90后的“蹦養(yǎng)生迪”，要好好保暖身子
女人要好好愛(ài)自己養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“90后的“蹦養(yǎng)生迪”，要好好保暖身子”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
90后已經(jīng)是成年人了，大家都喝著“枸杞泡酒”，都要開(kāi)始走“養(yǎng)生Style”了，保溫杯里放枸杞了……很顯然，在冬季保暖的外套是必不可少的。畢竟有一件超保暖外套“傍身”，咱們才能夠去“蹦養(yǎng)生迪”
“小面包”羽絨服
蓬松的面包羽絨服這兩年特別流行，短款就更不挑身材了，哈比人穿上也能擁有大長(zhǎng)腿，當(dāng)然是這個(gè)冬天最少不了的“溫暖神器”。在色彩選擇上，馬卡龍粉、白色這一類(lèi)淺色系是大熱門(mén)；熟女也不要放棄做軟妹的機(jī)會(huì)，豆沙粉、絲絨面料也是賣(mài)萌美眉的最?lèi)?ài)
帥氣機(jī)車(chē)皮夾克
甜膩膩的羽絨服不適合酷炫的你？皮夾克你沒(méi)有理由拒絕呢？每年冬天都不過(guò)時(shí)的皮夾克屬于經(jīng)久不衰的經(jīng)典款，花大價(jià)錢(qián)入手一件一點(diǎn)也不虧。溫度不低的地區(qū)可以選擇修身款式，而天寒地凍的北方不妨考慮皮毛一體外套，大大的廓形也能保有與眾不同的帥氣。更有男子不能有的帥氣
“泰迪熊”短外套
這一季秋冬的大熱門(mén)非“泰迪熊”外套莫屬了，不過(guò)今年街拍場(chǎng)上比較火的是那種長(zhǎng)長(zhǎng)的款式，不過(guò)相比較長(zhǎng)款，泰迪熊短外套會(huì)對(duì)亞洲人更加友善哦！另外，顏色挑選上也很多樣，之所以被稱(chēng)之為“泰迪熊”外套，就是因?yàn)橛H切的焦糖色，但實(shí)際上寶藍(lán)色、暗紅 色、米色會(huì)更顯白哦。這款衣服比較會(huì)挑身材穿喔
在冬季，只有暖暖的身體才能去蹦個(gè)養(yǎng)生迪喔，到了我們這種年齡（90后），風(fēng)度不再是我們追求的，只有保暖才是最重要的，只有保持身體健康，才能瀟灑地去蹦迪，所以，從現(xiàn)在做起，從養(yǎng)生開(kāi)始，從保暖開(kāi)始。
延伸閱讀
——關(guān)注今日頭條，關(guān)注養(yǎng)生天地
最近流行一段話說(shuō)人到中年的標(biāo)配就是
保溫杯配枸杞
九零后的都開(kāi)始養(yǎng)生了
你還在等什么
我是一個(gè)90后，按00后的說(shuō)法，我現(xiàn)在應(yīng)該是個(gè)老阿姨了。
最近一個(gè)保溫杯火了，辦公室里剛畢業(yè)的妹子居然都不知道黑豹樂(lè)隊(duì)，于是我真覺(jué)得我是步入中年了。
前段時(shí)間大伙兒還在討論中國(guó)有嘻哈，說(shuō)話都要押韻，滿嘴freestyle，這會(huì)兒都在討論中年男人和大媽該怎樣怎樣，90后都被打上標(biāo)簽：中年人，而且都是應(yīng)該實(shí)現(xiàn)了理想走向人生巔峰的中年人。
雖然心中草泥馬奔騰，卻不得不感嘆現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)真是掌握在更年輕的小鮮肉和小姐姐們的手里。在QQ群里說(shuō)了這個(gè)保溫杯的梗，大學(xué)同學(xué)問(wèn)道：“不會(huì)嘻哈，不懂freestyle，怎么泡妞？”我默默拿起的我的茶杯，居然不知道怎么回答。
圣誕節(jié)快到了，身邊朋友還是挺喜歡這個(gè)節(jié)日的。我想我們這一群人心還是年輕的，跟以前一樣激情的生活著，卻避免不了“退潮”，現(xiàn)在的孩子卻都不知道當(dāng)初的韋德、艾佛森這些球星有多厲害。
黑豹樂(lè)隊(duì)，當(dāng)年的鐵漢，拿著保溫杯，就不搖滾了嗎？搖滾老炮兒，要你們好看！這些事情或許沒(méi)必要去爭(zhēng)論，當(dāng)年的鐵漢為什么就不能捧著保溫杯，喝茶？誰(shuí)的人生不經(jīng)歷時(shí)間打磨，遭遇起起落落，保溫杯和所謂的中年危機(jī)根本八竿子都打不著。甚至有較真的網(wǎng)友發(fā)圖為證，稱(chēng)小鮮肉“鹿晗”在參加活動(dòng)時(shí)，面前就放著保溫杯。
保溫杯只是一個(gè)關(guān)于養(yǎng)生的問(wèn)題，不管你在哪個(gè)年齡段，當(dāng)你想把自己的身體養(yǎng)的更俊更美更健康，你需要的不僅僅是保溫杯。玩過(guò)搖滾的趙明義可以端起保溫杯，大紅大紫的鹿晗也可以帶保溫杯拍戲。然而，對(duì)他們都未曾在意的話題，為什么緊張的總是我們“吃瓜群眾”？
因?yàn)椋覀兌疾惶P(guān)注自己。保溫杯只是一個(gè)梗，聊著開(kāi)心就好。單身也不是因?yàn)椴欢瑢?duì)吧？不如想想去買(mǎi)什么禮物，七夕的時(shí)候去跟心儀的女神表白。
人啊，總是喜歡去關(guān)注跟自己無(wú)關(guān)的東西。不如好好養(yǎng)好自己。所以，90后別忘了自己的養(yǎng)生生活，開(kāi)啟屬于自己的標(biāo)配。
愛(ài)美之心人皆有之，現(xiàn)代的人們對(duì)美好的事物總是有特別的向往。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，越來(lái)越多的小家電進(jìn)入人們的視線。如果說(shuō)大家電改變了人們的生活習(xí)慣，那么小家電的出現(xiàn)一定是為了提升人們的生活質(zhì)量。人們也愿意為小家電買(mǎi)單，對(duì)于生活情趣的追求讓現(xiàn)代人為之著迷，也是社會(huì)進(jìn)步的一大表現(xiàn)。
然而面對(duì)市場(chǎng)上種類(lèi)繁多的小家電，往往打著精致生活的口號(hào)“欺騙”消費(fèi)者，拿回家后才發(fā)現(xiàn)一無(wú)是處...為了避免踩雷，我為大家精心挑選了幾款廣受好評(píng)的小家電。
科技照亮生活，為生活增加樂(lè)趣！
1
小熊早餐機(jī)
父母常會(huì)對(duì)我們說(shuō)，記得吃早餐??！不吃早餐的害處我都懂，但是我是真的起不來(lái)...
早上的時(shí)間本就屈指可數(shù)，對(duì)于獨(dú)居的小伙伴來(lái)說(shuō)起床消耗大部分的時(shí)間，接下來(lái)刷牙洗臉準(zhǔn)備出門(mén)。往往到了公司，才發(fā)現(xiàn)肚子餓的不行...如何改變這一狀況呢？小熊早餐機(jī)來(lái)幫你！
從圖中就能看出小熊早餐機(jī)的功能簡(jiǎn)單但是十分實(shí)用，將豐盛的早餐呈現(xiàn)在你的面前僅需要刷牙洗臉的時(shí)間。不但可以熱面包、烤多士，更可以蒸蛋羹、煮雞蛋、煎培根。只要在起床后花很短的時(shí)間，將需要加工的食材放上相應(yīng)的位置進(jìn)行加工。只要出門(mén)前別忘記帶，媽媽就再也不用擔(dān)心我早餐不吃、或者在路邊買(mǎi)的早餐不衛(wèi)生的情況了～
2
生活元素酸奶機(jī)
其實(shí)酸奶機(jī)的熱度增增減減，但是每一個(gè)買(mǎi)回去的小伙伴都覺(jué)得物有所值。從前的飲料往往是可樂(lè)、雪碧，但自從現(xiàn)代人對(duì)健康的重視?！氨酿B(yǎng)生迪”、“保溫杯里加枸杞”已經(jīng)成為上班族的日常，為什么不加一杯簡(jiǎn)單方便的酸奶保護(hù)自己的胃呢？
只要將原料準(zhǔn)備好，放入酸奶機(jī)就能等到自己喜歡口味的酸奶，如此簡(jiǎn)單的機(jī)器卻能準(zhǔn)備出令人驚嘆的美味，這樣的產(chǎn)品尤其受到女孩子們的喜歡。但酸奶機(jī)的好，并不止于此。
無(wú)論是納豆、辣白菜、米酒，酸奶機(jī)都可以幫你搞定，比起在路邊買(mǎi)來(lái)的“不干凈”的食物，愛(ài)吃也健康、自己做出來(lái)的也能讓人一百個(gè)放心。這也許不是酸奶機(jī)而是一臺(tái)萬(wàn)能養(yǎng)生機(jī)～
3
My Juicer2榨汁機(jī)
這個(gè)榨汁機(jī)其實(shí)早就為人們所熟知了，無(wú)論是健身達(dá)人又或者是時(shí)尚博主都對(duì)這款榨汁機(jī)贊不絕口，光是這一點(diǎn)就為產(chǎn)品吸引了大量的粉絲！
「 它底部強(qiáng)大的刀片采用了原裝進(jìn)口日本高強(qiáng)度鈦鋼刀片，立體的設(shè)計(jì)配合250W高功率電機(jī)，空載轉(zhuǎn)速在20000-22000r/min，從準(zhǔn)備到榨出一杯完美的果汁是分分鐘的事，榨汁杯大小正好符合一兩個(gè)人的量，并不需要額外的杯子，提起來(lái)就能喝，光看著自己做的果汁都很幸福 」
完全沒(méi)有洗杯子的煩惱，榨汁機(jī)本身就是水杯。只要用水把杯子沖干凈，下一杯美味果汁立刻就能享受。
4
Salonia卷發(fā)器
與當(dāng)時(shí)開(kāi)售前被“吹爆”的戴森卷發(fā)棒不同而實(shí)際功能令人失望不同，Salonia的卷發(fā)棒完全靠產(chǎn)品本身得到了眾多的好評(píng)。
這款卷發(fā)器曾獲得日本Cosme大賞第一名。上面添加負(fù)離子，不傷頭發(fā)，還可防電磁輻射。卷直雙重功能，既能快速完成直發(fā)，也能打造溫柔小卷，可內(nèi)扣可睡不醒，長(zhǎng)短發(fā)都適用。還是它是全球電壓通用，走到哪就能用到哪，不用擔(dān)心轉(zhuǎn)換器的問(wèn)題。撇開(kāi)復(fù)雜且不實(shí)用的功能，專(zhuān)心做好卷發(fā)功能，這樣的產(chǎn)品才能做到廣受歡迎。
至于出門(mén)旅行的話，不像戴森的“電飯煲套裝”，只需要把卷發(fā)棒直接裝進(jìn)附帶的保護(hù)套里，讓你隨時(shí)都能做人群中發(fā)型最靚的那一只~
5
烘鞋器
在沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這個(gè)寶貝前，我甚至覺(jué)得我的人生是不完整的。
「 雖然在買(mǎi)來(lái)的當(dāng)天由于是塑料的材質(zhì)，第一次用的時(shí)候異味比較大，我一度有點(diǎn)擔(dān)心，但是后來(lái)我睡著了…醒來(lái)并沒(méi)有置身火海，烘鞋器也完好無(wú)損，沒(méi)有什么太大味道了。而且鞋里沒(méi)有很燙，是剛剛好的溫暖 」
不僅是下雨能干鞋，我現(xiàn)在早上起床也先給它插上再去洗漱，穿鞋的時(shí)候好比鉆進(jìn)了開(kāi)了電熱毯的被窩！出門(mén)面對(duì)冰天雪地也開(kāi)心！在冬天來(lái)臨前，趕緊購(gòu)入，冬天來(lái)到你身邊前，就已經(jīng)從你的腳邊“溜走”了～
其實(shí)，有很多產(chǎn)品都在越做越好，但不光是要有好的產(chǎn)品，更需要廣大消費(fèi)者需要一雙發(fā)現(xiàn)好產(chǎn)品的慧眼。如果沒(méi)有功夫去發(fā)現(xiàn)美也沒(méi)關(guān)系，關(guān)注baton指揮棒做我們的粉絲，每天聽(tīng)我們給您介紹好產(chǎn)品 ??～
哈嘍大家好，我是小V，請(qǐng)問(wèn)如何才能當(dāng)一個(gè)既文藝又潮流的快樂(lè)肥宅？
足不出戶(hù)，養(yǎng)生迪了解一下～
本周優(yōu)質(zhì)內(nèi)容聚焦音樂(lè)領(lǐng)域，精選Top 8，給你一場(chǎng)專(zhuān)屬的音樂(lè)會(huì)。文末還有驚喜福利，記得領(lǐng)?。?/p>
音樂(lè) | 永遠(yuǎn)，是你的甜心
心動(dòng)理由：為人美歌甜的小姐姐瘋狂打call。音樂(lè) | 哥倫比亞熱浪
心動(dòng)理由：不是所有的樂(lè)隊(duì)都敢在游泳池里演唱。音樂(lè) | 你好正午樂(lè)隊(duì)《告訴我》
心動(dòng)理由：好聽(tīng)的音樂(lè)加小劇場(chǎng)，撫慰了單身狗的心靈。音樂(lè) | 德國(guó)原創(chuàng)歌手約尼斯-現(xiàn)場(chǎng)
心動(dòng)理由：長(zhǎng)的帥，唱的好，還能現(xiàn)場(chǎng)零距離接觸！音樂(lè) | 妹子，我敬你是真朋克
心動(dòng)理由：靜如處子，動(dòng)如瘋兔說(shuō)的就是這位了吧～音樂(lè) | 迪拜人潮
心動(dòng)理由：終于圓了去迪拜看音樂(lè)節(jié)的夢(mèng)想了！音樂(lè)｜甜心家庭《我頭上的發(fā)帶》
心動(dòng)理由：還有什么能比乘著帆船、吹著海風(fēng)、唱著歌更輕松愜意的了。風(fēng)景 | 洛基山頂?shù)匿撉傺葑鄷?huì)！
心動(dòng)理由：雪山頂聽(tīng)演奏會(huì)，仿佛整個(gè)世界都是你的了。以上就是本周小V為大家精選的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容了。但作為一篇有聲音的文章，圖文根本不能表達(dá)音樂(lè)的精彩程度，歡迎大家點(diǎn)擊擴(kuò)展鏈接，感受視聽(tīng)版演繹！
有一體機(jī)的朋友，請(qǐng)?jiān)陬^顯里使用VeeR VR觀看，沉浸感更強(qiáng)哦～沒(méi)有一體機(jī)的朋友也不要傷心，參與我們的活動(dòng)，就有機(jī)會(huì)免費(fèi)領(lǐng)取VeeR小眼鏡，以及價(jià)值120/年的VIp會(huì)員卡。
自此以后，你不僅能體會(huì)到沉浸感的VR內(nèi)容，還能憑借尊貴的會(huì)員身份在VeeR觀賞海量VR資源并下載，真的是錯(cuò)過(guò)悔終生?。?/p>
參與方式
關(guān)注我們的公眾號(hào)(ID:veervr)，發(fā)送【小眼鏡】將回復(fù)的文章轉(zhuǎn)發(fā)到您的朋友圈；半個(gè)小時(shí)后，將您的分享截圖發(fā)送至我們的微信后臺(tái)；我們將從后臺(tái)隨機(jī)抽取8位，送上VeeR小眼鏡和VIp會(huì)員卡。溫馨提示：秒刪、分組可見(jiàn)、不滿半小時(shí)都屬于無(wú)效分享，不能參與活動(dòng)哦～畢竟，這可是連外國(guó)小姐姐都在強(qiáng)安利的VeeR小眼鏡啊。
接下來(lái)，小V將每周聚焦一個(gè)領(lǐng)域，奉上深扒細(xì)選8個(gè)左右的精品內(nèi)容，讓你在VR的世界里洗去一周的疲憊～
子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來(lái)維持女性?xún)?nèi)分泌的穩(wěn)定。子宮健康的女性，體內(nèi)存在的雌激素水平影響其一生的智力狀況，并能決定進(jìn)入更年期的時(shí)間。子宮影響著女人的一生，它需要細(xì)致的關(guān)心呵護(hù)，否則許多疾病就會(huì)在不知不覺(jué)中乘虛而入，最常見(jiàn)的有：
（1）與妊娠有關(guān)的疾病。女性往往是避孕或妊娠失敗的犧牲者（如流產(chǎn)、葡萄胎、宮外孕），在這個(gè)過(guò)程中，子宮也一次次遭受重創(chuàng)。
（2）各種微生物感染導(dǎo)致的子宮炎癥。近年來(lái)，隨著性傳播疾病的泛濫，使得這些炎癥有增無(wú)減，如宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎、子宮頸炎、盆腔炎。
（3）內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的子宮病理變化。如月經(jīng)不調(diào)、子宮功能出血、子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、卵巢腫瘤等。
據(jù)婦科病普查結(jié)果表明，子宮頸糜爛仍是發(fā)病率最高的婦科常見(jiàn)病，患病率約占普查對(duì)象的30%-40%。而且宮頸糜爛者子宮頸癌的發(fā)病率比非糜爛者要高約7-8倍。子宮的其他疾患，也占到婦科病的二分之一，即每?jī)蓚€(gè)婦科病人，就有一人患的是子宮疾病。
入秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候變得干燥，大家已能明顯感受到晝夜溫差。這樣的天氣，人們常由內(nèi)之外的感覺(jué)到干燥。
想要改善這樣的干燥，外在是皮膚再不能用清潔力度太強(qiáng)的沐浴露，需要換用滋潤(rùn)度更高的。內(nèi)在同樣，不能吃太多容易上火的食物。那么，在秋天豐收的季節(jié)里，應(yīng)如何調(diào)整飲食，多吃些什么食物，能讓身體更舒服，不為干燥、肺熱所苦惱呢？
唐代藥王孫思邈在《千金要方》中提出，秋季的飲食要“減辛增酸”。由于秋季肺氣盛而肝氣虛，在五行上“金能克木”。因此，為防止肺氣過(guò)盛而肝氣過(guò)虛，要從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，辛入肺，酸入肝。
河南中醫(yī)院第一附屬醫(yī)院腎臟病診療中心副主任醫(yī)師馬繼偉依據(jù)這一原則，并結(jié)合自己多年的工作經(jīng)驗(yàn)，為各位讀者精選出以下10種非常適合在秋天食用的食物，大家看看是否有你喜歡的？
1. 梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒， 潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮， 對(duì)肺熱咳嗽等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2. 甘蔗
甘蔗性寒味甘，功能清熱生津、潤(rùn)肺下氣。研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含大量水分、糖類(lèi)、多種氨基酸和維生素、有機(jī)酸等成分，其功能主要與所含的多種非糖部分的營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)。
3. 柿子
柿子性寒味甘澀，具有潤(rùn)肺止咳、清熱止渴功效。富含糖類(lèi)、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，尤以維生素C和碘含量較高。臨床研究報(bào)道柿子對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用。
但要注意的是，柿子不宜在空腹時(shí)食用，否則容易引起腹瀉等不適。4. 石榴
石榴也是這個(gè)季節(jié)頗受大家喜愛(ài)的水果之一。石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡是津液不足，容易口燥咽干、煩躁口渴的人都適合多吃石榴，或者是用石榴榨成果汁飲用。
5. 葡萄
葡萄是很常見(jiàn)的水果，其營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
另外，在葡萄豐收的季節(jié)，不少人都會(huì)選擇合適的葡萄品種來(lái)釀制葡萄酒，每日適量喝葡萄酒，有軟化血管的作用，可注意不要貪杯喔~6. 荸薺
荸薺，俗稱(chēng)馬蹄。煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥。
除生吃之外，在燉煮湯品時(shí)，加入一些荸薺，不僅可以增加清甜的口感，還可祛除肉類(lèi)的腥膩，保持湯品的清爽。若是不能時(shí)常燉湯，選擇荸薺與蓮藕榨汁共飲，效果也是不錯(cuò)的。7. 銀耳
提到養(yǎng)肺潤(rùn)燥，銀耳是一定少不了的食物。其性平味甘淡，可滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃健腦。其所含的銀耳多糖能顯著增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫能力，促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)和核酸的合成，興奮骨髓造血功能，并有一定的降血脂作用，故有扶正強(qiáng)壯、補(bǔ)肺腎作用。
建議，在熬煮銀耳時(shí)，可與以下食材搭配?，F(xiàn)在有了養(yǎng)生壺很方便，大家把食材清洗干凈后加入養(yǎng)生壺?zé)踔?，即可飲用?p>8. 木耳木耳是日常生活中，人們常能見(jiàn)到、吃到的食物，它常與肉類(lèi)搭配，口感爽脆。但大家是否知道吃木耳有什么好處？
其實(shí)，木耳性平味甘，有益氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜止血之功。所含蛋白質(zhì)在人體內(nèi)吸收率較高且含有8 種人體必需氨基酸成分，尤以賴(lài)氨酸、亮氨酸為高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他食品；其所含的多糖類(lèi)物質(zhì)具有抗衰老、增強(qiáng)免疫功能和抗腫瘤作用；其膠質(zhì)成分能消化纖維物質(zhì)、吸附腸道中的廢物排出體外而有清潔解毒作用。另有抗凝、調(diào)血脂、抑制血栓形成、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用。
簡(jiǎn)而言之，秋季多吃木耳，益處多多，大家在烹飪時(shí)，不妨試著加入木耳，做出幾道美食。這樣一來(lái)，不僅是舌尖上的滿足，身體內(nèi)也清爽舒服。9. 百合
百合也是潤(rùn)肺食物中的“王牌”。它的主要功效是清肺潤(rùn)燥止咳，清心安神定驚，治肺陰虛的燥熱咳嗽、肺虛久咳、痰中帶血、勞嗽咯血等，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。
日常生活中，大家可以選擇燉煮百合老鴨湯、或是與上文推薦的銀耳、荸薺搭配，清炒口感也很不錯(cuò)。10. 蘿卜
俗話說(shuō)的好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方，可見(jiàn)在天氣漸涼的時(shí)候，多吃蘿卜對(duì)身體大有益處。
蘿卜可分為白蘿卜、青蘿卜和櫻桃蘿卜3種。 蘿卜的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，據(jù)分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白質(zhì)0.6克、鈣49毫克、 磷34毫克、鐵0.5毫克、無(wú)機(jī)鹽0.8克、維生素C30毫克。其中白蘿卜性辛、甘，歸肺、胃、大腸經(jīng)，具有清熱生津、涼血止血、消食化滯等功效。蘿卜及秧苗和種子，在預(yù)防和治療流行性腦炎、煤氣中毒、暑熱、痢疾、腹瀉、熱咳帶血等疾病方面，有較好療效。 因此，大家可在日常食譜中，開(kāi)始逐漸加入一些蘿卜，讓身體擺脫干燥。
以上就是馬繼偉醫(yī)師為大家推薦的10種食物，大家可以根據(jù)自己的喜好，開(kāi)始適當(dāng)改變自己的、家人的飲食結(jié)構(gòu)，不被秋季的干燥、肺熱困擾。另外，馬繼偉醫(yī)師還提醒各位讀者：
秋季不再適合過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免給肺部增加更大的負(fù)擔(dān)。一定要多喝水！多喝溫水！熱水！早睡，不要熬夜。微信公眾號(hào)：家庭醫(yī)藥（ID：jtyyzz）
合作請(qǐng)咨詢(xún) 0771-2618115；0771-2623155
肩頸理療、食療調(diào)養(yǎng)、推拿刮痧……這些看上去很“中老年”的詞語(yǔ)，如今逐漸走進(jìn)了柯橋“90后”乃至“95后”年輕人的生活?！?0后”養(yǎng)生，這個(gè)看起來(lái)有些不可思議的話題，引發(fā)了很多熱議。記者采訪發(fā)現(xiàn)，一部分柯橋年輕人，是想用養(yǎng)生代替“游戲+碳酸飲料”的生活方式，而另一部分年輕人則是看中“養(yǎng)生經(jīng)濟(jì)”，激發(fā)起了創(chuàng)業(yè)熱情。
“90后”用養(yǎng)生喚醒精氣神
賈佳在城區(qū)群賢路上一家文創(chuàng)單位上班，每天下班后，她都會(huì)到城區(qū)一家瑜伽館，伴隨著輕柔的音樂(lè)，練一小時(shí)的瑜伽。
“我雖然才26歲，但也有很重的工作壓力，每天盯著電腦，已經(jīng)有了不少‘職業(yè)病’，通過(guò)練瑜伽之后，身體得到了恢復(fù)，壓力得到釋放。”賈佳說(shuō)，在瑜伽教室內(nèi)，和她一樣年紀(jì)相仿的“90后”占了一大半。
“整天坐在辦公室，身材也開(kāi)始發(fā)胖，狀態(tài)很不好，還動(dòng)不動(dòng)就感冒。”在這家瑜伽館，24歲的王秋雯也稱(chēng)自己屬于“養(yǎng)生派”。她說(shuō)，熬夜、不運(yùn)動(dòng)、重油重鹽外賣(mài)等生活方式，讓自己的狀態(tài)不盡人意，利用瑜伽養(yǎng)生的方式，讓生活狀態(tài)有了改變，“身體健康起來(lái)，工作就有精氣神了！”
在瓜渚湖邊的一家瑜伽館，近期開(kāi)設(shè)了肩頸理療、背痛修復(fù)課程，本是針對(duì)中老年客戶(hù)的，沒(méi)想到年輕人卻成了主力軍，而且因肩頸問(wèn)題來(lái)練習(xí)的“90后”有不少?！翱聵虻哪贻p人在創(chuàng)業(yè)打拼的同時(shí)，業(yè)余生活方式正在改變，不再用吃喝玩樂(lè)來(lái)宣泄工作壓力，而是通過(guò)養(yǎng)生的方式來(lái)修復(fù)身體、排解壓力。”該瑜伽館負(fù)責(zé)人高雪梅介紹說(shuō)，柯橋的瑜伽館和健身房越來(lái)越多，其中很多顧客都是年輕人，像他們的瑜伽館“90后”占了大半。
“90后”把養(yǎng)生作為產(chǎn)業(yè)在經(jīng)營(yíng)
在柯橋，年輕人中正刮起養(yǎng)生風(fēng)，除了把熬夜打游戲的時(shí)間用來(lái)練瑜伽做理療外，他們也把手中的碳酸飲料換成了熱茶，還用谷物和果蔬汁替代了重油重鹽的外賣(mài)。
“95后”小伙子林飛屬于十足的“養(yǎng)生派”，尤其是在飲食上，他喜歡吃蔬菜水果，不喝奶茶等尤其是碳酸飲料?！叭绻B自己的身體都照顧不好，那怎么能去創(chuàng)造自己喜歡的事業(yè)呢？”林飛說(shuō)，大家都知道，碳酸飲料和重油重鹽的快餐食品不健康，但身邊依然有很多朋友去食用，導(dǎo)致年紀(jì)輕輕就有了高血壓、糖尿病，這樣的身體如何談“年輕就是資本”，“所以我覺(jué)得‘年輕就是資本’的前提就是要有好的身體?！?/p>
于是，林飛在不吃不健康食品的同時(shí)，自己開(kāi)始每天自制蔬果汁，作為身體的補(bǔ)給，也作為養(yǎng)生的一種方式?！懊刻煸缟弦槐吖阋惶於紩?huì)有活力?！绷诛w說(shuō)，他還自己制作了不同搭配的蔬果汁配方，制作給家里的小朋友和老人喝。
讓林飛想不到的是，不少朋友也愛(ài)上了他的蔬果汁，于是他嗅到了其中的商機(jī)?！拔宜餍院团笥押献鏖_(kāi)發(fā)起了產(chǎn)品，利用冷壓榨技術(shù)壓榨蔬果汁，利用壓榨后的蔬果渣生產(chǎn)酵素，涉足年輕人的養(yǎng)生市場(chǎng)?！绷诛w說(shuō)，目前他的產(chǎn)品有降低膽固醇的胡蘿卜鳳梨汁、有驅(qū)寒除濕的暖暖生姜汁、有清腸減脂的菠菜雪梨汁等，在柯橋開(kāi)起店后，很受歡迎，已經(jīng)有100多戶(hù)年輕家庭成為他的長(zhǎng)期顧客。
除了合理膳食搭配作為養(yǎng)生方式，柯橋的“90后”還創(chuàng)造了屬于自己的“反油膩養(yǎng)生”方案。打開(kāi)外賣(mài)軟件，許多名為“輕食”的餐廳躍于眼前，售賣(mài)由蔬菜、水果、肉類(lèi)搭配制作的沙拉。一家輕食餐廳的負(fù)責(zé)人介紹，“90后”稱(chēng)吃沙拉為“吃草”，這是不少“90后”年輕人喜歡的“反油膩”方式。
醫(yī)生說(shuō)：養(yǎng)生無(wú)年齡限制，規(guī)律生活是根本
“90后”開(kāi)始養(yǎng)生算不算太早？記者咨詢(xún)了柯橋區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病中心王越風(fēng)醫(yī)師。王越風(fēng)對(duì)于目前越來(lái)越多年輕人注重養(yǎng)生的現(xiàn)象并不意外。他說(shuō)，年輕人學(xué)習(xí)和工作壓力大，另外，不健康的生活習(xí)慣也是很多年輕人身體處于亞健康狀態(tài)的重要原因，譬如不吃早餐、熬夜、飲食油膩等……這些都會(huì)對(duì)人體的內(nèi)臟和身體機(jī)能造成影響。
“養(yǎng)生沒(méi)有年齡限制，年輕人也需要養(yǎng)生。”王越風(fēng)說(shuō)，年輕人的養(yǎng)生是很簡(jiǎn)單的，因?yàn)樯眢w各項(xiàng)機(jī)能都處在最好的時(shí)候，大家需要做的就是調(diào)整自己的生活節(jié)奏，做到規(guī)律生活、養(yǎng)成良好的習(xí)慣即可。
對(duì)于如何健康養(yǎng)生，王越風(fēng)也給出了專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)：中醫(yī)講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，還是需要通過(guò)良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)，才能使人體盡快恢復(fù)并保持平衡。養(yǎng)生保健群體的年輕化也充分說(shuō)明大家越來(lái)越注重身體健康和生活質(zhì)量。重要的是戒掉不良生活習(xí)慣，熬夜、酗酒、吸煙，過(guò)度攝入脂肪、高鹽高糖飲食等，這些不健康的生活習(xí)慣看似是小事，卻是引發(fā)很多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
記者還咨詢(xún)了數(shù)位心理專(zhuān)家，他們認(rèn)為，現(xiàn)在不少年輕人注重養(yǎng)生，其實(shí)與職場(chǎng)焦慮和生活壓力有很大關(guān)系，建議年輕人要自我減壓：學(xué)會(huì)張弛有度地生活，消除不良情緒；可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜伽、冥想等方式來(lái)放松身心；比較有效的方式是運(yùn)動(dòng)、旅游，到大自然里去走走看看。
（ 全媒體記者 王思）
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《90后的“蹦養(yǎng)生迪”，要好好保暖身子》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人要好好愛(ài)自己養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
