超解饞的3道家常菜，好看好吃又養(yǎng)生，讓你越吃越有味
家常菜養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《超解饞的3道家常菜，好看好吃又養(yǎng)生，讓你越吃越有味》，相信能對(duì)大家有所幫助。
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超解饞的3道家常菜，好看好吃又養(yǎng)生，讓你越吃越有味
野山菌炒肉
配料：豬肉250克，野山菇50克，青椒1粒，料酒15毫升，生抽30毫升，老抽20毫升，八角茴香各2顆，蒜瓣8顆，郫縣豆瓣醬1湯匙，糖5ml；
實(shí)踐
1，提前做好準(zhǔn)備；
2。干野山菌用溫水泡發(fā)，撕得細(xì)一點(diǎn)，泡野山菌的水待用；
3、蒜粉、肉絲、青椒去掉梗切成絲。
4、熱鍋燒油，4成熱時(shí)放入一半拍散的蒜和八角炒香；
5。倒入肉絲，炒1分鐘。然后加入料酒、生抽、老抽和糖。將肉絲均勻倒入鍋中，倒入鍋底。把蓋子煮開15分鐘。
6、15分鐘后，打開蓋子，倒入青椒，炒兩分鐘，然后把剩下的一半蒜炒好，從鍋里拿出兩碗米飯！！
鹵牛肚
配料：牛肉肚、辣椒粉、八角茴香、桂皮、胡椒、姜、蒜、醬油、生抽、料酒、香油、蔥或者香菜
實(shí)踐
1。牛肚洗凈，放入鍋中，然后加水、煮酒、茴香、肉桂、姜片、醬油、少許胡椒，煮沸。做初步鹽水。燉牛肚被切成片切成片。
2。鍋里放比平時(shí)炒菜要多的油，花椒幾粒爆香撈出，放1個(gè)八角1小片桂皮炸香，下姜蒜爆香，然后下牛肚，翻炒幾下，放醬油上色，然后加點(diǎn)水，倒點(diǎn)生抽，燜一燜。
三。將水瀝干，烤牛肉肚，倒少許，倒入辣椒粉，牛肚回炒，嘗嘗咸味，不夠再加少許鹽。
4、加點(diǎn)味精或者雞精。然后關(guān)火。倒入蒜末、蔥花或香菜、幾滴香油，拌勻。
板栗雞塊
配料：雞腿2只，蘑菇10只，柿子椒2只，栗子1小碗，蔥6頭，姜蒜6只，辣椒6只，酒1匙，生2勺，老1/2匙，適量鹽，胡椒粉，油
實(shí)踐：
1。雞腿切成小塊，放適量鹽，料酒，白胡椒，腌10分鐘。
2、香菇洗凈切片，青椒切片，板栗去皮、蔥姜蒜和干辣椒切碎備用。
三。在平底鍋里放點(diǎn)油，把蘑菇炒到金黃。蘑菇更香，能去除蘑菇的異味。
4。再開一鍋，在鍋里放適量的油，油熱后，把辣椒放進(jìn)鍋里，炒出咸味。確保它是在低火，以免粘貼辣椒，然后加入洋蔥，生姜和大蒜，使其芳香。
5。加入雞塊，快速炒至雞塊變色。把雞塊和栗子炒到熟透為止。加入預(yù)炒蘑菇，加入醬油和顏色。最后加入青椒炒勻。將少量雞精放入平底鍋中，取出鍋外。
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鵪鶉蛋蒸肉餅
用料：豬肉（有點(diǎn)肥肉的）；油條小半根；蔥；姜；鵪鶉蛋；鹽；糖；芝麻油；生抽；
做法：1、預(yù)備資料。
2、豬肉剁成肉餡兒，油條剁碎（給寶寶吃就不必加油條了）；姜剁成姜末；蔥，蔥白，翠綠分隔處置，剁碎。
3、將剁好的油條、蔥、姜白、放到豬肉餡兒里，拌勻，讓油條跟豬肉充沛交融；放過(guò)量鹽、一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻；放芝麻油，拌勻；
4、分裝到小碗里；打上鵪鶉蛋；隔水上鍋蒸熟便可，出鍋放上翠綠，滴幾滴生抽提味兒。
大蔥木耳炒肉
用料：里脊肉100g、木耳20ml、油過(guò)量、鹽過(guò)量、大蔥過(guò)量、姜絲過(guò)量、雞精過(guò)量、糖過(guò)量、料酒過(guò)量、醬油過(guò)量
做法：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.里脊肉切成片，參與鹽和淀粉上漿備用。
3.木耳提早泡發(fā)洗凈。
4.大蔥切成片。
5.鍋中注油，燒熱爆香姜絲下入肉片翻炒平均。
6.炒至肉片變色，參與醬油 料酒 糖持續(xù)翻炒。
7.下入泡發(fā)的木耳。
8.翻炒平均后參與鹽。
9.參與蔥段疾速翻炒平均。
10.參與雞精調(diào)味便可。
美食木耳
豬肉營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，還含有豐富的脂肪、維生素B1、鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚等功效。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃羸弱者，皆可用之作為營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
制作小貼士
木耳宜用冷水泡發(fā)，這樣不易流失營(yíng)養(yǎng)，水中還可以加些淀粉，攪拌后便于去除木耳縫隙里的污物。
青椒
用料：尖椒8個(gè)、蒜2瓣、香醋15毫升、白糖15克、生抽5毫升、色拉油15毫升、食鹽過(guò)量
1、將青椒洗潔凈，把蒂部切掉，用小刀挖掉籽，大蒜拍破后去皮，切成碎末
2、將生抽、白糖、香醋、鹽放入碗里混淆平均成調(diào)料汁備用
3、鍋中倒入油，中火加熱至4成熱后，將青椒排放鍋中入，用鍋鏟悄悄按壓青椒，并不時(shí)的將青椒翻面，使之平均的受熱，青椒兩面表皮都煸出皺紋
4、將青椒撥到鍋頭的一邊，放入蒜末煸香，倒入步調(diào)（2）的調(diào)料汁，翻炒入味，待湯汁收濃稠時(shí)便可盛入盤中
備料：草魚一條，約2公斤；仔姜、老姜、泡椒、蔥、大蒜、干辣椒；
好吃的魚
1、草魚斬殺后，從背部破開，刮去黑膜；斜刀，將魚片成約1cm左右的厚片備用；
2、將備好的魚片放入盆中，用清水清洗二遍；片魚片
3、盆中加入少許的鹽、胡椒粉、生粉、料酒后抓勻上漿，腌制15分鐘后備用；
4、輔料處理：仔姜切成大小均勻的細(xì)絲后備用，泡椒切成段備用，大蒜拍破，大蔥切成顆粒，小蔥切成約一厘米左右的小段備用，干辣椒切成段；5、鍋中下油，再下少許的紅油，倒入各種輔料，快速炒出香味，加入備好的仔姜絲，快速翻炒，投上少許的鮮花椒，一同炒出香味（沒(méi)有鮮花椒的可用青花椒代替 ）；炒魚料
6、鍋中加入適量的清水，大火燒開，調(diào)入少許的雞精、味精、白糖；
7、先將魚骨放入鍋中，待煮開后再下入魚片。注意魚片入鍋后不要翻動(dòng)，只可輕輕推動(dòng)，以保證受熱均勻；魚片入鍋
8、魚片煮至變色時(shí)，即可撈出裝盤撈出魚片
9、鍋中留汁，勾入少許辣鮮露、花椒油，將調(diào)好的汁淋在魚身上，撒上點(diǎn)蔥花，鮮花椒，淋上少許的熱油，激發(fā)出香味，美味即成 ；
4魚香千葉豆腐絲
食材：千葉豆腐150g、 木耳50g、尖椒30g、胡蘿卜50g、蒜過(guò)量、紅干椒過(guò)量、糖1小勺、白醋半勺、老醋1小勺、鹽2g、胡椒粉少量、水淀粉少量、生抽老抽1小勺、干淀粉1小勺
做法：
1)千葉豆腐切細(xì)絲。
2)放上少量干淀粉拌勻。
3)木耳泡發(fā)洗凈切細(xì)絲備用。
4)胡蘿卜切絲。
5)尖椒洗凈去心切絲。
6)將醬油，胡椒粉，鹽，糖，醋，蒜放在碗中調(diào)成魚香汁。
7)起鍋熱油，把干紅椒炒香，下豆腐絲煸炒半晌。
8)下入胡蘿卜絲煸炒。
9)放入木耳絲煸炒勻。
10)倒入魚香汁大火炒勻入味，可嘗口再放調(diào)料。
11)淋入水淀粉至稠便可出鍋。
口水雞
用料：土雞半只（約500g）、花生數(shù)十顆、辣椒粉20g、小蔥1棵、生姜1小塊、香菜1棵、獨(dú)蒜2個(gè)、花椒數(shù)十顆、香油1茶匙、生抽1湯匙、鹽1茶匙、白糖1茶、匙、醋1茶匙、味精1茶匙、花椒粉少許、雞湯2湯匙
做法：
1、姜切片，小蔥打結(jié)，取十多顆花椒備用
2、雞肉洗凈，湯鍋接滿清水至沒(méi)過(guò)雞肉，放入姜片、蔥結(jié)和花椒，開大火燒開
3、大火燒開后，轉(zhuǎn)中小火煮10-15分鐘關(guān)火
4、取出雞肉，放入冰水中，直至冰涼
5、取出雞肉，斬切擺盤，備用
6、小火把鍋燒熱，倒入花生，烘烤至皮衣爆裂，注意隨時(shí)翻動(dòng)，不要糊了
7、切蔥段、蒜末，準(zhǔn)備好花椒，花生放涼后去皮，切碎備用
8、鍋內(nèi)倒入油燒至5、6成，放入蔥段、花椒和部分蒜末，炒香，
9、炒至油溫8成時(shí)，關(guān)火，稍微放涼，濾出熱油
10、將熱油倒入盛放辣椒粉的碗中，稍微攪拌，濾出紅油
11、紅油中放入蒜末、生抽、醋、鹽、味精、糖、香油、花椒粉和雞湯，拌勻放涼
12、在雞肉上撒上花生碎，把調(diào)好的紅油淋到切好的雞肉上，撒上香菜碎，開吃吧
青椒炒豬耳
香辣可口，即下酒又下飯，豬耳洗凈，蔥洗凈打成結(jié)，姜切片；
倒入高壓鍋中，加少許鹽，八角，桂皮，水開后再煮15分鐘；
取出豬耳切成絲，青椒也切成絲；
鍋中倒油，油熱后，倒入蔥姜絲；
倒入豬耳絲，加入生抽，老抽，料酒翻炒均勻后，加入青椒絲，白糖，起鍋時(shí)倒入鹽即可
你喜歡這幾道家常菜嗎？如果你有更好的辦法歡迎給我留言。希望有機(jī)會(huì)能跟您交流美食。喜歡這道美食的親們，歡迎點(diǎn)贊、收藏、評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)，你的一點(diǎn)一評(píng)一轉(zhuǎn)是對(duì)我最大的支持和鼓勵(lì)。如果有什么不對(duì)之處也歡迎給我吐槽指正，也可以私信我！關(guān)注小編，小編每天都會(huì)給大家?guī)?lái)不一樣的美食，讓你不再為吃什么而煩惱。
【導(dǎo)讀】冬天適合吃什么菜？冬天到了特別寒冷，連做飯也成了難受，大多數(shù)家庭會(huì)選擇一鍋燉，然后熱騰騰的一家人圍著吃，這樣吃確實(shí)暖和，可是天天這么吃也會(huì)膩，不如來(lái)跟著學(xué)學(xué)幾道冬天的家常菜，給家人改善一下伙食唄。下面小編就為您帶來(lái)這篇吃這些家常菜讓你暖和過(guò)冬，希望吃這些家常菜讓你暖和過(guò)冬能對(duì)您有所幫助。
主料：茄子2條，豬絞肉適量，香蔥1條，姜末，蒜末適量，豆瓣醬1大匙。
魚香汁：生抽1大匙，老抽1/2茶匙，香醋1/2大匙，糖1茶匙，香蔥碎適量。
水淀粉：比例為3茶匙淀粉+3大匙水。
做法：茄子切成長(zhǎng)條，青紅椒切片，姜蒜磨成末，香蔥切小段。豬絞肉可以先用少量料酒腌制片刻(不用加調(diào)味腌，否則會(huì)咸)。將魚香汁的所有材料混合在一只碗內(nèi)，讓糖溶化。鍋內(nèi)熱兩大飯碗的油，將茄條放入炸。炸至茄條軟身。將茄子取出瀝干油。然后倒出炸剩下的一點(diǎn)油，鍋里只留一點(diǎn)底油。然后讓冷油將姜末、蒜末爆香，這樣才好吃。放入一大匙豆瓣醬炒至色澤紅亮。豆瓣醬很咸的，所以一定要控制好量。放入豬絞肉炒散至熟。倒香蔥粒、魚香汁、一杯水或是高湯煮至水開。再放入炸好的茄條，煮至水份快收干。倒入水淀粉勾芡。水份不要收的太干，因?yàn)橐粫?huì)放入砂鍋里還要煮一下，太干就糊底了。將煮好的茄子放入砂鍋內(nèi)，煮至水開即可(即把砂鍋燒熱了就可以了)，最后灑上香蔥粒上桌。
材料：粳米40g、蓮子35g、枸杞5g、冰糖適量。
做法：第一步首先就是要把大米拿清水洗干凈，之后放入鍋中，加入適量的清水，中火慢慢熬粥。將蓮子從蓮蓬中剝出來(lái)。去除掉外面的皮，和里面的蓮子芯。水燒開后，倒入剝好的蓮子，中火熬粥。加入一點(diǎn)枸杞配色后加冰糖，熬至米熟，總共需要大概二十分鐘。
原料：豬蹄500克、土豆2個(gè)、黃豆醬30ml、干辣椒6個(gè)、花椒15粒、香葉4片、八角1個(gè)、冰糖6粒、老抽30ml、蔥1根、姜5片、料酒30ml、鹽5克。
做法：土豆洗凈后切成滾刀塊。鍋中加入比平時(shí)炒菜略多的油燒到3成熱，保持中小火放入干辣椒、花椒炸出香味。然后放入冰糖炒至溶化，倒入洗凈的豬蹄翻炒均勻。豬蹄開始上色后，繼續(xù)保持中小火翻炒。然后加入料酒、老抽炒出香味，直到豬蹄變成棕紅色后放入蔥、姜、香葉、八角。倒入開水沒(méi)過(guò)豬蹄2/3處，用大火將湯汁燒開。打去表層的浮沫，然后放入黃豆醬，加蓋用中火燜至半小時(shí)，直到用筷子能很容易的扎穿豬蹄。放入切好的土豆塊，繼續(xù)燜10分鐘，直到土豆酥爛為止?？梢愿鶕?jù)自己口味調(diào)入適量的鹽即可。
主料：新鮮雞翅，紅辣椒，花椒，蔥段，姜片，蒜片，醬油，鹽，料酒，面粉。
做法：雞翅洗凈并在表面用刀劃上幾道，放料酒，鹽，醬油，蔥段，姜片腌30分鐘。接下來(lái)就是撈出蔥段和姜片，然后撒上薄薄一層干面粉，抓勻，注意只要一點(diǎn)點(diǎn)面粉就可以。炒鍋加熱，放多些油，能基本淹沒(méi)雞翅。等油燒至非常熱(可以看到要冒煙)，下入雞翅炸，待雞翅表面有些金黃，縮小，將雞翅撈出一邊待用。炒鍋里留少許油，燒至5成熱，放入干辣椒段，花椒，蔥段，蒜片，爆出香味，立即下入雞翅，快速炒勻，出鍋。
材料：玉米(鮮)1個(gè)、水2小碗。
做法：玉米須去掉，洗凈。用礤子把玉米粒礤成玉米碎。把玉米碎收到碗中備用。鍋中加兩小碗水，水燒開后再倒玉米碎，防止糊鍋。不停的用勺子攪拌。開鍋后煮上3分鐘即可。
快去準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧，今晚就給家人一頓不一樣的晚餐。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供好吃又健康的養(yǎng)生家常菜，做法接地氣，零難度，適合秋天吃，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
東坡肘子
?用料：豬后肘1個(gè)、豆瓣醬10克、辣椒面5克、蠔油10克、小蔥、香菜少許、米醋5毫升、醬油10毫升、鹽、糖少許；
做法
1.肘子用冷水浸泡兩個(gè)小時(shí)，去血水，清水燒開后，下肘子煮20分鐘，去除血沫。
2.撈出明火燒至虎皮色，再放入溫水泡20-30分鐘。用拉絲布把燒黑的表皮擦掉。
3.涼水再浸泡一小時(shí)后嗎，放入鍋中燉煮三個(gè)半小時(shí)。
4.鍋中放入少許油，放入姜末、豆瓣醬、辣椒面、蠔油，倒入燉煮豬肘子的原湯、放入糖、醬油、米醋。
5.撈出燉好的豬肘擺盤，澆入燒好的湯汁、撒上香蔥和香菜即可。
清蒸鱸魚
食材：鱸魚1條、花生油、鹽、豉油、大蒜、生姜、香蔥。清蒸鱸魚含有豐富的蛋白質(zhì)，老少皆宜。
1.新鮮鱸魚，去魚鱗，去內(nèi)臟，去魚鰓、洗凈瀝干水。把生姜切絲放在魚肚以及魚頭部位，大蒜、生姜墊在盤底。把花生油、豉油均勻淋在魚的上面。
2.清水煮沸，隔水放入蒸鍋。大火蒸8分鐘。魚蒸好之后，放香菜，香蔥，然后出鍋。
煮螃蟹小龍蝦
【食材】螃蟹8只、小龍蝦數(shù)個(gè)、生姜5片、蔥4棵、紅辣椒5個(gè)、蒜頭6粒
【做法】
1、螃蟹和小龍蝦先放在水中清洗后再用刷子將蟹毛、蟹殼、蝦肚皮刷洗干凈，將螃蟹用繩子扎緊。
2、準(zhǔn)備好蔥姜蒜、紅干椒、香菜，并切洗好。
3、熱鍋涼油，放入姜、蒜、紅辣椒翻炒十幾秒鐘，炸出香味即可盛出。
4、將螃蟹和小龍蝦放入煮鍋中，倒入適量涼水和炒好的姜蒜辣椒汁和蔥段，小火慢煮10分鐘。
5、煮至蟹膏凝固即可關(guān)火，再燜上10分鐘再取出便可以撈出食用。
虎皮青椒
?用料：青辣椒8個(gè)、大蒜2瓣、香醋15ml、白糖15g、生抽5ml、油15ml、鹽少許；
做法
1.將青椒洗干凈；把蒂部切掉，用小刀挖掉籽；
2.大蒜拍破后去皮，切成碎末；
3.將生抽、白糖、香醋、鹽放入碗里混合均勻成調(diào)料汁備用；
4.鍋中倒入油，中火加熱至4成熱后，將青椒排放鍋中入；
5用鍋鏟輕輕按壓青椒；并不時(shí)的將青椒翻面，使之均勻的受熱；
6.青椒兩面表皮都煸出皺紋；將青椒撥到鍋頭的一邊，放入蒜末煸香；
7.倒入步驟（3）的調(diào)料汁，翻炒入味，待湯汁收濃稠時(shí)即可盛入盤中；
水晶蹄花
醋椒豬蹄是近年流行的涼菜，水晶蹄花正是從其制法基礎(chǔ)上演變而來(lái)，不同的是此菜將豬蹄做成了晶瑩的皮凍，成菜的外形更美觀，食用也更方便。
把豬蹄對(duì)剖成兩半后，放入加有姜片、蔥段和料酒的清水鍋煮至軟熟時(shí)，撈出來(lái)稍晾冷，去掉大骨待用。把鳳爪和豬皮投入沸水鍋里汆一水，沖洗干凈后放盆里，加入姜片、蔥段、料酒和清水，上籠蒸至軟爛后用工具攪碎并濾去料渣，再放入去骨豬蹄，重新上籠蒸約30分鐘，取出來(lái)倒進(jìn)方形深盤，自然晾冷后成皮凍，放保鮮柜里保存待用。
出菜時(shí)，取出水晶蹄花切成方塊，放在墊有黃瓜片的盤里。取碗加鹽、醬油、香醋、味精和小米椒圈調(diào)成味汁，淋在水晶蹄花上面，即成。
香辣干鍋排骨
材料：排骨，藕，金針菇，洋蔥，紅椒，青椒，芹菜，蒜，姜，豆豉，干辣椒，花椒，桂皮，八角，香葉，料酒，老抽生抽，水淀粉，鹽，花椒油，雞精，孜然粉。
做法：1、排骨砍成小段，用生抽，水淀粉，料酒腌制大概10分鐘。
2、油鍋里，180度的油炸排骨，炸到排骨8成熟，表面成焦黃色。
3、藕切片，青紅椒以及洋蔥切塊，芹菜切段，姜蒜用刀拍碎。
4、鍋里少許油，爆香姜蒜以及干辣椒，花椒，香葉，桂皮，八角，豆豉。
5、爆香后，先放入藕片炒，藕片炒熟后，按順序放入排骨，洋蔥，青紅椒，金針菇以及芹菜，中間適當(dāng)翻炒。
6、素菜快炒熟時(shí)，加入老抽，花椒油，鹽，雞精調(diào)味即可。
土豆可真香，開胃又下飯，每次做一盤，一上桌不停筷，不懂吃真虧
材料：土豆一個(gè)，蒜薹一小把，雞腿一個(gè)
調(diào)料：蠔油一大勺，鹽1/2小勺，胡椒粉1/2小勺，干辣椒幾個(gè)，蒜幾粒
做法：
1】土豆洗凈去皮切薄片，蒜薹切段，雞腿切塊用少許鹽和胡椒粉腌制一下，蒜粒去皮切片
2】鍋內(nèi)燒熱油放蒜薹煸炒至表面發(fā)皺撈出
3】放土豆片煎至表面泛黃盛出
4】雞腿煎八成熟，倒入蒜片，干辣椒翻炒
5】把土豆片，蒜薹回鍋，加入蠔油，鹽，胡椒粉翻炒均勻
6】轉(zhuǎn)入干鍋，加熱上桌即可！
最正宗的骨頭吃法味道鮮美，我家每周輪流做，越吃越想吃，特解饞
材料：大骨頭1000g
調(diào)料：香葉兩片，山楂干5粒，蔥姜，大料3粒，桂皮一小塊，干辣椒5個(gè)，花椒粒10幾粒，黃豆醬一大勺，糖一大勺，老抽一大勺，料酒1小勺，鹽適量
做法：
1】骨頭斬大塊，用清水泡2小時(shí)，中間換幾次水
2】香葉，桂皮，大料，蔥姜，山楂，花椒，辣椒裝入調(diào)料包
3】鍋內(nèi)少許油倒入砂糖炒至融化上色，倒入溫水，并加入黃豆醬，老抽，料酒攪勻
4】把骨頭撈出放入兌好調(diào)料的溫水中，把調(diào)料包也放入，繼續(xù)加溫水沒(méi)過(guò)骨頭
5】大火燒開，轉(zhuǎn)中小火燉1.5小時(shí)，加入鹽繼續(xù)燉半小時(shí)關(guān)火
6】骨頭繼續(xù)放在湯里泡2小時(shí)，吃的時(shí)候加熱撈出即可
減過(guò)肥的女孩子都知道，減肥真的是一件非常不容易的事情，我們要克制美食的誘惑，尤其是對(duì)于一個(gè)吃貨來(lái)講，看到圖片上的美食都要流口水的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)多么殘忍的事實(shí)。
想要瘦下來(lái) ,咱們不需要節(jié)食，控制飲食就可以了。減肥不需要吃代餐，吃減肥藥，那些東西對(duì)身體的傷害特別大。定制適合自己的減肥食譜，不用花很多錢的，輕松享受美味的食物，越吃越瘦是一種怎樣的體驗(yàn)？
1、多吃食物，少吃食品 .多吃原生態(tài)沒(méi)有加工過(guò)的食物，少吃加工食品。綠豆就比綠豆餅好。紅薯就比紅薯干好。
2、吃雞蛋、低脂肪瘦肉和去皮禽肉。 牛肉、羊肉在減肥期間吃也挺好的。
3、每天吃多吃水果和蔬菜 ,堅(jiān)持多果蔬、少肉.最好選擇不同顏色的蔬菜，建議每頓飯前30分鐘吃一個(gè)水果，每餐至少2份蔬菜。
4、選低血糖指數(shù)的主食，比如全麥面包、雜糧、燕麥、玉米等。
5、多吃豆制品。含豐富的蛋白質(zhì)等，同時(shí)糖含量低，如豆腐、豆干、豆?jié){等。
6、多吃低脂肪乳制品。比如低脂奶、低脂酸奶。乳制品中的鈣質(zhì)在促進(jìn)脂肪燃燒方面具有重要的作用。每天最少一餐或部分低脂飲食。
7、多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果雖然脂肪含量較高，但是都屬于健康的不飽和脂肪，能延緩衰老。比如，花生、核桃等。
8、多吃魚類和海鮮。含糖量很低，而且蛋白質(zhì)含量豐富。減肥期間豐富的蛋白質(zhì)攝入也有利于減少肌肉丟失。）注重清淡，減少煎炸。
小編分享8種低糖、高纖維的減肥食物
1、黑木耳養(yǎng)顏瘦身
2、紅薯通便潤(rùn)腸
3、綠豆芽清宿便 排毒瘦身
4、 南瓜柔化肌膚 延緩衰老
5、 西柚消水腫
6、 梨潤(rùn)肺去燥
7、 蘆筍膳食纖維
8、 牛肉肉中驕子
健康的減肥過(guò)程一定是管住了嘴和邁開了腿，沒(méi)有垃圾食品的摧殘。一起輕松瘦下來(lái)，瘦成馬甲線。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《超解饞的3道家常菜，好看好吃又養(yǎng)生，讓你越吃越有味》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“家常菜養(yǎng)生”專題供您欣賞！
