo)致拉肚子等多種現(xiàn)象的發(fā)生，因此，女性在月經(jīng)期間不宜食用海鮮。
6、不宜采取坐浴、盆浴：月經(jīng)期子 宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
7、不宜穿緊身衣褲： 臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
8、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。
9、不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起 月經(jīng)過多或 經(jīng)期過長。
10、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動，如 跳高、 跳遠(yuǎn)、 賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月 經(jīng)期間的全身不適，甚至引起 痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起 月經(jīng)過多或 經(jīng)期延長。
另外，由于經(jīng)期 子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種 婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。 經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致 內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
作為女性，在每個月都有特殊的時候，那么，當(dāng)來例假的時候，女性就需要注意飲食和休息，尤其是要注意飲食，如果吃錯了東西，很有可能會給身體帶來影響，那么，接下來我們就一起來了解一下，來例假能吃葡萄嗎?
來例假能吃葡萄嗎
女性在來例假之后，由于身體比較特殊，因此，在飲食上就需要多加注意，這是時候如果吃錯東西，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至可能影響到健康，那么，關(guān)于來例假能不能吃葡萄，下面我們就一起了解一下吧!
葡萄中含有鐵元素，能夠幫助女性補(bǔ)血，吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以來例假的時候適量吃一些葡萄對女性身體好。以下為女性吃葡萄的好處，供大家參考。
1、吃葡萄能補(bǔ)血
在來例假的時候，女性大多會出現(xiàn)貧血的情況，此時就特別容易導(dǎo)致氣血不足，那么，因?yàn)槠咸阎泻斜容^多的鐵含量，因此能夠讓女性在經(jīng)期的時候補(bǔ)血，這樣的話對女性身體有好處哦!而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
2、吃葡萄干能降低膽固醇
每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，因此改善直腸的健康。
4、吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
葡萄也分別有黑葡萄和白葡萄之分，女性在吃黑葡萄的時候能夠幫助滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)，而且，黑葡萄還能夠軟化血管，防止我們的身體形成血栓，那么，白葡萄能夠補(bǔ)充肺氣，達(dá)到潤肺的功效哦!
來例假不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
現(xiàn)在生活水平提高了，我們經(jīng)常會吃到各種魚。我們都知道魚肉鮮嫩可口，但魚肉有什么營養(yǎng)價值卻很少有人知道。那么女人吃魚肉的好處有哪些?魚的那些部位營養(yǎng)多?下面小編具體講解，可以了解一下。
女人吃魚肉的好處
瘦身
女性都想擁有健康苗條的體型，除了運(yùn)動健身和節(jié)食以外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)哦。吃減肥藥瘦身是不可取的，不妨嘗試改變自身飲食的方式。
自身飲食只要稍微的調(diào)整一下就可以達(dá)到既為人體提供充足的營養(yǎng)成分，又可達(dá)到瘦身的目的，所以，日常可以多食用一些魚，任何魚都是可以的。
為何食用魚可以瘦身?因?yàn)轸~肉中含有大量的蛋白質(zhì)，其脂肪含量是較少的，其熱量也非常低，非常適合想要瘦身的女性食用。
減少抑郁癥發(fā)生
女人在孕期容易出現(xiàn)抑郁的情緒，吃魚則能很好的緩解這種悲觀的情緒，恢復(fù)好心情。
因?yàn)榕栽趹言衅陂g，自身的大腦中的血清素的化學(xué)物質(zhì)會逐漸的減少，如果不及時攝取魚肉，則會引起或者加重抑郁癥。
想要降低患上抑郁癥的幾率，小編非常建議女性常吃魚肉，因?yàn)轸~肉中就含有這種物質(zhì)。
對于懷孕的女性，不要等到自身已經(jīng)患上這種疾病才食用這種魚，最好在懷孕第三個月開始食用。
預(yù)防乳腺癌
對于女性來說，最可以的疾病就是乳腺癌了，而且這種疾病一旦發(fā)生，治愈的幾率及很低。
既然沒有較好的方式治愈這種疾病，建議大家可以進(jìn)行該疾病的預(yù)防工作，所以，可以食用魚來預(yù)防。
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，日本、韓國等生活在海邊的女性則患上乳腺癌的幾率是非常低的，這與她們常年吃魚有較大的關(guān)系。
為何吃魚可以降低患上這種疾病的幾率，其實(shí)是因?yàn)轸~含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。
雖說魚可以降低患上這種癌癥的幾率，但不必每天都食用，只要每周食用兩次即可。
它除了可以降低患上乳腺的幾率之外，還可以降低患上淋巴癌的幾率，平時可以多食用些沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
5、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
來例假需要注意什么
女生來月經(jīng)，要做好經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，內(nèi)褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好勞逸結(jié)合。女生來月經(jīng)的注意事項(xiàng)有：
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免夫妻生活：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免夫妻生活。
4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。
總結(jié)：女性在例假期間，身體比較虛弱，那么，此時就要注意多休息，這樣的話才能夠保證例假期間的身體狀態(tài)，如果您在例假來臨的時候不注意飲食的話，那么，還有可能會導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，因此，希望上文的內(nèi)容您能夠仔細(xì)閱讀哦!
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