老年人吃豆腐有什么危害
吃豆腐有什么好處。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《老年人吃豆腐有什么危害》，希望能為您提供更多的參考。
老人養(yǎng)生少吃豆腐，為什么呢？豆腐不是很好的養(yǎng)生食物嗎？豆腐有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。
中醫(yī)認(rèn)為，豆腐味甘性涼，可以益氣和中、生津潤(rùn)燥，具有解硫磺、燒酒之毒等作用。但豆腐雖然好吃又有營養(yǎng)，但也不宜吃得過多，所以豆腐的危害有幾下幾點(diǎn)：
一、可導(dǎo)致腎功能衰退在正常情況下，進(jìn)入人體內(nèi)的植物蛋白經(jīng)過代謝后，大部分會(huì)變成含氮廢物，由腎臟排出體外。但老年人和一些腎病患者的腎功能下降，若他們食用過量的豆腐，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使其出現(xiàn)腎功能衰退，從而影響他們的身體健康。
二、可導(dǎo)致消化不良豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一旦食用過量，就會(huì)使這些蛋白質(zhì)在人體內(nèi)積蓄，引起消化不良，會(huì)使人出現(xiàn)腹脹，腹瀉等不適的癥狀。
三、可引起動(dòng)脈硬化豆腐中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸進(jìn)入人體后在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。而半胱氨酸會(huì)損傷人的動(dòng)脈管壁的內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，引起動(dòng)脈硬化。
四、可引發(fā)痛風(fēng)豆腐中含有較多的嘌呤類物質(zhì)。而嘌呤代謝失常是引發(fā)痛風(fēng)的關(guān)鍵原因。因此，痛風(fēng)患者食用豆腐過量時(shí)很容易會(huì)引起其痛風(fēng)發(fā)作。
五、會(huì)導(dǎo)致碘缺乏病豆腐中含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它能促進(jìn)人體對(duì)碘的排泄。因此，人若長(zhǎng)期食用豆腐，很容易引起體內(nèi)碘的大量流失，使其罹患碘缺乏病。
其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為豆制品其實(shí)對(duì)身體是有一些消極影響的，并不是每個(gè)人都適合經(jīng)常吃，當(dāng)然，以上的問題并不是倡導(dǎo)老年朋友要遠(yuǎn)離豆腐，適當(dāng)?shù)某詫?duì)老年人健康并不會(huì)產(chǎn)生很大影響。
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從小到大，我們常聽老人說咬舌頭就是饞肉了，其實(shí)不然。上了年紀(jì)的人常咬舌頭，就要及時(shí)檢查是否患上了腔隙性腦梗死。該病發(fā)病比較隱蔽，常出現(xiàn)漏診和誤診。因此，老年人一旦出現(xiàn)頭暈頭痛、肢體麻木、愛咬舌頭、精細(xì)動(dòng)作差等情況就要及時(shí)就醫(yī)。
腔隙性腦梗死的前期癥狀中就有愛咬舌頭、精細(xì)動(dòng)作差等輕微癥狀，很容易被忽視。這種病會(huì)讓大腦局部微血管發(fā)生梗死，腦組織缺血、壞死，從而使舌頭失去靈活運(yùn)動(dòng)的能力。該病是一種發(fā)病率高又較特殊的腦梗死，經(jīng)常發(fā)生在患有高血壓、高血脂、糖尿病的老年人身上。
在臨床上，不少腔隙性腦梗死患者往往都是因?yàn)槌霈F(xiàn)了頭痛、頭暈、短暫性手臂發(fā)麻、口齒不利或失語等癥狀，而去醫(yī)院檢查后才被確診的。還有一些人則是在體檢或因患其他疾病做腦CT或MRI檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己患此病。雖然大多數(shù)腔隙性腦梗死患者的癥狀都較輕，而且多為一過性的，也不容易留下明顯的后遺癥，但它卻向患者發(fā)出了一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)你已經(jīng)患有腦血管疾病了，若不盡早防治，將會(huì)給你的生命帶來威脅。因此，一旦發(fā)現(xiàn)老人最近常咬舌頭，或伴有頭暈、頭痛、行走不穩(wěn)、言語不清等，一定要盡快就醫(yī)。
下面就說說低燒會(huì)引起的風(fēng)險(xiǎn)，希望老年人一定要注意低燒給身體帶來的危害。
許多疾病都會(huì)引起體溫升高，可老人由于身體退化，機(jī)體反應(yīng)遲鈍，有時(shí)有了炎癥體溫也變化不大。老年人用感冒藥一定要提高警惕，特別是低燒對(duì)身體的危害更大。
由于老年人新陳代謝率降低，體內(nèi)產(chǎn)熱也就減少，所以老年人的正常體溫就比年輕時(shí)低，加上老人周圍血液循環(huán)較差，往往低熱了也沒什么感覺。
老人的平均清晨口腔溫度為36.7攝氏度，發(fā)熱一般指口腔溫度持續(xù)為37.2攝氏度。不論用任何溫度計(jì)在任何部位測(cè)量，只要溫度比基礎(chǔ)體溫升高1.3攝氏度，即表明發(fā)熱了。
老人感染后出現(xiàn)炎癥，通常發(fā)熱反應(yīng)較慢，而且熱度低，退熱也慢。當(dāng)老人熱度高時(shí)，容易引起人們的重視，但如果出現(xiàn)低熱，常常會(huì)被忽略，所以要引起足夠的重視。老年人一旦出現(xiàn)發(fā)熱，常提示患有嚴(yán)重的感染。
有資料顯示，老年人發(fā)熱有25%―35%的病因?yàn)楦腥?，其中結(jié)核感染的概率遠(yuǎn)高于年輕入；結(jié)締組織病占25%―31%，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、顳動(dòng)脈炎等；惡性腫瘤占12%―23%。
另外，當(dāng)老人患心內(nèi)膜炎、肺炎時(shí)，發(fā)熱要比年輕人低，甚至有相當(dāng)一部分急性膽囊炎、闌尾炎、胃腸穿孔的老年患者，體溫低于37.5℃?；紘?yán)重感染的老年人中，還有約20%―30%不發(fā)熱或發(fā)熱反應(yīng)遲緩，這往往是預(yù)后較差的表現(xiàn)。
因此，當(dāng)老人有發(fā)熱或有功能狀態(tài)的急劇變化時(shí)，必須盡快到醫(yī)院治療。因?yàn)榇罅康呐R床觀察發(fā)現(xiàn)，老年人感染疾病時(shí)，發(fā)熱并不明顯或不發(fā)熱，容易造成漏診而延誤治療，從而使老年人發(fā)生并發(fā)癥和死亡的危險(xiǎn)增高。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“老年人早睡早起有什么危害”，相信能對(duì)大家有所幫助。
有關(guān)專家表明：早期早睡其實(shí)是某些老年疾病的征兆。下面來看看專家的說法吧。
科學(xué)家稱之為家族性睡眠時(shí)段超前綜合癥（FASPS），患上這種罕見病癥的人上床和起床的時(shí)間都比其他人要早四個(gè)小時(shí)。
早睡早起也許是個(gè)健康生活的良方，不過對(duì)有些愛早起的人來說，這可能是個(gè)不幸被寫進(jìn)基因的狀況。這些人患上了家族性睡眠時(shí)段超前綜合癥（FASPS），患上這種罕見病癥的人上床和起床的時(shí)間都比其他人要早四個(gè)小時(shí)。研究了培養(yǎng)的人皮膚細(xì)胞中一種已被確認(rèn)的變異蛋白的行為后，研究者稱該綜合癥的根源可能是細(xì)胞核的一種簡(jiǎn)單蛋白輸出。
研究發(fā)現(xiàn)很多患FASPS的患者有一種名為PERIOD2的蛋白質(zhì)出現(xiàn)變異。專家認(rèn)為這種變異蛋白效應(yīng)來自一種主要磷酸鹽簇的缺失，不過還無法確認(rèn)其機(jī)制。
一般認(rèn)為，修飾PERIOD2家族蛋白質(zhì)的磷酸越少它就越穩(wěn)定，不過專家們發(fā)現(xiàn)這個(gè)病癥中情況剛好相反。
他們發(fā)現(xiàn)，該變異的蛋白質(zhì)降解的速度是正常速度的兩倍以上，很明顯這是由它被從細(xì)胞核快速轉(zhuǎn)運(yùn)到胞漿所致，這種現(xiàn)象在消化蛋白的酶中是很普遍的。專家解釋：通常，這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于胞漿，然后進(jìn)入核內(nèi)并抑制自身的合成。
當(dāng)它又被泵出核時(shí)，該抑制作用就會(huì)減弱。變異蛋白質(zhì)出核的速度變快了，所以抑制作用也就被更早的中和，這就產(chǎn)生了一個(gè)加快了的循環(huán)。
其他人認(rèn)為這項(xiàng)結(jié)果是一個(gè)有益的進(jìn)步。舊金山加利福尼亞大學(xué)的睡眠遺傳學(xué)家表示，該結(jié)果可幫助我們理解精確的生物鐘是如何被修改的。他補(bǔ)充說，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)可以讓我們更好的研究不同的磷酸鹽簇對(duì)于活機(jī)體的蛋白質(zhì)作用有著怎樣的貢獻(xiàn)。
可見，早期再睡并不是一種好習(xí)慣，它反而是某些老年疾病的預(yù)兆。因此，老年人也要注意保證睡眠質(zhì)量和保證充足的睡眠時(shí)間，預(yù)防老年疾病的發(fā)生。
因?yàn)檫^食甜食會(huì)引發(fā)多種疾病。
視力下降
據(jù)調(diào)查，老年性白內(nèi)障患者中有1/3的人酷愛甜食。經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，不僅眼睛容易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障，誘發(fā)視神經(jīng)炎等。
膽結(jié)石
據(jù)研究，過量的糖會(huì)增進(jìn)胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)。美國的科研人員發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過多，易發(fā)膽結(jié)石。
乳腺癌
研究發(fā)現(xiàn)，女性的乳房是一個(gè)能大量吸收胰島素的器官，長(zhǎng)期攝入高糖食物，能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，而早期乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，正需要大量的胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對(duì)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，起著推波助瀾的作用。
營養(yǎng)不良
過食甜食導(dǎo)致血糖升高，可產(chǎn)生飽腹感，使食欲減退，影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏維生素B1，久而久之就會(huì)出現(xiàn)厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)面色蒼白、肌肉松弛、抵抗力下降等營養(yǎng)不良表現(xiàn)。
單純地?cái)z入素食會(huì)導(dǎo)致食物成分比例失調(diào)，同樣會(huì)引起許多疾病。研究證明，老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)是由單純素食引起。
長(zhǎng)期吃素的老年人，首先，卵磷脂攝入不足或肝臟合成降低；素食中植物纖維的成分較多，可使膽汁酸的重吸收減少，膽鹽濃度也相對(duì)降低；其次，素食者體內(nèi)維生素A、維生素E缺乏，導(dǎo)致膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，從而使膽固醇沉積，形成結(jié)石。
許多老年人通常認(rèn)為，食入大量脂肪后，膽固醇增加，血脂升高，患膽石癥和其他心腦血管疾病的概率增加，這種認(rèn)識(shí)是正確的。但是，膽結(jié)石發(fā)病的另外一個(gè)因素，取決于膽固醇在膽汁中的溶解度。正常人膽固醇與膽汁中的膽鹽、卵磷脂按一定的比例混合溶解，不易形成結(jié)石析出。這個(gè)比例一般為：膽鹽加卵磷脂／膽固醇應(yīng)為12：1，如果小于這個(gè)比例，就有可能患上膽結(jié)石。
所以，經(jīng)常素食并不是老年人身體健康的最佳選擇。老年人要合理膳食。葷素搭配，這樣才能免受疾病困擾，才能健康長(zhǎng)壽。還有一點(diǎn)就是要注意吃素的人怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老年人張嘴睡覺的危害”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
張嘴睡覺一方面容易吸入空氣中的細(xì)菌對(duì)肺部和胃部都有影響，另一方面時(shí)間久了還可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)失常。
不少人睡覺打呼嚕，沒辦法只能張著嘴呼吸，可有些老人睡覺也會(huì)不自覺地張著嘴，早上起來口干舌燥，很不舒服。
專家表示，老人睡覺張著嘴，有幾種可能，首先可能是老人肌肉松弛，睡眠時(shí)容易阻塞呼吸道，導(dǎo)致鼻腔吸入氧氣不足，只好張嘴出氣;鼻炎和扁桃體炎或扁桃體肥大也可能導(dǎo)致鼻腔呼吸不通暢;三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人張嘴睡覺的原因，感冒治愈后即可恢復(fù)正常。
老人長(zhǎng)期用嘴呼吸，會(huì)由于內(nèi)外部空氣壓強(qiáng)不同使牙床發(fā)育畸形;還容易吸入冷空氣和灰塵，傷及肺和胃;長(zhǎng)期呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量，造成日間疲乏，精神恍惚。
睡覺張嘴很難自己發(fā)現(xiàn)，兒女們要注意觀察父母的情況，老伴兒間也要多注意。如果有這種情況，首先到醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。以下幾種方法也能改善：睡前保證鼻腔暢通，可用冷水沖鼻子;保持室內(nèi)溫度與濕度適宜;大多數(shù)睡覺張嘴或者打呼嚕的老人，都是仰臥狀態(tài)，不妨幫老人改為側(cè)臥狀態(tài)，或者調(diào)整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，可讓呼吸道變得比較垂直，增加呼吸量。
可見，老年人睡覺要切記張嘴。您是不是也有這種習(xí)慣呢？看到這篇文章后要盡快改掉哦，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)身體的健康才更有利。
老年人隨著年齡的增大，會(huì)越來越缺鈣，以至于走路摔了一跤就會(huì)骨折，那么怎么辦呢?當(dāng)然就是補(bǔ)鈣了，食用一些補(bǔ)鈣的食物和一些補(bǔ)鈣的偏方，對(duì)于老年人補(bǔ)鈣很有好處，建議食用。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。
蝦皮炒韭
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮炒雞蛋
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);雞蛋3個(gè)，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。
牛奶蛋黃湯
蛋黃5個(gè)調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
素雞燒肉
素雞250克,牛肉200克.牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次,即可服食之。
香干慈菇木耳燴肉絲
香干4塊，豬肉150克，洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，還可補(bǔ)充足夠的鈣。
奶生姜汁
牛奶是非常有營養(yǎng)價(jià)值的食品，而生姜同樣是的，而且還具有抗癌的功效。因此每天可以用牛奶跟生姜汁合在一飲用。
燒肉
素雞250克,牛肉200克。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色，隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次，即可服食之。
老年人除了食物補(bǔ)鈣以外，還可以多曬曬太陽，曬太陽可以使身體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，老年人補(bǔ)鈣以后就要考慮吸收的問題，曬太陽可以使身體內(nèi)補(bǔ)進(jìn)來的鈣得以吸收。
生活物質(zhì)水平的提高，更多人注意營養(yǎng)飲食，養(yǎng)生保健是當(dāng)今最流行的話題。老年人吃什么食物好呢？小編給你做出解答：黃色食物我們常見的黃色蔬菜，像是胡蘿卜，玉米，南瓜和黃椒等，這些含有豐富的營養(yǎng)素，對(duì)老年人的健康非常好。
中國人的膳食中普遍缺鈣、胡蘿卜素和維生素A。缺少這些營養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，小孩容易感冒發(fā)燒，患扁桃腺炎，引起消化道感染；中年人容易得癌癥、動(dòng)脈硬化；老年人易眼發(fā)花、視力模糊。玉米和黃豆是黃色食物的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，可刺激胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，防治便秘、腸炎和腸癌；還可調(diào)節(jié)血脂，在一定程度上預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。黃豆則是優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B和煙酸的良好來源，并可為機(jī)體提供大豆卵磷脂、大豆異黃酮等生物活性成分，在調(diào)節(jié)血膽固醇、防治部分惡性腫瘤方面發(fā)揮作用。
老年人在安排起居作息時(shí)間的時(shí)候，就應(yīng)該在白天增加靜坐、按摩功（氣功）、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電。有關(guān)資料證明，健康長(zhǎng)壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。這樣使胃腸系統(tǒng)多一些血液供應(yīng)，有利于食物的消化。睡前可以做些輕微的活動(dòng)，如散步、賞花、練書法、看電視、聽音樂等。午睡時(shí)要注意不能受涼，盡量脫衣蓋被。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，千萬不要貪睡，因?yàn)榘滋焖锰?，?huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。
我的午睡實(shí)踐
睡眠對(duì)人的健康非常重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，良好的睡眠不僅能消除疲勞，而且能使各系統(tǒng)的功能得到調(diào)整和補(bǔ)償。尤其對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整補(bǔ)償更為重要?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，讓人斷食10天仍可維持生命，但是連續(xù)10天強(qiáng)制不睡眠，則可致死。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡、食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)， 能眠者能食，能長(zhǎng)生。至于午睡，雖不如此重要，但也是人類生理睡眠的一部分。專家學(xué)者通過實(shí)驗(yàn)證明，人的睡眠節(jié)律除了夜間的睡眠高峰外，13點(diǎn)前后也有一個(gè)睡眠高峰。這是人體生物鐘運(yùn)行規(guī)律所決定的。祖國醫(yī)學(xué)很早就提出，人必須睡好子午覺。子指子時(shí)（23點(diǎn)到1點(diǎn)），午指午時(shí)（11點(diǎn)到13點(diǎn)）。這兩個(gè)時(shí)辰內(nèi)睡好，對(duì)消除疲勞、恢復(fù)精力有事半功倍之效。這個(gè)提法也恰好同人體生物鐘運(yùn)行規(guī)律相吻合。
我實(shí)行午睡是由于體質(zhì)虛弱，午后體力精力不支，工作效率差，不得不求助于午睡。堅(jiān)持午睡后，上述情況大有改善。尤其近10年來雖已年過古稀，而且老伴患病生活不能自理，我尚能自強(qiáng)不息操持家務(wù)勞作，堅(jiān)持鍛煉身體。每天除了8小時(shí)睡眠（含午睡時(shí)間），三餐就座休息之外，很少坐臥休息。其余14小時(shí)都安排得滿負(fù)荷。雖然忙到22點(diǎn)才就寢，但入睡快，從不失眠。夜間起床兩三次護(hù)理老伴后，三五分鐘即可再入睡。有什么動(dòng)靜立刻覺醒。
我已是79歲高齡，仍能做到生活五快：走路快，便快，吃飯快，入睡快，言談反應(yīng)快。朋友們都說我不像近八十歲的人。當(dāng)然，這不能都?xì)w功于午睡，我還有其他養(yǎng)生辦法作基石與之相輔相成。但堅(jiān)持午睡維護(hù)健康的功效是不能抹煞的。
我堅(jiān)持午睡的守則：
天天堅(jiān)持午睡，45～60分鐘。按時(shí)睡，按時(shí)醒，養(yǎng)成習(xí)慣。
醒后吃午飯，午睡前吃100克水果，有利于胃的消化功能。
睡姿以感覺舒適為佳，但不要讓胸部受壓?？梢院鸵露?，但不要著涼。從不坐著睡。
南北向平臥，讓身體磁場(chǎng)與地球磁場(chǎng)相平行，以免身體磁場(chǎng)被干擾，影響睡眠質(zhì)量。
對(duì)女性而言，逛街有益健康早已不是新聞。然而，英國《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》刊登一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，逛街這種零售療法還有助于延年益壽，而且男性受益更大。
新研究調(diào)查了近1850名65歲以上獨(dú)自生活的臺(tái)灣老人。調(diào)查對(duì)老人們的購物頻率，及他們的長(zhǎng)壽情況進(jìn)行了跟蹤研究，并與19992008年臺(tái)灣地區(qū)人口死亡登記數(shù)據(jù)作對(duì)比分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與很少逛街的老人相比，每天逛街的老人壽命更長(zhǎng)。即使將老人身體狀況及其他健康問題納入考慮范疇之后，這一結(jié)果依然成立。在研究期內(nèi)，每天逛街使老人死亡幾率比不經(jīng)常購物的老人至少降低25%。經(jīng)常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
不經(jīng)常上街購買食物的老年人飲食營養(yǎng)可能會(huì)更差，進(jìn)而導(dǎo)致身體虛弱，行動(dòng)遲緩，想逛街也走不動(dòng)路，最終形成惡性循環(huán)。購物場(chǎng)所社交活動(dòng)也會(huì)讓老人在社交和心理方面受益。在逛街過程中，與朋友見見面，或者只是看看走動(dòng)的人群，就可以幫助老人趕走孤獨(dú)，改善心理健康。
最新研究結(jié)果還表明，逛街的長(zhǎng)期增壽效果比去健身房鍛煉更好。張毓宏博士表示，與正規(guī)健身等其他休閑活動(dòng)相比，逛街不需要更多的動(dòng)機(jī)，也無需專業(yè)人士指導(dǎo)，因而更容易形成習(xí)慣。
老年人中多數(shù)人患有高血壓、高血脂等癥，極易中風(fēng)。在醫(yī)學(xué)上稱中風(fēng)為腦卒中，亦稱急性腦血管病。平時(shí)在預(yù)防上都采取禁煙、多飲水、多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)科學(xué)選擇飲食等對(duì)減少中風(fēng)的發(fā)生起很重要的作用。
但最新發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常有意識(shí)地使用左手亦有助于預(yù)防中風(fēng)。這一觀點(diǎn)的提出是因?yàn)槿毡踞t(yī)學(xué)家在其所研究的因腦血管破裂出血的中風(fēng)患者中，有50%60%以上是右腦半球微血管破裂出血。專家們分析認(rèn)為，這與人們?cè)谌粘Ｉ钪辛?xí)慣于使用右手有直接關(guān)系。
生活中人們慣于用右手，常用左手的人為數(shù)本就不多，還常被人們譏笑為左撇子。這樣導(dǎo)致大多數(shù)人腦子的兩個(gè)半球使用不平衡。常用右手，會(huì)使左腦半球血管神經(jīng)的彈性與功能不斷得到鍛煉和加強(qiáng)；而左手使用很少，右腦半球血管神經(jīng)的彈性和功能就無法得到左腦半球那樣的長(zhǎng)期鍛煉和增加。
因此，平日生活中以使用右手為主的老年人，應(yīng)特別注意有意識(shí)地多使用左手與右腳，以便通過增加右側(cè)肢體的活動(dòng)來鍛煉和增強(qiáng)右腦半球血管神經(jīng)的彈性和功能，這樣便可大大減少或預(yù)防老年人腦血管破裂出血，從而防止老年人發(fā)生腦出血這一多見的疾病。這便是預(yù)防中風(fēng)的簡(jiǎn)單方法。
