最近老是想睡覺
總想睡覺是怎么回事。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“最近老是想睡覺”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
最近老是想要睡覺就是由于自己身體睡眠不足而引起的一種情況，那么就應該要調整好自己的睡眠狀況，每天都要給自己保證充足的睡眠時間，長期下去才可以緩解自己老是困乏想要睡覺的問題，可以通過聽音樂和散步等方式來緩解自己生理方面產(chǎn)生的疲憊，不要老是大半夜的去熬夜加班。
“中醫(yī)調心神安五臟心腦并治結合心理疏導療法”通過分子基因學、細胞病理學、納米藥理學、生物物理學、分子免疫學、醫(yī)學心理學等多種學科出發(fā)，立體綜合性治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、神經(jīng)官能癥等精神疾病
該療法徹底改變了一些沒有診斷清楚各種精神疾病發(fā)病病因的患者，盲目治療，亂用藥，需長期依賴藥物的弊端。運用純中藥“百合清腦靜神劑”調節(jié)身體機能，提高治療方法的科學性、用藥的高效準確性的優(yōu)勢，是治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、神經(jīng)官能癥等精神疾病的最大突破。
休息
過度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時間，進行休息恢復，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。
消除腦力疲勞
用腦過度導致大腦過度疲勞怎么辦呢，可適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫;病理性疲勞，應及時找醫(yī)生檢查和治療。
科學健身
過度疲勞怎么辦，還可以通過科學健身進行調理：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。www.cndadi.net
飲食補充
過度疲勞者還需要注意飲食營養(yǎng)的搭配，多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。
最后，專家強調，過度疲勞怎么辦，一定要及時采取適當措施進行調整，或者通過咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。尤其是對于過度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者，更應該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。
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女性懷孕了之后會給其身體帶來有非常多的影響，而根據(jù)每個人身體體質或者是生活習慣、生活環(huán)境的不同也會有不同的癥狀。有許多的女性就會有懷孕了總想睡覺這種情況，嗜睡可能是因為女性身體內的激素分泌失調了從而引起的也有可能是新陳代謝的原因，下面就來詳細介紹一下懷孕總想睡覺是怎么回事。
懷孕以后由于體內雌孕激素分泌水平的變化，以及神經(jīng)內分泌的影響，孕婦體內各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的生理變化，以適應胎兒生長發(fā)育的需要，并為其分娩做好準備。妊娠期由于子宮的重要功能是孕育胚胎和胎兒，所以在妊娠以后，子宮對血液的要求，血流量都會迅速地增大、增加，以適應胎兒以及胎盤循環(huán)之間的需要，從而導致血流量的重新分布，有可能會出現(xiàn)乏力，犯困等現(xiàn)象。
其實，在懷孕初期出現(xiàn)嗜睡癥狀是很正常的，也是一種生理表現(xiàn)，這個是因為女性在懷孕期間荷爾蒙發(fā)生變化造成的，因為荷爾蒙發(fā)生改變后會導致女性的子宮肌肉變的柔軟，也會引起體內激素變化。懷孕早期要警惕會有流產(chǎn)癥狀，所以要隨時觀察，如果發(fā)現(xiàn)下體見紅，要趕緊就診。
還有很多女性在懷孕期間會出現(xiàn)新陳代謝發(fā)生變化的癥狀，故而會導致分娩系統(tǒng)發(fā)生變化，此時女性的體內熱量消耗快，也會導致身體內部的血糖不足，所以就會變得嗜睡，這個時候孕媽媽必須改變自己日常的生活習慣，晚上盡量早睡，早上盡量早起，這樣可以讓生物鐘得到調整。
懷孕期間經(jīng)常嗜睡，最好是到醫(yī)院檢查血糖，看看血糖是否上升了，如果血糖偏高，可以多吃些蔬菜水果來降低血糖，懷孕期間也要多運動，但是要注意安全。如果是正常的，一般三個月后，這種嗜睡癥狀會慢慢自行消除。每天飯后可以散散步，這樣可以淡化嗜睡癥狀。
頭暈加上頭疼的時候人們就會變得特別的想要睡覺，整個人都沒有任何的精神，這多半就是由于病理原因所引起的一種臨床癥狀，在發(fā)生后就應該要找到相對應的治療方法，一般患者都是由于神經(jīng)性疾病，或者是其他的內科疾病所導致，無論是哪種疾病都應該要找到更為合適的治療方法。
1.神經(jīng)系統(tǒng)病變
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調以及某些神經(jīng)癥的患者也會常常感到頭暈。
2.耳部疾病
如耳內疾病影響到平衡而引起頭暈。
3.內科疾病
如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4.感冒
有時感冒可能會有頭暈的癥狀。
5.頸椎骨退化
由于長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原因。常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、頭皮手指發(fā)麻、發(fā)涼，肩痛，有沉重感，甚至伴有惡心、心慌等癥狀。
6.貧血
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應考慮貧血的可能性。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
7.血黏度高
高血脂、血小板增多癥等均可使血黏度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢。
8.腦動脈硬化
患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內徑變小，腦內血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。臨床特點是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大癥狀，還有頂枕部頭痛、輕癱、言語障礙情緒易激動等表現(xiàn)，一般病情緩慢發(fā)展，此類頭暈的特點是在體位轉變時容易出現(xiàn)或加重。
9.心臟病、冠心病
疾病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。心臟停搏、陣發(fā)性心動過速、陣發(fā)性心房纖顫、心室纖顫等心臟病可導致急性腦缺血，表現(xiàn)頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。
10.藥物中毒
以鏈霉素、新霉素、卡那霉素、慶大霉素等的中毒為多見。患者除頭暈外還有眩暈和耳蝸神經(jīng)損害所致的感音性耳聾。慢性鉛中毒多表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征，以頭暈、頭痛、失眠、健忘、乏力、多夢為主要癥狀，又有體溫減低、食欲減退等。
11.功能性低血糖
亦可引起頭暈、心慌、虛弱感，在空腹或用力時可有震顫，有時出現(xiàn)抽搐，意識喪失等。情緒緊張或過度換氣時，由于二氧化碳排出量增加，可出現(xiàn)呼吸性堿中毒，腦細胞缺氧，引起頭暈、乏力，患者并感到面部和手足麻涼，間或有恍惚感。
12.血管抑制性頭暈
常因情緒緊張、疼痛、恐懼、出血、天氣悶熱、疲勞、空腔、失眠等而促發(fā)?；颊叱Ｓ蓄^暈、眩暈、惡心、上腹部不適、面色蒼白、出冷汗等植物神經(jīng)功能紊亂。其時血壓下降，脈搏微弱。血管抑制性頭暈多見于體弱的年輕婦女。直立性低血壓指站立時出現(xiàn)頭暈、眼花、腿軟、眩暈，甚至暈厥等，常伴有無汗、大小便障礙。
一個人身體中缺水的話就會感覺到口干舌燥的癥狀，但是口干舌燥也許是身體出現(xiàn)了某種疾病問題所引發(fā)的癥狀表現(xiàn)。特別是患者如果出現(xiàn)了剛剛喝完水仍舊口干舌燥的問題，之后一定要引起患者的重視。同時口干還會伴隨著喉嚨干燥的話，就要考慮是不是咽喉炎引發(fā)，今天就一起來看一看口干喉嚨干的引發(fā)病因。
原因一、口腔疾患：如上下牙對合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。這些人經(jīng)常張口呼吸，口腔內氣體呼進呼出，帶走較多的水分，致使口干。
原因二、慢性肺病：肺氣腫、慢性支氣管炎等，特別是一些老年人，他們的肺功能一般較差，機體缺氧嚴重，因而常進行張口的代償性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干癥狀便可緩解。
原因三、維生素B2缺乏：機體缺乏維生素B2時,也會引起口干，同時還會有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍。這樣的情況也是生活當中經(jīng)常出現(xiàn)特別普遍的現(xiàn)象，通過飲食可以得到完全的調理。
如果有剛剛喝完水馬上口干的情況后要注意身體的異樣，如果嚴重就要引起重視了?？紤]是慢性咽炎可能，平常一定注意保養(yǎng)，少講話!注意防止感冒。建議你一定要禁辛辣食物。關鍵是平常一定要多次，經(jīng)常，喝水。可以使用金銀花泡水喝，關鍵是平常保養(yǎng)防止復發(fā)。多吃含維生素C高的食物和水果，多吃蘋果，梨等，每日晨起先喝溫水，室內濕度適宜，避免干燥，可以沏羅漢果水。
乳房是女人美麗和性感的象征，也是女性需要呵護的一部分。胸部不僅與女性的完美塑造有關，而且對女性的健康也有很大的影響。然而，乳房總是會不時出現(xiàn)問題，就像有些事情，女性乳房疼痛真的難以忍受，并不比痛經(jīng)感覺更輕松。許多女性朋友對胸部腫脹的原因了解不多。那么胸部脹痛怎么回事?
胸部脹痛怎么回事
1、孕期乳房脹痛
一些婦女在懷孕后40天左右，由于胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期，不需治療。
2、人工流產(chǎn)后乳房脹痛
人工流產(chǎn)后，有些婦女主訴乳房脹痛，并可觸及腫塊。這是由于妊娠突然中斷，體內激素水平急驟下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。
3、青春期乳房脹痛
胸部脹痛有一個原因是因為在發(fā)育，在9到13歲的女孩身體會開始發(fā)育，這時候胸部的生長會有疼痛感。先是乳頭隆起，隨后乳房組織出現(xiàn)硬結，這時會有輕微的脹痛感。之后隨著胸部發(fā)育的逐漸成熟這種脹痛感會消失。
4、產(chǎn)后乳房脹痛
產(chǎn)后3~7天常可出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結、疼痛。這主要是乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致。產(chǎn)婦盡早哺乳。有硬結時可在哺乳前熱敷并按摩硬結;也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導管通暢。
5、經(jīng)前期乳房脹痛
有大半的的女性朋友在來月經(jīng)前會有胸部脹痛的感覺，遇到碰撞或是其他擠壓式脹痛的感覺會更重。其實是因為月經(jīng)來潮是體內的雌性激素增多，乳腺增生而引起的水腫造成脹痛的感覺。在月經(jīng)來潮之后這種感覺會消失。
胸部脹痛怎么辦
1、輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
2、女性朋友平時穿戴胸罩，除了有防止胸部下垂的作用以外，還能保護胸部避免受到外界的壓迫而損傷乳房神經(jīng)。所以我們要注意選擇合適的胸罩來保護乳房。
3、高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應避免這類食物。
4、熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
5、將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
6、保持情緒穩(wěn)定，減少精神刺激。據(jù)統(tǒng)計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂。
7、堅持母乳喂養(yǎng)可減少發(fā)病，因為哺乳可降低乳腺增生的發(fā)病率，還可減少流產(chǎn)次數(shù)，也可降低發(fā)病率。
在人們的日常生活中有因為各種各樣的原因免不了會出現(xiàn)有什么不良反應，比如頭昏想睡覺就是很常見的一種情況，引起這種情況的原因是非常多的，有可能是因為晚上沒有休息好導致的、有可能是因為腦供血不足或者是心腦血管出現(xiàn)什么疾病從而引起的，下面來詳細介紹一下頭昏想睡覺是怎么回事。
全身無力、頭暈想睡覺，是現(xiàn)代人面臨的一個很常見的問題?，F(xiàn)代人壓力大，經(jīng)常會熬夜工作，睡的比較晚，甚至通宵工作，休息不好的時候比較多，所以會出現(xiàn)渾身乏力、頭暈目眩等癥狀。在日常學習生活中，注意力無法集中，特別想睡覺，這種情況下頭暈、想睡覺是疲勞引起。此外，如果人患了感冒或者服用一些藥物后，也會有頭暈、想睡覺的情況，這個情況是繼發(fā)于其他疾病或者服用藥物引起的，只要疾病好轉或者停藥，這些癥狀就可以改善。
而多數(shù)的老年人是由于腦供血不足造成的，正常大腦活動需要足夠的血液循環(huán)，如果大腦某處血管被阻塞，出現(xiàn)該處腦組織缺血、缺氧、血流速度減慢、減少，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、四肢乏力、記憶力下降等等，這些是腦動脈硬化的表現(xiàn)，患者一般伴有腦動脈硬化病史、高血壓、高血糖等，需要到醫(yī)院做相關的頭顱CT或者彩超檢查以明確診斷。平時應該監(jiān)測血壓、血糖、血脂，也應該多飲水，注意休息，低鹽、低脂飲食，堅持鍛煉身體，提高免疫力。如果這種癥狀在適當休息后仍得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療。
護理:
頭暈頭昏一般來講還要針對病因的治療，最主要的還是一個大腦供血供氧的不好引起的。如果癥狀比較重的，可以吸吸氧，再一個進行一些針灸，理療。再一個西藥里面的擴張腦血管的藥物，西比靈，麥角林還一個營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。再有還有一部分病人是由高血壓引起的。進行一個降壓的處理，癥狀就可以改善。再有一病人可能是由于貧血針對病因治療就可以改善治療。
有許多人會出現(xiàn)一天到晚想睡覺這么一種情況，睡覺雖然對于人體來說是很正常、很好的的一件事情，比如擁有著緩解人體疲勞、恢復精力以及促進身體發(fā)育等等效果。雖然其對人體有好處但有些人卻會出現(xiàn)有一天到晚老想睡覺的情況，這就不是什么好現(xiàn)象了，那么一天到晚老想睡覺是怎么回事呢?
一般來說，如果出現(xiàn)一天到晚想睡覺的話，跟身體的內分泌有很大關系，睡覺時間太短或者太長，都不好。如果經(jīng)常睡覺的話，人就會變得軟弱無力，甚至智力也會隨之下降，身體的免疫力也會降低。所以最好及時到醫(yī)院進行檢查，有些人一天到晚想睡覺患了嗜睡癥，有些人是因為貧血的原因，導致身體無力，總想睡覺。最好到醫(yī)院查明原因，對癥治療比較好，在飲食上一定要注意加強營養(yǎng)。
一天到晚想睡覺，可能是脾胃虛弱，而且體內濕氣較重的表現(xiàn)，平時注意飲食，少吃辛辣刺激性的食物，少吃生冷和甜膩，這些食物會對胃產(chǎn)生刺激，讓病情加重。建議去醫(yī)院看一看，這要結合你的具體情況來說，用中藥長期調理，能有很好的效果，具體情況需要辨證論治。平時戒煙限酒，注意腹部不要受涼。
嗜睡沒精神與體虛腎虛，氣血不足，神經(jīng)衰弱等原因有關，還容易引起心慌乏力，食欲不振 腰膝酸軟等不適癥狀，可以服用健腦補腎丸，黃芪精口服液等藥物治療調理，多喝溫水多吃蔬菜水果雞蛋瘦肉加強營養(yǎng)，適當運動鍛煉，再就是可以到醫(yī)院看中醫(yī)調理治療。
對于學生來說，上課聚精會神是成績進步必須的要素。但是，對于一些青少年來說，想要保持大腦清醒卻很困難，他們有的一上課就開始打瞌睡，感覺腦袋暈暈沉沉的，無法集中精神，那么無疑是非常影響學習狀態(tài)的，自己也會很困難，為什么一上課就想睡覺呢？
為什么一上課就想睡覺
1、沒有跟上老師的思路
上課不跟不上老師的思路，大腦就會處于迷茫、放空的狀態(tài)，這樣很容易犯困。俗話說“課上三分鐘、課下十年功”，想要學習成績好，上課得集中精力聽課，盡量課上的內容就課上拿下，不要等到下課再去下功夫學，這樣很浪費時間。
2、教室太悶
上課之前最好預習一下本節(jié)課的內容，帶著問題去聽課自然而然的就跟著老師的思路走了。
中學生一般都是早上進去教室以后，沒有什么事情就不會再出教室，直到中午下課。由于教室人多空氣不流通，時間長了就有點缺氧，感覺腦袋昏昏沉沉的。
同學們在課間的時候最好出去走走，時間不允許的話就在樓道的窗戶旁邊透透風，呼吸新鮮空氣，讓自己清醒一下。
3、睡眠質量不佳，影響睡眠的因素有很多：
1)聲音騷擾，例如窗外的燈光、近馬路的引擎聲、小區(qū)內的汽車防盜器、吃消夜的人言、時鐘的齒輪聲。
2)心態(tài)，睡前不能放松心情，思前想后。
3)吃得太飽。
4、飲食，據(jù)專家指出淀粉質可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等淀粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
5、除了亞健康以外還有可能的因素：
1)白噪音：就是風扇旋轉發(fā)出的低頻聲，有催眠的效果。
2)日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。
6、老師說話的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
1、60歲老人天天想睡覺不正常
人一旦上了年紀,身體抵抗力下降了,精神會變差,經(jīng)常坐著坐著就睡著了,這種情況與人的大腦衰老、耐氧能力減退,或者新陳代謝減慢、身體自我調節(jié)能力差都有一定的聯(lián)系。但是也要注意觀察,假如老人犯困的同時還伴有如頭暈頭痛、口干口渴、四肢活動不便等癥狀,就要引起重視,可能是疾病導致的,應及時到醫(yī)院檢查。
2、60歲老人天天想睡覺可能是因為血稠導致
臨床中,有一些老年人本身沒有器質性疾病,可總感頭昏腦漲,稍微勞動就胸悶、心慌、氣短,終日萎靡不振,老想睡覺,有時還有視物不清、站立不穩(wěn)的現(xiàn)象。這種人經(jīng)常會被檢查出血液粘稠度高,簡稱“血稠”。
3、60歲老人天天想睡覺可能是因為心臟病導致
如果血液供應不足,就會導致大腦缺氧,從而導致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低,具體的表現(xiàn)就是睡不醒。經(jīng)常出現(xiàn)犯困癥狀,說明心臟收縮功能可能出了問題,要進一步檢查確定病因。
4、60歲老人天天想睡覺可能是因為慢性病導致
慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等,會降低新陳代謝的速率,導致其體內有毒的代謝物不能順利地排出體外,進而影響到植物神經(jīng)的調節(jié)功能,也會出現(xiàn)整天犯困、睡不醒、多汗等癥狀。
老年人經(jīng)常打瞌睡的原因
1、甲狀腺功能減退癥
甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡。這主要是由于甲狀腺出了故障,甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。他們還可能出現(xiàn)懶散不愿活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。
2、或是腦血管疾病
中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化,出現(xiàn)腦供血不足,甚至形成血栓,造成腦梗塞等,就會導致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之,這會影響大腦正常功能的發(fā)揮,出現(xiàn)打瞌睡等表現(xiàn)。這類病人可能還會合并頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀,尤需注意。
3、可能是老年癡呆前兆
老人每天午后小睡半小時到一小時是正常的,看著電視睡著的情況偶爾出現(xiàn)一兩次也很正常,但次數(shù)太多,就有可能是衰老的表現(xiàn),也可能是一種病態(tài)。比如,大腦衰老、耐氧能力減退等原因就可能導致這種問題;老人血壓過高或偏低、血糖不穩(wěn)、動脈硬化、新陳代謝減慢、身體自我調節(jié)能力差等也有可能是原因之一。需要特別提醒的是,頻繁犯困或看著電視就睡著等情況,常常是老年癡呆的早期表現(xiàn),必須引起高度注意。
4、脾腎虛弱的緣故
尤其是老年人如果白天老是打盹,家人可以將他們的飲食習慣稍微調整一下。老年人平時吃飯八分飽,多吃谷類和魚類,同時睡眠時間要懂得調整。家人平時可以多陪陪老人,多陪他們鍛煉身體,不要讓他們自己呆著,這樣很容易打盹。如果這些方法都嘗試了,但是老人依舊打盹,這時候就應該去醫(yī)院檢查,看看是不是身體出現(xiàn)問題了。
60歲的老人該如何養(yǎng)生
1、60歲的飲食法
口渴時喝水,就不會脫水。由于生理變化的緣故,老年人即使出現(xiàn)脫水,也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當?shù)娘嬎?盡量選擇白開水或礦泉水。一餐飯吃一半留一半。經(jīng)常吃剩飯剩菜容易導致關鍵營養(yǎng)缺乏,食物也容易變質,由于老年人嗅覺減退,有時難以聞出變質食物氣味,因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
2、60歲的睡眠法
高質量的睡眠對老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態(tài),與長壽息息相關。美國阿爾茨海默病協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠,半夜睡不著就會爬起來看電視、看書。其實,想擁有“優(yōu)質睡眠”,不妨學學中醫(yī)的招數(shù)。第一,室溫控制在20℃左右,濕度以60%左右為佳。
3、60歲的運動法
生命在于運動,老人更是如此。春夏季節(jié),萬物生發(fā),老人可以在沒有霧霾的天氣下,外出打太極拳、慢走、做伸展運動等,還要保證每天曬太陽20分鐘以上。冬天不妨在室內用一些小動作來養(yǎng)生。
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