萬病源于堵，2個地方輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，就能打通淤堵，疏通12條經(jīng)絡(luò)
血管堵。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《萬病源于堵，2個地方輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，就能打通淤堵，疏通12條經(jīng)絡(luò)》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
“堵”是很多疾病的根源。不管是中醫(yī)說的氣滯血瘀，還是西醫(yī)說的腦梗、心梗、動脈硬化，它們的根本，都是一個“堵”字。人體什么地方最容易堵住呢？那就是微循環(huán)。
人為什么“七老八十”就會死？
——就是因為微循環(huán)瘀、堵啦！
微循環(huán)（經(jīng)絡(luò)）都是處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方先形成瘀、堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。
?人到了五十歲的時候，微循環(huán)瘀堵大概達(dá)到50%（一半以上），這時候人體開始走向快速衰老。
?而到了七八十歲的時候，微循環(huán)瘀堵到70—80%，基本只有人體的中間部位循環(huán)暢通，四肢和遠(yuǎn)端的微循環(huán)都基本不行了，人的生命也就快到了盡頭了。
為什么有人能活一百多歲？
因為他們的微循環(huán)能夠保持暢通；為什么現(xiàn)在很多人“未老先衰”？是因為他們雖然年青，但微循環(huán)瘀堵的卻很嚴(yán)重了。
如何疏通淤堵呢？今天給您介紹的方法雖然簡單，但效果卻很神奇。輕輕的轉(zhuǎn)動2個地方，比較能解決“堵”問題，還可疏通全身主要經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行！
兩個地方輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)
就能疏通12經(jīng)絡(luò)
一、轉(zhuǎn)動手腕，促進(jìn)氣血運行，不堵塞
手腕是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)共同穿過的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。
刺激手腕部可以刺激到六條經(jīng)脈，通過這些經(jīng)脈，會將刺激傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血運行、打通血管、舒活經(jīng)絡(luò)。如：
太淵穴可以補肺氣，止咳；
列缺穴能夠活血利水，對付頸椎?。?/p>
大陵穴和內(nèi)關(guān)穴可防治心腦血管疾?。?/p>
神門穴可鎮(zhèn)靜安神、對付失眠；
通里穴可止頭痛、緩解心悸等。
轉(zhuǎn)手腕方法
兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側(cè)平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下，每轉(zhuǎn)盡量周全圓滿，緩緩轉(zhuǎn)動。
二、轉(zhuǎn)動腳腕，增強器官功能，不淤阻
腳腕是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)共同穿過的部位，腳腕處分布的主要穴位有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉(zhuǎn)動腳腕，等于刺激了十二正經(jīng)的一半經(jīng)脈，有益于增強全身各個系統(tǒng)器官的功能。如：
太溪穴是腎經(jīng)原穴，補腎功能強大；
昆侖穴可用于頭痛、腰痛和高血壓；
商丘穴可以對付腸胃疾病；
中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。
轉(zhuǎn)腳腕方法
站著時：可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖，順逆時針各旋轉(zhuǎn)300下。
坐著時：上身直，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；
躺著時：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下；
注：轉(zhuǎn)腳腕的方法，根據(jù)自己的情況來選擇三個中的一個來做就可以了。
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淋巴，作為人體中的七個重要的免疫器官之一，對人體的正常運行發(fā)揮著重要的作用，但是，大家知道嗎，人體淋巴發(fā)炎或淋巴腫癌其實是淋巴淤堵所致，下面就給大家詳解一下何為淋巴，為何會淋巴淤堵？對健康有何影響？那么對于這一女性的“頭號殺手”我們應(yīng)該如何對待呢？
何為淋巴？
淋巴，是人體重要的免疫器官，也是人體的防御站和回收垃圾站，防止外界的細(xì)菌感染和回收體內(nèi)的垃圾與毒素。
正常人約有500-600個淋巴結(jié)，淋巴結(jié)直徑多在0.2~0.5㎝，常呈組群分布，質(zhì)地柔軟，表面光滑，無壓痛，與周圍組織無粘邊，除頜下、腹股溝、腋下等處偶能觸及1～2個外，一般不易觸及。淋巴結(jié)按其位置可分為淺表淋巴結(jié)和深部淋巴結(jié)。臨床實際工作中所檢查主要是淺表淋巴結(jié)。深部淋巴結(jié)腫大早期多無表現(xiàn)，需經(jīng)過淋巴管造影、放射性核素掃描等才能發(fā)現(xiàn)。
為何會淋巴淤堵？
隨著環(huán)境的變化，人的飲食習(xí)慣，人體會有很多毒素代謝不出去，而這些毒素都要通過淋巴排出去，淋巴作為人體最大的排毒系統(tǒng)，如果這些毒素排代謝不出去，第一造成毒素回流，第二病從口入，當(dāng)我們頸側(cè)淋巴毒素堆積堵住就會導(dǎo)致淋巴腫大，這些部位都會變黑、褐色，人就會得各式各樣淋巴病變、癌癥！
人體的淋巴排毒分兩部分：上半身的毒素主要靠腋下淋巴系統(tǒng)代謝，下半身的毒素主要靠腹股溝淋巴系統(tǒng)代謝！
當(dāng)腋下淋巴堵塞的時候，胸部會出現(xiàn)小葉增生，乳腺增生等一系列乳腺疾病。如果你的腋窩顏色發(fā)黑，摸上去還有大小瘩疙，不要認(rèn)為是胖的，再胖也胖不到那！淋巴堵了，乳房的毒素沒有排出口必癌變！所以人得乳腺癌癥時要把腋下淋巴一起拿掉，那是因為拿掉淋巴就是減少癌細(xì)胞的傳遞，防止癌細(xì)胞就擴(kuò)散到全身，所以預(yù)防乳腺疾病必須做腋下淋巴疏通，疏通后淋巴結(jié)就會變軟，腋下毒素就會慢慢散開。
腹股溝淋巴是整個生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，當(dāng)女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀，都是來源于腹股溝淋巴堵塞，你可以觀察凡是腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時，你可以用手按腹股溝，觀察是否感覺疼痛和結(jié)節(jié)，并且走路或是爬樓梯時腿腳是否容易發(fā)軟？
淋巴淤堵易生癌！
淋巴是人體最大的排毒系統(tǒng)。主管人體的免疫力的，淋巴是遍布全身，所有的癌癥發(fā)現(xiàn)的時候會存在早期或是中晚期，只有淋巴癌發(fā)現(xiàn)時就是晚期的，而且擴(kuò)散速度快會影響到我們其他臟腑，就象羅京從發(fā)現(xiàn)淋巴癌到影響到肺癌短短幾個月就被病魔奪去了生命。
我們?nèi)梭w有4個大淋巴結(jié)就是兩個腋下兩個腹股溝，有沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在得乳腺增生和婦科疾病的人越來越多了，那都是淋巴代謝毒素下降，毒素排不出去所導(dǎo)致的。所以要想讓我們皮膚更加白皙，身體免疫功能更強就一定要調(diào)理淋巴！
疏通淋巴，可救命！
100個人中，99個淋巴堵塞，80人堵塞非常嚴(yán)重，60人有嚴(yán)重或輕微的淋巴結(jié)節(jié)，2人潛伏性淋巴癌，1人確診淋巴癌，淋巴腫瘤是世界上不能被切除的病處，唯一不能治愈的癌癥，最難察覺、發(fā)病率最快、死亡最快的！預(yù)防大于治療！所以滾蛋吧，腫瘤君！
據(jù)調(diào)查：全球每2分鐘發(fā)現(xiàn)一個乳腺癌，每一分鐘死于乳腺癌，現(xiàn)在已經(jīng)提升到了每26秒死于一個乳腺癌。中國乳腺癌居世界首位，每年死于乳腺癌相當(dāng)于一次汶川大地震，最小年齡提前到了14歲。乳腺癌正以可怕的速度席卷我們的生活，而我們對待與乳腺癌密不可分的腋下淋巴必須抱著認(rèn)真的態(tài)度，提高自身的免疫能力，通過疏通將毒素更好的代謝排出！
所以，防止淋巴淤堵，第一要先排毒，第二需要提高自身的免疫系統(tǒng)功能。著名美國華裔科學(xué)家陳昭妃說：“淋巴就像一個過濾器，將所有的入侵細(xì)胞集中起來，然后免疫細(xì)胞就會將其消滅。所以，感冒時淋巴摸起來會硬硬的，這說明身體里的免疫系統(tǒng)正在打仗，感冒過后，就會自然而然軟下去了。”
通過實驗發(fā)現(xiàn)：來自于一種植物性的、被稱作“植物營養(yǎng)素”的物質(zhì)對人體的免疫能力的提高具有非常好的功效，目前植物營養(yǎng)素發(fā)現(xiàn)并應(yīng)用在健康上只有耶巴馬黛茶中所含的植物多酚類和番茄紅素。
據(jù)調(diào)查：耶巴馬黛茶中所含的植物多酚已被稱作人類健康的“第7營養(yǎng)素”。國外研究資料顯示：阿根廷的國寶耶巴馬黛茶含有豐富的多酚類物質(zhì)，具有較強的抗氧化作用，以及明顯的抑菌、抗癌、抗老化和抑制膽固醇上升等功效，通過攝入耶巴馬黛茶中均衡的植物營養(yǎng)素能補充植物多酚，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而大大預(yù)防和抑制疾病的發(fā)生，避免得到癌癥。
專家建議：在日常生活中，可多吃一些富含多酚物質(zhì)的天然食物，降低體內(nèi)毒素，對于預(yù)防淋巴淤堵（淋巴炎，淋巴腫癌）具有非常好的功效，建立健康的生活方式。
日常生活中我們常常會聽到血管堵塞這件事，血管就是人體中一個復(fù)雜的管道系統(tǒng)，用于輸送營養(yǎng)、排出廢物。一旦血管堵塞，我們的身體就會受到嚴(yán)重的傷害，隨之，各種心腦血管疾病就會隨之而來。那怎樣知道血管堵塞了呢？
血管堵沒堵？看這3個地方就知道，內(nèi)科醫(yī)生如是說
1、嘴上哈欠連連
研究顯示，80%左右的人，在缺血性腦血栓發(fā)作5-10天前，會出現(xiàn)頻頻打哈欠的情況。這是因為，隨著腦動脈硬化加重，動脈管腔越來越窄，腦缺血也開始惡化；這時的人會更嗜睡，容易困倦。所以，一旦在睡眠充足的情況下，還發(fā)生哈欠連連的狀況，一定要提高警惕，可能是腦血管已經(jīng)堵塞。
2、腳麻且冰涼
我們的腳離心臟最遠(yuǎn)，一旦血液流動出現(xiàn)問題，腳部是最容易出現(xiàn)情況的。而且腳相當(dāng)于人的“根”，腳若是出現(xiàn)毛病，那么說明身體是出了問題的。當(dāng)經(jīng)常感覺到腳麻且冰涼，尤其是四季都比較冰涼，天氣冷就更加嚴(yán)重，而且捂不熱，那么就是血液流動出現(xiàn)問題了，血管出現(xiàn)狀況了，血管堵塞使得血液流到腳部的血液不足，自然就會出現(xiàn)麻木、冰涼的情況了。
3、突然頭痛
若血管堵塞時會使人出現(xiàn)突然頭痛的現(xiàn)象，血管堵塞的人一般會在晚上頭痛發(fā)作的比較明顯，有很多人是在睡夢時會被頭痛所驚醒，若在頭痛發(fā)作的時候伴有抽搐、囈語的癥狀，這有可能是因為病情加重了，這時就應(yīng)該提高警惕趕緊去查一下了。
血管堵百病生！若身體這3處血管堵塞了，危害會更大
1、腦部血管堵塞
如果血管堵塞發(fā)生在大腦，大腦首先會出現(xiàn)供血不足，會導(dǎo)致血栓出現(xiàn)，血栓相信多數(shù)人都不陌生，其危害有很多會導(dǎo)致腦梗死出現(xiàn)，患者還會出現(xiàn)突然性的感覺異常跟運動障礙，甚至有可能會昏迷癱瘓，可見其危害是極其嚴(yán)重的。
2、心臟部位血管堵塞
血管堵塞除了大腦較常見的傷害就是對心臟的傷害了，血管堵塞出現(xiàn)在心臟部位會導(dǎo)致心臟供血不足，患者癥狀表現(xiàn)為心絞痛，一旦情緒太過激動或者進(jìn)行體力勞動之后就會導(dǎo)致心絞痛出現(xiàn)，患者會出現(xiàn)胸口悶痛的癥狀。如果心肌出現(xiàn)缺血性壞死危害更加嚴(yán)重，會出現(xiàn)心肌梗塞的癥狀。
3、眼睛周邊血管堵塞
說到血管堵塞大家都不會想到眼睛，如果這種情況出現(xiàn)在眼睛周圍，就會導(dǎo)致視網(wǎng)膜動脈變直變細(xì)，而這種情況將會導(dǎo)致靜脈壓迫，進(jìn)而影響到視力，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)視網(wǎng)膜血管痙攣出血，視網(wǎng)膜還會同時存在水腫的癥狀。
1種食物泡水喝，趕走血管垃圾，疏通血管！
血管堵塞，需要及時清理血液垃圾，疏通血管。而這方面的調(diào)理食療是最安全有效方式。日常應(yīng)該多吃清理血管垃圾的食物，如黑木耳、大蒜、安康蕎子等。
安康黑珍珠茶是來自硒谷安康的特產(chǎn)，富含多種粗纖維和維生素，所含成分能夠清理血液垃圾、軟化血管、增強血管彈性，血液垃圾太多、血管堵塞者平時可多喝安康黑珍珠茶來調(diào)理身體。
每天15g安康黑珍珠茶，可有效清除血管垃圾，預(yù)防血管堵塞。安康黑珍珠富含蛋白質(zhì)礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質(zhì)，可潤腸通便、平衡身體機(jī)能，還能抗氧化抗衰老。而且此茶含有的一種特殊的類黃酮物質(zhì)——蘆丁，還可維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進(jìn)傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。長期堅持飲用安康黑珍珠茶，能夠有效清除血管垃圾，疏通血管，預(yù)防血管堵塞。
上了年紀(jì)的人，如果常年高脂肪飲食，血管內(nèi)膜增厚，形成“斑塊”，就會導(dǎo)致動脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流可能過不去，甚至發(fā)生閉塞。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。血管堵不堵，摸摸腳背就知道。
動脈最初發(fā)生阻塞缺血的表現(xiàn)
血管的堵塞，是長年累月的結(jié)果，也是一個逐步進(jìn)展的疾病，那么最初我們的動脈發(fā)生阻塞缺血，是什么表現(xiàn)？
最開始，人的感覺就是缺血的腿有點怕冷。如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。這些還只是“感覺”，有一個比較明確的信號可以驗證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。
對于輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了動脈血管堵塞。
堵塞加重
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會出現(xiàn)一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺走不動了，腿酸痛。這種酸痛，不是因為關(guān)節(jié)疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給，造成的酸痛。休息一會，又能走了，這是典型的血管動脈堵塞的癥狀。
自查血管堵塞
自查血管堵塞，還有一個比較簡單的檢驗方法：把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
這時，需要到醫(yī)院血管外科做相應(yīng)的檢查，一般通過動脈測壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
在發(fā)生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，而這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，人就發(fā)生了心肌梗塞。
這些行為最讓血管減壽！
大油大肉，血管容易堵
人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
吸煙傷血管，十年難修復(fù)
廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任譚寧博士表示，即使吸煙不多，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
吃多鹽和糖，血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜族，激素傷血管
熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
不運動，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。
口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大
養(yǎng)護(hù)血管越早越好.
20歲后動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，養(yǎng)護(hù)血管越早開始越好。
一、健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強血管彈性。
先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合?！?/p>
二、通血管：喝好3杯水
保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！
?睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
?清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
?起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
三、養(yǎng)血管：10種食物
?綠色蔬菜
綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強血管彈性，富含鎂、鉀能松弛血管壁，緩解血管壓力。
推薦：菠菜、油菜、西蘭花、青椒、尖椒。每天的綠色蔬菜最好占每日蔬菜總量的一半以上。
做法：把新鮮的蔬菜稍微焯一下，時間一定要短，加點橄欖油拌一下，清淡爽口。
?魚
有研究指出，愛斯基摩人很少患有心腦血管、高血壓和癌癥等疾病，就是因為他們吃深海魚的飲食習(xí)慣。
尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等，能夠補充EpA和DHA，幫助血管年輕，也能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。
做法：每周至少吃兩次魚，最好是清蒸魚，油脂含量少，而且能保證魚肉中許多多不飽和脂肪酸不被破壞。
?燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。另外，維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。
做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥，微波爐一轉(zhuǎn)，方便好吃。
?黑木耳
黑木耳可以降低血黏度，預(yù)防腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心專門研究了黑木耳，實驗證明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和膽固醇。
做法：可以一天吃5克~10克，相當(dāng)于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一點，做湯做菜都可以。
?大蒜
大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通。此外，大蒜還富含十幾種抗氧化劑，這些抗氧化劑可以對抗那些對動脈壁造成損害使之硬化狹窄的諸多因子，長期食用能明顯降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每頓吃2～3瓣即可，但別空腹食用。
?黑芝麻
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。
做法：每次根據(jù)個人愛好不同可以吃15～30克，也可以在打豆?jié){時放入一些黑芝麻。
?海帶
含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
做法：海帶可采取多種吃法，涼拌、炒菜、燉肉都可以。
?豆制品
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
做法：把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、豆?jié){等。
?茄子
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
做法：最好蒸著吃，加點蒜和麻醬。
?堅果
堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)。
做法：畢竟脂肪含量高，吃多了反而會傷血管，每天吃一小把就夠了。也可以磨碎了摻在粥里吃。
大家不要指望這些食物能立馬見效，但是堅持食用，的確會收到意想不到的效果。當(dāng)然在此基礎(chǔ)上也必須把嚴(yán)嘴巴，少吃大魚大肉，多吃蔬菜水果，還要多運動。
四、查血管：看血脂！
北京大學(xué)人民醫(yī)院心研所所長胡大一教授建議：
40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測。
20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個月測量1次血脂
現(xiàn)在很多人還是以為，只有到老了的時候，才需要關(guān)心我們的血管。事實上，從30歲以后血管斑塊變大就加速了。當(dāng)血管堵塞不足70%時，人體并無任何感覺，當(dāng)堵塞超過70%進(jìn)入晚期時，人體才會有不良感覺。也就是說，當(dāng)你出現(xiàn)不適反應(yīng)時，你的血管堵塞已經(jīng)非常嚴(yán)重了。再加上現(xiàn)代人吃的不健康，動的少，壓力大，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。所以，本家在這里提示友們，人過了30歲就要保養(yǎng)血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。
血管堵了有什么危害？
血管就像自來水管一樣，用的時間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢或生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，血管壁的彈力就越下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。肺部血堵，容易導(dǎo)致肺栓塞，心臟血堵，容易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞，下肢血堵則容易導(dǎo)致靜脈血栓。
一個動作檢測血管堵了沒？
對于正常健康人來說，人體的動脈血可以動脈血一直通到了足背部，在人的足背最高點，輕輕摸，能感受到脈動。而對于輕度下肢動脈堵塞的人來說，靜止時可以摸到這個脈動，但是當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發(fā)生了動脈血管堵塞。
床上做這個動作，保你血管不堵塞，只需6分鐘—血管操
1、仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2、坐起，小腿垂于床下2分鐘。
3、再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘
重復(fù)兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。當(dāng)然，無論你有沒有血管疾患，練一練血管操，對身體都會很好的。
隨著人們生活水平的提高，很多有著高科技和現(xiàn)代化氣息的產(chǎn)品，也逐漸的被人們選購并且安裝在家中，蹲式馬桶就是一種目前在家居生活中十分流行的如廁工具，那么，蹲式馬桶堵了該怎么辦好呢？
1、廁所老化堵塞：廁所使用的時間長了，自然會在內(nèi)壁上結(jié)垢，嚴(yán)重的時候會堵住馬桶的出氣孔而造成馬桶下水慢，解決方法就是：找到通氣孔刮開污垢就可以讓馬桶下水暢通了。
2、廁所安裝失誤：一般分為：底部的出口跟下水口沒有對準(zhǔn)位置、馬桶底部的螺絲孔完全封死會造成馬桶下水不暢通、馬桶水箱水位不夠高影響沖水效果。
3、廁所輕微堵塞：一般是手紙或衛(wèi)生巾、毛巾抹布等造成的馬桶堵塞，這種直接使用管道疏通機(jī)或簡易疏通工具就可以疏通了。
4、廁所硬物堵塞：使用的時候不小心掉進(jìn)塑料刷子、瓶蓋、肥皂、梳子等硬物。這種堵塞輕微的可以直接使用管道疏通機(jī)或簡易疏通器直接疏通，嚴(yán)重的時候必須拆開馬桶疏通，這種情況只有把東西弄出來才能徹底解決。
5、蹲坑廁所改馬桶：有些老房子建房時安裝的是蹲坑，下水管道底部使用的是U型防水彎頭，在再造成馬桶的時候，最好能把底部彎頭換成直接彎，如果換不了，那在安裝馬桶前就一定要做好底部反水彎清理工作，安裝是切忌讓水泥或瓷磚碎片掉進(jìn)去。
6、頭發(fā)造成下水道堵塞：下水道經(jīng)過一段時間使用后，平時洗澡的毛發(fā)會掛在管壁積累多了就會造成堵塞，頭發(fā)一般會造成洗手間地漏堵塞、洗臉盆堵塞、浴缸堵塞、淋浴房堵塞。所以平時使用時一定的蓋好地漏蓋等防護(hù)設(shè)施，如有頭發(fā)可以隨手撿起來丟到垃圾桶內(nèi)。
通常情況下，人們在發(fā)現(xiàn)自家的蹲式馬桶出現(xiàn)堵塞的情況后，其是可以通過對堵塞馬桶物體的判斷等其它情況的了解而進(jìn)行處理的，對于具體的處理方法，大家便可以根據(jù)文中所敘述的六種情況進(jìn)行辨別而采用。
像我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都會有一些白發(fā)，由于現(xiàn)在大家的工作壓力都比較大生活緊張，現(xiàn)代化也可能是非常的頻繁。白發(fā)長的多了就比較顯老，在生活中我們還是要掌握一些好的方法讓白發(fā)變黑，接下來小編就為大家具體的講一講生活中讓白發(fā)變黑的好方法。
當(dāng)我們成長到中年的時候，都不可避免的會長出白發(fā)。白發(fā)和黑發(fā)摻雜在一起很影響美觀，不少朋友想了很多辦法來改善頭發(fā)變白的現(xiàn)象，今天我們就為大家講解一下，老年人如何通過調(diào)理脾胃、氣血等來預(yù)防白發(fā)。?
11點以前就寢 許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。?常換發(fā)型 女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。?
規(guī)律運動，放松身心 要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。多吃黑色食物 黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。手指按摩頭皮 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。 上述方法可以幫助我們抵御頭發(fā)變白的表現(xiàn)，注意自己的生活習(xí)慣和飲食就能讓白發(fā)變黑，頭發(fā)變濃密。
通過上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，在生活中如果你有了白頭發(fā)不要著急，用這些好的方法去做，就一定可以讓你的白發(fā)變黑，對身體的營養(yǎng)吸收也是有好處的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《萬病源于堵，2個地方輕輕轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，就能打通淤堵，疏通12條經(jīng)絡(luò)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“血管堵”專題供您欣賞！
