40歲后注重養(yǎng)生，身邊不起眼的四大養(yǎng)生物件，輕松讓你養(yǎng)生
四大養(yǎng)生穴位。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“40歲后注重養(yǎng)生，身邊不起眼的四大養(yǎng)生物件，輕松讓你養(yǎng)生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生現(xiàn)在在我們每個人的心中都有舉足輕重的地位，而且如今關(guān)注養(yǎng)生的人也是越來越多，因為大家都知道，只要身體好，什么才有可能。自古以來養(yǎng)生方法也是非常多，可以通過食療、鍛煉等。今天小編給大家介紹一些具有養(yǎng)生作用的4大“神器”。
神器一：梳子
梳子是我們常見的一種生活用品，有很多用處人們可能不知道，今天我們就來介紹下：
1.梳理頸部，預(yù)防感冒。
在感冒的早期階段，項背部會感到酸疼痛。頸部后面有一個穴位（當(dāng)頭部下降時，頸部后面的最高的凸起），這是陽氣最旺盛的地方。在這里，它可以用來驅(qū)寒，清熱解毒，并能減輕最初的感冒。一般來說，每次5到10分鐘，最好在脖子后面感到發(fā)熱為宜。
2.梳理乳房，疏通血液。
乳房周圍有許多經(jīng)絡(luò)和穴位。如果肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀，容易患乳腺增生，結(jié)節(jié)等疾病。用梳子施加局部刺激可以清除經(jīng)絡(luò)，活化血液循環(huán)，緩解胸部不適。具體方法是：在乳房上涂一點乳液，將梳子（最好是玉梳）與胸部保持45度角，從乳房底部到乳頭輕輕梳理，強度柔和，感覺舒適，每次5~10分鐘;如果有結(jié)節(jié)，腫塊，可以用梳子背部按壓。梳理前，還可以取20克紅牡丹，30克夏枯草，30克蒲公英。煮后，用毛巾加熱水，以加強活血化瘀，散熱的效果。
梳理腹部，調(diào)整腹部。腹腔內(nèi)有許多軟組織。建議使用梳子順時針旋轉(zhuǎn)梳理肚臍環(huán)，以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排泄。那些腹瀉的人可以用梳子按摩中間穴（肚臍上四英寸）和天樞穴（距肚臍兩英寸，每邊一個）來調(diào)節(jié)胃腸功能。
神器二：電吹風(fēng)
醫(yī)學(xué)表明“感冒很熱”，說明這個地方受了寒有疼痛的影響，你可以用吹風(fēng)機吹熱風(fēng)來緩解疼痛。 吹風(fēng)機可以用于緩解頸部僵硬，肩膀僵硬和痛經(jīng)等不適。 建議在吹氣前用手試試溫度，然后吹5~10分鐘。 痛經(jīng)還可以在肚臍上放一塊生姜，然后用吹風(fēng)機吹，可以起到升溫和驅(qū)寒的作用。
神器三：搟面杖
搟面杖可用于按摩身體較厚的部位，如腿部，肩部和頸部等，類似于中醫(yī)按摩的“滾動法”，反復(fù)施壓壓力，可緩解局部疼痛。
敲打腋下，強化背部。在傳統(tǒng)中醫(yī)中有一句老話叫做“腰背委中求”，可以通過敲打腋窩（位于腋下）的孔來緩解腰背部的疾病。具體方法是：坐在椅子上，膝蓋稍微彎曲，用搟面杖從后側(cè)輕輕敲擊膝蓋窩，每次敲擊約10分鐘。
滾動彈簧，延長壽命。這種方法應(yīng)該被中醫(yī)使用，但藥碾子現(xiàn)在很少見，可以用搟面杖代替。把它放在地板上，雙腳略微壓在前面和后面滾動，模仿老藥工的動作，可以有效刺激涌腳部的穴位，起到強化鞏固腎臟，延長壽命的作用。
神器四：勺子
勺子通常使用不銹鋼勺子，長柄和圓勺。 勺柄用于穴位，勺用于刮痧。 當(dāng)你累了，用勺子柄按摩眼睛的睛明穴（內(nèi)眼角）.攢竹穴（眉頭），魚腰穴（眉毛中間），太陽穴（ 眼角外側(cè)），每穴1~2分鐘，具有緩解疲勞和視力的效果。 圓勺還可以用來刮痧，在背部涂抹少許刮痧油，用勺子輕輕掛后，可以起到行氣活血.袪火的作用。
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立秋節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？立秋到了就預(yù)示著夏季已將結(jié)束，在對于養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)如何做到面面俱到呢？秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意御寒。
一、精神調(diào)養(yǎng)：悶熱別煩躁天涼莫悲秋
初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生飧泄的病變，這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時候應(yīng)減少外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閑氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)：早臥早起，初秋少吹空調(diào)防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘
夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。
所以要注意加強對這些器官的保養(yǎng)。此時人們最容易患陰暑的病癥。由于此時已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋后一絲涼意，結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥。
三、飲食調(diào)養(yǎng)：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節(jié)，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動調(diào)養(yǎng)：鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣
進(jìn)入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快。
在秋天“養(yǎng)收”的時候，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。如今人們吃東西，營養(yǎng)健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃的貴并不代表著吃的好。在中國本土的菜中就有四種，看似不起眼，卻被老祖宗稱為長壽菜.一起和小編來看看吧。
4種長壽菜人人都能吃得起
海帶降血脂。 海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。
香菇能防癌。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是長壽 菜. 香菇益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食,民間則常用來治治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎癥。 蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。張湖德說：前幾年我就大力推廣過蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營養(yǎng)價值很高。蕨菜中的蕨菜素對細(xì)菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。
馬齒莧殺菌。 馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。
不起眼的4種長壽菜人人都能吃得起，還能養(yǎng)生，那你還在等什么？
『閱讀本是尋常事，繁華靜處遇知音』
枸杞，李時珍有云：“枸杞，二樹名
此物棘如枸之刺，莖如杞之條，故兼名之“
黑枸杞，屬于茄科枸杞屬，為多棘刺灌木
多分枝，枝條堅硬，常呈之字形彎曲。
黑枸杞，生長在人類無法生存的荒山野嶺、河床沙灘，擁有著極強的生命力，而寧夏干燥的氣候給黑枸杞的成長創(chuàng)造了良好的環(huán)境。成熟后黑枸杞的表面呈深藍(lán)色或深黑色，因其外表顏色亮麗也被譽為野生的‘藍(lán)色妖姬’。
黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等各種營養(yǎng)成分。黑枸杞也是天然的pH試紙，將黑枸杞泡在酸性水中，水會呈現(xiàn)為紫色；而泡在堿性水中，水則會呈現(xiàn)為藍(lán)色。經(jīng)科學(xué)檢測，其鈣、鐵等微量元素含量更高于紅果枸杞，尤其是花青素和類花青素超過藍(lán)莓，并且隨著果實的成熟類花青素也會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榛ㄇ嗨亍＿@是迄今為止發(fā)現(xiàn)花青素含量最高的天然野生果實，也是最有效的天然抗氧化劑。特別是黑枸杞中含具有清除自由基、抗氧化功能的天然花色甙素，其藥用、保健價值也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通紅枸杞，被譽為“軟黃金”
抗衰老、改善睡眠：抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用。經(jīng)常食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
美容養(yǎng)顏、改善皮膚： 防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。
補腎益精、預(yù)防癌癥：黑枸杞和普通紅枸杞一樣能夠補腎益精，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，可以在一定程度上抑制癌細(xì)胞的擴散。
改善循環(huán)、增強體質(zhì)：黑枸杞中大量的花青素能夠改善血液循環(huán)，加強脆弱的血管，可以使血管更具彈性。
1.嚼服： 每天食用3-5克，洗干凈后放入口中直接咀嚼食用，細(xì)細(xì)咀嚼營養(yǎng)吸收更好哦！
2.泡飲： 取3-5克的黑枸杞放入一定量的溫開水中沖泡，也可以加入適量的蜂蜜一起喝，味道更好呦～
枸杞 蘇軾
神藥不自閉，羅生滿山澤
日有牛羊憂，歲有少火厄
越俗不好事，過眼等茨棘
青荑村自長，絳珠爛莫摘
短籬護(hù)新植，紫筍生臥節(jié)
根莖與花實，收拾無棄物
大將玄吾鬢，小則餉我客
似聞朱明澗，中有千歲質(zhì)
靈龐或夜吠，可見不可索
仙人倘許我，借杖扶衰疾
天涼了，泡杯黑枸杞
溫暖自己吧~
男人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌——硬熬。男人勿犯的養(yǎng)生禁忌，你知道嗎？
身體疲勞時不可硬熬
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作。
思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，心快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。
因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，每天飲水6-8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。
經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌——硬熬。
結(jié)語：有的男人為了家庭、事業(yè)在外面打拼，時常不記得按時吃飯、休息。時間久了，很多毛病都出來了。上面小編介紹的養(yǎng)生禁忌一定要牢記于心。有個好的身體才能更好的照顧家庭、家人和事業(yè)。
想健康，多喝湯。尤其在秋冬季節(jié)，各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同，作用也各異，下面小編向大家介紹幾種冬天常喝湯的養(yǎng)生功效。
排骨湯抗衰老。排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，尤其是50-59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。
雞湯抗感冒。雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。
魚湯健脾開胃。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。
豬蹄湯養(yǎng)氣血。豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。
多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的熱乎乎的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時，習(xí)慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15％至30％可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
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