忘了“朋克養(yǎng)生”吧，你已不再年輕
女性養(yǎng)生吧。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“忘了“朋克養(yǎng)生”吧，你已不再年輕”，希望能對您有所幫助，請收藏。
從去年開始，微博和朋友圈誕生了一股“朋克養(yǎng)生”的熱潮：年輕人們一邊熬夜，一邊忙著敷面膜，吃火鍋時喝點金銀花，冬天穿著短裙又不忘套上護膝……
“朋克”是混不吝的、誰也不在意，但“養(yǎng)生”的指導(dǎo)思想則是小心謹慎、仔細維護，這看起來相當對立的兩個詞語，是如何成為一種巨大的風潮的呢？仔細想來，這些朋克養(yǎng)生行為實際既不“朋克”又不“養(yǎng)生”，但它確實表明，至少從觀念上來說，年輕人或許比我們想象中更看重自己的身體。
一方面，我們希望盡可能挽留年輕身體的欲望，但同時又充滿消極，其中自嘲的意味遠遠大于“養(yǎng)生”的實際效果。年輕人通過社交網(wǎng)絡(luò)所展示出的這個新形象，無疑體現(xiàn)著他們對現(xiàn)實的焦慮與無力。
撰文 | 宮子
“朋克養(yǎng)生”的不徹底性
不管是“朋克養(yǎng)生”還是“養(yǎng)生朋克”，這個行為從本質(zhì)來說，更傾向于“養(yǎng)生”而不是“朋克”，它旨在最大程度地減少某個行為對身體的損害，同時從視覺效果上來看，這些行為又和所謂“年輕人的娛樂活動”聯(lián)系在一起。
在這個語境中，“朋克”是一個并不準確的形容詞，熬夜、蹦迪、泡吧、喝烈酒、抽煙，這些事情都對身體有損傷卻并不足以達到真正“朋克”的概念——二者的區(qū)別有點像文身和文身貼——它們只是一些正常的人類活動，潛藏在背后的話語則是“我還年輕”，而不是“我對社會與人生絕望透頂”。
尼特族，英文簡稱為NEET（ Not in Employment, Education or Training），指一些不升學、不就業(yè)、不進修，終日無所事事的人群。圖為日劇《約會戀愛究竟是什么呢》劇照，男主角以讀書思考為己任拒絕工作。與尼特族的“徹底”相比，“朋克養(yǎng)生”一族充滿掙扎與游移。
這些行為有一個共同的限度，就是不能威脅到自己的身體健康，如果稍有不適，那就放棄熬夜、喝烈酒、抽煙這些事情，他們不會像以前的那些嬉皮士一條道走到黑，抽煙抽到肺癌或者喝酒喝到死，也不會像日本的蟄居與尼特族那樣，放棄社會交往、一個人留在房間里吃薯片和垃圾食品，哪怕身體走形也無所謂。恰恰相反，“朋克養(yǎng)生”一族有著很穩(wěn)定的社交活動。
換句話說，“朋克養(yǎng)生一族”對這些行為本身并不上癮，他們并沒有那么“純粹”——這種不純粹的心理映射在80、90后的很多行為中。所以，如果要深究“朋克養(yǎng)生”的心理，就得探討這種不純粹心理誕生的緣由——盡管這個世界上真正純粹的人本來就很少。
“朋克養(yǎng)生”這種現(xiàn)象絕非僅屬于逐漸中年化的90后，但在過去，它們并沒有形成如此的規(guī)模，這與信息傳播以及健康知識的普及都有關(guān)系。
視覺文化和技術(shù)改變了“年輕”的定義
年輕人應(yīng)該是什么樣子的？
今天，這個詞語已經(jīng)不單單指示生理上年輕的人，也不像文學中那樣作為一種心靈狀態(tài)適用于各個年齡段，畢竟靈魂無法顯現(xiàn)。如今，一切皆可展示，“年輕人”這個詞語更多地由視覺來決定，通過微博、朋友圈、抖音等社交軟件，我們的一切活動都以觀看的形式傳遞給他人。于是，不知不覺間，視覺成為了定義何為“年輕”的一個要素，它與活力、健康、激情或者慵懶等形象聯(lián)系在一起，假如一個人在三十歲之前有了啤酒肚，染上了某個身體疾病，開始禿頂或者有白頭發(fā)，眼袋加重，那么這個人從身體形象上而言就遠離了“年輕”的群體。
去年，網(wǎng)友們對黑豹樂隊鼓手趙明義發(fā)出了感慨，人們認為歲月已經(jīng)剝奪了他的銳氣，這個結(jié)論也是通過視覺——照片里的保溫杯和枸杞茶——而得出的。假如人們在圖片中看到的趙明義是在地下酒吧里通宵敲架子鼓，那么即使他已經(jīng)有五十歲，從形象上來說他也會更貼切“年輕”而非“中年”。
“年輕人”從泛指變成了有標準模型的一種形象。它反過來為已經(jīng)踏入前中年生活的年輕人提供了一點慰藉，似乎只要還能展示年輕的身體，展示一些隨意的生活片段，便能證明自己依舊年輕，而不是淪入他們所抗拒的成熟世界。
此外，健康知識在信息時代的傳播也讓人們擁有了大量可實際操作的方案。以前人們雖渴求健康，但未必知道該如何維護健康，也不清楚什么原因會導(dǎo)致身體逐漸衰老，不良習慣會導(dǎo)致什么具體后果，而在今天，人們可以通過儀器掌握自己的體脂率，知道身體的每一個細節(jié)，也對如何保護身體有更多的認知，在晚上用足療桶做一次按摩，在杯子里放幾個枸杞，在破洞牛仔褲里安置暖寶寶……面膜有著不同的功能，眼霜幫助使用者盡量延緩眼部皮膚的老化……隨著未來醫(yī)學技術(shù)的更新與普及，可以想象將有更多物品參與人類的生命進程。養(yǎng)生會變得越來越精細。這個曾經(jīng)專屬于中老年人的行為，如今出現(xiàn)在年輕人的生活中，可以說現(xiàn)代人對自身的健康有了更高的關(guān)注，這個行為本身并不應(yīng)該讓人驚訝，我們甚至可以說，這是現(xiàn)代化生活的進步。
然而“養(yǎng)生”這個詞語讓我們思考更多。
有些時候，“養(yǎng)生”對應(yīng)著人們對現(xiàn)代醫(yī)學那有限的信任，肚子痛的時候喝熱水，上火的時候喝金銀花茶，在之前，網(wǎng)絡(luò)上還曾經(jīng)發(fā)生了關(guān)于“布洛芬”的討論，這種藥物可以抑制環(huán)氧酶，從而快速鎮(zhèn)痛，可以幫助痛經(jīng)的女性擺脫痛苦。它有一定的副作用，但還是有很多人拒絕使用這種藥物而選擇熱水袋。如果年輕人關(guān)注身體健康是意識的一種進步，那么“養(yǎng)生”又讓它變成了“半吊子的健康意識”。
當然，“養(yǎng)生”和“治病”有很大區(qū)別，服用抗生素絕不屬于養(yǎng)生的范疇，但“養(yǎng)生”的許多方式的確停留在傳統(tǒng)經(jīng)驗的層面，尤其是“喝威士忌的時候也要加一點枸杞”——就算從養(yǎng)生的層面來講，這真的有用嗎？在生理角度之外，這個行為倒是具有更多自嘲意味。年輕人依然相信自己的身體是年輕的（否則就該戒酒了），但是他們明白自己早晚有一天會踏入中老年，而且，工作與自由空間的縮減讓他們越來越強烈地感受到這一時刻的逼近，并對此充滿焦慮。因此，“朋克養(yǎng)生”實際上是個充滿自嘲與焦慮的詞語。
不想成為中年人，但又做不到真正年輕
“朋克養(yǎng)生”的前半段是無序而充滿激情的：毫無規(guī)律的作息，不間斷的熬夜，有可能對胃粘膜造成傷害的麻辣火鍋，還有抽煙和喝烈酒等等。而它的后半段則是有序的，通過水果、面膜、保護霜、足療盆、咽喉含片來讓自己的身體保持在健康的秩序內(nèi)。前者被歸納到了“年輕”的范疇，而后者則被嘲諷地歸入了“中年生活”。這個本來是一半對一半的行為現(xiàn)在卻成為年輕人的一種生活方式。
那么，年輕人為什么不直接選擇前者？ “朋克養(yǎng)生”的出現(xiàn)是否還能引導(dǎo)我們思考其他層面？
其中一個很明顯的原因是，“朋克養(yǎng)生”的主力軍，即接近30歲的80與90后，他們的身體從年輕的時候開始就普遍落后于前幾代人。這與中國學校的教育狀況和家庭管理方式都有關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計，中國學生的1000米成績與1985年相比大概下降了10%。近視率和肥胖率不斷攀升。在我的印象中，經(jīng)常能在大學中遇到爬四層樓梯就喘粗氣的女生，在大廳里，一堆人擠在門口等待通往三樓的電梯。可以說，很多人的體質(zhì)從一開始就并不符合“年輕人”的預(yù)想，“養(yǎng)生”也就成為保護身體的必然選擇。
但這并不是普遍情況?！芭罂损B(yǎng)生”的出現(xiàn)，依然與今天的社會文化有所牽連。
“朋克養(yǎng)生”有趣的地方就在于它有一股濃重的“中年意味”。年輕和中年本來是一組對立的狀態(tài)，卻在當下與年輕人的行為達成了和解?；蛘哒f，中年人正不斷侵占著年輕人的自由空間。熬夜是其中最普遍的現(xiàn)象，在“朋克養(yǎng)生”一族的留言回復(fù)中，實際并沒有太多人熬夜選擇去做些瘋狂的事情，諸如通宵蹦迪、網(wǎng)吧、宿醉的人少之又少——第二天還有工作在等著他們——更常見的現(xiàn)象是年輕人將熬夜作為一種放空。但結(jié)束一天滿滿的工作之后，實際又沒有精力再去做其他事情，所以大多數(shù)人的選擇就變成了刷手機。如果你問為什么不把這些時間用來休息，大多數(shù)“朋克養(yǎng)生”族則會感慨：在結(jié)束了一整天的疲倦后躺在床上，才多少感覺到了些自由。熬夜的這一段時間是一天中唯一的屬于自己的時間、自由的時間。
延伸閱讀
《24/7：晚期資本主義與睡眠的終結(jié)》
作者: [美]喬納森·克拉里
譯者: 許多 / 沈清
版本: 三輝圖書/中信出版社 2015年9月
如果你問“朋克養(yǎng)生”一族，既然知道熬夜對身體傷害很大為什么還不改變，最常見的答案往往是“只有熬夜的那點時間，才是自由的”，這未免令人想到資本生產(chǎn)方式對睡眠的剝奪、對我們自由時間的入侵。
在“朋克養(yǎng)生”的其他行為中，實際展示的也并非“年輕”。年輕人在“養(yǎng)生”的舉動中給出了對現(xiàn)實的暗示——他們其實是在展示自己中年化的一面，現(xiàn)實的壓力剝奪了大量自由時間，也讓年輕人的身體產(chǎn)生了不良反應(yīng)，例如黑眼圈、上火、易患胃病、睡眠不足、脫發(fā)等等。或許，沒有任何一個時代的年輕人會像當下這樣愿意展示自己的衰老。當他們端起保溫杯的時候，同時釋放著雙重的信號：一個是“瞧，我已經(jīng)不年輕了”“現(xiàn)實讓我衰老”，另一個信號是“我還有點不甘心”。但在這種“不甘心”的情緒之外，年輕人又實在沒有辦法找到解決途徑?！芭罂损B(yǎng)生”只是一個雙重的推遲，既想要避免身體的衰老，也想要避免精神的衰老，然而在世界的秩序中，這些又是不可避免的結(jié)果，因此剩下的就只有焦慮。
“朋克養(yǎng)生”的選擇體現(xiàn)了當下年輕人對待生活的猶疑。它的情緒是被動的，更像是一種無奈的自我保護。而真正的年輕應(yīng)該是主動的、宣示自身存在性的。年輕而健康的身體是一項資本，短暫的年輕時光也是難得的機遇，但在保護之后該如何使用它？除了維護年輕的身體來避免陷入“中年的困境”外，年輕人還能做什么？如果這些問題沒有在個人身上得到回應(yīng)，那么，“朋克養(yǎng)生”這一本就不徹底的舉動，其意義將更加乏善可陳。
本文系獨家原創(chuàng)內(nèi)容。撰文：宮子；編輯：走走。未經(jīng)新京報書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈。
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整整一年前，微博上有一張照片引起人們瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)。照片上，一個頭發(fā)黑白相間的中年男人，穿著T恤和迷彩褲子，坐在椅子上，能看出明顯凸起的肚腩。他左手端著保溫杯，眼睛盯著杯子里看。
這個男人叫趙明義，中國老牌搖滾樂隊黑豹的鼓手。給他拍照片的攝影師感慨道：“不可想象?。‘斈觇F漢一般的男人，如今端著保溫杯向我走來?！?/p>
意象上的巨大反差，引發(fā)了人們的共鳴。趙明義的這張照片，完美詮釋了“朋克養(yǎng)生”這個充滿矛盾的詞匯。很多90后接受了這個詞，用來概括自己的生活狀態(tài)，他們雖然不像趙明義那樣朋克，但真的開始養(yǎng)生了。
“I am old，OK ？”
上海復(fù)興路上的一間酒吧里，不等酒吧服務(wù)員拿菜單介紹，王俊霖駕輕就熟地點了一杯“蘋果泥加龍舌蘭”。
調(diào)酒師用刀將蘋果切成小塊，丟進榨汁機。隨著齒輪高速旋轉(zhuǎn)，一杯蘋果泥完成，倒出，隨后，調(diào)酒師再倒入些許水和龍舌蘭，上下?lián)u晃，充分混合，倒入玻璃杯中，搭配上一小朵粉色玫瑰，端到王俊霖面前。
經(jīng)歷了連軸轉(zhuǎn)的加班后，6月9日這天，王俊霖終于有了一天假期。不過他不愿意待在家里休息，晚上，約了三個好友，到酒吧閑聊。
來這家店，他經(jīng)常點這杯搭配奇怪的酒。王俊霖解釋道，這樣的搭配，既可以喝自己喜歡的龍舌蘭，嘗到酒精的味道，又可以補充維生素C。
“I am old，OK？”王俊霖說。隨后，他就著酒吧幻彩的燈光，把這杯混合了九分之八蘋果泥和九分之一龍舌蘭的鮮黃色飲品發(fā)到朋友圈，配文：“蘋果汁加龍舌蘭，朋克養(yǎng)生了解一下?！?/p>
按照傳統(tǒng)解釋，“朋克”代表著對體制、商業(yè)、資本的否定，是比搖滾還要激烈的態(tài)度。如果依照這個標準，王俊霖并不朋克，他面容精致、穿著得體、說話斯文，沒有一點朋克氣質(zhì)。但人們?yōu)檫@個詞，提供了新的解釋，“朋克養(yǎng)生”變成了“一邊作死一邊自救的養(yǎng)生方式”——
他們會一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝用金銀花、菊花、荷葉、冰糖泡制的涼茶，“清熱解毒”；一邊熬夜加班，一邊喝枸杞茶。微博上有一位叫“么么晗”的美妝博主，曾寫過一條微博：“和姐妹抽了一支煙然后趕緊含了顆含片，我們，一邊自殺一邊瘋狂養(yǎng)生?！鞭D(zhuǎn)發(fā)者眾。她還有另一條微博是，“枸杞泡酒，越喝越有！喉糖配煙，越抽越仙！”
雖然沒有“作死”，這倒也符合王俊霖的生活狀態(tài)。
熬過夜之后，他也會馬上采取補救措施，像網(wǎng)上說的，“熬最久的夜，就要用最貴的面膜”，果斷抽出一片一百多元的面膜，敷在臉上。若是爆痘，他會用來自日本的一種健康水濕敷。睡前，他還會輕輕涂抹上小棕瓶夜晚精華，搭配上眼霜和含有美白精華的乳液使用，“目的是為了修復(fù)、抗衰老”。王俊霖說，乳液是他到日本玩時專門買的，一次買了四瓶。
他從書中查到，沉香有安神靜心的作用，后來睡覺時，都會點上一支沉香，擺在旁邊白色的床頭柜上，可他不喜歡沉香的煙，又特意打開空氣凈化器，把煙吸走，只留下沉香的味道，“這樣睡覺會特別的安心，非常容易進入睡眠的狀態(tài)”。
這一切看起來已經(jīng)很復(fù)雜，但對王俊霖來說，面膜和安眠，還只是養(yǎng)生保健的初級階段而已。
還沒年輕就老了
王俊霖生于1991年，今年27歲，但他經(jīng)常把“老了”掛在嘴邊，半是戲謔，半是現(xiàn)實。有一天早晨起來，他照鏡子發(fā)現(xiàn)眼睛旁邊有皺紋，頓時有了老之將至的恐慌。
憶及過往，他也曾經(jīng)接近“朋克”過。三年前，他還在上大學，每周三或周五晚上8點，就會和朋友們一起，到南京“1912”酒吧街區(qū)蹦迪。
和他一起去的朋友Albert，常常會盛裝打扮，畫個煙熏妝，用發(fā)膠做一個雞冠頭，黑色背心，緊身牛仔褲，全黑“rock”風，戴一手的手鏈戒指，大墨鏡，把一張宜家黑色毯子改裝成披風，穿一雙拖鞋。“我感覺他分分鐘要出道，這人絕非池中之物”，王俊霖回憶道，他自己則是polo衫，西裝皮鞋英倫風。
蹦完迪，每次都能見到這座城市凌晨四五點的樣子。之后，他們吃完麥當勞，再搭早班地鐵回學校，睡一覺，精力又回來了。
有一個學期，他連續(xù)得了腎結(jié)石和尿路結(jié)石，疼得在地上打滾，Albert一大早把他送到醫(yī)院。剛打完結(jié)石，中午又是一頓火鍋。
當時年輕，可以使勁“造”，近兩年王俊霖已經(jīng)感覺身體大不如前。每到晚上12點左右，王俊霖就困得不行，“陷入昏迷”，若碰上老板讓加班，他就“裝死”，有段時間還常常心悸。
曾經(jīng)一起“作死”的朋友們也是如此。大學時Albert頭發(fā)又直又硬，特別濃密，“像拖把一樣”，畢業(yè)之后第一年工作壓力特別大，每天兩點回家七點起床上班，頭發(fā)掉得稀里嘩啦，感覺都要謝頂了，“我媽給我做五黑羹，黑木耳黑芝麻黑枸杞黑豆黑米，強健發(fā)根?！?/p>
今年4月份，王俊霖又得知了艾希在辦公室加班加到送急診的消息。艾希是王俊霖的同齡好友，當她看到“朋克養(yǎng)生”的百科時，迅速截圖和他分享，兩人總是交流養(yǎng)生心得。
那天晚上十點，艾希已經(jīng)連續(xù)幾天加班沒辦法好好睡覺了。老板又打來電話催問進展，艾希覺得他的決策不合理，駁斥他，老板脾氣特別“熱烈”，沖她生氣掛電話。艾希一個人待在辦公室里，越想越生氣，心臟越來越不舒服，幸好手邊備了速效救心丸，她趕緊倒出兩粒，含在舌根下，用手機向隔壁同事呼救。同事把她送去上海華山醫(yī)院急救。按計劃她本來第二天要飛芬蘭出差，結(jié)果直接就在醫(yī)院過了。
事實上，這并非王俊霖和幾個朋友的極端遭遇，雖然90后處在身體最好的黃金時段，但健康危機已經(jīng)提前到來。7月份，某平臺醫(yī)藥健康頻道的數(shù)據(jù)顯示，參與調(diào)查的90后中，63%的用戶咨詢脫發(fā)、生發(fā)問題，48%的用戶在咨詢腸胃健康問題。
叮當快藥旗下叮當健康研究院報告顯示，年輕人普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)才能安然入睡”的狀態(tài)。而80、90后成了熬夜主力軍，占比高達45.7%。阿里零售平臺發(fā)現(xiàn)：在對“失眠”一詞進行搜索的用戶年齡分布中，年齡段在18至25歲的90后人群占到總?cè)巳旱慕?0%，以大幅度的“優(yōu)勢”超越前輩們，成為失眠大軍中的主力。同時，年齡在18至35歲的青年用戶比例近八成，也就是10個失眠人士當中即有8位年輕人。
“（留學）回國工作之后一直熬夜，去檢查，身體內(nèi)分泌失調(diào)，各種激素也超標。我的肺每天在煙熏的環(huán)境里?！卑Ｕf，她是做廣告行業(yè)的，男同事比較多，在公司熬夜加班時，經(jīng)常抽煙提神，她自己只能吸二手煙、三手煙。“那一刻覺得生命本來已經(jīng)很脆弱了，我?guī)状卧谒劳龅倪吘壣吓腔玻蓡岵缓煤没钪?，所以就開始注意養(yǎng)生的問題了?！?/p>
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發(fā)、發(fā)際線后移現(xiàn)象普遍”等內(nèi)容走紅網(wǎng)絡(luò)之后，越來越多的年輕人也開始注重養(yǎng)生。不過，年輕人的養(yǎng)生也有自己的名字：朋克養(yǎng)生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會覺得很養(yǎng)生”。在肆無忌憚放縱自己的同時，又在養(yǎng)生道路上焦躁不安，不惜花費財力物力在事后瘋狂補救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使皮膚狀態(tài)極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細紋更是常見。市面上一般的面膜僅僅具有補水效果，對淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來的不僅是皮膚問題，還有身體機能的減弱。長期熬夜會減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴重的還可能影響人的呼吸、消化等系統(tǒng)功能。如若長期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致動脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補救過來的。
不知從什么時候開始，越來越多的人開始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來彌補身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標準》中，保健食品的定義是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當?shù)谋＝∑房赡軙幸嬗谌说纳眢w健康，但若想擁有一個健康的身體，遠非只吃保健品可以做到的。
在運動養(yǎng)生這一點上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動的矮子”。在《2019國民健康洞察報告》調(diào)研中，公眾普遍認可運動對于健康的重要性，但卻對自身運動狀態(tài)不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運動對于健康的重要性早已不言而喻，尤其對于現(xiàn)今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問題屢見不鮮。
“朋克養(yǎng)生”是一種形式養(yǎng)生，自以為借助一些外力可以彌補自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎(chǔ)，注重健康要腳踏實地，積極轉(zhuǎn)變自己的生活方式和作息習慣才是根本之策。
不知道什么時候開始，朋克養(yǎng)生這種說法開始流行。通俗點說，就是隨著年齡的增長，90后00后開始注重身體健康，但又懶得改變之前的生活習慣，于是一邊作死，一邊養(yǎng)生。
比如通宵后要吃枸杞，熬夜不忘涂眼霜，減肥期間吃薯片要買黃瓜味的。這種自嘲通常會讓人覺得有趣，有時只是被當做段子，笑笑就過去了?？捎袝r候這些話顯得十分諷刺，尤其是當你正在被健康催債的時候。
通宵后心臟劇烈的跳動，久坐后頸椎發(fā)出“嘎吱”的聲響，冷飲時的冰爽和腹痛時的顫抖，我們都是能感受到的。遺憾的是，我們太健忘，不吃早餐似乎沒什么關(guān)系，熬夜也不像通宵那樣耗心血，頸椎不好也習慣了只靠一側(cè)睡覺，雖然羨慕自律的養(yǎng)生派，但自己的生活貌似也蠻美好的。
這其中會有一部分人開始被強制討債，可能是體檢時的心律失常，可能是中年后發(fā)作的慢性胃炎，也可能是你早已察覺到的頸椎病。這絕不是危言聳聽，有多少長年手腳冰冷的女孩由于宮寒而早衰，又有多少酗酒的男孩子早早患上高血壓。
說起養(yǎng)生，我相信在學校里隨便找一個人，他都能說出來三四點。不是我們不知道該如何養(yǎng)生，而是我們?nèi)匀槐в袃e幸，或者說覺得自己做了比起養(yǎng)生更有意義的事情。
有太多人說過“趁年輕”這種話了。趁年輕，你要多賺錢；趁年輕，你要多積攢經(jīng)驗；趁年輕，你要多學習；趁年輕，你要多去體驗。
也許你認為你做的事情更有意義，但生命里處處是等價交換。
想吃早餐就不能賴床，想護好腸胃就要壓制自己的口腹之欲。同理，點一碗麻辣的火鍋面有多么刺激多么美味，養(yǎng)生的人也不會知道。
其實說養(yǎng)生實在有些太高大上，不是每個人都能習慣雜糧飯和燕麥粥。但是我們至少可以養(yǎng)成一些基本的習慣，比如盡量在十一點半前睡覺，每天按時吃三餐，不貪吃冷飲，每晚用熱水泡腳等。
“日積月累”是個很強大的詞，也是個很可怕的詞。如果說“養(yǎng)生”一詞太做作，那么我愿你抽出點時間和心思，好好生活。
年輕從來都不是人生的本錢，健康才是。
與君共勉。
在“保溫杯里泡枸杞”以及“年輕人脫發(fā)、發(fā)際線后移現(xiàn)象普遍”等內(nèi)容走紅網(wǎng)絡(luò)之后，越來越多的年輕人也開始注重養(yǎng)生。不過，年輕人的養(yǎng)生也有自己的名字：朋克養(yǎng)生。其特征是“一邊是勤勤懇懇地護膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可樂放黨參；一邊暴飲暴食，一邊‘養(yǎng)胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會覺得很養(yǎng)生”。在肆無忌憚放縱自己的同時，又在養(yǎng)生道路上焦躁不安，不惜花費財力物力在事后瘋狂補救。
所謂“熬最晚的夜，用最貴的面膜和眼霜”，這種生活方式并不可取。經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使皮膚狀態(tài)極差，臉色暗黃，臉部缺水粗糙，痘痘和細紋更是常見。市面上一般的面膜僅僅具有補水效果，對淡化色斑、減輕黑眼圈作用不大。熬夜帶來的不僅是皮膚問題，還有身體機能的減弱。長期熬夜會減弱人的記憶力，使人難以集中注意力，嚴重的還可能影響人的呼吸、消化等系統(tǒng)功能。如若長期熬夜，極有可能增高血液里的血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇，導(dǎo)致動脈硬化。所以，熬夜可不是一張面膜就能補救過來的。
不知從什么時候開始，越來越多的人開始吃保健品。然而真的能靠吃保健品來彌補身體的損失嗎？答案顯然是不能的。在《保健(功能)食品通用標準》中，保健食品的定義是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品不具備藥物的功效，不能包治百病，更不能替代良好的生活作息習慣，并且保健品的使用人群和食用條件都有限制。適當?shù)谋＝∑房赡軙幸嬗谌说纳眢w健康，但若想擁有一個健康的身體，遠非只吃保健品可以做到的。
在運動養(yǎng)生這一點上，有許多人都成為了“思想的巨人，行動的矮子”。在《2019國民健康洞察報告》調(diào)研中，公眾普遍認可運動對于健康的重要性，但卻對自身運動狀態(tài)不甚滿意。這是什么原因造成的呢？一方面是工作緊張，時間有限；另一方面，自身不以為意，懶惰放縱。運動對于健康的重要性早已不言而喻，尤其對于現(xiàn)今的上班族、低頭族、久坐族等。因上班族總在辦公室、電腦前久坐、低頭，所以在上班族中頸腰痛、肥胖等問題屢見不鮮。
“朋克養(yǎng)生”是一種形式養(yǎng)生，自以為借助一些外力可以彌補自己身體健康的損失，也給自己的放縱帶來一些慰藉。但良好的身體是一切的基礎(chǔ)，注重健康要腳踏實地，積極轉(zhuǎn)變自己的生活方式和作息習慣才是根本之策。
——關(guān)注今日頭條，關(guān)注養(yǎng)生天地
最近流行一段話說人到中年的標配就是
保溫杯配枸杞
九零后的都開始養(yǎng)生了
你還在等什么
我是一個90后，按00后的說法，我現(xiàn)在應(yīng)該是個老阿姨了。
最近一個保溫杯火了，辦公室里剛畢業(yè)的妹子居然都不知道黑豹樂隊，于是我真覺得我是步入中年了。
前段時間大伙兒還在討論中國有嘻哈，說話都要押韻，滿嘴freestyle，這會兒都在討論中年男人和大媽該怎樣怎樣，90后都被打上標簽：中年人，而且都是應(yīng)該實現(xiàn)了理想走向人生巔峰的中年人。
雖然心中草泥馬奔騰，卻不得不感嘆現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)真是掌握在更年輕的小鮮肉和小姐姐們的手里。在QQ群里說了這個保溫杯的梗，大學同學問道：“不會嘻哈，不懂freestyle，怎么泡妞？”我默默拿起的我的茶杯，居然不知道怎么回答。
圣誕節(jié)快到了，身邊朋友還是挺喜歡這個節(jié)日的。我想我們這一群人心還是年輕的，跟以前一樣激情的生活著，卻避免不了“退潮”，現(xiàn)在的孩子卻都不知道當初的韋德、艾佛森這些球星有多厲害。
黑豹樂隊，當年的鐵漢，拿著保溫杯，就不搖滾了嗎？搖滾老炮兒，要你們好看！這些事情或許沒必要去爭論，當年的鐵漢為什么就不能捧著保溫杯，喝茶？誰的人生不經(jīng)歷時間打磨，遭遇起起落落，保溫杯和所謂的中年危機根本八竿子都打不著。甚至有較真的網(wǎng)友發(fā)圖為證，稱小鮮肉“鹿晗”在參加活動時，面前就放著保溫杯。
保溫杯只是一個關(guān)于養(yǎng)生的問題，不管你在哪個年齡段，當你想把自己的身體養(yǎng)的更俊更美更健康，你需要的不僅僅是保溫杯。玩過搖滾的趙明義可以端起保溫杯，大紅大紫的鹿晗也可以帶保溫杯拍戲。然而，對他們都未曾在意的話題，為什么緊張的總是我們“吃瓜群眾”？
因為，我們都不太關(guān)注自己。保溫杯只是一個梗，聊著開心就好。單身也不是因為不懂嘻哈，對吧？不如想想去買什么禮物，七夕的時候去跟心儀的女神表白。
人啊，總是喜歡去關(guān)注跟自己無關(guān)的東西。不如好好養(yǎng)好自己。所以，90后別忘了自己的養(yǎng)生生活，開啟屬于自己的標配。
51歲老王終于憋不住了，“他就是整天瞎吃，把命送了！”大喊一聲后再也沒有力氣說第二句話，眼淚在這名硬漢的眼里噴涌而出。因為他28歲的兒子進入了人生倒計時，而人過半百的他要面臨著“白發(fā)人送黑發(fā)人”。
小王今年才28歲，要不是胃癌的來襲，有著大好前程等著他。老王說，小王大學畢業(yè)還不到5年。畢業(yè)后在他在江蘇一城市的一家大型企業(yè)上班，小王愛學愛交朋友，人緣很好，同事領(lǐng)導(dǎo)都很喜歡他。所以在單位里也發(fā)展得很好，已經(jīng)成了一個部門的負責人。
年輕人，就不知道愛惜自己的身體，白天為了趕工作，都吃外賣或者快餐，從來不規(guī)律吃飯。晚上，不是和同事就是和合作伙伴出去夜宵，360天，至少有200天在夜宵。我和他媽媽在天天擔心，可是，他不聽啊……
半年前，小王出現(xiàn)了消化不良，胃部不適，胃痛胃脹，是年輕人經(jīng)常遇到的問題。才開始還認為“年紀輕輕，不會有什么大問題”，吃點藥就好，結(jié)果久久不好，到當?shù)蒯t(yī)院一檢查，確診為胃癌，已經(jīng)是晚期。
年輕胃癌患者已不再“稀罕”
不可否認，胃癌呈現(xiàn)出了年輕化趨勢。
更讓人心疼的是，這些年輕的孩子們一旦被確診為胃癌后，發(fā)展特別快，惡化速度超出想象，而且年輕的患者，女孩的比例也越來越高。
年紀輕輕為何被胃癌纏上？
年輕的生命戛然而止，總有說不出的痛。為什么胃癌喜歡上了小年輕？這么多年，他們也一直在研究，發(fā)現(xiàn)這些年輕患者身上有一些共性習慣，希望可以引起年輕人的警覺。
近5年來，19-35歲青年胃癌的發(fā)病率比30年前翻了一番。除了性別、遺傳、煙塵環(huán)境等有關(guān)因素外，有如下四大共性習慣
1、飲食不健康
這里所說的不健康包括飲食不規(guī)律，就是大家常說的“瞎吃”。要么天天吃麻辣燙、酸菜魚、洋快餐，要么就是夜宵，燒烤+火鍋。還有的年輕女性，長期節(jié)食，讓胃酸濃度過大，對胃造成長期損失。
2、壓力大
年輕人工作和生活節(jié)奏普遍較快，面臨巨大的工作壓力大，精神始終處于緊張狀態(tài)，神志連胃，氣得問題，緊張得胃疼，長期精神緊張真的傷胃。
3、經(jīng)常熬夜
睡眠不足，容易誘發(fā)胃炎、胃粘膜糜爛病變等，增加癌變幾率，而年輕人通常不以為然，檢查往往被忽略。需要警惕的是，年輕人患胃癌常常被漏診或誤診。有資料顯示，年輕人胃癌漏診、誤診率高達27%。
4、腹部隱痛不重視
70%以上的早期胃癌患者沒有任何的不適，加上年輕人體質(zhì)和耐受性比較強，癥狀就更加不明顯了，故而胃癌發(fā)病隱匿，沒有特異癥狀，一般癥狀多為上腹部隱痛不適、消化不良等，常被認為是胃炎、潰瘍、消化不良等疾病。另外，如果出現(xiàn)大便隱血，也需要引起警覺。
提醒：如果吃夜宵只是一種生活習慣，應(yīng)該堅決取消掉。如果是由于加班等原因感到肚子餓，可以喝一杯脫脂牛奶或豆?jié){，清淡的粥，一兩片全麥面包，適量水果。
另外，一定不要吃完就睡，睡前至少要留出1個小時左右讓食物充分消化。
飲食一定要有規(guī)律，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內(nèi)進食；盡量少吃辛辣食物和燒烤等。
常在夜間進餐的人如果出現(xiàn)胃脹、胃口不好、腹痛、消化不良等癥狀，應(yīng)提高警惕，千萬不能忽視，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，因為這些癥狀有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大腸癌等胃腸道癌癥的早期表現(xiàn)之一。
“熬最晚的夜，敷最多的面膜”?最近流行的“朋克養(yǎng)生”別學！
啤酒配枸杞，可樂配黨參，加班再晚也要吃一頓火鍋小龍蝦……減肥？不存在的，回家吃健胃消食片就OK啊。這是年輕人流行的“朋克養(yǎng)生方式”。
家住重慶的羅大姐，這幾天在女兒崔淼的微信上發(fā)現(xiàn)了一句新詞兒，“熬最晚的夜，敷最多的面膜?！?/p>
崔淼的這句話寫在自己的朋友圈簡介上，羅大姐覺得，這是專門寫給自己看的?？粗@句話，羅大姐心里就上火。
“面膜”和“熬夜”，是母女倆最近“斗法”的主題。
晚上不睡，白天救臉？
崔淼今年22歲，還有半年，就要從大學畢業(yè)，因為最后半年要去成都一家公司實習，這個暑假她哪兒也沒去，待在家里休息。
羅大姐發(fā)現(xiàn)，女兒每晚都很晚才會睡覺，“我經(jīng)常晚上一兩點起來上廁所，她屋里的筆記本都是開著的?！贝揄底畛Ｗ龅?，就是打游戲，“戴著耳機，我開門進去她都不知道?！?/p>
羅大姐擔心崔淼身體，就專門定了一小時一響的鬧鐘，想看看女兒到底多久才睡，“結(jié)果連著一個星期，都是3點以后。”
想著連著熬夜身體吃不消，羅大姐和丈夫輪番勸說，崔淼總是嘴上說好，但到了晚上仍舊照常熬夜，而且臉色也開始泛青，額頭上的痘痘一次能發(fā)出來三四個。
崔淼雖然晚睡，但并不會晚起，每到上午9點多鐘，就會起床，然后開始自己的“補救措施”。每天，只要不出門，崔淼就會雷打不動敷上5次面膜。早上起床洗完臉，面膜就貼在了臉上，敷上20分鐘。等到吃完午飯，崔淼就會第二次開始敷面膜，也是20分鐘左右，無論是玩兒電腦還是下樓取快遞，面膜都不會撕下來。
第三次面膜在下午4點左右，第四次是晚飯以后，最后一次一般在晚上洗完澡以后。這個暑假，崔淼的面膜占據(jù)了冰箱冷藏室的一半，每隔幾天還會補充新的。
“一張再便宜也要幾塊錢，一天就是幾十塊。而且，這明明是好好休息就能補回來的！”羅大姐想起就心疼。
每次母女倆因為敷面膜和晚睡爭吵，崔淼就拿明星舉例子，“她也很晚睡，時時刻刻敷面膜，你看她皮膚好好！”
“一邊糟蹋自己一邊補救，你是不是有?。俊绷_大姐氣急敗壞，崔淼卻不止一次跟媽媽說，“你不懂，這叫‘朋克養(yǎng)生’！”羅大姐更加不明白，“先破壞再補救，哪里養(yǎng)生了！”
27歲女孩的“朋克養(yǎng)生零食大法”
說起“朋克養(yǎng)生”，27歲的錢敏覺得，這更像是一種年輕人的“自嘲”。“我們做不到自律的生活，就只能盡量補救啦！”錢敏從小最熱愛的就是美食，身高160cm體重140斤，去年辦公室體檢，查出有一些高血脂。
管不住嘴的小錢，只好給自己尋找了一條“朋克美食養(yǎng)生”的道路。小錢每天的必修課就是尋找所謂的“健康零食”。以前愛吃的薯片，小錢全部換成“山藥片”，雖然都是油炸食品，“但是山藥是養(yǎng)生的好東西！”為了既降低自己血脂又可以吃到喜愛的炸串，她規(guī)定自己每次吃炸串要多點素菜，“比如西蘭花這種抗癌的蔬菜?！?/p>
雖然每天仍舊雷打不動兩杯奶茶，但不管天氣多熱，小錢都會抽出午休時間，專門從單位步行15分鐘到一家奶茶店，購買“紅棗桃膠奶茶”，“桃膠是養(yǎng)顏的，紅棗是補血的，而且我來回走了半個小時，熱量也消減了！”
當代青年“養(yǎng)生朋克”是如何跑偏的？
上網(wǎng)查詢“朋克養(yǎng)生”這個詞語，網(wǎng)上寫著，“指的是當代青年的一種一邊“作死”一邊自救的養(yǎng)生方式。“這讓羅大姐難以接受，她覺得，這是一種不負責任的表現(xiàn)。但崔淼覺得，這只是年輕人的一種態(tài)度，“我要過我想過的生活，但我也可以對我自己負責?！?/p>
網(wǎng)友曾精心總結(jié)過6大經(jīng)典健康的養(yǎng)生案例：
1、每星期至少泡腳三次。
2、晚上12點前必！須！睡覺！
3、網(wǎng)購搜索記錄的變遷：從小零食到枸杞、小米和紅棗……
4、保溫杯？那必須是隨身攜帶的！
5、買洗發(fā)水：從普通洗發(fā)水到防~脫~洗~發(fā)~水~
6、枕頭必須是乳膠的，床品必須每周一清洗。
然而，年輕人們的養(yǎng)生也出現(xiàn)了一些“跑偏”，比如一邊“作死”一邊自救的“當代青年養(yǎng)生朋克指南”。
“天天熬夜到三四點，用著最貴的面膜和眼霜。”“半夜吃燒烤，怕上火配著涼茶喝?！薄耙贿叡╋嫳┦?，一邊吃健胃消食片。”“吃完火鍋就吃下火的中成藥?！薄偨Y(jié)起來就是，一邊放肆挑戰(zhàn)著身體的極限，一邊在事后瘋狂補救。
對于這樣的“獨特”養(yǎng)生方式，人們看法不一。不少人和羅大姐有著相同的想法，某網(wǎng)友說，”一邊養(yǎng)生一邊“作死”，可能養(yǎng)著養(yǎng)著就真的成仙了。”
也有人認為，這是年輕人的一種生活方式。今年35歲的柯先生回憶，自己真正開始關(guān)注養(yǎng)生就是在這兩年，因為發(fā)現(xiàn)身體熬不住夜，經(jīng)不起年輕時的折騰了。柯先生認為，“我們上一輩人，很多人年輕的時候，都是瞎折騰身體，然后到老來注意養(yǎng)生，只是現(xiàn)在有了個名詞叫做‘朋克養(yǎng)生’，大家就都覺得‘朋克養(yǎng)生’是年輕人了?！?/p>
自欺欺人可能適得其反
針對所謂的“朋克養(yǎng)生”，以及由此而來的一些生活習慣，咨詢了多位專家的看法。
“這樣養(yǎng)生對健康并沒有好處，還有可能適得其反。
這種說法也得到多位專家的認可。
經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，不僅會致使皮膚缺水，同時，因無法保證養(yǎng)分的及時供應(yīng)，粗糙、干燥、痘痘、細紋等各種狀況都會經(jīng)常出現(xiàn)。然而，市面上絕大多數(shù)的面膜，最大的效果就是補水，即使敷再多面膜，也只是補充了肌膚的水分，對于斑點、黑眼圈等問題收效甚微。
另一方面，像崔淼一樣，長時間大量敷面膜，甚至有可能對皮膚造成傷害，這樣會讓皮膚不透氣，將皮膚的角質(zhì)鏈接破壞掉，造成敏感肌的出現(xiàn)。
熬夜帶來的，也不僅僅是皮膚問題。西南醫(yī)院神內(nèi)專家胡俊提醒，長期熬夜還會導(dǎo)致記憶力減退、注意力分散等現(xiàn)象，嚴重的還可能影響心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等功能，進而導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。“在長期熬夜者的血液中，其血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇增高，這是動脈硬化的主要因素。”
所謂飲食上的“朋克養(yǎng)生”同樣不可取。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《忘了“朋克養(yǎng)生”吧，你已不再年輕》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生吧”專題供您欣賞！
