營養(yǎng)師：霜降節(jié)氣到，3類人群要提防慢性病，多吃3種食物來養(yǎng)生
慢性病人群夏季養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《營養(yǎng)師：霜降節(jié)氣到，3類人群要提防慢性病，多吃3種食物來養(yǎng)生》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不知不覺，已經進入到了霜降，霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，這時候大家要趕緊補身體了，俗話說：“一年補透透，不如補霜降”。
可是很多年輕人覺得，傳統(tǒng)節(jié)氣養(yǎng)生的文化是糟粕，并不用在乎。如果這樣想可就錯了，一方面這是傳承下來的文化精華，另一方面也確實有一定的科學道理。
霜降是從秋到冬的過程，也是氣溫即將到達冰點的過程，這時候要特別注意對身體的保養(yǎng)，尤其是3類敏感人群，要提防3種慢性病的侵害。
1、老年人提防心腦血管疾病發(fā)作：
霜降是心血管疾病的高發(fā)期，很多身體脆弱的心血管疾病患者，在這個階段如果不注意休息和身體保暖，就很容突發(fā)疾病導致身體受損甚至死亡。
如果有冠心病、心臟病病史的人，突然感覺胸口疼痛，并且持續(xù)的時間超過15分鐘，那就要盡快到醫(yī)院進行檢查和治療，避免耽誤病情。
2、哮喘病人堤防哮喘病發(fā)作：
秋冬是哮喘病人難受的幾個月，哮喘病人在低溫的室外進行強度稍大的運動時，因為快速的呼吸，會讓空氣來不及暖和起來，冷空氣進入呼吸道，會讓氣道內層組織因炎癥而腫脹，激發(fā)哮喘。
3、胃病患者地方腹瀉和胃病發(fā)作：
其實很多秋冬季節(jié)發(fā)生的腹瀉，并不是細菌性導致的，而是因為夏季貪涼，體內積累了太多的寒氣，到秋季隨著外界的氣溫下降，就會引起腹瀉或急性腸炎等情況。
說完霜降節(jié)氣有3類可能出現(xiàn)慢性病的人群之后，咱們再來說說：霜降養(yǎng)生吃3種食物。
1、霜降養(yǎng)生吃：柿子
霜降前后本身就是柿子上市的季節(jié)，柿子中含有的單寧可以保護心臟，尤其是秋冬的時候，天氣越來越冷，是心腦血管高發(fā)的季節(jié)，還可以防止動脈硬化。
如果把柿子做成柿餅吃，柿餅上的柿霜具有清熱潤燥的作用，每天將適量的柿霜，用溫水沖后服用，可以緩解口腔潰瘍、咽喉不適的癥狀，對于咽炎的人群也有一定程度上的好處。
不過爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師提醒大家：不要吃未成熟的柿子，這樣的柿子當中含有鞣酸，吃多了對身體有不良影響。
2、霜降養(yǎng)生吃：胡蘿卜
胡蘿卜性味甘平，其中的胡蘿卜素在身體內可以轉化成為維生素A，對增強身體免疫力、預防呼吸道疾病有幫助。
不過爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師提醒大家：胡蘿卜素是一種脂溶性維生素，烹飪時如果和牛肉或者羊肉搭配，才會更利于營養(yǎng)素的吸收。
3、霜降養(yǎng)生吃：山楂
秋末上市的水果不僅有柿子，還有山楂也來了，在這個季節(jié)我們可以適量的吃些，山楂含有大量的果膠，能夠促進機體中腸胃的蠕動。此外山楂中還含有豐富的黃酮類物質，有研究表明，黃酮類物質有助于預防心腦血管疾病。
各位朋友，你還知道哪些適合霜降節(jié)氣前后吃的食物嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經驗。
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老慢支、肺氣腫和氣管炎等慢性呼吸性疾病，是患病率高，病程長，治療難度大，最終容易導致呼吸功能喪失而致殘、致死。每年全世界死于該病的人數(shù)多達約300萬之多，遠遠超過肺部腫瘤?；加欣下?、肺氣腫的病人應重視康復治療，這是改善呼吸功能和活動能力，提高生活質量重要的一環(huán)。
肺部疾病康復是根據(jù)臨床和生理學相關測定結果，對因慢性呼吸性疾病而呼吸功能等受損和致殘的病人，系統(tǒng)和科學地制定診斷和治療方案，以達到提高病人最佳的日常功能和生活質量的目的。
目前，老慢支、肺氣腫的康復治療主要包括幾個方面：
1.長期氧療 氧療即通常所說的吸氧。目的是糾正低氧血癥；改善癥狀、生活質量和神經精神狀態(tài)；減輕紅細胞增多癥；預防夜間低氧血癥、改善睡眠質量；改善呼吸功能；預防肺心病和右心衰竭的發(fā)生；提高患者生存率、延長生存期及減少醫(yī)療費用，降低住院次數(shù)和住院天數(shù)。長期氧療要求每天氧療的時間應超過15小時。
2.無創(chuàng)通氣治療 無創(chuàng)正壓通氣治療能減少患者急性發(fā)作的次數(shù)，減少住院次數(shù)，減少呼吸衰竭的氣管插管或氣管切開發(fā)生率以及相應的并發(fā)癥，改善呼吸功能，改善生活質量，提高患者生存率延長生存期及減輕患者的痛苦和醫(yī)療費用。
3.呼吸訓練 放松練習：放松練習的原則是最大限度地放松或在肌肉先最大收縮的前提下，再最大松弛。腹式呼吸：重建生理性的腹式呼吸?？s唇呼吸：在呼氣時將嘴唇縮緊，增加呼氣時的阻力，用以防止支氣管及小支氣管的過早塌陷。緩慢呼吸：緩慢呼吸有助于提高肺泡通氣量，并可提高血氧飽和度。
4.呼吸肌訓練 CO2過度通氣法：患者以高的每分通氣量進行較長時間的重復呼吸練習并保持呼氣末CO2的恒定，主要目的是改善呼吸肌耐力。阻力呼吸法：通過練習裝置上吸氣孔來調節(jié)吸氣阻力，進行吸氣肌的抗阻訓練，可以改善呼吸肌力和耐力，是最普及的方法之一。閾值壓力負荷法：是當今吸氣肌訓練最適用的方法，患者吸氣時必須克服練習裝置上預置的負荷并保持這一負荷才能通氣。
5.胸部體療 目的是清除氣道過多的分泌物和痰液，減輕氣道阻力及呼吸功能，改善肺的氣體交換，減少支氣管感染的發(fā)生率及防止氣道粘液阻塞引起的肺不張。胸部體療包括體位引流、胸部扣擊、咳嗽和用力呼氣術。近年因胸部扣擊術而生產設計的排痰器械也日益增多。
6.體育鍛煉 適當?shù)捏w育鍛煉，如步行、爬樓梯、登山、蹬車、健身訓練、廣播操、太極拳等不僅可以增加肌肉活動提高機體抵抗力，而且也可鍛煉改善呼吸循環(huán)功能。
7.心理治療 患者容易產生焦慮抑郁等心理障礙。醫(yī)務人員、家庭和社會應注意患者的心理問題，耐心解釋和進行切實有效的治療指導，鼓勵病人積極康復治療，讓其掌握一些防治措施，提高增強戰(zhàn)勝疾病的信心，同樣有助于提高病人的生活質量。
隨著時間的流逝，衰老好像成了女性不可避免的一個問題，那么我們應該如何抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹營養(yǎng)師推薦的十種健康食材。這十種食物都能夠幫助女人調理身體，抵抗衰老，讓你永保年輕的容貌。
甘藍菜(俗稱高麗菜)
經常出現(xiàn)在沙拉中的生菜，也是營養(yǎng)師公認的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動，甘藍葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質。
營養(yǎng)師推薦吃法，將甘藍撕開后，混合一點橄欖油，在放進烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康。連小朋友都喜愛的甘藍脆片啰。
檸檬水
有許多營養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。
早上喝檸檬水不僅能夠為我們的身體提供足夠的水分，還能夠預防便秘，促進我們的消化功能，讓腸胃變得更加的順暢。而且對于經常吃肉的女性來說，更應該養(yǎng)成喝檸檬水的習慣，因為檸檬水能夠幫助我們平衡酸堿值。
肉桂
學者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體控制血糖。當身體因為血糖降低感到饑餓時，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。
營養(yǎng)師推薦吃法，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養(yǎng)。
深色莓果
每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。
其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。
新鮮雞蛋
某營養(yǎng)師說：無論是哪個營養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。盡管雞蛋因為高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。
同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應所造成的不適。
橄欖油
擁有美味、營養(yǎng)、健康三項特質的食品，非橄欖油莫屬了。
事實上，很多女性對橄欖油的了解，應該是橄欖油作為一種美容用品的功能。雖然很多女性也知道橄欖油作為一種食品，對于女性的美容護膚工作很有幫助，但是卻沒有認真的了解過。橄欖油的抗氧化成分對于女性抵抗衰老是非常有效的，值得經常食用。
堅果
很多人害怕堅果的高熱量，然而營養(yǎng)師表示，只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。
杏仁與核桃是凱莉最喜歡的兩種堅果，不但能滿足咀嚼脆果的欲望，其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。
動物肝腎
動物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質蛋白和糖脂質，并含有大量的膽堿和鐵。
膽堿能改善記憶力，而鐵供應充足，紅血球運輸氧氣的功能就會加強，人的氣色也會變好;同時大腦得到充足的氧氣，記憶力也會隨之增強。
花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物于一身。
因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
大蒜
別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。
如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。
如果你對以上介紹的這些抗衰老食物不感興趣的話，也可以試試下面小編介紹的這些抗衰老的小偏方。這些小偏方都是有著很多的實際的驗證的，也獲得了很多女性的認可。那么下面就讓小編和大家一起來具體了解一下吧。
第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內比同齡人年輕10歲
原料
綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效
增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
制作方法
我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質的仙水， 這種特制仙水就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。
用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒 元素 ，具有防癌抗癌的功效。以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
第二方：學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。
操練方法如下
1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。
3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
4、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復操練5次。
剛開始練習的時候我們會感覺有點辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果還是大大的有的!
第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥，
上床后還是睡不著，怎么辦?吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。
但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或 粉 葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合適呢
對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經;但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。
結語：所有的女人都想保持青春不變的容顏，想要尋找各種有效的美容護膚方法保持年輕!但是只有選擇正確的美容方式才有護膚的效果哦，不然會對我們的肌膚造成傷害呢!上述小編介紹的這些美容護膚的技巧都是安全有效的哦，希望可以幫助大家獲得美麗哦!
金秋九月，萬千學子擠過獨木橋，進入高等學府。其中大多數(shù)學生是第一次離開父母，離開溫暖的家，陌生的環(huán)境對他們也許是一個不小的挑戰(zhàn)。這其中難免會有一些年輕的糖尿病病友，而他們面臨著更大的挑戰(zhàn)，因為他們要自己承擔起更多的責任，他們必須――
合理安排餐次
大學期間，同學們的學習任務重、壓力大、體力消耗多，對于剛剛進入這個新環(huán)境的年輕人來說，飲食習慣和生活方式等的改變直接影響機體的物質代謝。對于糖尿病學生來說，應該掌握更多的營養(yǎng)知識，這不僅對控制病情有利，也會對今后的工作、生活以及成家立業(yè)都打下良好的基礎。這些學生必須學會合理安排餐次，定時定量，不能大吃大喝，也不能不吃不喝，一日至少保證三餐，按早、中、晚各1/3或早1/5、中、晚各2/5的主食量分配，并結合自己的習慣和血糖情況在兩正餐之間加餐。簡便方法是由正餐中勻出半兩主食作為加餐，另外，半杯牛奶或酸奶搭配兩片無糖餅干、一個雞蛋、兩塊豆腐干或牛肉干等均是不錯的加餐食品。有夜讀習慣的學生在晚上21:00左右也應適當加餐。
往往有許多學生忽視早餐，或缺少加餐，或餐次分配不合理，這些均會造成血糖不穩(wěn)定。而且，Ⅰ型糖尿病的學生如果飲食與胰島素配合不好，也極易造成低血糖反應。輕度的低血糖會影響學生的學習成績，重度的可能會傷害腦細胞，對今后造成不可彌補的損失。
幾點具體建議
大學期間是患有糖尿病的同學穩(wěn)定控制血糖的關鍵時期。要控制好血糖，具體食物的選擇及活動還應該注意以下幾點：
1、攝入適量的碳水化合物，供給量應占總熱能的50％～60％，約合主食6～8兩；并以復合碳水化合物為主，避免使用單、雙糖食物，以減輕胰島的負擔。有條件可多選粗糧代替部分細糧。
2、攝入足夠的蛋白質，應占總熱量的12％～20％，其中至少有1/2來自優(yōu)質蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶或酸奶、豆制品等。
3、控制脂肪及膽固醇的攝入，以減少心腦血管疾病發(fā)生的危險。少吃油炸、油煎的食物，不食用動物內臟、肥肉、葷油等。
4、無機鹽、維生素和膳食纖維的攝入應充足而合理，以天然食物形式攝入最佳。多選葉類、莖類、瓜類蔬菜，含糖低的水果也可在兩餐間作為加餐適量選用。
5、糖尿病學生不宜飲酒，一方面酒精含熱量較高，另一方面空腹飲酒易引起低血糖反應。
6、少吃零食等小食品，其中不僅含有較高的熱量，營養(yǎng)素也非常不平衡。
7、注意少量多餐，尤其在運動前后，或復習考試期間，由于能量消耗增加和精神緊張，極易造成血糖的波動，這時候采用少量多餐對平穩(wěn)地控制血糖尤為重要。
8、多進行有氧運動，如跑步、騎車、打球或游泳等。
食譜舉例(1800千卡)早餐：無糖燒餅1.5兩，牛奶1袋(250m1)，煮雞蛋1個，涼拌菜少許；
午餐：米飯2兩，蘑菇燴雞片(蘑菇3兩、雞肉2兩、植物油10克)，清炒油菜(油菜3兩、植物油10克)；
下午加餐：蘋果半個(4兩)；
晚餐：玉米面窩頭2兩，胡蘿卜炒肉絲(胡蘿卜2兩、肉絲1兩、植物油10克)，芹菜
拌豆腐絲(芹菜3兩、豆腐絲1兩、香油少許)；
睡前：咸餅干半兩。
總之，飲食治療是控制糖尿病的基石，希望患有糖尿病的同學能夠樹立信心，爭取掌握更多的營養(yǎng)知識，做好自己的營養(yǎng)醫(yī)師，擁有更加健康的體魄，圓滿完成大學學業(yè)，為人生創(chuàng)建一個良好的開端。
隨著生活壓力的增加、生活節(jié)奏加快、年齡增大，不少人開始出現(xiàn)耳鳴、聽力下降，嚴重影響生活。除了積極藥物治療外，實行三步耳按摩手法，可以提升耳部血液循環(huán)、刺激聽神經，對減輕癥狀、緩解病情都很有好處。
老人耳朵不好的原因有哪些
1、心血管疾?。豪夏耆嘶加袆用}硬化、高血壓、高血脂、冠心病時，內聽動脈血管也會隨之發(fā)生硬化。由于內聽動脈是終末血管，沒有側枝循環(huán)，如果發(fā)生硬化、狹窄等病變，供應內耳的血液和氧氣減少，聽力便會下降。
2、吸煙危害：在患有動脈硬化的基礎上再吸煙，煙中的二氧化硫煤焦油會刺激內耳聽動脈，使之痙攣、缺血、缺氧，造成耳蝸毛細胞變性退化，聽力下降。
3、耳毒性藥物：高齡會增加對耳毒性抗生素造成內耳損傷的敏感性，抗菌素的種類日益增新，如慶大、卡那、麥迪到螺旋霉素、先峰Ⅵ號以及潔霉素等等。用量大了均會產生副作用。尤其是慶大霉素的耳毒性較鏈霉素、新霉素更大，可引起耳聾嚴重并發(fā)癥。如發(fā)生頭暈、惡心、走路不穩(wěn)，以及高音調耳鳴、聽力下降，甚至耳聾。
耳鳴如何診斷？
1、了解病史
進行耳部及全身臨床檢查。
2、聽力學檢查
純音測聽、聲阻抗測聽、耳鳴音調和響度匹配檢測、耳鳴后效抑制和最小掩蔽級檢測，及其他聽力學及電生理檢查。
老人耳鳴怎么辦
1、多吃含鐵豐富的食物
老年人耳鳴的發(fā)生，多是因為營養(yǎng)的攝入不足，或是因為老年人的營養(yǎng)會比較容易流失，鐵的含量會比較的少，所以要多補一些含鐵量高的食物，可以常吃一些黑木耳，還有一些瓜果蔬菜等等。
2、多補充些含鋅豐富的食物
導致中老年人耳鳴的因素很多，但缺鋅是一個重要原因，耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，而老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致耳鳴的發(fā)生，所以要多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、還有一些水果等等。
3、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果
維生素的補充也尤為的重要，多補充一些含維生素高的食物，對于耳朵的作用也很重要，尤其是老年人的各方面的機體不是很好，多補充一些含維C高的食物不光是對耳鳴有療效，對與身體的健康也有好處，可多吃瓜果蔬菜，還有一些堅果和硬干果的食物。
生活節(jié)奏的加快使得人們的壓力越來越大，不論是生活上的壓力還是工作上的壓力，都把人的身體給累垮了。再加上現(xiàn)在的人們不良的生活習慣，經常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習慣會加重人體質的酸化進程。容易讓人的腎出問題。一提到腎就會想到男性，其實女也有這個問題，今天小編總結了各種各樣的養(yǎng)神補腎的粥，供大家選擇。
所以，日常生活的規(guī)律性顯得尤為重要，而我們男士偏偏不注重飲食，合理科學的飲食有利于腎病的保養(yǎng)，會讓我遠離腎病。所以，從飲食上來保養(yǎng)身體要比等病了后再去治療關鍵的多。下面就專為不同生活規(guī)律的人介紹幾款養(yǎng)腎粥，讓我們自己保護自己的腎。
瘦弱男人：白術山藥粥
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養(yǎng)豐富的書屋，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在帶些的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
由于在外應酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
忙碌男人：蓮子芡實粥
人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的質量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰酸的癥狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養(yǎng)心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等癥狀。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
五彩蝦仁粥
糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤，能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。
蓮子百合粥
粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養(yǎng)豐富，老少皆宜?？诟屑冋?。
五豆粥
香糯米150克，赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克，白糖適量。將五豆洗凈后，浸泡過夜，次日清洗后，五豆不易爛可先煮透，再放香糯米文火煮20分鐘成粥。此粥色澤艷麗，能健脾和胃、補腎保肝、健身強體。
西瓜皮綠豆粥
先將大米同綠豆如果煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入鍋中，旺火煮沸，再轉小火煮成粥，吃時可添加適量白糖或者陳皮絲。此粥清熱解毒消暑利尿養(yǎng)脾胃。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。
結語：補腎補腎男人的專利，女性也要注意保護好自己的腎。上面介紹的這么多粥當中，有很多是適合于女性的。腎一旦出問題，那就是大問題，只有在平常的時候就注意保養(yǎng)，才會擁有健康的腎。
如今，女性患乳腺癌的幾率越來越高，成為危害女性健康的一大殺手。所以，做好乳腺癌的預防工作非常重要，日常除了不能做一些傷害乳房的行為外，通過食療預防乳腺癌也是一個好方法。
一般乳腺癌的早期癥狀有很多，但常見有以下的癥狀
1、乳腺疼痛：在早期乳腺癌中，乳腺會偶有以疼痛為唯一癥狀的，可為鈍痛或牽拉感，側臥時就更加疼痛。
2、乳頭溢液：乳頭溢液可因多種乳腺疾病而導致。在各種乳腺疾病的癥狀中，其發(fā)生率僅次于乳腺腫塊和乳腺疼痛。
3、乳房腫塊：乳腺癌最常見的是單側乳腺的單發(fā)腫塊，而單側多發(fā)腫塊及原發(fā)雙側乳腺癌臨床上并不多見。但有時一側乳腺癌術后，對側乳腺發(fā)生第二個原發(fā)癌腫的機會將增多。
在生活中，女性們怎樣預防乳腺癌呢?
1、喝豆?jié){
多個研究顯示，喝豆?jié){可以降低乳腺癌的發(fā)病風險，還可以降低乳腺癌患者的復發(fā)風險。因此，豆?jié){確實是一種抗腫瘤的好飲料，女性可以多喝豆?jié){來預防乳腺癌。
2、補充維生素A
維生素A不僅可以保護眼睛和全身上皮組織，還可以間接抵抗各種疾病的感染。每天堅持攝入適量的維生素A，那么，患乳腺癌的可能性就會降低40%，有助于女性健康。在生活中，女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A，如西紅柿、菠菜、芹菜、南瓜、胡蘿卜、土豆等等。
3、吃海帶
根據(jù)研究，發(fā)現(xiàn)每天吃海帶可降低其52%再復發(fā)的風險。同時，因為碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。另外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用。研究還發(fā)現(xiàn)，海帶可以緩解乳腺增生的，是因為其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，這能夠使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。
對于糖尿病、高血壓等慢病患者來說，購藥服藥是場持久戰(zhàn)。專家建議，慢病患者不妨買個分類藥盒。這種分類盒主要分為一周或一個月用量兩種，分別有7個或31個小格，早、中、晚用不同的顏色分開。還可以制作“藥歷”，即服藥清單，將要吃的藥列個清單，或直接在日歷上用大字寫好每天要吃的藥，每次吃完后就“打鉤”做記錄，避免忘了吃或者重復吃。
很多慢病患者看病要跑幾個科室，開很多種藥，藥物之間、藥物與飲食之間都容易發(fā)生相互作用，影響藥效。因此保存好完整的用藥記錄、藥物過敏史，是避免藥物相互作用或副作用的重要一環(huán)。建議每次就診前都要帶好，并盡量找固定醫(yī)院的固定醫(yī)生咨詢，包括藥物療效或產生哪些不良反應，以及有無藥物相互作用等。
開始服藥后應留意身體情況，有異常及時找醫(yī)生。復診時必須誠實、主動告知真實服藥情況、前后身體變化、是否有服用其他藥物或保健品等內容。此外，兩個月清點一次藥箱，及時清除過期藥。
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