經(jīng)確診為三高后 謹(jǐn)記3吃 3不吃 尤其第1個(gè)，再喜歡也別多吃了
中醫(yī)養(yǎng)生3個(gè)層次。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)確診為三高后 謹(jǐn)記3吃 3不吃 尤其第1個(gè)，再喜歡也別多吃了”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
三高指的是高血壓、高血糖以及高血脂，一般出現(xiàn)在中老年人群體中。根據(jù)臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這三種病癥能夠相互影響，當(dāng)其中一種病癥出現(xiàn)時(shí)，往往會誘發(fā)出另外一種疾病或者另外兩種，所以被統(tǒng)稱為“三高”。
導(dǎo)致三高出現(xiàn)的很大一部分原因是因?yàn)槿粘ｏ嬍常栽诒淮_診為三高之后，要盡量避免以下這3類食物，尤其是第1個(gè)，再喜歡也要控制；吃這3種食物，能夠有效控制血糖、血脂、血壓，還能保護(hù)血管健康，有助于養(yǎng)生。
3吃
1、海帶：海帶有消腫利尿、降壓減脂的作用。海帶中還有大量的不飽和脂肪酸以及纖維素，能夠清除血管垃圾，降低血脂含量；其中含有大量的礦物質(zhì)，能夠平衡體內(nèi)的鈉鉀平衡，消除水腫。
2、芹菜：芹菜具有清熱解毒、消脂利尿的作用。芹菜中含有的揮發(fā)性物質(zhì)，能夠降低血脂含量，還有助于保持血壓穩(wěn)定性，能夠擴(kuò)張血管，增加血管壁的彈性，有助于預(yù)防動脈硬化等心腦血管疾病。
3、苦蕎：苦蕎味道微苦，有健脾養(yǎng)胃、清熱利尿的作用，經(jīng)常喝點(diǎn)苦蕎茶還能疏通血管，降低血脂含量，有助于保護(hù)血管。三高人群早上喝杯苦蕎茶，既有很好的養(yǎng)生效果，還能潤腸通便，排出腸道垃圾，有助于養(yǎng)生。
3不吃：
1、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟中含有大量的脂肪油脂，不僅會增加血管中的膽固醇含量，使血脂升高，還會使血液流速變慢，導(dǎo)致血液凝結(jié)，引發(fā)血栓等心腦血管疾病，加重病情癥狀。
2、松花蛋：松花蛋經(jīng)過腌制后，含有鉛元素，容易刺激血管，損傷臟器，其中蛋黃中含有大量的膽固醇，容易加重三高病癥，導(dǎo)致血管進(jìn)一步的僵化，引發(fā)心腦血管疾病。
3、肥肉：肥肉中含有大量的油脂和脂肪，雖然吃起來味道很香，但是容易加重體內(nèi)脂肪的堆積，使腸胃功能受到阻礙，殘留的垃圾油脂堆積在體內(nèi)，升高體內(nèi)的膽固醇含量，不利于血管健康，所以要盡量少吃肥肉。
經(jīng)確診為3高之后，一定要堅(jiān)持以上的3吃、3不吃，無論再怎么喜歡的食物，也盡量少吃。三高不僅會損傷臟器健康，還會導(dǎo)致各種心腦血管疾病，不利于養(yǎng)生。想要保證身體健康，一定要盡量少吃高油脂、高脂肪的食物，多吃些有助于消除脂肪，降低膽固醇的食物，有助于身體健康。
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“除3高以外還有第4高？平時(shí)做到3多、3少，預(yù)防高尿酸，養(yǎng)生助長壽”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
三高是目前中老年人判斷自己身體是否健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，但是很多人不知道的是，其實(shí)除了三高之外，還有一高，就是尿酸高。體內(nèi)的尿酸變高，也會引起血脂、血糖偏高，進(jìn)而引發(fā)動脈硬化與通風(fēng)等中老年常見的疾病，甚至還會損害腎臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
所以我們在預(yù)防人們常說的三高以外，尿酸高也不能忽視，所以對于尿酸高的人群，怎么樣緩解這個(gè)問題關(guān)乎自己的養(yǎng)生與長壽。我們可以從飲食入手，做到多吃這3樣，少吃這3樣，對于緩解尿酸高有一定的好處。
3樣多吃：
1、蔬菜類：在日常的飲食上可以選擇多吃蔬菜，比如黃瓜、大頭菜、茄子以及西紅柿等常見的蔬菜都能降低尿酸含量。因?yàn)榫G色健康的食物可以減少油脂與高糖分的攝入量，所以尿酸高的人群要選擇多吃蔬菜。
2、水果類：首先尿酸高是體內(nèi)的一種叫嘌呤的物質(zhì)代謝絮亂，引起的代謝類疾病，因?yàn)樗械泥堰屎繕O低，以此降低尿酸含量。并且水果中的堿性成分較多，可以起到和尿酸中和的效果，例如蘋果、葡萄都是很好的選擇。
3、谷物類：首先谷物類含有各種人體所需的維生素以及礦物質(zhì)，在滿足人體每日所需營養(yǎng)與能量的同時(shí)，由于其屬于低嘌呤的食物，還能減少人體嘌呤的攝入量。所以我們平時(shí)可以多吃降低尿酸高的食物，比如玉米等粗糧。
3樣少吃：
1、酸性食物：酸性食物會進(jìn)一步增加尿酸的含量，而且還有加大患痛風(fēng)的可能性，比如咖啡、油炸食物。而且酸性食物一般都有很高的熱量，還會加重肥胖度，提升血脂指數(shù)。
2、酒精飲品：如果體內(nèi)的酒精含量過高的話，就會導(dǎo)致乙醇發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致乳酸含量的增加，阻礙腎臟排泄尿酸，導(dǎo)致尿酸積存在體內(nèi)，并且加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎臟造成傷害。
3、動物內(nèi)臟：由于尿毒高是由于嘌呤含量高引起的，而動物內(nèi)臟就含有非常高的嘌呤，多吃只能加重尿酸高的病情。并且動物內(nèi)臟富含高油脂，對尿酸高人群的健康也不利。
以上就是針對尿酸高的人群，建議的3樣多吃與3樣少吃的食物種類。大部分人群對于常規(guī)三高非常了解，但是對于尿酸高卻鮮有人知，它的指數(shù)高低對于我們的身體狀況同樣重要，所以中老年人維持體內(nèi)尿酸的平衡，對自身的養(yǎng)生以及長壽有好處。
長壽一直是很多人都渴求得到的，為了長壽很多人都不惜花費(fèi)重金去養(yǎng)生。但是養(yǎng)生也要講究正確的方法。養(yǎng)生方法正確才能夠事半功倍，才不會對身體造成負(fù)面影響。有關(guān)調(diào)查顯示人過了45歲以后是養(yǎng)生的最佳時(shí)期。不論性別，要是想長壽的話，這3件事就算再喜歡也應(yīng)該克制。
早上起床速度過快
早上起床的時(shí)候一般不建議起床太快，不要一下子猛的坐起來，這樣會對我們的健康造成威脅。起床過猛的話，會導(dǎo)致我們頭部的血流量短時(shí)時(shí)間內(nèi)急速飆升，會加大腦部壓力，容易引發(fā)一系列腦部疾病。尤其是老年人起床更不應(yīng)該太快，不然很容易引發(fā)腦血管疾病，容易有頭暈、眼前漆黑一片等的現(xiàn)象。
早上起床的正確打開方式：早上起床后建議大家不要立即抬身，應(yīng)該在床上靜躺5分鐘，如果時(shí)間比較緊急的話，至少要躺2分鐘左右。靜躺的時(shí)候可以活動下自己的四肢，腦袋可以向左向右小幅度偏下。這樣有助于喚醒大腦活力，還可以保持大腦清醒。
早上起床后不喝水
早上起床一般情況下都應(yīng)該喝一杯水，來彌補(bǔ)晚上的水分流失。人睡覺的時(shí)候經(jīng)過了一夜的新陳代謝，這個(gè)時(shí)候人的身體消耗了不少的水分，身體處于一種缺水狀態(tài)，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，如果在有限的時(shí)間內(nèi)不能補(bǔ)充充足的水分的話，就不能很好的維持我們身體內(nèi)部的平衡，身體內(nèi)部的疲勞也不能得到有效減緩。
起床喝水建議：建議大家起床后喝一杯溫度適中的水，喝水的時(shí)候速度不要過快，喝太快也容易給身體帶來一種負(fù)擔(dān)，比較合適的方法是小口小口喝進(jìn)去。喝水后可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動，促進(jìn)內(nèi)部消化。
早上起床后不吃早飯
對不少人而言，不吃早飯已經(jīng)成為一種正?，F(xiàn)象了。如果是因?yàn)橐恍┨厥庠颍紶栆淮尾怀栽顼?，算是正常現(xiàn)象。但是如果經(jīng)常性的不吃，那我們的身體可能就會發(fā)出警告了。長時(shí)間的不吃早飯，會損害人的腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)間久了會帶來一些腸胃疾病，這個(gè)時(shí)候人的免疫系統(tǒng)也會隨之下降，人的身體不能得到所需要的營養(yǎng)，進(jìn)而會影響人的精神。人的記憶力、工作激情都有可能會有女不同程度的下降。
早飯建議：早上吃早飯其實(shí)花費(fèi)的時(shí)間并不長，只需要我們每天早起來一會兒就可以了。如果有條件的話，建議自己在家做早飯，自己做的早飯，不僅有營養(yǎng)，吃起來還比較美味。另外自己在家做的早飯，開銷一般較少，一般情況下都是低于外面賣的早餐價(jià)錢。
總的來說，45歲以后養(yǎng)生比較重要，早上也是一個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)，需要重視起來。
近年來，乙肝的發(fā)病率有明顯增高的趨勢，乙肝是一種以肝臟炎性疾為主，同時(shí)容易引起器官損害的疾病，嚴(yán)重危害肝臟健康。保護(hù)好自己的肝臟是每個(gè)人的重要任務(wù)，但是現(xiàn)在有很多食物都會對肝臟造成影響，甚至是傷害，因此，平時(shí)一定要注意一下自己的飲食習(xí)慣，不要無意中傷害了身體健康。乙肝患者日常生活中需要多多注意自己所吃的一些食物，現(xiàn)在的食物可能會讓自己身上出現(xiàn)很多問題。
有“乙肝病”的人，盡量遠(yuǎn)離這3類食物，哪怕再喜歡也要忍住
1、油炸食物
油炸食物以及燒烤類食物屬于高脂肪、高熱量食物，對身體而言是很不健康的，更加不適合不健康的人食用，有可能會影響消化功能，產(chǎn)生不良的膚色反應(yīng)，含有很多都是有害物質(zhì)，對身體而言，可能會造成強(qiáng)大的危害性。有乙肝病的人一定要少吃這些油炸的食物，因?yàn)橛驼惖氖澄锸欠磸?fù)進(jìn)行油炸，會有很多有害物質(zhì)，影響身體健康，甚至加重病情。
2、罐頭類的食品
罐頭類加工等制品對于患有乙肝的病人而言，同樣是非常不利的，想要健康應(yīng)該少吃這些加工類的食物，加工類的食物里面還有很多色素以及添加劑，經(jīng)常食用容易影響肝臟的代謝功能，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素?zé)o法排出。因此，患有乙肝病的人最好不要吃太多罐頭類的食物，否則可能會讓這些罐頭類食品，傷害到我們的肝臟。
3、甜食
甜食含糖量很高，有乙肝病的人不適合吃，容易加重病情，造成不良的影響。而且經(jīng)常吃甜食會加重腸胃負(fù)擔(dān)，很容易引起胃脹、高血壓、高血脂、高血糖的發(fā)生，甚至還會增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
有乙肝病人，平常生活中一定要保證一個(gè)健康的養(yǎng)生方式，少吃以上3類食物，3類食物深受大眾喜愛，有得人還天天吃，但這些食物對身體的危害都很大，如果身體不太健康的人吃多了可能還會讓病情變得越來越嚴(yán)重，甚至引發(fā)更為重大的疾病。因此，平時(shí)最好選擇多吃一些綠色的水果和蔬菜，這樣的飲食習(xí)慣對于肝臟的養(yǎng)護(hù)來說，會起到非常好的效果。除此之外，同時(shí)還要配合適量的身體鍛煉，有一副強(qiáng)健的體魄也是預(yù)防疾病的“利器”。
萵筍是一種綠色的健康蔬菜，也是春季常見的一種時(shí)令菜。萵筍是營養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的千金菜.萵筍營養(yǎng)豐富，除了可以通便抗癌外，還能降血壓、降血糖、降血脂，是三高人群的最佳食物之一。下面就和小編一起看看吧。
萵筍的功效：降三高
萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分，特別在葉中更高。每500克鮮萵筍葉中（北京地區(qū)），含蛋白質(zhì)10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。但在莖中含量就低得多，每500克萵筍莖，含蛋白質(zhì)僅1.5克，脂肪僅0.2克，碳水化合物僅4.7克，胡蘿卜素及維生素C的含量甚微。
寬腸通便
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘；
強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌
萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌；
降血壓
現(xiàn)代研究表明，萵筍內(nèi)含豐富的維生素，使其具有較高的營養(yǎng)價(jià)值：萵筍的含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，能適當(dāng)減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。
降血糖
萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。
降血脂
營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，它富含的鉀有助于保持人體動脈暢通，防止膽固醇的蓄積?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，萵筍中還含有萵苣素、乳酸、蘋果酸、天門冬堿、琥珀酸、甘露醇等。萵筍的漿液十分豐富，味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，刺激消化道各器官蠕動，增強(qiáng)消化力，有降血脂的功效。
這7種食物也可降三高
由上可知，萵筍有降三高的功效，三高人群平時(shí)不妨多吃些萵筍。同時(shí)，如果吃膩了萵筍，還可以吃些芹菜、香菇、茄子等食物，對于降壓、降脂也有不錯(cuò)的效果。
三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病，三高常發(fā)病于中老年人群。隨著環(huán)境的惡劣變化，三高疾病開始在青少年人群中出現(xiàn)。三高是人類致命的頭號殺手.在中國人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7%,與三高相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%.
芹菜
芹菜，相信很多人都是喜歡吃的。因?yàn)榍鄄瞬粌H好吃，而且芹菜中還含有很多膳食纖維，可以幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜還含有胡籮卜素以及維生素C哦，營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的。
香菇
現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌的作用。
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
黃瓜
黃瓜一直以來都是降壓、降脂的首選，在黃瓜中含有細(xì)纖維，可促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇。同時(shí)在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質(zhì)更是有著明顯的降血脂作用。
燕麥
能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
如果你也有三高，不妨多吃上述食物吧！
所謂民以食為天,生而為人，人就要同時(shí)食物來給自己補(bǔ)充能量，食物是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨毶婕暗降臇|西，但是并不是所有食物都可以給我們帶來能量，有的食物反而還是危害到我們的身體健康，接下來，小編就帶大家來見識一下不能吃的砒霜排行榜.
一、部分超市便利速食
例如：罐裝番茄醬、罐裝肉類食品，罐中的樹脂含有合成雌性激素--雙酚，一旦雙酚超標(biāo)就會抑制精子生長或有損染色體。每升罐裝番茄醬中就含有五十微克的多酚，足以影響人們的身體健康。所以小編建議大家罐裝類的速食盡量少吃。
二、雞頭、翅尖等肉類部位
雞在吃食的過程中會吃到有害的重金屬物。翅尖是淋巴腺體最集中的地方，因?yàn)榱馨拖僦械木奘杉?xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解。
三、多油高鹽的食品
多油的食品不僅包括我們?nèi)粘Ｋ姷挠驼愂澄?，還有一些膽固醇含量很高的動物內(nèi)臟等。一旦多吃這些食品的話會造成我們的腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，影響我們睡眠質(zhì)量。特別是三高人群，一定要注意，盡量不吃這類食物。
四、穿新衣的水果
使用膨大素和催長素會使水果提前成熟，使用催紅素，著色劑為水果染色。這類水果有一個(gè)共同點(diǎn)就是金玉其外，敗絮其中,吃起來沒有水果的味道，大家購買的時(shí)候一定要注意鑒別。
五、受污染或者變質(zhì)的蔬菜
例如：沒有根的豆芽，它在生產(chǎn)過程中，因?yàn)槭褂眠^多的除草劑，會讓豆芽中含有使人致癌、致畸的有害物質(zhì)。腐爛的生姜中含有可以產(chǎn)生毒性很強(qiáng)的黃樟素。盡管量很少，也能引起身體中的干細(xì)胞中毒和變性。變質(zhì)發(fā)黃的銀耳也是不可食用的，之所以發(fā)黃是因?yàn)殂y耳受到了黃桿菌的污染所造成的，食用后會引起頭暈、肚子疼和腹瀉等現(xiàn)象。
水果中的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸等含量要比蔬菜豐富，并且水果中的芳香物質(zhì)、香豆素等植物化學(xué)物質(zhì)也是蔬菜所無可比擬的，而這些植物化學(xué)物質(zhì)對人體健康非常有益。并且，絕大多數(shù)水果可以直接吃，一般情況不需要加熱，其營養(yǎng)成分不受烹調(diào)因素的影響，營養(yǎng)素?fù)p失也會少——這些，都是水果優(yōu)于蔬菜的地方，所以，蔬菜也是不能代替水果的。但是這8種水果再喜歡.也不能晚上吃。
1、榴蓮
榴蓮所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎。
最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
2、車?yán)遄?br/>
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
5、牛油果
從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果
生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。
7、火龍果
火龍果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
8、山竹
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
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