來姨媽喝什么
來姨媽養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供來姨媽喝什么，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大姨媽期間大部分女性都會出現(xiàn)身體不舒服的感覺，所以這個期間的女性一定要盡量避免進(jìn)行劇烈運動。而且尤其不能夠吃生冷刺激食物，因為生冷刺激食物會刺激到子宮內(nèi)膜，從而出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。但是在姨媽期間吃一些有助于氣血活絡(luò)的食物，也有助于緩解痛經(jīng)問題。因此來大姨媽的時候喝什么東西對身體好呢?
(1)喝姜棗紅糖水
首先準(zhǔn)備好干姜、大棗還有適量的紅糖，將干姜以及大棗等清洗干凈，然后將干姜切碎、大棗去核切片，接下來把這兩種材料放入煮鍋當(dāng)中，加入一塊紅糖，以及適量的清水大火煮開，接下來轉(zhuǎn)小火慢熬20分鐘，關(guān)火后晾涼即可飲用。
說到大姨媽來了喝什么好這個問題，這道姜棗紅糖水具有很好的溫經(jīng)散寒功效，能夠有效改善女性因為氣滯血瘀引起的痛經(jīng)問題，月經(jīng)期間適量喝一點還是非常舒服的;另外姜還具有驅(qū)寒散寒的作用，如果經(jīng)期受寒了喝點這樣的飲品自然是好的。
(2)喝紫米補血粥
紫米當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是具有補血養(yǎng)血的作用功效。說到大姨媽來了喝什么好這個問題，可以在月經(jīng)期間熬一點紫米補血粥來喝，具有非常不錯的暖宮補虛效果。
(3)喝桂圓蓮子紅棗羹
準(zhǔn)備好桂圓、蓮子以及紅棗等材料，將所有材料清洗干凈后處理好，接下來全部放入煮鍋當(dāng)中，加入適量的清水熬煮，大約燉煮一個小時后，加入紅糖調(diào)味即可關(guān)火，趁著溫?zé)岬臅r候食用，倍感舒服。
以上就是關(guān)于大姨媽來了喝什么好的
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大姨媽是指女性身體發(fā)育成熟后的標(biāo)志，在女性具有生育能力后子宮完全發(fā)育成熟，子宮開始有正常的生理周期，會導(dǎo)致陰道出血的現(xiàn)象，這種血液主要來源于身體子宮內(nèi)膜的活性酶以及生物因子，女性第一次月經(jīng)也被稱為初潮，是代表女性卵巢發(fā)育到了一定程度的表現(xiàn)。
月經(jīng)
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。某些的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
主要成分
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動脈血，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要。一個女人的初次月經(jīng)被稱為初潮，而初潮的出現(xiàn)標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正常現(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來則定義為早衰。
女性月經(jīng)
月經(jīng)由來
首先必須了解女性的生殖器官結(jié)構(gòu)及其生理功能，才能說明這一問題。
女性的內(nèi)生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構(gòu)成。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。
青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時合成雌激素。當(dāng)卵泡發(fā)育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時還產(chǎn)生孕激素。
為什么來大姨媽
女性來月經(jīng)是了為繁衍后代做準(zhǔn)備的，因為在生理期中出現(xiàn)的經(jīng)血，實際上是沒有受精的卵子死亡后產(chǎn)生的。而女性每個月都會有一次的排卵，所以每個月女性都需要有經(jīng)血流出，而如果女性是處于懷孕階段，就不會來月經(jīng)了。但是孕媽媽們?nèi)绻铝诵殞?，又沒有母乳喂養(yǎng)，月經(jīng)很快就會來了。在正常情況下，女生來月經(jīng)的年齡會處于10-15歲之間，但是現(xiàn)在孩子的營養(yǎng)攝入越來越豐富，因此發(fā)育太快，來月經(jīng)的時間也向前推移
來大姨媽的時候，女性的下體處于潮濕的環(huán)境當(dāng)中，所以在這個期間女生下體受到細(xì)菌感染的幾率會大大增加。為了避免服了疾病的發(fā)生，在姨媽期間女性朋友們也應(yīng)該注重下體的衛(wèi)生護理。但是還是有部分女性在來大姨媽的時候發(fā)現(xiàn)外陰瘙癢，當(dāng)出現(xiàn)這個問題的時候就需要認(rèn)識到來大姨媽外陰瘙癢的原因才能對癥下藥。
勤換衛(wèi)生巾，經(jīng)期大量的出血會造成陰道的酸性環(huán)境被破壞，容易被各種細(xì)菌侵襲，導(dǎo)致外陰瘙癢或炎癥，我們應(yīng)該選擇質(zhì)量好比較透氣的衛(wèi)生巾，經(jīng)常換，如果一個品牌的衛(wèi)生巾用起來發(fā)生小過敏的情況更趕快更換品牌。例假結(jié)束之后，請將剩余的衛(wèi)生巾單獨收納。
例假結(jié)束之后下面瘙癢怎么辦
正確清洗內(nèi)褲，內(nèi)褲最好換下下來就洗，單獨清洗，洗完之后用開水燙殺毒，然后陽光下暴曬。
例假結(jié)束之后下面瘙癢怎么辦
單獨的洗小屁屁的盆和小毛巾，例假期間使用的毛巾和盆都要用開水燙殺毒，然后曬曬，避免細(xì)菌滋生，不用和家人混合使用，例假期間，用淋浴，避免坐浴
例假結(jié)束之后下面瘙癢怎么辦
保持外陰清潔干燥.不能搔抓,熱水洗燙和使用肥皂。請用淡鹽水清洗，,內(nèi)褲要透氣,寬適,忌酒及辛辣或過敏食物，期間飲食清淡點
女性朋友在經(jīng)期的時候身體是非常虛弱的，那么在日常的飲食方面，來大姨媽不能吃什么?女人月經(jīng)期間吃什么最好?哪些食物可以補充身體的營養(yǎng)?月經(jīng)來之前的常見癥狀有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
來大姨媽不能吃什么
1. 含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2. 茶
女性經(jīng)期過后會丟失很多鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有的鞣酸占百分之三十，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，發(fā)生沉積，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。
3. 酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4. 冷飲
寒性月經(jīng)病者忌用。
5. 汽水
有不少喜愛喝含氣飲料的女人。在月經(jīng)期會呈現(xiàn)疲倦無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺少的體現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化才能和殺菌作用，影響胃口。
6. 牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7. 巧克力
巧克力會使心情失控。巧克力會造成心情愈加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。一起，糖會耗費身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不光無法改進(jìn)經(jīng)期不適癥狀，反而可能由于血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加劇不舒服的感覺。
8. 花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9. 螃蟹，田螺
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
10. 柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
明明二十出頭的年紀(jì)，但臉色蒼黃，甚至出現(xiàn)了好幾條皺紋，看起來就像是三十好幾，這樣的情況，無疑是女性難以接受的。你會想著涂抹化妝品遮掩一下，但是效果很不明顯。當(dāng)然，也會想著去美容店做美容，效果還是不太好，怎么辦呢?別急，小編建議你不妨飲食，吃這些食物，能幫你去除皺紋，還能養(yǎng)顏。
三文魚
不想身體走樣，你會多吃蔬菜水果少吃肉，其實多吃點魚肉對身體也是好的，而推薦女性吃三文魚去除皺紋，主要是其中不飽和脂肪酸在常見魚類中最高的，另外，在三文魚中，還有蝦青素，能起到抗氧化的作用，對抵抗自由基也是有效的，吃了三文魚，能延緩皮膚衰老，去除皮膚皺紋。
草菇
草菇的鮮味吸引了不少人，吃點草菇對身體保健非常好，特別是其中硒元素，更是起到了重要的駐顏作用，能促進(jìn)皮膚代謝，對抗衰老、抗老化非常好，讓皮膚保持水嫩，拂去了皺紋。
豬皮
即使不喜歡吃肉，但是依然有不少女性對肉皮情有獨鐘，當(dāng)然，包括豬蹄。這是因為在肉皮中有較多的膠原蛋白，吃了含有膠原蛋白的食物，能讓皮膚變得更加豐滿，皮膚充盈，減少了皺紋的出現(xiàn)，增強了皮膚彈性。
山藥
我們會說吃山藥能養(yǎng)陰，對健脾益胃養(yǎng)腎非常好，其實，吃點山藥對滋養(yǎng)皮膚也是有幫助的，這是因為在山藥中有糖蛋白的黏液，這些黏液，可以讓皮膚變得更加水嫩，避免了皺紋出現(xiàn)。
玉米
吃玉米，能吸收維生素E，對抗氧化、抗自由基非常好，食用玉米，能促進(jìn)胃腸道蠕動，起到了很好的排毒作用，毒素被排出，皮膚也會顯得很健康。
酸奶
喝酸奶對身體好，女性通過喝酸奶，也能抗衰老，酸奶中有乳酸菌，能促進(jìn)新陳代謝，讓皮膚保持水嫩光滑。
銀耳
相信沒有幾個女性能拒絕銀耳，作為“貧民燕窩”，銀耳的功效十分強大，能為身體補充核酸，對延緩衰老非常好，有效的避免了皮膚皺紋出現(xiàn)。堅持喝銀耳湯，能讓你的皮膚越來越水嫩。
雞湯
由雞肉熬制的雞湯，也是女性喜歡的食物，通過喝雞湯，能吸收軟骨素，軟骨素可以構(gòu)成皮膚真皮細(xì)胞，增強了皮膚彈性，避免了皺紋的出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)暮赛c雞湯，能延緩皮膚衰老，讓皮膚始終保持彈性、細(xì)膩。
如果你的皮膚出現(xiàn)了皺紋，吃上面這些食物，能很好的緩解，希望你能多食用，通過吃這些食物，讓你皮膚白皙、水嫩更具有魅力。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
11. 梨、西瓜、竹筍
梨、西瓜、竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
女人月經(jīng)期間吃什么最好
1. 食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2. 香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
3. 受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4. 溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5. 女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6. 痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
月經(jīng)來之前的常見癥狀
1. 比較常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒
2. 嚴(yán)重者不愿意理睬家人和朋友，感覺到孤獨。
3. 全身疲乏無力，思想不集中
4. 有時會引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫，腹部脹氣感。
5. 多數(shù)女性會有便秘現(xiàn)象
6. 不少女性有小腹墜痛感
7. 乳房脹痛，乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，觸摸感覺疼痛，例假完后此現(xiàn)象會消失，但下次來例假前又重新出現(xiàn)脹痛。
8. 有的人月經(jīng)前1～3天體重增加，并伴有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對來大姨媽不能吃什么也有了一定的了解了。女性在來大姨媽的時候是不能喝含咖啡因的飲料、茶、冷飲、汽水、牛奶、巧克力、螃蟹等一些食物的，經(jīng)期的時候還會出現(xiàn)全身疲乏無力，思想不集中的現(xiàn)象哦。
來大姨媽的時候，可以多喝一些紅糖水，紅糖水具有化瘀的作用，能夠減少經(jīng)期血塊的形成，紅糖還具有散寒止痛的作用，能夠使身體更加溫暖，還能緩解痛經(jīng)，但是注意紅糖水要趁熱喝，涼了效果就降低了。
來大姨媽的時候，失血量比較多，因此應(yīng)該多吃一些補血補氣的食物，比如紅棗、紅米，紅棗是補血食物中王者，能夠促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白生血的能力，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，使臉色更加的紅潤。紅米中的蛋白質(zhì)含量很多，還有很多的鐵元素，不僅可以補血，還能補充人的體力。
胡蘿卜也是月經(jīng)期間適合吃的食物，因為胡蘿卜當(dāng)中含有很多的胡蘿卜素，胡蘿卜素不僅對眼睛起到很好的作用之外，對補血也有很強大的作用。來月經(jīng)時還可以吃些黑米，黑米中的營養(yǎng)豐富，補血的效果也是非常不錯的。
月經(jīng)時吃南瓜、冬瓜也是極好的，南瓜中含有豐富的微量元素，還有必須的氨基酸，其中的鋅元素能夠提高紅血球功能，鐵元素可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，具有不錯的補血效果，冬瓜中含有的脂肪無，熱量低，而且其中的營養(yǎng)元素豐富，具有不錯的養(yǎng)生效果，而且不怕長胖。
經(jīng)期適合吃的食物還有很多，比如烏雞、龍眼、菠菜、西紅柿、生姜茶、牛肉、羊肉、香蕉等，這些食物中的營養(yǎng)豐富，對經(jīng)期都是很有幫助的。
大姨媽的到來會讓女性的身體變得非常不舒服，這也是大姨媽期間大部分女性心情都會變得煩躁的重要原因。并且在來大姨媽之前女性的身體上也會出現(xiàn)相關(guān)的癥狀表現(xiàn)，這時候就需要女性朋友們了解到這些癥狀表現(xiàn)，才能夠做好大姨媽降臨的相關(guān)準(zhǔn)備。那么在大姨媽來臨之前女性身體上有哪些前兆呢?
來大姨媽有什么前兆：
1、全身疲乏無力，思想不集中;
2、白帶很多、心情很煩躁;
3、有時會引起頭痛、失眠、手腳、面部浮腫，腹部脹氣感;
4、多數(shù)女性會有便秘現(xiàn)象;
5、乳房脹痛，乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，觸摸感覺疼痛，例假完后此現(xiàn)象會消失，但下次來例假前又重新出現(xiàn)脹痛;
6、有的人月經(jīng)前1～3天體重增加，并伴有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。
來大姨媽飲食注意：
1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。
如果我們最近幾天有重要的事情要做，比如考試、出席重要場合等，提前知道了來大姨媽有什么前兆的話，我們就可以推測出來大姨媽的時間，提前準(zhǔn)備，有效避免了突然來大姨媽的尷尬，如果有人有痛經(jīng)癥狀，也有利于重新安排行程。
來姨媽的時候出現(xiàn)惡心想吐是屬于正常的情況，因為月經(jīng)期間會帶來很多的并發(fā)癥，這些并發(fā)癥會導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃刺激，從而引起嘔吐的情況，只要我們在經(jīng)期多注意休息以及多喝水，就可以緩解惡心想吐了。經(jīng)期惡心想吐一般是由于痛經(jīng)的原因引起的，還有可能是因為子宮內(nèi)膜異位。
經(jīng)期惡心想吐是怎么回事
來月經(jīng)期間出現(xiàn)頭暈惡心想吐等現(xiàn)象，有可能是因為經(jīng)期綜合癥引起的病癥;也有可能是因為精神過于緊張所造成的;再者，有的女性來月經(jīng)的時候痛經(jīng)比較嚴(yán)重，容易對腸胃造成刺激，引起腸胃不適，導(dǎo)致惡心嘔吐的癥狀出現(xiàn)。
經(jīng)期惡心的原因
1、痛經(jīng)
雖然不能完全理解的狀況的根本原因是，它被認(rèn)為是部分釋放自然產(chǎn)生的激素，如前列腺素已知。前列腺素的釋放，導(dǎo)致子宮壁收縮，可以引起惡心。痛經(jīng)的其他癥狀包括月經(jīng)期間的嘔吐，痙攣，劇烈頭痛。
2、子宮內(nèi)膜異位癥
出現(xiàn)這種情況，當(dāng)子宮內(nèi)膜植入或卵巢周圍發(fā)現(xiàn)，腸壁上，或輸卵管。
子宮內(nèi)膜植入通常線的子宮內(nèi)膜組織，小件組成。雖然建立，打破了下來，和脫落的子宮內(nèi)膜組織是月經(jīng)正常的一部分，當(dāng)它發(fā)生在子宮外，嚴(yán)重的惡心感覺可以開發(fā)。除了惡心，子宮內(nèi)膜異位癥可引起腹瀉，劇烈的疼痛在直腸，腹部絞痛，腹脹。雖然藥物可有效治療條件，更常見的手術(shù)是必需的。
3、月經(jīng)期間荷爾蒙的變化
這些變化可能導(dǎo)致胃的消化酸的濃度增加，導(dǎo)致嚴(yán)重的惡心。通過使用避孕藥的婦女月經(jīng)期間激素水平的變化有聯(lián)系惡心可能會看到一些救濟。注射雌激素，可能會是一個不錯的選擇使用口服節(jié)育藥物有困難的婦女。
經(jīng)期惡心想吐怎么辦
一般來說，惡心想吐的感覺比較輕微的話，對身體沒有什么影響，是不用治療的。如果嘔吐比較厲害，吐出來大量水分，甚至有脫水的情況出現(xiàn)，就要及時就醫(yī)進(jìn)行處理。有惡心嘔吐感覺的時候可以通過以下方法來緩解。
1、喝紅糖姜湯緩解不適
紅糖姜湯有補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血的功效，經(jīng)期感到虛寒不適，惡心想吐的時候，喝一碗紅糖姜湯能有效暖宮活血，緩解不適，寒性體質(zhì)的人尤其適合。紅糖姜湯的做法很簡單，將生姜洗凈去皮，切成碎末后和清水一起煮開，過濾掉生姜末后用來沖紅糖即可。
2、調(diào)整飲食
來月經(jīng)期間應(yīng)該注意飲食規(guī)律，吃一些清淡的食物，該忌口的就不要吃了，尤其不要吃辛辣刺激食物和生冷寒涼的食物，含有咖啡因的食物，此外也要少吃甜食，吃多了甜食容易加重焦慮情緒。多吃含維生素和蛋白質(zhì)多的食物，如雞肉，魚肉，蛋類等食物都是經(jīng)期可以多吃的。
3、放松情緒
經(jīng)期這幾天尤其要注意保持情緒放松，可以去空氣清新的戶外散散步，聽聽舒緩的音樂來使自己放松，保持樂觀自信的態(tài)度，對于預(yù)防經(jīng)期焦慮不適是有幫助的。
4、遵循醫(yī)囑調(diào)理
如果經(jīng)期惡心嘔吐的癥狀比較強烈，甚至出現(xiàn)了脫水的情況，最好及時就醫(yī)進(jìn)行處理，在醫(yī)生的指導(dǎo)下少量多次的服用補水液體，嚴(yán)重的情況下可以服用止吐藥物。
5、注意保暖
痛經(jīng)是引起惡心嘔吐的常見原因，所以經(jīng)期一定要注意緩解痛經(jīng)癥狀，一般來說痛經(jīng)多跟著涼有關(guān)，所以經(jīng)期尤其要注意做好保暖措施，比如多穿衣服，注意腰部保暖，用暖水袋熱敷小，才能有效緩解痛經(jīng)癥狀，繼而減緩惡心嘔吐現(xiàn)象。
女生來姨媽的時候，應(yīng)該多更換衛(wèi)生巾，可以避免漏出來的癥狀，特別是在睡覺的時候，很多女生由于睡姿不當(dāng)就會引起漏出來的情況，所以來姨媽的時候可以枕著手睡或者縮著睡，還可以趴著睡，不能側(cè)著睡，側(cè)著睡會導(dǎo)致血液沒有被衛(wèi)生巾吸收就直接漏出來了，這會讓女生感覺很尷尬。
姨媽來了千萬別這樣睡
1、縮著睡
來姨媽會痛的女生應(yīng)該經(jīng)常用到這樣的睡姿，為了緩解腹部的疼痛把自己縮成一團，只是這樣的睡姿不但不能幫你緩解疼痛，卻會引起血液流通不暢，不利于經(jīng)血排出體外，這樣反而會加重腹痛，同時還會讓你的腰椎和頸椎受到傷害。
2、趴著睡
仰臥的時候很多人都會出現(xiàn)姨媽漏出來的現(xiàn)象，所以有些人干脆就趴著睡，而且趴著睡覺還能減輕腹部的脹痛感。但是你會發(fā)現(xiàn)到了第二天起來時，你的腰痛、腹痛竟然加重了，而且趴著睡覺對內(nèi)臟特別不好，還會壓迫到胸部，那么你想要通過經(jīng)期來豐胸的夢想也就這樣告吹了，而且可能還會引來一些乳房疾病。
3、枕著手臂睡
很多人有壓著手臂睡覺的習(xí)慣，醒來時發(fā)現(xiàn)手臂動彈不得發(fā)麻，姨媽期如果這樣壓著手臂，也會影響身體的血液流通，阻礙經(jīng)血的排出，更嚴(yán)重的時候還會導(dǎo)致呼吸不暢，使得整個生殖系統(tǒng)都受到牽連。正所謂牽一發(fā)而動全身，就是這個道理啦。
4、蜷在沙發(fā)上睡
姨媽來了，由于身體不適，特別愛躺在沙發(fā)上看電視，睡覺什么的，聽起來是多么的享受，但不久后你就會發(fā)現(xiàn)你的臉色越來越差，變得暗黃無光，甚至越來越粗糙，這是由于躺在沙發(fā)上會導(dǎo)致你的血管擴張，從而流向臟器的血液減少，而且也不利于經(jīng)血排出，毒素殘留體內(nèi)所至，子宮毒素多了就個引發(fā)一系列的婦科疾病。
5、仰著睡
仰著睡是我們最常用到的睡姿，也不用擔(dān)心內(nèi)臟受到壓迫等等，但這種睡姿卻不適合經(jīng)期，前面我們也提到仰著睡容易讓經(jīng)血漏出，早上一起來發(fā)現(xiàn)褲子、床上被上了色，多么痛的領(lǐng)悟。而且對于有痛經(jīng)的人來說，仰臥也會加重癥狀。
6、沒有睡飽
一般人們的睡眠時間要8個小時，但經(jīng)期最好是保證在9個小時才算足，這樣才會讓自己的皮膚及身體各個狀態(tài)達(dá)到最佳，而對于白領(lǐng)一族來說，平時加班熬夜根本不能睡夠8小時，但起碼在姨媽期要好好愛護自己，不要太勞累了。
那么經(jīng)期怎么睡才好呢
毋庸置疑，這是眾所周知的事情，我們都知道右側(cè)睡是最佳的睡眠姿勢，而且側(cè)著睡也能減少經(jīng)血往外漏的現(xiàn)象，但是有人會說，左側(cè)睡也是側(cè)著呀，為什么偏偏要右側(cè)睡。主要還是內(nèi)臟壓迫問題，右側(cè)睡不會壓迫到心臟，而心臟是身體血液流通的必經(jīng)之地，這里暢通了，其他自然也會得到正常的運轉(zhuǎn)。
當(dāng)然，想要姨媽善待你，你也要善待姨媽，不要吃姨媽不喜歡的食物如生冷、辛辣物，此期間還要注意保暖，不要讓腹部和下半身受涼，姨媽痛的時候可以采用熱敷法或喝一些暖飲如姜糖茶等?？傊眢w是自己的，要好好保養(yǎng)。
在大姨媽期間女性身體激素會發(fā)生諸多改變，這也是女性在大姨媽期間發(fā)現(xiàn)身體與以往不同的重要原因。也有一種說法是女性現(xiàn)在大姨媽期間不容易長胖，這也就導(dǎo)致許多正處于減肥期間的女性來大姨媽之后就會暴飲暴食。可是仍舊有少部分女性發(fā)現(xiàn)來姨媽之后體重明顯增加，這又是怎么回事?
月經(jīng)期間體重會增加嗎
關(guān)于這個問題沒有明確的答案，一般情況下都是要根據(jù)個人的實際情況來進(jìn)行判斷的，例如有很多女性朋友，在月經(jīng)來臨期間會出現(xiàn)一定的水腫狀態(tài)，這種情況就會導(dǎo)致體重出現(xiàn)一定程度的上浮。當(dāng)然這種情況發(fā)生的最根本原因，是由于月經(jīng)前的新陳代謝相對緩慢，所以食欲也比較亢進(jìn)導(dǎo)致的浮腫，當(dāng)然到月經(jīng)結(jié)束以后就會呈現(xiàn)下降趨勢。
不過需要注意的是，在經(jīng)期體重一般都會適當(dāng)增加1到2公斤左右，這屬于正常體重，如果發(fā)現(xiàn)體重過重，那么就一定要注意適當(dāng)控制飲食了。對于正常瘦身的女性朋友來說，在此時也不要感到擔(dān)憂，一般情況下只要月經(jīng)結(jié)束，體重就會恢復(fù)到之前的狀態(tài)。所以我們可以在月經(jīng)結(jié)束之后的一周進(jìn)行健身，此時能夠看到完美的效果。
月經(jīng)期間體重會增加嗎?綜上所述這個問題的答案是需要根據(jù)實際狀況來進(jìn)行判斷的，不過大部分女性朋友在月經(jīng)來臨期間，是會出現(xiàn)一定的體重上浮現(xiàn)象，這種現(xiàn)象也是非常正常的，建議大家不要擔(dān)憂。月經(jīng)期間發(fā)現(xiàn)體重一旦上升以后，也建議女性朋友們一定要注意做好保暖，除此之外一定要注意適當(dāng)控制好飲食。雖然在月經(jīng)結(jié)束以后，這種現(xiàn)象會自行緩解，但是為了避免出現(xiàn)食欲過剩的現(xiàn)象，所以還是要注意適當(dāng)調(diào)整的。
大部分高中學(xué)校和大學(xué)學(xué)校在新生入學(xué)的時候，都會采取軍訓(xùn)的方式來鍛煉學(xué)生的意志。尤其是大學(xué)中的軍訓(xùn)會比中學(xué)時期的軍訓(xùn)更加嚴(yán)格，但是軍訓(xùn)會對女性的身體產(chǎn)生諸多不方便的地方。因為當(dāng)女性來大姨媽的時候非常不適宜進(jìn)行劇烈運動，可是也有女生在軍訓(xùn)的時候來了大姨媽，那么大學(xué)軍訓(xùn)來大姨媽會怎么辦呢?
大學(xué)軍訓(xùn)時女生來月經(jīng)了怎么辦
首先看你經(jīng)期反應(yīng)大不大，如果很嚴(yán)重，眩暈、肚子疼得厲害、惡心、嘔吐等癥狀，就只能和教官請假，你們的教官看到過各種請假的方法，是裝的難受還是真的不舒服他一眼就會分辨出來，所以那些不是很嚴(yán)重的能堅持就盡量堅持一下，軍訓(xùn)請假免訓(xùn)不是那么容易的。
來月經(jīng)的時候，可以做一些軍訓(xùn)中舒緩的運動，比如站軍姿、走正步之類的都沒有問題，但是如果長跑或者俯臥撐之類的還是和教官請假，不參加為好。如果太陽太劇烈或者運動量過大，很多女生會在軍訓(xùn)期間的時候就感覺到身體不適，實在難受可以和教官請假，不能因為不好意思就不和教官說，教官也是人，雖然有的教官很嚴(yán)厲，大多數(shù)都是通情達(dá)理的，一般都會給你時間休息。
大學(xué)軍訓(xùn)時女生來月經(jīng)要注意的幾件事情
1.在軍訓(xùn)期間，最好自己帶一個杯子，里面放上紅糖姜茶，超市就有賣的，最好買獨立包裝的，好拿，小編試過，對于痛經(jīng)很管用。放上熱水，休息時沖著喝，切不可因為覺得熱貪涼就喝涼水，不然到時候難受的是你自己。
2.女生這個時候要特別注意衛(wèi)生，上廁所前最好洗一下手，之后衛(wèi)生巾也要勤換。
3.白天軍訓(xùn)運動量還是比較大的，建議女生在回宿舍的時候最好能泡一泡腳，既能舒緩神經(jīng)、緩解疼痛，還能消除一天軍訓(xùn)的疲勞，一舉三得。
如果你仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，很多的女性朋友都喜歡在經(jīng)期的時候喝一些紅糖水，很多的商家也推出了紅糖茶、生姜紅糖茶等即溶飲品。經(jīng)期喝紅糖水的作用是什么?經(jīng)期吃什么好?想知道的朋友請繼續(xù)往下看哦!
經(jīng)期喝紅糖水的作用
驅(qū)寒暖身
喝一點溫?zé)岬募t糖水可以很好的達(dá)到暖身的作用，有些人常年都會手腳冰冷，感覺自己身上一點熱乎氣都沒有，那么就可以經(jīng)常的喝紅糖水。如果在里面加一些生姜，暖身的作用還會更加的明顯哦!
溫暖子宮
紅糖中含有麥角新堿，可促進(jìn)子宮收縮，幫助淤血的排出，具有溫暖子宮，緩解子宮痙攣的作用。
補氣養(yǎng)血
從中醫(yī)的角度說，紅糖還是一種具有補氣和補血作用的食材，具有同樣功效的食物還包括桂圓和紅棗等，假如能把這幾樣?xùn)|西放在一起煮了吃，補氣和補血的作用就是非常好的了，大家不妨在經(jīng)期試試看紅棗桂圓紅糖水。
減少不適癥狀
女性月經(jīng)期前后喝紅糖水，能有效減少經(jīng)期帶來的不適癥狀，有恢復(fù)的作用。好是在月經(jīng)的前幾天就開始喝紅糖水效果更好。
提高體內(nèi)熱性
紅糖水具有溫補的作用，對于體質(zhì)虛寒、寒濕血虛的女性，喝紅糖水可以提高體內(nèi)熱性，起到驅(qū)寒暖身、增加能量、補氣益血、溫經(jīng)通絡(luò)、緩痙止痛的功效。
緩解腹痛
在經(jīng)期會感覺到明顯腹痛的人不在少數(shù)，還有比較幸運的朋友只是感覺輕度的腹脹、腰酸。想要緩解這些不適的癥狀，你也可以嘗試喝紅糖水。不過喝的時候只需要加入少許的紅糖即可，放的太多也會導(dǎo)致血糖上升的。
排出淤血
女性朋友在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水可以排除淤血，使月經(jīng)非常通暢。
經(jīng)期吃什么好菠菜
大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)乳房不適的情況。這個時候我們可以多吃一點菠菜，主要是因為菠菜中含有豐富的維生素E，它可以降低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是引起前列疼痛的主要物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
芝麻
女性在月經(jīng)期間可以多吃一些黑芝麻，主要是因為黑芝麻中含有胱氨酸和維生素B和E，這些物質(zhì)可以增加皮脂分泌、保持皮膚的細(xì)膩和彈性，黑芝麻是改善皮膚粗糙的良藥。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
總結(jié)：在經(jīng)期喝一點紅糖水可以起到暖身、緩解腹痛、補氣以及補血等等作用，在經(jīng)期女性朋友都可以嘗試著喝一點紅糖水看看哦。另外在經(jīng)期還得注意飲食，可以吃一些海參、鴿子肉、羊肉和芝麻，對于滋補身體效果也是很好的。
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