不良姿勢——孩子長個的“絆腳石”
孩子長濕疹不能吃什么食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的不良姿勢——孩子長個的“絆腳石”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
俗話說:坐如鐘。坐相要像鐘一樣端正。正確的坐姿是坐在腓骨頭 (膝關(guān)節(jié)略下方) 高度的平面上, 雙眼平視前方, 頸、胸、腰挺直, 雙腿平行, 膝關(guān)節(jié)彎曲成直角, 足平放在地面上, 手輕放在大腿上。
正確的坐姿有這么幾個特點:椅子 (座椅不能太軟) , 高度的選擇要大致等于小腿長度, 全身 (脊柱、骨盆及下肢) 保持放松, 挺直但不緊繃;雙腳穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上, 分擔一部分脊柱坐骨的應力;最后就是坐的時間不能太長。
電子產(chǎn)品普及帶來“姿勢”問題
隨著電子產(chǎn)品的普及, 家長、孩子都在用大量時間玩手機, 看ipad, 上網(wǎng)聊天和看電視等。由于家長疏于管教, 自控力差的小孩往往會長時間一動不動地使用電子產(chǎn)品, 如果此時孩子又處于“不良的坐姿”, 那么, 久而久之會對孩子們的身體發(fā)育造成很多危害。
在臨床上, 因為發(fā)育遲緩或骨關(guān)節(jié)病來就診的孩子不在少數(shù), 筆者追問其日常習慣后, 總結(jié)了以下幾個“問題”姿勢, 并分析了它們對孩子的成長帶來的危害。
蝦米式坐姿
低頭、駝背、彎腰, 整個身子都佝僂著, 只是程度有輕有重。長期處于這種坐姿, 主要會對脊柱產(chǎn)生不良影響, 特別是負重較大的頸椎和腰椎。由于這種坐姿脊柱前面后面受力不均, 代償性地引起脊柱前后肌群力學不平衡。一些患兒來就診年齡很小, 卻出現(xiàn)脊柱生理曲度變直等退行性改變。
北京癱式坐姿
這種坐姿就是坐著坐著, 身體就直接出溜到底下去了, 頭頸、肩背、腰腿全部與座椅或沙發(fā)接觸。這種坐姿貌似很解乏、很舒服, 而實際上長期采取這種坐姿會導致脊柱的自然曲度逐漸消失, 最直接的感覺就是腰部很容易酸痛。
托腮式坐姿
不論是否托腮, 身體長期習慣性地向一側(cè)傾斜 (特別是頸部向一側(cè)傾斜) 對脊柱非常不好。往往頭頸部偏向一側(cè), 同側(cè)的肩膀也可能出現(xiàn)向頭頸部貼近, 有問題這一側(cè)的頸部及肩背部肌肉十分緊張, 就有可能出現(xiàn)斜頸、雙肩不對稱。一般用手法矯正就可見效, 但是, 停止矯正后如果還是不注意姿勢, 放任發(fā)展, 除了引發(fā)斜頸外, 還可能出現(xiàn)脊柱側(cè)彎等問題。
二郎腿坐姿
一條腿搭坐在另一條腿上, 整個身體跟著向一側(cè)傾斜。這種姿勢使大腿血液循環(huán)受到影響, 導致下肢靜脈曲張等問題;膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶長期處于扭轉(zhuǎn)牽拉的狀態(tài), 長時間不換姿勢易造成膝關(guān)節(jié)疼痛;一條腿位置抬高使骨盆左右不等高, 骨盆兩側(cè)受力不對稱, 進而使骨盆帶動脊柱旋轉(zhuǎn), 時間長了, 肌肉易疲勞、酸痛, 也會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎等問題。
W型坐姿
這是一種跪坐的姿勢, 髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)都屈曲, 大腿后面、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)同時著地, 兩側(cè)大腿和小腿構(gòu)成“W”型, 因為支撐面積大, 坐時不費力還很穩(wěn)當, 小孩子比較喜歡這種姿勢。但是W型坐姿會讓孩子出現(xiàn)走路腳尖內(nèi)扣 (內(nèi)八字) 以及X型腿, 走路平衡差甚至容易跌倒, 還有可能合并扁平足。
以上幾種常見的不良坐姿, 主要會影響脊柱和下肢的正常發(fā)育。脊柱側(cè)彎使人體中軸長度較正常變短, 生理曲度變直使椎間盤前后應力改變而發(fā)生壓縮, 下肢關(guān)節(jié)畸形使下肢力線不良……這些都會對孩子身高產(chǎn)生不良影響。
中醫(yī)功法幫助孩子矯正姿勢
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“久視傷血, 久臥傷氣, 久坐傷肉, 久立傷骨, 久行傷筋, 是謂五勞所傷?！遍L時間處于坐位、長時間癱臥在軟座中觀看電子產(chǎn)品, 再加上缺乏運動, 以致周身氣血運行凝滯, 全身肌肉松弛無力, 五臟功能偏盛偏衰。中醫(yī)認為“陽氣者, 精則養(yǎng)神, 柔則養(yǎng)筋”“動則生陽”, 祖先很早就通過練習導引、內(nèi)丹術(shù), 調(diào)整肢體活動及呼吸吐納運行等方式調(diào)攝精神意識, 順應骨骼筋肉的正常發(fā)育, 攝生防病。下面介紹中醫(yī)功法中的幾個動作來糾正不良坐姿, 以促進兒童正常的生長發(fā)育。
兩手托天:兩手自然垂立于身側(cè), 目視前方;兩腿緩緩挺膝伸直, 兩掌上托至胸前, 兩臂內(nèi)旋向上托起, 掌心向上, 抬頭目視兩掌;兩臂繼續(xù)上托, 肘關(guān)節(jié)伸直, 下頦內(nèi)收, 目視前方;身體重心緩緩下降, 兩腿膝關(guān)節(jié)微屈, 兩臂分別向身體兩側(cè)下落, 兩掌捧于腹前, 掌心向上, 目視前方。上托時深吸氣, 收式時深呼氣。共做6遍。
兩臂單舉:兩腿徐徐挺膝伸直, 左掌上托、上舉至頭左上方, 肘關(guān)節(jié)微屈, 力達掌根, 掌心向上, 掌指向右;同時, 右掌下按至右腿旁, 肘關(guān)節(jié)微屈, 力達掌根, 掌心向下, 掌指向前, 目視前方。身體重心緩緩下降, 兩腿膝關(guān)節(jié)微屈, 左掌經(jīng)面前下落于腹前, 右掌向上捧于腹前, 兩掌指尖相對, 相距約10厘米, 掌心向上, 目視前方。對側(cè)動作同上述動作, 惟左右相反。單舉時吸氣, 還原時呼氣。共做3遍。
背后顛足:兩腳跟提起;頭上頂, 動作略停;目視前方。兩腳跟下落, 輕震地面, 目視前方;足跟提起時吸氣, 落下時呼氣。共做7遍。
編輯推薦
遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概占65%-70%的比例。很多后天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫(yī)學上稱之為特發(fā)性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。家長們應該掌握影響孩子增高的3大關(guān)鍵因素，從而達到孩子增強體質(zhì)、促進長高的目的。
1、健康飲食
不要盲目依賴保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃。每個孩子的情況不一樣，他們應該補什么，家長不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。
2、睡眠鍛煉多注意
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。
3、讓孩子保持好心情
如果孩子精神狀態(tài)長期處于壓抑狀態(tài)，生長激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的，生長激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺。
對于父母來說，都是希望自己的孩子可以健康成長，尤其在孩子長身體的階段會給孩子補充各種營養(yǎng)，讓孩子吃各種好吃的，誰也不希望自己的孩子未來長不高，輸在成長的起跑線上。下面這些蔬菜可以助你一臂之力哦，一起和小編來看看吧。
菜花
推薦理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K
營養(yǎng)成分：菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養(yǎng)價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K.同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
茄子
推薦理由：含有豐富的維生素E和維生素p
營養(yǎng)成分：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p,這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。
豌豆
推薦理由：銅、鉻等微量元素含量較多
營養(yǎng)成分：豌豆是一種營養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%~25%、糖類57%~60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C,在所有鮮豆中更是名列榜首。
南瓜
推薦理由：同樣含有豐富的胡蘿卜素
營養(yǎng)成分：南瓜營養(yǎng)豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8~20倍，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。
茼蒿
推薦理由：含有豐富的粗纖維
營養(yǎng)成分：茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
扁豆
推薦理由：被稱為蔬菜中的肉類
營養(yǎng)成分：扁豆是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。營養(yǎng)成分很好，又被稱為蔬菜中的肉類.豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C.
西紅柿
推薦理由：番茄紅素的天然倉庫
營養(yǎng)成分：西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如-胡蘿卜素、-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%~90%.可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高寶寶的免疫力。
有些孩子是家長和老師最不頭疼的，無非是不聽話，不安分，經(jīng)常弄點亂子，這樣的孩子真的不好嗎？愛孩子也會愛他們的缺點，那么你的孩子就會有出息哦。
一、自制力較強的孩子
上世紀六七十年代，斯坦福大學心理學家 Walter Mischel 進行了一系列著名的棉花糖實驗。他招募了600多名四歲的兒童參與這個實驗，在實驗開始時，他在每個孩子面前的桌上都放了一塊棉花糖，并且告訴孩子們：
他需要離開房間15分鐘，等他回來時，如果棉花糖還在桌上，那他就會再給孩子一塊棉花糖，作為獎勵。
有這類缺點的孩子，恭喜家長，孩子長大后可能大有出息
結(jié)果是，每三位孩子中就有兩位吃了棉花糖，有的孩子在房門關(guān)上后幾秒鐘就迫不及待地吃掉了，有的等了一分鐘、有的等了五分鐘、有的甚至等了十三分鐘。
而1/3沒有吃的孩子，他們會看著棉花糖，不斷往后推，甚至舔上一口，或者通過唱歌、踢桌子、閉眼睛來分散自己的注意力。
14年后，他找到了當年參與棉花糖實驗的孩子進行了后續(xù)調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)當年可以忍住不吃棉花糖的孩子普遍更具有競爭力, 可以進入好的大學，高考（SAT）成績也比吃了棉花糖的孩子平均高了210分。
至此，他提出了一個重大的發(fā)現(xiàn)：自制力，也就是延遲享樂的能力，是決定孩子今后成就的重要關(guān)鍵。
二、厚臉皮的孩子
一個自卑、膽小的孩子很難交到好朋友，他們在學習上不敢勇于表現(xiàn)自己，可能連上課回答問題都會很小聲，生活上更是遇到一點點挫折就打了退堂鼓，這樣的孩子長大后怎么可能會取得成功呢？
只有樂觀自信的孩子，長大后才能更好的在社會上立足。他們會交到更多朋友，更好的展現(xiàn)自己，達成自己的目標。
而孩子的性格大多受到父母的影響，所以，溫馨和睦的家庭環(huán)境以及父母的長期鼓勵和表揚，才能培養(yǎng)出更有出息的孩子。
三、有創(chuàng)新力的孩子
孩子的創(chuàng)新是他們發(fā)自內(nèi)心的一種活動，各位父母，如果你認真觀察一下孩子的日常活動，就會發(fā)現(xiàn)每個孩子都會有創(chuàng)新能力，只是在于你們是幫他們持續(xù)開發(fā)還是讓它被扼殺在萌芽期。
因此，家長要認識到：
凡是孩子原先不會的而現(xiàn)在會了，就是一種創(chuàng)新；
凡是別人沒有想到的而你的孩子想到了，就是一種創(chuàng)新；
凡是孩子在原先或別人基礎(chǔ)上做的更好，就是一種創(chuàng)新。
四、話比較多的孩子
這樣的孩子平時話比較多，走到哪里都會嘰嘰喳喳說個不停，講起話來眉飛色舞的，甚至上課的時候也能悄悄話說個不停。一般這種孩子會讓家長和老師很頭疼。
雖是一個缺點，但是，這卻恰恰說明孩子天生性格外向，語言表達能力強，有膽識，敢說敢做。
并且，由于愛說話，性格活潑，孩子平時的人際關(guān)系肯定不會很差。對此，家長千萬不要對孩子過度批評責罰，以免使孩子喪失個性。
其實，若加以正確引導，孩子長大以后，說不定能憑借著這樣的語言天賦，在記者、播音主持界有很好的成就。
家長可以告誡孩子要注意說話的場合和時機，該說的說，不該說的話不要說。或者，可以給孩子講一些故事，教導他們說話的禮儀。
五、喜歡當領(lǐng)頭羊的孩子
在學校里，總會碰到這樣一種類型的孩子：沒事在班里組織個小幫派，自己做小頭目，然后到了放學后，組團撒歡做一些活動，比如去踢球，或者做一些其他游戲。
孩子愛做組織者，做什么事都能組成一個統(tǒng)一的團體。遇到同學被欺負的事兒，帶頭的孩子總能第一個站出來為同學兩肋插刀，甚至號召其他同學一起幫忙。
當然，這在家長和老師嚴厲，都是很不好的印象。大家會覺得，這種愛做領(lǐng)導的孩子，不僅愛出風頭，而且平時肯定沒有好好學習，凈整些亂七八糟的事兒。
有這類缺點的孩子，恭喜家長，孩子長大后可能大有出息
六、總是問為什么的孩子
經(jīng)常見到一些孩子看見什么都會好奇地問爸爸媽媽：這是什么呀，那是什么呀，這是為什么呀？
剛開始，爸爸媽媽還都挺配合，但是問題多了，或者問的比較怪了，爸爸媽媽可能就沒耐性了。有時候，干脆甩給孩子一句：哪有那么多為什么呀！你不懂就不要問
小時候說這些話可能是由于孩子天生的好奇心，但到了初中階段還對這個世界刨根問底的孩子，說明他在主動地探索自己和這個世界的關(guān)系。
七、在家坐不住的孩子
對于這種在家里坐不住，總是要往外面跑的孩子，家長總會覺得他們不聽話，因而十分頭疼。原以為到了學校，有老師的管束會好些，哪成想依然如此，不僅坐不住，還特別好動，簡直就跟有多動癥似的。
對于多動癥,大部分的家長都會覺得這不僅僅是一種缺點，更是一種病。但是，換個角度看，這又何嘗不是孩子身上的優(yōu)點呢！
一般這類孩子運動細胞都很發(fā)達，喜歡活蹦亂跳。在學習上，思維比較活躍，學習能力很強。
只要稍加引導和培養(yǎng)，適當鍛煉下沉穩(wěn)的心性，也能成為一個人才！
生活中做到補充鈣是一件很重要的事，對于孩子來說，補充好鈣還有助于長個子。今天就來給大家推薦幾種有助于補鈣的幾種食物，一起看一看吧。
1.芝麻醬
說到鈣含量最豐富的很多人第一個想到的是牛奶，但是錯了，說牛奶含鈣最多，那么芝麻醬就要“發(fā)脾氣”了。芝麻醬是群眾非常喜愛的香味調(diào)味品之一。而且，芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。不僅如此，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
2.胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成，但是胡蘿卜有股特殊的味道，孩子不愛吃，所以如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁，還可以把胡蘿卜切成小丁，加入其他配料，做成炒飯或者是胡蘿卜牛肉粥等。
3.雞蛋
雞蛋有很豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)含量豐富，正在長身體的孩子可以多吃一點。新鮮的雞蛋可以蒸也可以煮，還可以做成雞蛋羹，盡管雞蛋中蛋黃有一定的膽固醇含量，但是只要控制每天吃雞蛋的數(shù)量就不怕。最好每天吃1到2個，對孩子的生長發(fā)育很有幫助。
4.菠菜
菠菜中富含鐵、鈣等元素，菠菜是正生長發(fā)育中的孩子一個很不錯的選擇。但是許多孩子不太喜歡吃菠菜，所以父母可以把菠菜切碎，混到飯里面。另外，用菠菜熬成米粥既可以讓孩子吃飯香，也可以促進孩子骨骼的生長和發(fā)育，對孩子的長高是有幫助的。
5.乳酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、磷和維生素等營養(yǎng)成分，是純天然的食品。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚健美。奶酪是的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。
別擔心孩子長不高，有了以上的補鈣大全，還要擔心孩子矮人一截嗎？多吃補鈣的食物之外還要多去運動，孩子的骨骼尚未發(fā)育完全，多運動能刺激骨骼的發(fā)育，讓小孩更快長個。
專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳不能控制，40%的后天因素卻是可以控制的。那么提高孩子的身高該怎么做？
營養(yǎng)
營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。
以前日本人個子不高，1954年日本通過立法，強調(diào)牛奶必須成為學生營養(yǎng)午餐的一部分，在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量，提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。從那時起日本的少年兒童，每天喝一杯奶成為時尚。今天，日本人體質(zhì)的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。
充足的睡眠
老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，有道理。醫(yī)學研究表明，對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。促進生長發(fā)育作用的生長激素70%-80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發(fā)育，犧牲一點吧。
不僅如此，看過一份資料：7-8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數(shù)線，沒有一個是名列前茅。而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定讓孩子睡足8小時。
體育運動
體育鍛煉促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進骨骼生長發(fā)育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大。
現(xiàn)在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)?？匆娯硪蝗海瑐z一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業(yè)10點以前能做完算快手。雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。什么時候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。
想讓孩子長個嗎？讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎？多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。
有些家長十分關(guān)心孩子的身高問題，總是看到同齡孩子比自家孩子高，這是為什么呢？有沒有想到，孩子睡眠時打鼾，這個也會影響身高？
生長素對兒童生長發(fā)育至關(guān)重要，而晚間深睡眠狀態(tài)下生長素分泌才最為旺盛，患有鼾癥的患兒由于出現(xiàn)腺樣體或扁桃體腫大，導致整晚半睡半醒，難以進入深睡眠，生長素的分泌也受到影響，長此以往，發(fā)育自然跟不上同齡人。
小兒鼾癥危害極大
睡覺愛打鼾，6歲孩子長不過同齡人
經(jīng)常生病的孩子受青睞
打鼾在兒童中較為常見，超過20%的兒童存在睡覺打呼的現(xiàn)象，其中有5%會引起呼吸暫停。
馬華安主任介紹，小兒鼾癥很多都是腺樣體或扁桃體肥大所致，兩者都是幼兒的免疫器官，在受涼感冒或外界刺激下容易增生，發(fā)展到一定程度就會引起呼吸道阻塞。因此抵抗力較差，容易生病的兒童更易受到小兒鼾癥的青睞.
許多人認為孩子打鼾是睡得香的表現(xiàn)，對此不以為然，其實小兒鼾癥的危害極大。
小兒鼾癥危害超乎想象
1、孩子發(fā)育遲緩，注意力難集中。
2、因為腺樣體肥大，一方面阻塞咽鼓管，引起分泌性中耳炎，導致聽力下降，另一方面導致鼻腔引流不暢，加重鼻竇炎難以治愈。
3、由于長期張口呼吸，孩子還會出現(xiàn)腺樣體面容,最典型特征是上牙向外凸起，腭弓高抬，牙齒發(fā)育不整齊。
4、小兒鼾癥的患兒因長期缺氧可引起心律失常等心臟疾病。
必要時可手術(shù)切除
5-8歲是最佳治療期
發(fā)現(xiàn)孩子睡覺打呼也無需過于擔心，
治療需視情況而定。
如果是輕微打呼嚕，調(diào)整下睡姿就好了，或是偶爾因感冒導致呼吸加重，過段時間能自然緩解，那就沒大事。可以通過多食用海帶、茨菰、芋頭、海蜇頭等化痰的食物來食療，也可以通過中藥進行調(diào)理，以緩解痰濕腫脹的癥狀。
如果長期、持續(xù)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、缺氧等癥狀，就一定要引起重視。建議到醫(yī)院做腺樣體影像檢查和多導睡眠監(jiān)測，以確定是否需要手術(shù)。手術(shù)治療的最佳時機是5-8歲，如果不及時治療，會影響到孩子的面部發(fā)育和智力發(fā)育。
小兒鼾癥的表現(xiàn)有哪些？
1.夜間入睡打鼾，張口呼吸、憋氣，睡眠中反復驚醒、肢體翻動等。
2.尿床、夜間多汗、睡姿異常，常愛趴著睡，嚴重的會出現(xiàn)撅起屁股、頭向前探著睡覺。
3.白天注意力不集中、多動，記憶力下降、行為改變、認知障礙等。
睡覺愛打鼾，6歲孩子長不過同齡人
4.長期發(fā)作可有生長發(fā)育遲滯、高血壓、心臟擴大、肺心病等體征。
5.有的患兒出現(xiàn)反復呼吸道感染等表現(xiàn)，經(jīng)常感冒、咳嗽。
如何預防？
1.當家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)打鼾的癥狀，并持續(xù)2個月以上應及時就診。
2.注意增強身體抵抗力，減少各種急慢性呼吸道傳染病的發(fā)生，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。
3.營養(yǎng)方面保持均衡，阻止因營養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《不良姿勢——孩子長個的“絆腳石”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“孩子長濕疹不能吃什么食物”專題供您欣賞！
