敲黑板，記筆記！入秋后身體最愛的7件事，養(yǎng)生小竅門了解一下
女人養(yǎng)生三件事下。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“敲黑板，記筆記！入秋后身體最愛的7件事，養(yǎng)生小竅門了解一下”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
國慶假期一過，全國多地天氣都變了臉。或許昨天還是艷陽高照，今天就立刻切換到陰雨模式……
“一場秋雨一場寒”。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”。符合節(jié)氣特點，才能保證旺盛的精力與活力。
我們邀請專家，揭秘秋季養(yǎng)生身體最愛的7件事。
受訪專家：上海市第六人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 孟勝喜
秋季養(yǎng)生身體最愛7件事
秋高氣爽，天干物燥，稍不留神就會感冒、發(fā)燒。中醫(yī)專家認(rèn)為，秋天身體最愛這7件事，做到了疾病都會繞著你走。
1最愛的蔬菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。
此時天氣干燥，吃蓮藕，起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃有助于補(bǔ)肺養(yǎng)血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，可緩解便秘。
吃蓮藕時，搭配白木耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳滋補(bǔ)腎陰。
2最愛的水果：梨
秋季空氣干燥，人容易缺水。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古尊為“百果之宗”。
吃生梨
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。
將梨煮熟
如冰糖蒸梨。滋陰潤肺、止咳祛痰，對痛風(fēng)、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎也有防治功效，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
3最愛的肉類：鴨肉
秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。
平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質(zhì)較弱人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30~60克；女性在秋季易皮膚干燥，可加入百合、玉竹，養(yǎng)顏護(hù)膚。海帶燉鴨湯
取凈鴨500克剁成小塊、凈海帶150克切成方塊，將鴨和海帶在開水中焯一下。
加水燒開，撇去浮沫，加入大蔥末、姜末、料酒、花椒，慢火燉至爛熟，再加入鹽、胡椒粉、味精，調(diào)味即可。
4最愛的飲品：茶
蘿卜養(yǎng)生茶
此茶能清肺熱化痰濕，還可加少許食鹽調(diào)味，起到清肺消炎的作用。
先將100克白蘿卜洗凈切片、煮爛，加少許食鹽調(diào)味，再將5克茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。
姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。
每日2劑，上下午各溫服1劑，有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等癥狀的腸胃不適型感冒。
此方以茶代藥，味少而精， 實用簡便。
桔紅茶
桔紅3~6克、綠茶5克。開水沖泡后放入鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。
每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰、理氣止咳的功效，適用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的癥狀。
5最愛的藥物：“滋潤”
秋季藥補(bǔ)的基本原則以滋潤為主，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。
西洋參又叫花旗參，補(bǔ)氣滋陰，經(jīng)常服用也不會上火。對于熬夜、虛火上升的人作用明顯。山藥分為干山藥和新鮮山藥，均具有補(bǔ)脾益腎的作用，尤其適合女性食用。除上述幾味藥，秋季藥補(bǔ)還可選用一些中成藥，如生脈飲等。
6最愛的穿著：“秋凍”
“白露身不露，寒露腳不露”，即隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋凍”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
一旦氣溫急劇下降時，就應(yīng)該添衣服了，一味凍不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，還容易感冒。
另外，患有心腦血管疾病或身體調(diào)節(jié)功能已較差的老年人不適合秋凍。
深秋季節(jié)氣溫變化大、溫差大，風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)，容易使人血壓升高、血液黏稠度增高，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死等癥狀。
患有慢性支氣管病、哮喘病的人同樣不宜秋凍。
7最愛的放松：按摩
按摩可以放松軀體，推薦幾道按摩穴位。
gt;gt;gt;gt;承漿：
承漿穴位于下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內(nèi)就會涌出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十余次，口渴感即可消失。
gt;gt;gt;gt;神門：
神門穴在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端，尺側(cè)腕屈肌肌腱的橈側(cè)緣。用拇指按摩神門穴100下，早晚各1次。
按摩此穴有緩解胸悶、心痛心煩、驚悸、怔忡、失眠、健忘等癥狀。
gt;gt;gt;gt;手三里：
手三里穴為大腸經(jīng)的重要穴位，在前臂肘橫紋下2寸，陽溪穴與曲池穴的連線上。
用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能潤化脾燥、生發(fā)脾氣、調(diào)節(jié)腸胃，對腹痛、腹瀉等癥狀效果明顯。
臨床多用于治療胃腸病、中風(fēng)后遺癥和肩周炎等病。
gt;gt;gt;gt;曲池：
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
用手指按摩曲池穴80~100下，早晚各1次。按摩曲池穴對熱病、頭痛、眩暈、腹痛、吐瀉、上肢不遂等有一定治療作用。
此外，晨起和睡前可做上下顎運動。閉上嘴巴，舌抵上顎，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。
秋季養(yǎng)生4原則
精神養(yǎng)生
秋季精神養(yǎng)生應(yīng)以一顆平常心看待自然界的變化。
可以外出秋游，登高賞景；或靜心練氣，收斂心神；或多曬太陽，轉(zhuǎn)移低落情緒。
起居養(yǎng)生
秋季，最好晚上9點入睡，早上五六點起床，以順應(yīng)“收養(yǎng)”之道。
運動養(yǎng)生
老年人可選擇五禽戲、太極拳、八段錦等調(diào)息養(yǎng)神。
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激發(fā)人體自身的陰陽氣血。運動量應(yīng)以微汗為宜。
飲食養(yǎng)生
秋季飲食宜多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。
還可以多吃些酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等；少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、辣椒等，以補(bǔ)肝氣收肺氣。
（轉(zhuǎn)自人民日報）
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姐妹們每天都會花很多時間用在皮膚保養(yǎng)上，可是親們知道么，錯誤的保養(yǎng)方法不僅不能讓美麗加分，還會讓你的皮膚狀態(tài)大打折扣！那么臉部皮膚保養(yǎng)如何做？
皮膚變差的10件事
1、長痤瘡，那就洗臉更給力一些吧？
你還以為自己只有17歲嗎？過度清潔只會讓痤瘡更嚴(yán)重。
正解：不要以為深層清潔能夠改善，過度清潔只會引發(fā)皮膚炎癥，從而讓青春痘更嚴(yán)重。使用溫和的清潔用品和去角質(zhì)產(chǎn)品才不會破壞皮膚表面的保護(hù)層。
2、我恨酒精和果酸？
10個女性有8個半會嗅到護(hù)膚品中的酒精味和酸味后，表示：對皮膚太刺激了，我不買。
正解：酒精或果酸真的有那么可怕嗎？它們能幫助囤積于肌膚表面的老廢角質(zhì)清除，使皮膚回復(fù)光滑柔嫩的外觀，是對皮膚有明顯改善效果的成分。
3、化妝棉隨便選選就好了？
日日要用到的化妝棉，網(wǎng)絡(luò)上各路達(dá)人都主張無需多花費銀子。
正解：選擇化妝棉更是一門學(xué)問，劣質(zhì)的棉絮在肌膚表面擦拭會傷害肌膚，所以選擇大品牌、現(xiàn)場測試這些自然不用多說；同時，越來越多化妝棉自身也有不同功能。
4、溫水洗臉不傷膚？
在舊有的觀念里，溫水是對皮膚最恰當(dāng)?shù)臏囟龋@個概念要修正了。
正解：最近的研究顯示，洗臉時用25度的水溫與一般的冷水比較，25度水洗完臉后的肌膚皮脂膜干燥度比一般冷水高，且對肌膚的刺激感也較大。最佳洗臉溫度其實是零度。
5、護(hù)膚品，換換更健康？
有一說，經(jīng)常用某款產(chǎn)品，會讓皮膚產(chǎn)生依賴性。
正解：所謂的依賴性和適應(yīng)性根本是你腦海里想出的無聊情結(jié)，牛奶不會因為你每天喝，就失去對身體的好處。
6、保濕，買最好的保濕霜就對了？
我認(rèn)識的美容達(dá)人們，個個有皮膚水平測試儀，用來隨時檢測皮膚的水分狀況，她們會在涂抹保濕霜后，檢測記錄皮膚的水分含量，兩小時后再測試一次，以確定保濕霜是否給力，還會在個人blog上發(fā)布使用報告，引千萬網(wǎng)友競折腰。
正解：添置加濕器或綠色植物，確保環(huán)境濕度介于35%~40%之間，能迅速改善皮膚干燥的問題，你會發(fā)現(xiàn)就算不昂貴的保濕面霜得出的皮膚水分?jǐn)?shù)據(jù)一樣驚喜。
7、陽光，越隔離越安全？
來自陽光的無情射線一天天緩慢地傷害肌膚的膠原蛋白和彈性蛋白，如果能完美防曬，99%的老化痕跡都可逆轉(zhuǎn)，因此，天大地大，防曬最大！
正解：請注意關(guān)于日曬三個最被忽略的細(xì)節(jié)：80%的日曬損傷發(fā)生在20歲之前，我們之后進(jìn)行日曬防護(hù)并不能逆轉(zhuǎn)過去的傷害；你一輩子不運動，和你一輩子不防曬，對皮膚的傷害是等同的；陽光是生命的必需品。
8、為了肌膚的明天，告別一切甜？
要多吃含糖量低的蔬菜和水果、深海魚類、綠茶等等，才能吃出美麗，但不吃糖真的會讓人看來更年輕嗎？
正解：太低的糖分?jǐn)z取會讓心情變得抑郁，而不快樂更容易讓人變老。一塊芝士蛋糕，沒那么糟糕，不需要將糖視為洪水猛獸，少量的攝取能讓你變得更幸福。
9、解壓護(hù)膚品就是救星
壓力對皮膚的傷害眾所周知，于是越來越多品牌推出所謂舒壓類產(chǎn)品，大量忙碌女性似乎找到了救命稻草，從此再也不用怕惡劣心情了，真的是這樣嗎？
正解：有時候，某些皮膚問題，讓醫(yī)生也束手無策，因為源頭是壓力。當(dāng)你面對肌膚問題時，會如何處理？服用大量的維生素群、對癥下藥地使用各種瓶瓶罐罐，說實話，這些都不能改變問題，為情緒找到出口才是美容良藥。
10、吸煙有害健康？
吸煙或是吸入二手煙，會對皮膚造成慢性炎癥損傷，甚至有傳聞吸二手煙比吸煙者受到的傷害更厲害，我常恨恨地對身邊吸煙的朋友說：“你每抽一根煙，我一個禮拜的抗氧化面霜就白涂了?！?/p>
正解：目前沒有任何研究報告能顯示，吸二手煙比吸煙對皮膚的傷害更大。離開吸煙環(huán)境約4周后，皮膚之前的炎癥反應(yīng)會下降甚至消失，這說明因為吸煙造成的皮膚損傷是可以逆轉(zhuǎn)的。
在角質(zhì)層自動脫落(desquamation)或人為脫落后，表皮層會迅速增殖(proliferat)角質(zhì)形成細(xì)胞(keratinocytes)并將角質(zhì)形成細(xì)胞轉(zhuǎn)化為已死亡的無核角質(zhì)細(xì)胞(cornocytes)向皮膚表面運送，總過程需要14天左右。過度去角質(zhì)層，會導(dǎo)致角質(zhì)層變得很薄，肌膚敏感，嚴(yán)重會出現(xiàn)紅血絲。如是單純用去角質(zhì)的產(chǎn)品造成的，停用后，不治自好。紅血絲部位，角質(zhì)早已不在，被破壞掉了。紅血絲有外源性、內(nèi)源性的類型。就外源性紅血絲，是由于激素、抗生素、果酸等成分的產(chǎn)品造成的。
紅血絲皮膚的日常預(yù)防：
1、增強(qiáng)皮膚鍛煉，經(jīng)常用溫水洗臉，增加皮膚的耐受力；
2、盡量不使用含重金屬的化妝品，避免色素沉積，毒素殘留表皮；
3、盡量不做一些激光美容項目，不破壞皮膚角質(zhì)層；
4、局部皮膚過敏少用皮質(zhì)類固醇激素藥膏；
5、平常多開窗通風(fēng)使空氣流通，減少皮膚悶熱刺激；
6、經(jīng)常按摩面部，促進(jìn)血液流動，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管壁彈性；
7、日常注意給皮膚補(bǔ)水滋潤、防止皮膚干燥脫皮；
8、飲食忌辛辣刺激，煙酒等。
「90 后養(yǎng)生」,了解一下？
秋意漸濃，養(yǎng)生四起，具有藥性、滋補(bǔ)的食物隨著秋風(fēng)在 90 后群體中飄揚開來。秋天，早已不是讓他們傷懷的季節(jié)，而是食補(bǔ)養(yǎng)生的黃金時節(jié)。
在過去，「養(yǎng)生」一詞幾乎是中老年人的專屬標(biāo)簽，那些「早睡早起」、「三餐清淡」……年輕人只會談之色變，家里長輩絮叨一下只會引發(fā)內(nèi)部矛盾。但近年來，養(yǎng)生的生活方式早已來了一個「托馬斯全旋式」翻轉(zhuǎn)，90 后已撐起了養(yǎng)生的半邊天。尤其從去年開始，網(wǎng)上頻頻出現(xiàn)「第一批 90 后即將邁入中年」、「90 后已經(jīng)開始禿頂」等等帶著強(qiáng)烈沖突色彩的標(biāo)題，還有不少有關(guān)「90 后養(yǎng)生」的話題上了微博熱搜，「養(yǎng)生」已然華麗轉(zhuǎn)身，帶著網(wǎng)紅潛力的光環(huán) C 位出道。
繁忙的工作日常，大城市里的青年，脫發(fā)速度、贅肉凸現(xiàn)程度都和加班時長成正比。昔日放蕩不羈的 90、95 后，現(xiàn)在都自貼「中年」、「初老」、「阿姨」等標(biāo)簽。手邊的普通水杯悄然變成了保溫杯，辦公桌前還偶爾能瞥見養(yǎng)生壺，里面還偷偷加進(jìn)了菊花、枸杞。重點是，這一屆的養(yǎng)生人才輩出，他們不安于迂腐守舊的模式，在遵循傳統(tǒng)的道路上創(chuàng)造出全新的養(yǎng)生狂潮。
據(jù) CBNData（第一財經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心）聯(lián)手天貓去年發(fā)布的「消費報告」顯示，90、95 后越來越多把錢花費在了保健品上且逐年上升，其中，來自美國、澳大利亞的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品分別躋身進(jìn)銷售額前五的位置。零食方向也頗為挑剔，搜索關(guān)鍵詞數(shù)據(jù)顯示，「無添加」、「低熱量」、「健康」等名列前茅。
另外，「阿里健康」發(fā)布的《2017 年度健康消費報告》顯示，30 歲以下的人群占比超過 50%。
?? 新 一 代 養(yǎng) 生 大 法
90、95 后作為獨顯性格的一代，這一屆的養(yǎng)生方式也獨具特色，他們既怕死同時又作死，由此帶出了五彩斑斕的養(yǎng)生方式，其中之一便是「朋克養(yǎng)生」。對他們來說，「沒有戴過護(hù)膝去蹦迪的人也敢稱自己懂養(yǎng)生？」
朋養(yǎng)大法
啤酒加枸杞，黨參配可樂；
白天一杯奶茶，晚上多跑兩公里；
買貴價的面膜，熬最美的夜；
身上貼個暖寶寶，冬天也不用穿秋褲；
胡吃海喝不帶怕，健胃消食片隨身帶；
……
最近更是出現(xiàn)了一種稱為「隨手養(yǎng)生」的新潮養(yǎng)生觀，像保溫杯、各色茶葉、花茶、即食燕窩、阿膠軟膏等等都算是此圈人士身邊必備單品。在年輕人養(yǎng)生情緒異常高漲的當(dāng)下，這似乎已經(jīng)快成為養(yǎng)生界的主旋律。
?? 90 后 教 你 養(yǎng) 生
0 1
作為一名人民教師，在外人眼里，我們總是被投來艷羨的眼神，大部分人都覺得工作壓力不大，事情也不繁重，可是，在我周邊，沒有一個當(dāng)老師的不叫辛苦。寒暑假對我們來說，簡直是生命的救贖，沒有的話簡直完蛋。
這學(xué)期雖然不算忙碌，可之前每天都得工作 10 小時以上，每天都盯著雷一般，能夠支撐我的就是吊著一口仙氣期待來臨的假期。
以前年輕不知道什么是養(yǎng)生，直到當(dāng)老師第二年的時候得了一場大病，加上洗頭時頭發(fā)的脫落令我焦慮，我似乎被身體喚醒了養(yǎng)生意識。從那以后，我便給自己買了一個保溫杯，走上了「喝熱水」的倔強(qiáng)不歸路。
我的堅持是令人敬畏的，朋友看到同款保溫杯都能想到我。畢竟，一杯熱水下去我就喝到現(xiàn)在整整四年，即便是炎熱的夏天我也從未中斷。冷飲在我面前，只能顫抖，頂多我就是舔一口，我的真愛還是我的保溫杯，而且還可以讓枸杞、胖大海等輪番調(diào)教。
不過，偶爾我也會感嘆自己是不是活成了老人，可是看到朋友啤酒泡橘子這種暗黑養(yǎng)生操作，我默默抱緊了手中的保溫杯。還是跟我一起，干了這杯「直男最愛的萬能熱水」吧！
0 2
作為一枚出生在家庭中的我，在娘胎里就已經(jīng)被迫關(guān)注「養(yǎng)生」內(nèi)容了。（說起這個，我的童年是慘淡的，什么腌制、油炸食品壓根沒嘗過，我第一次吃燒烤是初中，進(jìn)入叛逆期的我終于敢偷偷在外面盡情享受小攤美味了。）
我討厭朝九晚五的工作，于是我把日子過成了「沒日沒夜熬通宵」的日子。我的工作主要是給美國留學(xué)生做課程輔導(dǎo)，沒到期中期末的時期，因為時差問題，我的日子基本是以 48 小時為一個單位，「久坐」和「熬夜」算是日常，經(jīng)常熬到天昏地暗，養(yǎng)生自然成了我的救命稻草。
意識的起源應(yīng)該是洛杉磯留學(xué)期間，周圍統(tǒng)一追求 fit 身材的同學(xué)，很多人都背著瑜伽墊去上課，羽毛球場地更是搶破頭，我從來就沒預(yù)約成功過。但待久了我便發(fā)現(xiàn)，對于嗜糖如命的美國人來說，為了身材，他們可以開啟嚴(yán)格控糖模式。白面包換成發(fā)芽粗糧面包（Sprouted Bread）、凱撒沙拉換成網(wǎng)紅波奇（poke），重點是果汁換成了「果蔬水」（即蔬菜或水果切小直接扔進(jìn)杯里泡水，糖分低又充盈果蔬香氣）。
這套「隨手養(yǎng)生」的方式恰好成了如今被「夜魔」侵襲的我的最佳秘笈。首先，你得有個好看的杯子（江戶哨子的富士山杯子、八千代的星空杯……出門在外可配一個簡單的透明水杯就行，礦泉水瓶里直接扔都可以），有助于你避免審美疲來；其次，冬夏各一套泡水神物，夏天配果蔬，秋冬配石斛花、玫瑰花、蒲公英等等花草茶。
對我來說，「喝水」真的是隨手就能 get 的養(yǎng)生技能，關(guān)鍵還很簡單。我雖然經(jīng)常會看一些《養(yǎng)生堂》之類的節(jié)目，曾經(jīng)也嘗試過各種“荷葉減肥法”、“純薏仁粉瘦身法”、“米酒煮桃花排毒法”等等炸雷式方法，但我現(xiàn)在只想說，拒絕一切花式養(yǎng)生，基礎(chǔ)方式才是方便有效的。
「果蔬水」Tips：
清新款 = 黃瓜 + 薄荷
水果糖 = 菠蘿 + 檸檬
學(xué)院款 = 西瓜 + 草莓 + 檸檬
超市熱賣款 = 石榴 + 西柚 + 薄荷
自創(chuàng)重口款 = 魚腥草 + 薄荷
0 3
%20
沒關(guān)注養(yǎng)生前我一直覺得自己身體差，難過、憂傷又焦慮，開始關(guān)注養(yǎng)生后我頓悟，原來身體健康的人真的沒幾個。
大二的時候，我經(jīng)常上火長痘，原本光滑的面龐成了多個地震帶的交匯區(qū)，布滿大大小小的火山口，每一次噴涌都令人氣憤。一怒之下，我走上了養(yǎng)生的道路。瘋狂上網(wǎng)搜尋大量資料，查閱各種信息，公眾號也關(guān)注了一堆，求生的欲望蔓延到了朋友圈，求助相關(guān)專業(yè)的朋友。同時，飲食上我也放棄了自己對于冰棍最后的倔強(qiáng)。
以前的夏日，怎么能少了冰棍與我作伴，讓我可以在炙烤下活得瀟瀟灑灑。現(xiàn)在，看到冰柜大腦就自動開啟預(yù)警模式，就像被植入了“倒車?yán)走_(dá)”一般，1 米開外就響了。對三餐的心我也變得專一了，少油、少鹽、少肉、清淡是我唯一的飲食對象，即便面對再愛的重口美味我也只會 say no！
對我來說，「朋克養(yǎng)生」壓根不存在，什么可樂里加黨參、威士忌里放枸杞等等，都是瞎扯，從來不信，也覺得可笑，畢竟我是一個正經(jīng)的養(yǎng)生者。在我嚴(yán)控飲食的同時，我還會手穴保健法、舌診和簡單推拿。畢竟，平日里接到工作就意味著我不得不進(jìn)入「賢者靜坐」時間，通常一坐就是一天，除了上廁所，我是真的不會離開座椅。
不過，我覺得養(yǎng)生的方式還是因人而異，我的方式不一定適合其他人，其他人的也不一定適合我，反正我只要能控制住我自己就行了。
0 4
每天晚上 10 點之后我若還坐在自己的工位上，我就知道自己今夜不配擁有什么睡眠了。我的工作其實還挺好的，每天都能一覺睡到 10 點多，相信那個點兒很多人早就公司里坐著了吧。聽上去還挺好的，其實那是我用無數(shù)個通宵換來的。我就職于某家互聯(lián)網(wǎng)公司，工作至今我漸漸明白了一個道理，像我這種沒啥技能的，最大特長就是「填坑」（以后我可得在簡歷里備注）。
不記得是從什么時候開始的，我的辦公桌上多了幾樣永遠(yuǎn)存在的東西：綠茶、菊花茶、金銀花茶和即食燕窩。這可能是我「養(yǎng)生模式」的開啟吧。
感謝公司爆表式的內(nèi)耗教會了我養(yǎng)生的技能，一邊通宵達(dá)旦加班工作，一邊拼命泡茶喝燕窩。倒不是自己怕死，而是在時不時的熬夜中，這些東西就像給了我錢一樣，莫名其妙就植入我的大腦，不聽使喚我就試水拔草了。
茶水可以拯救我日夜不得休息的上火癥結(jié)，即食燕窩則指望著它能給我?guī)砣蓊伒臒ㄈ恍律?，畢竟辦公室里做面膜我可干不出來。有時看到網(wǎng)上做活動，便會買一些囤起來，印尼、馬來西亞、泰國的基本都喝過。至今我已經(jīng)堅持喝了小半年，一周至少 3 瓶，有條件還會在家自己燉。
作為愛美的我來說，我還是蠻相信安全食補(bǔ)的，燕窩吃了沒什么副作用，關(guān)鍵是養(yǎng)顏美容，這種小瓶的即食燕窩，省去我做面膜的時間，加班的時候就當(dāng)喝下今日份的面膜吧
我們大家都知道，隨著社會的發(fā)展，隨著人們對于生活水平要求的提高，養(yǎng)生也在逐漸受到很多人的重視，今天小編就帶大家來了解，養(yǎng)生的技巧。1、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
2、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。3、刷牙的最佳時間飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
4、飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。5、喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。7、散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。9、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。今天小編就和大家聊到這里，感謝你的閱讀理解，我們下期再會，圖片來自網(wǎng)絡(luò)。
養(yǎng)生已經(jīng)不只是中老年人的事，也是90后的狂歡。我們90后有個響當(dāng)當(dāng)?shù)姆Q號——“養(yǎng)生朋克”。意思是一邊肆意揮霍，一邊養(yǎng)生保健的矛盾體。那么，90后們都是如何養(yǎng)生的呢？
老年團(tuán)護(hù)膚秘訣就是各種精華傍身，年紀(jì)越大皮膚越差，深陷護(hù)膚無法自拔，說的大概就是焦慮的我們。熬最久的夜用最貴的精華，一起瞧瞧這些好用的精華吧！
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天氣冷的時候真的想喝一口熱水啊，暖暖的想想就覺得hin舒服！長得好看密封性有好的保溫杯，絕對是神一般的存在～
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以上就是我們90后小仙女養(yǎng)生清單啦！喝可樂也泡枸杞，愛熬夜也愛敷面膜，穿破洞褲也拿暖寶寶，朋克養(yǎng)生就是這么任性！小仙女們敢不敢報上你的年齡（段），說說你現(xiàn)在需要開始養(yǎng)生了嘛？！天天晚上泡腳的菇菇留言區(qū)等你哦～
十月末正是北方室內(nèi)最冷的時候，沒有暖氣的照拂，洗澡成了需要靠強(qiáng)大意志力支撐才能完成的任務(wù)，姑娘們更是感嘆「洗澡真麻煩」
中醫(yī)認(rèn)為，洗澡不僅可以去除身上污垢，還是一件調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生運動。
洗澡能促進(jìn)血脈通暢，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)睡眠。同時，人們在洗澡的時候，對一些身體上的重要穴位進(jìn)行按揉，還能起到意想不到的療效。
在這個哆哆嗦嗦的季節(jié)，用正確的方法洗個暖乎乎的熱水澡，你一定不會再喊洗澡真麻煩了
秋冬洗澡小貼士
01洗澡前先熱身
秋冬如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，溫差會使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，可能會出現(xiàn)眩暈氣短、呼吸困難等情況，剛從戶外回來也不宜立刻洗澡，建議洗前要做5分鐘熱身，讓體溫升高，如原地踏步、扭腰、拉伸、搓手搓腳等，以身體微微發(fā)熱、不出汗為宜。
02洗澡前補(bǔ)充水分
洗澡前喝杯溫的白開水，可以預(yù)防洗澡時水分大量散失。喝水時要小口小口的、少量多次的喝，這樣有利于心臟平穩(wěn)的吸收水分。
03洗澡順序很重要
應(yīng)遵循[洗臉洗手腳洗四肢洗軀干洗頭]的順序
洗澡時的熱氣會使毛孔張大，先洗臉可以防止污垢進(jìn)入到毛孔里。
秋冬天氣冷，應(yīng)該先用熱水把手腳沖熱，再沖遠(yuǎn)離心臟的四肢洗起，讓身體有一個循序漸進(jìn)的過程，最后再洗軀干和頭發(fā)。這樣會減少洗澡過程中身體不適的發(fā)生。
04水溫別太燙
很多人喜歡天冷了"燙澡"，但其實水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚的干燥。建議水溫在36-40度之間為宜。
秋冬天氣干燥，皮膚角質(zhì)層脆弱，不能經(jīng)常用力搓澡，容易造成皮膚干裂和體內(nèi)水分流失。建議秋冬用浴花蘸取沐浴露擦洗全身就足夠了。
05洗澡時間有要求
飯后一小時后洗澡：飯后人體大量血液集中在胃部，立刻洗澡會影響食物消化；不吃飯就洗澡也不行，可能會因為低血糖造成暈眩。
睡前兩小時洗澡：睡前提前兩小時洗澡，可以讓頭發(fā)自然干燥。勞累一天后身體的防御能力達(dá)到谷底，如果頭發(fā)沒干就睡覺，殘留的水份會凝固在頭部，導(dǎo)致氣滯血瘀，長期如此可能造成慢性頭痛。
秋冬養(yǎng)生必備的浴室按摩
從中醫(yī)角度講，洗澡時利用"水熱"條件，適當(dāng)按摩一些平時不太注意的穴位，也是一個養(yǎng)生的過程，對健康很有好處。
三角窩
耳朵上面有個三角區(qū)叫做"三角窩"，這里有兩個耳穴，一個是角窩上耳穴，別名"降壓點"，另一個是角窩中耳穴，別名"便秘點"。
洗澡時，用熱水清洗并配合按摩，對降血壓和緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。
大椎
中醫(yī)認(rèn)為，督脈為陽脈之海，總領(lǐng)一身陽氣。頸后部那個最凸起的地方，下邊有個凹陷處，叫大椎，是三陽、督脈交集之處，全身的陽氣都匯集在大椎穴。
洗澡時用熱水沖洗這一穴位并按摩，對風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有一定的治療效果。
極泉穴
極泉穴在腋窩處，中醫(yī)認(rèn)為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。
按摩方法最簡單的是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)按壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺為標(biāo)準(zhǔn)。
承山穴
熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝。
同時，小腿肚上的承山穴是一個有效的"解乏穴"，用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似"人"字型的凹陷，位于凹陷的尖角處。
配合按壓此穴，可以舒筋活血、壯筋補(bǔ)虛，在緩解肌肉緊張的同時，還能有效消除疲勞感。
涌泉穴
腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，之前療哥說過泡腳時可以按摩此穴，洗澡時同樣可以邊沖洗邊按摩，能夠益精補(bǔ)腎、消除疲勞，改善腰膝酸軟、神經(jīng)衰弱等癥狀。
洗澡時，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為標(biāo)準(zhǔn)。
雖然很不想承認(rèn)
但是十一假期已經(jīng)結(jié)束
今天就是寒露啦！
如果說“白露”是炎熱向涼爽的過度
暑氣尚不曾完全消盡
那么“寒露”則標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡
露珠寒光四射
如俗語所說
“寒露寒露，遍地冷露”
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。因此，寒露正是泡溫泉的好時節(jié)，下面就讓小編帶你看看齊齊哈爾適合泡溫泉放松心情的好地方吧！
北緯47°溫泉體驗館
作為齊齊哈爾地區(qū)唯一一家城市溫泉、東北地區(qū)最大的城市內(nèi)溫泉。北緯47°溫泉體驗館是一處以溫泉文化為核心，集綠色餐飲、客房住宿、會議接待、嬉水娛樂為一體的度假圣地，讓您泡溫泉、享健康無需遠(yuǎn)行，在城市內(nèi)就能感受到溫泉帶給您的健康與歡樂。
北緯47°溫泉體驗館
景區(qū)名稱： 北緯47°溫泉體驗館
景區(qū)地址：齊齊哈爾市建華區(qū)黨校街62號
水師森林溫泉度假區(qū)
水師森林溫泉度假區(qū)坐落于齊齊哈爾市昂昂溪區(qū)水師營滿族鎮(zhèn)水師森林公園內(nèi)，是國家AAAA級景區(qū)。水師森林溫泉度假區(qū)是一處集天然養(yǎng)生溫泉、水上樂園、賓館別墅、特色餐飲、歐式草坪教堂婚禮、親子樂園、戶外拓展、生態(tài)采摘、蒙古風(fēng)情燒烤等于一體的綜合型原生態(tài)度假區(qū)。
水師森林溫泉度假區(qū)
景區(qū)名稱：水師溫泉度假區(qū)
景區(qū)地址：齊齊哈爾市水師公園內(nèi)
龍騰國際生態(tài)溫泉度假莊園
龍騰國際生態(tài)溫泉度假莊園坐落在黑龍江省齊齊哈爾市富裕縣龍安橋鎮(zhèn)烏裕爾河國家級濕地保護(hù)區(qū)的邊緣。在這里，遠(yuǎn)離了車水馬龍的吵鬧，遠(yuǎn)離了城市現(xiàn)代的喧囂。綿延7.2公里的濕地觀光木棧道和錯落湖岸邊的觀景臺猶如一條項鏈串聯(lián)起各個景觀點，形成點、線、面結(jié)合的動態(tài)景觀，為游人營造了步移景異、處處皆景、時時有景的美麗景色。游客徜徉其中，飽覽草原、濕地、蘆葦蕩迷人的景色，如入仙境，心曠神怡。
龍騰國際生態(tài)溫泉度假莊園
景區(qū)名稱：龍騰國際生態(tài)溫泉度假莊園
景區(qū)地址：齊齊哈爾市富?？h龍安橋鎮(zhèn)烏裕爾河國家級濕地保護(hù)區(qū)的邊緣
清涼的秋風(fēng)中驅(qū)車到郊外的溫泉度假村，
沐浴之余體驗游玩的快樂，
齊齊哈爾溫泉等著您的到來。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《敲黑板，記筆記！入秋后身體最愛的7件事，養(yǎng)生小竅門了解一下》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人養(yǎng)生三件事下”專題供您欣賞！
