養(yǎng)生就一定是進補嗎？
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養(yǎng)生不在大補，日常保健十條更受用
1.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少?；臃倍嗟母鞣N菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養(yǎng)成分。
2.菜肴應講究縈素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。
3.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。
4.肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。
5.每天都吃魚，而且吃魚應多于其他家禽。魚中富含使細胞新生的核酸和稀釋血液的EpA，可預防心肌梗死，使人更好地吸收動物蛋白質。
6.每天吃一個雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質，還能控制飲食的熱量。
7.做菜少放食鹽，適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。
8.每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。
9.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。
10.飯前宜吃番茄、橘子和蘋果等營養(yǎng)類水果，以便攝入更多的維生素。
編輯推薦
人要活到多少歲才算盡其天年
為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾?。槭裁唇袢吮裙湃怂A期的天年壽命減少了將近三分之一呢？是誰偷走了這四五十年的寶貴生命呢？
在長期從醫(yī)經(jīng)歷中，我面對的病人是各種各樣的，我經(jīng)常會問他們一個問題：「你想活到多大歲數(shù)？」令我驚訝的是，很多人都說沒有仔細想過這個問題。
生命的長短與質量好壞是我們一生中最大的事情，如果你對它關心不夠，那人生還有多少快樂可言呢？
我們的確應該為自己的健康長壽早作準備了，這個準備工作花不了您多少時間和金錢，但換來的卻是高質量的生命。
高質量的生命就是活到「天年」。那么多大歲數(shù)才能稱為「天年」呢？《黃帝內經(jīng)》說：「上古之人，春秋皆度百歲乃去，而盡終其天年」。早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能按照自然界的運行規(guī)律來推演人的一生了。
根據(jù)細胞分裂次數(shù)來推算人的壽命，得出的結論是人的壽命應該為120歲。這些研究結果，與我們祖先對天年壽數(shù)的記載驚人地一致。但是，為何現(xiàn)代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾?。槭裁唇袢吮裙湃怂A期的天年壽命減少了將近三分之一呢？這是值得每個人深思的問題。
是什么導致我們生病，是誰偷走了我們四五十年的陽壽呢？
當然是陰氣！
陰氣是我們自己造成的。我們經(jīng)常人為地傷害自己的陽氣，助長自己的陰氣，以至于半百而衰，不能終其天年。這一點，我們的先人早在幾千年前就幫我們指出來了?！饵S帝內經(jīng)·上古天真論》中說，不善養(yǎng)生的人喝酒就像喝飲料那樣沒有節(jié)制。喝酒喝多了以后，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當成正常的，深陷各種健康誤區(qū)而渾然不覺。比如，醉酒之后入房縱欲，傷于酒又勞于色，只貪圖一時的歡欣，而肆意地縱欲妄泄，不知道保持自身的精氣。另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規(guī)律等等諸多不健康的生活方式，都能導致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！
有人說：「現(xiàn)在人的平均壽命比過去長了，活到八九十歲的老人比比皆是。」但我想：這些長壽老人，他們年輕的時候，生活與現(xiàn)在是不相同的。如今這些整天勞心勞身的人們，他們的身體真的是不容樂觀。比如高血壓、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病，已過早地在這群三四十歲的人士身上出現(xiàn)了。
我是一個完美主義者，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有誰到了成功的時候忽然身體垮下去。但我不希望看到的這些事情，卻天天在我們的身邊上演。
其實，我們的老祖先早就在《黃帝內經(jīng)》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：「法于陰陽，和于術數(shù)，起居有常，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！故裁匆馑寄?？就是讓我們隨時隨地都不要人為地去傷害自己的陽氣，但我覺得這還說得不夠，依我看，任何時候我們都還要積極主動地以各種方法培養(yǎng)自己的陽氣，以增強人體的自愈能力。要記住，無論你現(xiàn)在多大年紀，只要陽氣一足，活到天年就不是夢想。
養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣
當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
現(xiàn)在，有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥，這成了困擾我多年的一個難題。也正是這些難題，促使我常常在生活中結合著古人的智慧和經(jīng)驗不停地思考，苦苦地追尋，直到有一天重新研讀《黃帝內經(jīng)》，才發(fā)現(xiàn)其中暗藏著一個很重要的玄機。
這個玄機就是固護陽氣?！饵S帝內經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！埂蛾庩枒蟠笳摗菲f：陰陽為「生殺之本始」。張景岳注曰：「生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死?！拐沁@兩段話使我悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦，困擾多年的難題一下子豁然貫通了。
原來，人的生命全在「陽氣」二字上做文章。只有固護陽氣，才能百病不生，也只有陽氣旺盛，人體的自我康復能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。正是陽氣的虛衰導致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問題，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無用，而是因為他們自身的陽氣沒有激發(fā)出來。
這個思路一打開，我馬上發(fā)現(xiàn)，原來，中國歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生，無不是在調動人體的陽氣。
宋代的醫(yī)學家竇才是一位倡導陽氣養(yǎng)生的大家，他強調「陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷」，其中尤以艾灸關元為重點，他認為，人在每年夏秋之交的時候要灸關元穴一千壯，也就是大概灸一個月的時間，便可以保持強健旺盛的精力和體力，年年如此，久而久之，便會使小腹丹田處時常像有一團太陽那樣溫暖，使人其樂融融。
《黃帝內經(jīng)》中的這一玄機，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了，并且成功地用在臨床上；自此，我在治病和給人做健康指導的時候，也把固護陽氣作為核心內容，以此為指導，很多疑難雜癥迎刃而解。
我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽氣，教人們利用穴位激起人的陽氣，利用食療等方法去征服陽氣的最大殺手---濕氣。實踐證明，這樣做的效果是非常好的。
養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽氣。
當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
現(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰
我們應該調整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。
在現(xiàn)實生活中，體衰的人往往會出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良、營養(yǎng)不良、貧血或水腫等；其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，不孕、不育……
這一切，都是陰盛陽衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢洶洶的陰霾之下，陽氣虛衰，所以會出現(xiàn)這些癥狀。時至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種?，F(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰呢？
《黃帝內經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽，地以食物養(yǎng)人的陰。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴重了，在這種質量的空氣中呼吸，我們的陽氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等「血肉有情之品」，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來了，但精神頭卻不能跟著提起來。
精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說的「形勝氣」的現(xiàn)象，《黃帝內經(jīng)》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭。」也就是當一個人的精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治愈。
這一點提示我們：我們應該調整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣；在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)，比如，體內有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒；寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預防痛風。生活中的這些細小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進一大步！
《黃帝內經(jīng)》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰。現(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽虛狀態(tài)，使我們的陽氣比古人更虛。
萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之所化，但是，我們所處的時代、環(huán)境、生活給我們的陽氣實在太少了，因此我們今天才會有各種各樣的疾病纏身。
當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。
現(xiàn)在，有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥，這成了困擾我多年的一個難題。也正是這些難題，促使我常常在生活中結合著古人的智慧和經(jīng)驗不停地思考，苦苦地追尋，直到有一天重新研讀《黃帝內經(jīng)》，才發(fā)現(xiàn)其中暗藏著一個很重要的玄機。
這個玄機就是固護陽氣?！饵S帝內經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！埂蛾庩枒蟠笳摗菲f：陰陽為「生殺之本始」。張景岳注曰：「生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死?！拐沁@兩段話使我悟出了治病和養(yǎng)生保命的真諦，困擾多年的難題一下子豁然貫通了。原來，人的生命全在「陽氣」二字上做文章。只有固護陽氣，才能百病不生，也只有陽氣旺盛，人體的自我康復能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。正是陽氣的虛衰導致了我們的身體出現(xiàn)了這樣或那樣的健康問題，很多人的疾病久治不愈并非醫(yī)藥無用，而是因為他們自身的陽氣沒有激發(fā)出來。
這個思路一打開，我馬上發(fā)現(xiàn)，原來，中國歷代名醫(yī)治病養(yǎng)生，無不是在調動人體的陽氣。
宋代的醫(yī)學家竇才是一位倡導陽氣養(yǎng)生的大家，他強調「陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷」，其中，尤以艾灸關元為重點，他認為，人在每年夏秋之交的時候要灸關元穴一千壯，也就是大概灸一個月的時間，便可以保持強健旺盛的精力和體力，年年如此，久而久之，便會使小腹丹田處時常像有一團太陽那樣溫暖，使人其樂融融。
《黃帝內經(jīng)》中的這一玄機，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了，并且成功地用在臨床上;自此，我在治病和給人做健康指導的時候，也把固護陽氣作為核心內容，以此為指導，很多疑難雜癥迎刃而解。
我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽氣，教人們利用穴位激起人的陽氣，利用食療等方法去征服陽氣的最大殺手---濕氣。實踐證明，這樣做的效果是非常好的。
二、現(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰
我們應該調整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)。
在現(xiàn)實生活中，體衰的人往往會出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良、營養(yǎng)不良、貧血或水腫等;其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，不孕、不育……
這一切，都是陰盛陽衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢洶洶的陰霾之下，陽氣虛衰，所以會出現(xiàn)這些癥狀。時至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種?，F(xiàn)代人為什么會陰盛陽衰呢?
《黃帝內經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽，地以食物養(yǎng)人的陰。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴重了，在這種質量的空氣中呼吸，我們的陽氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等「血肉有情之品」，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來了，但精神頭卻不能跟著提起來。
精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說的「形勝氣」的現(xiàn)象，《黃帝內經(jīng)》講：「氣勝形者壽，形勝氣者夭?！挂簿褪钱斠粋€人的精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治愈。
這一點提示我們：我們應該調整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣;在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā)，比如，體內有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內的濕氣，濕氣除掉了，陽氣自然生出來。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒;寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預防痛風。生活中的這些細小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進一大步!
《黃帝內經(jīng)》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰?，F(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽虛狀態(tài)，使我們的陽氣比古人更虛。
萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主;精血津液之生成，皆由陽氣為之所化，但是，我們所處的時代、環(huán)境、生活給我們的陽氣實在太少了，因此我們今天才會有各種各樣的疾病纏身。
三、陽氣旺盛，百病不侵
現(xiàn)代人生點小病的時候，比如感冒，一般是不輕易找中醫(yī)的。很多人，久病體虛，在述說各種病情的時候，往往都會問我：「我這些病到底是什么原因呢?」我說：「你以前和現(xiàn)在所生的病，根源只有一個，就是陽氣虛弱?！?/p>
人生天地之間，大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說的「六淫邪氣」。一年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當長一段時間，轉化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會生病，有的人不生呢?
原來，人體自身是有抵御外邪的能力的。這種能力就是陽氣，在中醫(yī)里又叫「衛(wèi)陽」或「衛(wèi)氣」。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層(腠理)，負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。人生天地之間，大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說的「六淫邪氣」。一年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當長一段時間，轉化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣之中的包圍之中，為什么有的人會生病，有的人不生呢?
在六淫邪氣中，陽氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外，所以，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌，他都不會生病。為什么有的人能逃過瘟疫，還是因為他的陽氣非常旺，而陽氣虛的人就不同了，邪氣在體表沒有遇到什么抵抗，就長驅直入，直傷人體。
所以，那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛(wèi)陽不固、腠理不密的，都是由于陽氣不盛，以致外來的各種邪氣陸續(xù)占領人體并日積月累而成。
產(chǎn)生疾病的原因，在人體外有六淫，在人體內則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動產(chǎn)生的。
人的情緒在什么時候波動最大呢?還是在陽氣不足的時候。陽氣充足的人樂觀、通達，陽氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿。所以，把陽氣升提起來了，人的精神面貌就會有一個重大的改觀，所謂「七情」產(chǎn)生的病，也都會統(tǒng)統(tǒng)離我們遠去。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會在最短時間內把我們的身體修復如初。
還有，所謂衰老，就是陽消陰長而已。衰老是自然規(guī)律，但是，通過努力卻可以使衰老延期，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。當人活到天年的時候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一種大解脫、大歡喜。
總而言之，只要陽氣足，我們就油然地不怕生病、不怕衰老、再沒有對死亡的恐懼。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調動人體的陽氣，復活人體的自我修復功能而已。如果我們自己懂得固護陽氣，培養(yǎng)陽氣，那么，我們可以毫不慚愧地說：最好的大醫(yī)就是我們
在這秋高氣爽的季節(jié)里，小編竟然似有似無的感覺身上癢…你癢我癢他也癢，難道天氣干燥惹的禍?NO，秋天說“這鍋我不背”。其實癢法不同，誘因也千差萬別，查明病因才能對癥治療，今天咱們就來盤點一二。
螞蟻爬的酥癢感，神經(jīng)末梢有問題
身上有螞蟻爬的瘙癢感，形成的原因是多因素的，如人身體內激素水平的波動、感覺神經(jīng)障礙、肥胖、腰椎間盤突、維生素b缺乏等等。這些因素影響到皮膚的神經(jīng)末梢，就有可能使人有一種螞蟻在身上爬的感覺。
【建議】
● 到神經(jīng)內科就診，由醫(yī)生查明誘發(fā)原因對癥治療;
● 另外可以適當增加對歐米伽3脂肪酸的攝入，入多吃深海魚;
● 多喝水，保證皮膚所需水分;
● 不要洗澡太勤，一周1~2次即可;
● 避免抽煙、喝大酒和吃刺激食物;
● 避免在陽光下暴曬。
瘙癢伴皮膚發(fā)紅、起疹，常是過敏
容易皮膚過敏的患者常屬于過敏體質，一旦受到海鮮、蛋白質，辛辣食品、酒、吸入花粉、塵螨、寒冷天氣、肥皂、洗滌劑過敏原，就可能誘發(fā)皮膚過敏。
癥狀一般是皮膚瘙癢+發(fā)紅+出疹子，這個疹子可以是蕁麻疹，還可能是濕疹、過敏性皮炎、過敏性紫癜等等，有時甚至可以伴發(fā)呼吸困難、腹痛、關節(jié)疼痛、發(fā)熱等全身癥狀。
【建議】
● 去醫(yī)院皮膚科就診，無論是口服藥物還是止癢藥膏，要在醫(yī)生的指導下使用;
● 經(jīng)常給皮膚補水，這樣能在皮膚表面形成保護層;
● 春秋等過敏高發(fā)季，盡量使用溫和的洗浴用品;
● 如果已知過敏原是什么，盡量避免接觸;
● 不要用熱水燙或搔抓瘙癢的地方，那樣只會更加刺激患處。
曬傷后奇癢難忍，千萬別再刺激傷處
在陽光下曬15分鐘就會引發(fā)日光疹，即皮膚發(fā)紅甚至長水皰，時常伴有瘙癢。
【建議】
● 可到皮膚科就診;
● 再癢也一定要忍住要不要撓，一定不要!否則皮膚會遭到二次傷害，還很有可能會發(fā)炎、感染;
● 用蘆薈或者是專門的曬傷產(chǎn)品來擦，注意不要用一般的護膚品，以免燒傷皮膚。
● 在皮膚進行恢復的時期，注意患處的防曬，不要再照到太陽，也注意穿衣脫衣不要摩擦到
下面刺痛瘙癢感，大多和感染有關
? 對于女性來說，下面癢常因為外陰霉菌、細菌等感染引起瘙癢，人會忍不住搔抓和摩擦，可能會抓破皮膚，導致皮膚疼痛、出血、感染，從而出現(xiàn)刺痛瘙癢的感覺。
【建議】
● 到皮膚科或婦科就診，由醫(yī)生查明誘發(fā)原因對癥治療;
● 忍住別撓，因為只要抓一下就可以讓瘙癢持續(xù)1周;
● 月經(jīng)期2~3小時換一次衛(wèi)生墊;
● 不要亂用藥膏和洗液，要在醫(yī)生的指導下對癥用藥;
● 每天換洗內褲，內衣褲一定要選純棉的。
?當男性的前列腺或前尿道有感染時，也可能在小便時出現(xiàn)刺痛瘙癢感。
【建議】
● 到泌尿科就診，由醫(yī)生查明誘發(fā)原因對癥治療;
● 在飲食上一定要保證合理性，不要吃辛辣和刺激性的食物，一定要吃低脂肪的飲食，患者可以多吃些谷類、堅果與蔬菜類的食物，患者要多補充些維生素C、E和鋅;
● 患者還要盡量的避免食咖啡因、不要抽煙和喝酒以及吃刺激性的的食物;
● 患者要保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間，千萬要避免無過濾的生活，以免造成免疫力下降;
● 千萬不能憋尿，適度規(guī)律的性生活或是自慰是可行的，這樣可以幫助前列腺液的排出。
全身皮膚瘙癢，多見于60歲以上老人
最常見的全身性的皮膚瘙癢癥，是單純性的老年皮膚瘙癢癥，多見于60歲以上的老年人。因為老年人的皮膚功能和結構退化，皮膚汗腺和皮脂腺萎縮分泌減少，皮膚會因為缺乏潤澤而顯得干燥引發(fā)瘙癢。長期反復的搔抓還可使皮膚肥厚苔蘚化，甚至繼發(fā)感染。
【建議】
● 老年人內分泌改變、動脈硬化、糖尿病、貧血、習慣性便秘及肝臟疾病也會引發(fā)皮膚瘙癢，有時還是某些惡性病的信號。所以必要時去看醫(yī)生，以尋找瘙癢的根源，進行病因治療;
● 盡力避免搔抓，以防并發(fā)感染;
● 洗澡不要過勤(一周1~2次即可)，水溫不要過熱，不要用力搓洗，有條件的用浴缸浸泡身體最好;
● 浴后在全身或常瘙癢的部位涂抹點含油脂較多的潤膚液以保持皮膚的滋潤度;
● 毛巾、襪子、內衣褲都要選擇純棉的;
● 飲食宜清淡，忌煙、酒、濃茶及咖啡，少吃辛辣刺激性的食物。
高中我們學過生物學，相信大家都白細胞都還不算太陌生，它是人體的免疫細胞，一旦白細胞升高則說明一些問題，有的人第一想到是感染，當然感染確實會引起白細胞升高，但是白細胞高的原因還有很多，下面我們來詳細了解一下吧。
【白細胞高的原因】
當你血常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)白細胞高的時候，先別慌，弄清楚白細胞高的具體原因再采取對應措施。
一、生理性白細胞增高
突然的白細胞高也不能說一定是生病，它同樣有生理性的情況，當人飽食、劇烈運動或者情緒過于激動的情況都是會引起白細胞升高的。另外一些特殊的身體情況也會出現(xiàn)白細胞一次性增高，比如女性生理期、分娩期、妊娠期等。
二、病理性白細胞增高
1、病毒或細菌感染
讓受到病毒或者細菌侵蝕的時候，白細胞會升高，比如化膿性球菌引起的局部炎癥和全身性感染，常見的如肺炎、扁桃體炎、膽囊炎等;還有病毒性感染乙型腦炎，麻疹都會致使人體白細胞增多。
2、急性中毒情況
當然人體發(fā)生急性中毒的情況，體內的白細胞值會升高，常見的比如化學藥物和生物毒素中毒，例：安眠藥中毒、有機磷中毒、重金屬中毒等。
3、廣泛的組織損傷或壞死
當人體的組織發(fā)生大面積的損傷或者壞死的情況，白細胞值也會明顯升高，比如進行大手術或者是被燒傷，亦或急性出血嚴重創(chuàng)傷和血管栓塞。
4、腫瘤及血液病
當人患有腫瘤或者某些血液方面疾病的時候，身體內的白細胞值也大大升高。典型的肝癌、胃癌惡性腫瘤疾病，還有白血病等典型的血液疾病，患有這些疾病的人體內白細胞值一定的偏高的。
以上就是關于白細胞高的常見原因，想要早些發(fā)現(xiàn)白細胞高的情況，那么建議大家養(yǎng)成定期體檢的習慣，也算是為健康買了一份“保險”吧。
盤點導致口渴的5種疾病
口干燥癥
口干燥癥通常也被稱為口腔干燥，它經(jīng)常被誤認為是過度口渴。這是口腔黏膜的一種不正常干燥，其原因是唾液量減少或唾液的成分發(fā)生了改變。如果你的腺體無法生成足夠的唾液，就會引發(fā)其他令人討厭的癥狀，如口臭、咀嚼困難和唾液黏厚?？诟稍锇Y可能是因為服用了一些處方藥的副作用，如抗過敏藥物（苯海拉明或氯雷他定），治療頭暈或暈車的藥物（氯苯甲嗪或茶苯海明）；也有一些疾病會引起口干燥癥，所以需要由醫(yī)生排查。
糖尿病
糖尿病會增加患者脫水的風險，特別是在病人還沒意識到自己患病時。當血糖水平過高時，身體會向腎臟施加更多的壓力，讓它生成更多的尿液以清除多余的葡萄糖。經(jīng)常排尿就會引發(fā)口渴感。
尿崩癥
尿崩癥也會造成脫水和膀胱過度活動。尿崩癥是由于體內的激素失衡，影響到了水分的吸收。由于病人最終通過尿液喪失了大量的水分，而且無法控制，為試圖彌補體液的損失，因而會出現(xiàn)口渴感。
貧血癥
持續(xù)或突然間的失血（如月經(jīng)量較多和出血性潰瘍）是貧血的常見原因?；颊唧w內紅細胞的流失速度要快于生成的速度，因此會引發(fā)口渴感以彌補體液的損失。月經(jīng)量較多的一個常見但易漏診的原因就是甲狀腺功能低下，這種內分泌功能紊亂會引起月經(jīng)量較多的女性極度口渴。
低血壓
持久的壓力會造成腎上腺功能低下，嚴重時，就會造成低血壓。低血壓會引起頭暈、抑郁、焦慮和極度口渴感?？诳适侨梭w向血液增加更多水分的方式，以試圖升高血壓。針對這個情況，唯一安全且長期的解決辦法是學會解壓。
養(yǎng)生專家建議的喝水時間表
早上6：30
這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經(jīng)過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。
早上8：30
這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧。
上午11：00
十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒。
中午12：50
一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收。
下午15：00
下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧！礦泉水也能夠提神醒腦哦。
下午17：30
忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。
晚上21：30
在你進入夢鄉(xiāng)前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。
一位35歲的男士來門診看他的問題是：“我的陰囊怎么濕漉漉的，感覺很不舒服?！蹦敲?，這種情況是否正常呢？
陰囊潮濕可保障男子生育力
其實，這位男子反映的情況，尋性普遍的生理現(xiàn)象許非是疾病。陰囊潮濕恰恰是保障男子生育力的重要環(huán)節(jié)男子的生育“使者”精子，由長在陰囊里的兩個睪丸生產(chǎn)，而睪丸生產(chǎn)精子講究溫度條件，溫度太高，生精功能會出現(xiàn)障礙，甚至完全停止。
造成陰囊潮濕的主要原因
陰囊的構造很特別，會隨著溫度的變化伸縮以淵節(jié)輩丸的溫度，使其低于體溫2-3℃，用手摸陰囊便會感覺比身體的其他部位更為涼爽，產(chǎn)生高溫潮濕的主要原因是：前傳統(tǒng)男士內褲設計小合理所致，男人通常不拘小節(jié)，對于內褲設計不良而產(chǎn)生的不適，往往是隱忍或忽視。
其實現(xiàn)在市場上所有傳統(tǒng)男性內褲，皆隱存有很大的缺點，比如很多內褲前面都是雙層的，將陰莖和陰囊緊緊地包裹著，特別是到了夏天，很容易導致陰囊潮濕，時間久了還會引發(fā)許多相關的皮膚病和生理機能疾病。
高溫潮濕是細菌和病毒滋生的溫床，是前列腺炎、附睪炎、精索靜脈曲張和陰囊濕疹的潛在病灶。所以，建議多穿透氣性好的內褲。
陰囊通常通過如下方式來達到“低溫”：
（1）皮膚很薄，汗腺豐富，周闈環(huán)境或身體內部溫度稍升高，陰囊皮膚就會出汗散熱。
（2）皮膚皺紋很多，增加了皮膚表面積，也就增加了發(fā)汗散熱的表積。
（3）皮膚里血管豐富，可迅速將過多的熱量帶走。
（4）皮膚下有薄薄的肌肉，對溫度的變化十分敏感，陰囊內溫度上升時它就松弛，讓皮膚表面積擴大，容易發(fā)汗散熱，相反，陰囊內溫度下降時它就收縮，讓皮膚表面積縮小，減少發(fā)汗散熱。
（5）陰囊懸垂地長在軀體之外，這樣的位置，減少了來自軀體內臟溫度的影響。
如何減輕陰囊潮濕
陰囊潮濕現(xiàn)象是無法抗拒的自然規(guī)律，只能順其自然。若能做到如下幾點，也許能減輕因陰囊潮濕帶來的不適。
（1）養(yǎng)成每天洗澡或清洗陰囊的習慣；
（2）不穿緊身褲，尤其不穿化纖類內褲；
（3）營養(yǎng)合理，避免肥胖，否則因營養(yǎng)過度、熱量過剩，而額外增加陰囊出汗量；
（4）忌酒和少吃辛辣食物，以免陰囊皮膚血管擴張而增加出汗。
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