喝酒后就拉肚子，千萬(wàn)別忽視，可能脂肪肝找上你，快去醫(yī)院檢查！
喝牛奶就拉肚子。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝酒后就拉肚子，千萬(wàn)別忽視，可能脂肪肝找上你，快去醫(yī)院檢查！”，希望能為您提供更多的參考。
不少長(zhǎng)期喝酒的人，感覺(jué)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，有一種喝不動(dòng)的感覺(jué)了，尤其是每次喝酒后，就要拉肚子。出現(xiàn)這種想法很正常，畢竟年紀(jì)增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)代謝功能和機(jī)能都會(huì)下降；但是你有沒(méi)有想過(guò)，長(zhǎng)期喝酒說(shuō)不定肝臟出問(wèn)題了呢？
喝酒后就拉肚子，千萬(wàn)別忽視，可能脂肪肝找上你，快去醫(yī)院檢查！
這是因?yàn)榫凭枰ㄟ^(guò)肝臟代謝，如果長(zhǎng)期喝酒或者一次性攝入大量的酒精，肝臟容易“代謝不良”。久而久之，酒精性脂肪肝也會(huì)找上門(mén)來(lái)。如果發(fā)生了脂肪肝，合成的膽鹽就會(huì)減少，膽汁也會(huì)分泌異常，在喝酒或吃了高脂肪食物后，就容易出現(xiàn)吸收不良性的腹瀉。建議大家盡量避免長(zhǎng)期及一次性大量飲酒，此外，出現(xiàn)這種情況需快去醫(yī)院做相關(guān)的肝功能檢查。
當(dāng)然有些人說(shuō)，光是拉肚子，就說(shuō)我肝臟出了問(wèn)題也太武斷了。但如果你還有以下癥狀，就不用懷疑了！
1、食欲不振
食欲不振是脂肪肝常見(jiàn)的癥狀之一，如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能。
2、黃疸
脂肪肝時(shí)黃疸類型常為肝細(xì)胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數(shù)脂肪肝病人會(huì)出現(xiàn)輕度黃疸，在肝內(nèi)脂肪被清除后黃疸即消退。
3、蜘蛛痣
它是皮膚小動(dòng)脈末端分支性擴(kuò)張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。最常見(jiàn)于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
4、右上腹隱痛
肝臟輕度腫大有觸痛感，少數(shù)患者可有脾大。當(dāng)肝內(nèi)脂肪沉積過(guò)多時(shí)，可使肝被膜膨脹、肝韌帶牽拉，而引起右上腹劇烈疼痛或壓痛、發(fā)熱等。
長(zhǎng)期大量喝酒，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的排毒和造血，所以，肝臟的健康對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，當(dāng)出現(xiàn)以上5個(gè)癥狀時(shí)，再貪酒也要戒掉，否則，病情會(huì)不斷加重。那么在生活中我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？
每天堅(jiān)持做好4件事，肝會(huì)慢慢變好！
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪，多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等。
2、每天一杯養(yǎng)肝茶
蒿坪毛尖，因產(chǎn)自有“中國(guó)硒谷”之稱的陜西紫陽(yáng)縣蒿坪鎮(zhèn)硒谷生態(tài)區(qū)而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。每次3-5g蒿坪毛尖，用85度左右熱水沖泡，靜置4-6分鐘，就可飲用，可有效補(bǔ)充人體每日所需硒元素。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，硒元素可以幫助肝臟細(xì)胞修復(fù)，可刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助于防止肝病的反復(fù)發(fā)作。臨床醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝損傷患者體內(nèi)的硒比正常人低很多。補(bǔ)充適量的硒元素能防治肝炎、預(yù)防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護(hù)神”，“護(hù)肝因子”。
3、慎用藥物
任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，在選用藥物時(shí)更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。
4、3個(gè)動(dòng)作緩解脂肪肝癥狀
順逆時(shí)針揉全腹
雙手擦兩斜部
從腋下開(kāi)始，從兩側(cè)腹部直推到最底
這三組動(dòng)作每天早、中、晚各做一次。
編輯推薦
腹瀉其實(shí)就是大家日常所說(shuō)的拉肚子，許多人在喝完酒之后都有拉肚子的情況，特別是在夏季，這種拉肚的現(xiàn)象較為明顯。如果是因?yàn)楹染贫鸶篂a，很可能對(duì)人體的腸胃造成損傷，因此需要了解清楚。
喝酒后腹瀉是怎么回事？
1、酒后飲茶
在喝酒之后喝茶就很容易出現(xiàn)腹瀉等一些不良反應(yīng)，是因?yàn)榫浦泻幸掖?，乙醇?jīng)過(guò)肝臟的轉(zhuǎn)化會(huì)變成乙酸，乙酸會(huì)再次分解，不會(huì)被完全的氧化，假如在酒后喝茶，就容易導(dǎo)致腹瀉。但不少人都認(rèn)為酒后喝茶能夠解酒，其實(shí)不然，酒后喝茶會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而影響到腎的功能。因此在喝酒之后，最好避免飲用茶。
2、長(zhǎng)期飲酒
經(jīng)常喝酒會(huì)對(duì)人的腸胃造成一定的損傷，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)疾病，特別是胃部，如果胃部出現(xiàn)疾病，就很容易引發(fā)腹瀉等癥狀。假如因?yàn)楹染贫鴮?dǎo)致腹瀉，一定要注意控制喝酒的量，同時(shí)也要注意次數(shù)。
3、食物搭配不當(dāng)
在喝酒之后就出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象有可能是飲食搭配不得當(dāng)所引起的，特別是在夏天的時(shí)候，人們經(jīng)常將啤酒與燒烤、海鮮等食物一起搭配食用，這些食物如果搭配在一起，其實(shí)很容易引起腹瀉，那么人們就要在食物的搭配上多多注意。
4、結(jié)腸炎
具有結(jié)腸炎的病患接觸到酒精之后就會(huì)拉肚子，所以存在結(jié)腸炎的患者最好不要喝酒，不過(guò)很多人患上了慢性結(jié)腸炎還并不知情，因此如果出現(xiàn)一喝酒就拉肚子，可以到醫(yī)院檢查一下，一般來(lái)說(shuō)，結(jié)腸炎患者喝了白酒，癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。
如何避免酒后拉肚子？
1、進(jìn)食稀釋酒精的食物
很多拉肚子都是較為急性的，那么想要避免在酒后腹瀉，在喝完酒之后，最好再進(jìn)食一些能夠稀釋酒精的食物，不宜太過(guò)油膩，應(yīng)該以清淡的為主，也要避免吃刺激性的食物加重腹瀉。
2、忌酒
酒后腹瀉其實(shí)對(duì)身體的危害較大，尤其是腸胃，所以預(yù)防酒后腹瀉的最佳方案其實(shí)就是忌酒，只要不喝酒，問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。
酒后腹瀉經(jīng)常出現(xiàn)，尤其是在夏季，人們還經(jīng)常搭配燒烤一類的食物，腹瀉的概率會(huì)大大增多。人們?yōu)榱俗约旱慕】?，最好是少喝酒，控制好次?shù)和數(shù)量。
【導(dǎo)讀】男人的應(yīng)酬越來(lái)越多，比如公司聚餐、同學(xué)聚會(huì)、好兄弟小聚等，的機(jī)會(huì)越來(lái)越多，餐桌上永遠(yuǎn)都少不了酒和菜。下面小編就為您帶來(lái)這篇男人喝酒時(shí)千萬(wàn)別吃這些菜，希望男人喝酒時(shí)千萬(wàn)別吃這些菜能對(duì)您有所幫助。
有些人喜歡喝酒時(shí)點(diǎn)上一盤(pán)臘腸或咸肉，再喝一口小酒，是一件很美的事。酒雖然喝起來(lái)滋味綿長(zhǎng)，但喝得過(guò)多，就會(huì)暗藏著健康隱患。而熏制的臘腸和腌制的咸肉中含有大量的亞硝胺，當(dāng)酒和這兩種食物溶解在一起時(shí)，患胃癌和食道癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)加大。
烤肉烤串,一到夏天，就有人喜歡到路邊攤或烤肉攤吃烤肉串，以為吃著烤串喝著啤酒既涼爽又過(guò)癮。其實(shí)大家都不知道，這種吃法對(duì)身體的害處是非常大的。
因?yàn)椋蠖鄶?shù)食物經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燒烤營(yíng)養(yǎng)成分和蛋白質(zhì)就會(huì)流失了，還很容易產(chǎn)生致癌物。而酒精會(huì)擴(kuò)張消化道的血管，也會(huì)破壞胃黏膜，這時(shí)食用的烤串很容易就被吸收，人體患癌的幾率就會(huì)增加。
涼粉涼皮,酸辣爽滑的涼粉和涼皮是非常好的下酒菜。其實(shí)，這個(gè)愛(ài)好和習(xí)慣是錯(cuò)誤的，也是有損身體健康的。專家提醒我們，喝酒后不宜吃涼粉。因?yàn)榧庸龇刍驔銎r(shí)，會(huì)加入大量的明礬，而明礬又起著收斂的作用。
喝酒時(shí)再吃這類食物，就會(huì)減緩血液循環(huán)的速度，并延長(zhǎng)酒精在血液中停留的時(shí)間，對(duì)身體的危害是相當(dāng)大的。還有一個(gè)原因就是明礬和酒精都需要肝臟來(lái)排毒，這兩種食物搭配在一起就會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
生魚(yú)刺身,有些人喜歡吃生魚(yú)刺身、醉蝦等生冷海鮮，認(rèn)為這是上好的下酒菜。海鮮能生吃嗎？
專家一語(yǔ)中的：這是對(duì)身體有害的食用方法。因?yàn)檫@些生冷海鮮中，含有大量的硫胺素酶，它會(huì)破壞維生素B1。這些生冷海鮮中的硫胺素酶只有在加熱60度時(shí)才能失去作用。如果經(jīng)常食用這些食物，就會(huì)造成維生素B1的缺乏。要是喝酒時(shí)大量食用這些生冷海鮮，維生素B1的缺乏就會(huì)更加嚴(yán)重。
現(xiàn)在人都提倡多吃蔬菜和水果對(duì)身體有益，因此很多人的飲食從肉類慢慢向水果和蔬菜轉(zhuǎn)變。蔬菜的選擇對(duì)于我們而言并不陌生，正是熟悉的并且經(jīng)常做的事情我們往往會(huì)做的不好，很多食物的選擇對(duì)我們身體健康程度有一定的影響。下面我們就一起看一下哪些食物避免購(gòu)買(mǎi)，以免危害身體健康。
1、有裂痕的蘿卜
蘿卜雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般的蔬菜，但是在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意仔細(xì)挑選，以免不能給身體補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，反而危害身體健康，例如有裂痕的蘿卜。
有裂痕的蘿卜要么是被蚊蟲(chóng)叮咬過(guò)，要么是經(jīng)過(guò)人工種植造成的，被蟲(chóng)子咬過(guò)的蘿卜，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所下降，而且對(duì)身體有一定的危害。人工種植的蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于自然生長(zhǎng)的蘿卜，并且在種植過(guò)程中會(huì)加入一些化學(xué)成分，這些化學(xué)成分對(duì)人體有一定的傷害，因此，為了擁有更健康的身體，盡量避免購(gòu)買(mǎi)有裂痕的蘿卜。
2、太硬的西紅柿
西紅柿是很多女孩的最愛(ài)，不僅可以減肥，還可以美白祛斑。最好不要選擇太硬的西紅柿食用，正常成熟的西紅柿顏色鮮紅并且比較軟，如果鮮紅但是很硬那是用化學(xué)藥劑催熟的，食用這類西紅柿對(duì)身體有一定的影響，建議大家購(gòu)買(mǎi)自然生長(zhǎng)的西紅柿，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且對(duì)身體有益。尤其是孩子在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，更要避免食用催熟的西紅柿。
3、太淺的綠葉蔬菜
很多人都知道多吃綠葉蔬菜對(duì)身體好，但是綠色與淺綠色要完全區(qū)分。綠色蔬菜是指深綠色的蔬菜，而不是淺綠色的蔬菜。深綠色蔬菜是通過(guò)自然的光合作用進(jìn)行生長(zhǎng)的，而淺綠色蔬菜是人工制作而成的，也就是人們現(xiàn)在所說(shuō)的大棚蔬菜。
大棚蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于自然環(huán)境生長(zhǎng)的蔬菜，因此，建議購(gòu)買(mǎi)深綠色蔬菜食用。另外，大家最好買(mǎi)時(shí)令蔬菜食用，反季節(jié)的蔬菜大多數(shù)都是大棚蔬菜。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，這是大家都知道的事情，但是并不是所有人都知道如何正確吃雞蛋的，生活中，有很多錯(cuò)誤的吃雞蛋的方法，影響了人們的身心健康。那么吃雞蛋的注意事項(xiàng)有哪些呢?吃雞蛋要注意什么?今天我們就來(lái)為大家介紹一下吃雞蛋禁忌，讓大家了解一下如何正確吃雞蛋。
有時(shí)候人們不敢相信，我們習(xí)慣了多年的雞蛋吃法竟是不對(duì)的，那么究竟還有哪些是我們做過(guò)的呢?
1.用碗或灶臺(tái)邊緣敲破雞蛋
選擇干凈的灶臺(tái)臺(tái)面等平面(而非碗邊)敲破雞蛋，可以防止碎蛋殼落入碗中，造成污染，同時(shí)也避免了撈碎蛋殼帶出蛋液造成浪費(fèi)。
2.沸水煮雞蛋
盡量不要將雞蛋放入沸水中煮，否則不但造成蛋殼破裂，蛋液流出，而且容易燙傷手指。正確的做法是，雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，停火后再浸泡5分鐘。這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
3.等熟雞蛋自然冷卻后剝殼
這種方法其實(shí)試驗(yàn)過(guò)后就知道真假了，這樣剝殼不但費(fèi)時(shí)費(fèi)力，而且還容易讓蛋白留在蛋殼上，造成浪費(fèi)。正確的方法是將剛煮好的雞蛋迅速撈起來(lái)放入冷水中，感覺(jué)不燙手的時(shí)候，盡快的剝殼。
4.大火炒雞蛋
大火快炒很容易將雞蛋炒糊，并且導(dǎo)致其口感發(fā)硬。炒雞蛋最好用中低檔火輕輕翻炒，這樣炒出的雞蛋就不會(huì)老，口感也更柔滑。
5.煎蛋餅前使勁攪蛋液
使勁攪蛋液煎出的蛋餅口感偏硬。攪蛋液不需要用太大力氣，如果攪時(shí)加點(diǎn)水或奶油，煎出的蛋餅不容易糊鍋，還松軟可口。
6.煮荷包蛋時(shí)加鹽
煮荷包蛋時(shí)，只需在熱水(不燒開(kāi))中加少許醋(而非食鹽)。煮3~4分鐘后，即可將雞蛋撈出，這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。
7.使用鐵鍋
其實(shí)這種說(shuō)法是不正確的，使用不粘鍋?zhàn)鲭u蛋菜肴明顯比用不銹鋼鍋或鐵鍋好，因?yàn)橐坏╇u蛋粘鍋就會(huì)變糊。
8.用雞蛋做菜時(shí)，最后才放調(diào)料
對(duì)炒雞蛋和煎蛋餅而言，攪蛋液時(shí)或快入鍋前，就該加入鹽和胡椒等調(diào)料，確保調(diào)味均勻。
4、會(huì)長(zhǎng)大的黃瓜
黃瓜味道清香，很多人都喜歡吃。有人如果仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)購(gòu)買(mǎi)的黃瓜在第二天會(huì)比第一天大，如果發(fā)現(xiàn)黃瓜變大，很有可能添加了激素膨大劑，這種藥劑對(duì)人體有害，因此不能經(jīng)常食用，購(gòu)買(mǎi)到此類黃瓜盡量不要食用，以免危害身體健康，另外，想要購(gòu)買(mǎi)正常的黃瓜，最好去正規(guī)超市購(gòu)買(mǎi)。
5、聞起來(lái)有異味的蔬菜
大多數(shù)蔬菜都有淡淡清香味，而無(wú)其他異味，但除了香菜、香椿等自身特殊異味的蔬菜。如果其他蔬菜有異味，盡量不要購(gòu)買(mǎi)。有異味的蔬菜使用的是劣質(zhì)農(nóng)藥，因此，避免購(gòu)買(mǎi)此類蔬菜，以免給身體帶來(lái)危害。
另外，蔬菜存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)生的異味也不能購(gòu)買(mǎi)，蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所損失，不僅不能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)p害身體健康。
6、時(shí)間過(guò)久的南瓜
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是存放很久的南瓜最好不要食用，存放太久糖分含量不斷增加，而且時(shí)間久了南瓜自身會(huì)產(chǎn)生毒素，使南瓜變質(zhì)，因此，不要食用存放時(shí)間太久的南瓜，以免食用后影響身體健康。
7、清洗過(guò)的蔬菜
很多商家想要蔬菜很快的賣出去，他們會(huì)將蔬菜清洗干凈，吸引顧客購(gòu)買(mǎi)。洗過(guò)的蔬菜雖然看起來(lái)很干凈，但是它的細(xì)菌殘留也較多，而且洗過(guò)的蔬菜容易腐爛，買(mǎi)回家存放時(shí)間較短。另外，水洗蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被人體吸收利用較少。因此，建議大家不要購(gòu)買(mǎi)水洗蔬菜。
結(jié)語(yǔ)：很多食物我們經(jīng)常吃，但是往往不知道如何挑選，更不知道哪些食物吃了對(duì)我們身體有害。在上文中給大家介紹了有關(guān)不能食用的蔬菜，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以牢記這些蔬菜，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)盡量避免，以防帶來(lái)不必要的麻煩。同時(shí)希望大家可以將其分享給親朋好友，讓他們也遠(yuǎn)離這些蔬菜，擁有健康的身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
馬上要進(jìn)入夏季了，有人會(huì)說(shuō)，吃水果時(shí)要注意不能立即喝水，不然會(huì)拉肚子的，這個(gè)理由充分嗎？水跟水果是怎么吃的？夏季缺水如何補(bǔ)水呢？
理由是吃完水果立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，水果與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵、加速了腸道的蠕動(dòng)，就容易導(dǎo)致腹瀉。
其實(shí)這種說(shuō)法就是胡扯。
因?yàn)檫m當(dāng)喝水并不會(huì)將胃液沖淡，也不會(huì)影響食物的消化吸收。胃腸功能正常的人也不會(huì)因?yàn)樗c水、胃酸之間發(fā)生的某種快速反應(yīng)而輕易發(fā)生腹瀉。
吃完水果立即喝水真會(huì)拉肚子嗎？夏季千萬(wàn)別這樣喝水！
那為什么有人吃完水果后馬上喝水就會(huì)拉肚子呢？
這很可能是過(guò)去的衛(wèi)生條件比較差，水不夠干凈衛(wèi)生，或者水果沒(méi)削皮、洗不干凈等原因帶有一些致病菌。
當(dāng)然，也有可能是其他原因?qū)е?，比如有些人本身就存在一些功能性疾?。ū热缒c易激綜合征），但這是個(gè)別現(xiàn)象。
總而言之，對(duì)于絕大部分健康人來(lái)說(shuō)，在保證水是干凈衛(wèi)生的，水果也是充分洗凈安全的前提下，吃完水果后馬上喝水，是沒(méi)什么問(wèn)題的。
不過(guò)，如果本身有一些胃腸問(wèn)題（比如胃液分泌不足、胃動(dòng)力不足），吃完水果就不要馬上喝太多水了，一般控制在一小杯（不超過(guò)200毫升）就好了。
夏季運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)
當(dāng)你口渴的時(shí)候，體內(nèi)丟失的水分已達(dá)體重的2% ,所以不要等渴了才喝水。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
夏季勤補(bǔ)水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
合理的喝水方式
每次喝水在100-150毫升，間隔時(shí)間為20-30分鐘。
吃完水果立即喝水真會(huì)拉肚子嗎？夏季千萬(wàn)別這樣喝水！
上班族喝水方式
一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會(huì)兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
室外工作者喝水方式
隨身攜帶水杯或水壺，裝約400-500毫升的礦泉水或者開(kāi)水，稍覺(jué)口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式
定個(gè)喝水時(shí)間表，然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘，至少每小時(shí)提醒一次，每次喝幾口水。出門(mén)時(shí)帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
如何預(yù)防脂肪肝？脂肪肝是一個(gè)常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象，而不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，包括脂肪變性、脂肪肝炎和肝硬化等病理改變。脂肪肝臨床表現(xiàn)輕者無(wú)癥狀，重者病情兇猛。下面就來(lái)看看預(yù)防脂肪肝的方法吧。
1、禁酒
肝細(xì)胞的1/3脂肪化時(shí)即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會(huì)消失。但是如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會(huì)纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
2、不限食，保持營(yíng)養(yǎng)全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)橹靖位颊弑緛?lái)肝臟功能就差，若再缺乏營(yíng)養(yǎng)，則脂肪肝就很難根除。
3、善用顏色
研究發(fā)現(xiàn)，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜：涂上白色、淺藍(lán)色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外的綠色樹(shù)陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常到戶外走走，欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光，可以輔助病情的治療。
4、補(bǔ)充維生素
很多維生素是通過(guò)肝臟的代謝作用才轉(zhuǎn)化成對(duì)人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病，功能下降，維生素的代謝功能當(dāng)然也會(huì)下降。所以需要攝取比平時(shí)更多的維生素來(lái)補(bǔ)充維生素的不足。
5、減少長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電視
在肝病患者自我療養(yǎng)中，注意勞逸結(jié)合和休息，首先就要做到保護(hù)眼睛。生活中看書(shū)勞作超過(guò)1小時(shí)者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時(shí)看一看綠色的草坪或樹(shù)木，或者極目遠(yuǎn)眺，也會(huì)解除勞累。實(shí)際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺(jué)的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復(fù)。另外，長(zhǎng)時(shí)間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動(dòng)也是有害而無(wú)益的。
6、保持大便通暢
盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時(shí)補(bǔ)充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶，在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會(huì)刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便發(fā)生。據(jù)觀察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時(shí)就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時(shí)以上。而且，纖維素還會(huì)維護(hù)腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長(zhǎng)，使二次膽汁酸降低。
另外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會(huì)使排便更容易。
在我國(guó)民間有“七分飽”的說(shuō)法，這種說(shuō)法是有科學(xué)依據(jù)的。如果我們經(jīng)常性的吃太飽，有可能會(huì)危害到我們的身體健康，甚至患上一些疾病，尤其是晚餐，吃太多危害就更大了。下面就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下晚餐吃太撐的危害都有哪些，別錯(cuò)過(guò)了。
晚餐吃太多的危害
晚餐吃太多早上沒(méi)食欲。
晚餐吃的太多會(huì)超過(guò)消化功能的消化能力，再不運(yùn)動(dòng)，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒(méi)食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開(kāi)始了。
晚餐吃太多引起腸胃病。
偶爾一次吃太多或許感覺(jué)不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。
晚餐吃太多易患血管病。
大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
晚餐吃太多易導(dǎo)致肥胖。
我們的機(jī)體是很智慧的，沒(méi)有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。有一點(diǎn)要說(shuō)明的是：“肥胖本來(lái)就是一種疾病”。
晚餐吃太多誘發(fā)胰腺炎。
當(dāng)食物從胃流入十二指腸的時(shí)候，我們的胰腺就會(huì)分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來(lái)消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進(jìn)入小腸，在小腸的出口處有那么一個(gè)功能，就是只允許酶進(jìn)入小腸，不允許小腸里面的食糜流入這根管子，進(jìn)入胰腺。但是，由于吃的太多，小腸里面的東西太多就會(huì)讓這個(gè)只準(zhǔn)進(jìn)不準(zhǔn)出的功能喪失，進(jìn)而，小腸里面的各種物質(zhì)流進(jìn)了胰腺，引發(fā)炎癥，急性胰腺炎就發(fā)生了。嚴(yán)重者可能會(huì)再睡眠中休克!
晚餐吃太多會(huì)影響睡眠。
胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周圍的器官,這些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦,使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來(lái),引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn),如果一晚上做了很多夢(mèng),第二天的精神肯定很差,嚴(yán)重會(huì)伴有頭痛,神情恍惚等等。
晚餐吃太多易患糖尿病。
人在進(jìn)食的過(guò)程中，我們的胰島就會(huì)接到信號(hào)分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長(zhǎng)期進(jìn)食太多，長(zhǎng)期受刺激的胰島也會(huì)累的，當(dāng)它累垮了的時(shí)候，它就不干活了，這個(gè)時(shí)候糖尿病就來(lái)了。
吃太飽的危害
脹氣：當(dāng)你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時(shí)，會(huì)吞進(jìn)額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體，讓人脹氣。
疲勞：
吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
畏寒：
血液集中在消化系統(tǒng)，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致畏寒。
肥胖：
現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來(lái)更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病?！盁o(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳??！?/p>
想吐：
如果吃得太快或沒(méi)有徹底咀嚼，就會(huì)覺(jué)得惡心。尤其是油膩或平時(shí)很少吃的食物，會(huì)攪亂你的胃，釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。
喘氣艱難：
吃撐了時(shí)，胃部會(huì)擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無(wú)法完全擴(kuò)張，讓人喘不上氣。
昏昏欲睡：
過(guò)多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)會(huì)降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來(lái)分解碳水化合物，血糖含量達(dá)到高峰，接著會(huì)大幅下跌，使人產(chǎn)生困意。
行動(dòng)遲緩：
吃進(jìn)去的重量會(huì)令你行動(dòng)遲緩，如果你不經(jīng)常暴飲暴食，情況會(huì)更嚴(yán)重。
心臟負(fù)荷過(guò)重：
消化系統(tǒng)占用太多資源，導(dǎo)致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細(xì)胞和血管功能下降，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
吃太飽危害大，要如何控制呢?
預(yù)防吃太撐的方法
把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)?，大腦很可能還沒(méi)得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。
每口飯都要咀嚼30次以上。
用小湯匙代替筷子，減慢速度。
可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
如何健康吃晚餐
第一，晚餐要早吃
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。在晚餐食物里,含有大量的鈣質(zhì),在新陳代謝進(jìn)程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過(guò)腎小球進(jìn)入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐后4~5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)人入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
第二，晚餐要素吃
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于有相對(duì)充足的準(zhǔn)備時(shí)間，所以大多數(shù)家庭晚餐非常豐盛，這樣對(duì)健康不利。攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。
晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高3至4倍
大量的臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食無(wú)異于火上澆油。
第三，晚餐要少吃
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多熱量，可引起血膽固醇增高，過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病;晚餐過(guò)飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會(huì)增高，晚飯后人們的活動(dòng)量往往較小，熱量消耗少，上述物質(zhì)便在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，日久身體就會(huì)逐漸肥胖。
一般來(lái)說(shuō)，主食100克花卷、饅頭或米飯加、稀飯或面條湯，副食50-100克肉禽類、100克魚(yú)類、一些蔬菜作為一份晚餐，其熱能、食量和營(yíng)養(yǎng)成分即可滿足正常人的需要。但是，晚餐要少，也不能太絕對(duì)，不能一概而論，對(duì)于那些上夜班的工人、“開(kāi)夜車”的學(xué)生和做文字工作的人，不僅晚餐要吃得稍飽一點(diǎn)，也應(yīng)適當(dāng)加一點(diǎn)夜宵，晚餐后2小時(shí)喝一杯牛奶，吃幾片餅干或者吃一個(gè)蘋(píng)果，都可以填補(bǔ)饑腹，增加熱能，保持精力。
第四，晚餐忌禁甜食
在晚餐中最好不要出現(xiàn)甜食，就算你再怎么愛(ài)吃甜食，為了我們的身體健康，我們應(yīng)該盡量減少甜食的攝入。在夜晚進(jìn)食甜食，會(huì)使白糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收后直接轉(zhuǎn)化會(huì)脂肪。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)隊(duì)脂肪的轉(zhuǎn)化有抑制作用，所以為什么在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)食甜食并不會(huì)長(zhǎng)胖。而我們?cè)谕聿瓦M(jìn)食甜食，根本就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就進(jìn)入睡眠，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
第五，宵夜忌常吃
健康專家指出，常吃宵夜，對(duì)健康的危害更大，易引發(fā)胃癌。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利進(jìn)行。同時(shí)，夜間睡眠時(shí)，食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質(zhì)，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對(duì)胃黏膜造成不良影響，進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。故這種不良的飲食慣，當(dāng)盡早克服。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《喝酒后就拉肚子，千萬(wàn)別忽視，可能脂肪肝找上你，快去醫(yī)院檢查！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“喝牛奶就拉肚子”專題供您欣賞！
