公布了，長(zhǎng)壽老人的7個(gè)養(yǎng)生食療方，千金難買，趕緊藏好了
千金方養(yǎng)生方法。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的公布了，長(zhǎng)壽老人的7個(gè)養(yǎng)生食療方，千金難買，趕緊藏好了，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
這7個(gè)食療方都是用最簡(jiǎn)單最天然的材料做的，不用花費(fèi)多少錢就能起到養(yǎng)生保健的作用，大家跟著一起學(xué)學(xué)吧！
滋陰養(yǎng)肺：百合銀耳湯
取掰碎的鮮百合約100克或干百合30克，干銀耳20克撕碎，冰糖適量，水約1升；
所有原料放置砂鍋或不銹鋼鍋中，用小火煨燉至原料熟透即可，分頓趁熱喝湯，吃百合、銀耳。
可清肺熱，養(yǎng)肺陰，可緩解肺熱、肺燥型流感癥狀。尤其適合秋天喝。
安眠：分心木茶
分心木是核桃里面的木質(zhì)隔片。每日下午至晚上睡覺(jué)前，取約5克用沸水浸泡，代茶飲，邊喝邊加沸水，味淡為止。
分心木具有縮尿、安眠的作用。
祛除老年斑：三紅茶
三紅茶由山楂、枸杞、紅棗組成，而且選料很有講究。山楂片是干的山楂果干，紅棗要小的，買枸杞子要是天然的淡紅色。
泡的時(shí)候小紅棗要拿手撕碎，把三樣放一起，開水沏一下，上午一杯，下午一杯，隨喝隨兌水。
山楂性微溫味酸，有活血祛瘀的作用。紅棗性溫味甘，可補(bǔ)益氣血。枸杞子味甘性平，補(bǔ)腎益脾。
長(zhǎng)期飲用就能對(duì)祛除老年斑有不錯(cuò)的效果。
穩(wěn)血壓血糖：牛蒡根
牛蒡根看起來(lái)像山藥，細(xì)細(xì)的。把它切成細(xì)片，入鍋煮20分鐘，喝完湯還可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把湯當(dāng)飲料喝。
具有清熱解毒，也有輔助穩(wěn)定血糖和血壓的作用。
止咳化痰：蘿卜絲餅
白蘿卜絲、叉燒肉等餡料，做成蘿卜絲餅，放入鍋里煎熟。
白蘿卜有養(yǎng)陰降氣、止咳化痰之效，對(duì)于改善老年人的咳、喘、痰有幫助。
清熱利濕：薏苡仁扁豆粥
取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，搗碎，放入砂鍋或不銹鋼鍋中，再加水適量以小火煲粥至熟，1日內(nèi)可分頓食用。
薏苡仁祛濕利水，白扁豆健脾化濕，小米健脾和胃，經(jīng)常食用本品，具有清熱化濕功效。
疏肝氣：菊花玫瑰茶
在家喝點(diǎn)菊花玫瑰茶也有利于肝氣疏泄。
取貢菊（黃菊花），玫瑰花各10克，清洗后，共同放入大保溫杯中，加入沸水適量，蓋嚴(yán)蓋；
浸泡半小時(shí)后，開始代茶飲用，邊飲邊添加沸水，味淡為止，可供1日飲用。
具有疏肝氣，養(yǎng)肝血，益肝陰的功效。適用于心情不舒暢，脾氣急躁者，高血壓患者尤為相宜。
編輯推薦
小伙伴們，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，不需要特意買許多養(yǎng)生書籍或死記硬背，只要記住這12條養(yǎng)生口訣，就可開啟健康生活。
01
飽不洗頭，餓不洗澡。
冷水洗臉，美容保健。
汗水沒(méi)落，冷水莫澆。
溫水刷牙，防敏固齒。
02
吃米帶糠，吃菜帶幫。
男不離韭，女不離藕。
青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。
食不過(guò)飽，飽不急臥。
03
養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。
心不清凈，思慮妄生。
心神安寧，病從何生。
閉目養(yǎng)神，靜心益智。
04
藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。
以財(cái)為草，以身為寶。
煙熏火燎，不吃為好。
油炸腌泡，少吃為妙。
05
臭魚爛蝦，索命冤家。
食服常溫，一體皆春。
冷勿冰齒，熱勿灼唇。
物熟始食，水沸始飲。
06
早睡早起，怡神爽氣。
貪房貪睡，添病減歲。
夜里磨牙，肚里蟲爬。
07
飲食勿暴，少吃晚餐，
吃飯勿語(yǔ)，切勿吸煙；
低鹽低糖，勿食太咸，
少吃脂肪，飯莫過(guò)量。
08
心無(wú)病，防為早，
心里健康身體好；
心平衡，要知曉，
情緒穩(wěn)定疾病少。
09
夏不睡石，秋不睡板。
春不露臍，冬不蒙頭。
白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。
10
睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。
晚上開窗，一覺(jué)都香。
貪涼失蓋，不病才怪。
11
人到老年，必須鍛練，
散步慢跑，練拳舞劍；
莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，
繪畫添趣，心胸廣寬。
12
枕頭不選對(duì)，
越睡人越累。
先睡心，后睡人，
睡覺(jué)睡出大美人。
“
我們知道，脂肪是一種隔熱效果很好的東西，它在人體的一個(gè)非常重要的作用是保溫。同時(shí)，脂肪還是一種防水效果非常好的物質(zhì)，能有效的阻止水透過(guò)。在中醫(yī)里面，把傷害人體、導(dǎo)致人體生病的外因概括成六種“外邪”，而其中的“寒”對(duì)女性的健康影響最大!如果小腹的這層脂肪非常優(yōu)秀，會(huì)幫助女性很好的抵御“寒”的襲擊，保護(hù)女性的重要器官。那么，又有俗話說(shuō)：臉大不是病，腿粗要人命，腰背厚粗毀一生，這究竟是什么原因呢？非常重要的知識(shí)，一定要看哦。
腹部：有子宮、卵巢、輸卵管、大小直腸、膀胱，稱為女人的根部。
子宮：
孩子的宮殿，月經(jīng)的搖籃，生命的故鄉(xiāng)!女性本來(lái)就屬陰性，偏寒，十個(gè)女人九個(gè)寒。子宮是女人的包中穴，任脈的發(fā)源地，是每月產(chǎn)生經(jīng)血的地方，也是排血毒的器官，為什么女人的壽命一般都比男人長(zhǎng)，因?yàn)榕硕嗔艘粋€(gè)排血毒的器官——子宮，您覺(jué)得經(jīng)血在體內(nèi)好還是排出去好?
現(xiàn)在有很多女性平時(shí)喜歡吃寒性食物，如西瓜、梨、香蕉、海鮮、冰激凌、冰飲料等，喜歡穿低腰褲、露臍裝、穿裙子和涼鞋，而現(xiàn)在的條件很好都在使用空調(diào)，幾乎都在空調(diào)環(huán)境中，沒(méi)有太多出汗排毒的機(jī)會(huì)，最易導(dǎo)致宮寒。
中醫(yī)稱:血遇寒則凝，凝則瘀，瘀則堵，淤堵的經(jīng)血不易排出體外，就會(huì)殘留在子宮的褶皺里面形成子宮垃圾，時(shí)間久了沒(méi)有清理的活垃圾容易腐爛、病變，導(dǎo)致子宮肌瘤，子宮肌瘤就是沒(méi)有排干凈的經(jīng)血，而子宮肌瘤切開里面就是一包血。
卵巢：
是分泌荷爾蒙、卵泡和卵子的，也是女人年輕的發(fā)動(dòng)機(jī)，宮寒會(huì)導(dǎo)致卵巢的分泌功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，降低排卵影響受孕，甚至提前進(jìn)入更年期。
輸卵管：
是輸送營(yíng)養(yǎng)給子宮和卵巢的，也是輸送受精卵著床的，宮寒容易造成輸卵管堵塞，甚至粘連，形成不孕、流產(chǎn)甚至宮外孕。
大小直腸：
是排體內(nèi)腸毒的，有醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：5公斤的腸道毒素足足可以毒死一頭牛。腹部脂肪過(guò)多易壓迫大小直腸，抑制腸道蠕動(dòng)，容易形成便秘，便溏或結(jié)腸，甚至癌變。
腰：
迷人在腰
1.腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過(guò)多容易造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒(méi)型。
2.腰是人體的帶脈區(qū)，是督脈和任脈經(jīng)過(guò)的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降。血流受阻：易形成低血壓和三高，三高在醫(yī)學(xué)界的死亡率是最高的，所以，醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：腰大1公分壽命縮短1歲。
背部
背厚1公分，人顯老3歲！
千金難買老來(lái)瘦，背厚薄如紙最健康。
脊椎：
是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區(qū)，因?yàn)槲迮K六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質(zhì)增生，80%
的慢性疾病都是因?yàn)榧棺祻澢冃嗡鶎?dǎo)致。脊椎的健康決定人體的健康!
高低肩：
也是由于脊椎側(cè)彎變形所導(dǎo)致，若不加以矯正很容易造成半身不遂和中風(fēng)。
大椎：
是督脈的總開關(guān)，脂肪壓迫大椎易形成頭部缺氧，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降。
脊椎兩邊是膀胱經(jīng)：
膀胱經(jīng)是人體最大的兩條排水排毒通道，背部脂肪厚壓迫膀胱經(jīng)會(huì)造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。
環(huán)跳穴：
是卵巢的反射區(qū)，臀扁平下垂就意味著荷爾蒙激素水平開始下降，陰道開始松弛，分泌物開始減少，性冷淡，身材走形。
腿：
美不美看大腿，有六條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)
肝膽經(jīng)：
(內(nèi)肝外膽)，是解毒排毒的，大腿脂肪過(guò)多會(huì)出現(xiàn)內(nèi)擴(kuò)外擴(kuò)、大象腿、擦襠現(xiàn)象，壓迫肝膽經(jīng)導(dǎo)致排毒受阻，使體內(nèi)毒素增加，濕氣增加，而陰部本來(lái)就陰暗潮濕，這樣就增加了陰部的濕潤(rùn)度，加速了細(xì)菌的繁殖，容易導(dǎo)致婦科炎癥。
脾胃經(jīng)：
脾胃是管肉的，脂肪過(guò)多壓迫脾胃經(jīng)易造成脾胃失調(diào)，出現(xiàn)皮膚松弛，營(yíng)養(yǎng)失衡，皮膚發(fā)黃，有的喝水都長(zhǎng)肉，有的吃再多也不長(zhǎng)肉。
腎經(jīng)膀胱經(jīng)：
腎經(jīng)膀胱經(jīng)是管水的，脂肪過(guò)多易壓迫腎經(jīng)膀胱經(jīng)，易造成體內(nèi)濕氣和毒素增加，新陳代謝減慢，體重上升，下身浮腫，減肥也難減。
女性的健康決定了一個(gè)家庭和諧幸福，一定要注重自己的健康，多一份細(xì)心來(lái)觀察自己身體小小的變化，只有愛(ài)自己的女人才能得到更多人的愛(ài)，擁有愛(ài)的人擁有健康的生活心態(tài)，發(fā)病的幾率也會(huì)降低，為了愛(ài)你的人，女人們，一定要愛(ài)惜自己的身體哦。
關(guān)鍵字：清熱生津，潤(rùn)燥止渴
【主要材料】：
天花粉、麥門冬、蘆根、白茅根各30克、生姜6克、蜂蜜適量
【做法用法】
1. 將藥洗凈放入鍋中同煎。
2. 用茶漏濾取藥汁液，溫?zé)釙r(shí)放入少許蜂蜜，即可飲用。
3. 每天1劑，不拘時(shí)代茶飲。
【茶療功效】：此茶中的天花粉、麥門冬、蘆根、白茅根均可解肺胃燥熱，能解煩止渴，對(duì)喉干不可忍、飲水不止者均有較好的療效。而其中的生姜具有和胃健脾的功效。
【注意】本茶性寒，因此脾胃虛寒、大便溏泄者不宜服用，女性月經(jīng)期不宜飲用。
天花粉
【別名】
栝樓根、花粉、樓根
【性味】
性微寒，味甘、微苦
【功效】
具有清熱瀉火、生津止渴、排膿消腫的功效。
【主治】
用于熱病口渴、消渴、黃疸、肺燥咳血、癰腫、痔痿。
麥門冬【別名】麥冬、虋冬、不死藥
【性味】
性寒，味甘、微苦
【功效】
具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩的功效。
【主治】
用于肺燥干咳、心煩失眠、咽喉疼痛、腸燥便秘。
蘆根【別名】蘆茅根、葦根、蘆頭
【性味】
性寒，味甘
【功效】
具有清熱瀉火、生津止渴、除煩、止嘔的功效。
【主治】
用于胃熱嘔吐、肺熱咳嗽、肺癰吐膿、熱淋澀痛。
白茅根【別名】茅根、蘭根、茹根
【性味】
性寒，味甘
【功效】
具有利尿、涼血、止血、抗菌、清熱的功效。
【主治】
用于熱病煩渴、肺熱喘急、胃熱噦逆、小便不利。
我們應(yīng)該怎么樣做才能延緩衰老，做個(gè)長(zhǎng)壽人呢？專家答：合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，科學(xué)睡眠，心理平衡，合理用藥，及時(shí)體檢等7條長(zhǎng)壽訣竅，才能延緩衰老，或者減慢衰老速度，提高晚年生活質(zhì)量。
飲食：十個(gè)拳頭原則
我國(guó)有一個(gè)針對(duì)中老年人提出的“膳食寶塔”，分為五層。
寶塔第一層是主食、主糧，最好的搭配是薯類、谷類和雜豆混合，每天攝取4兩到8兩。第二層是蔬果類，每天吃6兩到1斤。不能光吃綠葉蔬菜，還要吃有色蔬菜，如辣椒、胡蘿卜。第三層是家禽肉類，每天吃1兩到一兩半。第四層是奶制品，每天要吃6兩。寶塔第五層是油脂，一天只能攝入半兩。
要計(jì)算每天自己吃了多少東西，難度很大。那大家就記住“10個(gè)拳頭”原則。每天不超過(guò)一個(gè)拳頭大小的魚禽蛋肉，吃兩個(gè)拳頭大小的主食，兩個(gè)拳頭大小的奶制品和豆類，五個(gè)拳頭大小的蔬果。還要注意三餐合理分配，早飯吃得飽、中飯吃得好，晚飯吃得少。
運(yùn)動(dòng)：膝關(guān)節(jié)要“省著用”
我們現(xiàn)在經(jīng)常喊一句口號(hào)，“節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)”。因?yàn)殛P(guān)節(jié)磨損是有壽命、有期限的，鍛煉不能以犧牲關(guān)節(jié)健康為代價(jià)。因此，不主張老人爬樓、爬山來(lái)運(yùn)動(dòng)。
我主張中老年人要做適合自己生理特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，最好的方法是散步。一般，像中老年人散步，每天要走3公里，可以分兩次。游泳也是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)。如果心臟不好、有高血壓的，要謹(jǐn)慎。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)量。最簡(jiǎn)單的方法就是拿170減掉年齡。比如，我今年60歲，170減去60等于110，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)后的心跳不能過(guò)110，否則就過(guò)量了。
睡眠：每天6—8小時(shí)
越是老年人，越要保證充足的睡眠，以6—8小時(shí)為宜。好的睡眠必須滿足幾條：
第一環(huán)境要清潔，溫度要適宜，空氣要清新。睡前不喝興奮性飲料，包括咖啡、濃茶。不宜看刺激性的電視、電影、小說(shuō)。入睡困難者，可以在睡前泡泡腳。
第二選對(duì)枕頭。枕頭高度不要超過(guò)15公分。原來(lái)有句成語(yǔ)，叫高枕無(wú)憂。這是很不科學(xué)的。老人往往有頸椎、骨質(zhì)增生。枕頭高，會(huì)加重病情。
第三床墊不能太軟。第四睡姿有講究。研究表明，睡覺(jué)最好是仰睡和右側(cè)睡。吃飯后，右側(cè)睡符合胃、十二指腸的解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，能使晚餐食物順勢(shì)而下。
心理：做到三個(gè)樂(lè)
老年人的精神、心理問(wèn)題越來(lái)越多。最突出的，就是孤獨(dú)感，感覺(jué)人走茶涼、孤立無(wú)援，特別是獨(dú)居老人。有人對(duì)某些很平常的事，會(huì)表現(xiàn)出超乎平常的擔(dān)心和焦慮，總要管一些自己管不了的事。還有人焦慮、多疑，把過(guò)多的注意力不恰當(dāng)?shù)丶性谧约荷砩稀?/p>
老年人要調(diào)試心態(tài)。說(shuō)通俗些，就是做到三個(gè)樂(lè)：知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自得其樂(lè)。如今生活比過(guò)去好多了，我們享用著現(xiàn)代化產(chǎn)品，吃穿住行基本不用愁。助人為樂(lè)，就是多做公益性善事，多去接觸社會(huì)、參加集體活動(dòng)?，F(xiàn)在老年大學(xué)有很多好課程，適合中老年人去聽講，或者出去郊游、參加聚會(huì)，也是自得其樂(lè)。
體檢：每年查次腸鏡
體檢內(nèi)容有很多，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有很多項(xiàng)目必須定期查。
第一：就是血糖和代謝，包括空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，兩個(gè)數(shù)值都正常，才說(shuō)明沒(méi)有糖尿病。抽空腹血糖前，至少8個(gè)小時(shí)不能吃東西。
第二：重視胃鏡和腸鏡檢查。很多體檢都沒(méi)有這個(gè)項(xiàng)目。但上海醫(yī)改新方案提出，40歲以上的居民要逐步開展大腸癌普查，以盡早發(fā)現(xiàn)消化道腫瘤。做腸鏡前一天，要吃流質(zhì)飲食，可以吃藕粉、米湯、牛奶、豆?jié){，但稀飯和面條是半流質(zhì)。
第三：動(dòng)脈超聲波不能省。像股動(dòng)脈、腘動(dòng)脈一定要查，及早發(fā)現(xiàn)血管里有沒(méi)有斑塊。
防病：戒煙限酒護(hù)心臟
對(duì)降低心血管疾病的死亡率，戒煙是最好的措施之一。我們吃阿司匹林，只能降低15%的風(fēng)險(xiǎn)；吃轉(zhuǎn)換酶抑制劑等藥物，只能降23%。而戒煙可以降低總死亡率的36%。像血脂異常的，有心血管病家族史的，都要積極戒煙。
血壓高的人，必須戒酒。飲酒后，血管一擴(kuò)張就容易破掉，誘發(fā)中風(fēng)。有嚴(yán)重胰腺炎，慢性肝炎等疾病患者，都要遠(yuǎn)離酒精。若實(shí)在忍不住，怎么辦？只能少量喝點(diǎn)葡萄酒，男性每天不能超過(guò)3兩，女性每天不能超過(guò)2兩。
用藥：一天別超5種
老人對(duì)藥物的吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)、分布和排泄，都與青年人不同。用藥必須掌握幾個(gè)原則：第一，嚴(yán)格掌握用藥原則，可用可不用的就不要用。第二，要選擇合適的藥，很多藥物都有副作用，老人的腎臟和肝臟、心臟，已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)了幾十年，排毒分解能力弱，吃藥前要詳細(xì)詢問(wèn)不良反應(yīng)。第三，劑型很重要。有的老人吞咽不是很靈便，服藥前要預(yù)先判斷能不能把藥咽下去。
老人用藥最好遵醫(yī)囑。若自行用藥，可以從半片，甚至1/4的劑量開始。品種應(yīng)盡量減少。上海老年醫(yī)學(xué)會(huì)就建議過(guò)，一天用藥不超過(guò)5種。
脂肪肝的危害巨大，但是很多人卻在忽視脂肪肝的危害和治療，透支著生命。經(jīng)過(guò)上述的了解，希望人們能夠重視脂肪肝的危害和治療，以免將來(lái)自身受苦，家庭受累。
吃掉脂肪肝
其實(shí)脂肪肝，特別是早期的脂肪肝，是完全可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的。
山楂茶，降低膽固醇
山楂泡水
多數(shù)脂肪肝是好食物惹來(lái)的。幾塊錢一盒的山楂丸能加速消化，降低膽固醇含量。平時(shí)，再配合喝決明子茶，能很好地護(hù)肝
或者也可以用山楂泡水，飯后喝能夠很好的促進(jìn)消化，減少脂肪的攝入。
做法：生山楂30克。將山楂加水煎湯，代茶飲，每日2劑。
三皮飲，消腫利水
冬瓜皮、西瓜皮、黃瓜皮洗凈一同入鍋，加適量水，熬煮取汁代茶飲，對(duì)脂肪肝合并浮腫的人特別有效。
冬瓜粥，利尿消腫、清熱止渴
將新鮮冬瓜100克洗凈后，切成小片，與淘洗過(guò)的粳米100克一同放入沙鍋內(nèi)，加適量的水，煮熬成粥即可。
每日分早、晚兩次服。
芹菜炒香菇，清熱平肝、益氣活血
芹菜400克，擇去葉、根，洗凈切段，鹽漬10分鐘，清水漂洗，瀝干；水發(fā)香菇50克，切片；干淀粉、醋、味精，加水50毫升兌成芡汁待用。
炒鍋內(nèi)菜油燒至冒煙無(wú)泡沫，放入芹菜煸炒2～3分鐘，投入香菇片，迅速炒勻，加醬油，炒１分鐘，淋入芡汁速炒起鍋。
佐餐食之，適用各種類型的脂肪肝的輔助治療。
糖醋大蒜頭，降脂降壓
將大蒜頭500克洗凈，瀝水后放入大口瓶?jī)?nèi)，加紅糖拌和，兌入米醋，加蓋，搖動(dòng)大口瓶，每日搖動(dòng)1～2次，浸泡10天即可食用。
每日2次，每次連皮嚼１個(gè)蒜頭（約6～7瓣）。
紫菜蛋湯，降脂
將紫菜10克，雞蛋1只，調(diào)料適量，按常法煮湯即成。飲湯吃菜、雞蛋，宜長(zhǎng)期食用。適宜各類脂肪肝病人。
玉米須冬葵子赤豆湯，利肝膽
我們都知道，玉米的頂部有很多須狀的東西俗稱玉米須又稱“龍須”，味甘性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽等功能。將其加入食物中，對(duì)脂肪肝能起到食療作用。
材料：玉米須60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖適量。
做法：將玉米須、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成湯，加白糖調(diào)味。分2次服用。吃豆飲湯。
脂肪肝聽之任之危害很大，但脂肪肝并不可怕，它是一種可逆性疾病，早期發(fā)現(xiàn)積極干預(yù)，可以痊愈，且不留后遺癥。
肝臟是人體重要的代謝器官，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，不管有沒(méi)有脂肪肝，這篇文章都值得一看，里面的方子都能用，都是食療沒(méi)什么副作用，有病治病，沒(méi)病預(yù)防?？赐攴窒斫o朋友們，讓大家都遠(yuǎn)離脂肪肝。
夏日炎熱入心經(jīng)，中醫(yī)中稱“心為君之官”，也就是說(shuō)，心是五臟六肺的發(fā)動(dòng)機(jī)。心主血脈，主神明，也就是精氣神。在陰陽(yáng)五行中，心為火，因此，夏季養(yǎng)生要以降心火、養(yǎng)心為目的。
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院退休中醫(yī)老藥師林英元推薦了五款夏日養(yǎng)生食療方，養(yǎng)心安度長(zhǎng)夏。
1.參蓮泡水飲。西洋參3克、蓮子蓮心10克，麥冬5克，打成粉，沖開水飲用。作用：益氣護(hù)心，降火
2.入夏三葉飲。荷葉、竹葉、竹葉芯煮開水服用，在煲水前，先將所有食材浸泡20分鐘。荷葉有生物堿，能調(diào)油膩，當(dāng)食用過(guò)多葷腥時(shí)有大用處。竹葉、竹葉芯能夠清熱、清心、防暑、降火，去煩止渴。
3.消暑健脾飲。長(zhǎng)夏有大暑、小暑，還有梅雨天，容易讓身體感到粘膩，容易腹瀉，因此要健脾化濕?？捎眠m量云茯、苡米、山藥、冬瓜（冬瓜要連皮帶瓜仁）煲水飲用，能夠清熱、健脾、化濕。
4.五豆雜糧飲。將適量紅豆、赤小豆、綠豆、扁豆、黃豆與南瓜煲水飲用，能夠消暑清熱。
5.苦瓜煲水或苦丁茶。將苦瓜煲水飲用，或者也可用苦丁泡茶喝。夏季吃“苦”能養(yǎng)心，苦抗菌消炎、解熱去暑，還能清胃火防便秘的作用。不過(guò)對(duì)于胃寒、脾胃虛寒、胃反酸、胃部潰瘍的人來(lái)說(shuō)苦瓜茶和苦丁茶要少服、或者不吃。
林英元提醒，夏季養(yǎng)生要護(hù)心陽(yáng)，做好五個(gè)要點(diǎn)：吃苦、護(hù)心、降火、消暑、祛濕。
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