肝不好，有五大表現(xiàn)，若一個(gè)也不占，你的肝還算不錯(cuò)，很健康！
養(yǎng)肝護(hù)肝的五大食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“肝不好，有五大表現(xiàn)，若一個(gè)也不占，你的肝還算不錯(cuò)，很健康！”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
生活中，
熬夜，傷肝，
睡前玩手機(jī)，傷肝，
經(jīng)常暴飲暴食，傷肝，
愛(ài)喝酒，好抽煙，傷肝，
.......
太多的生活習(xí)慣，會(huì)損害肝臟健康，
然而，中醫(yī)講，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好，
所以，一顆健康好肝，對(duì)于生命健康來(lái)說(shuō)，尤為重要。
肝不好，有五大表現(xiàn)，若一個(gè)也不占，你的肝還算不錯(cuò)，很健康！
1、臉色晦暗、粉刺叢生，出現(xiàn)色斑
肝衰先上臉，當(dāng)肝臟受損，首先影響解毒排毒功能。
當(dāng)毒素滯留體內(nèi)，就會(huì)影響臉部肌膚健康。
肝內(nèi)毒素累積過(guò)度，無(wú)法滋養(yǎng)臉部，臉色就會(huì)變得晦暗、無(wú)光。
當(dāng)毒素滯留過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)痤瘡、粉刺，甚至出現(xiàn)色斑。
通過(guò)臉部肌膚，可以看出肝臟是否受損，生活中，不要忽視哦。
2、眼睛干澀、紅腫、發(fā)黃
肝開(kāi)竅于目，一旦肝臟受損，眼睛會(huì)有所表現(xiàn)。
如果，肝血不足，導(dǎo)致無(wú)法滋養(yǎng)眼部，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況。
若是，肝火太旺，火氣上行，會(huì)導(dǎo)致目赤紅腫，眼分泌物增多等。
而一旦，眼鞏膜發(fā)黃，需要小心肝炎，最好及時(shí)檢查。
3、指甲變脆，易斷
肝主筋，指甲屬于筋的一部分，肝臟健康，則直接紅潤(rùn)光亮，有一定的硬度。
當(dāng)肝臟受損，指甲也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
當(dāng)肝受損，導(dǎo)致肝血不足，筋失所養(yǎng)，指甲就會(huì)變得比較脆，容易劈裂。
4、手掌變紅，指根變細(xì)
肝臟健康，則手心和手背顏色，呈均勻一致的淡紅色。
一旦，肝受損，肝經(jīng)氣血不足，則中指根會(huì)變細(xì)，指根縫隙增大。
當(dāng)肝嚴(yán)重受損，肝功能下降，則手掌上，大小魚(yú)際會(huì)變紅，稱(chēng)之為“肝掌”。
此時(shí)，一定要盡快去檢查，切莫忽視。
5、出現(xiàn)蜘蛛痣
蜘蛛痣，對(duì)于診斷肝病變，有較大的參考意義。
一旦，肝臟發(fā)生病變，會(huì)導(dǎo)致肝功能受損，雌激素會(huì)積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而形成了蜘蛛痣。
發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數(shù)量增多、增大，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，切莫忽視。
養(yǎng)肝，遠(yuǎn)離二習(xí)，多喝三水，做好四件事，肝會(huì)越來(lái)越好
遠(yuǎn)離二習(xí)
1、長(zhǎng)期熬夜
熬夜就是熬肝血，人臥血?dú)w肝，可見(jiàn)，熬夜，對(duì)肝臟健康，十分不利。
偶爾不得已，熬夜一次，有情可原，但是，不可長(zhǎng)期熬夜。
想要保護(hù)肝臟，一定要注意遠(yuǎn)離熬夜，保證充足的睡眠。
在晚上十一點(diǎn)前，一定要進(jìn)入睡眠，對(duì)于肝臟自我修復(fù)，十分有益。
2、嗜酒無(wú)度
小飲怡情，豪飲傷身，如果，無(wú)法做到不飲酒，那么，至少要做到不貪杯。
喝酒傷肝，因?yàn)?，喝入人體的90%的酒精，都需要肝臟來(lái)分解代謝。
酒精，本身會(huì)損害肝臟健康，而酒精代謝產(chǎn)物乙醛，危害性更大。
所以，想要肝臟健康，一定要注意，少喝酒，切莫嗜酒無(wú)度。
多喝三水
1、玉蘭根水，防酒精性肝損傷
金玉蘭，是從歐洲引入的一種藥用植物，已經(jīng)被收錄到中國(guó)藥典了，習(xí)稱(chēng)菊苣。
其藥用的是根莖，稱(chēng)為玉蘭根，將炒制成玉蘭根茶，用來(lái)泡水喝，可以很好的保護(hù)肝臟健康。
玉蘭根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
并且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。
所以，日常保護(hù)肝臟，用玉蘭根泡水，是不錯(cuò)的選擇，尤其是喝酒者，護(hù)肝預(yù)防酒精肝，效果尤佳。
2、紅棗水，促肝排毒
紅棗，是常見(jiàn)的食材，用其煮水，可以很好的促進(jìn)肝臟排毒。
相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)喝一周的紅棗水，可以增加人體血清蛋白，有利于蛋白質(zhì)的合成，從而起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。
紅棗，還能提高體內(nèi)，單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
所以，日常用紅棗煮水喝，也是保護(hù)肝臟的不錯(cuò)選擇。
3、菊花水，降肝火
菊花，是常見(jiàn)的一類(lèi)鮮花，用其泡水喝，可幫助降肝火，有益肝臟健康。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。
尤其是，肝火旺，導(dǎo)致的眼睛干澀，用菊花泡水，效果顯著。
臨床上，菊花也常常與蒲公英配合適用，清熱解毒，效果更佳。
做好四件事
1、心情愉悅，少生氣
肝，喜達(dá)條，良好的心情，有助于肝臟健康。
而經(jīng)常生氣，會(huì)給肝臟“添堵”，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，危害健康。
所以，生活中，保持一份愉悅的心情，少生氣，尤為重要。
2、經(jīng)常散步，不懶惰
生活中，不能太懶，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
走走路，散散步，不僅有助于強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟排毒。
還有助于“散心”，心情舒暢，助力肝臟健康。
3、飲食清淡，少油膩
日常飲食，要少油膩，注意清淡飲食，不僅有助肝臟健康，對(duì)人體健康，也十分有益。
太過(guò)油膩的食物，不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，還容易引發(fā)脂肪肝，危害肝臟健康。
所以，清淡的飲食，多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，更佳有利肝臟健康。
4、動(dòng)動(dòng)手腳，更健康
日常多動(dòng)動(dòng)手腳，做做小動(dòng)作，也有利于肝臟健康。
推推肝經(jīng)，疏通肝氣，助力健康。
讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
腳尖回勾，促排毒
雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿后大筋有拉伸感就可以了。
敲敲肝膽經(jīng)
雙手沿著褲線位置，來(lái)回敲，大概敲10分鐘，促進(jìn)肝膽排毒。
外褲線是膽經(jīng)，內(nèi)褲線是肝經(jīng)，經(jīng)常敲打，可疏通肝氣，促排毒。
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延伸閱讀
我們的生活環(huán)境遭到了嚴(yán)重的污染的同時(shí)，又加上有些女性個(gè)人不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致女性婦科病在近些年來(lái)的發(fā)病率不斷上升。以至于婦科疾病也變成了一種很常見(jiàn)的病。這種疾病在生活中常常會(huì)給女性帶來(lái)很多的不方便，婦科病的及時(shí)治療成為非常關(guān)鍵的事情。那么得了婦科病身體到底有哪些外在的表現(xiàn)？
一、臉上長(zhǎng)斑嚴(yán)重。平時(shí)激素不平衡會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易動(dòng)怒、無(wú)血色、面黃肌瘦等情況，這種情況下，眼睛周?chē)蛘吆」菚?huì)大量地長(zhǎng)斑點(diǎn)。
二、面色枯黃。女人在日常生活中劇烈運(yùn)動(dòng)，熬夜、少眠就會(huì)導(dǎo)致女性身體疲勞過(guò)度，平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)跟不上，貧血低糖，就會(huì)造成面色枯黃的情況，從而導(dǎo)致一系列的婦科疾病。
三、觀察嘴唇周?chē)淖兓Ｈ舭l(fā)現(xiàn)嘴四周開(kāi)始長(zhǎng)很長(zhǎng)的胡子，就說(shuō)明體內(nèi)的激素不平衡，內(nèi)分泌失調(diào)了，就說(shuō)明體內(nèi)的雌激素偏少。
四、臉部出現(xiàn)黃褐斑。如果臉部的顴骨兩側(cè)出現(xiàn)黃褐斑，這時(shí)候內(nèi)分泌已經(jīng)完全失調(diào)，如果不及時(shí)治療，就會(huì)出現(xiàn)很多嚴(yán)重的婦科疾病。通常氣血充足的女性氣色紅潤(rùn)，很少會(huì)得婦科病，因此女性的一生都要補(bǔ)血養(yǎng)血，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如桂圓、紅棗、人參、當(dāng)歸等等，可以起到預(yù)防婦科疾病的作用。
我們要做到以下幾點(diǎn)就可以有效的預(yù)防婦科病。
1. 女性朋友要做好內(nèi)褲的選擇。性感是女性朋友所一直追求著的一種美感，但是你們一定要注意到，內(nèi)褲的材質(zhì)有很多種，盡量要選用一些純棉內(nèi)褲，因?yàn)榧兠迌?nèi)褲有助于抑制細(xì)菌滋生。
2. 女性朋友選衛(wèi)生巾的時(shí)候要注意，盡量避免有香味的。雖然香味并不是什么壞的事情，但是帶有香水味的衛(wèi)生巾是沒(méi)有必要的，很多帶香味的衛(wèi)生巾里面帶有添加劑，這些添加劑甚至還有可能造成直接感染，而且一定要勤換衛(wèi)生巾。還有護(hù)墊不是什么好東西，不要以為戴上護(hù)墊就會(huì)很衛(wèi)生，生理期過(guò)后在沒(méi)有必要的情況下請(qǐng)不要把衛(wèi)生巾和護(hù)墊當(dāng)做防護(hù)衛(wèi)士。
3. 一定要經(jīng)常性鍛煉身體，避免久坐。即使自己工作很忙，也要每天抽出一個(gè)鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，加強(qiáng)自身的身體鍛煉?？梢宰鎏K，跑步等運(yùn)動(dòng)。
4. 飲食上少吃油炸食品。多吃新鮮的蔬菜和水果。要做好保潔衛(wèi)生，勤洗澡勤換洗內(nèi)衣褲，還要多喝熱水，盡量不喝太多的冷飲，也不要吃雪糕、冰棍等冰冷食品。
女人們?cè)谏盍?xí)慣上一定要多多注意，關(guān)注健康，更關(guān)心自己，每天都自信又美麗！
許多長(zhǎng)壽之人告訴我們身體的每一個(gè)器官都需要呵護(hù)，這樣才能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。而肝臟作為人體最重要的排毒器官之一，更是需要細(xì)心呵護(hù)。關(guān)于肝臟，大家多多少少也知道肝臟早期受損可以毫無(wú)癥狀，甚至是受損十分嚴(yán)重，肝臟可能也不會(huì)有所表現(xiàn)。由于肝臟的沉默，人們往往想早些發(fā)現(xiàn)肝臟問(wèn)題，卻無(wú)從下手。那么肝不好真的很難發(fā)現(xiàn)嗎？其實(shí)不然，肝臟與睡眠關(guān)系密切。如果肝臟受損，睡眠問(wèn)題便會(huì)接踵而來(lái)。有研究表明，肝不好的人，晚上睡覺(jué)基本上都有以下4個(gè)表現(xiàn)。
1.睡著后夢(mèng)話連篇
睡著后說(shuō)夢(mèng)話是很多人都有的經(jīng)歷。一早起來(lái)，親人或者舍友跟自己說(shuō)你昨晚說(shuō)了好多夢(mèng)話，搞得我一晚沒(méi)睡。心里很是愧疚和無(wú)奈。但其實(shí)這部分人需要注意的是，睡著后夢(mèng)話連篇往往是因?yàn)楦位鹜?，一旦肝火旺盛，身體就容易有虛火，這就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常活躍，從而出現(xiàn)夢(mèng)話連篇，甚至是夢(mèng)游！因此，如果想知道自己肝好不好，可以詢(xún)問(wèn)一下與自己同住的人，看是否有出現(xiàn)晚上講夢(mèng)話的情況。
2.翻來(lái)覆去難以入眠
在當(dāng)下，人們的生活壓力和工作壓力很大，晚上躺在床上，翻來(lái)覆去難以入眠的人不在少數(shù)。久而久之，大家也把這種現(xiàn)象當(dāng)成正常。其實(shí)不然。排除其他疾病的影響，如果出現(xiàn)了每晚翻來(lái)覆去難以入眠的情況，那說(shuō)明肝功能受損，并出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)。肝臟也具有儲(chǔ)存血液的作用，如果肝氣郁結(jié)，就容易導(dǎo)致氣血虧虛，從而導(dǎo)致睡眠障礙。因此，如果睡覺(jué)時(shí)屢次出現(xiàn)翻來(lái)覆去難以入眠的情況，大家一定要積極重視。
3.凌晨固定時(shí)間早醒
有些人晚上睡覺(jué)一下子就能睡著，睡著后也沒(méi)有出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話的情況，但是每天凌晨卻在同一個(gè)時(shí)間醒過(guò)來(lái)，周末想睡懶覺(jué)時(shí)也是早早醒來(lái)。不少人只好苦稱(chēng)這是生物鐘，但其實(shí)這種現(xiàn)象也不正常。凌晨，特別是凌晨?jī)扇c(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，如果常在凌晨醒來(lái)，那往往預(yù)示肝臟無(wú)法進(jìn)行排毒，這是肝臟不健康的表現(xiàn)。因此，如果常在凌晨，特別是固定在凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)的人一定要引起高度重視。
4.小腿動(dòng)不動(dòng)就抽筋
睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋幾乎是人人都有的經(jīng)歷，大多數(shù)人都認(rèn)為這是缺鈣的表現(xiàn)。但其實(shí)很多研究告訴我們，缺鈣不僅僅是小腿抽筋的原因，著涼或者肝功能受損也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。如果是小腿抽筋，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)除了小腿總是會(huì)莫名抽筋外，手臂、后腰等部位也會(huì)莫名抽筋。因此，如果出現(xiàn)了不明原因的抽筋，大家最好到醫(yī)院查明原因。
橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，而且吃橘子的好處也有很多。不過(guò)，光吃橘子肉顯然是不夠的。怎樣吃橘子最養(yǎng)生？從健康飲食的角度講，橘子一身是寶，從核到皮、肉等，都用不同的養(yǎng)生功效，快來(lái)看看吧。
1、橘肉開(kāi)胃理氣
橘肉味甘酸，性涼，具有開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)度等癥。因其富含維生素B1、維生素p,可輔治高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還有明顯的抗癌作用，可預(yù)防胃癌。
2、陳皮健脾化痰
陳皮是橘子干燥成熟的外皮，以陳者佳。其性溫味辛苦，具有理氣健脾、燥濕化痰、止咳降逆等功效，可治療脘腹脹滿(mǎn)及疼痛、食少納呆、惡心嘔吐、噯氣、呃逆、便溏泄瀉、寒痰咳嗽等癥，還可解魚(yú)蟹毒。采收陳皮時(shí)，去其白色內(nèi)皮后的紅色外皮叫橘紅，去紅色外皮后的白色內(nèi)皮叫橘白，臨床也專(zhuān)用，二者功效同陳皮，但前者側(cè)重燥濕化痰，后者則長(zhǎng)于和胃化濕。
3、橘絡(luò)化痰止咳
橘絡(luò)是橘皮內(nèi)層的網(wǎng)狀筋絡(luò)。性味甘苦平，有行氣通絡(luò)、化痰止咳之功，主治痰滯經(jīng)絡(luò)之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等癥。
4、橘核散結(jié)止痛
橘核是橘子的果核（種子），性微溫味苦平，功專(zhuān)理氣散結(jié)止痛，對(duì)睪丸脹痛、疝氣疼痛、乳房結(jié)塊脹痛、腰痛等有良效。
5、青皮疏肝破氣
青皮是橘子未成熟果實(shí)之外皮或幼果，色青而名之。其性溫味苦辛，具有疏肝破氣、散結(jié)消痰之功，力較陳皮強(qiáng)，常用于治療肝郁氣滯所致的胸脅脹滿(mǎn)、胃脘脹悶、疝氣、食積、乳房作脹或結(jié)塊等癥。
肝好，人就生龍活虎，肝若不好，人就會(huì)非常疲勞乏力。那么如何保護(hù)肝臟的健康呢，下面就跟小編一起去學(xué)學(xué)養(yǎng)肝小知識(shí)吧，每天花上2分鐘，可達(dá)到護(hù)肝效果哦！
每天2分鐘養(yǎng)肝小方法
一、閉目養(yǎng)生
肝臟跟眼睛是相通的，肝主目，所以想養(yǎng)肝首先要養(yǎng)目。如果你時(shí)常出現(xiàn)眼睛發(fā)澀、發(fā)干，可能你的“小心肝”在提醒你。因此，日?；ㄉ?分鐘，開(kāi)始閉目眼神，能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效哦！
二、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
無(wú)論是看電視，還是在工作，只要一個(gè)動(dòng)作保持了1個(gè)小時(shí)，應(yīng)抽出2分鐘來(lái)拍打頸部肌肉，能緩解疲勞，頸部酸痛，還能改善大腦血氧供應(yīng)。
三、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠
先固定看向遠(yuǎn)方物體，然后從左-上-右-下轉(zhuǎn)動(dòng)，完成一個(gè)大圓圈為止，記住，頭部不能動(dòng)，就動(dòng)眼珠即可，轉(zhuǎn)動(dòng)10圈之后，在反方向再轉(zhuǎn)10圈，能有效提高視力，緩解用眼疲勞。
養(yǎng)肝三大方面
1.吃護(hù)肝食
枸杞絕對(duì)是護(hù)肝明目的好食材，枸杞可以直接吃，也可以直接泡水，還能做成藥膳粥。
枸杞粥做法：先將大米煮成半熟，然后再放入枸杞，煮熟即可食用。
功效：對(duì)眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
2.喝護(hù)肝茶
養(yǎng)肝的人還可以喝推薦的葛根紋香菜茶，能清熱解毒，護(hù)肝健胃，去火消炎的功效，因此，肝火旺的人可以多飲此茶。
葛根紋香菜茶功效：狹基線紋香菜茶：入肝經(jīng)，保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。
杜仲雄花:杜仲雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護(hù)肝活性，能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的復(fù)制，同時(shí)還具有較強(qiáng)的抗菌作用，是一種天然抗菌素。
3.做護(hù)肝操
每天下班可以在家做一套護(hù)肝茶，簡(jiǎn)單有效。
做法：兩手緊抱大腿根，然后雙手用力摩擦，直到腳跟，然后在從腳跟摩擦到大腿，反反復(fù)復(fù)，腿部發(fā)紅發(fā)熱即可停止。
以上就是日常養(yǎng)肝的好方法，希望能幫助到大家，如果你喜歡這篇文章，可以收藏轉(zhuǎn)發(fā)哦！
冬季肺部是很值得保護(hù)的器官，肺朝百脈，養(yǎng)肺等于養(yǎng)命，尤其是對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，據(jù)調(diào)查顯示。90%死于肺癌的人都有過(guò)吸煙史，而且全球有將近600萬(wàn)的人死于吸煙引起的疾病。
這四個(gè)癥狀，你沒(méi)出現(xiàn)，就說(shuō)明你的肺還健康！
表現(xiàn)一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因，我們肺部主要由我們的肺泡組成，煙中有大量的有毒有害物質(zhì)，尤其是焦油，焦油滯留在肺泡中，導(dǎo)致肺泡的的毒素越來(lái)越多，機(jī)能也逐漸下降。
對(duì)我們的支氣管，咽喉等都有一定的傷害，所以長(zhǎng)期吸煙的人，咳嗽是肺部給你的信號(hào)，特別是早上或晚上加重咳嗽，一定要重視。
表現(xiàn)二、全身燥熱
長(zhǎng)期吸煙的人，是引起肺部疾病的主要原因，如果出現(xiàn)全身燥熱或是低熱，這都要引起重視，這和肺的宣泄功能可能有關(guān)系，肺火旺或是結(jié)核低熱。
表現(xiàn)三、排便不暢
中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸相表里，如廢氣正常我們的排便也正常，若肺氣不通或是津液不下大，就會(huì)導(dǎo)致大便不正常，如長(zhǎng)期吸煙，肺氣不宣，也會(huì)造成大腸排便不暢，引起便秘。
表現(xiàn)四：體毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛與汗孔的散氣開(kāi)合也與肺功能密切相關(guān)。如果最近發(fā)現(xiàn)體毛變黑變重這樣的情況，你就要小心是不是肺部的毒素過(guò)多，導(dǎo)致的原因。
吸煙有害健康，這是煙盒上寫(xiě)的，其實(shí)每個(gè)人都知道但是就是做不到戒煙，如果你不戒煙，但是你要學(xué)會(huì)養(yǎng)肺。
日常養(yǎng)肺，減少煙草危害
一、肺喜潤(rùn)惡燥
也就是說(shuō)非喜歡濕潤(rùn)，不喜歡干燥，所以秋冬要養(yǎng)肺，養(yǎng)肺最主要的就是水，水不僅是口渴時(shí)候喝的，我們的肺喜歡水的滋潤(rùn)，水有潤(rùn)肺排毒的功效。
吸煙的人，可以動(dòng)手做養(yǎng)肺的茶水像 尾參桔梗茶，取尾參、桔梗和蒲公英根、玉蘭根泡水喝。
尾參：入歸肺、胃經(jīng)，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的功效。對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，針對(duì)肺結(jié)核等都有一定的治療作用。
桔梗：對(duì)于排肺毒、化膿痰都有很好的效果，可潤(rùn)肺排毒，減少煙毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量，有顯著的祛痰的功效。
蒲公英根：被稱(chēng)為“天然的抗生素”，有去火消炎之效，對(duì)于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果。
玉蘭根：有排毒的功效，并且針對(duì)肺火引起的發(fā)熱也有一定的作用，所以對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)，玉蘭根可以減少煙毒的殘留。
四者搭配，潤(rùn)肺排毒、消炎止咳，減少煙毒對(duì)身體的損害。
二、白色入肺臟
中醫(yī)的五臟對(duì)五色理論，就是說(shuō)肺喜歡白色的食物，而白色的食物入肺臟。
白梨：有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，無(wú)論是生食、榨汁、燉煮，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。
白蘿卜：含有大量的維生素C、胡蘿卜素、、鈣、磷、鐵等。維生素C有抗氧化消炎的功效，并且我們的煙毒進(jìn)入體內(nèi)，要調(diào)動(dòng)大量的·維生素c解毒，所以常吃生蘿卜，可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。
百合：具有安神鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用，可以泡水喝。
二、肺臟運(yùn)動(dòng)
1、深呼吸
我們平時(shí)都是淺呼吸，所以不能很好的將廢氣或煙毒排出，所以我們要做深呼吸，幫助我們肺臟更好地運(yùn)動(dòng)。
2、開(kāi)口大笑
有專(zhuān)家指出，人在笑的時(shí)候肺活量會(huì)增大，胸廓擴(kuò)張，會(huì)有效的清理出肺部的的粉塵等物質(zhì)，常大笑的人其心肺氣血也會(huì)比較好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿勢(shì)都可以，就是，吸氣時(shí)，腹肌膨脹；呼氣時(shí)，腹肌收縮。每天堅(jiān)持，時(shí)間由短到長(zhǎng)，有助于肺部的功能強(qiáng)健。
4、縮唇呼吸
和腹部呼吸相似，呼氣時(shí)候，腹部?jī)?nèi)陷，胸部前傾，將口唇縮小，盡量將氣呼出，以延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，盡量深吸氣慢呼氣。
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這些食品很傷肝
1.罐頭食品、油炸及油煎食物和方便面、香腸罐頭食品中的防腐劑、食品色素等，會(huì)加重肝臟代謝及解毒功能的負(fù)擔(dān)。
油炸、油煎屬高脂肪食物，不易消化和吸收，容易引起吸收不良性脂肪瀉。
反復(fù)煎炸的食物油中會(huì)有致癌物質(zhì)，對(duì)防止肝炎發(fā)展為肝癌是不利的。
2.腌制食品鹽分過(guò)高，肝病患者吃多了易影響水、鈉代謝，對(duì)失代償期的肝硬變伴有腹水患者則應(yīng)禁忌。
3.松花蛋 含有一定量的鉛，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)，經(jīng)常食用松花蛋會(huì)引起鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松，還會(huì)導(dǎo)致鉛中毒。
4.甜食和味精， 甜食吃得過(guò)多會(huì)影響食欲。糖容易發(fā)酵，能加重胃腸脹氣，并易轉(zhuǎn)化為脂肪，加速肝臟對(duì)脂肪的貯存，促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。
味精是調(diào)味佳品，肝病患者一次用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛、心慌甚至惡心等癥狀。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《肝不好，有五大表現(xiàn)，若一個(gè)也不占，你的肝還算不錯(cuò)，很健康！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)肝護(hù)肝的五大食物”專(zhuān)題供您欣賞！
