岳飛背后刻4個(gè)字，念錯(cuò)百年，其實(shí)不是“精忠報(bào)國(guó)”
百年健康養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“岳飛背后刻4個(gè)字，念錯(cuò)百年，其實(shí)不是“精忠報(bào)國(guó)””，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
來源：江湖／編輯：古風(fēng)江湖
岳飛是南宋的大將軍，他驍勇善戰(zhàn)為南宋立下了汗馬功勞，保障了當(dāng)時(shí)南宋國(guó)家和百姓的安全，也得以英名永垂史冊(cè)。岳飛將軍的英雄事跡被改編成了多部小說和影視劇，這些作品中都描述了岳飛從軍之前他的母親在他背上刻上了四個(gè)大字，希望岳飛能夠忠誠(chéng)于國(guó)家報(bào)效祖國(guó)，影視劇中岳飛背后刻的四個(gè)字是“精忠報(bào)國(guó)”，但究其歷史真相，岳飛背后刻的四個(gè)字被后人念錯(cuò)百年，他背后刻的字其實(shí)并不是“精忠報(bào)國(guó)”，那么岳飛的母親在岳飛背上刻的四個(gè)字真正是什么？
岳飛驍勇善戰(zhàn)治軍嚴(yán)明，他率領(lǐng)的軍隊(duì)數(shù)次擊退周邊國(guó)家的侵犯，在當(dāng)時(shí)可謂戰(zhàn)無不勝攻無不克，這支軍隊(duì)因?yàn)樵里w的關(guān)系也被稱為“岳家軍”。
岳飛和岳家軍在百姓中威望很高，深受百姓的愛戴，也正因?yàn)槿绱?，大臣中有人害怕岳飛恃寵而驕把弄權(quán)勢(shì)，就在宋高宗面前挑撥離間，宋高宗也害怕岳飛的勢(shì)力越來越大，壓過自己在百姓面前的威望，就默許了大奸臣秦檜對(duì)岳飛的惡意構(gòu)陷。岳飛因?yàn)榧槌记貦u的陷害被關(guān)進(jìn)了大牢，在牢獄中，秦檜及其黨羽想盡辦法折磨岳飛，想用變態(tài)的酷刑讓岳飛認(rèn)下莫須有的罪名。
但是岳飛一身正氣寧折不彎，秦檜之流的殘忍折磨根本不能讓岳飛低頭，所以有人就想盡一切辦法折辱岳飛，比如在大庭廣眾之下扒下岳飛的上衣，但是他們都被岳飛身上的正氣和背上刻的四個(gè)字給嚇到了，當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的有很多人，一傳十、十傳百的這樣就把岳飛背后刺的四個(gè)字傳成了“精忠報(bào)國(guó)”。
事實(shí)上岳飛背后的四個(gè)字是“盡忠報(bào)國(guó)”，雖然兩個(gè)詞語就差了一個(gè)字，但意思卻大不相同。
后來隨著岳飛被平反，岳飛將軍堅(jiān)貞不屈、百折不撓的英雄事跡在百姓之中越來越廣泛的傳唱開來，而岳飛將軍背后刻的四個(gè)字也被人們銘記在心，當(dāng)時(shí)因?yàn)椤氨M”和“精”念起來特別像，所以百姓中流傳的四個(gè)字是“精忠報(bào)國(guó)”。
事實(shí)上，岳飛將軍的墓碑上真實(shí)刻著的四個(gè)字是“盡忠報(bào)國(guó)”，而岳飛的后人并沒有計(jì)較這兩個(gè)字的差別，他們因?yàn)樽约旱淖嫦葹閲?guó)家鞠躬盡瘁、死而后已而驕傲自豪，岳氏后輩知道自己的祖先忠于國(guó)家，并做了自己該做的事情而滿足。
后世傳唱岳飛將軍事跡的時(shí)候，總是會(huì)提起岳飛將軍背后刻的四個(gè)字，實(shí)際上，不管是“精忠報(bào)國(guó)”還是“盡忠報(bào)國(guó)”，只要我們記得百年前有一位民族英雄叫做岳飛就行了。
編輯推薦
現(xiàn)在的老人大多都很孤獨(dú)，有管部門進(jìn)行了調(diào)查，有四成老人認(rèn)為自己只是個(gè)負(fù)擔(dān)，這樣的情況很不好，為何老人會(huì)覺得自己是多余的呢？下面來一起看看有關(guān)的報(bào)道吧，多關(guān)注來人健康。
調(diào)查顯示：近四成老人認(rèn)為自己是負(fù)擔(dān)
10月11日，由中國(guó)社會(huì)福利協(xié)會(huì)和中國(guó)人民大學(xué)中國(guó)社會(huì)保障研究中心聯(lián)合舉辦的首屆老年節(jié)研討會(huì)在京舉辦。記者從會(huì)上獲悉，目前我國(guó)約有40.7%的老年人仍是靠家庭供養(yǎng)，四成老人認(rèn)為自己是家庭的負(fù)擔(dān)，只有約24%的老人能夠依靠養(yǎng)老金生活，農(nóng)村很大一部分老人要靠勞動(dòng)收入養(yǎng)活自己，雖然自己沒有退休工資，補(bǔ)貼什么的，但是身體還是自己的，通過42式太極拳你可以讓自己心態(tài)平和，精神也會(huì)好很多。
“家有一老，如有一寶”，這是我們的老話，但高達(dá)四成的受調(diào)查老人，居然認(rèn)為“自己是家庭的負(fù)擔(dān)”，不免令人唏噓不已。這些老人之所以產(chǎn)生這樣的自我“檢討”，不外乎兩點(diǎn)原因，一來他們年老體弱，失去了掙錢能力，吃穿用乃至看病皆需兒女孝敬，感覺過意不去，給孩子添麻煩了；二來有些做子女的不孝順，對(duì)父母不恭不敬、不孝不順，時(shí)不時(shí)流出嫌棄之意，甚至虐待老人，老人困苦無奈之下備感自己是子女的累贅。
說到底，老人自認(rèn)是負(fù)擔(dān)并不可怕，可怕的是一些人視年邁父母為累贅。有媒體報(bào)道，有不孝子，嫌棄七旬父親年事已高，且患上痛風(fēng)、心腦血管等疾病，認(rèn)為是累贅，而不盡贍養(yǎng)義務(wù)，導(dǎo)致父親無處安身。這樣的不孝子不是個(gè)別。
百善孝為先。孝順父母，贍養(yǎng)老人，這是最基本的人倫底線，也是富有文化沉淀的歷史傳統(tǒng)，比如“老吾老，以及人之老”，唐朝有“父母在，不遠(yuǎn)游”的說法，這種說法在今天也許不太合時(shí)宜，但孝順父母不能討價(jià)還價(jià)，不能視父母為負(fù)擔(dān)，嫌棄父母老態(tài)龍鐘。有一句話說得好，當(dāng)父母變老時(shí)，請(qǐng)不要嫌棄他們，你在慢慢長(zhǎng)大，他們卻在慢慢變老。請(qǐng)緊握他們的手，陪他們慢慢地走，就像當(dāng)年他們牽著你……
需要告訴那些認(rèn)為自己是家庭負(fù)擔(dān)的老人，切莫再有這種想法。一方面你們不是負(fù)擔(dān)。另一方面，即便是負(fù)擔(dān)，也可以理直氣壯地要求子女贍養(yǎng)，這是權(quán)利。子女贍養(yǎng)老人，是法定義務(wù)，《老年人權(quán)益保障法》明確規(guī)定：“贍養(yǎng)人應(yīng)當(dāng)履行對(duì)老年人經(jīng)濟(jì)上供養(yǎng)、生活上照料和精神上慰藉的義務(wù)，照顧老年人的特殊需要。”
當(dāng)然，時(shí)代在變，養(yǎng)兒防老并不可靠。國(guó)家有責(zé)任讓每個(gè)公民晚年有保障、有尊嚴(yán)，特別是那些農(nóng)村老人，他們的子女謀生艱難，養(yǎng)老能力薄弱，政府就應(yīng)該伸出援手。此外，還可以從制度設(shè)計(jì)上激發(fā)民眾的養(yǎng)老熱情，像美國(guó)政府，一直致力于通過減免稅務(wù)鼓勵(lì)納稅人贍養(yǎng)父母。這可為我們所借鑒。
一年一度的清明節(jié)要到了，清明節(jié)、中元節(jié)、十月朔在民間被合稱為“三冥節(jié)”，冥就象征著陰曹地府，這三個(gè)節(jié)都與祭祀鬼神有關(guān)，都是“鬼節(jié)”。而中國(guó)人最重視的“鬼”，莫過于先祖的在天之靈了，所以“三冥節(jié)”所重視的祭祀就是祭祀祖先。比如清明掃墓祭祀、中元節(jié)在家祭祀迎接祖先神靈回家探視、十月朔給逝去的親人燒祭寒衣等。
中國(guó)人都很重視清明，據(jù)統(tǒng)計(jì)，海外華人入境的高峰期不是春節(jié)，而是清明節(jié)，可見尊親敬祖的傳統(tǒng)和清明祭祖的民俗對(duì)華人的影響之大。那在清明節(jié)這一莊重的祭祖節(jié)日里，養(yǎng)生方面又有什么講究呢？歸納起來就是四個(gè)字：飲食要“清”，起居宜“閑”，運(yùn)動(dòng)要“緩”，精神要“端”。
所謂飲食要“清”，分開來說就是味道宜“淡”
要少油、少鹽、少糖，稍佐調(diào)料即可；分量要“少”，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃；品種要“素”，吃的內(nèi)容要偏素一些，不要大魚大肉，很多肉類都是“發(fā)物”，清明時(shí)節(jié)要避免吃太多，而對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代；菜品要“鮮”，清明是天清地明，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜。
所謂起居宜“閑”，就是不能懶，而是要悠閑
清明時(shí)候人們常常會(huì)感到容易困倦，“春眠不覺曉”，尤其對(duì)小孩子而言，早起上學(xué)是件比較痛苦的事情。不過，假如約了小伙伴去郊游放風(fēng)箏，大概早起就沒有那么困倦了，所以這個(gè)時(shí)候的起居同樣是要“有節(jié)”，而這個(gè)“節(jié)”就表現(xiàn)為“閑”字——有所調(diào)控，這不是靠意志力撐著，而是靠興致引導(dǎo)。
所謂運(yùn)動(dòng)要“緩”，就是優(yōu)游的感覺，不急也不滯
這個(gè)原則在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里闡述為“廣步于庭，被發(fā)緩形”，就是散開束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動(dòng)受到束縛。清明是祭祀先祖的節(jié)日，又值春天發(fā)陳的時(shí)令，人們?cè)趻吣辜雷娴耐瑫r(shí)也可在郊外聚會(huì)冷餐，盡興游樂，比如《白蛇傳》里“游湖借傘”就發(fā)生在清明節(jié)。不過所有活動(dòng)的總原則是一個(gè)“緩”字，換成今天的術(shù)語，大致相當(dāng)于“有氧運(yùn)動(dòng)”吧。
所謂精神要“端”
是說祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠(yuǎn)的同時(shí)，又不要沉溺其中，陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔，在我們的文化中先祖在天之靈都是庇護(hù)性的力量，足夠友善、寬容，保持對(duì)他們的敬意就可以了。而在聚會(huì)冷餐，盡興郊游的時(shí)候，也不宜放蕩形骸，過于奔放，可以融入到大自然的勃勃生機(jī)中，追思先人，感懷當(dāng)下，從而形成一種深沉的生命意識(shí)，加深對(duì)家庭的感情，增進(jìn)對(duì)健康的珍視。
總之，清明養(yǎng)生用一句話來概括就是“哀而不傷，樂而不荒”，表現(xiàn)為一種深厚的、有節(jié)制的生活態(tài)度和生存方式。
縱觀古今社會(huì)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽這個(gè)問題，大家都是特別關(guān)心的。尤其是到了中年以后，人們不管是從飲食方面，還是從心態(tài)方面都很在意，害怕自己患上老年慢性疾病。其實(shí)說起養(yǎng)生保健來，我可以告訴大家，其實(shí)健康的養(yǎng)生方法，就一個(gè)字——餓。而且在我國(guó)長(zhǎng)壽的方法中，這是一個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生要素。餓能讓人們更長(zhǎng)壽，這是為什么呢?
飽食過度，百病由生!
很多疾病，都和過度飽食有關(guān)。例如感冒，有時(shí)候吃多了，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會(huì)加重感冒。再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。脾胃長(zhǎng)期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲδ茏匀蝗找嫦恕＞枚弥?，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明，過度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起 180 多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。類似的情況，還有很多。道家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點(diǎn)，就是“辟谷”。由此可見，少吃一點(diǎn)，吃到七分飽就可以了，這確實(shí)是健康身體的前提之一。
晚飯?jiān)绯裕詈贸缘?分飽
許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西。也有人說晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)身之道。就連中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午 11點(diǎn)~13 點(diǎn)，過了 13 點(diǎn)就不能再吃飯了。但是現(xiàn)代人睡的時(shí)間明顯晚于古代，肯定不能做到“晚飯不食”。因此提倡大家，晚飯最好在晚上 7 點(diǎn)前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病!過了 7 點(diǎn)，腸胃消化的黃金時(shí)段已過，胃液減少、胃動(dòng)力變差。這時(shí)候“補(bǔ)吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分飽。這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。若是經(jīng)常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢(mèng)、失眠。長(zhǎng)期下來，就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
適當(dāng)餓肚子可以讓身體的器官得到休息
病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?，反倒是因?yàn)槌缘锰?。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。每個(gè)人都想自己健康長(zhǎng)壽，那就需要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。
富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門
多看些有營(yíng)養(yǎng)的書，如黃帝內(nèi)經(jīng)、道學(xué)、儒學(xué)、易經(jīng)等。這些都有益我們修心養(yǎng)性。讓精神世界更加豐富;少吃點(diǎn)大魚大肉煙酒，適當(dāng)餓肚子;做一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活，組織器官功能旺盛。
有了一個(gè)健康的好身體，才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)。餓，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長(zhǎng)壽!富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門!“餓”有諸多好處，但有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種“餓”就是吃得多，又餓得快。
看完了這篇文章以后，大家終于明白了一個(gè)長(zhǎng)壽的秘訣，而且也是特別健康的養(yǎng)生方法，就一個(gè)字——餓。平時(shí)人們?nèi)绻?jīng)常暴飲暴食，過度吃飯很容易導(dǎo)致積食，脾虛胃寒等毛病。另外，糖尿病，高血壓，心臟病等都與飲食不注意有一定的聯(lián)系。晚飯?jiān)绯?，而且不要吃太飽，適當(dāng)?shù)仞I肚子，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康更有好處。
肥胖不是好事，會(huì)讓身體增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，這時(shí)就需要注意身體了，今天就來看看如何瘦身，想知道的朋友可以跟小編一起來看一下吧！
總是瘦不下來的原因，可以總結(jié)為這 4 個(gè)字。
第一個(gè)字：湯
很多朋友喜歡喝湯，湯喝得不對(duì)，容易胖。
胖的快而瘦身卻很難，要是瘦不來就找這4個(gè)字!
1. 小心油湯
像雞湯、魚湯、骨頭湯、西餐的奶油濃湯，這些湯的脂肪含量都很高。特別是濃濃的乳白色的油湯，含有大量的脂肪。
2. 注意喝湯時(shí)間
俗話說「飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖」。這話還是有一定道理的。
如果飯前 20~30 分鐘，多喝點(diǎn)淡茶水、清湯、稀米湯，能夠稍微抑制食欲、減少正餐食量。而一邊吃飯一邊喝湯，就沒有這種效果。
如果經(jīng)常吃飽后，再喝碗濃湯填縫，可就得小心肥胖。
第二個(gè)字：糖
糖和肥胖的關(guān)系，不用多說。
高糖食品本身的熱量高，吃多了會(huì)導(dǎo)致能量過剩；同時(shí)，長(zhǎng)期的高糖飲食，容易導(dǎo)致身體對(duì)糖的代謝能力發(fā)生異常，引發(fā)肥胖。
每天吃糖不超過 50 克，最好控制在 25 克以下。
這是什么概念？
一大勺蜂蜜沖水，含糖 20 克；一瓶可樂，含糖 52 克；一盤糖醋排骨，含糖 36 克
像純水果汁、濃縮水果汁和蜂蜜也需要限制，雖然它們給人「天然」和「健康」的印象。
第三個(gè)字：躺
如果每天都是懶懶不想動(dòng)，吃得多、動(dòng)得少，必然會(huì)容易長(zhǎng)胖。
1. 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
為了達(dá)到最大的健康效果，我們建議：每周至少有 150 分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一周至少 5 天，每天至少運(yùn)動(dòng) 30 分鐘。
2. 要注意身姿體態(tài)
所謂「站直高一寸，收腹瘦三斤」。
平常能注意長(zhǎng)久保持良好的坐姿、站姿和步態(tài)，會(huì)更有意識(shí)地掌控身體肌肉的發(fā)力，能夠減緩肌肉勞損和身體不適的發(fā)生。
胖的快而瘦身卻很難，要是瘦不來就找這4個(gè)字!
第四個(gè)字：燙
很多朋友會(huì)問：吃麻辣燙會(huì)長(zhǎng)胖嗎？吃火鍋會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
「燙」的問題在于油，油比水的保溫能力要強(qiáng)很多。要說麻辣燙和火鍋食材本身，如果葷素搭配，選擇不油的清湯，也是可以做到營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的。
1. 小心胃口大開
而又辣又燙的食物，容易讓人食欲大增、胃口大開，再加上一起喝下去的飲料、啤酒，飽餐一頓的熱量就擋不住了。
2. 吃東西不要太快
喜歡「趁熱吃」的人，一般吃東西速度都比較快。
這樣就容易在快速吃下很多東西的時(shí)候，大腦沒及時(shí)反應(yīng)過來，沒能產(chǎn)生「我飽了」的信號(hào)，然后容易比慢慢吃飯要多吃很多。
隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生就成為了許多人關(guān)注的問題。那么，日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生要注意些什么問題呢？下面就和小編一起來看看吧。
養(yǎng)生只需五個(gè)字
世界上沒有長(zhǎng)生不老之藥，卻有延年益壽的秘訣：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以運(yùn)用，定會(huì)健康長(zhǎng)壽。
聊：聊天可宣泄情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關(guān)系，充實(shí)生活，增長(zhǎng)知識(shí)，克服寂寞孤獨(dú)感?，F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強(qiáng)創(chuàng)造力。同時(shí)，聊天還能改善血壓、脈搏，對(duì)身心健康十分有益。
放：人生在世，需要拿得起，放得下，永遠(yuǎn)保持樂觀開朗的品格和態(tài)度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂郁，會(huì)使人早衰和罹患多種疾病。
跳：跳是良好的運(yùn)動(dòng)方式。跳可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循環(huán)得到改善，獲得更多營(yíng)養(yǎng)。跳對(duì)防止脫肛、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等均有好處。
笑：笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)劑。適度的笑可維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機(jī)體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑郁、自卑等心緒。
俏：健美之俏，反映著人的健康心理意識(shí)和良好的心理狀態(tài)，會(huì)給人以活力和朝氣，加之打扮入時(shí)，俏裝健美，自然會(huì)年輕。
怎么運(yùn)動(dòng)才養(yǎng)生？
除了上面我們說的五個(gè)養(yǎng)生秘訣，其實(shí)我們要養(yǎng)生還是要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。日常所見的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式主要包括慢走、保健操、跑步、戶外運(yùn)動(dòng)（登山等）、有用等等方式，下面就為大家詳細(xì)介紹。
1、散步
俗話說飯后百步,不僅僅是指一個(gè)習(xí)慣，而是一個(gè)能夠給自己的身體健康帶來好處的一個(gè)好做法。每天在吃飯之后堅(jiān)持進(jìn)行一定時(shí)間的漫步行走，有助于消化和血液循環(huán)。長(zhǎng)此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。
2、跑步
適量的運(yùn)動(dòng)是保證身體健康的重要做法。畢竟對(duì)于很多上班族來說，長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上，不管是身體的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，還是血液的循環(huán)狀況都會(huì)受到阻滯。以適當(dāng)?shù)乃俣冗M(jìn)行一兩千米左右的跑步，可以對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整，有助于身體的各方面進(jìn)行自主修復(fù)和加強(qiáng)免疫力。
3、健身操和健美操
瑜伽是現(xiàn)代很受女性青睞的一向運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生活動(dòng)。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強(qiáng)度不是很大，也不會(huì)擔(dān)心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運(yùn)動(dòng)需求之下，也是發(fā)展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學(xué)時(shí)代就開始做的健身操對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生來說也是不錯(cuò)的選擇。
4、戶外有氧運(yùn)動(dòng)
登山已經(jīng)不是挑戰(zhàn)高度和心跳的職業(yè)者的專屬了?，F(xiàn)在的社會(huì)，登山成為普遍的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的選擇之一。美麗的景致讓人心情愉悅，清新的空氣有利于心肺調(diào)節(jié)，爬山鍛煉體力和毅力這些好處無一不成為吸引人們的亮點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式多種多樣，不管是平常的散步、跑步，還是需要稍微去學(xué)習(xí)和堅(jiān)持的健身操，或者多有效用的登山等戶外運(yùn)動(dòng)都可以成為大家很好的選擇。所以為了健康的身體以及高質(zhì)量的生活，一起運(yùn)動(dòng)吧！
胃部的健康與你的生活及飲食習(xí)慣息息相關(guān)，習(xí)慣不好的人，胃也會(huì)跟著受罪。特別是經(jīng)常與這幾個(gè)字打交道的人，ta的胃可能就已經(jīng)出現(xiàn)了損傷。
直說吧，胃最怕的這6個(gè)字就是↓
燙
冷
飽
餓
急
忍
/ 第一組：燙-冷 /
很多食管癌、胃癌患者，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：喜歡吃非常燙的食物?？梢哉f，他們是“趁熱吃”的忠實(shí)擁護(hù)者。
而世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)早就有言：65°C以上熱飲，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
其實(shí)，不光是熱飲，只要溫度超過了65℃，喝個(gè)水都有致癌風(fēng)險(xiǎn)，吃這么燙的食物當(dāng)然也是。
因?yàn)?5℃以上的食物，會(huì)燙傷食道。雖然食道本身具有修復(fù)能力，但是也禁不住反復(fù)的折騰。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，就是這個(gè)理兒。
而與燙相對(duì)的就是冰冷，由于冰冷的食物與人體溫差較大，所以會(huì)造成胃黏膜下血管急速收縮，粘膜層變薄，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)慢性胃炎。
建議：人體脾胃的特性是“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼”，所以，吃東西要吃溫的，另外，外部對(duì)于胃部的刺激也要避免，如吹空調(diào)或氣溫低的時(shí)候，要做好腹部的保暖。
/ 第二組：飽-餓 /
吃太飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
與之相對(duì)的就是餓，這里說的餓，其實(shí)指的是不按時(shí)吃飯，肚子餓了，但是現(xiàn)在沒空，也就推遲吃東西的時(shí)間，甚至不吃了，讓胃受餓。飲食不規(guī)律，胃酸沒有被及時(shí)中和，就容易引發(fā)消化道疾病。
建議：一日三餐定時(shí)吃，吃就吃七分飽即可。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅對(duì)其的解釋是，“七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一個(gè)感覺：胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西?！?/p>
/ 第三組：急-忍 /
急和忍并不是對(duì)立的一組字，而是因?yàn)榍懊嬉呀?jīng)兩兩配對(duì)，所以它倆就被我強(qiáng)行組Cp了。
〉〉急
吃飯狼吞虎咽的，仿佛已經(jīng)是這個(gè)快節(jié)奏時(shí)代的標(biāo)志了，尤其是上班族，這樣的狀態(tài)更為常見。但若是食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進(jìn)入消化道，會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)，甚至造成機(jī)械損傷，長(zhǎng)此以往癌變都是有可能的。
建議：細(xì)嚼慢咽，將食物吃透！
〉〉忍
胃疼忍忍就過去了？有時(shí)候，忍不僅不能解決問題，還可能使小病發(fā)展成大病，那時(shí)，再去看醫(yī)生可能就晚了！
建議：有病就要及時(shí)就醫(yī)，不要自己在那瞎猜或諱疾忌醫(yī)。
記住，以后見到這6個(gè)字就要繞道而行。
一句話總結(jié)：胃不用養(yǎng)，自己不作就行！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《岳飛背后刻4個(gè)字，念錯(cuò)百年，其實(shí)不是“精忠報(bào)國(guó)”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“百年健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
