五歲男孩一睡不醒！這懷習(xí)慣很多人都有
一般養(yǎng)生按摩都有什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“五歲男孩一睡不醒！這懷習(xí)慣很多人都有”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
五歲男孩一睡不醒！這懷習(xí)慣很多人都有
未來的路有你陪伴潔 2018-10-24 15:43
五歲的明明（化名）是個(gè)乖巧的小男孩，他的爸爸教他勤儉節(jié)約，不浪費(fèi)糧食，他也一直很聽話。在幼兒園里，明明的每頓午飯都吃得小肚子圓鼓鼓的。這天吃完飯后，按例午睡，但是他實(shí)在太撐了睡不著，在老師的勸說下，明明最后還是睡著了。可是，他這一躺下卻再也沒能醒來。
到了下午上課的時(shí)間，老師去叫明明起床，發(fā)現(xiàn)他嘴唇發(fā)黑、嘴巴、鼻子里都有黑色的污物。送到醫(yī)院搶救時(shí)，孩子已經(jīng)停止了呼吸。讓人震驚的是孩子的死因，據(jù)醫(yī)生所說，男孩是因?yàn)槌該?，沒來得及消化就睡了，導(dǎo)致食物倒流堵塞氣管而窒息。
每天中午吃了飯就趴著午睡，這壞習(xí)慣你們有沒有？有了就快點(diǎn)改過來哦。
為什么吃飽就不能睡的原因？
食物倒流，堵塞氣管引起窒息，在醫(yī)學(xué)里稱為‘胃內(nèi)容物吸入性窒息’。小孩子吃飽后就睡覺很容易發(fā)生這些情況。
不止是孩子大人也一樣。很多上班族在辦公室吃完飯，節(jié)省時(shí)間，讓下午自己精神飽滿的工作就趴著睡覺。剛吃飽就睡很容易引起食物倒流，胃液會(huì)刺激食道引起不適，嚴(yán)重的還可能引起反流性食道管炎
吃飽后胃里滿滿的，威力吸收和消化食物，人體會(huì)增加腸，胃的血流量。我們的身體里血流量不變時(shí)，大腦的血容量就會(huì)減少血壓就會(huì)隨之下降。這時(shí)睡覺，很可能會(huì)導(dǎo)致腦供血不足而發(fā)生中風(fēng) 。所以吃完飯后站一會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)之后在午睡。
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飲酒是常見的，對(duì)于飲酒的好處還是壞處人們都是了解的，但飲酒后吃什么會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)異樣是諸多人不了解的。比如酒后吃某物會(huì)使人出現(xiàn)一睡不醒的現(xiàn)象，也有的會(huì)傷害人體臟器，異樣諸多。所以，酒后不能吃什么呢?
酒后可以服用醒酒藥嗎
藥房里有一種藥——醒酒藥，從字面上理解它具有解酒的作用，利于人體，其實(shí)它也是有弊端的。醒酒藥自然具有在較短的時(shí)間內(nèi)使人擺脫醉酒的癥狀，但同時(shí)它會(huì)使人醉酒的時(shí)間不斷延長，人就會(huì)處于似醉非醉的狀態(tài)。建議酒后，可以大量的飲用水解酒，最好不要服用解酒藥!
酒后喝茶解酒，這是真的嗎
茶分為濃茶與淡茶，對(duì)于酒后喝茶解決之說主要指得是淡茶，如果飲用濃茶解酒則是不利于身體健康的，易導(dǎo)致心臟興奮，從而不利于腎的健康，導(dǎo)致腎病的出現(xiàn)。
酒后可以喝咖啡嗎
有的人有喝咖啡的習(xí)慣，每次喝完酒，回到家中會(huì)有喝咖啡的習(xí)慣，其實(shí)酒后是不能喝咖啡的。因?yàn)轱嬀坪蠛瓤Х葧?huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺水家居，從而使身體處于脫水的狀態(tài)，這樣不利于健康。
生病了，酒后可以吃藥嗎
酒中必然是有酒精的，酒精會(huì)與多種藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒素。如果對(duì)于發(fā)燒的人群，在酒后服用發(fā)燒藥，藥中的羥苯基乙酰胺會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，這種有毒物質(zhì)會(huì)傷害肝臟，使之發(fā)炎。
酒后除了不能服用發(fā)燒藥，還不能服用什么藥物
對(duì)于發(fā)燒藥在酒后是不能服用之外，還有幾種常見的藥物也是不能服用的，如頭孢、降糖藥、降壓藥等，對(duì)于這些藥物人們一定要切記，以免傷害身體。
酒后也是不能飲用汽水的，這個(gè)你知道嗎
常見有些人一般喝酒一邊飲用汽水，或者酒后飲用，主要是為了改變味覺，其實(shí)這樣的做法對(duì)健康也是不利的，因?yàn)榫坪箫嬘闷畷?huì)加快人體對(duì)酒精的吸收，從而不利于肝臟，另外還會(huì)導(dǎo)致急性胃炎的出現(xiàn)。所以，對(duì)于酒后還是在飲酒的時(shí)候最好不要飲用汽水。
酒后吃什么會(huì)導(dǎo)致人一睡不醒，其實(shí)這里的一睡不醒主要是對(duì)身體的危害程度。至于是哪些食物會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)異常在上文中都有為大家講解。所以，在酒后千萬不要碰以上幾種食物。
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有些食物不能隔夜食用你知道嗎?即使自身比較節(jié)約、不浪費(fèi)食物，但對(duì)于一些食物是不能第二天食用，反而會(huì)危害健康，這是真的哦!
海鮮隔夜食用既傷肝又傷腎
煮好的海鮮最好當(dāng)天食用完，千萬不要放到第二天再食用，因?yàn)楹ｕr隔夜后會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，從而對(duì)人體的肝臟及腎臟有損害的作用。
經(jīng)過烹飪的蔬菜食物不要隔夜食用
多數(shù)綠色蔬菜經(jīng)過烹飪后最好不要隔夜再食用，易對(duì)人體產(chǎn)生較多的有害物。因?yàn)槭卟酥性谂腼兒髸?huì)含有些硝酸鹽，隔夜之后，菜本身不但會(huì)出現(xiàn)變質(zhì)的現(xiàn)象，而且硝酸鹽會(huì)轉(zhuǎn)換成亞硝酸鹽，這種物質(zhì)對(duì)人體的危害是較大的!
涼拌菜可以隔夜食用嗎
對(duì)于連涼拌菜也是不能隔夜食用的，因?yàn)檫@種菜在加工的過程中已經(jīng)受到了污染，如果再隔夜，則菜中的細(xì)菌會(huì)不斷滋生，從而使菜產(chǎn)生較多的有害物質(zhì)，危害人體健康!
銀耳湯可以隔夜喝嗎
人們?cè)谥筱y耳湯時(shí)喜歡煮一大鍋，然后分好幾天才吃完，其實(shí)對(duì)于這種高營養(yǎng)食物最好不要隔夜吃，更不要隔好幾天才食用完。因?yàn)檫@種食物隔夜及隔好幾天之后不但自身的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)不斷減少，而且易產(chǎn)生較多的細(xì)菌，同時(shí)銀耳本身就含有硝酸鹽，銀耳經(jīng)過烹飪后則硝酸鹽就會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，從而危害人體的健康。
除了以上的食物不能隔夜使用之外，水最好不要隔夜飲用
水是每個(gè)人每天都要飲用的，對(duì)于水的飲用最好不要隔夜飲用，因?yàn)樗矔?huì)生成危害健康的物質(zhì)。水燒開需要5分鐘左右的時(shí)間，這時(shí)水中的亞硝酸鹽、氯化物是較少的，適合人飲用，如果燒開的水放置到第二天飲用，則水中亞硝酸鹽、氯化物的含量就會(huì)升高，人一旦飲用這種水則會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常。
為了健康飲水，最好飲用當(dāng)時(shí)燒開的水，不要飲用隔夜水。另外，對(duì)于反復(fù)燒開的水最好也不要飲用，這對(duì)人體的健康也是非常不利的。
有些食物是不能隔夜食用的，因?yàn)閷?duì)人體的危害是較大的，而上文中所提到的幾種食物就是這樣子的。所以，為了自身的健康，建議人們?cè)谂腼兪澄锏臅r(shí)候最好控制好量，不要過多的烹飪，只有這樣才能減少剩下的食物被放到第二天食用!
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身體健康出現(xiàn)異常的原因有很多，其中一點(diǎn)是因?yàn)轶w內(nèi)毒素過多導(dǎo)致。導(dǎo)致毒素過多與食用一些食物有關(guān)，因?yàn)檫@些食物本身就含有大量的毒素。那么，對(duì)于哪些食物會(huì)使體內(nèi)毒素增加，你知道嗎?
常吃燒烤易使體內(nèi)毒素增加
燒烤美味但含有大量的毒素，人食用后，體內(nèi)毒素會(huì)倍增，因?yàn)槿庵破吩诟邷氐淖饔孟?，其蛋白質(zhì)易被分解從而出現(xiàn)油脂，當(dāng)油脂滴到木炭上則會(huì)釋放出有害物質(zhì)，有害物質(zhì)再與食物結(jié)合就會(huì)使人體健康后出現(xiàn)異樣。
常見的松花蛋含鉛量較多
皮蛋瘦肉粥備受人們的歡迎，另外皮蛋做的涼菜其口感佳，不因?yàn)檫@點(diǎn)就被它給蒙蔽了，因?yàn)檫@種蛋自身含鉛量是較多的，人一旦大量的食用易導(dǎo)致鉛中毒的現(xiàn)象。
鉛中毒的表現(xiàn)有哪些
鉛中毒?其實(shí)所謂鉛中毒的現(xiàn)象就是人體出現(xiàn)失眠、貧血、智力減退等，如果經(jīng)常食用這種食物的同時(shí)，自身又出現(xiàn)以上的現(xiàn)象則可能是因?yàn)槭秤盟苫ǖ耙鸬?
食用香噴噴的臭豆腐也會(huì)使體內(nèi)毒素增多嗎
答案當(dāng)然是的，因?yàn)槌舳垢闹瞥芍饕墙?jīng)過發(fā)酵的，而發(fā)酵的過程中這種食物易被微生物污染。另外，這種食物本身含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等，對(duì)人體健康產(chǎn)生較大的影響。所以，食用它人體怎么可能沒有毒素產(chǎn)生呢!
咸菜口感佳，這種食物也有毒素嗎
咸菜屬于腌制品，它在制作的過程中會(huì)使用大量的鹽，而鹽中含有鈉，人體攝取大量的鈉易增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，這種食物本身含有一種物質(zhì)——亞硝酸銨，它具有致癌的作用，所以，建議人們最好不要經(jīng)常食用咸菜!
罐頭可以食用嗎
對(duì)于罐頭類食物其質(zhì)量也是較差的，因?yàn)楣揞^類食物屬于再加工食物，其食物在加工的過程中營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)收到破壞，另外，這類食物含有大量的防腐劑、抗氧化劑等，人一旦食用必然對(duì)健康是不利的，體內(nèi)易產(chǎn)生加多的毒素。
身邊很多食物是不能經(jīng)常食用的，因?yàn)樗鼈兒写罅坑泻ξ镔|(zhì)，人一旦食用會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)毒素過多的現(xiàn)象，其會(huì)增加排毒臟器的負(fù)擔(dān)，從而危害人體健康。所以，對(duì)于以上的食物最好不要食用，只有這樣體內(nèi)毒素才會(huì)慢慢減少。
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人一上了年紀(jì)就特別怕?lián)乃ダ蠁栴}?？墒侨粘Ｉ钪袇s有不注意個(gè)人生活健康習(xí)慣，結(jié)果皮膚衰老、皺紋等問題接踵而來。尤其是下面9個(gè)習(xí)慣，讓你加速衰老。趕緊和小編一起來看看吧。
1.喝酒
大量且毫無節(jié)制的飲酒，會(huì)使肝臟因酒精分解超過負(fù)荷而慢性酒精中毒，從而引發(fā)各種疾病。如：酒精肝、男性性功能減退，女性月經(jīng)不調(diào)等。
2.水垢、茶垢
我們?nèi)粘Ｉ钍褂玫臒崴俊⒉鑹氐冉佑|久了水喝茶水就會(huì)容易堆積水、茶垢，其含有大量重金屬物質(zhì)，如果不及時(shí)清洗，易對(duì)人體健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸鹽，在腸道細(xì)菌作用下可還原為有毒的亞硝酸鹽，長期食用容易引發(fā)人體早衰。因此少吃或不吃。
4.灰塵尾氣
日常生活中，很容易接觸到汽車尾氣、灰塵氣體、二手煙等，它們會(huì)隨著呼吸進(jìn)入肺部并滲到血液里，日積月累會(huì)增加罹患肺癌風(fēng)險(xiǎn)。所以外出應(yīng)常備口罩。
5.長時(shí)間暴曬
長時(shí)間暴曬，會(huì)使皮膚吸收大量紫外線，輕則直接曬傷老化、重則導(dǎo)致皮膚癌。
6.愛做鬼臉
鬼臉經(jīng)常會(huì)來拉扯臉部來皺眉、大笑等，經(jīng)常如此會(huì)使面部增多皺紋，所以盡量少做。
7.愁眉苦臉
俗話說愁一愁白了頭，這很容易使臉上出現(xiàn)皺紋。經(jīng)常開心笑一笑會(huì)使人內(nèi)分泌平衡，使人年輕。
8.少用鋁制品
生活中應(yīng)盡量少食用鋁勺、鋁盆等，人體一旦攝取過多鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)功能，是老人易患癡呆，還會(huì)加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。
酒后禁忌，男人酒后莫碰這七件事，小心一睡不醒！全世界每年有180萬人因喝酒而死亡，除了酒駕之外，很大一部分原因與酒后大意有關(guān)。所以要知道酒后都有哪些事不宜做。
酒后不要立刻睡覺
酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對(duì)肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會(huì)。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時(shí)叫醒醉酒者，喂一點(diǎn)白開水，直到完全醒酒為止。
酒后不要吃醒酒藥
醒酒藥可以暫時(shí)讓人擺脫醉酒癥狀，但實(shí)際上卻會(huì)將醉酒時(shí)間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。
酒后別睡電熱毯
飲酒過量時(shí)，體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷。此時(shí)應(yīng)該保暖，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴(kuò)張，心率、新陳代謝就會(huì)加快，血壓升高，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。若感覺冷，可以用羽絨被或者熱水袋保暖，多喝一點(diǎn)熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。
酒后不要大量喝咖啡、濃茶和汽水
酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加劇;也不要喝濃茶，茶讓心臟過于興奮，并對(duì)腎臟不利。不要喝汽水，否則會(huì)加快人體對(duì)酒精的吸收作用，對(duì)肝臟不利，還會(huì)誘發(fā)急性胃炎等。
酒后不要吃退燒藥
酒精會(huì)和多數(shù)藥品發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并產(chǎn)生有毒物質(zhì)。尤其不能服用退燒藥，否則其中的羥苯基乙酰胺產(chǎn)生有毒物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)炎，甚至永久性損傷。如需服用，建議次日早晨提前1小時(shí)服用布洛芬。此外，頭孢類抗生素藥、降糖藥、降壓藥等最好也別吃。
酒后不要立刻洗澡
冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡性嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會(huì)使肝臟來不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂、患感冒等。
酒后不要運(yùn)動(dòng)
酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水，此時(shí)再鍛煉會(huì)加重脫水危險(xiǎn)。酒后游泳更危險(xiǎn)，會(huì)使身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。酒后不能做的事多，解酒的食物也多。喝酒后難受怎么辦?不妨用以下幾種水果和蔬菜來解酒。蜂蜜：蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
在人的整個(gè)身上，最難清潔干凈的地方就是口腔了。一旦口腔稍微沒清潔干凈，那么就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)十分尷尬的癥狀：口臭。口臭這個(gè)癥狀其實(shí)在很多人都有，但是因?yàn)楫?dāng)局者迷的感覺，因此認(rèn)為口臭是一件小事，沒多大影響。
其實(shí)吧，這中想法是錯(cuò)誤的。首先，不管一個(gè)人的外表有多么的光鮮靚麗，如果一張嘴就讓人有種想吐的感覺，那么，很顯然這個(gè)人就不會(huì)怎么受到歡迎了。于是，對(duì)于口臭，大部分人便想方設(shè)法的想去除，以便于能給別人一個(gè)好的印象。但是，很多人都沒搞清楚口臭的原因就想去除口臭，這是不現(xiàn)實(shí)的，很容易加重口臭。那么，口臭的具體原因有哪些呢？
第一個(gè)原因，刷牙的時(shí)候不認(rèn)真或者長時(shí)間不刷牙。
因?yàn)檫@個(gè)原因，人口腔內(nèi)的食物殘?jiān)蜁?huì)越積越多，而且一旦殘?jiān)牧窟^多了，這些殘?jiān)蜁?huì)在口腔里發(fā)酵、分解，慢慢就形成了口臭。對(duì)于這種原因，只要勤刷牙漱口就好，一般做好牙齒的清潔就可以避免口臭的出現(xiàn)。
第二個(gè)原因，胃熱引起的。
在平時(shí)，由于喜歡吃一些辛辣和帶刺激性的食物，亦或是不注意自身的飲食規(guī)律，暴飲暴食等等，從而導(dǎo)致胃內(nèi)的虛火上升，使口腔內(nèi)大量聚集了食物消化不良過后產(chǎn)生的氣體，然后就引發(fā)了口臭。對(duì)于這種原因，一般注意飲食，不要輕易讓自己上火就好。
第三個(gè)原因，便秘。
這種原因由第二種原因延伸而來，一般是因?yàn)樯匣鹆耍瓜^后的食物殘?jiān)鹊炔荒芗皶r(shí)地排出人的身體，導(dǎo)致有害物質(zhì)慢慢地被人體吸收，亦或是長期不排便，致使消化過后的食物殘?jiān)谌梭w內(nèi)停留過久的時(shí)間，從而引發(fā)口臭。對(duì)于這種原因，一般也沒有什么立竿見影的辦法，主要在日常生活中養(yǎng)要經(jīng)常排便，飲食上多注意喝水吃蔬菜。一般來說，只要這樣做，口氣的癥狀就會(huì)慢慢消失。
第四個(gè)原因，節(jié)食。
現(xiàn)如今很多人都減肥，基本每個(gè)胖子對(duì)減肥都有莫名的狂熱。但是，一旦減肥不當(dāng)，就容易抑制了人體口腔內(nèi)唾液的分泌，使得細(xì)菌大量滋生，導(dǎo)致口臭，亦或是因?yàn)楣?jié)食，身體被迫消耗體內(nèi)脂肪，然后釋放出一種帶有異味的丙酮，從而造成的口臭。對(duì)于這種原因，一般只要減肥得當(dāng)，不少吃，不不吃就可以了。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，往往把時(shí)間按分來做，有時(shí)候?yàn)榱藸幦r(shí)間，就不會(huì)再花費(fèi)吃飯上，早餐可以不吃，一天只吃午餐或者晚餐了，這樣的人群大有人在，不要等到危險(xiǎn)來了，再后悔就晚嘍。
不吃早餐到底不好在哪？
1.不吃早餐容易胖
很多人為了減肥就不吃早餐，卻不知，不吃早餐會(huì)更容易發(fā)胖。因?yàn)椴怀栽绮偷脑?，午餐?huì)因?yàn)轲I而進(jìn)食更多的飯量。因此，在此循環(huán)之下，反倒不能達(dá)到減肥的目的，還會(huì)變得更胖。
2.不吃早餐讓抵抗力變差
很多人常年不吃早餐，早晚攤上這4件大事！
不吃早餐的人勢(shì)必不能在早上為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，會(huì)更容易出現(xiàn)眩暈、乏力的情況。而這不僅會(huì)影響到你的學(xué)習(xí)、生活以及工作的狀態(tài)，也會(huì)讓身體的抵抗力變得更差，不益于身體健康。
3.不吃早餐容易便秘
做到按時(shí)吃早餐的人，身體會(huì)自然而然的產(chǎn)生一種胃結(jié)腸反射現(xiàn)象。而對(duì)于經(jīng)常不吃早餐的人來說，身體很容易因?yàn)槲附Y(jié)腸反射作用而失調(diào)，被便秘而困擾。
4.不吃早餐容易導(dǎo)致低血糖
經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，身體里的營養(yǎng)已經(jīng)被消耗的差不多了。這個(gè)時(shí)候，身體的血糖濃度是屬于偏低的狀態(tài)，如果不及時(shí)吃點(diǎn)早餐來補(bǔ)給的話，身體里的血糖濃度就會(huì)偏低，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、精神萎靡、心慌等不適癥狀，影響正常的工作與生活。
綜上所述，不吃早餐的危害還是挺多的，比如容易變胖、抵抗力變差、容易便秘以及會(huì)導(dǎo)致低血糖等問題。那么，早餐應(yīng)該吃些什么呢？下面就來簡單列舉一二。
1.多吃水果
水果中不僅含有充足的水分，其里面還富有多種維生素，對(duì)補(bǔ)充人體營養(yǎng)是很不錯(cuò)的。而且，大家在早餐時(shí)間里多吃水果，對(duì)消化也是很有幫助的。至于有什么推薦的水果，像香蕉、蘋果、芒果等都是適合在早餐時(shí)間食用的。
2.注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
人體需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，以應(yīng)對(duì)正常的工作與生活，而早餐是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一大主要時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候，大家可以多食用一些肉類、蛋類和乳類的食物，比如豆?jié){、雞蛋和牛奶，以為人體補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。
正如大家所說，早餐是一日里的第一餐，大家不僅要吃得飽，吃得好也是很重要的。像面包+牛奶+水果的搭配就很不錯(cuò)，不僅補(bǔ)充了蛋白質(zhì)的量，也有水果來幫助消化，讓你在第一餐就可以吃的健康，做到營養(yǎng)均衡！
早餐的最佳時(shí)間
很多人常年不吃早餐，早晚攤上這4件大事！
早餐7:00.清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。
加餐10:30.上午10點(diǎn)半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會(huì)隱隱感到有些餓了，這個(gè)時(shí)間需要吃個(gè)加餐補(bǔ)充能量，特別是學(xué)生、上班族等用腦一族，有助于集中精力、保持高效的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)。加餐不拘一格，可以吃一個(gè)黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐干或者一小把堅(jiān)果。值得注意的是，加餐后，午飯就要根據(jù)胃口酌情減量。
通常人在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘再吃早餐比較合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐應(yīng)有一定間隔，一般4至5小時(shí)左右為好，也就是說早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。另外，起床后先喝點(diǎn)水再吃早餐比較合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學(xué)、上班，另一方面，年紀(jì)大的人習(xí)慣早起，吃早餐的時(shí)間自然也就提前到了早晨五六點(diǎn)鐘。研究顯示，早餐吃得這么早，反而不利于腸胃消化吸收。
一線的醫(yī)學(xué)專家們天天都與病人打交道，對(duì)于如何保衛(wèi)健康，自然也有許多經(jīng)驗(yàn)。今天小編總結(jié)了多位?？祁I(lǐng)域?qū)＜业酿B(yǎng)生建議，一次性分享給大家。下面就和小編一起來看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的膽固醇、脂肪、鹽和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡蘿卜素的食物，粗糧等富含纖維的食物，海帶、木耳等含鈣食物，以及多喝水。
2、每天走夠6000步
快走可以鍛煉心肺功能，對(duì)身體損害也沒那么大，適用人群非常廣。
為了達(dá)到鍛煉效果，每次快走至少要堅(jiān)持40分鐘，大約走6000步。
不妨養(yǎng)成每天快走的習(xí)慣，堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)有明顯改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精會(huì)進(jìn)入血液，然后流往全身各處。
前列腺對(duì)酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就會(huì)興奮起來。
血液中酒精濃度越高，前列腺腫大、充血會(huì)越嚴(yán)重，假如腫脹長時(shí)間得不到釋放，就會(huì)導(dǎo)致炎癥出現(xiàn)。
4、關(guān)掉電子設(shè)備，給全身關(guān)節(jié)松綁
現(xiàn)代人工作繁忙，久坐、久站早已是常態(tài)，再加上過度使用手機(jī)、平板等，關(guān)節(jié)和頸椎已經(jīng)苦不堪言。
除了工作時(shí)要多活動(dòng)活動(dòng)，坐車、睡前、吃飯時(shí)也不要一直看手機(jī)。
5、飯后漱口、早晚刷牙是最廉價(jià)的口腔投資
如果把生活中的口腔護(hù)理比喻為投資，年紀(jì)大以后牙齒依然堅(jiān)固健康，就是最大的回報(bào)。
護(hù)齒投資中，最關(guān)鍵的是保持口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，掌握正確的刷牙方法，適當(dāng)使用牙線，定期做口腔檢查。
6、讓生活慢下來
快節(jié)奏的生活讓不少人無時(shí)不刻在趕時(shí)間.
但對(duì)心臟病患者而言，著急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算沒有心血管疾病，在應(yīng)激狀態(tài)下同樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
因此，我們要讓生活慢下來，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心臟好的前提是心態(tài)好，凡事要多往好處想。
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