如何練習(xí)氣功 練習(xí)氣功有哪些好處
夏季練氣功養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何練習(xí)氣功 練習(xí)氣功有哪些好處”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
氣功也是一種養(yǎng)生鍛煉方法之一，現(xiàn)在越來(lái)越多人練習(xí)氣功，尤其是中老年人，早晨都會(huì)看到中老年人練習(xí)氣功的身影，氣功其實(shí)是有許多的好處的，能夠很好的練習(xí)的話，那么你的身體肯定是很好的，而且對(duì)于健身效果也是很好的，所以對(duì)于練氣功到底有哪些人體的益處呢?下面就一起來(lái)看看練習(xí)氣功的好處。
練氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動(dòng)、機(jī)體內(nèi)臟組織運(yùn)動(dòng)及肢體運(yùn)動(dòng)互相配合，調(diào)動(dòng)體內(nèi)真氣運(yùn)行，并通過(guò)主動(dòng)性自我調(diào)節(jié)，慢慢地、按部就班地調(diào)整和增強(qiáng)人體的生理功能，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級(jí)神經(jīng)中樞活動(dòng)障礙引起。而練氣功可直接調(diào)整保健。
假如一個(gè)人長(zhǎng)期處于精神緊張、壓力大的應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)引起一系列病理變化，導(dǎo)致高血壓、消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病。練氣功能消除大腦緊張及應(yīng)激狀態(tài)，使大腦皮層的興奮灶進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而消除疾病產(chǎn)生的病理、生理基礎(chǔ)，維持身體健康。
練氣功時(shí)由于心率減慢及四周血管舒張，可以改善血流淌力反應(yīng)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進(jìn)心血管機(jī)能。有高血壓病的人，在開(kāi)始練功5分鐘后，血壓即開(kāi)始下降，30分鐘后可達(dá)到藥物性睡眠時(shí)的降壓水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持練功有助血壓下降。
人體健康時(shí)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)互相和諧，維持動(dòng)態(tài)平衡。一旦某一部分神經(jīng)的張力過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，兩者失去平衡，人體會(huì)發(fā)生病理變化而生病。練氣功降低了人體對(duì)外界的應(yīng)激性，使各組織器官活動(dòng)減弱，向神經(jīng)中樞發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)也隨之減少，使神經(jīng)中樞處于保衛(wèi)性抑制狀態(tài)，有利于植物性神經(jīng)的平衡和和諧，從而消除某些病變，增強(qiáng)人體健康。
放松和入靜時(shí)，心率變緩，身體耗氧量減少，能量代謝也隨之減少，從而使機(jī)體各部重新積攢能量，積聚精力。練氣功是一個(gè)有用的儲(chǔ)能過(guò)程。
練氣功時(shí)，真氣在體內(nèi)運(yùn)行，對(duì)內(nèi)臟器官功能有很好的調(diào)節(jié)作用，而練功強(qiáng)調(diào)的呼吸方法，對(duì)各部器官也起著類似按摩的作用。當(dāng)氣在小腹集合時(shí)，促進(jìn)小腸血液循環(huán)，從而改善和增強(qiáng)腸道汲取功能。
通過(guò)鍛煉，大家對(duì)于氣功呢肯定必須要重視起來(lái)，非凡是對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)呢，我們都知道練習(xí)氣功對(duì)于許多人還是不適合的，所以要挑選一些合適的人群才行的，雖然說(shuō)上面介紹了許多練氣功的好處，對(duì)人體的益處，但是氣功的鍛煉還是需要按部就班的進(jìn)行，千萬(wàn)不要耽擱了健康，影響了身體，預(yù)防身體出現(xiàn)各種的病變，因此強(qiáng)身健體可以通過(guò)氣功鍛煉。
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日常生活中，我們常聽(tīng)到氣功二字，有時(shí)候看電影和電視劇，一直認(rèn)為氣功是非常神秘的東西，其實(shí)并不是這樣的，大家都可以自己練習(xí)氣功，因?yàn)闅夤ζ鋵?shí)是一種調(diào)整呼吸，調(diào)整意思的運(yùn)動(dòng)，只要我們練習(xí)了簡(jiǎn)單的氣功，也是能達(dá)到鍛煉身心的作用，那么具體應(yīng)該怎么練習(xí)氣功呢?
氣功在我們國(guó)家的傳統(tǒng)文化中占有很重要的位置，所以我們必須繼承和發(fā)揚(yáng)氣功，而且氣功能帶給我們身體完全的改變，并能夠調(diào)整心情，開(kāi)發(fā)我們的潛意識(shí)，所以有時(shí)間，有興趣的讀者不妨試試以下方法。
1.掌握練氣功的三要素：調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心
修練氣功，首先是要在調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心上下功夫。
(1)調(diào)心，就是自覺(jué)控制意識(shí)活動(dòng)，這是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。其基本要求就是要做到清心寡欲，排除雜念，達(dá)到入靜狀態(tài)。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與練功效果有關(guān)，所以初學(xué)者往往求靜心切，這反生急躁，越練越煩，更難入靜。
入靜，就是通過(guò)意守，改胡思亂想為靜思專想，進(jìn)而做到無(wú)思無(wú)想，恬靜愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中于體內(nèi)某一定部位或某種活動(dòng)，或意想某種對(duì)身體有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸結(jié)合意守丹田。
丹田，是指臍下一寸半的氣海穴，它不是一個(gè)點(diǎn)或一個(gè)面，而是一個(gè)球體。呼吸與意守丹田結(jié)合，叫做氣貫丹田。氣貫丹田的一般方法是：進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經(jīng)肺吸入丹田;呼氣時(shí)小腹回縮，好像氣從小腹經(jīng)肺呼出。
(2) 調(diào)息就是自覺(jué)控制呼吸，其基本要求是“細(xì)、靜、勻、長(zhǎng)”，逐步達(dá)到無(wú)聲無(wú)息。出入綿綿、若存若亡的境地。初練時(shí)，務(wù)必自然，不可勉強(qiáng)，慢慢做到從有聲到無(wú)聲，由短促到深長(zhǎng)。最好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的運(yùn)氣方法，待有一定功力后再去逐步學(xué)習(xí)。
運(yùn)氣是指通過(guò)深長(zhǎng)呼吸和停閉呼吸，以意領(lǐng)氣，打通經(jīng)脈，意隨氣行，運(yùn)行周天。這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運(yùn)氣”等。若運(yùn)氣攻患處，給自己治病稱“行氣”;若運(yùn)氣外出，發(fā)氣給他人治病，則稱“布?xì)狻薄?/p>
(3) 調(diào)身就是自覺(jué)控制身體的姿勢(shì)和動(dòng)作。調(diào)身一般分“行、立、坐、臥、做”。這五種情況都必須與調(diào)心和調(diào)息配
合進(jìn)行。調(diào)身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式。
行，要平正不搖，注意道路，氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放松。
立，兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈肘屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然
后調(diào)息，意守丹田，如“三圓式站樁”。
坐，有自由式和盤膝式兩種：
自由式，選適當(dāng)高度之椅、凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻
端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端。
盤膝坐，有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢(shì)皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時(shí)，可行自我按摩后收功。
臥，適于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右側(cè)臥位為佳，頭稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田處，手心按腹。腿的姿勢(shì)是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。
做，有兩個(gè)含意：其一是指日常勞作時(shí)，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢(shì)，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實(shí)質(zhì)是時(shí)時(shí)處處都意守丹田練氣功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動(dòng)功功法，其姿勢(shì)動(dòng)作五花八門，學(xué)者應(yīng)選其一種，認(rèn)真練習(xí)。總之，調(diào)身即調(diào)整形體，使自己的身體符合練功姿勢(shì)、形態(tài)的要求。
2.練習(xí)氣功的要領(lǐng)
(1)松靜相輔，順乎自然。
松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個(gè)松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實(shí)現(xiàn)，但在擺好姿勢(shì)以后，還應(yīng)全身微微晃動(dòng)幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。放松的另一個(gè)方面，就是意識(shí)的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個(gè)身體有一個(gè)舒適松快的感覺(jué)，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過(guò)于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識(shí)的放松。靜，是指相對(duì)安靜而言，在呼吸方面出入無(wú)聲，體會(huì)悠閑自得，在意識(shí)方面強(qiáng)調(diào)通過(guò)意守，排除雜念，達(dá)到入靜?？傊伸o自然是練功的關(guān)鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當(dāng)，往往會(huì)出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一。
氣功之氣，主要是指真氣(元?dú)?。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：“悠、勻、細(xì)、長(zhǎng)、緩”。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長(zhǎng)呼吸。初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過(guò)程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來(lái)?開(kāi)始鍛煉呼吸時(shí)，同時(shí)也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長(zhǎng)。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時(shí)，即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時(shí)，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結(jié)合，實(shí)現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
(3)情緒平衡，心情舒暢。
在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病，而且在每次做功后都會(huì)有舒適和欣快的感覺(jué)。
(4)循序漸進(jìn)，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時(shí)間的增加逐漸顯現(xiàn)出來(lái)的。練功方法雖然不很復(fù)雜，但要掌握得比較熟練，也要通過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，才能達(dá)到。
(5)練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休養(yǎng)，對(duì)戰(zhàn)勝疾病將是個(gè)障礙，故練、養(yǎng)必須密切結(jié)合。合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為：注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂(lè)觀、飲食有節(jié)、適度體力活動(dòng)等。這些內(nèi)容在整個(gè)練功過(guò)程中乃至一生，都應(yīng)當(dāng)注意。
(6)固定功法，功時(shí)適宜。
當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯(cuò);也有些功法，僅限于個(gè)別人練習(xí)，尚未完全公開(kāi)，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等，選擇1～2種合適功法，進(jìn)行鍛煉，這樣既便于掌握，又易獲效果。
(7)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免偏差。
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見(jiàn)的原因是急于求成，不能循序漸進(jìn)，呼吸用力過(guò)大，一味追求深長(zhǎng)緩慢，或意守強(qiáng)度太大，或盲目追求某些感覺(jué)，結(jié)果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當(dāng)開(kāi)始有所表現(xiàn)時(shí)，糾正比較容易，需時(shí)也短，如果偏差已經(jīng)形成，糾正起來(lái)就比較費(fèi)力。因此練功之初，一定要深入細(xì)致地體會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到不足，及時(shí)糾正，以免形成偏差。
3.練功注意事項(xiàng)
首先，要選擇適宜的練功場(chǎng)所。
環(huán)境安靜對(duì)初學(xué)者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹(shù)林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內(nèi)練功，也應(yīng)保持空氣流通。練功場(chǎng)所的光線宜暗些，有利于較快入靜。但無(wú)論室內(nèi)室外，都不宜讓風(fēng)直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸、后背等部位。
其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快。
在練功前20分鐘即應(yīng)停止較劇烈的體力和腦力活動(dòng)，以保證練功時(shí)全身肌肉放松、心情平靜，這也有益于調(diào)整呼吸和意守入靜。練功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應(yīng)脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大
小便。
最后，要注意練功的次數(shù)和時(shí)間。
初學(xué)者每天練功一次，可在自己最為清醒之時(shí)練習(xí)。練習(xí)時(shí)間15～30分鐘即可;練功熟練者，可增加幾次練功時(shí)間，每次延長(zhǎng)到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規(guī)律，飲食上可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，去掉煙酒嗜好，同時(shí)，要注意避免七情干擾，保持情緒穩(wěn)定。練功完畢后，不要匆忙站起，應(yīng)該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動(dòng)活動(dòng)四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之后，都不宜練功;發(fā)熱、腹瀉、重感冒或身體過(guò)度疲勞時(shí)，均應(yīng)暫停練功。
上文介紹了氣功的作用，氣功可以鍛煉我們的身體，調(diào)整我們的心理，甚至還可以開(kāi)發(fā)我們的潛意識(shí)，是我們養(yǎng)生鍛煉的一種不錯(cuò)的選擇，但是怎么學(xué)氣功看起來(lái)很神秘，只要我們根據(jù)教程，并請(qǐng)教專業(yè)人士，相信自己也可以學(xué)的。
神經(jīng)細(xì)碎疾病
腦血管意外導(dǎo)致的偏癱，周圍神經(jīng)損壞，面癱，神經(jīng)卒能癥等，有較好的療效，對(duì)預(yù)防腦血管意外有積極作用。
心血管疾病
對(duì)高血壓癥有優(yōu)良的成效，在落低和穩(wěn)固血壓，排除臨床癥狀方面有亮顯的療效。對(duì)冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心率不全有緩解癥狀的作用，對(duì)預(yù)防急性心肌窒息也有積極作用。
喚吸細(xì)碎疾病
對(duì)治療肺氣腫、支氣管哮喘、氣管炎、肺結(jié)核等有顯著成效。
消化細(xì)碎疾病
對(duì)治療胃及十二指腸潰瘍病，胃停掉等有好的成效。
骨關(guān)節(jié)疾病
對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，通過(guò)怕打、按摩、保健功等均有較好的療效。
五卒方面疾病
視力障礙，聽(tīng)力障礙，慢性咽炎，慢性中耳炎及老年性白里障等，以按摩保健功為主，配以調(diào)息和意守，均能得來(lái)較好成效。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是有一定的科學(xué)道理的，身體只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才會(huì)更加的健康，保持強(qiáng)健有力的體魄。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的根本目的就在于增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，氣功也是一種鍛煉身體的好方法，氣功屬于中醫(yī)療法的一種，需要專門練習(xí)才懂。那么，怎樣練習(xí)氣功最好？練氣功的方法有哪些？
不同的運(yùn)動(dòng)擁有著自己獨(dú)有的方法，這也是我們區(qū)別它們的原因之一。其實(shí)只要是對(duì)我們身體有著幫助的運(yùn)動(dòng)，都是可以適量的去做的，因?yàn)檫@樣不僅可以有效的幫助我們?cè)黾拥挚雇饨绲牟【€可以增加興趣。
先慢慢地散步五到十分鐘,可以將心跳、呼吸平伏，同時(shí)可以放松身體，心情平靜。個(gè)人經(jīng)歷認(rèn)為，在室外樁功效果較佳，條件許可的話，盡量到室外進(jìn)行。
練功過(guò)程中，要端正思想，不要練這功，看到另一功法就轉(zhuǎn)練，其實(shí)所有的功法都是好功法來(lái)的，問(wèn)題哪個(gè)功法才是適合你的，同樣我在這里所說(shuō)的功法也不一定適合你的，所有功法的境界最后都是一樣的，有時(shí)越簡(jiǎn)單的功法越是奧妙的，問(wèn)題在于你有沒(méi)有入門，有沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)。
保持著松靜自然的姿勢(shì),細(xì)心去體會(huì)體內(nèi)的感覺(jué),例如:溫暖感、麻感、癢感等，注意：樁功不需要意念，但要用心去體會(huì)感覺(jué)，并且不能追求這些感覺(jué)，完全是以一個(gè)旁觀者來(lái)感受。
樁功開(kāi)始練習(xí)后，腿有發(fā)抖，那是你初練樁功的必然，以后就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。隨著你的心的平靜，體內(nèi)的感覺(jué)越來(lái)越多，這就是氣感了。
其實(shí)任何功法都是好功法，這是真的，關(guān)鍵在于你練習(xí)某套功法的時(shí)候，你有沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，有沒(méi)有認(rèn)真用心去練功。許多先賢智者說(shuō)：生活是禪。我現(xiàn)在要說(shuō)的是：工作是禪，練功也是禪。所謂的禪，從個(gè)人角度認(rèn)為就是用心去做，工作也好、練功也好，用心去做，不問(wèn)收獲只知耕耘，享受過(guò)程。在你不在意的時(shí)候，天道酬勤，你就會(huì)體會(huì)到人們常說(shuō)的“天道”，即是你成功了。
以上就是有關(guān)怎樣練習(xí)氣功的介紹，可見(jiàn)練氣功是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要一步步的慢慢進(jìn)行。上面主要是介紹樁功練習(xí)的方法，這樣的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該保持心情舒暢，氣息平穩(wěn)才能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，使得身體遠(yuǎn)離疾病、保持健康的效果。
練習(xí)氣功是一種養(yǎng)生的鍛煉方法，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，練習(xí)氣功的人越來(lái)越多，早上我們都可以看到練習(xí)氣功的老人的聲音，氣功對(duì)于我們的身體幫助也是有很多的，如果能夠堅(jiān)持鍛煉，那么就可以給我們的身體帶來(lái)很多的好處。下面就給大家具體的介紹一下。
練氣功是一種很獨(dú)特的自我鍛煉方法，它可以讓我們的意志活動(dòng)和身體內(nèi)臟組織的運(yùn)動(dòng)，還有肢體的運(yùn)動(dòng)，相互的配合，可以讓我們身體里面的蒸汽運(yùn)行，通過(guò)主動(dòng)性的自我調(diào)節(jié)，慢慢的可以達(dá)到強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，延年益壽的作用。身體很多的疾病，都是因?yàn)樯窠?jīng)中樞的活動(dòng)障礙造成的，所以練習(xí)氣功可以得到很好的改善。
如果一個(gè)人精神長(zhǎng)期的處于緊張的狀態(tài)，壓力比較大的話，就會(huì)引起一系列的病情，會(huì)導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生，神經(jīng)衰弱等疾病，練習(xí)氣功是可以消除我們大腦的緊張狀態(tài)的，可以讓大腦的皮層興奮灶靜如抑制的狀態(tài)，可以消除疾病產(chǎn)生的病理，保持身體的健康。
練氣功時(shí)由于心率減慢及周圍血管舒張，可以改善血流動(dòng)力反應(yīng)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進(jìn)心血管機(jī)能。有高血壓病的人，在開(kāi)始練功5分鐘后，血壓即開(kāi)始下降，30分鐘后可達(dá)到藥物性睡眠時(shí)的降壓水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持練功有助血壓下降。
上面給大家介紹的就是練習(xí)氣功，對(duì)身體有哪些好處，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧?通過(guò)上面的介紹，我們可以知道練習(xí)氣功，是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式，如果你也感興趣的話，那么在平時(shí)的時(shí)候就可以堅(jiān)持的練氣功，對(duì)身體一定是有好處的。
1、練氣功是清理體內(nèi)垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過(guò)程。練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現(xiàn)渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會(huì)突然地想要排大便、小便，還有人會(huì)便血等等。
所有這些都是身心自我凈化的一種反應(yīng)。用練氣功人的話來(lái)講這是排病反應(yīng)。經(jīng)歷這些反應(yīng)后，精力和體力都會(huì)有所上升，從而為實(shí)現(xiàn)健康的自我奠定了基礎(chǔ)。
2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒適，也不能只是為了治病。假如有第一種目的，就不能堅(jiān)持長(zhǎng)久；有第二種目的，精神上不輕易集中專一，病也不輕易好。
假如說(shuō)沒(méi)有功利思想會(huì)缺乏動(dòng)力的話，那么可以樹(shù)立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會(huì)的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺(jué)性就會(huì)大大提高，并能夠運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)關(guān)心練功，從而實(shí)現(xiàn)更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。
3、一個(gè)人能不能堅(jiān)持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說(shuō)到底還是一個(gè)世界觀和人生觀的問(wèn)題。假如一一個(gè)人的人生目標(biāo)是占有財(cái)寶和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。
要堅(jiān)持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開(kāi)的苦惱、能在最困難的環(huán)境條件下找到最大樂(lè)趣，這樣才能克服一切干擾，心情愉快地練功、始終不逾地練功。
4、依據(jù)自然科學(xué)知識(shí)加強(qiáng)對(duì)氣功理論的理解。我覺(jué)得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化局部功能，而氣功練習(xí)則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。
5、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識(shí)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能急于求成。因?yàn)樯眢w中各個(gè)零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過(guò)了幾十年的過(guò)程；人的世界觀在幾十年中也已定型。
要想在很短的時(shí)間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來(lái)、把已經(jīng)堵塞的河道（即各種循環(huán)系統(tǒng)）疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條（整個(gè)脊椎相當(dāng)于一根鏈條）潤(rùn)滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來(lái)。
6、練氣功要講科學(xué)，要只爭(zhēng)朝夕地練。說(shuō)練氣功不能急于求成，其實(shí)質(zhì)不是說(shuō)練功要慢慢來(lái)，假如每次練功都有新的體會(huì)，那功力長(zhǎng)得就比較快。因此，在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新奇。
7、練氣功時(shí)既要放松又要用氣用力。這似乎有點(diǎn)矛盾，很難做到。實(shí)際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺(jué)可以從如下過(guò)程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣吐出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺(jué)。
8、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，則是養(yǎng)生氣功精神鍛煉中的共同要求。
隨時(shí)注重體會(huì)哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢再想一下是什么原因，是不是哪個(gè)關(guān)節(jié)要松了、哪個(gè)管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個(gè)部位了等。
9、不能把練功作為任務(wù)來(lái)完成。要從練功過(guò)程中體察到深刻的道理；要在邊練功、邊提高的過(guò)程中體會(huì)到練功的意義和樂(lè)趣。
