睡完覺頭疼
睡好養(yǎng)生覺。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是小編為大家整理的“睡完覺頭疼”，相信能對(duì)大家有所幫助。
當(dāng)人們睡完覺之后，感覺到很頭疼的時(shí)候，可以通過按摩太陽穴部位，促進(jìn)血液循環(huán)來緩解。睡覺醒來頭疼很可能是睡覺的時(shí)候不舒服或者睡覺時(shí)頭部受風(fēng)引起頭疼。所以人們?cè)谒X的時(shí)候一定要選擇好一點(diǎn)的環(huán)境休息，否則不僅得不到充分的休息，還可能會(huì)引起頭疼。那么睡完覺頭疼怎么辦?
合理的休息時(shí)間
午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)也不能夠太短，一般認(rèn)為，午睡的時(shí)間在20-30分鐘之間比較合適，可以說是有效的充電方式。
因?yàn)闀r(shí)間太短，休息的效果達(dá)不到;如果休息時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)進(jìn)行深度睡眠，讓人覺得睡不醒，渾身乏力。
調(diào)整睡姿
午睡的睡姿不正確也會(huì)導(dǎo)致頭疼。 有的朋友采用的是趴臥或者是俯臥的方式，直接趴在辦公桌上睡覺，這樣的方式對(duì)于睡眠是不好的。因?yàn)榕吭谧雷由纤X，會(huì)導(dǎo)致頭部供血不足，但人睡醒之后會(huì)出現(xiàn)乏力，頭暈，眼花的癥狀，都是因?yàn)榇竽X缺氧。趴著睡還會(huì)擠壓到眼球，容易誘發(fā)眼病，總之盡量不要采用這種睡姿。仰臥在椅子上睡覺比較好。
注意睡眠環(huán)境
如果睡眠環(huán)境不好的話，比如空氣不流通，空氣質(zhì)量差，會(huì)造成大腦缺氧，從而導(dǎo)致頭疼。 這種情況下，要調(diào)整室內(nèi)的睡眠環(huán)境，如果空氣不流通，就開窗開門，可以把窗簾拉上，降低光線強(qiáng)度，有利睡眠。
溫水洗臉
午睡起床后，可以用溫水，涼水洗一把臉，能夠有效的提神醒腦，同時(shí)可以用毛巾適當(dāng)?shù)陌磯?。如果頭疼比較嚴(yán)重的話，可以用熱毛巾熱敷一會(huì)了，能夠有效的緩解頭疼。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)代人處于一種身體亞健康的狀態(tài)，一部分人是生活缺少睡眠的時(shí)間，但是另外一部分人確是在睡覺得時(shí)間無法入睡造成頭疼，二者都不是一種健康的生活狀態(tài)。除了熬夜失眠也是現(xiàn)代人普遍存在的一個(gè)影響睡眠質(zhì)量的因素，自己強(qiáng)迫自己入睡但是頭腦卻越發(fā)的清醒，面對(duì)這一部分人只能是通過一些方法暗示改善睡眠質(zhì)量。
說服自己不去想鬧心事兒
大多數(shù)睡不著覺都是因?yàn)樽约盒睦镅b著很多亂七八糟的事兒，而這些事情大多數(shù)都是不順心的事情，因此，一定要多說服自己不去想這些鬧心的事兒，否則本身就會(huì)感覺到很頭疼，而且睡不著覺，這樣就會(huì)加劇自己的頭疼的癥狀，這樣對(duì)自己的身體健康是很不好的。
多和家人溝通交流
家是自己最好的避風(fēng)港灣，你不要把家里當(dāng)做是發(fā)泄的工具，如果你有鬧心事兒了，一定要和你自己的家人分享，尤其是你的愛人，這樣多溝通，她會(huì)疏通開你的心結(jié)，這樣你就能夠看開一些問題，而你睡不著的情況也會(huì)慢慢的得到改善，頭疼的癥狀也會(huì)逐漸消失。
放松心情
心情是最重要的，心情不好很大程度上會(huì)加劇你的失眠情況以及你失眠導(dǎo)致的頭疼問題，而如此下去，病癥就會(huì)找上門來的，所以一定要放松自己的心情，改善自己的環(huán)境，讓自己呼吸呼吸外面的空氣，換一個(gè)環(huán)境，感受一下不一樣的風(fēng)光，只有心情好了，你的睡眠才能改善。
晚上熱水泡腳
泡腳特別有助于自己的睡眠，而且會(huì)讓自己睡的很香，所以睡覺前，一定要泡一個(gè)腳，用適當(dāng)?shù)乃疁?，?dāng)然也不宜過燙，這樣對(duì)你的身體也是不好的，正好的水溫可以讓你放松，而且解乏，這樣你就會(huì)更加容易睡一個(gè)好覺，頭疼的癥狀也會(huì)有一個(gè)很好的緩解。
白天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
有的時(shí)候，你是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而且身體機(jī)能沒有那么出色，這也有可能加劇你晚上睡不著覺而且會(huì)頭疼的癥狀出現(xiàn)，所以你一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，不要去想那些不開心的事情，而只要你做到了這一點(diǎn)，而且堅(jiān)持住，那么你回家之后會(huì)比較疲憊，你一定會(huì)睡一個(gè)好覺的。
很多老人有早起鍛煉的習(xí)慣，但因?yàn)槠鸫苍?，有些老人鍛煉后有不同程度的疲勞感，?huì)選擇睡個(gè)“回籠覺”。專家提醒，這個(gè)習(xí)慣不好。
之所以勸老人晨練后莫補(bǔ)覺，是因?yàn)殄憻掃^程中，肌肉骨骼活動(dòng)加速，機(jī)體為使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各組織器官能及時(shí)獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。如果晨練后立即停止活動(dòng)上床休息，很快由運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物(如乳酸)和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象，有些得不償失。
老人晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正?，F(xiàn)象。如果想緩解這種狀況，首先晨練時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)量，量力而行。另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。最后，就是鍛煉結(jié)束時(shí)做些整理運(yùn)動(dòng)。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體的狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用。
睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。
人的生命中，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過。睡個(gè)好覺，會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無精打采，神不守舍。 對(duì)女性來說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。
美容覺 美容覺的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡美容覺對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。
子午覺 子午覺指的是子時(shí)（晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰 氣最盛，陽氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過午休小憩半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。
回籠覺 早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個(gè)回籠覺，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)回籠覺，保證自己一天精力充沛。
睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。
人的生命中，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過。睡個(gè)好覺，會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無精打采，神不守舍。 對(duì)女性來說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。
美容覺 美容覺的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡美容覺對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。
子午覺 子午覺指的是子時(shí)（晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰 氣最盛，陽氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過午休小憩半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。 回籠覺 早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個(gè)回籠覺，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)回籠覺，保證自己一天精力充沛。
醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。
專家建議：睡眠排毒時(shí)刻表
21：00-23：00免疫系統(tǒng)排毒
23：00-凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）
凌晨1：00-3：00大腸排毒
早上7：00-9：00小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)
工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實(shí)怎么辦？
睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量準(zhǔn)備工作
1、沐浴
睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。
特別推薦：沐浴的同時(shí)做一個(gè)補(bǔ)水的面膜，是對(duì)皮膚最好的呵護(hù)
2、睡前照鏡
睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方多照鏡子。對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的睡美人。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全入睡前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)扶品的最佳功效。
3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
經(jīng)過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營(yíng)造的寧?kù)o、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
空腹喝冰牛奶可通便。一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個(gè)更好的睡眠：絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞、有的時(shí)候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)最好的睡眠姿式是仰臥。
目錄：
第一章：美容覺怎么睡才越來越美 注意五個(gè)事項(xiàng)
第二章：女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺
第三章：女人掌握三招睡個(gè)真正的美容覺
編者按：美容覺你會(huì)睡嗎?女人睡對(duì)美容覺比用更多的化妝品來的更有效果，你知道如何睡才能讓女人更美麗嗎?小編教你幾招，一起去看看吧!
美容覺怎么睡才越來越美 注意五個(gè)事項(xiàng)
休息不夠，睡眠不足，肌膚抵抗力就會(huì)變差，容易誘發(fā)各種的肌膚問題，特別是青春痘問題更是煩人。由此得到啟發(fā)，保證充足睡眠是十分重要。最近幾年流行起來的美容覺，絕對(duì)是你護(hù)理肌膚的好幫手。睡好美容覺，煩人痘痘不見了。
一、涂抹抗炎產(chǎn)品幫助消退痘痘
假如發(fā)現(xiàn)臉上有開始冒痘痘的跡象，那么在潔面后在有痘痘的地方涂上一層抗炎產(chǎn)品，之后使用透氣的要用膠帶把它給貼起來，加以輕柔按壓。然后安心睡覺，第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘明顯變小了，而且也不紅腫了。
二、睡前不能吃宵夜
假如不想在第二天起床后發(fā)現(xiàn)臉部變得腫大，小編的要求是睡覺前的兩個(gè)小時(shí)不要吃宵夜，吃東西。特別是含鹽量高的食物千萬不能進(jìn)食，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致臉部水腫的原因之一。
三、睡前飲品要謹(jǐn)慎選擇
為了助眠，不少的朋友在睡覺前都喜歡喝點(diǎn)小酒或者其他飲品幫助入睡。但是在飲品的選擇上應(yīng)該要小心，一些混合酒類，含糖汽水和果汁等，都是容易導(dǎo)致水腫的，盡量不要飲用。建議喝點(diǎn)茴香茶、薄荷茶之類，幫助舒緩脹氣。
四、做好卸妝工作潔凈肌膚
睡好美容覺的目的是讓肌膚變得美美的，假如你帶妝入睡，肌膚有怎么能夠得到保養(yǎng)呢。因此在睡覺前一定要做好肌膚的清潔工作，化妝的美女們需要把彩妝卸除干凈，然后使用潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔，最后涂上保濕滋養(yǎng)產(chǎn)品，讓肌膚保持濕潤(rùn)，避免干燥。沒有化妝的美女也是需要用潔面乳清潔臉部，做好肌膚保養(yǎng)才入睡。
五、做做床上小運(yùn)動(dòng)
躺在床上一時(shí)間還不能入睡，這個(gè)時(shí)候我們可以趁機(jī)做做三到五分鐘的小運(yùn)動(dòng)，比如做空中腳踏自行車，延伸拉筋，提腿等。做累了就可以舒心的入睡，而且還能夠起到瘦身的作用。
睡覺排毒時(shí)刻表
我們的身體有一套固定的排毒時(shí)間，如果睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過程攪亂，導(dǎo)致體內(nèi)毒素累計(jì)，不但影響臉色，還會(huì)影響身體的健康。
從身體排毒時(shí)間表來看，
21：00-23：00是免疫系統(tǒng)排毒;
23：00-凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;
凌晨1：00-3：00是大腸排毒;
早上7：00-9：00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。
針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
女人美容養(yǎng)顏要睡好三覺
美容覺
美容覺的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡美容覺對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。
子午覺
子午覺指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰 氣最盛，陽氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過午休小憩半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。
回籠覺
早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個(gè)回籠覺，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)回籠覺，保證自己一天精力充沛。
女人掌握三招睡個(gè)真正的美容覺
第一，睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。
人的皮膚每天都要新陳代謝，晚上10點(diǎn)到臨晨2點(diǎn)這一段時(shí)間是皮膚代謝最活躍的時(shí)間，女性朋友如果要睡美容覺，這一段時(shí)間是一定不能缺少的。換言之，在這段時(shí)間之外，就算睡的再多，功效也很一般的。
第二，一定要正確使用護(hù)膚品。
女人大多愛化妝，化妝的人也必然知道睡覺前一定要卸妝，不過很多人認(rèn)為讓皮膚在睡眠期間充分放松所以睡前不用任何護(hù)膚品，這是完全錯(cuò)誤的。睡不是護(hù)膚的本質(zhì)，美容覺并不是睡覺就可以了，使用正確的護(hù)膚品才能讓睡眠中的皮膚得到真正的修復(fù)。女人一旦年近40，皮膚中纖維被破壞的速度就會(huì)超過新纖維的生長(zhǎng)速度，所以使用的護(hù)膚品需要能夠消除體內(nèi)毒素，促進(jìn)皮膚新陳代謝。甚至一個(gè)不小心，反而會(huì)想前面說的那位朋友一樣，美容覺變成了毀容覺。
第三，不要為了睡覺而睡覺。
為了睡覺而人為使用藥物促進(jìn)睡眠，并不能解決皮膚老化問題，有句老話，是藥就有三分毒，長(zhǎng)期服用還會(huì)影響身體健康。千萬不要為了睡覺而睡覺。遵循一定的睡眠時(shí)間，保證充足的睡眠，減少熬夜，這些好習(xí)慣養(yǎng)成都會(huì)降低皮膚老化的速度。
結(jié)語：你喜歡睡美容覺嗎?可要好好掌握睡覺的時(shí)間哦，這樣會(huì)對(duì)你的美容覺更有幫助哦!
一直以來，女性都希望自己有一個(gè)健康的身體，現(xiàn)在的女性除了工作還要照顧家庭，也是非常累的，一到了三十歲以后，人就會(huì)容易衰老，其實(shí)最好的美容方式就是睡覺了，睡好美容覺，就會(huì)更加的健康。大家知道睡覺的好處嗎，不妨和小編一起去了解一下吧。
提高智力
人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果你經(jīng)常熬夜或者是睡眠不足的話很容易大腦會(huì)得不到充足的休息，這樣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響大腦的思維和創(chuàng)造的能力，所以保證足夠的睡眠可以讓你的大腦有活力，同時(shí)還可以提高智力。
祛除黑眼圈
每個(gè)人都希望自己在宴會(huì)中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會(huì)時(shí)，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。其實(shí)去除黑眼圈的方法有很多，更多的人選擇遮蓋的方式，其實(shí)這樣對(duì)皮膚有很大的而影響的，也會(huì)間接的傷害皮膚，所以想要去除黑眼圈必須從基礎(chǔ)做起，睡好美容覺，保證充足的睡眠，這樣可以讓自己變得神采奕奕，也會(huì)精神煥發(fā)。
促進(jìn)血液循環(huán)
通宵熬夜會(huì)使你的皮膚看起來更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。大家知道嗎，良好的睡眠可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，同時(shí)還可以緩解疲勞，緩解一天的疲勞感覺，同時(shí)還可以有提高免疫力和身體機(jī)能的作用，睡覺是非常有益健康的方法。
關(guān)于睡好美容覺的好處小編已經(jīng)給大家介紹過了，是不是覺得非常有用呢，其實(shí)生活中有很多可以讓自己健康起來的小竅門，只要我們用心的去發(fā)現(xiàn)，而且利用到生活中去，就可以輕松的解決很多的煩惱。睡覺是女性緩解疲勞，美容養(yǎng)顏的最好的方法。
睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關(guān)系也會(huì)受影響。
人的生命中，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過。睡個(gè)好覺，會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無精打采，神不守舍。
對(duì)女性來說，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。
美容覺
美容覺的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡美容覺對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。
子午覺
子午覺指的是子時(shí)（晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰
氣最盛，陽氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。不過午休小憩半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。
回籠覺
早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個(gè)回籠覺，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)回籠覺，保證自己一天精力充沛。
其實(shí)生孩子是一種對(duì)女性的身體有巨大傷害的行為，所以大多數(shù)的女性在生完孩子的之后都會(huì)發(fā)現(xiàn)身體或多或少出現(xiàn)了異常問題，身體素質(zhì)也大不如前。其中有許多女性就在生完孩子發(fā)現(xiàn)頭會(huì)莫名其妙疼痛，這種疼痛有時(shí)候也會(huì)令人難以忍受。那么生完孩子之后頭疼又和什么因素有關(guān)系？
產(chǎn)后為什么會(huì)頭痛
西醫(yī)角度：產(chǎn)后女性荷爾蒙分泌水平會(huì)出現(xiàn)變化，這種改變可能帶來頭痛等問題。此外如果在生產(chǎn)的時(shí)候通過硬膜外腔分娩鎮(zhèn)痛技術(shù)幫助順產(chǎn)，或者是做過脊椎穿刺，也可能引起比較劇烈的頭痛。
中醫(yī)角度：生產(chǎn)過程中失血過多、惡露排不凈以及產(chǎn)后寒氣入體都可能導(dǎo)致頭痛。
1.血虛：生產(chǎn)時(shí)失去大量血液，致使氣血不足、腦部供血不足、腦髓失氧所引發(fā)的頭痛。
2.血瘀：產(chǎn)后惡露排出速度過慢致使淤血上沖、血液運(yùn)行不暢、瘀阻腦絡(luò)所致。
3.寒邪：產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，沒注意保暖導(dǎo)致寒氣入體，寒邪客腦引發(fā)的頭痛。
產(chǎn)后頭痛有什么癥狀
從西醫(yī)角度來看，產(chǎn)后頭痛癥狀大多以產(chǎn)婦自我感覺為主，多半表現(xiàn)為頭暈、頭痛，部分感覺非常劇烈。而從中醫(yī)角度來看，不同原因所致的頭痛其癥狀也不一樣。
1.血虛：血?dú)獠蛔闼?，引起頭痛、頭暈、面部萎黃、心悸、身體乏力等不適。舌苔淡而薄，脈象細(xì)弱。
2.血瘀：產(chǎn)后頭部有像被劈開或者針扎的痛感、惡露排出不順、小腹脹痛并且按壓有痛感。舌苔薄，顏色發(fā)紫，脈象弦澀。
3.寒邪：產(chǎn)后頭額發(fā)冷并且疼痛(暖和之后疼痛減輕)，惡露少并且發(fā)暗發(fā)紫。舌苔白而薄，脈象弦澀。
TIp：此外，產(chǎn)后頭痛還要注意靜脈血栓問題，多發(fā)于剖腹產(chǎn)、大出血以及高危產(chǎn)婦。多發(fā)生于產(chǎn)后一個(gè)禮拜內(nèi)，常在生產(chǎn)后1-2天內(nèi)出現(xiàn)。并且發(fā)展快速、臨床癥狀嚴(yán)重，發(fā)病初期有嚴(yán)重頭痛、嘔吐等癥狀，快速出現(xiàn)精神和意識(shí)障礙，處理不及時(shí)易出現(xiàn)腦疝、死亡。腦出血發(fā)病率很高，尤其是有癲癇和神經(jīng)功能障礙的患者。影像學(xué)多表現(xiàn)為血栓范圍廣泛。
產(chǎn)后頭痛治療方法
主要是以中醫(yī)辨證治療為主。
1.血虛療法：益氣養(yǎng)血補(bǔ)腦
方藥：人參養(yǎng)榮湯加減
黨參2.4錢、白術(shù)2錢、茯苓3錢、川芎1.2錢、甘草1錢、當(dāng)歸3錢、炒白芍2.4錢、熟地3錢、肉桂0.6錢、黃芪2.4錢、五味子2錢、遠(yuǎn)志2錢、陳皮1.2錢、白芷2錢。
若頭部和頸部牽痛可加減：，加葛根2錢、鉤藤2錢。
2.血瘀療法：活血通竅
方藥：通竅湯(驗(yàn)方)
當(dāng)歸2錢、桃仁2錢、炮姜1錢、牛膝2錢、益母草6錢、地龍2.4錢、白芷2錢、鉤藤2錢、三棱2錢、川芎1.2錢、山羊角3錢、僵蠶2.4錢。
3.寒邪療法：溫經(jīng)散寒止疼
方藥：桂枝四物湯
當(dāng)歸2錢、川芎3錢、赤芍2錢、益母草3錢、熟地3錢、桂枝2錢、白芷2錢、菖蒲2錢、細(xì)辛1.2錢、蔓荊子2錢、炙甘草0.6錢。
三十歲以后的女性，不管是身體還是外表都會(huì)衰老的比較快，所以女性要注意保養(yǎng)自己，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，多注意一些保養(yǎng)的常識(shí)，大家知道嗎，女性美麗離不開美容覺，大家知道如何把美麗和健康睡出來嗎?
1、子午覺
“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。一定要睡覺，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是陽氣最衰弱的時(shí)候，所以睡覺可以讓身體更加的強(qiáng)壯，同時(shí)也是有保健的作用，睡眠的質(zhì)量提高了，也會(huì)讓自己有健康的狀態(tài)。
2、回籠覺
早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是出于抑制的狀態(tài)，所以很容易出出現(xiàn)頭暈，頭脹，血壓不穩(wěn)的情況。所以早上醒來最好不要及時(shí)的起床，睡個(gè)回籠覺可以有助于大腦神經(jīng)的調(diào)整，有利于身體健康。
3、美容覺
“美容覺”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞再生的速度也會(huì)比較快，而且肌膚會(huì)自我調(diào)整，這個(gè)時(shí)候如果熬夜的話就會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，很容易導(dǎo)致皮膚的老化，所以睡覺也是可以讓皮膚變得嬌嫩的方法，而且勝過護(hù)膚品。
上面小編已經(jīng)給大家介紹了，睡覺不僅可以補(bǔ)充能量維持身體的平衡，而且還可以有美容護(hù)膚的作用，讓皮膚緩解老化，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，這樣才有利于身體的健康，女性才能緩解衰老，希望大家每天都睡好覺。有個(gè)健康的容顏。
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