午休做好5件事 精力充沛一下午
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“午休做好5件事 精力充沛一下午”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
夏季炎熱的天氣讓人很容易頭昏昏，特別是一到下午，整個(gè)人都不在狀態(tài)，怎么辦呢？利用好你的午休時(shí)間，并且順手做下面這幾件事情，你就能精力充沛的應(yīng)對下午的工作。
俗話說春困秋乏夏打盹。一到夏天，人總是提不起精神，到了中午更困。其實(shí)，午休時(shí)間做5件小事，就能改變你的精神狀態(tài)，精力充沛地完成工作。
1.吃完午飯出去透透氣
現(xiàn)在的寫字樓大多通風(fēng)不好，光照不充分，呆在里面容易犯困還會(huì)缺鈣。中國中醫(yī)科學(xué)院羅衛(wèi)芳博士建議，午休時(shí)最好出去透透氣、曬曬太陽。
2.嘗試幾個(gè)瑜伽動(dòng)作
長時(shí)間對著電腦，頸肩容易酸痛。午休時(shí)，可以做幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，不僅能緩解酸痛，還會(huì)讓你在接下來的工作時(shí)間里注意力集中，放松心情。做法是：右手舉過頭頂，用另一只手握住，盡力往左邊拉，堅(jiān)持5秒鐘，再換手，感覺到肩部肌肉收縮，腰部兩側(cè)有拉伸感為宜，用鼠標(biāo)的手可以多做幾次。
3.洗把臉
對著電腦、復(fù)印機(jī)、打印機(jī)一上午，臉上就會(huì)黏黏的，這時(shí)不妨利用午休時(shí)間洗個(gè)臉，讓肌膚也透透氣，振奮一下精神。
4.打個(gè)盹
午飯后，身體為保證食物的消化吸收，大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少。加上經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。打盹可以調(diào)節(jié)疲勞感，讓你變得精力充沛。
5.1分鐘做個(gè)眼部按摩
屏幕盯久了，眼睛會(huì)很疲勞，又酸又澀。利用中午的休息時(shí)間做個(gè)按摩，幫助眼周血液循環(huán)，還可以挑選消除眼部疲勞的眼貼膜，敷在眼周15分鐘，讓眼睛也睡個(gè)午覺。
怎樣打盹才高效
雖然說打盹可以有效緩解疲勞狀態(tài)，有助于健康，但效率不高也是白費(fèi)。如何讓打盹變得更高效呢？
首先，時(shí)間最好選在午飯后到午后1點(diǎn)這個(gè)階段，這時(shí)人的精神狀態(tài)處于最低潮，更容易昏昏欲睡。如果能安靜地休息一會(huì)兒，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。
第二，上午不要喝太多的咖啡，午飯也不宜吃得過多，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖或者攝入糖過量，反而會(huì)影響睡眠。在10點(diǎn)11點(diǎn)吃個(gè)雞蛋等含鈣或者蛋白質(zhì)高的食物，可以促進(jìn)睡眠。
第三，盡量找一個(gè)比較暗的環(huán)境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。
第四，不要趴著睡，在脖子上墊一個(gè)U型頸枕，腰部放個(gè)靠墊，仰靠在椅子上睡。
最后，打盹的最佳時(shí)間是1020分鐘，時(shí)間長了反而更困。
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我們固有的觀念里，漂亮外表和高等職位通常是背道而馳的。數(shù)不清的案頭工作、會(huì)議、出差讓你不得不在工作中匆匆解決一日三餐，大大小小的商務(wù)午餐、晚宴也不會(huì)讓你吃得痛快，飲食的營養(yǎng)均衡在忙碌的工作中被忽視。
但事實(shí)上，注重飲食健康對你的外表和你的工作表現(xiàn)都是非常有益的。制訂工作日健康食譜并堅(jiān)持執(zhí)行，可以提高工作效率，并降低工作帶給你的精神壓力。還可以有力緩解你月經(jīng)前荷爾蒙失調(diào)所造成的低落或易怒情緒。
充電早餐
關(guān)鍵是一定要吃早餐，就算是你根本看不上的快餐漢堡，也比餓著肚子工作強(qiáng)得多。早餐可以在你夜間睡眠后提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準(zhǔn)備。最好選擇一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會(huì)平穩(wěn)地提升血糖濃度，維持你一上午的營養(yǎng)供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實(shí)在無法抽時(shí)間準(zhǔn)備早餐，就提前買好一盒餅干帶到辦公室去吧。營養(yǎng)午餐選擇蔬菜或蔬菜沙拉代替主食吧!它會(huì)給你帶來更高的工作效率。中午是吃豐富食物的時(shí)間。選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內(nèi)含的蛋白質(zhì)幫助消化，也可以驅(qū)除餐后的睡意。記住中午時(shí)不要吃太多主食，如面包、饅頭、面條、米飯或土豆，這些食物只會(huì)讓你一下午打不起精神，行動(dòng)緩慢。
下午茶時(shí)間
如果你這一天還沒有喝咖啡或茶，就趁這個(gè)時(shí)間來一杯吧。這時(shí)你可以從咖啡因里得到最大的好處：抵抗下午洶涌而來的疲憊感，不再昏昏欲睡。
平衡晚餐
碳水化合物特有的幫助睡眠的功效用在晚餐最合適了。是時(shí)候品嘗你中午敬而遠(yuǎn)之的主食啦!土豆、蕎麥面的面條、大米等主食因?yàn)閷δX細(xì)胞的舒緩作用，成為健康晚餐的基礎(chǔ)。臨睡前睡前喝一杯牛奶，放松繃緊一天的神經(jīng)。休息好對第二天的精力充沛非常重要，我們建議你睡前喝一杯不加糖的牛奶。你也可以適量飲用一些菊花茶，它有極好的鎮(zhèn)靜安神作用，可以釋放壓力舒緩心情。全天大量喝水是絕對必要的。即使是最輕微的脫水也會(huì)讓你無法集中精力，從而產(chǎn)生工作煩躁感。多飲用不含碳酸的普通礦泉水替代咖啡和茶水，這樣可以避免脂肪積累和皮膚粗糙。
如何應(yīng)對商務(wù)旅行中的美食誘惑？
房間小食柜The minibar當(dāng)你倒不過時(shí)差，身體疲累，壓力很大時(shí)，你很難拒絕房間小食柜里的M&M豆、巧克力棒或小蛋糕這樣的零食。事先致電負(fù)責(zé)你旅程的公司或已預(yù)約的酒店，請服務(wù)生在你抵達(dá)前將點(diǎn)心糖果換成新鮮水果和礦泉水。機(jī)場VIp休息室不要去拿免費(fèi)咖啡和丹麥夾心面包。用水果沙拉武裝你的胃，開心果、葡萄干也可以。登機(jī)前，喝一些西紅柿汁或橙汁可以減輕飛行不適感。雞尾酒會(huì)參加雞尾酒會(huì)前先吃些餅干墊底，這樣你就不會(huì)在客戶面前饑腸轆轆。自助小食開始后，選擇一些壽司或雞肉串，必要的話要學(xué)會(huì)分解你手中的美味點(diǎn)心：奶油水果蛋糕你只吃水果，放棄下邊的奶油吧。飛行正餐只選擇適合你的食物。新鮮的盒裝水果，比如草莓和葡萄，可以抵擋飛行中的不適。機(jī)艙里本來就非常干燥，不要吃很咸的東西以避免脫水現(xiàn)象。酒精派對出差時(shí)就算是午餐時(shí)間也會(huì)供給各種酒類，女人天生對酒精抵抗力弱，尤其是在白天，所以拿起酒杯前一定要三思哦!
重要提示女性經(jīng)典錯(cuò)誤食譜：
1.廚師沙拉女人們總是相信沙拉永遠(yuǎn)是商務(wù)餐里的健康大師!事實(shí)：由于混合多種肉類和蔬菜，一盤典型的300克廚師沙拉含有 600卡熱量和26克脂肪，而一盤西瓜沙拉僅含200卡熱量和8克脂肪。
2.任何胡蘿卜加工品女人們總是相信胡蘿卜有益健康，上班的路上吃一塊胡蘿卜蛋糕準(zhǔn)沒錯(cuò)!事實(shí)：一塊胡蘿卜糕含352卡熱量和20克脂肪，我們還是吃生胡蘿卜吧。3.低脂食品女人們總是相信這東西是低脂肪的，肯定很好!
事實(shí)：低脂只是比全脂少 25%的脂肪含量。舉例來說，每100克低脂魚子醬還是含有20克脂肪和 284卡熱量。不含脂肪的蔬菜水果才是更健康的。
白領(lǐng)怎樣做才精力充沛
1、白領(lǐng)怎樣做才精力充沛:晨練5分鐘。
起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2、白領(lǐng)怎樣做才精力充沛:養(yǎng)成喝水習(xí)慣。
處于缺水狀態(tài)的你,會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過也不是多多益善。
3、白領(lǐng)怎樣做才精力充沛:講究吃早餐。
美國有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏叁文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;叁文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、白領(lǐng)怎樣做才精力充沛:十點(diǎn)加餐。
即使早餐吃得不錯(cuò),到上午十點(diǎn)半,前一天儲(chǔ)存的糖塬也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅干,補(bǔ)充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、白領(lǐng)怎樣做才精力充沛:拳頭按壓釋放疲憊
將拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,用拳頭支撐著頭部,感覺整個(gè)人都得到放松,釋放所有的疲憊感。
白領(lǐng)精力充沛吃什么
香蕉
磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5～6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能,促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
白領(lǐng)精力充沛喝什么
1、綠茶
飲茶益處多多,不僅可以清熱解毒提神,醒腦,有些地區(qū)還把茶葉當(dāng)作藥物來用,可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中,綠茶的醒腦效果是最好的,但是綠茶性涼,腸胃不好,睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會(huì)干擾蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收,所以最好在餐后1小時(shí)后再飲茶。
2、薄荷檸蜜
檸檬可以補(bǔ)充vc,蜂蜜可以養(yǎng)顏潤燥,薄荷自然清涼,喝過之后感覺比較舒坦,精力倍增。
薄荷青檸檬蜜可用于感冒風(fēng)熱或溫病初起,咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發(fā)揮薄荷的特性和味道,可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點(diǎn)微苦,不過這種苦味可以用蜂蜜來調(diào)節(jié),困的時(shí)候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏,絕對可以提高工作效率。
3、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,同時(shí)還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次。
白領(lǐng)女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛，就按照以下5方法去做：
1、晨練5分鐘。
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣。
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐。
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點(diǎn)加餐。
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡。
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
男人每天的工作總是繁忙的，怎么讓男人過得舒服點(diǎn)，保持良好的精神狀態(tài)？其實(shí)很簡單，看看下面19條秘笈吧。
一、清晨旭日東升時(shí)，在晨曦散步
因?yàn)榇藭r(shí)的太陽光射進(jìn)視網(wǎng)膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使人情緒飽滿，精神煥發(fā)。
二、打一兩個(gè)呵欠
大呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用。
三、重視早餐
早餐食品中含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，才會(huì)為身體及大腦提供足夠的能量。
四、每天至少進(jìn)食三次
因?yàn)榇蟛糠秩嗣扛?5小時(shí)會(huì)產(chǎn)生饑餓感，如不定時(shí)進(jìn)食，血糖濃度會(huì)降低，從而產(chǎn)生頭昏眼花的感覺。
五、避免進(jìn)食過量
吃的太飽，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，使腦部血液流向胃部，使人感到疲倦。
六、不要過度節(jié)食
你的體力與你攝入的熱量有直接的關(guān)系。營養(yǎng)學(xué)家們說，只有平均每天攝入的熱量達(dá)到1500大卡，才能維持體能及大腦的靈活性。
七、沖一個(gè)淋浴，而且水溫不要太高
不要洗熱水泡泡浴，因?yàn)樗鼤?huì)使你體溫上升，睡意更濃。
八、淋浴時(shí)引吭高歌
因?yàn)橐魳纺軉拘涯愕暮竽X，使你情緒高漲。
九、多飲水
水份不足會(huì)降低血液容量，減少氧氣的輸送。
十四、不飲酒
酒精會(huì)致使身體水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐時(shí)飲酒會(huì)讓人疲倦，黃昏后飲酒，次日醒來仍能感到乏力。
十五、不吸煙
吸煙會(huì)降低血液輸送到身體各器官的氧分，使人易感疲勞。
十六、避免吃的過飽后立刻睡覺
消化困難會(huì)影響睡眠。應(yīng)盡量在飯后二三個(gè)小時(shí)入睡。
十七、提前半小時(shí)入睡
兩周下來，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身體更好的調(diào)整與恢復(fù)。
十八、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能加快血液流動(dòng)，增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疲勞。
十九、感到精神不振時(shí)，散步片刻
研究顯示，10分鐘輕快的散步能使你在后來的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)精力旺盛。
五分鐘鍛煉
5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
晨起一杯水
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。
吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
早上補(bǔ)充能量
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
午后一杯咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
性格好
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，必然感覺不堪重負(fù)。
花生、葡萄干零食
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
鎮(zhèn)靜香料
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
多笑笑
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病。糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
良好坐姿
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
工作強(qiáng)度不要太強(qiáng)
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
站著打電話
借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
淋浴時(shí)大聲唱歌
這樣促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
俗話說，一日之計(jì)在于晨。早晨是一天的開始，擁有一個(gè)有規(guī)劃的美好的早晨，對于一個(gè)男人來說非常重要。成功男士從早晨起來，就在規(guī)劃自己一天的安排，將自己要做的事情一一羅列出來，給自己定制一個(gè)完成目標(biāo)，今天沖著這個(gè)目標(biāo)去努力奮斗完成，長此以往，男人想不財(cái)運(yùn)亨通都難。
財(cái)運(yùn)亨通的成功男人早晨必做的5件事
一、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。想要全身心的投入工作和事業(yè)，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄必不可少。只有身體素質(zhì)好了，才能更加的集中盡力去奮斗事業(yè)，自然可以財(cái)源滾滾來。
有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人大都在早晨運(yùn)動(dòng)。不論是參加瑜珈課或是到健身房報(bào)到，上班前運(yùn)動(dòng)都能使接下來的一天精神飽滿，并帶來滿滿的成就感。
早晨運(yùn)動(dòng)也掃除下班后偷懶不跳有氧操的借口。即使凌晨5時(shí)慢跑可能令人不感興趣，仍不妨嘗試提早15分鐘起床，在床邊做幾個(gè)伏地挺身或拉個(gè)筋，這將喚醒全身能量，幫忙迎接一天的工作。
二、規(guī)劃行程
規(guī)劃自己的行動(dòng)安排非常重要，一個(gè)人的精力是有限的。如何在有限的精力里創(chuàng)造無限的財(cái)富，就要看這份精力是否用在“刀刃”上了。將自己首要和次要事情安排好，合理的去工作。
一個(gè)人在早晨較容易進(jìn)行反思，這對安排哪些事該優(yōu)先處理很有幫助。但在安排行程之際，別忘記兼顧自己的心理健康。在充滿壓力的會(huì)議后，不妨安排10分鐘散步時(shí)間或坐在辦公桌前沉淀思緒。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采買時(shí)間，以購買隔天帶到辦公室的營養(yǎng)點(diǎn)心。
三、吃早餐
我們都知道饑腸轆轆，手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什么感覺。上班后，坐在辦公桌前，看著窗外，心想墨西哥夾餅餐車何時(shí)會(huì)來，這是不對的。
應(yīng)善用早晨時(shí)間，為身體補(bǔ)充足夠燃料以應(yīng)付眼前任務(wù)。這有助專注工作，而不必分神關(guān)心咕嚕咕嚕叫的肚子。此外，早餐不僅對身體健康有益，更是聯(lián)系家人感情的好時(shí)機(jī)。即使在吃燕麥粥的同時(shí)，僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天，也足以在出門前提振精神。
四、冥想
一直談?wù)撽P(guān)于身體健康的話題，有時(shí)候會(huì)忽略心理健康。早晨是安靜冥想的絕佳時(shí)間?；c(diǎn)時(shí)間思考接下來的一天，專注于想獲得的成就，如何提升自己的財(cái)富。即使是1分鐘的冥想和正向思考，也能幫助調(diào)整情緒和對工作的看法。
五、困難的先做
每個(gè)人的待辦事項(xiàng)列表中，都會(huì)有一件最不愿意碰觸的事。這件事會(huì)造成整天(甚至整周)的困擾，直到你終于愿意面對并加以解決。
這里有一個(gè)幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣首先處理待辦事項(xiàng)中最討厭的任務(wù)。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時(shí)間都為此苦惱，不如立即著手解決。
4個(gè)小方法幫你提升財(cái)運(yùn)
不把票據(jù)攢在錢包里
人們常說，老愛把票據(jù)隨手?jǐn)€在錢包里會(huì)使財(cái)運(yùn)下降。實(shí)際上，定期清理那些不要的票據(jù)，確認(rèn)自己何時(shí)買了什么花了多少錢才是最重要的。
紙幣整整齊齊的放好
當(dāng)錢包里的錢都亂七八糟的時(shí)候，胡亂花錢時(shí)也是幾乎沒意識(shí)的。
使用長錢包
使用長行錢包的話，紙幣不用折就可以放進(jìn)去。不論出于對財(cái)運(yùn)的尊重還是對金錢的感謝，只有你關(guān)心財(cái)，財(cái)才會(huì)關(guān)心你哦。
盡早處理掉不需要的東西
不用的紙片、名片，這些不需要的東西不要放在錢包內(nèi)，定期清理。
能增加你財(cái)運(yùn)的生活好習(xí)慣
門口及時(shí)清潔衛(wèi)生
人都不喜歡邋遢，更何況是神呢?住進(jìn)房屋時(shí)，大門的方向我們更改不了，但一定要保持它的清潔衛(wèi)生，如果進(jìn)出門的地方堆滿垃圾，亂七八糟的話，就會(huì)嚴(yán)重影響家人的財(cái)運(yùn)。
而大門作為主要的納氣口，不管是事業(yè)運(yùn)氣，健康運(yùn)氣還是財(cái)運(yùn)都從那里引進(jìn)。所以，門口最好不要擺放雜物，垃圾，以免影響我們的財(cái)運(yùn)。
廚房保持半滿狀態(tài)
在風(fēng)水學(xué)中，廚房有著財(cái)庫的說法，主管著家人的內(nèi)財(cái)運(yùn)。廚房太空的話，會(huì)導(dǎo)致我們出門在外身上沒有多少錢財(cái)繼而，會(huì)影響到我們的財(cái)運(yùn)，有可能會(huì)讓我們的財(cái)運(yùn)不足。
如果你想招財(cái)又聚財(cái)?shù)脑?，廚房的東西最好保持半滿的狀態(tài)，那么財(cái)運(yùn)自然就會(huì)朝你而來了。
善待家中的招財(cái)植物
很多人都喜歡養(yǎng)一些植物花草在房子里，這樣不僅能抗污染，凈化空氣，也給我們營造一個(gè)健康、舒適的的環(huán)境。
但是，你要善待家中的植物，定期澆水，施肥，修剪枝葉。排除季節(jié)因素，你不能讓它們出現(xiàn)發(fā)黃，甚至枯萎凋謝，那樣會(huì)影響我們的財(cái)運(yùn)。植物具有旺盛的生命力，例如招財(cái)樹、富貴竹、萬年青等，可以給你的財(cái)運(yùn)添加生氣，為你帶來不錯(cuò)的財(cái)氣。
錢包不亂放零錢不亂丟
如果你在家中錢包亂丟，零錢亂放，那你的生活肯定雜亂無章，主財(cái)也將不聚集。你對小錢不在乎，代表你對財(cái)富的不尊重，那么財(cái)運(yùn)也不會(huì)光顧你。只有愛小財(cái)?shù)娜耍庞锌赡芫鄢纱筘?cái)，財(cái)運(yùn)也才會(huì)找到你身上。
提升財(cái)運(yùn)的幾個(gè)絕招
一、在有利的年份做有利的事
這個(gè)問題與八字喜忌和行運(yùn)有關(guān)，不懂命理的朋友需要求助于命理專業(yè)人士。如果該年或者該大運(yùn)期間運(yùn)氣好，再去從事五行上利于自己的行業(yè)，必然發(fā)展更大，收益更多。
二、去有利于自己的方向發(fā)展
這個(gè)問題也是與八字喜忌有關(guān)。每個(gè)八字都會(huì)有“喜用神”，即有利于提升八字格局、有助于更趨向好命的某個(gè)五行，該五行多代表的方向叫“喜用方”，也可以叫做“貴人方”，代表命主去那個(gè)方向發(fā)展，能接納到更多的吉?dú)猓瑫?huì)更有利些。
這里需要說明的是，很多人認(rèn)為去吉利方向發(fā)展就一定要出縣、出省才算，其實(shí)不然，“方位”(或“方向”)與“遠(yuǎn)方”概念不同，一丈一尺之內(nèi)也有四面八方啊。沒出生社會(huì)前，以出生地為坐標(biāo)判斷方位;出生社會(huì)后，以長期居住地為坐標(biāo)判斷方位。
三、風(fēng)水布局旺財(cái)招財(cái)
這方面方法很多，主要與選擇鋪面、企業(yè)、住宅的地理位置有關(guān)。但變更鋪面、企業(yè)、住宅的地理位置畢竟不是那么簡單的事情，所以大多選擇供放招財(cái)吉祥物或者一些民間小偏方來改善財(cái)運(yùn)。
招財(cái)旺財(cái)?shù)募槲镆埠芏?，比如貔貅、金蟾、金魚、財(cái)神等。這些吉祥物一般被請回來，企業(yè)和住宅供放在財(cái)位上，鋪面供放在正堂上，這樣一般可以收到奇效。
四、選擇適合自己的職業(yè)
如何選擇適合自己的職業(yè)呢?同樣需要根據(jù)自己的喜忌來選擇，選擇正確、適合自己的職業(yè)，可以讓我們在人生的職業(yè)生涯中做到事半功倍的成果。
如果職業(yè)選擇失誤則如同南轅北轍，越走越遠(yuǎn)。為什么許多的朋友在工作中總是感覺不順?biāo)?、不如?除了大運(yùn)、流年為忌神外，還與朋友們選擇職業(yè)的正確與否有很大的關(guān)系。
五、注重生活的小細(xì)節(jié)
在生活中，我們可以選擇多穿自己適合的顏色的服裝、飾品等。這些小細(xì)節(jié)的調(diào)理，可以讓想要收獲偏財(cái)?shù)呐笥咽盏揭饬现獾捏@喜。
男人身上的六大財(cái)痣
鼻頭有痣
鼻子在面相十二宮中稱為“財(cái)帛宮”，鼻頭越豐隆，收入就越多，鼻翼越飽滿，積儲(chǔ)也越多，鼻頭突然出現(xiàn)痣表示你最近會(huì)進(jìn)點(diǎn)小財(cái)。
眉間有痣
兩眉間在相學(xué)上又稱“事業(yè)宮”，象征一個(gè)人事業(yè)的發(fā)展及職位的升遷，從這個(gè)部位的氣色可以斷出一個(gè)人一生的吉兇禍福。
太陽穴處有痣
太陽穴部位在相學(xué)上稱做“遷移宮”，也稱之為“驛馬宮”，可以顯示出一個(gè)人的遠(yuǎn)行、旅游、升遷及移民等訊息，額頭暗示親情、整體運(yùn)。學(xué)面相者都知道額頭主要是看少年運(yùn),這些痣其實(shí)也是預(yù)示著家庭背景的痣。
上唇有痣
上唇有痣在相學(xué)上是一種福相，表示一生將不愁吃穿。下巴附近的痣，主的是田地基址、屋宅奴仆，此處有善痣表示你老來必置華屋田產(chǎn)等不動(dòng)產(chǎn)。
頭頂痣
真是夠好運(yùn)氣的!如果你有這樣一顆痣的話，一生都會(huì)有別人羨慕的好運(yùn)氣，除非是禿頭，不然這種痣很難被人發(fā)現(xiàn)，所以快摸摸吧看有沒有啊!這種痣能使一個(gè)人逢兇化吉、轉(zhuǎn)危為安。
眼角長痣
這顆痣指的是長在右眼角的平行延長線上，叫做經(jīng)營痣。這類男人頭腦聰明、處事謹(jǐn)慎、是非常有想法的男人。為人處事圓滑，對機(jī)會(huì)的把握得當(dāng)，屬于完全靠自己發(fā)家致富、白手起家的類型。這類男人可能書讀得不是太多，但千萬不可小瞧他們發(fā)家致富的能耐啊!由于他們懂得生活的艱辛，曉得珍惜眼前的一切，屬于懂得守業(yè)之人。
結(jié)語：成功的男人不一定有很多錢，但是財(cái)運(yùn)亨通的男人一定是成功的男人。想要提升自己的財(cái)運(yùn)，男人靠的還是自己的能力和閱歷，今天和大家推薦了一些男人如何提升財(cái)運(yùn)和事業(yè)的小方法，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在人對于健康越來越在意，因?yàn)閾碛薪】档捏w魄是很多人都希望的，但是在平日的生活中我們卻經(jīng)常出現(xiàn)渾身無力，眼睛疲勞，頸肩僵硬等問題，去醫(yī)院檢查之后，卻沒有任何“病”。那么這究竟是什么原因?qū)е碌哪?其實(shí)，歸根究底就是亞健康搗的鬼?，F(xiàn)在很多的男人，社會(huì)壓力比較大，再加上平時(shí)的工作量較大，特別容易造成他們出現(xiàn)亞健康。
所以小編今天就根據(jù)這個(gè)現(xiàn)象，和大家來談?wù)剬τ谀行詠碚f，我們究竟應(yīng)該通過什么樣的方式才能夠讓男性遠(yuǎn)離亞健康，從而精力充沛呢?其實(shí)方法非常的簡單，只要我們平時(shí)生活中多注意一下這幾點(diǎn)，就一定可以讓我們擁有健康。
一、排毒
說到排毒這個(gè)話題，很多人的想法就是，這是屬于女性專有的名詞，因?yàn)榕韵胍獡碛泻闷つw，那么她們首先要做的事情就是排毒，而對于男性，這個(gè)細(xì)節(jié)是很多人都會(huì)忽略的。其實(shí)對于男性來說，排毒這項(xiàng)工作對于他們來說是非常重要的，因?yàn)槟行云綍r(shí)生活中應(yīng)酬比較多，再加上平日不注重對自己的保養(yǎng)，那么時(shí)間長了之后，就會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，那么男性究竟應(yīng)該怎么樣的排毒呢?
我們首先要做的事情就是要多吃些綠葉的蔬菜，這是因?yàn)榫G葉的蔬菜有腸胃“清道夫”的稱號，經(jīng)常吃它就可以幫助身體排出體內(nèi)的雜物，從而保持腸道的暢通。而且綠葉的菜大多數(shù)都是屬于堿性，而平常男性最喜歡吃的食物是大魚大肉，這些食物吃多了，不僅會(huì)引發(fā)肥胖，而且還會(huì)讓身體處于酸性。這樣非常的不利于健康，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)是百病之源，所以為了讓身體避免變成酸性，那么多吃綠葉菜就可以了。
還有就是男性要想排毒，那么必須要喝水。大多數(shù)男性不像女性，平時(shí)為了美容，她們會(huì)喝大量的水，對于男性來說，水對于他們來說就是屬于那種渴了才會(huì)喝的東西。如果你想要排毒，那么你首先要做的事情就是要多喝水。那么對于男性來說，每天喝多少水比較好呢?小編告訴你，男性要想排出身體當(dāng)中的毒素，那么每天必須要保證至少喝六杯水。這樣才可以幫助你們排出身體當(dāng)中的毒素。
二、按摩穴位
其實(shí)要想讓男性遠(yuǎn)離亞健康而帶來的困擾，經(jīng)常按摩身體的一些穴位就是你不錯(cuò)的選擇。那么男性要想遠(yuǎn)離亞健康，平時(shí)生活中應(yīng)該按摩哪些穴位比較的好呢?小編告訴你，我們首先要按摩的穴位就是頭部的百會(huì)穴。百會(huì)穴位于我們的頭頂正中間，所以我們在平時(shí)沒事的時(shí)候，就可以用手指按壓我們頭部的百會(huì)穴。
經(jīng)常按壓這個(gè)穴位的好處在于，首先它可以幫助我們提神醒腦，現(xiàn)在工作壓力比較大，當(dāng)工作時(shí)間稍微長了以后，很多人就會(huì)出現(xiàn)困倦的現(xiàn)象，在這個(gè)時(shí)候，很多人的選擇就是通過喝茶又或者是喝咖啡來解決，但是長時(shí)間且大量的喝這些，還是會(huì)對我們的身體造成傷害的，那么在這樣的情況之下，我們就可以在困倦的時(shí)候按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，而且按摩這個(gè)穴位還能夠疏通身體當(dāng)中的血液，這樣就可以保證我們在平日的生活當(dāng)中擁有健康。
而且大家還可以按足三里，這個(gè)穴位在我們的外膝，如果平時(shí)有不適癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，那么我們就可以通過按摩這個(gè)穴位來達(dá)到祛除病痛的功效。比如說平時(shí)你出現(xiàn)惡心頭痛，還有腹痛的時(shí)候，你就可以通過按摩這個(gè)穴位來幫助你減緩病痛。
而且按摩這個(gè)穴位還有一個(gè)好處就是可以幫助我們治療便秘，這樣就會(huì)讓身體里面沒有毒素的堆積，從而人就不會(huì)生病，而且有利于大家塑身，所以我們不妨沒事的時(shí)候多按一按足三里，這樣就會(huì)讓我們擁有這樣的功效。
結(jié)語：男性的亞健康問題非常值得我們關(guān)注，只有身體健康，那么才會(huì)讓大家有更好的精神與精力去面對工作還有學(xué)習(xí)，所以平時(shí)做好保健，是一項(xiàng)比較重要的事情，而以上這2招就是小編介紹給大家的，只要男性在平時(shí)的生活中多多的注意，就可以幫助你們重新返回健康，所以大家照著上面的這些，去做一做吧。
男人們秋季做些什么才能夠保持健康的身體，男人秋季如何養(yǎng)生才會(huì)不生病。哪些方法能夠讓男人們在秋季身體更加的強(qiáng)壯。今天小編就為大家介紹男人們秋季必須做的5件事，來幫助男人們健康的度過秋季!
秋季養(yǎng)生 做好5件事健康一整秋
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度
進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但是，秋天養(yǎng)收的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
進(jìn)補(bǔ)：初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)
秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有吃秋膘一說。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但是秋老虎的威力很大，氣溫仍然較高，進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)。所謂清補(bǔ)主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的后遺癥;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。清補(bǔ)當(dāng)忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。
處暑過后，氣溫進(jìn)入了顯著變化的階段，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣濕度低，人們就會(huì)感覺到皮膚干澀粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干結(jié)等，即為秋燥癥。所以人們的的日常保健也應(yīng)該及時(shí)做出調(diào)整，以適應(yīng)節(jié)氣的變化。秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，皆應(yīng)以養(yǎng)收為原則。
養(yǎng)生：健脾補(bǔ)肝清肺
秋季運(yùn)動(dòng)還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤燥益氣為主，以健脾補(bǔ)肝清肺為要旨 。專家說，秋季的飲食既要考慮營養(yǎng)滋補(bǔ)，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進(jìn)補(bǔ)。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。脾虛的老人應(yīng)選食有健補(bǔ)脾胃、性質(zhì)平和、補(bǔ)而不膩的補(bǔ)益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補(bǔ)食品，并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。秋季食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
立秋后特別適合早上喝粥。初秋，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱的藥粥，對身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
睡眠：早睡早起可防病
秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
情緒：注意平和情緒
依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主收的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。心要清明，性保持安靜，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什 么危險(xiǎn)，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
結(jié)語：秋季養(yǎng)生男人們必須要做的事情我想大家都應(yīng)該了解了!男人們一定要牢記哦!這樣大家才會(huì)擁有健康的身體，還有一些關(guān)于秋季養(yǎng)生的小常識(shí)，感興趣的朋友們可以了解一下!
編者按：男人就是累，男人就是苦，在社會(huì)生活中，擔(dān)當(dāng)著養(yǎng)家糊口的重任，在長壽路上走的就壓力山大了!那就一起來看看那些世界上最長壽的人都是怎么做的吧!
第一種：保衛(wèi)前列腺
更多的性：可以把危險(xiǎn)降低34%。
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。12個(gè)長壽秘籍 幫你活到160歲
喝些紅葡萄酒：可以把危險(xiǎn)降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
第二種：回避自殺
重整河山：可以把危險(xiǎn)降低200%。別再亂折騰了 想健康長壽這么洗澡如你愿
陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
把注意力放到工作上：可以把危險(xiǎn)降低200%。
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。
第三種：繞開肺癌
做個(gè)巴西人：可以把危險(xiǎn)降低48%。
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆堅(jiān)果。
不再吸煙：我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。揭秘長壽秘訣 ?？磮?bào)紙也能增壽
第四種：照看好肝臟
少喝啤酒：可以把危險(xiǎn)降低85%。
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。
吃些蔬菜：可以把危險(xiǎn)降低36%。如何從面相看你是否長壽
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
第五種：攔截心臟病
多吃牛排：可以把危險(xiǎn)降低29%。
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
長壽不需奢華 10種平民長壽食物就在身邊
1.豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《隨息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。發(fā)質(zhì)好壞預(yù)知壽命 禿頭的男人更長壽
2.粥
從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。每天撓頭10分鐘 健康又長壽
3.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為菜中之王，并贊百菜不如白菜。老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
4.米
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢?，長壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
5.蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能
6.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。吃什么能活到100歲 想長壽多吃10大美食
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。我的壽命我做主 教你五個(gè)長壽秘方
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
結(jié)語：其實(shí)我們生活中有很多長壽的食物，健康的身體離不開平時(shí)的保養(yǎng)，長壽其實(shí)很簡單，平和的心態(tài)，健康的身體!
無情歲月催人老，隨著年齡的增長很多人會(huì)感嘆時(shí)間如流水般飛快，同時(shí)身體健康狀況也大不如從前。然而，男性在一個(gè)家庭中的責(zé)任是相當(dāng)大的，是家庭的頂梁柱，所以說做好男性的保健事項(xiàng)十分關(guān)鍵，那么如何來維系男性健康呢?今天小編就為大家介紹一個(gè)巧妙的方法，只要日常多對身體的一些部位進(jìn)行按揉，便能使得男人更有精力，很難喊虛!
一、按揉身體哪處能強(qiáng)腎健體
1、揉腰部
腰部是身體中承上啟下的重要部位，同時(shí)腰部也是腎臟所在的部位，因此，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按揉是極好的維持精力以及健體的方法。
中醫(yī)理論中認(rèn)為：“腰為腎之府”，而腎臟健康是維持人體健康的基礎(chǔ)，只有擁有一個(gè)健康的腎臟才能更好的擁護(hù)各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行。因?yàn)槟I主藏精，只有腎臟健康，才能儲(chǔ)藏更充足的精氣。
因此便能使得腎臟中的精氣更好的對臟腑器官進(jìn)行滋養(yǎng)。另外，腎臟還是人體重要的解毒器官，是將體內(nèi)廢物進(jìn)行清除代謝的重要部位，所以一旦腎臟出現(xiàn)問題，便會(huì)影響正常毒素的排出，必將擾亂正常的身體機(jī)能。
所以，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按揉，使得腰部處的毛細(xì)血管處于一個(gè)相對擴(kuò)張的狀態(tài)，利于腰部處的血液循環(huán)，能加快新陳代謝的速度，這也是促使體內(nèi)毒素排出體外的重要方式。
另外，腎臟喜溫惡寒，通過對腰部進(jìn)行按揉能促使腰部處不斷產(chǎn)生熱力之感，因此能對腎臟起到溫煦作用，起到滋養(yǎng)腎臟的作用，所以腎臟強(qiáng)，便能腎精足。
2、揉腳部
腳部是身體中一個(gè)易被忽略的部位，但是在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，幾乎涵蓋了人體各大器官的反射區(qū)，所以說經(jīng)常按揉腳部是極好的一種保健防病的方法。
另外，從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，在足心的位置是腎經(jīng)所在的重要部位，同時(shí)還隱藏了一個(gè)重要的固腎養(yǎng)精的穴位——涌泉穴，所以經(jīng)常對腳部，尤其是腳心的位置進(jìn)行按摩能很好的起到調(diào)節(jié)腎臟之氣、固腎養(yǎng)精的作用，這對于防治腎虛也是極好的。
多數(shù)男性身體虛是腎虛的緣故，對于腎虛一直困擾著諸多男性，不但影響自身的身體健康，而且對男性日常的生活及工作有較大的影響。其實(shí)腎虛不單單只是表現(xiàn)在腰部，也會(huì)在身體其他部位表現(xiàn)出來，而手指甲上有白點(diǎn)就是如此。
腎虛的表現(xiàn)
對于多數(shù)人來說，男性身體虛會(huì)表現(xiàn)在腰部，這時(shí)腰部會(huì)不斷出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，其實(shí)除此之外，男性的指甲也會(huì)出現(xiàn)變化，換種說法就是指甲上的腎虛信號。
如果患有腎虛的男性，仔細(xì)觀察手部的指甲，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)指甲的甲面上不但會(huì)出現(xiàn)白斑而且還會(huì)出現(xiàn)棱狀。
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%以上腎虛患者的指甲都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。因?yàn)橹讣字饕挥谌梭w的末端，有諸多微細(xì)血管及神經(jīng)末梢，所以，腎虛會(huì)在指甲上反映出來。
指甲與腎有什么關(guān)系
為何腎出現(xiàn)異常會(huì)在指甲上表現(xiàn)出來?根據(jù)中醫(yī)的理論，肝臟的健康狀況可觀察手部，而肝臟與腎臟又是同源，所以，腎臟出現(xiàn)異常也是可以在手部表現(xiàn)出來。
如果觀察自身的指甲，發(fā)現(xiàn)指甲上有白斑或者棱狀，則很有可能是氣血不足，這時(shí)血液不能像正常一樣進(jìn)行末梢微循環(huán)，內(nèi)臟也就開始處于缺血的狀態(tài)，從而導(dǎo)致腎部異常，也就是腎虛。
身體血液不斷減少，手部的指甲除了會(huì)出現(xiàn)以上的現(xiàn)象之外，還會(huì)出現(xiàn)干枯，這時(shí)腎臟出現(xiàn)的問題就是腎氣虧虛。多數(shù)人喜歡觀察手部的大拇指，其實(shí)主要觀察小手指就可以了，因?yàn)樾∈种笇?yīng)的就是腎臟。
大多數(shù)人認(rèn)為男性總是出現(xiàn)虛汗或者腰部疼痛則是腎虛的表現(xiàn)，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是對的，但人體一旦出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，說明腎臟健康衰敗的程度已經(jīng)到了一種嚴(yán)重的狀態(tài)。所以，想要提前預(yù)知自身腎臟的健康狀況，可以觀察手部的指甲。
男人補(bǔ)腎的方法有哪些
男性想要知道自身的腎臟是否出現(xiàn)異常，可以觀察手部手指甲的變化，如果出現(xiàn)發(fā)白即棱狀時(shí)，最好趕快做一些補(bǔ)腎的工作。
在對臉部進(jìn)行按摩的時(shí)候，能使得臉部的溫度逐漸升高，使得肌膚毛孔處于一個(gè)打開狀態(tài)，促進(jìn)皮脂以及汗水的分泌，起到消除毒素的作用，能使得肌膚毛孔更加舒暢，也是嫩膚的重要手段。
另外，也能很好的使得皮膚細(xì)胞中多余的水分排出體外，達(dá)到消除水腫的效果，
但是，臉部的肌膚比較脆弱，對其進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度不能過重，需要輕柔一些，否則易加重臉部皺紋的產(chǎn)生。
二、男性日常如何保健防虛
1、拒絕熬夜
人體要想精力充沛，最為主要的便是擁有一個(gè)充足的睡眠，所以對于男性而言，要想更好的擁有精力十足的狀態(tài)，千萬不要經(jīng)常性熬夜，使自己擁有一個(gè)充足的睡眠環(huán)境。
夜晚是人體各項(xiàng)臟腑器官進(jìn)行代謝的重要時(shí)段，而若仍繼續(xù)熬夜，會(huì)使得臟腑器官處于一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)作狀態(tài)，久而久之也是降低其機(jī)能的重要因素，另外睡眠不足人也會(huì)變得缺乏生氣、精力渙散。
2、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
生命不在于靜止，而是運(yùn)動(dòng)，對于男性而言，養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是強(qiáng)身健體、保持精力十足的有利手段。
在運(yùn)動(dòng)過程中能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，雖然消耗了一定的體力，但是也能在促進(jìn)睡眠的過程中利于所損害精氣的補(bǔ)充。但是要想更好的通過運(yùn)動(dòng)來起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，在方法上也有所注意，其中適量的運(yùn)動(dòng)能更好的利于養(yǎng)生保健。
但是如果運(yùn)動(dòng)過度不僅不會(huì)利于養(yǎng)生，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂正常的生理機(jī)能，尤其對于本身就體虛的人更是如此。
結(jié)語：以上小編為大家介紹了，男性經(jīng)常按揉腰部、腳部、背部、面部便能使之維持于一個(gè)精力十足的狀態(tài)，這些好處你都了解了嗎?所以希望廣大男性在日常保健事項(xiàng)中，便可以試著經(jīng)常對這些部位進(jìn)行按揉，來讓自己更有精力不喊虛!
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當(dāng)人體處于一個(gè)相對疲勞狀態(tài)的時(shí)候，很容易出現(xiàn)足部血液循環(huán)不通的癥狀，因此體內(nèi)的代謝廢物等沉積物便不能正常排出，會(huì)在體內(nèi)形成堆積，而通過對足部進(jìn)行按摩能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅是極好的舒緩疲勞的方法，而且也是促進(jìn)毒素排出的有效途徑。
另外，現(xiàn)在的不少男性同志由于生活和工作的雙重壓力，常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，而人體長期處于一個(gè)睡眠不足的狀態(tài)，必然會(huì)無精打采的。
而針對這一點(diǎn)，在睡覺之前，對腳部進(jìn)行按摩還能刺激足部上的神經(jīng)末梢以及毛細(xì)血管，隨后通過神經(jīng)傳遞的作用，對大腦皮層產(chǎn)生一種反射作用，使得大腦控制睡眠的神經(jīng)能得以抑制，進(jìn)而快速進(jìn)入到睡眠安息的狀態(tài)，這對于緩解失眠、提高睡眠質(zhì)量是十分重要的。
3、揉背部
中醫(yī)認(rèn)為：“人體的五臟六腑的反射區(qū)皆集于背部”，且背部是掌控全身陽氣的重要部位，另外在背部處還隱含豐富的免疫細(xì)胞，而在缺乏刺激的狀況下，這些免疫細(xì)胞便處于一個(gè)相對“失活”的狀態(tài)。
所以經(jīng)常對背部進(jìn)行按揉，則能促進(jìn)這些免疫細(xì)胞的活性，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的作用，這也是防止疾病產(chǎn)生的重要手段。
另外，經(jīng)常對背部進(jìn)行按揉，還是促進(jìn)全身血液循環(huán)的方法，對于舒緩緊繃的肌肉是很重要的，另外也是消除疲勞的重要方法。
4、臉部
很多人男性由于工作和生活的雙重壓力，很容易出現(xiàn)精神不振等不良狀況產(chǎn)生，而通過對臉部進(jìn)行按揉則能很好的起到提神解乏的作用。
在臉部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)臉部的血液循環(huán)以及新陳代謝，為組織細(xì)胞補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分，另外也是增加陽氣輸送的重要保障，能幫助肌膚更好的進(jìn)行新陳代謝，利于毒素的排出。
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