你知道早餐怎么吃水果
飯后吃水果好嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“你知道早餐怎么吃水果”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
水果有別于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。早晨起來吃水果 營養(yǎng)最好，水果風味佳口感好，適合生食，既然可以生食，不需烹飪，食用時間就較為隨意，隨時想到就可以吃。不過從營養(yǎng)角度來看，何時食用水果還真有些講究。
但是早餐只吃水果也是不行的。大多數(shù)的水果都是寒性的，會降低 體溫，造成肌肉活動不靈活。糖分在肌肉細胞中不能完全被使用，就會轉(zhuǎn)入脂肪細胞，并積 存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃點其他熱的食品。
早餐應(yīng)補充維生素專家指出，有些人盡管也吃了早餐，但是往往有量無質(zhì)，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處于營養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡;一些人則胡亂對付，食用不衛(wèi)生甚至含有致病致癌的早餐，如化學(xué)原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調(diào)料的豆奶等。
白領(lǐng)的早餐應(yīng)至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
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吃水果的時間，大家知道最合適的是啥時候嗎?先不說最合適的，我們先聊聊飯后吃水果，應(yīng)該不少人都知道這是個錯誤的做法。然而究竟會有哪些危害呢?下面一起看看，看完之后希望大家都能將吃水果的好處發(fā)揮到極致。
很多人都有這樣一個飲食習(xí)慣，就是飯后吃水果。不管是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的生活習(xí)慣，都是在飯后吃水果。但對于飯后吃水果好嗎這個問題，營養(yǎng)專家卻有不一樣的意見。營養(yǎng)專家認為，飯后吃水果并非一個好習(xí)慣，它會對健康造成不利影響，容易導(dǎo)致腸胃負擔、便秘、肥胖等。
飯后吃水果好嗎?不好
易導(dǎo)致便秘
有的人以為飯后吃水果有助于緩解便秘，但其實飯后馬上吃水果不僅不能治療便秘，還會影響消化系統(tǒng)正常的消化功能，導(dǎo)致消化功能紊亂。這是因為食物在到達胃腸道以后，需要經(jīng)過2-3個小時消化吸收的過程，才能被緩慢地排出。如果在吃飯后馬上吃水果。水果就會被阻滯在胃中，不僅不能參與正常的胃內(nèi)消化，還會影響先前飯食在胃腸中的消化。水果在先期到達胃的食物之上停留時間過長，容易發(fā)酵腐敗變質(zhì)，從而引起腹脹、便秘等癥狀。
吸收率低
水果的大部分組成均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維果膠。其消化吸收不用復(fù)雜的消化液的混合，可馬上通過胃進人小腸吸收?？崭箷r的吸收率要遠勝于吃飽后的吸收率。
增加額外熱量
部分營養(yǎng)專家提出，當前影響我國居民健康最主要的問題之一就是攝入熱量過多。飯后吃水果其實是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上，再加入食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。所以，飯后最好不要吃水果。
一天當中吃水果的最佳時間
在一天中什么時候吃水果對健康最為有益呢，其實吃水果的最佳時間是上午，早餐之前和上午10點左右都可以，這是古今中外的專家們都一致認同的觀點。
早餐前吃水果開胃且容易吸收
這段時間，人們的身體最需要補充營養(yǎng)素，但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活，此時最適合吃些容易消化的水果，既可補充維生素等營養(yǎng)素，又可以起到開胃醒胃的作用，為吃早餐作好鋪墊。這個時間段最適合選用酸性不強且澀味不濃的，比如蘋果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃腸功能不好，最好不要吃了。
上午十點左右吃水果補充能量
通常到了上午10點左右的時候，早餐時吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此時吃點水果能補充果糖和葡萄糖，為繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)提供能量保證。中醫(yī)也認為上午10點是脾胃功能最強的時候，尤其是脾胃虛弱者更要在此時吃點水果。這時候最適合選用果糖和葡萄糖含量較高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和蘋果等。
除了以上兩個吃水果的最佳時間外，在午餐后1小時左右也可以吃點水果，此時適合吃菠蘿、獼猴桃、橘子和山楂等有機酸含量多的水果，這些水果有幫助消化食物的作用。
提醒
吃過晚餐后盡量不要再吃水果了，因為晚上吃水果不利于消化吸收，而且還容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
結(jié)語：看到小編最后的提醒，那些在晚餐后就舒服躺在沙發(fā)上看電視的朋友們，有沒有被嚇到呢?在沙發(fā)上看電視，面前茶幾上的水果，那是幾分鐘一個啊?千萬要節(jié)制，這是很容易發(fā)胖的。不想變成一個大胖子，就遠離沙發(fā)，吃完飯出去走走!
老年人常吃水果，有滋補強身、延年益壽的功效。但老年人吃水果必須注意以下幾點：
根據(jù)自身所患疾病選擇水果
高血壓患者：宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子、香蕉。
冠心病患者：宜吃柑橘、柚子、草莓、杏子，但不宜吃水量較多的西瓜、椰子等，以免增加心臟的負擔及加重水腫。
中風患者：宜吃山楂、西瓜。
胃潰瘍患者：宜吃青綠色香蕉，這能促進潰瘍愈合，防止胃酸侵蝕胃壁，但黃熟的香蕉無此功效，有潰瘍、經(jīng)常胃酸的老人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
有腸道疾病的患者：宜吃荔枝、紅果、石榴、蘋果、柿餅，忌食生棗。
腎炎患者：宜吃紅棗、黑皮西瓜、干果。
腎炎、高血壓患者：不可多食香蕉，因香蕉雖含鉀量高，但性寒、質(zhì)滑。
經(jīng)常大便干燥者：可多吃桃子、香蕉、橘子、西瓜等，因這些水果有緩下作用；但要少吃柿子，因為柿子含大量柿膠，吃多了會加重便秘。
經(jīng)常腹瀉者：可適當吃些蘋果，因為蘋果有收斂和固澀的作用。
糖尿病患者：宜吃南瓜、冬瓜、菠菜、楊梅、櫻桃，少吃含糖量較多的西瓜、梨、蘋果、香蕉。
肺氣腫咳喘患者：宜吃枇杷，有降氣化痰、清肺和胃的功能。
哮喘病患者：宜吃梨、荔枝。
貧血、低血壓患者：宜吃梨、草莓。
肝炎患者：要多吃橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)。
心臟病及水腫的老人：不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟負擔并加重水腫。
根據(jù)體質(zhì)類型選水果
食物進入人體后，會產(chǎn)生寒、熱、溫、冷的作用。老人在水果的選擇上，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進行合理搭配。體質(zhì)偏寒的老年人，面色較正常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，在吃水果時應(yīng)選擇溫熱性的。此類水果包括橘子、獼猴桃、荔枝、石榴、栗子、櫻桃、椰汁等。相反，實熱體質(zhì)的老年人產(chǎn)生熱量多，經(jīng)常臉紅赤、口渴舌燥、便秘。這樣的老人要多吃寒涼性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西紅柿、甜瓜、柚子等。除此以外，像蘋果、葡萄、菠蘿、木瓜、橄欖等屬性平和的水果，老年人一般均可適量食用。
要注意不同的水果有不同的禁忌癥
蘋果、梨等含有大量果糖類，患有糖尿病、腎炎的老年人不宜多食；香蕉、哈密瓜含鉀鹽較高，患有腎炎、浮腫病的老年人多食可加劇病情惡化；西瓜、梨等水果性寒涼，年邁體弱、脾胃虛寒的老年人多食可引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉；菠蘿含有菠蘿朊酶，常引起某些老人發(fā)生菠蘿過敏癥，危及健康。老人活動少，腸蠕動緩慢，常發(fā)生習(xí)慣性便秘。柿子含大量柿膠酚，老人多食可加重便秘。柑橘性溫熱，多食易上火。
老年人吃水果并非多多益善
過量進食會在短時間內(nèi)引起大量的水分在體內(nèi)潴留，加重心臟和腎臟負擔，導(dǎo)致心慌、氣促、浮腫的發(fā)生。一次大量進食水果，還會使胃腸道和血液中的果糖或其他糖分的含量急劇上升，高濃度的糖會對老人的多個臟器產(chǎn)生負面影響。例如，胃腸道濃度過高的果糖不利于消化吸收，高濃度的果糖在腸道積聚還會造成局部高滲狀態(tài)，使腸液的分泌增加，產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。此外，水果中的糖分被大量吸收后，如不能為人體所利用，就只能通過腎臟排出。且糖分經(jīng)過腎臟時會形成高滲透，使腎小球處于超過濾狀態(tài)，時間一長會引發(fā)腎臟病變。水果大部分含有果糖，老人過量攝取可導(dǎo)致體內(nèi)銅元素缺少，引發(fā)心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。另外老年人消化能力差，胃黏膜萎縮，腸蠕動減弱，過多食入可引起消化功能紊亂，不利老人健康。因此，老年人食水果既要保持經(jīng)常性，但又不可一次食用過多。如橘子當中含有大量果酸，對胃有一定的刺激作用，老年人每天最多吃2-3個，千萬不能多吃。
飯后不宜馬上吃水果
食用水果，在飯前一個小時吃最為適合，因為水果屬于生食，吃了生食后再吃熟食，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增加人體防病抗癌的能力。而飯后吃水果就沒有這個作用，相反會增加腸胃的負擔。專家認為：吃水果最佳時間應(yīng)在飯前1小時和飯后2-3小時為好。個別水果也有例外，如柿子，不能在飯前空腹時食用，因為其中含有較多鞣質(zhì)及柿膠酚，空腹食用遇到胃酸就會凝結(jié)成塊，形成柿石會導(dǎo)致胃結(jié)石。
霉變水果不能吃
水果含水量高，適宜霉菌生長，容易霉變。近年來發(fā)現(xiàn)，霉變水果中含有一種毒素展青毒素，具有強烈毒性，對此，人們不可掉以輕心。
水果被霉菌侵襲后，果皮軟化，形成病斑，下陷，果肉軟腐，霉菌在果肉中生長繁殖并產(chǎn)生毒素。據(jù)測定，在距離腐爛部分1厘米處的正常果肉中仍可檢出毒素。因此，吃水果最好選擇表皮色澤光亮，鮮嫩、清脆、有香味、水分飽滿的。若略有小斑或少量蟲蛀，應(yīng)用刀挖去腐爛蟲蛀處及其周圍超過1厘米處的好果部分。腐爛或蟲蛀超過1/3以上或有苦味的水果不宜食用。
水果吃前要正確沖洗去皮
為了防治蟲害，果農(nóng)在果樹開花到結(jié)果期間都要噴灑大量農(nóng)藥。農(nóng)藥一旦殘留在水果表面就很難去除，像三唑類、二氧化硫等還具有致癌性和致過敏性。在蘋果、李子、杏和梨等結(jié)果時噴灑農(nóng)藥，農(nóng)藥會浸透果皮并殘留在果皮的蠟質(zhì)中，致使果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高許多?，F(xiàn)在使用較多的植物保護劑是波爾多液，它是用硫酸銅和石灰乳配制成的懸濁液，二者在水果表面殘留后會在水果表面形成藍白色斑點。如果不清除干凈這些藍藍白白的小斑點，將它們吃進體內(nèi)容易引起腹痛、腹瀉等中毒癥狀。
因此，吃水果前最好采取以下幾種方法去掉農(nóng)藥殘留：清水沖洗法：蘋果、梨、李子、杏等體積較大且表皮光滑的水果，先在清水中洗凈，然后在沸水中燙半分鐘左右。鹽水消毒法：葡萄、楊梅等體積較小且容易洗破的水果，用清水洗凈后，置鹽水中浸泡20分鐘左右，再用清水沖洗干凈。高錳酸鉀液浸洗法：用0.1%～0.2%的高錳酸鉀溶液浸泡5～10分鐘，取出后再用清水沖洗干凈。漂白粉消毒法：用0.2%的漂白粉液浸泡5分鐘后，清水沖洗。削皮法：水果表皮雀斑過多的時候，直接削皮，并且將皮稍微削厚一些，去除農(nóng)藥殘留的效果更好。
但是如果不了解自己的體質(zhì)和水果的屬性，進食不當，也會得水果病。每到夏季，因進食水果不當來到醫(yī)院看病的人，男女老少均有。據(jù)醫(yī)生介紹，此時正是榴蓮上市的時候，患榴蓮病的婦女特別多，可能是迷信一只榴蓮三只雞的俚語，趁機多吃榴蓮少吃飯以進補。荔枝上市的時候，因多吃荔枝上火而導(dǎo)致發(fā)燒、口腔潰瘍、便秘、牙痛的病人是多見。
水果屬性須知 水果一般可以寒涼、溫熱、甘平3類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，類水果適宜于各種體制的人。
酸性水果不宜多吃 酸性水果如楊梅、梅子、李子等，所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，容易導(dǎo)致體內(nèi)偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含單寧酸，與海味同食會與蛋白質(zhì)凝固，沉淀于腸道內(nèi)，引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良；而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病也不宜吃酸性水果；同時便秘的人也應(yīng)少吃酸性水果，以免加重便秘。
不能空腹吃的水果 西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛；柿子所含鞣質(zhì)與胃酸凝結(jié)則形成柿石，同時患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化；橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸；山楂味酸，空腹食之則產(chǎn)生胃中嘈雜如饑甚至疼痛；香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉類和淀粉食物后吃，這有可能引起胃腸功能紊亂。
常見果品怎么吃
西瓜 西瓜是夏季消暑良品，但是糖尿病患者和易脹氣的人禁吃西瓜。西瓜和許多含糖量高的水果是在腸內(nèi)而不是在胃里消化的。因此當西瓜與那些需要用唾液和胃進行消化的食品一起食用時，西瓜就會在胃中很快被分解，然后開始發(fā)酵并形成氣體，使人感到胃脹不舒服。由于上述原因，西瓜應(yīng)當與其他食品分開吃、空腹吃或者食用其他食品兩小時后再吃。
香蕉 畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
橘子 橘子味甘酸，性涼。有理氣潤肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化濕去痰、解毒止咳、治療腰痛乳癰等癥。但陰常不足，陽常有余的人應(yīng)少吃，以免上焦火盛。
蘋果 蘋果色澤美艷，芳香脆甜，中醫(yī)認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的神效。但是由于果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃后最好及時漱口刷牙。
石榴 石榴果肉晶瑩艷麗，甘酸生津。中醫(yī)認為石榴性溫澀，潤燥兼收斂，主治咽喉燥渴，可止渴生津、澀腸止瀉、固腎收斂。但吃多容易傷齒，生痰。
菠蘿 菠蘿味甘酸、性平，對腎炎水腫、高血壓、支氣管炎有療效。但臨床上發(fā)現(xiàn)有些人吃菠蘿后會引起過敏，俗稱菠蘿病或菠蘿中毒，在食用15分鐘至1小時左右即出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時出現(xiàn)過敏癥狀，頭疼、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)紫、四肢及口舌發(fā)麻；嚴重的會突然暈倒，甚至?xí)霈F(xiàn)休克等癥狀，因此有菠蘿過敏史者忌食。
荔枝 荔枝可補腦健身，通身益智。有詩云：日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。其實不然，荔枝一次不能多吃，多吃可導(dǎo)致上火，引起體內(nèi)糖代謝紊亂，造成荔枝病（即低血糖）。輕者惡心、出汗、口渴、無力，重則頭暈、昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是兒童不宜大量食用。
芒果 芒果果肉金黃甘美多汁，香氣誘人，益胃止吐。果皮可治濕疹皮炎。但不要與辛辣之物同吃，多吃對人的腎臟有害。
柚子 柚子含類胰島素、維生素、尼克酸、糖類、鈣、鐵、磷、脂類等。味甘酸、性寒?？上職?、消炎、化食醒酒，有獨特的降血糖功效。
李子 李子美味多汁，清肝熱、活血脈，有美顏烏發(fā)的神效。李子多食生痰，損壞牙齒，體質(zhì)虛弱的患者宜少食。根據(jù)前人經(jīng)驗，如李子味苦澀或放入水中漂浮者為有毒，不宜食之。
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為水果之王。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。
多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
柚子
柚子香味讓女性年輕6歲每位女性都希望自己年輕漂亮，很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐。雖然年齡的增長任何人無法改變，但一些適當?shù)姆椒ù_實可以讓別人覺得你更年輕！身上有適當?shù)蔫肿酉阄毒褪且粋€不錯的妙招哦！一項最新的研究顯示，女性身上如果飄著柚子味的香水，男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣冬春交替的時候來吃是理想的選擇，柚子有天然水果罐頭之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。
適合時段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進食欲。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳各50克，加數(shù)瓶蜜糖，燉后食用。
日常生活中越來越多的水果出現(xiàn)在人們的生活中，吃水果養(yǎng)生，不僅減肥，還可以提高意志力，對于兒童來說，水果對于那些零食，對孩子的健康起到啦特別重要的作用，有的人會想吃水果會長胖，吃零食啊、青菜等等的都沒事，但是，你們有沒有想過，零食是天然的嗎？青菜雖說是天然的，但是它身上帶有一點點瑕疵，你可能會忽略，想想根本不在意，那你知道當你把他吃進肚子里的時候有多少的螨蟲’細菌得逞啦，是你們給他們最好的機會。水鍋里含有豐富的營養(yǎng)素和有益于身體將抗的生物活性物質(zhì)，水果會減肥、會養(yǎng)顏、增強體質(zhì)里，他對健康的好處已經(jīng)深入人心，每天一個水果是許多人的健康飲食標準。下面來認識下水果的益處：
大腦過度用腦——香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
頭發(fā)頭發(fā)干枯、分叉——鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油(油食品)酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
眼睛過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦牙齦出血——獼猴桃 [1]
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
肌肉肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。
皮膚預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
也許還有好多的人們不怎么認同水果，對他不加以重視，不對自己的身體健康加以重視，一切為了健康，一切為啦自己，你要相信吃水果養(yǎng)生，重視起來。
